親子關(guān)系-有溫度的溝通感受有溫度的愛

圖書在版編目（CIP）數(shù)據(jù)

親子關(guān)系:有溫度的溝通，感受有溫度的愛/杜小艾

著.—北京:中國鐵道出版社有限公司，2022.5

ISBN978-7-113-28654-5

Ⅰ.①親…Ⅱ.①杜…Ⅲ.①親子關(guān)系-家庭教育

Ⅳ.①G78

中國版本圖書館CIP數(shù)據(jù)核字(2021)第267909號

書名：親子關(guān)系——有溫度的溝通，感受有溫度的愛

QINZIGUANXI

YOUWENDUDEGOUTONG，GANSHOUYOUWENDUDEAI

作者：杜小艾

策劃編輯：巨鳳

責任編輯：陳曉鐘編輯部電話：（010）83545974

裝幀設(shè)計：閏江文化

責任校對：安海燕

責任印制：趙星辰

出版發(fā)行：中國鐵道出版社有限公司（100054，北京市西城區(qū)右安門西街8號）

印刷：北京銘成印刷有限公司

版次：2022年5月第1版2022年5月第1次印刷

開本：880mm×1230mm1/32印張：7.25字數(shù)：175千

書號：ISBN978-7-113-28654-5

定價：59.80元

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前言

2016年，30歲那年，我成為一個小女孩的媽媽，也開始了自己

的全職媽媽生涯。

在這之前，我從未想過有一天自己會成為全職媽媽，父母也非

常不理解：一個研究生，讀了這么多年的書，居然要在家看孩子！

如今回看這5年，有過慌亂，有過焦慮，有過迷茫，但更多的

是收獲和欣喜。

這5年，是一段美妙的親子旅程

當媽的都知道，帶孩子真的很辛苦，尤其是第一年，24小時隨

時在線，哄睡、喂奶……缺覺、缺自由，很難想象，那時候最喜歡

的事情是“上廁所”，畢竟那是唯一可以追求自由的地方。

不過，很辛苦，卻也很幸福。

我陪著女兒一起經(jīng)歷了無數(shù)個跨越式的成長：會叫媽媽了，會

翻身了，會爬了，長第一顆牙了，會走路了，會自己上廁所了，會

完整地背一首古詩了……

我也曾努力去讀取她的成長密碼：在她“語無倫次”或者天馬

行空地表達著自己的想法時，我能夠讀懂她的需求；在她哭鬧發(fā)脾

前言I

氣的時候，我能夠讀懂她背后的委屈；在她表現(xiàn)出好奇和興趣時，

我能夠給予最大的接納和引導(dǎo)。

這樣的陪伴下，女兒善于表達愛，喜歡把“我愛你”“我愛爸

爸媽媽”掛在嘴邊，也喜歡跟我分享幼兒園里的事情：今天誰過生

日了，做操的時候誰調(diào)皮了，好朋友新買了一個什么玩具……

這5年，也是一段快速提升的自我增值期

為了更好地照顧和教育孩子，我全面系統(tǒng)地學習了兒童心理學

和家庭教育方面的知識，在此基礎(chǔ)上，結(jié)合自己的養(yǎng)育實踐，我用

手中的筆將多年總結(jié)出的經(jīng)驗、方法傳播出去，成為多家育兒平臺

的簽約作者。

我是千萬大號“凱叔講故事”的十佳作者，文章以原創(chuàng)或轉(zhuǎn)載

的形式散見于凱叔講故事、親寶寶育兒、有書、十點讀書、洞見等

平臺，有10萬+爆文，更有100萬+爆文，全網(wǎng)閱讀量超過1億。

其中，《瘋傳的分房睡年齡，坑了無數(shù)孩子》《養(yǎng)女兒，這5個分

齡養(yǎng)育要點，越早知道越好》等文章被各大平臺轉(zhuǎn)載。

在養(yǎng)娃和寫作的5年里，我接觸過很多焦慮的媽媽，也看到過

無數(shù)條焦慮的留言，大家都在發(fā)出同樣的疑問：

孩子到底需要一個什么樣的媽媽？

媽媽怎么做，才是真的為了孩子好？

什么樣的親子關(guān)系才是良性的關(guān)系？

在回答這些困惑之前，我先問大家?guī)讉€問題：

作為子女，你喜歡跟父母分享心事嗎？喜歡報喜不報憂嗎？遇

到問題會找父母求助嗎？會經(jīng)常跟父母說“我愛你”嗎？

II親子關(guān)系

有溫度的溝通，感受有溫度的愛

作為父母，面對上面的問題，你希望孩子跟你有同樣的答案嗎？

我是個報喜不報憂的人，也一度以為這才是對父母的“孝順”，

可是直到做了媽媽以后，我才體會到那種希望孩子報憂的心情。

在網(wǎng)絡(luò)上看到太多的孩子受了欺負、委屈不敢告訴父母，他們

要么撒謊逃避，要么獨自忍受，直到釀成悲劇，除了心疼，更多的

是反思：

為什么我們的孩子總是選擇報喜不報憂？

為什么我們的孩子在遇到問題時，不向父母求助？

我們的父母到底如何給足孩子報憂的底氣？

這本書將向大家闡述如何在養(yǎng)育孩子的過程中，通過有溫度的

溝通，與孩子建立起溫暖融洽的親子關(guān)系，給足孩子底氣，讓他們

可以笑對生活，可以想哭就哭，可以向父母報喜也報憂。

第1章，親子關(guān)系對了，你們的世界就對了。這一章指出好的

親子關(guān)系，是孩子敢于告訴父母自己的“憂”，遇到困難的時候，

能第一時間想到父母。

在第2~6章中，我分享了很多的方法和實用的小工具，不僅有

心理學理論的支撐，還有很多媽媽的反饋、反思，更有我對育兒知

識和育兒實踐的總結(jié)。

第2章，看見：給孩子足夠的安全感。這一章告訴我們孩子需

要被“看見”，以及我們到底要看見孩子什么，給出了靜態(tài)和動態(tài)

兩個視角，不僅要看見孩子，還要讓孩子感受到被看見、被接納。

第3章，共情：讓你們的關(guān)系更親密。什么是真正的共情？這

一章引用了“共心共情”的概念，帶著大家一起學習調(diào)節(jié)情緒，用

更為穩(wěn)定平和的情緒去應(yīng)對孩子的叛逆和哭鬧，讓這些“鬧心”的

前言III

時刻轉(zhuǎn)化成親子聯(lián)結(jié)的機會。

第4章，鼓勵：培養(yǎng)陽光樂觀的孩子。孩子需要鼓勵，就像植

物需要水。孩子成長過程中會遇到大大小小的問題，這時候不僅需

要在我們的鼓勵下積極地面對，更需要在家長的引導(dǎo)下，學著獨立

解決問題。

第5章，賦能：為孩子的人生助力。這一章告訴家長要有意識

地發(fā)現(xiàn)、挖掘孩子的潛能，在給孩子報興趣班時要學會取舍。最重

要的是，要培養(yǎng)孩子的選擇力，因為只有自己學會了選擇，才能更

好地書寫自己的人生。

第6章，滋養(yǎng)：營造溫暖有愛的成長環(huán)境。在孩子的成長過程

中，爸爸、媽媽需要扮演什么角色，提供什么樣的陪伴，這一章會

著重講述。同時，隔代育兒的問題也越來越普遍，如何解決這些問題？

對此，我也會進行總結(jié)與梳理。

在寫作這本書的過程中，我經(jīng)歷了二胎的孕育過程，甚至因為

嚴重的孕吐而暫停寫作三個月，感謝編輯老師Sophie，是她一直耐

心地等著我，并一次次給我提出細致的修改意見。同時，感謝插畫

師子于為本書繪制精美的配圖。

感謝我的父母和公婆，你們在生活上對孩子、對我的精心照料，

讓我有精力、有底氣去完成這本書的寫作。

感謝我的老公丁先生，從18歲相識到今天成為兩個孩子的媽媽，

這一路，你給了我最大的包容，也給了我太多的支持。

感謝我的兩個孩子，是你們讓我擁有了一段不一樣的人生旅程，

這本書送給你們。

IV親子關(guān)系

有溫度的溝通，感受有溫度的愛

目錄

第章

1親子關(guān)系對了，你們的世界就對了/001

1.1好的親子關(guān)系，從這四件事開始/002

1.2孩子有這些表現(xiàn)，說明你們的親子關(guān)系好/010

工具1：愛心樹——猜猜我有多愛你/015

第章

2看見：給孩子足夠的安全感/016

2.1安全的依戀關(guān)系中，孩子才能被“看見”/017

2.2孩子三歲前，晚上多跟媽媽一起睡/025

2.3當我們說“看見”孩子，我們究竟需要“看見”什么/032

2.4用心傾聽孩子的哭訴，到底有多重要/039

2.5及時回應(yīng)，才能讓孩子感受到被“看見”/046

2.6什么才是真正的“無條件接納孩子”/053

2.7養(yǎng)育女孩，要避開這兩個誤區(qū)/058

2.8養(yǎng)育男孩，要避開這兩個誤區(qū)/064

工具2：繪制一幅孩子的成長地圖/070001

目錄I

第章

3共情：讓你們的關(guān)系更親密/073

3.1當孩子發(fā)脾氣，為何“哄”不管用/074

3.2家長越吼孩子越叛逆，這樣溝通比吼一千次還有效/081

3.3當孩子說“媽媽，我討厭你”，你的第一反應(yīng)很重要/089

3.4規(guī)則教育：這樣給孩子立規(guī)矩，孩子才不會抵觸/096

3.5允許孩子哭，比哄孩子笑更重要/102

3.6你可能誤會了延遲滿足的真正意義/107

工具3：家庭情緒晴雨表/112

第章

4鼓勵：培養(yǎng)陽光樂觀的孩子/114

4.1“孩子很聰明，就是不努力”是一句毒雞湯/115

4.2培養(yǎng)孩子的自信，試試這十種鼓勵方式/120

4.3當孩子說“媽媽，我怕”，你的第一反應(yīng)很重要/129

4.4逆商教育，從給孩子“試錯權(quán)”開始/136

4.5放手是父母的必修課，獨行是孩子的必修課/143

4.6考不了第一，真的沒什么大不了/149

工具4：害怕清單/155

工具5：成功日記/156

II親子關(guān)系

有溫度的溝通，感受有溫度的愛

第章

5賦能：為孩子的人生助力/157

5.1發(fā)現(xiàn)和挖掘孩子的“天賦”/158

5.2孩子想放棄興趣班，順其自然還是“逼”一把/165

5.3孩子說“媽媽，我不想上學”，父母該如何應(yīng)對/171

5.4見過世面的孩子，到底有什么不一樣/177

5.5想要孩子擁有完美的人生，從選擇力的培養(yǎng)開始/182

工具6：興趣班導(dǎo)航法/188

工具7：四葉草法則執(zhí)行表/189

第章

6滋養(yǎng)：營造溫暖有愛的成長環(huán)境/190

6.1沒有一百分的媽媽，只有“孩子喜歡”的媽媽/191

6.2讓爸爸從“豬隊友”升級為“養(yǎng)育合伙人”/198

6.3“好好說話”的家庭，孩子更幸福/204

6.4被老人“寵”大的孩子，更暖心/209

6.5用心陪伴，給孩子涂上最溫暖的人生底色/216

工具8：家庭打分手冊/220

測一測，你的親子關(guān)系是多少分/221

目錄III

第

1章

你們的世界就對了親子關(guān)系對了，

第1章001

親子關(guān)系對了，你們的世界就對了

1.1好的親子關(guān)系，從這四件事開始

“平和式教養(yǎng)法”的創(chuàng)始人勞拉·馬卡姆博士曾經(jīng)指出，育兒

最重要的就是家長和孩子之間要建立溫馨的良性關(guān)系，80%的育兒

工作是培養(yǎng)感情，20%的工作是給予指導(dǎo)。

生活中，我們也經(jīng)常聽到類似的說法：親子關(guān)系，對孩子的學習

能力、性格培養(yǎng)、婚姻觀等會產(chǎn)生重要的影響，甚至會產(chǎn)生代際影響。

好的親子關(guān)系，是一切教育的基礎(chǔ)。

好的親子關(guān)系，是孩子一生幸福的起點。

那么，最理想的親子關(guān)系是什么樣的？父母在孩子成長中扮演

什么樣的角色？對此，有三種頗具代表性的學說。

木匠說。這一學說將父母比作木匠，孩子則是他們手中精心

雕刻的木器。

園丁說。這一學說中，父母是精心培育生態(tài)的園丁，讓孩子

們自由生長為不同的花朵和植物。

弓箭說。這一學說來自黎巴嫩詩人紀伯倫的《論孩子》，“你

們是弓，你們的孩子是從弦上發(fā)出的生命的箭矢”，它強調(diào)了孩子

的獨立性。

002親子關(guān)系

有溫度的溝通，感受有溫度的愛

這三種學說各有利弊，但縱觀這些觀點可以看出，理想的親子

關(guān)系都有其共性特點，那就是給孩子足夠的愛和陪伴，也給他們足

夠的成長空間，引導(dǎo)他們挖掘自己的潛能，讓他們成為更好的自己。

01信任孩子，也讓孩子信任你

一位媽媽在群里分享過一個小故事：

今天第十一天，讓心多

一個選擇，我發(fā)現(xiàn)：

1.拽妞的語文老師發(fā)信息給我，

說拽拽的小練筆寫得很好，很有

自己的風格。我去看了，確實寫

得很好。

但我有句話很想問，“這是你寫

的嗎？是爸爸輔導(dǎo)的嗎？”我知

道這句話意味著什么，我覺察到

我需要信任孩子。

我把老師的評語給妞看，她特別

得意。我問她山茶花是什么樣的，

她開始仔細地給我介紹，花蕊還

可以治手痛。我慶幸幸好我沒有

條件反射地脫口而出。

警覺自己的條件反射，多給孩子

一些信任。

社群媽媽分享故事截圖

看了這個小故事，我長舒一口氣，這位媽媽幸好沒有說出那句話，

否則帶來的不僅是一場爭吵，更有可能是親子關(guān)系的疏離。

《麥兜的故事》中，麥兜的媽媽對麥兜說過一句話，“全世界

的人不愛你，我都只愛你；全世界的人不信你，我都只信你；我會

第1章003

親子關(guān)系對了，你們的世界就對了

愛你愛到心肝里，我會信你信到腳指頭里。”

給孩子充分的信任，你能做到嗎？要想建立好的親子關(guān)系，父

母就要信任孩子，也要讓孩子信任你。

要贏得孩子的信任，這兩點非常重要：說話算數(shù)和幫孩子保守

秘密。

（1）說話算話

中國青少年研究中心曾經(jīng)做過一個關(guān)于中小學生學習和生活現(xiàn)

狀與期望的調(diào)查，結(jié)果顯示，他們對父母最不滿意的行為就是“父

母說話不算數(shù)”，這一選項以43.6%的比例高居榜首。而對父母最

滿意的行為中，排名最靠前的是“信任我”和“說話算數(shù)”。

有些父母很喜歡用獎勵的方式來激勵孩子，“如果各科成績都

在95分以上，那就給你買臺電腦”“如果考全班第一，就帶你去迪

士尼樂園”“如果考上重點高中，就獎勵你一部最新款手機”。我

小時候也被父母這樣鼓勵過，其實適度用這種方式去激勵孩子，不

僅可以激發(fā)孩子的潛能，還能以此了解孩子的喜好，拉近彼此的關(guān)系。

記得小學三年級的時候，爸爸承諾我考了第一名就帶我去動物

園。我那個年代的北方農(nóng)村，條件很艱苦，父母穿的衣服很多都打

了補丁，可當我考了第一名，爸爸還是帶我去市區(qū)逛了一天的動物園。

二十多年過去了，那天看了什么動物我都不記得了，可我依然

記得那天的歡喜，記得回來后跟同學講述那天經(jīng)歷的驕傲，更記得

爸爸對我的寵愛。

這里要提醒家長，許諾要慎重，尤其對于物質(zhì)方式的獎勵，要

少用、活用，這一部分會在后面章節(jié)中具體講述。如果許諾了，那

么家長要盡力去履行諾言。

004親子關(guān)系

有溫度的溝通，感受有溫度的愛

（2）幫孩子保守秘密

“保守秘密”這一點往往容易被家長所忽視。很多時候，孩子

跟我們說了一個小秘密，這個小秘密可能對家長來說不算什么秘密，

于是我們轉(zhuǎn)頭就告訴了家里其他人或者親戚朋友。

有些比較隱私的話，尤其是孩子千叮嚀萬囑咐“不要告訴別人”

的時候，我們一定要信守諾言，不將其透露給別人，哪怕是夫妻、

孩子的兄弟姐妹。

只有你幫孩子保守住了小秘密，孩子才有可能跟你講更多的小

秘密。

02給孩子的成長留白

小時候，由于父母工作比較忙，無暇顧及我們兄妹，于是我們

有大把的時間跟小伙伴一起玩耍，跳繩、丟沙包、抓螞蚱、捉迷藏……

我媽現(xiàn)在有時候會感嘆：“還是現(xiàn)在的孩子幸福啊，被全家捧著，

你們小時候哪有這么多玩具，我們哪有這么多時間來照顧你們?！?/p>

可她不知道，我們有多么懷念跟同伴一起玩耍的童年，懷念那段自

由自在的時光。

現(xiàn)在孩子的童年

我小時候的童年

我們小時候的童年VS現(xiàn)在孩子的童年

第1章005

親子關(guān)系對了，你們的世界就對了

她更不知道，對于一個孩子來說，“過多的照顧”反而會是一

種束縛。

2018年，北大畢業(yè)生王猛（化名）的萬言文曾經(jīng)引發(fā)關(guān)注。從

小成績數(shù)一數(shù)二、以地級市高考理科狀元的身份考取北大、畢業(yè)后

成為美國知名大學研究生的王猛12年沒有回家過春節(jié)，6年前將父

母的聯(lián)系方式全部拉黑。在那篇萬字長信中，他控訴著父母多年來

的“控制”：

小時候，父母總是把他關(guān)在家里，喜歡包辦所有的事情，按照

自己的審美和意愿給他置辦衣服，甚至不顧學校老師的要求。

升高中的時候，他想去外地讀高中，恰逢父母單位合并成立一

所中學，即便這所學校很普通，父母仍然以“你太小不能騎車”“你

受不了當?shù)孛５母偁帯钡睦碛蓮娦袑⑺粼谶@所學校。

終于離家到北京讀大學了，王猛的大姨又在父母的示意下對他

進行“過度”照顧：悄悄聯(lián)系王猛的同學了解他的情況。

王猛的父母不愛他嗎？其實仔細看看他的每一條控訴，背后都

藏著父母的關(guān)愛，只是那些關(guān)愛有些“自以為是”和“理所當然”，

以致王猛覺得那不是愛，而是“控制”，最終導(dǎo)致了親子關(guān)系的破裂。

親子關(guān)系中，關(guān)系大于一切，而關(guān)系的前提是“界限感”。

有些父母出于關(guān)愛，對孩子管得太多、太細，就像傳說中的“直

升機父母”，盤旋在孩子上空，時刻監(jiān)控著孩子的一舉一動，不厭

精細地照料孩子，一見風吹草動，懷疑孩子可能受到打擊，便沖上

去保護。除此之外，他們還習慣不停地把自己的經(jīng)驗灌輸給孩子，

用經(jīng)驗教訓給孩子指明“捷徑”，希望兒女甚至孫子輩都按照自己

的想法過一生。

可孩子是獨立的個體，有自己的思想，需要獨立的成長空間。

面對毫無邊界意識的父母，孩子感受到的不是關(guān)愛，而是被侵犯，

006親子關(guān)系

有溫度的溝通，感受有溫度的愛

他們長大后有的會很叛逆，而有的又會特別膽小和自卑，長期壓抑

著自己的情緒。

我國傳統(tǒng)藝術(shù)中有一種表現(xiàn)手法，叫留白。大家可以去看看國畫，

它極為講究留白，這種方式會給人一種言有盡而意無窮的感覺。藝

術(shù)需要留白，人生需要留白，育兒更需要留白。允許孩子自己去嘗試、

去犯錯、去選擇、去成長，給他一方花園，給他足夠的養(yǎng)料和空間，

看他枝繁葉茂、自由綻放。

留白，意味著一種未知，更意味著無限的可能。給孩子的成長

留白，就意味著給了孩子無限成長的可能，也給了父母與孩子更多

溝通的可能。

03鼓勵孩子適度依賴

沒錯，不能一味地鼓勵孩子獨立，而要適當?shù)毓膭詈⒆右蕾嚒?/p>

很多次在網(wǎng)上看到這樣的新聞，有些孩子受了欺負、委屈，不

敢告訴父母，要么撒謊逃避，要么獨自忍受，直到釀成悲劇。對于

這些事情，除了心疼孩子，多多關(guān)注孩子的心理健康，我們也需要

反思：為什么孩子寧愿忍著痛，甚至放棄生命，也不向父母尋求幫

助呢？

在快熬不下去的時候，孩子最需要的就是父母的接納和鼓勵。

《傅雷家書》中有一段話讓我印象特別深刻：

“你也已經(jīng)長大成人，用不著我一再叮囑。但若你缺少勇氣的

時候，盡管來信告訴我，我可以替你打氣。倘若你心情不好，也老

老實實和我談?wù)?，我可以安慰你，代你解決一些或大或小的煩惱。

“你也不必為此擔心，更不必硬壓在肚里不告訴我們，心中的

苦悶不在家信中發(fā)泄，又哪里去發(fā)泄呢？孩子不向父母訴苦向誰訴

第1章007

親子關(guān)系對了，你們的世界就對了

呢？我們不來安慰你，又該誰來安慰你呢？”

這些話說出了很多家長的心聲，大家都希望能替兒女分憂，希

望能在孩子困難的時候幫他分擔一下，但現(xiàn)實生活中，很多父母因

為這樣那樣的原因并未向孩子表達過，久而久之，孩子“逼”著自

己學會了堅強，即使遇到熬不過去的坎兒，也不輕易找父母訴苦和

求助。

好的親子關(guān)系，需要父母成為孩子愿意依賴的人。

當然這種依賴是適度的，這種依賴有助于孩子在依靠他人的同

時更好地獨立?！蛾P(guān)系：適度依賴讓我們走得更近》中提到，“適

度依賴是這樣一種能力：讓你融合親密和自主，在依靠他人的同時

仍保持強大的自我意識，并且在需要時樂于請求別人的幫助，而不

覺得自責?！?/p>

在孩子足夠獨立前，鼓勵孩子適度依賴我們，依賴的需求滿足了，

依戀的根基扎穩(wěn)了，孩子才能真正獨立。

04陪伴，跟孩子共同成長

有句話說，陪伴是最長情的告白。即便我們跟孩子有血緣關(guān)系，

情感的聯(lián)結(jié)也需要時間的沉淀和累積。

關(guān)于陪伴的重要性，相信大家應(yīng)該聽得很多了，也意識到了這

一點，但生活不易，我們不得不面臨“放下工作養(yǎng)不起你，拿起工

作陪不了你”的現(xiàn)實。這時候，我們不能妥協(xié)地選擇“放棄陪伴”，

而是要想方設(shè)法找到更好的陪伴方式。

比如可以打造一段專屬于你和孩子的“親子時間”。拿我家的

例子來說，爸爸有段時間去外地出差，他每天晚上都會跟可樂視頻

通話半個小時，問問可樂一天做了什么，再說說自己一天做了什么，

008親子關(guān)系

有溫度的溝通，感受有溫度的愛

等他回來后，可樂跟爸爸沒有半點陌生感。

根據(jù)實際情況打造一段“親子時間”，不管是時間還是形式都

可以很隨意。有位媽媽經(jīng)常出差，她選擇了每次出差時給兒子寫信

的形式，兒子讀信的時間就成了專屬于他們的“親子時間”。

跟孩子一起閱讀、旅行、看電影，一起去博物館，它們都是

親子陪伴的重要方式。更多的親子陪伴方式，以及每個年齡階段

父母陪伴孩子的側(cè)重點有什么不同，我會在后面章節(jié)為大家詳細

講述。

陪伴孩子，不是簡單地陪著，而是跟孩子一起去交流，跟孩子

一起成長。父母了解孩子的成長變化，懂得孩子情緒背后的需求，

就不會輕易地質(zhì)疑孩子、忽視孩子，而能夠及時滿足孩子的需求，

給他指引方向，讓孩子適度依賴父母，更加親近父母，從而得到更

好的成長。

第1章009

親子關(guān)系對了，你們的世界就對了

1.2孩子有這些表現(xiàn)，說明你們的親子關(guān)系好

“兒子以前跟我很親，怎么現(xiàn)在什么都不愿跟我說了？”

“要不是別的家長問我，我都不知道女兒在學校受了欺負！”

“孩子最近像個行走的炸藥包，一言不合就開炸。”

這是很多媽媽的吐槽，言語中充滿了困惑和焦慮。

兒童行為心理學家戈登·諾伊費爾德博士指出，所有行為問題

的背后，幾乎都是關(guān)系問題。孩子在成長中會出現(xiàn)各種各樣的問題，

跟小朋友打架、上課不認真聽講、黏人、叛逆……問題出現(xiàn)時，不

要只關(guān)注問題本身，而要多想一想是不是你們的親子關(guān)系出了問題。

親子關(guān)系好了，父母自然知道孩子喜歡什么樣的親子相處方式，

也能夠捕捉到孩子最近發(fā)生了什么變化，她有什么需求。

那么，你和孩子的關(guān)系到底如何呢？判斷一段親子關(guān)系好不好，

關(guān)鍵不在養(yǎng)育技巧，而在于日積月累的陪伴、觀察和理解。

01喜歡跟父母分享生活

“當你有了心里話，你最想跟誰說？”有研究機構(gòu)對此做了調(diào)查，

010親子關(guān)系

有溫度的溝通，感受有溫度的愛

結(jié)果顯示，大多數(shù)的孩子會選擇跟自己的好朋友說，只有20%左右

的孩子選擇跟父母說，而且隨著年齡的增長，這一比例也在逐漸下降。

其實這種感受我們自己也有過，小時候回到家，恨不得把學校

里發(fā)生的所有事，有趣的、受委屈的、開心的、無厘頭的，都講給

爸爸媽媽聽，可是后來到了中學、大學，說得就越來越少了。這背

后的原因，除了我們自己的成長以及社交圈子的擴大外，很重要的

一點是，在親子溝通中，我們對父母的信任和依賴變少了。

當孩子嚴肅認真地把自以為很重大的事情講給父母聽時，父母

卻覺得“多大點事兒啊”；當孩子滿心期待地把90分的卷子拿給父母，

父母卻把關(guān)注點放在那丟失的10分上……慢慢地，孩子有什么話也

不喜歡跟父母分享了。

有次我去一位朋友家做客，期間有電話找朋友的女兒菲菲，朋

友悄悄跟我說打電話的是一個喜歡菲菲的小男生。我第一反應(yīng)是她

們母女關(guān)系也太好了吧，10歲的孩子居然連這種事情都跟媽媽說，

要知道多少孩子對父母避之不及呢。

這位朋友驕傲地跟我說，女兒很喜歡跟她分享學校里好玩的事

情。其實孩子都有這種“跟父母傾訴”的本能，當孩子在你這里感

受到了安全和信任，也感受到了尊重和平等時，她就樂意跟你分享

她的故事；而當你們之間缺少了這份尊重和信任時，這扇溝通的大

門自然會慢慢被關(guān)上了。

女兒可樂出生后，我一直跟她說“什么事情都可以跟媽媽說”，

我期待著她能跟我分享她的生活，包括一些小秘密，也期待著這種

親密的親子關(guān)系可以盡可能地保持長久。

當然，喜歡跟父母分享生活，有話可說，并不代表“無話不說”，

孩子也需要有自己的小秘密，父母也不要強求孩子什么都跟你說。

第1章011

親子關(guān)系對了，你們的世界就對了

02遇到難題找父母求助

童話大王鄭淵潔在小說《智齒》中講過一個小故事，說的是女

孩梁新在學校里被冤枉偷了別人的東西，當老師還在想著“如果你

說實話，我可以不告訴你家長”的時候，梁新說了一句話，讓人很

吃驚，這句話是“我要給父母打電話”。

為什么會吃驚？因為不僅僅是這位老師，甚至在很多大人心里，

他們都感覺孩子跟自己的關(guān)系比較“疏遠”，遇到事情，最不喜歡

求助的就是父母。

也的確如此。在現(xiàn)實生活中，太多的孩子做錯了事情或者遇

到了困難會選擇自己忍著，或者找自己的同伴幫忙，他們基本不

會向父母求助。但這樣做的后果就是，很容易讓自己受到傷害。

就像有的孩子不小心摔傷了，但是怕父母責怪就忍著痛，最后

導(dǎo)致傷口感染。還有的孩子受欺負了不敢告訴父母，只是告訴跟自

己一樣不夠成熟的同伴，最終導(dǎo)致他們選擇了錯誤的解決方式。

當你的孩子受委屈了、受欺負了、遇到困難了，寧愿自己忍著

也不告訴你的時候，家長就要反思了：孩子為什么不愿意向你求助？

孩子為什么總喜歡報喜不報憂？

好的親子關(guān)系中，當孩子受了委屈或欺負，以及遇到困難的時候，

基于對父母的信任，他們是愿意向父母求助的，他們相信父母愿意、

也能夠守護他們，成為他們最堅強的后盾。

03善于捕捉父母的愛，表達自己的愛

這世間最不容置疑的，就是父母對孩子的愛。而這世間最糟心

的，是父母明明很愛孩子，用盡了力氣給孩子最好的東西，孩子卻

感受不到父母的愛，對父母不僅沒有感恩之情，反而更多的是抱怨，

012親子關(guān)系

有溫度的溝通，感受有溫度的愛

甚至是怨恨。

要化解這種僵局，除了父母要努力讓孩子感受到自己的愛之外，

更重要的是要從小培養(yǎng)孩子感知愛、表達愛的能力。

我跟可樂一起讀過一本繪本，叫《有些時候，我特別喜歡媽媽》。

書中描述了每一個喜歡媽媽的瞬間，可樂非常喜歡這本繪本。

“我最喜歡媽媽帶我去海邊游泳，

她讓我摟著脖子、趴在她的背上。

海水打在我的臉上，嘗起來真咸呀?！?/p>

可樂讀到這里的時候，我會跟她一起回憶去海邊的情景，她會

繼續(xù)說：

“我喜歡跟媽媽一起堆沙子城堡。

我喜歡跟媽媽一起在水里跑。

我還喜歡媽媽帶我去找小螃蟹?！?/p>

讀了這本繪本后，可樂對愛的感知力提升了，也喜歡表達自己

的愛了。她會經(jīng)常跟我說：“媽媽，我好喜歡你給我買的這條裙子”“媽

媽，我好喜歡你給我讀的這個故事?！币矔谖腋械讲皇娣r，幫

我倒水，不停地問：“媽媽，你好點了嗎？”

記得有一次我腰痛，早上讓奶奶送她去學校，下午當我接她的

時候，她跟我說：“媽媽，等你變小了，你上幼兒園，我長大了，

我也腰痛，我去幼兒園接你?！碑斅牭竭@句話時，我真的覺得太幸

福了，她太暖心了。

這本繪本中展示的都是一些很熟悉的場景，孩子會幫我們整理

桌子，卻把餐具堆放在一旁，會學著我們的樣子給花花草草澆水，

卻把水灑得到處都是……孩子的這些表現(xiàn)也許會讓我們煩躁甚至發(fā)

脾氣，但它們也是我們跟孩子之間美好的小回憶。

好的親子關(guān)系，就是幫助孩子去捕捉每一個愛的瞬間，讓他們

第1章013

親子關(guān)系對了，你們的世界就對了

擁有愛的能力，不僅能夠感知身邊的愛，而且可以去表達自己的愛。

04好的親子關(guān)系，能讓孩子受益一生

從孩子出生那天起，分離就已注定，終有一天，他會長大，會

去外地讀書，會結(jié)婚生子擁有自己的家庭……為人父母，面對這種

早已注定的分離，我們無法阻擋，能做的就是在孩子離開前，讓他

成長為一個足夠強大的人，有勇氣、有能力去應(yīng)對未知的一切。

親子關(guān)系，是孩子來到這個世界后建立的第一個社會關(guān)系，是

一切教育的基礎(chǔ)，也是夫妻關(guān)系、手足關(guān)系、朋友關(guān)系等一切人際

關(guān)系的基礎(chǔ)。

好的親子關(guān)系，能讓孩子受益一生。父母不僅能夠做好孩子的

“保護傘”，給孩子足夠的愛和安全感，更能做好孩子的“助推器”，

讓孩子擁有去外面闖一闖的勇氣和底氣，并在闖蕩的過程中找到自

己的興趣和潛能所在，選擇喜歡的人和事，進而成為更好的自己。

014親子關(guān)系

有溫度的溝通，感受有溫度的愛

工具1愛心樹——猜猜我有多愛你

在家里準備一棵圣誕樹，我們把它叫作“愛心樹”，每天在卡

片上寫1~2件暖心的親子小故事，把它掛在樹上，看看誰的卡片最

先抵達這棵“愛心樹”的頂端。形式可以多樣，不會寫字的小朋友

可以畫畫，或者讓爸爸媽媽代寫。

爸爸做

的飯好

好吃。

寶貝今

天幫忙

掃地。

爸爸媽跟媽媽一

媽，你起讀繪本

們也辛真開心。

苦了。

寶貝，爸

爸媽媽愛

爸爸媽你喲！

媽，我寶貝，生

愛你們！日快樂！

第1章015

親子關(guān)系對了，你們的世界就對了

第

2章

給孩子足夠的安全感看見：

這是我的房間。

016親子關(guān)系

有溫度的溝通，感受有溫度的愛

2.1安全的依戀關(guān)系中，孩子才能被“看見”

“兒子晚上睡覺總是不踏實，老想摸我的肚子，摸到了就放心

睡了，是不是安全感不足？”

“女兒太黏人了，一秒鐘看不到我就哭，是不是缺乏安全感?。俊?/p>

“北漂一族，把孩子放在老家讓爺爺奶奶帶，會不會造成孩子

安全感不足?。俊?/p>

要說育兒過程中提及頻率較高的詞，“安全感”肯定在其中。

不管是媽媽們交流育兒心得，還是公眾號后臺收到的留言，很多家

長對安全感又愛又恨。

安全感到底是什么？對孩子的成長有什么重要影響？我們又該

如何讓孩子擁有充足的安全感呢？

01童年的安全感，是孩子一生的底色

說起安全感，我們先從發(fā)展心理學家瑪麗·愛因斯沃斯的陌生

情境實驗出發(fā)。愛因斯沃斯分八個步驟設(shè)置了系列“陌生情境”，

通過觀察和記錄寶寶的表現(xiàn)分析寶寶和母親之間的依戀程度，提出

了三種親子依戀關(guān)系：安全依戀型、矛盾依戀型、回避依戀型。

第2章017

看見：給孩子足夠的安全感

陌生情境實驗的八個步驟

1媽媽帶著寶寶進入一個陌生的房間。

2媽媽坐下來，讓寶寶自由地探索。

3一個成年陌生人進入房間，先后分別跟媽媽和寶寶說話。

4媽媽離開，留寶寶和陌生人在房間。

5媽媽回來，跟寶寶打招呼，安慰寶寶，陌生人離開。

6媽媽再次離開，留寶寶一個人在房間。

7陌生人再次回來。

8媽媽再次回來，陌生人離開。

①②③④

⑤⑥⑦⑧

陌生情境實驗的八個步驟

018親子關(guān)系

有溫度的溝通，感受有溫度的愛

安全依戀型：有媽媽在，孩子就會心安，會自由地探索。雖然

媽媽離開后會表現(xiàn)出一定的分離焦慮，但不會太強烈，只要媽媽回來，

就會回到媽媽身邊。

矛盾依戀型：媽媽在身邊的時候，孩子就會心存焦慮，擔心媽

媽離開。媽媽離開后表現(xiàn)出強烈的難過，但是等媽媽回來后，他們

卻一方面想要親近，另一方面又“拳打腳踢”拒絕交流。

回避依戀型：媽媽在的時候，孩子不會太親近，媽媽離開，孩

子也不會太難過，對媽媽基本沒有依戀。

后來，梅因等學者在愛因斯沃斯的基礎(chǔ)上，提出了一個“混亂

依戀型”的概念，它是四種類型中最缺乏安全感的一種類型。

我們經(jīng)常提到原生家庭的重要性，親子依戀關(guān)系就是典型的原

生關(guān)系，它是一切關(guān)系的基礎(chǔ)。而親子之間建立起了安全型依戀，

就說明父母給足了孩子安全感。

安全感到底有多重要呢？生命如同種子，需要陽光的照拂，需

要雨露的滋潤，需要泥土的呵護，需要清風的撫慰……才能長成美

麗的花朵，抑或是參天大樹。而安全感，在生命最初扎根于孩子心中，

它是孩子成長過程中所需的一種最重要的“營養(yǎng)成分”，是溫暖孩

子一生的“定海神針”，影響著孩子的一生。

擁有安全感的孩子自信、勇敢、探索欲強，無論外界的風浪有

多大，都能從容應(yīng)對；相反，缺乏安全感的孩子，不僅小時候會表

現(xiàn)出一定的焦慮，而且在他長大后，相比擁有安全感的孩子，也可

能會經(jīng)歷更多的困擾。

關(guān)于缺乏安全感的表現(xiàn)，我翻看了知乎上一千多個回答，大概

包括這些表現(xiàn)：自卑、總是習慣討好別人、敏感而冷漠、怕這怕那……

其中有位網(wǎng)友的回答特別具有代表性，讓人看了很心疼。

第2章019

看見：給孩子足夠的安全感

一個人在路上走，總覺得手里不拿點什么就特別不自在，尤其是穿沒兜的衣服的時候，揣

兜都不行，簡直要命。

跟不熟的人在一起待著，沒話題就特別難受，拿著手機瞎劃，基本就是每個App切進切出，

邊劃邊想該說些什么緩解尷尬。

一個人聽歌的時候很想帶兩個耳機但是又怕別人說話我聽不清，又害怕有什么東西嚇我一跳。

有時候一個人走路，老覺得有人看我，然后就不會走路，嚴重的時候可能還同手同腳，心

里還會念叨怎么辦今天是不是哪里看起來不合適，衣服上是不是有什么東西，緊張得不行。

如果有人說喜歡我,我是不可能信的，如果對方堅持，我會一次一次地推開，說一千次

一萬次讓他走。如果他放棄了我會覺得“果然會這樣”，沒試過對方一直堅持會怎樣。

知乎網(wǎng)友關(guān)于“缺乏安全感的表現(xiàn)”的回答

好的親子關(guān)系，會將孩子內(nèi)心注滿愛和溫暖，讓孩子擁有充足

的安全感，進而建立起對這個世界最基本的信任，相信自己，也信

任別人，為漫長的一生涂上一抹溫暖的底色。

02媽媽，是最早給孩子安全感的那個人

先說一個著名的實驗：哈洛的恒河猴實驗。

心理學家哈里·哈洛將剛剛出生的嬰猴放在一個籠子里，給它

提供了兩個“媽媽”，一個是鐵絲做成的，能夠供給奶水，一個是

絨布做成的，美其名曰：一個是柔軟、溫暖的母親，一個是有著無

限耐心、可以24小時提供奶水的母親。

實驗結(jié)果顯示，小猴子大部分時間更愿意待在“絨布媽媽”的

身邊，在“鐵絲媽媽”那里吃飽后就會回到“絨布媽媽”那里。這

說明剛出生的嬰兒不僅需要奶水的喂養(yǎng)，更需要媽媽溫暖的懷抱。

嬰兒出生前，一直在媽媽的子宮里，那是一個“安全島”。出

生后離開媽媽熟悉的子宮，一下子進入一個陌生而嘈雜的世界，此

時急需通過跟媽媽建立聯(lián)結(jié)、通過肌膚接觸等方式來獲得熟悉感和

安全感。

020親子關(guān)系

有溫度的溝通，感受有溫度的愛

這種安全感，只能從媽媽身上獲取。

還記得看過一個小短片，幾個月的孩子大哭不止，無論是帥氣

的叔叔還是慈祥的奶奶，抑或是懷孕的阿姨，可愛的姐姐，無論他

們選擇什么樣的撫慰方式，蹭一蹭臉頰，輕聲哼唱，抑或是用玩具

逗弄，都無濟于事，孩子依然大哭不止。

直到出現(xiàn)了一位陌生的叔叔，孩子聽著那砰砰的心跳聲，竟然

微笑著去觸摸叔叔的臉，在叔叔的撫摸下，孩子靜靜地享受著。

當我看到屏幕上那行字“媽媽的心臟，在數(shù)月前移植給了他”時，

瞬間恍然大悟，淚流不止。只有媽媽，才能在生命之初給孩子足夠

的安全、愛和信任，旁人無法替代。

這大概就是為什么很多媽媽在生完孩子后選擇成為全職媽媽的

原因吧！在0~3歲這一階段，媽媽對孩子的陪伴格外重要，因此要

多多陪伴孩子。

03建立安全的依戀關(guān)系，媽媽“情緒穩(wěn)定”很重要

跟孩子建立安全依戀型的關(guān)系，媽媽雖然具有先天的優(yōu)勢，但

在與孩子相處時，需要格外注意一點，那就是努力為孩子提供一個

親密而穩(wěn)定的狀態(tài)。

親密，從跟孩子的肌膚接觸開始，拉拉孩子小手、摸摸孩子的頭、

親親抱抱孩子，這些看起來很細微的小動作，會一點一點傳遞給孩

子愛和安全感。而穩(wěn)定，不僅指媽媽要在產(chǎn)假期間給孩子持續(xù)的照顧，

更重要的是媽媽要保持情緒穩(wěn)定。

心緒平和地陪在孩子身邊，觀察孩子的一舉一動，及時發(fā)現(xiàn)他的

興趣點、需求，并及時滿足他，在孩子需要抱抱的時候給他一個擁抱，

在孩子需要陪著一起玩樂高的時候陪他一起玩，在孩子需要獨處的時

第2章021

看見：給孩子足夠的安全感

候留他一個人閱讀或者發(fā)呆……這樣才能更好地給予孩子安全感。

或許會有人覺得這還不簡單嗎？可在實際生活中，一個新手媽

媽要想長期保持穩(wěn)定而積極的情緒，這并非易事。

很多新手媽媽在當媽之前，自己還是個孩子。就拿我自己來說，

我在生可樂之前，除了孕吐和“分娩很疼”外，啥都不知道，以為“生

完就好了”，等可樂出生以后直接抓瞎了。原來還要24小時“夜奶”，

原來晚上根本睡不了整覺，原來孩子哭鬧起來不僅僅是因為餓了，

原來漲奶比生孩子還疼……慌亂、緊張、無措、焦慮的情緒來得猝

不及防，整個人處于一種焦躁的狀態(tài)，會莫名地發(fā)脾氣，嫌棄老公

不會照顧孩子，嫌棄月嫂做的飯菜不好吃，嫌棄所有人對自己的關(guān)

心不夠……直到后來，我才知道這是產(chǎn)后抑郁。

產(chǎn)后抑郁只是育兒過程中的一道坎兒，而等孩子大一點了，他

們會把玩具扔得到處都是，會把墻涂成五顏六色……面對此情此景，

媽媽的情緒隨時都可能被引爆。

媽媽要學會給

自己注滿能量。

媽媽給自己注滿能量

022親子關(guān)系

有溫度的溝通，感受有溫度的愛

怎么辦呢？媽媽要學會給自己注滿能量。為了保持好的狀態(tài)，

媽媽既需要將自己的不良情緒找一出口及時排解掉，也需要在自己

能量有所損耗時為自己蓄能?？梢試L試列一個能量清單，將適合自

己的情緒發(fā)泄方式和蓄能方式全部寫在上面。比如排解情緒的方式

有外出看看電影，吃頓大餐，練練瑜伽，學習畫畫，跟閨蜜一起逛

街等。再如蓄能方式，也有很多種。我在做全職媽媽四年期間，就

是通過看書和寫作來給自己蓄能的，還有朋友在做全職媽媽兩年時

間里考上了名校的研究生，還有朋友做起了社群運營……每個人的

能量收集方式有所不同，你可以嘗試尋找屬于自己的蓄能方式。

04建立安全的依戀關(guān)系，爸爸也要多多參與

相信很多媽媽聽過這句調(diào)侃“爸爸是這個世界上最無用的母嬰

用品”，也很多次吐槽過自己的老公：

“爸爸給娃換紙尿褲，要么穿反，要么弄得尿和粑粑流一床?！?/p>

“爸爸給娃沖奶粉，溫度太高，燙得孩子哇哇大哭?！?/p>

“爸爸幫忙看會兒孩子，五分鐘以內(nèi)肯定會把孩子惹哭，簡直

是神助攻……”

于是，很多媽媽看不上笨手笨腳的“豬隊友”，干脆自己把帶

娃的活兒全包了，甚至剝奪了爸爸的陪娃時間。這樣不僅給自己施

加了過多的壓力，還不利于孩子和爸爸之間情感連接的建立。要知道，

孩子對媽媽的依戀和對爸爸的依戀是不一樣的。

孩子從父母身上獲得依戀的方式有所不同。孩子對媽媽的依

戀更多是通過喂養(yǎng)獲得的，而孩子對爸爸的依戀更多是通過玩耍

獲得的。

父母在依戀中扮演的角色也不同。孩子對媽媽的依戀是向內(nèi)的，

第2章023

看見：給孩子足夠的安全感

由此發(fā)展出了孩子對自己的喜愛和對別人的信任，對爸爸的依戀則

是向外的，這種依戀關(guān)系下，孩子發(fā)展出了對這個世界的興趣。

其實，父親在跟孩子形成依戀關(guān)系方面有著自己的獨特優(yōu)勢。

一項研究表明，孩子的出生會促使父親的大腦中生長出新的神

經(jīng)元。在照顧孩子的過程中，無論男性和女性都會產(chǎn)生“育兒”大

腦網(wǎng)絡(luò)。

也就是說，“母性”并不是母親獨有的，父親在照顧和陪伴孩

子的過程中會表現(xiàn)出“母性”，而且這種“母性”的程度隨著陪伴

孩子時間的增多會越發(fā)強烈。

024親子關(guān)系

有溫度的溝通，感受有溫度的愛

2.2孩子三歲前，晚上多跟媽媽一起睡

前面我們提到，媽媽在親子依戀關(guān)系的建立中作用極為重要，

在0~3歲安全感建立的重要時期，媽媽要多多陪伴孩子，尤其是晚

上睡覺的時候，要盡量陪在孩子身邊。

01跟孩子一起睡，媽媽能做些什么

女兒出生后，我堅持“跟孩子一起睡”的理念，一直到她三歲半。

說是陪著孩子一起睡，實際上在跟孩子一起睡的過程中，你能做的

不僅僅是喂奶、哄睡，你的一舉一動，一個睡前小故事、一首睡眠

兒歌、一個抱抱、一次觸摸、一個微笑都可以傳遞你對她的愛。

跟孩子一起睡的過程中，有兩點要格外注意。

（1）孩子哭了，要第一時間回應(yīng)。

父母那一代人奉行的理念是，哭了不要立刻去抱孩子，孩子哭

一會兒就不哭了，不然會被慣壞的。

“擔心會慣壞孩子”一度讓新手媽媽們茫然而糾結(jié)，卻忽略了孩

子剛出生，尤其是在一歲以前最需要的是及時滿足。如果情感聯(lián)結(jié)還

第2章025

看見：給孩子足夠的安全感

沒有做好，就著急去鍛煉孩子的“獨立”，那么只會讓他陷入無盡的

絕望中。

可樂出生后，我仔細觀察過，如果孩子哭了你第一時間給予回應(yīng)，

她反而很快會恢復(fù)平靜，畢竟剛出生的嬰兒需求很簡單，餓了、尿了、

不舒服、感受不到媽媽在身邊了……

在孩子哭著找媽媽的時候，第一時間抱一抱，說一句“媽媽在”，

這樣孩子才會感受到安全。

（2）不要過早訓練孩子“完整睡眠”。

當過媽的都知道，“夜奶”是多少母乳媽媽的痛?。∥以诳蓸?/p>

一歲前沒睡過一個整覺，“全世界只有兩種媽媽，一種是缺覺的媽媽，

一種是非常缺覺的媽媽”，這句話說得太貼切了。有人認為孩子頻

繁夜醒吃奶會影響大腦發(fā)育，所以建議早點戒夜奶，訓練孩子“完

整睡眠”。母乳媽媽們到底應(yīng)該繼續(xù)“痛”下去，還是及早斷夜奶呢？

其實孩子在六個月前吃夜奶、夜醒，這是符合其飲食和睡眠規(guī)

律的。新生兒夜奶的次數(shù)會比較多，畢竟孩子的胃容量特別小，很

容易餓，六個月以后，孩子夜奶的次數(shù)基本會在兩次以內(nèi)。

關(guān)于夜奶的問題，不建議定好鬧鐘，定時把孩子叫起來喂養(yǎng)，

建議采用“按需喂養(yǎng)”的方式，在孩子餓醒了想要吃奶的時候去喂；

也不建議在孩子每次夜醒時都給他喂奶，有時候孩子夜醒可能是想

尿尿了、太熱了、不舒服了……“一哭就奶，一奶就睡”，時間長

了，孩子會對這種安撫方式產(chǎn)生依賴，它不僅不利于孩子睡眠習慣

的養(yǎng)成，而且增加了患齲齒的風險。我們常說的給孩子“戒夜奶”，

更多的是指戒掉這種不必要的喂奶。

其實，從孩子出生后，我們便處于走向分離的過程，“斷奶”

是第一次分離。經(jīng)歷過斷奶的媽媽，常常會懷念給孩子母乳的時光，

026親子關(guān)系

有溫度的溝通，感受有溫度的愛

那是一段再也回不去的親密時光。

如果頻繁夜奶影響到了媽媽的健康，影響到了親子之間的良性

互動，那么可以睡前喂孩子一些容易飽的輔食，或者有意識地用其

他安撫方式，以此來延長喂奶間隔時間，減少孩子夜奶次數(shù)?？梢?/p>

根據(jù)孩子的實際情況調(diào)整，但不建議過早訓練，不要早于六個月。

如果你可以堅持，那就堅持一下，時間也不會太長，可樂大概

一歲的時候就自己睡整覺了。

02孩子晚上跟著媽媽睡，那爸爸睡哪兒呢

為什么特意提到“爸爸睡哪兒”這個問題呢？這是因為孩子出

生第一年，夫妻分床睡、分房睡的現(xiàn)象特別普遍，媽媽給孩子的安

全感固然重要，可也不能忽略爸爸在育兒過程中給孩子的安全感。

記得在月子里，我需要靜養(yǎng)，老公照顧孩子比較多，但是出了

月子以后，我擔心晚上起來給孩子喂奶會影響老公休息，搞得第二

天沒有精神去上班，就提議老公去書房睡覺。

剛開始我還暗自贊嘆自己的賢惠，可后來發(fā)現(xiàn)這樣很容易出問

題。24小時隨時待命伺候孩子，情緒很容易波動，也很容易變得抑郁，

需要有個人幫你調(diào)節(jié)，否則很容易把糟糕的情緒傳遞給孩子。

而調(diào)節(jié)媽媽情緒的最佳人選就是老公，他可以敏感地察覺到你

的情緒，通過跟你聊聊家常，聊聊單位的事兒，及時幫你疏導(dǎo)情緒。

而且，老公睡前還可以照顧孩子，跟孩子互動玩耍，一方面給媽媽

更多的時間休息，一方面還能增進父女感情。

還有很重要的一點是，夫妻長期分床睡、分房睡，很容易影響

夫妻感情，一位朋友在孩子出生后跟老公分房睡了兩年，去年差點

離婚。

第2章027

看見：給孩子足夠的安全感

夫妻關(guān)系，是一個家庭幸福的基石。夫妻關(guān)系好了，才能給孩

子一個溫暖有愛的家庭環(huán)境。

媽媽即使跟孩子一起睡，也沒必要跟爸爸分床睡，甚至分床睡。

可以讓孩子睡在媽媽的一側(cè)，這樣既可以方便媽媽及時回應(yīng)孩子，

也能讓爸爸媽媽睡在一起，保持暢通的交流。

就像我們前面提及的，孩子安全感的建立，需要媽媽，更需要

爸爸，需要爸爸媽媽共同營造溫暖有愛的家庭環(huán)境。

03什么時候跟孩子分床睡、分房睡？只有一個標準

那么是不是過了三歲，我們就可以跟孩子分床睡了呢？閨蜜在

兒子快三周歲生日的時候跑來問我：“洋洋馬上就三周歲了，你之

前說三歲前跟孩子一起睡，那從三周歲生日那天開始是不是就可以

分床睡了??？”

這個問題讓我真是哭笑不得，奇怪閨蜜怎么這么著急把孩子往

外推，一天也不耽擱，要知道，這一推就是一輩子啊。結(jié)果她說：“聽

說孩子三歲前還不能獨自睡覺的話，可能會影響孩子的獨立能力、

心理健康，而且不盡快分床睡，怎么能趕在四歲前讓他分房睡??？”

在什么時候分床睡、分房睡這個問題上，家長最擔心的就是分

晚了會影響孩子的獨立性成長。

一邊是獨立的培養(yǎng)，一邊是安全感的建立，很多媽媽之所以會

在“分床睡”“分房睡”問題上糾結(jié)和焦慮，從根本上講其實都是

在這兩個選擇上難以取舍。事實上，獨立和安全感從來就不是對立的。

安全感足的孩子，獨立能力往往也更強，面對陌生的情景時，他們

更能應(yīng)對自如。反之，在該給孩子安全感的年紀，卻過早地訓練孩

子獨立，這對孩子來說反而是一種傷害。

028親子關(guān)系

有溫度的溝通，感受有溫度的愛

真正的獨立，是內(nèi)心安全感的外化，是一種主動選擇，而不是

被“逼”出來的表面獨立。

關(guān)于孩子什么時候跟父母分床睡、分房睡，眾說紛紜：有的建

議孩子一出生就跟父母分床睡，有的建議孩子六個月以后跟父母分

床睡，有的建議兩歲開始跟孩子分房睡，有的建議孩子分房睡的年

齡不遲于五歲。

六個月、兩歲、五歲……看著這些冷冰冰的數(shù)字，我有點心疼。

孩子不是一個機器，不會到了某個年齡突然就長大了，突然就適應(yīng)了。

在養(yǎng)育過程中，我們不能一味地去遵循那些冷冰冰的標準，而要結(jié)

合孩子的特點，循序漸進地陪伴孩子慢慢長大。

當你決定跟孩子分床睡、分房睡的時候，關(guān)鍵不是看孩子的年

齡是否達到了那個傳說中的“標準數(shù)字”，而是要去觀察孩子有沒

有做好獨立睡眠的準備，能不能適應(yīng)沒有你的陪伴。

那么，孩子什么時候跟父母分房睡更合適？有沒有一個統(tǒng)一的

標準？答案是：沒有標準。如果真的要遵循一個原則的話，那就是：

尊重母嬰親密的自然規(guī)律，尊重孩子的成長節(jié)奏，一切順其自然。

04三步走，幫助孩子適應(yīng)獨立睡眠

我們不需要過分去追求“標準數(shù)字”，也不要著急把孩子往外

推，但當孩子有了想要一個人獨自睡覺的想法時，我們要果斷放手，

給孩子更多的鼓勵和支持。

Step1：分房睡前，要先分床睡。

孩子獨自睡眠需要一個適應(yīng)的過程，在分房睡之前，先要從分

床睡開始，一點點過渡。

第2章029

看見：給孩子足夠的安全感

我家是在緊挨著大床的位置先安置了一張小床。在可樂兩歲半

左右的時候，我剛好腰疼得厲害，沒法整晚照看她，就在她睡著以

后把她抱到小床上。其實也是睡在我的身邊，睡眠環(huán)境幾乎沒有什

么改變，但對孩子來說是不一樣的，連續(xù)幾天以后，她自己都覺得

小床是她的，大床是爸爸媽媽的。

分床睡，也為后來快速適應(yīng)分房睡打下了基礎(chǔ)。

Step2：陪孩子一起打造一個屬于自己的天地。

可樂的分房睡來得特別突然。有次帶她去朋友家聚餐，她一下

子喜歡上了小姐姐的房間，墻上貼滿了HelloKitty，床單被罩也是

HelloKitty款的，桌子上擺著HelloKitty的小物件。我跟她說，小姐

姐現(xiàn)在自己一個人睡了，這是小姐姐自己布置的房間，可樂說也想

有個自己的房間，放上小豬佩奇、HelloKitty、超級飛俠、美人魚等

這是我的房間。

可樂的房間

030親子關(guān)系

有溫度的溝通，感受有溫度的愛

所有喜歡的東西。

回來以后，我們把榻榻米的房間空出來給可樂，一起設(shè)計她的

房間，墻上貼著HelloKitty和美人魚的壁紙，床單被罩上都印有小豬

佩奇的圖案，她還把超級飛俠、大象、小兔子等平日里買回來的玩

偶都搬到了自己的房間，布置好以后，可樂開開心心地大喊“這是

我的房間”，并告訴我們以后玩玩具、讀繪本、睡覺都要在這個房間。

孩子在自己參與設(shè)計布置的房間里睡覺，會更有歸屬感。

Step3：允許孩子反復(fù)，也盡力給孩子勇氣。

分房睡的新鮮勁兒過了以后，孩子難免會想回去跟爸爸媽媽一

起睡，這時候最好不要一味拒絕。孩子成長是螺旋式上升的，有倒退、

有反復(fù)都是非常正常的，這就是孩子??！作為家長，我們應(yīng)該坦然

接受，允許孩子在過渡過程中有所反復(fù)，并用積極的方式去引導(dǎo)。

還有的孩子因為“害怕”不想一個人睡了。小外甥俊俊在跟父

母分開睡一段時間后，哭著要回去睡，說房間里有怪物，還跟媽媽

說晚上夢到有恐龍要吃他。這種情況下，父母除了耐心接受孩子的

反復(fù)期外，還要想辦法幫孩子驅(qū)除心中的“怕”。

家長可以在睡前跟孩子一起讀繪本，陪他入睡，告訴他“媽媽

一直都在”，也可以給孩子講一些英雄題材的故事，以此打敗孩子

心中的“小怪獸”。

第2章031

看見：給孩子足夠的安全感

2.3當我們說“看見”孩子，我們究竟

需要“看見”什么

有一次去商場，剛好趕上一個游樂場開業(yè)，里面有很多大人孩

子在開心地玩耍，可樂也拉著我們進去了，逛了一圈后，她站在娃

娃機旁邊，指著一個胖嘟嘟的小豬說要這個。因為我比較喜歡抓娃娃，

逛街的時候總會玩兩把，運氣好的時候還能抓到一個可愛的玩偶，

已經(jīng)給可樂抓過五個了，在她心中，只要她要，我就能幫她抓到想

要的那個玩偶。