中小學(xué)生情緒管理家長進課堂心理健康班會實用課件兩篇

緩解學(xué)習(xí)壓力主題班會谷郡凡舍匯報時間：20XX放松身心輕松學(xué)習(xí)放松身心輕松學(xué)習(xí)高考向前沖考前減壓班會高考向前沖考前減壓班會1學(xué)習(xí)壓力的表現(xiàn)2為什么會有學(xué)習(xí)壓力3如何解決學(xué)習(xí)壓力問題目

錄CONTENTS高考向前沖考前減壓班會學(xué)習(xí)壓力的表現(xiàn)01對考試表現(xiàn)出明顯的焦慮，考前過分緊張，睡不好覺，考試時腦子里一片空白，平時會做的題都忘得一干二凈，甚至發(fā)生病理性反應(yīng)。01.害怕考試對老師傳授的知識不感興趣。上課無精打采，經(jīng)常打磕睡或思想上開小差，課堂上小動作特別多。對所有的老師都沒有好感。02.抵觸學(xué)習(xí)因為學(xué)習(xí)成績較好對自己總是有很高的要求，特別在乎成績的排名稍有失誤就痛不欲生。03.在乎排名和家長的關(guān)系緊張，厭煩家長督促檢查自己的學(xué)習(xí)，不愿和家長討論有關(guān)學(xué)習(xí)的事，對家長提出的成績要求非常反感并表現(xiàn)出強烈的反抗。04.反感父母管教學(xué)習(xí)壓力的表現(xiàn)學(xué)習(xí)壓力的表現(xiàn)故意拖延時間不做作業(yè)或敷衍了事，經(jīng)常性地抄作業(yè)或不完成作業(yè)，甚至一見到作業(yè)就厭煩、發(fā)火、脾氣暴躁或者哭泣，有時還會出現(xiàn)惡心、嘔吐等生理反應(yīng)。對自己的現(xiàn)狀很不滿意，對自己不信任，經(jīng)常懷疑甚至否定自己害怕周圍的學(xué)生超過自己并且距離會越拉越大。經(jīng)常丟東西或打碎東西。降低學(xué)習(xí)的恒心和毅力，面對學(xué)習(xí)困難退縮、不求上進，對自己缺乏信心、自暴自棄，嚴重的甚至?xí)拰W(xué)、逃學(xué)。學(xué)習(xí)壓力的表現(xiàn)因?qū)W習(xí)成績差而過分自卑。對自己沒有信心，經(jīng)常為自己的成績或其他方面的不足而苦惱，心理脆弱，尤其是在考試前后、作業(yè)太多或?qū)W習(xí)遇到挫折的時候，會因此而離家出走，甚至產(chǎn)生輕生的念頭。注意力分散、理解困難、記憶力減弱等，很容易產(chǎn)生情緒上的不良反應(yīng)，如暴躁、愛脾氣、抑郁、焦慮、悲傷等。

產(chǎn)生情緒不良反應(yīng)考試之前一段時間一想到考試就焦慮，因為擔(dān)心自己考不好而難以入睡。總是怕自己考不好受到某某看不起或者責(zé)怪。很難溝通，經(jīng)常對身邊的人發(fā)怒?？荚嚽敖箲]情緒產(chǎn)生自卑心理高考向前沖考前減壓班會為什么會有學(xué)習(xí)壓力02為什么會有學(xué)習(xí)壓力面對堆積如山的作業(yè)，整天形式上做很多事情，就是沒有效果，因為覺得長期努力而不進步，這種的被動學(xué)習(xí)造成心理壓力大。被動學(xué)習(xí)影響自身性格因素決定壓力過大，例如太在乎別人的看法，做事情過于精益求精，有強迫傾向，力求任何事情都完美，容易受到干擾等。性格因素影響為什么會有學(xué)習(xí)壓力受到升學(xué)因素的干擾，總是擔(dān)心不能達到目標(biāo)。來自于家長、老師、同學(xué)等外界的壓力，家長對孩子的責(zé)罵、老師對學(xué)生的批評、同學(xué)之間的競爭。實力沒有達到過硬的程度，考試不穩(wěn)定，面對曾經(jīng)偶爾超?；蛘呤С５目荚嚕T惑與憂慮同在。升學(xué)干擾實力不穩(wěn)定外界壓力為什么會有學(xué)習(xí)壓力隨著高考臨近，課程越來越難，經(jīng)常熬夜導(dǎo)致第二天學(xué)習(xí)狀態(tài)不佳，聽課效率低從而形成惡性循環(huán)。01各科題目越來越難，為了心理滿足或者怕麻煩，常常繞開難題制作簡單題，這樣很難提高成績。02知識遺忘很快，使知識銜接出現(xiàn)漏洞，無法解決一些綜合問題，心理會出現(xiàn)焦慮感。03學(xué)習(xí)壓力是怎樣產(chǎn)生的？高考向前沖考前減壓班會如何解決學(xué)習(xí)壓力03如何解決學(xué)習(xí)壓力1.激發(fā)自信心

不論個人情況怎樣，每人都有自己的優(yōu)勢和不足。在高考前，對于自己的缺點和不足不要過多自我責(zé)備，要多看、多想、多憶自己的長處和潛力，激發(fā)自信心。在現(xiàn)實中，如果說自信不一定能讓你成功的話，那么丟失信心就一定會導(dǎo)致失敗。很多成績優(yōu)秀的同學(xué)在高考中失利，他們不是輸在知識能力上，而是敗在信心上。2.優(yōu)化情緒

現(xiàn)代心理學(xué)認為，人在學(xué)習(xí)生活中，情緒扮演著十分重要的角色。在備考中，要學(xué)會轉(zhuǎn)移情緒，將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。在情緒緊張的時候，聽聽輕音樂，哼哼小調(diào)，或伸伸手，彎彎腰，扭扭身子;或漫步戶外，聽聽鳥鳴;或與同學(xué)聊聊天，講講趣事，幽默幽默。考場上可做做深呼吸、望望窗外。這些方法，都有助于調(diào)節(jié)心理，優(yōu)化情緒。如何解決學(xué)習(xí)壓力3.自我減壓

以什么樣的心態(tài)對待備考與考試，對進入最佳狀態(tài)關(guān)系很大。若把復(fù)習(xí)與考試看成一種挑戰(zhàn)，會激發(fā)自己很快進入狀態(tài);把它看成一種鍛煉，會以平和的心態(tài)投入;把它看成一次機會，會以積極的心態(tài)迎接。應(yīng)該放平心態(tài)，把高考想象成一次難得的人生經(jīng)歷就行了，畢竟隨著高校逐年擴招，現(xiàn)在的高考已經(jīng)不是以前意義上的“擠獨木橋”了。如何解決學(xué)習(xí)壓力4.積極暗示

在考前就要根據(jù)自身情況，積極暗示，自我打氣?！拔倚?，我一定行”;“我潛力大”;“我進步大”;“我喜歡挑戰(zhàn)”等等。如遇到自己實在解不出的難題也不要憂心忡忡。從狐貍吃葡萄說葡萄酸的故事中我們看到，狐貍也有過人之處：與其在架子下上躥下跳白費力，不如說這顆葡萄是酸的，另找甜的吃。最后幾天備考時要力所能及，以長補短。5.淡看結(jié)果

在應(yīng)對高考時，不要把問題想得太復(fù)雜和困難，不要無端地給自己預(yù)設(shè)困難，讓自己還沒開始就先怯場了。只要你別把高考看得那樣高不可攀，你學(xué)習(xí)起來、應(yīng)對起來就會輕松多了。其實高考只是一次比較大一點的檢測而已?？记皯?yīng)把注意力集中在眼下能做好的、能準備好的事情上，對于還未發(fā)生的事情不要多想，尤其是高考的結(jié)果，更不能胡思亂想，杞人憂天。如何解決學(xué)習(xí)壓力

6.正常作息

如今挑燈夜戰(zhàn)，以犧牲睡眠時間去進行題海戰(zhàn)術(shù)是得不償失的。頭天睡眠不足，第二天大腦就處于半休眠狀態(tài)，思維就處于抑制狀態(tài)，結(jié)果復(fù)習(xí)無效率，考試就發(fā)呆。但是也不能走另一極端，認為考前應(yīng)大撒把，大休一周，停止復(fù)習(xí)，專調(diào)心態(tài)，這也會適得其反。在考前還是應(yīng)按原來正常的作息時間作息，切忌再做大量的試卷及模擬練習(xí)題，只要針對考過的重點試卷中出現(xiàn)的錯題再作認真分析，找出自己出錯的原因，有針對性地加強復(fù)習(xí)就可以了。如何解決學(xué)習(xí)壓力

7.面帶微笑

心理學(xué)研究表明：笑與自信是相互促進的，充滿信心使人微笑，微笑使人增強信心。在考前與考中微笑，內(nèi)心就會自然滋長自信的體驗。考場遇到同學(xué)面帶微笑，打打招呼就會相互鼓勵，遇到監(jiān)考老師面帶微笑，主動問好，老師也自然會向問好，這樣在不經(jīng)意中就會消失對考場的陌生感、緊張感，從而獲得心理上的安全感。如何解決學(xué)習(xí)壓力9.面對現(xiàn)實

既然參加較大的考試任何人都有一點緊張，那就面對現(xiàn)實，坦然面對考場。當(dāng)你進入考場感到有些緊張時，不要過分在意，不妨提醒自己，這是完全正常的，高考狀元也緊張，相信緊張很快就會過去。

10.保持平常心

關(guān)于最后十來天的生活，家長們都會盡自己最大努力做好你們的后勤工作，讓同學(xué)們享受到真正意義上“衣食無憂”的待遇。而同學(xué)們自己需要做的，就是保證足夠的睡眠時間、不要出現(xiàn)傷風(fēng)感冒類的影響考試狀態(tài)的健康意外就好了。但需要注意的是不要過分自我保護，沒啥大不了的。盡量保持一顆平常心，無論你將來遇到什么樣的順境或逆境，都能夠泰然處之，最終你一定能夠收獲人生最美好的果實。緩解學(xué)習(xí)壓力主題班會XX匯報時間：20XX放松身心輕松學(xué)習(xí)放松身心輕松學(xué)習(xí)高考向前沖考前減壓班會控制好自己·管理好情緒培訓(xùn)PPT課件

做情緒的主人Bethemasterofemotions我們的情緒情緒ABC理論情緒可以轉(zhuǎn)變嗎?做情緒的主人01020304PARTONE我們的情緒控制好自己·管理好情緒在我們每個人的身上，都存在這樣一種神奇的力量，它可以使你精神煥發(fā)，也可以使你萎靡不振；它可以使你冷靜理智，也可以使你暴躁易怒；它可以使你安詳從容的生活，也可以使你惶惶不可終日。情緒是什么總之，它可以加強你，也可以消弱你，可以使你的生活充滿甜蜜與快樂，也可以使你的生活抑郁、沉暗、暗淡無光。這種能使我們的感受產(chǎn)生變化的神奇力量，就是情緒。情緒是指人們在內(nèi)心活動過程中所產(chǎn)生的心理的體驗，或者說，是人們在心理活動中，對客觀事物的態(tài)度體驗。情緒是什么情緒的構(gòu)成情緒的生理反應(yīng)AB情緒的心理體驗情緒的行為表現(xiàn)C情緒的基本要素：情緒的表現(xiàn)方式面部表情體態(tài)表情語態(tài)表情互動活動一：分享你的喜怒哀樂樂喜怒哀1、說一件事讓你。。。的事。PARTTWO情緒是可以轉(zhuǎn)變的嗎？控制好自己·管理好情緒情緒的分類

情緒無好壞之分，由情緒引發(fā)的行為或行為的后果有好壞之分。因此，一般我們根據(jù)情緒所引發(fā)的行為或行為的結(jié)果，將情緒分為積極情緒、消極情緒兩大類。情緒活動是無時不在，無處不在的，人人皆有情緒。在現(xiàn)實生活中，我們的行為經(jīng)常伴隨著情緒反應(yīng)，所以我們有時會因憤怒而不能自己，以致沖動、急躁、焦慮和抑郁等等。情緒的分類積極情緒高尚、快樂、正直、熱情、喜悅、積極、虛心、誠實、勤勞消極情緒恐怖、焦慮、失望、孤獨、悲傷、罪惡感、憤怒、后悔、負荷過重請一邊看圖片，一邊記錄你的情緒……

某一天，你很認真地做了一個飛機模型，準備帶回學(xué)校交給老師。第一幕

突然發(fā)現(xiàn)路邊有一張50元錢，于是，你把模型放在長椅上。第二幕第三幕

正當(dāng)你彎腰把50元撿起的時候，發(fā)現(xiàn)有人坐在長椅上，正好把你的飛機模型壓壞。你會有什么情緒反應(yīng)？第四幕

然后你仔細一看，發(fā)現(xiàn)這個人原來是個盲人，

你又會有什么情緒反應(yīng)？原來情緒是可以轉(zhuǎn)變的PARTTHREE情緒ABC理論控制好自己·管理好情緒情緒ABC理論“人不是被事情困擾著，而是被對事情的看法困擾著?！啊＠?/p>

情緒ABC理論AAntecedentC

ConsequenceB

Belief誘發(fā)事件

表示不斷發(fā)生變化的環(huán)境所引發(fā)的事件。

信念或想法表示個體針對此誘發(fā)事件產(chǎn)生的一些信念，即對事情的一些看法、解釋。

情緒及行為表示自己產(chǎn)生的情緒和行為的結(jié)果。

事件A是間接原因，而B是更直接的起因，一個人的想法直接決定其情緒。情緒ABC理論關(guān)于半瓶水的思考失望“唉，只剩半瓶水了“fhw“真好，還有半瓶水”愉快當(dāng)你走在沙漠中身上只有半瓶水時,你會怎么辦?情緒ABC理論事件：今天小測我考了70分，比上次退步很多

想法

這次很認真復(fù)習(xí)，可還是退步。

傷心雖然退步很多，但是我發(fā)現(xiàn)了自己的缺漏，及時改正，下次就能進步了。后果開心害怕退步那么多，回去會被爸爸媽媽罵！情緒ABC理論AB3C2B2B1C3內(nèi)容產(chǎn)生了不同的情緒和行為（C）

對事物的看法沒有對錯之分，但有積極和消極之分，每個人都是為自己的看法承擔(dān)最后的結(jié)果。

同一個誘發(fā)事件不同的信念(B)C1情緒ABC理論案例：劉奶奶有兩個兒子，大兒子是賣雨傘的，每到晴天，劉奶奶就很擔(dān)憂。情緒ABC理論案例：小兒子是開洗衣店的，每到雨天，劉奶奶也很擔(dān)憂情緒ABC理論

終于有一天，劉奶奶由于過于憂慮而病倒了。議一議：請討論并分析案例中的A(事件）、B（信念）和C(情緒）。

PARTFOUR做情緒的主人控制好自己·管理好情緒做情緒的主人有一個秀才進京趕考。住在城外的一間客棧里，在du考試的前兩天，他一連做了三個夢。第一個夢是夢到自己在墻上種白菜；第二個夢是夢到是下雨天，他既戴了斗笠又打了傘。第三個夢則是夢到自己跟自己最喜歡的表妹脫光了衣服躺在了一張床上，但是他們倆是背靠著背。他覺得這三個夢好像有一些比較深的意思，所以這個秀才第二天就去找了個算命的去解夢。這個算命的聽了他說的夢之后，他就大聲嘆了口氣說，“唉，你這次還是回家去吧，你肯定是考不上的。你自己想一下，你在一面高墻上種白菜，這不是白費力氣嗎？而你又戴斗笠又打傘的，這不是多此一舉嗎？還有，你跟自己的表妹脫光了在一張床上，卻背靠著背，這不是就代表著你們沒戲嗎？”這個秀才聽了之后，非常地心灰意冷，就準備收拾東西回家去了。當(dāng)時那個店主看到他還沒考試，就要回家，就問他是怎么回事。聽了秀才的話，他句笑笑說，“你別呀，我也是會解夢的，你這次肯定是要高中的嘛。你自己想一想，你在墻上種菜，這不就是高中的意思嗎？然后你既戴著斗笠又打著傘，這不是有備無患的意思嗎？然后你和自己的表妹脫光了躺在一起，卻背靠著背，這不就是你要翻身的意思嗎？所以說，這次你一定能高中的嘛。”這個秀才聽了店主的話，覺得他說的非常有道理，所以就信心百倍地去參加考試，最后真的中了一個探花。做情緒的主人

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