期末備考應(yīng)考《為心賦能助夢遠航》期末考試心態(tài)調(diào)整考前心理輔導(dǎo)主題班會課件

為心賦能助夢遠航主題班會目錄CONTENTS1你的心態(tài)決定狀態(tài)2找準方向助夢遠航01你的心態(tài)，決定狀態(tài)學(xué)生互動在學(xué)習(xí)或者備考中，你會這樣嗎？壓力過大懷疑自己學(xué)生互動在學(xué)習(xí)或者備考中，你會這樣嗎？過分緊張無法專注學(xué)生互動同學(xué)們，在學(xué)習(xí)或者備考中，你會有壓力嗎？

有壓力時，你會有怎樣的表現(xiàn)？

如果用一個詞來形容你的狀態(tài)，你會用什么詞？快來測測你的壓力指數(shù)是多少？觀察：花瓣組成的圓圈是靜止還是轉(zhuǎn)動的？圓圈是靜止的。有一定轉(zhuǎn)動，但不是很快。圓圈轉(zhuǎn)動很快，波濤洶涌。學(xué)生互動

這是一個關(guān)于人的心理承受力有關(guān)的測試如果你看到圖片是靜止不動的，證明你沒有什么學(xué)習(xí)壓力。如果你看到圖片中的花瓣是有一點點緩慢轉(zhuǎn)動的，那就證明你存在著一定的學(xué)習(xí)壓力。如果你看到圖片是高速旋轉(zhuǎn)的，那說你目前正承受著較大的心理壓力。學(xué)生互動壓力這個詞常常會讓許多人聯(lián)想到比較負面的情感和事物。當(dāng)人們感覺某件事情快要超出自己的能力范圍，自己所擁有的資源和能力并不足以應(yīng)付面前的問題時，就會產(chǎn)生壓力。當(dāng)壓力超過一個人的心理或身體承受能力時，壓力就會發(fā)出警報，我們就開始產(chǎn)生焦慮、緊張，懷疑自己等一系列情緒。什么是壓力心理狀態(tài)臨場表現(xiàn)考試成績良好狀態(tài)超出正常水平意想不到的成績正常狀態(tài)考出正常水平一般正常水平低迷狀態(tài)水平不強低于正常水平

中科院的研究數(shù)據(jù)顯示，決定成績的幾大因素中排名前4的因素為考試中的心態(tài)、考試前的心理狀態(tài)、學(xué)習(xí)方法，學(xué)習(xí)基礎(chǔ)。壓力狀態(tài)與考試成績的關(guān)系在面對壓力時，一些人會進入戰(zhàn)斗模式，比如，當(dāng)一個人在遇到棘手的題目時，會不分晝夜地加班加點，一絲不茍地完成任務(wù)，拼盡全力地達成目標“戰(zhàn)斗”的應(yīng)對模式，能夠幫助人們化壓力為動力，最終戰(zhàn)勝困難，獲得自己想要的結(jié)果。戰(zhàn)斗

面對學(xué)習(xí)與備考中與壓力相關(guān)的諸多影響因素，你會怎么做？正確的心態(tài)人們也可能在面對壓力時選擇放棄或逃離，盡管很多人總把放棄或逃離看的很負面，認為這是意志力不足、不求上進或懶惰的象征，但其實有時候，“逃”能讓人避免在壓力面前過度堅持而屢屢受挫。我們需要適度的減輕壓力，但也不能一味逃避，始終不去面對。逃跑

面對學(xué)習(xí)與備考中的諸多影響因素，你會怎么做？正確的心態(tài)在這個活動過程中，你覺得最難熬的是什么時候？這個時候你產(chǎn)生了什么樣的想法？你是怎么克服困難，順利度過這段難熬的時光的？堅持完成這個活動后，你有什么感受和想法？

左手豎起拇指，向前水平伸出，手臂必須伸直，除了不可用別的東西托住自己的手以外，可以采用其他任何方法幫助自己盡可能久地堅持下來，時長3分鐘。游戲互動游戲：挑戰(zhàn)豎拇指面對壓力與挑戰(zhàn)，學(xué)習(xí)與備考，我們需要明確目標，相信自己，堅持不懈，終會成功。02找準方向，讓夢遠航學(xué)生互動看下面這張圖片，你有什么想和同學(xué)們交流的？找到自己學(xué)習(xí)狀態(tài)上的問題，針對癥結(jié)，制定學(xué)習(xí)方案，為心賦能，學(xué)習(xí)才會更高效。當(dāng)前學(xué)習(xí)或備考過程中，你的攔路河里哪些因素影響了你的學(xué)習(xí)？請把它們寫在河里。面對攔路河時，你的感受和想法是什么？可以畫表情或者書寫在河左岸。找準方向讓夢遠航談?wù)剬W(xué)習(xí)或備考中的攔路河面對攔路河時，你嘗試過用哪些方法去渡河？請寫在河左岸。準確把脈找準方向談?wù)剬W(xué)習(xí)或備考中的攔路河這里有一個神秘的魔鏡，透過它，你看到了我們最佳的學(xué)習(xí)狀態(tài)。請你把自己所看到的良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)描述出來，寫在河的右岸。找準方向讓夢遠航丈量攔路河的寬度假如用10分代表你剛才所描述的良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)，0分代表與你所期待的狀態(tài)完全背道而馳的情況（最糟糕的情況）。請各位同學(xué)為自己當(dāng)前的學(xué)習(xí)狀態(tài)打出得分。找準方向讓夢遠航8分以上微笑點點頭，肯定自己5—7分拍拍手，為自己鼓勁1—4分拍拍大腿，宣泄一下找準方向讓夢遠航這個分數(shù)它代表了你對自己目前學(xué)習(xí)或備考狀態(tài)的滿意程度，請用以下動作表達出來：丈量攔路河的寬度目前狀態(tài)與良好狀態(tài)的得分差，代表攔路河的寬度，請在河上標注你需要跨越的攔路河距離?；臃窒恚耗愀杏X是哪些方面的因素，讓你距離良好狀態(tài)還缺少這樣的一些距離沒有到達？找準方向讓夢遠航丈量攔路河的寬度攔路河的寬度：目前狀態(tài)與良好狀態(tài)的得分差，代表攔路河的寬度，請在河上標注你需要跨越的距離。互動分享：如果我們要往河對岸的良好狀態(tài)前行，你準備怎樣來搭建橋梁，讓自己到達最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)的彼岸？請把你的搭橋方案記錄在橋梁清單上。找準方向讓夢遠航丈量攔路河的寬度請同學(xué)們把你們的橋梁加固清單在小組內(nèi)輪換。每位同學(xué)輪流為小組成員的橋梁進行加固，在原有的基礎(chǔ)上，建設(shè)橋的欄桿，并在欄桿上填上你對他的搭橋方案清單提出的修整與建議。并在下方小組成員寫上一句學(xué)習(xí)備考的祝福詞。攜手同伴助夢遠航學(xué)生活動：你的橋梁我來加固好的精力=充沛的體能+積極正面的情緒+成長型思維+明確的目標感體能是決定我們能量的儲量，涉及到運動、飲食、睡眠等方面。思維是決定我們能量的準度，涉及到思維模式，創(chuàng)造力，新的認知，技能學(xué)習(xí)與發(fā)展等方面。情緒、情感是決定我們能量的質(zhì)量，涉及到情緒狀態(tài)、專注度、人際關(guān)系等方面。精神是決定到我們能量的強度，涉及到目標感，價值感，意義感，使命感等方面。體能思維情緒精神能量四維模型教師建議專業(yè)領(lǐng)航自我鼓勵添動力請你寫出自己面對困難與壓力時的5個優(yōu)勢，包括優(yōu)點和所擁有的資源（如我很努力、堅持，我有學(xué)習(xí)伙伴、老師等）。并為自己寫上一句學(xué)習(xí)備考宣言，為自己的努力前行賦能。自我激勵為心賦能在通往人生成功的路上，并不擁擠，因為能夠堅持的人并不多。如果一次沒有發(fā)揮好，并不意味著就是人生末路。下一次，還有機會！同學(xué)們，加油！相信自己，拼搏進取，找準方向，確立目標為心賦能