大學(xué)生心理健康教育之新生入學(xué)適應(yīng)

大學(xué)，我來(lái)了！——大學(xué)生活第一課“適應(yīng)〞編輯課件大學(xué)是什么？大學(xué)之道，在明明德，在親民，在止于至善。——?禮記·大學(xué)?

編輯課件大學(xué)者，研究高深學(xué)問(wèn)者，大學(xué)者，囊括大典，網(wǎng)絡(luò)眾家之學(xué)府也。

——蔡元培編輯課件1、第一次真正意義上的“自主學(xué)習(xí)〞；2、是對(duì)此前所有學(xué)習(xí)和經(jīng)驗(yàn)的整合；3、是對(duì)未來(lái)生活的準(zhǔn)備、成功的根底；4、是未來(lái)生活的“實(shí)際操練〞。大學(xué)在人生各階段中的重要性編輯課件一位大學(xué)新生的獨(dú)白：“當(dāng)我剛剛步入大學(xué)的時(shí)候，面對(duì)食堂不可口的飯菜，吃飯成了一種無(wú)奈；而對(duì)‘教無(wú)定法’的教學(xué)方式，我不知道應(yīng)該怎樣‘主動(dòng)覓取’；面對(duì)性格各異的舍友，我感到陌生而又孤獨(dú)；我躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，一連好幾天失眠，我非常想念父母，如果他們?cè)谖疑磉叄铱梢韵蛩麄兦笾??？涩F(xiàn)在，我該怎么辦？〞編輯課件大學(xué)新生面臨的四大變化〔一〕生活方式、文化環(huán)境的變化1、生活方式的改變?nèi)纾阂蕾?lài)父母——獨(dú)立自理；獨(dú)居——群居?，F(xiàn)在該學(xué)會(huì)一個(gè)人走了中青報(bào)文章：我們應(yīng)該回到幼兒園把自己的東西分一半給同伴；不拿別人的東西；飯前便后洗手；做錯(cuò)了事要抱歉；午飯后休息；仔細(xì)觀察大自然。編輯課件2、生活習(xí)慣的改變

如：飲食習(xí)慣、作息時(shí)間等。3、文化環(huán)境的改變?nèi)纾嚎谝?、風(fēng)俗習(xí)慣等。編輯課件〔二〕學(xué)習(xí)環(huán)境的變化1、學(xué)習(xí)內(nèi)容的變化中學(xué)語(yǔ)文、數(shù)學(xué)、英語(yǔ)、物理、化學(xué)、歷史等。大學(xué)專(zhuān)業(yè)課、根底課(英語(yǔ)、計(jì)算機(jī))、公共課、選修課。2、學(xué)習(xí)方式的變化中學(xué)教師為主導(dǎo)大學(xué)以自身為主導(dǎo),強(qiáng)調(diào)自學(xué),學(xué)習(xí)方法多樣化。編輯課件〔三〕人際環(huán)境的變化1、人際交往范圍的變化中學(xué)：家庭、班級(jí)。大學(xué)：家庭、宿舍、班級(jí)、院系、社團(tuán)等?！蔼?dú)生子女〞的問(wèn)題自我中心，過(guò)分地受人關(guān)注，這是孩子以自我為中心的來(lái)源。當(dāng)孩子受到家人過(guò)多的關(guān)心時(shí)，他以為自己永遠(yuǎn)是中心，他們會(huì)表現(xiàn)出缺乏愛(ài)心。編輯課件2、人際交往對(duì)象的變化

中學(xué)：親人、同學(xué)、教師大學(xué)：轉(zhuǎn)向宿舍、班級(jí)、院系異性交往、談戀愛(ài)3、人際交往要求的變化

中學(xué)學(xué)習(xí)為主，人際交往技巧沒(méi)那么高。大學(xué)對(duì)人際交往能力有較高要求。編輯課件人要生存，必須與人相處——和諧的人際關(guān)系人要幸福，必須有親密的關(guān)系——親密關(guān)系成功的第一要素是懂得如何搞好人際關(guān)系。---富蘭克林

編輯課件〔四〕經(jīng)濟(jì)環(huán)境的變化1、沒(méi)有方案消費(fèi)，不會(huì)理財(cái)案例:信工系的女生阿雨(化名)，雖然也想家，“第一天來(lái)了就想回去。〞不過(guò)沒(méi)幾天后，怎么管好自己的生活費(fèi)，成為她最煩心的事?！耙郧霸诩?，如果錢(qián)沒(méi)有了，就向父母要，從來(lái)沒(méi)覺(jué)得缺錢(qián)?，F(xiàn)在一個(gè)月還不到，從家里帶出來(lái)的2000元現(xiàn)金已經(jīng)快花完了，原來(lái)自己花錢(qián)這么大手大腳，沒(méi)有方案。〞阿雨決定從下個(gè)月開(kāi)始制訂支出方案，管住自己的錢(qián)包。2、勤工儉學(xué)編輯課件“改變可以改變的，接受不能改變的。〞我們現(xiàn)在所面臨的不可改變的現(xiàn)狀，我們?cè)撛趺崔k？適應(yīng)！適應(yīng)是終身的任務(wù)，是你大學(xué)的起點(diǎn)！編輯課件每一個(gè)人從中學(xué)步入大學(xué)，從大學(xué)步入社會(huì)，從一種生活環(huán)境再進(jìn)入另一種生活環(huán)境都是一種適應(yīng)，人生是一個(gè)不斷使自己適應(yīng)環(huán)境的過(guò)程。適應(yīng)是心理健康的一項(xiàng)最根本的標(biāo)志，是大學(xué)生必備的心理素質(zhì)。人們都需要學(xué)會(huì)適應(yīng)。編輯課件一、適應(yīng)的內(nèi)涵適應(yīng)是一個(gè)人通過(guò)不斷調(diào)整自身，使其個(gè)人需要能夠在環(huán)境中得到滿(mǎn)足的過(guò)程。適應(yīng)是自我與環(huán)境和諧統(tǒng)一的一種良好的生存狀態(tài)。編輯課件二、適應(yīng)的心理過(guò)程一種需要或動(dòng)機(jī)的出現(xiàn)阻止這種需要得到滿(mǎn)足的阻礙存在，產(chǎn)生壓力個(gè)人在壓力下產(chǎn)生應(yīng)急反響減輕緊張或解決問(wèn)題編輯課件〔一〕自豪感與自卑感的矛盾從父母的“重點(diǎn)保護(hù)動(dòng)物〞到“沒(méi)人理〞從學(xué)習(xí)上的“核心人物〞到學(xué)習(xí)“不再是最好的〞從人際關(guān)系的“孩子王〞到“沒(méi)有什么朋友〞大學(xué)新生主要心理矛盾和困惑案例編輯課件

案例:李某，女，19歲，大學(xué)一年級(jí)學(xué)生。上大學(xué)之前，一直生活在一個(gè)縣級(jí)市，她沒(méi)有集體生活的經(jīng)驗(yàn)，一切由父母料理。李某從小學(xué)習(xí)就好，并以?xún)?yōu)異的成績(jī)考取了他們的市重點(diǎn)高中，學(xué)習(xí)成績(jī)名列前茅，老師喜歡，父母快樂(lè)，同學(xué)們也都將她視作中心圍繞著她。

高考結(jié)束李某終于如愿以?xún)敚忌狭舜髮W(xué)。到了校園大家都用普通話(huà)交流，可李某說(shuō)話(huà)帶有濃厚的鄉(xiāng)音，李某開(kāi)始變得不愛(ài)說(shuō)話(huà)，尤其在英語(yǔ)口語(yǔ)課上總是十分緊張，怕被老師提問(wèn)。大學(xué)生活開(kāi)始后，學(xué)校舉辦了各類(lèi)文體活動(dòng)，同宿舍的其他同學(xué)都來(lái)自大城市，或會(huì)樂(lè)器，或愛(ài)好表演，積極地參與到了學(xué)生活動(dòng)中，李某沒(méi)有什么特長(zhǎng)和特別的愛(ài)好，也沒(méi)有參與其中。她感到很孤單寂寞，覺(jué)得自己萬(wàn)分痛苦，快要發(fā)瘋了。編輯課件〔二〕新鮮感與懷舊感的矛盾一開(kāi)始，對(duì)周?chē)囊磺卸紤延袕?qiáng)烈的新鮮感和好奇心。一段時(shí)間后，新鮮感和好奇心消失，強(qiáng)烈的懷舊感開(kāi)始出現(xiàn)。案例1：某女生考入大學(xué)后，從小城市到大城市，從溫暖、充滿(mǎn)母愛(ài)的小家庭到校園中的大家庭，完全不能適應(yīng)。她說(shuō)：“洗澡要排隊(duì)，衣服要自己洗，食堂的飯菜難以下咽……〞為此，她天天給家里打長(zhǎng)途訴苦，里的哭聲讓在家的母親揪心，于是母親只好請(qǐng)假租房陪女兒讀書(shū)……編輯課件案例：王某，大一新生?！袄蠋?，我是剛剛?cè)雽W(xué)不久的大一年級(jí)新生。進(jìn)入大學(xué)前，夢(mèng)想著大學(xué)生生活浪漫、幸福，可是來(lái)到大學(xué)后卻覺(jué)得人地兩生。特別是到了周末、假日，看到當(dāng)?shù)赝瑢W(xué)陸續(xù)回家或者與老同學(xué)相聚，我的思鄉(xiāng)之情油然而生。我是多么留戀過(guò)去的中學(xué)時(shí)代，過(guò)去的同學(xué)、朋友，過(guò)去熟悉的生活環(huán)境，甚至懊悔不該報(bào)考外地大學(xué)。我覺(jué)得大學(xué)還不如過(guò)去的中學(xué)時(shí)代好，人長(zhǎng)大了，上了大學(xué)，但生活卻沒(méi)有什么意思，還不如少年時(shí)代好玩……〞編輯課件〔三〕獨(dú)立感與依賴(lài)感的矛盾由中學(xué)生向大學(xué)生的角色轉(zhuǎn)變，渴望能自己主宰自己的學(xué)習(xí)、生活和命運(yùn)，成人意識(shí)、自由感和獨(dú)立感都大大增強(qiáng)。但在學(xué)習(xí)、生活、經(jīng)濟(jì)和心理上對(duì)家長(zhǎng)和老師長(zhǎng)期形成的依賴(lài)感還難以徹底擺脫。編輯課件〔四〕輕松感和空虛感的矛盾經(jīng)過(guò)多年的寒窗苦讀和劇烈的高考競(jìng)爭(zhēng)大學(xué)應(yīng)該是歇歇腳、喘口氣、輕松輕松輕松后又覺(jué)得大學(xué)不如高中充實(shí)，空虛感油然而生編輯課件〔五〕理想與現(xiàn)實(shí)的矛盾進(jìn)大學(xué)前，覺(jué)得大學(xué)是理想的天堂和充滿(mǎn)詩(shī)情話(huà)意的樂(lè)園……進(jìn)大學(xué)后，原來(lái)大學(xué)仍然要面對(duì)緊張的學(xué)習(xí)、劇烈的競(jìng)爭(zhēng)和以教室(圖書(shū)館)—食堂—宿舍三點(diǎn)一線為主的生活……我理想中的天堂編輯課件案例：我是一名男生，今年17歲，來(lái)自沿海城市，高中時(shí)在重點(diǎn)班讀書(shū)，那時(shí)我經(jīng)常憧憬著美好的大學(xué)生活。拿到錄取通知書(shū)的時(shí)候，我決心在大學(xué)里大顯身手。但進(jìn)入大學(xué)后，我覺(jué)得現(xiàn)實(shí)中的大學(xué)和我從前想象的完全不一樣。我原以為大學(xué)是學(xué)習(xí)知識(shí)、放飛夢(mèng)想的天堂，沒(méi)想到眼前的大學(xué)也不過(guò)是如此，學(xué)校的環(huán)境和硬件設(shè)施甚至還不如我們高中，大學(xué)的老師、同學(xué)也遠(yuǎn)沒(méi)有想象的那么好，一切的一切，都與自己心目中的理想大學(xué)相距太遠(yuǎn)?，F(xiàn)在，我整天悶悶不樂(lè)，沒(méi)精打采，全身乏力，根本就沒(méi)有心思學(xué)習(xí)。我擔(dān)憂(yōu)這樣下去，自己會(huì)發(fā)瘋。編輯課件〔六〕渴望友誼與自我封閉的矛盾遠(yuǎn)離了熟悉的環(huán)境和親朋好友，在新的環(huán)境也渴望與人溝通和交流。但在新環(huán)境中缺乏交往的主動(dòng)性和勇氣,不愿向新同學(xué)和新老師敞開(kāi)心扉、吐露心里話(huà)。我也想與你們做朋友，但我還是缺乏主動(dòng)的勇氣。編輯課件

大學(xué)新生適應(yīng)期的心理調(diào)適

〔一〕正視現(xiàn)實(shí)，適應(yīng)環(huán)境。學(xué)習(xí)是大學(xué)校園生活的根本內(nèi)容大學(xué)生活仍然充滿(mǎn)競(jìng)爭(zhēng)集體化是大學(xué)生活的顯著特點(diǎn)學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)工作能力的鍛煉學(xué)生會(huì)、團(tuán)委、班委、社團(tuán)等文體的鍛煉編輯課件〔二〕正確認(rèn)識(shí)自己，加強(qiáng)自我管理。1、客觀的認(rèn)識(shí)自己外貌，品德，才能，個(gè)性，優(yōu)點(diǎn)、缺乏，過(guò)去、現(xiàn)在，自我暗示法〔文字、鏡子、語(yǔ)言〕。我就是最棒的編輯課件2、加強(qiáng)自我管理大學(xué)學(xué)習(xí)的課程多，課時(shí)少，每天的上課密度也不一樣，有時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)一天僅有1、2節(jié)課的情況。大量的空余時(shí)間決定了自主學(xué)習(xí)是大學(xué)里主要的學(xué)習(xí)方式。確立自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)、想從事什么職業(yè)、想成為什么樣的人才，然后根據(jù)目標(biāo)制訂學(xué)習(xí)方案。編輯課件大學(xué)新生如何處理屋檐下的煩惱

1、在一個(gè)宿舍生活，“主動(dòng)最重要〞。主動(dòng)與別人問(wèn)好、主動(dòng)關(guān)心別人、主動(dòng)幫助別人、主動(dòng)做一些公益事情。打水的時(shí)候主動(dòng)代給別人打。有太陽(yáng)的時(shí)候主動(dòng)幫舍友曬被子。主動(dòng)清掃衛(wèi)生?！踩痴莆杖穗H交往的技巧編輯課件2、學(xué)會(huì)寬容，學(xué)會(huì)換位思考把自己當(dāng)作別人把別人當(dāng)作自己退一步，海闊天空。讓三分，心平氣和。3、克服自我中心傾向小技巧：善用微笑善于語(yǔ)言注意傾聽(tīng)自我表露換位思考編輯課件〔四〕學(xué)會(huì)舒緩心理壓力和情緒。方法一：傾訴方法二：“宣泄〞

編輯課件方法三：自我暗示法

①我要積極!②我要開(kāi)心！方法四：運(yùn)動(dòng)

在與壓力作斗爭(zhēng)的暫停期，不妨運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以舒解緊張的情緒，調(diào)節(jié)疲憊的心智，就像女孩在心情不好時(shí)，拼命吃零食，以此來(lái)調(diào)節(jié)郁悶的情緒。編輯課件方法五：注意力轉(zhuǎn)移

如轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)、工作、社會(huì)實(shí)踐中?？纯创巴獾娘L(fēng)景、螞蟻搬家……

進(jìn)行一次旅游……就算是下雨，窗外的風(fēng)景也是那么美！編輯課件方法六：快樂(lè)感染法做一些讓自己快樂(lè)的事情