2023年減肥吃什么水果比較好

慎而思之，勤而行之。斯是陋室，惟吾德馨。第第2頁/共2頁精品文檔推薦2023年減肥吃什么水果比較好收拾減肥吃什么水果比較好

餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果。以下內(nèi)容是品才網(wǎng)pincai我為您仔細收拾的減肥吃什么的水果比較好呢？歡迎參考！

減肥吃什么水果比較好

1、番茄

番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養(yǎng)，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營養(yǎng)，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕巧松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。對其過敏，易發(fā)濕疹者不宜食用。

2、蘋果

這個比死更心痛的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的，但能夠勝利的人少之又少。主意是三日內(nèi)只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數(shù)量，如是者三日可減3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時會營養(yǎng)不良，甚至厭食癥。3日後要食粥或菜，等身體適應(yīng)了至才可開始正常飲食!

3、香蕉

香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排泄時也暢通無阻呢。營養(yǎng)師指出，倘若什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，天然也就瘦下來。但是這樣的急速減重，身體往往因為還沒做好調(diào)適。若是持久的缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等身體所需的各類營營養(yǎng)，慢慢地你會察覺，精神變差了，抵御力變?nèi)趿?，身體發(fā)出危險的警報,值得小心警慎的。

4、葡萄柚

葡萄柚維他命C含量豐盛，糖分又不算太高，倘若以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量固然低。假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時光下來天然會瘦下，只因為空腹可能受不了酸度，引發(fā)的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來，熱量可就不見得低，倘若你大量吃，對健康也不是太好。

5、檸檬醋

一種檸檬醋，可以減肥養(yǎng)顏美容，而且最好還是連皮榨汁最營養(yǎng)。檸檬耐久易保存，含豐盛的維他命C，能防止牙齦腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的機率，并有部份美白的效果，檸檬皮還有豐盛的鈣質(zhì)。檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋確實是能養(yǎng)顏美容，也是種健康食品，飯後小喝一杯讓自己更具元氣，也更優(yōu)美窕窈。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。

6、西瓜

西瓜能夠利尿、輔助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以輔助排除體內(nèi)多余的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現(xiàn)象。西瓜中的`胺機酸，有利尿的功能，但并不是頻尿，尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝天然就會好，對于喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也蠻好的。

吃圣女果可以減肥嗎

可以減肥。其減肥優(yōu)勢體現(xiàn)在：

1、圣女果是一種低熱量、低脂肪的水果，熱量(以100克可食部分計)是22大卡(92千焦),異常相宜較肥胖人士減肥食用，同時也是維持體重的必備水果。

2、圣女果含有豐盛的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內(nèi)多余脂肪，并排出體外。

3、圣女果中的紅茄素可以降低熱量攝取，能促進消化，減少脂肪堆積，并補充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養(yǎng)成分，保持身體均衡營養(yǎng)。

4、圣女果獨特的酸味和刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，以助脂肪燃燒。

5、圣女果富含膳食纖維，具有促進飽腹感的作用，從而較少其他食物的攝入量，同時具有潤腸通便的功效。

減肥不能吃什么水果

桔子

桔子含有大量糖分和有機酸，空腹時吃桔子，會刺激胃粘膜，導(dǎo)致胃酸增強，使脾胃滿悶、泛酸。

甘蔗和鮮荔枝

這兩種水果含糖量很高，不宜空腹食用，否則刺激胃黏膜，使得胃痛、脾胃脹滿。而且空腹時吃甘蔗或鮮荔枝過量，會因體內(nèi)驟然滲入過量高糖分而發(fā)生“高滲性昏迷”。

山楂

山楂茶減肥嗎?山楂味酸，具有行氣消食作用，但若在空腹時食用，不僅耗氣，而且會增強饑餓感并加重胃病。

柿子

空腹時胃中含有大量胃酸，它易與柿子中所含的柿膠酚、膠質(zhì)、果膠和可溶性收斂劑等反應(yīng)生成胃柿石癥，引起心口痛、惡心、嘔吐、胃擴張、胃潰瘍，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。

黑棗