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慎而思之，勤而行之。斯是陋室，惟吾德馨。第第2頁/共2頁精品文檔推薦2023年關于籃球運球的練習技巧收拾關于籃球運球的練習技巧

想要提高自己的籃球技術嗎?即便是最偉大的球員，天天依然不遺余力地在訓練。試著找到相宜你的位置，控制熟練的運球技術，就離籃球“高手”不遠了。下面是我收拾的關于籃球運球的練習技巧，巴望能夠幫到大家。

運球練習(基礎版)

運用準確的運球姿態(tài)。膝蓋與肩同寬，雙腳隨時決定好移動，不要鎖住膝蓋。運球時，球不要高過腰部;在防御位置中，球更是不能高過大腿中部。

你可以左右手各20次/組，每次籃球練習開始前做三組，結束后再做三組。一開始保持靜態(tài)運球，膝蓋彎曲，腳趾發(fā)力。

當你站立靜態(tài)運球已經(jīng)控制熟練后，開始行進中運球。行進中運球也練習到絕對程度后，嘗試跑動中運球。

在移動時換手。右手運球前進、向右兩步，接著將球換到左手，再前進、向左兩步。整套動作做完后，原路返回。

目視前方。早期運球練習中很重要的一項技術就是運球時不看球，這在一開始會很難，但是你必須學會感觸球而不是盯著它看。

當你練習運球時，不妨找一個定點來固定住你的視線(比如籃筐邊緣)。

不停地運球。試著去感觸球的位置，控制它，運用它來發(fā)揮你所有的技術。

盡量不要讓球接觸掌心。好的運球是通過手指舉行的，不是手掌。利用一切空余時光來運球。場內、場外，只要你在訓練，就要練運球。即使是在去小學的路上或者去朋友家的路上，也不要放過練習的機會!

運球練習(進階版)

練習跳步。所謂跳步就是在總算一次運球之后，順勢起跳，持球落地。一開始練習的重點是確保球能回到手上，但總算的效果是球在迅速回到手里的同時還帶有盡可能多的能力和控制。之后再切換到常規(guī)的運球。嘗試在泥土中運球。你不得不使用更多能力才干讓它觸底反彈時能有相同的速度。當你已經(jīng)習慣泥土中運球后，再回到室內，用你習慣了的手法在場地內運球，你會感到更得心應手。

練習迅速交錯傳球。所謂交錯傳球即變換左右手的運球主意。用右手迅速運球四次后，第五次舉行一次交錯傳球至左手，同樣的左手運球也如此。

沖刺中運球。練習在短跑沖刺時運球，從底線運球至罰球線后折返，再運至三分線后折返，接著到半場后折返，總算運球跑過全場。

同時運兩個球。(現(xiàn)在才可以用上兩個球!)當你對于自己的迅速運球技術相當有自信時，可以嘗試同時運兩個球，這可以讓運球在你腦子里變得越發(fā)根深蒂固，成為潛意識里的動作。倘若你可以同時運兩個球滿場飛，說明你在運球方面已經(jīng)無

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