2022年立冬是哪一天

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2022年立冬節(jié)氣時(shí)間是公歷2022年11月7日18點(diǎn)45分18秒,農(nóng)歷壬寅年十月十四號。

立冬后，日照時(shí)間將繼續(xù)縮短，正午太陽高度繼續(xù)降低。由于地表貯存的熱量還有肯定的能量，所以一般初冬時(shí)期還不是很冷;隨著時(shí)間推移，冷空氣活動漸漸經(jīng)常，氣溫下降趨勢加快。

立冬在古代社會是“四時(shí)八節(jié)”之一，是個特別重要的節(jié)日，在我國部分地區(qū)有祭祖、飲宴等習(xí)俗。

立冬有什么寓意

立就是開始，冬即冬季，指的是冬天的開端，它在提示人們秋天要徹底結(jié)束，立刻迎接寒冷的氣候，在舊時(shí)會有迎冬儀式，祈禱來年風(fēng)調(diào)雨順、五谷豐登，現(xiàn)在演化成祭祀活動，比如上香或者在家中擺上供品，盼望全家都平安健康。同時(shí)這里的“冬”還有豐富的含義，意味著要把莊稼保藏起來，暫停農(nóng)事生產(chǎn)，人們聚在一起吃些美食好好休息。

立冬飲食養(yǎng)生全攻略

一、飲食要適量清淡。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講了一個道理：吃飯的量恰到好處補(bǔ)氣，吃多了傷氣;味道過厚傷氣，味道清淡補(bǔ)氣。老子在《道德經(jīng)》里也講道：過多吃美味的食物傷胃。二是要看食物的屬性和身體的需要。任何可吃食之物都有性，離不開寒、熱、溫、涼、平五種屬性。體內(nèi)熱時(shí)應(yīng)吃涼性的，體內(nèi)涼時(shí)應(yīng)吃熱性的。如：胃熱，應(yīng)吃寒性的香蕉;胃涼應(yīng)喝熱性的姜湯。假如吃反了會鬧出病來。又如：每年立秋至秋分之間氣候燥熱，不宜吃辛辣之物，易引發(fā)胃和大腸燥熱火氣上攻，導(dǎo)致耳聾、耳鳴等癥。

水果吃得合適是營養(yǎng)，吃得不當(dāng)有害于身體。脾胃虛便稀時(shí)不要吃水果，氣盛便干時(shí)多吃水果。

二、吃牛羊肉少食海鮮。

立冬后，人們在飲食上依舊要遵循“秋冬養(yǎng)陰”的原則，食用一些滋陰潛陽的食物，如桑葚、桂圓、甲魚、黑木耳等。

要多吃熱量較高的食物，多吃新鮮蔬菜來避開維生素缺乏，多吃蛋白質(zhì)、維生素、纖維素含量高的食物。牛肉、羊肉、烏雞、豆?jié){、牛奶、蘿卜、青菜、木耳、豆腐、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等都是立冬后比較相宜的飲食。此外，冬季養(yǎng)生可以多吃堅(jiān)果，堅(jiān)果是指油脂多的種子類食物，如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。同時(shí)，要少吃海鮮等寒性食物，不宜吃肥膩或過咸的食品，少吃脂肪、糖含量多的食品。假如要食療，可食用黑芝麻粥、蟲草老鴨湯等，可以補(bǔ)益肝腎、滋陰助陽。

三、以增加熱量為主。

冬天的寒冷氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進(jìn)和加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養(yǎng)素的分解，以增加機(jī)體的御寒技能，這樣就造成人體熱量散失過多。因此，冬天營養(yǎng)應(yīng)以增加熱能為主?？蛇m當(dāng)多吃瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及富含碳水化合物和脂肪的食物。

四、留意補(bǔ)充維生素。

冬天又是蔬菜的淡季，因此，往往一個冬季過后，人體涌現(xiàn)維生素不足，如缺乏維生素C，并因此導(dǎo)致人發(fā)生口腔潰瘍、牙根腫痛、出血、大便秘結(jié)等癥狀。那么人們可適當(dāng)吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等。它們均富含維生素C、維生素B，還有維生素A，紅心甘薯還含較多的胡蘿卜素。多吃薯類，不僅可補(bǔ)充維生素，還有清內(nèi)熱的作用。此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，還應(yīng)選擇圓白菜、心里美蘿卜、白蘿卜、胡蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。這些蔬菜中維生素含量均較豐富，要常常調(diào)換品種，合理搭配，補(bǔ)充人體維生素需要。

五、不可盲目“進(jìn)補(bǔ)”。

在補(bǔ)冬的同時(shí)，需要留意的是，進(jìn)補(bǔ)時(shí)，要使腸胃有個適應(yīng)過程，最好先做引補(bǔ)，一般來說，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，亦可煮些生姜大棗牛肉湯來吃，以調(diào)整脾胃功能。冬季喝熱粥也是養(yǎng)生的一個好選擇。如吃“