全國中小學(xué)生系列武術(shù)操《英雄少年》動作分解

全國中小學(xué)生系列武術(shù)操《英雄少年》動作分解匯報人：日期:目錄CATALOGUE武術(shù)操《英雄少年》概述第一段動作分解第二段動作分解第三段動作分解第四段動作分解教學(xué)策略與建議武術(shù)操《英雄少年》概述CATALOGUE01武術(shù)操是結(jié)合武術(shù)基本功和體操基本功編成的體操，具有鮮明的中國特色?！队⑿凵倌辍肥轻槍χ行W(xué)生特點編創(chuàng)的武術(shù)操，旨在培養(yǎng)青少年的武術(shù)興趣和鍛煉身體素質(zhì)。背景介紹培養(yǎng)中小學(xué)生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。弘揚中華武術(shù)文化，傳承武術(shù)精神。提高中小學(xué)生的健康水平，增強身體素質(zhì)。創(chuàng)編目的與意義動作特點與風(fēng)格動作規(guī)范、流暢、優(yōu)美。注重基本功訓(xùn)練，突出武術(shù)特點。節(jié)奏明快，具有韻律感。適合中小學(xué)生練習(xí)，具有趣味性。第一段動作分解CATALOGUE02總結(jié)詞起勢和并步抱拳是武術(shù)操的起始動作，體現(xiàn)了武術(shù)的禮儀和規(guī)范。詳細(xì)描述起勢時，身體正直，兩腳并攏，兩拳抱于腰間，目光平視前方。并步抱拳時，左腳向左邁出一步，與肩同寬，同時兩拳從腰間向胸前沖出，拳心向下，目視前方。右腳跟進(jìn)，與左腳并攏，同時兩拳收回腰間，拳心向上。起勢與并步抱拳總結(jié)詞左右沖拳與推掌是展示武術(shù)攻防技能的動作，沖拳要求迅速、有力，推掌要求手掌與手臂成一條直線。詳細(xì)描述左右沖拳時，左腳向左跨出一步，同時左拳從腰間向前沖出，拳心向下，右拳收回腰間。右腳跟進(jìn)，與左腳并攏，同時右拳從腰間向前沖出，拳心向下，左拳收回腰間。推掌時，兩臂伸直，與肩同寬，同時手掌向前推出，手臂與手掌成一條直線。左右沖拳與推掌總結(jié)詞彈腿沖拳與推掌是武術(shù)中常見的攻擊動作，要求腿部迅速彈出，力量與速度并重。詳細(xì)描述彈腿沖拳時，左腳向前彈出，同時左拳從腰間向前沖出，拳心向下，右拳收回腰間。推掌時，兩臂伸直，與肩同寬，同時手掌向前推出，手臂與手掌成一條直線。彈腿沖拳與推掌VS勾手沖拳與推掌是武術(shù)中常見的防守動作，要求手臂彎曲成勾狀，以保護(hù)身體。詳細(xì)描述勾手沖拳時，左臂彎曲成勾狀，同時左拳從腰間向前沖出，拳心向上，右拳收回腰間。推掌時，兩臂伸直，與肩同寬，同時手掌向前推出，手臂與手掌成一條直線?？偨Y(jié)詞勾手沖拳與推掌第二段動作分解CATALOGUE03虛步亮掌與推掌右腳向前上一步，腳尖點地，左腳稍向前移，腳尖向前，成右虛步。同時左手向前上方擺起，掌心向上，右手向右下方亮掌，掌心向下。虛步亮掌上體稍向右轉(zhuǎn)，左腳向前一步成左弓步。同時左手內(nèi)旋向前推出，掌指向上，虎口向前，臂與肩平。右手收至腰間，掌心向上。推掌左腳向左前方上一步，腳尖向前，右腳向左腳前方交叉步。同時左手向前擺起，掌心向上，右手向后擺起，掌心向下。兩臂要成一直線，并且擺動要有一定的力度和幅度。動作說明動作要點叉步雙擺掌動作說明左腳向右前方上一步，腳尖向前，右腳向左腳前方交叉步。同時左手向前擺起，掌心向上，右手向后輪拍，掌心向下。動作要點輪拍時要用虎口拍擊手掌，并且拍擊要有一定的力度。歇步輪拍掌動作說明左腳向左前方上一步，腳尖向前，右腳向左腳前方交叉步。同時左手向前擺起并穿出，掌心向上，右手收至腰間，掌心向上。要點一要點二動作要點穿掌時要用虎口穿出，并且穿出的方向要正。仆步穿掌第三段動作分解CATALOGUE04提膝穿掌右腿提膝，同時雙手由拳變掌，從身體兩側(cè)向上穿出，掌心向上。立掌坐腕右腿落地，同時雙掌變?nèi)?，然后拳心向下，坐腕立掌。提膝穿掌與立掌坐腕左腳向左前方上步，腳尖點地，同時雙手由拳變掌，左手向左上方擺至與肩平，右手向右下方掛至右耳旁。右腳向右前方上步，腳尖點地，同時雙手由拳變掌，右手向右上方擺至與肩平，左手向左下方掛至左耳旁。左右掛耳左腳收回半步，腳尖點地，同時左手向前伸出，右手收回至腰間，掌心向上。右腳向前半步，腳尖點地，同時右手向前伸出，左手收回至腰間，掌心向上。虛步亮掌左右掛耳與虛步亮掌高虛步挑掌：左腳向左前方上步，腳尖點地，同時雙手由拳變掌，向上挑起至胸前。右腳向右前方上步，腳尖點地，同時雙手由拳變掌，向上挑起至胸前。高虛步挑掌高虛步撩掌：左腳向左前方上步，腳尖點地，同時雙手由拳變掌，從身體兩側(cè)向上撩起至腰間。右腳向右前方上步，腳尖點地，同時雙手由拳變掌，從身體兩側(cè)向上撩起至腰間。高虛步撩掌第四段動作分解CATALOGUE05叉步雙擺掌右腳向右跨一步，兩臂由下向上擺至胸前平屈，掌心向上，掌指向前，目視前方。右腳向左腳并步，兩臂向下擺至體側(cè)，掌心向后，目視前方。兩臂由下向上擺至胸前平屈，掌心向上，掌指向前，目視前方。右腳向右跨一步，兩臂由下向上擺至胸前平屈，掌心向上，掌指向前，目視前方。虛步亮掌左腳向前上一步成左虛步，左手向上、向右、向下繞環(huán)至左膝前屈，掌心向下，右手向上、向左、向下繞環(huán)至右肩前，掌心向上，目視前方。叉步雙擺掌與虛步亮掌弓步擊掌左腳向前上一步成左弓步，左手向前伸出并屈肘置于胸前，右手向前伸出并屈肘置于右肩前，目視前方。右腳向前上一步成右弓步，右手向前伸出并屈肘置于胸前，左手向前伸出并屈肘置于左肩前，目視前方。轉(zhuǎn)身弓步擊掌身體向右后轉(zhuǎn)體180度成右弓步，同時左手向前伸出并屈肘置于胸前，右手向前伸出并屈肘置于右肩前，目視前方。左腳向前上一步成左弓步，同時左手向前伸出并屈肘置于胸前，右手向前伸出并屈肘置于右肩前，目視前方。弓步擊掌與轉(zhuǎn)身弓步擊掌VS左腿屈膝下蹲，右腿伸直平鋪在地成仆步，同時左手由后向前穿出并屈肘置于左腰側(cè)，掌指向上，右手由后向前穿出并屈肘置于右腰側(cè)，掌指向上，目視前方。提膝穿掌身體向左后轉(zhuǎn)體180度成左虛步，同時左手由后向前穿出并屈肘置于左腰側(cè)，掌指向上，右手由后向前穿出并屈肘置于右腰側(cè)，掌指向上，目視前方。右腿屈膝上提成獨立步，同時左手由后向前穿出并屈肘置于左腰側(cè)，掌指向上，右手由后向前穿出并屈肘置于右腰側(cè)，掌指向上，目視前方。仆步穿掌仆步穿掌與提膝穿掌左腳向右腳并步，兩拳變掌并向下、向外、向上繞環(huán)至兩臂平舉，掌心向上，目視前方。兩臂內(nèi)旋并屈肘抬臂成拳經(jīng)腰側(cè)至拳心向內(nèi)，同時收腹、挺胸、塌腰，目視前方。并步抱拳兩拳變掌直臂下垂并收腹、挺胸、塌腰，目視前方。收勢還原并步抱拳與收勢還原教學(xué)策略與建議CATALOGUE06教師首先進(jìn)行動作示范，讓學(xué)生了解武術(shù)操的基本動作和節(jié)奏。動作示范將復(fù)雜的動作分解為多個簡單的步驟，讓學(xué)生逐步掌握每個動作。分解教學(xué)教師用口令引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行動作練習(xí)，幫助學(xué)生掌握節(jié)奏和動作的準(zhǔn)確性?？诹钐崾竟膭顚W(xué)生模仿教師的動作，反復(fù)練習(xí)，加深對動作的記憶和理解。模仿練習(xí)動作教學(xué)方法與技巧學(xué)生學(xué)練指導(dǎo)建議在開始前，進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘磉\動，避免因突然劇烈運動導(dǎo)致的受傷。熱身運動注重基本功的練習(xí)，如馬步、拳法、掌法等，為后續(xù)的動作學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。注重基本功武術(shù)操需要長時間的練習(xí)和堅持，學(xué)生應(yīng)該每天抽出一定時間進(jìn)行練習(xí)。堅持練習(xí)在練習(xí)中注重呼吸配合，以發(fā)揮出更大的力量和更好的效果。呼吸配合教學(xué)常見問題與對策學(xué)生缺乏興趣進(jìn)