秋冬養(yǎng)生課件

秋冬養(yǎng)生目錄秋季養(yǎng)生篇冬季養(yǎng)生篇適宜產(chǎn)品推薦秋季養(yǎng)生篇中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，燥為秋季的主氣，稱為“秋燥〞。秋季，五行屬金，五味屬辛，五臟屬肺，秋季養(yǎng)生，一要養(yǎng)收，二要養(yǎng)肺。秋季易傷肺氣，肺主皮毛，肺氣虛那么衛(wèi)外缺乏、毛發(fā)不固。肺為嬌臟，性喜潤而惡燥，燥邪犯肺，因秋燥傷陰，津液虧損，故無液以下濟(jì)于大腸，而使大便干結(jié)難解。秋季季節(jié)特點(diǎn)1肺肺上端鈍圓叫肺尖，向上經(jīng)胸廓上口突入頸根部，底位于膈上面

肺活量：是指最大吸氣后，再做最大呼氣，所能呼出的氣體量秋季養(yǎng)生篇干：口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、皮膚干甚至皸裂等癥咳：呼吸系統(tǒng)問題〔咳嗽、支氣管哮喘、鼻炎等〕亂：胃腸道功能紊亂脫：脫發(fā)〔肺主皮毛〕2秋季常見身體問題秋季養(yǎng)生篇養(yǎng)肺調(diào)節(jié)腸胃護(hù)陰、滋陰飲食要“少辛增酸〞〔少吃辛味，肺氣太盛可損傷肝的功能〕3秋季養(yǎng)生重點(diǎn)冬季養(yǎng)生篇冬季，五行屬水，五味屬咸，五臟屬腎，秋季養(yǎng)生，一要養(yǎng)藏，二要養(yǎng)腎。冬季是閉藏季節(jié)，人體生理上也處于藏精的最正確時刻，而藏精是腎臟最主要的功能之一。腎喜溫，而冬季氣候寒冷，故要給腎以溫補(bǔ)。肝腎同源，要適當(dāng)運(yùn)動，強(qiáng)腎健身。1冬季季節(jié)特點(diǎn)腎腎是脊椎動物的一種器官，屬于泌尿系統(tǒng)的一局部，負(fù)責(zé)過濾血液中的雜質(zhì)、維持體液和電解質(zhì)的平衡，最后產(chǎn)生尿液經(jīng)由后續(xù)管道排出體外；同時也具備內(nèi)分泌的功能以調(diào)節(jié)血壓腎腎臟是人體的重要器官,它的根本功能是生成尿液,借以去除體內(nèi)代謝產(chǎn)物及某些廢物、毒物,同時經(jīng)重吸收功能保存水份及其他有用物質(zhì),如葡萄糖、蛋白質(zhì)、氨基酸、鈉離子、...冬季養(yǎng)生篇肢寒畏冷，尤以四肢冰涼常見〔凍瘡〕。精神不振，腰酸乏力，四肢酸軟。耳鳴，記憶力下降。泌尿系統(tǒng)問題〔小便清長，夜尿頻多〕。2冬季常見身體問題冬季養(yǎng)生篇養(yǎng)精保腎，改善微循環(huán)抗寒、保護(hù)脊椎飲食要清淡少鹽3冬季養(yǎng)生重點(diǎn)適宜產(chǎn)品推薦

黑枸杞(重點(diǎn)推薦)

1.分布于中國西北和歐洲中亞。黑果枸杞味甘、性平，富含蛋白質(zhì)、枸杞糖、氨基酸、維生素、礦物質(zhì)、微量元素等多種營養(yǎng)成分。還含有豐富的黑果色素

〔一〕暖體茶飲

黑枸杞(重點(diǎn)推薦)

“沙漠黑珍珠〞“軟黃金〞1.歸肝經(jīng)、目，入肝腎。補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目，生津止渴。改善腰膝酸軟的病癥。2.預(yù)防癌癥。黑枸杞含有大量的花青素是最有效的天然自由基去除劑，可讓癌細(xì)胞無法順利擴(kuò)散，延緩人體細(xì)胞組織衰老。3.增進(jìn)視力?？深A(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進(jìn)視力?；ㄇ嗨乜梢蕴岣咴诨璋禑艄庀碌囊暳?，這對于夜間駕車者，長時間注視屏幕的人等都有幫助。

〔一〕暖體茶飲

藏紅花

“紅色金子〞“植物黃金〞世界上最貴的藥用植物；

世界上最好的染料；

世界上最高檔的香料。1.具有活血祛瘀，散郁開結(jié)的效果：緩解經(jīng)期疼痛。2.調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，淡化色素沉著，美顏養(yǎng)膚：淡斑。3.藏紅花可減輕動脈粥樣硬化斑塊的形成、減低膽固醇，促進(jìn)脂肪代謝，從而到達(dá)降血脂的效果；藏紅花對氧自由基有抑制作用，從而到達(dá)抗氧化的作用。〔一〕暖體茶飲

藏紅花

藏紅花，原名番紅花，又稱西紅花，原產(chǎn)地在希臘、小亞細(xì)亞、波斯等地，?本草綱目?記載：“藏紅花即番紅花，譯名泊夫蘭或撒法郎，產(chǎn)于天方國。〞“天方國〞即指波斯等國家。番紅花是經(jīng)印度傳入西藏，由西藏再傳入中國內(nèi)地。所以，人們把由西藏運(yùn)往內(nèi)地的番紅花，誤認(rèn)為西藏所產(chǎn)，稱做“藏紅花〔一〕暖體茶飲

普洱茶

1.養(yǎng)胃：普洱進(jìn)入人體腸胃形成的膜附著胃的表層，對胃產(chǎn)生有益的保護(hù)層，長期飲用普洱茶可以起到護(hù)胃、養(yǎng)胃的作用。2.減肥：普洱有減肥、降脂、去油膩的作用，尤其是在吃過大餐之后，喝上一杯普洱可以帶走多余的熱量。3.美容:冬天人體的新陳代謝速度減緩，除了容易發(fā)胖以外，也很容易產(chǎn)生色斑、粉刺等。普洱茶能調(diào)節(jié)新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，有美容的效果，被稱為“美容茶〞。〔一〕暖體茶飲

普洱茶禁忌1.忌喝新茶2.空腹喝茶3.發(fā)燒喝茶4.經(jīng)期喝茶5.肝臟病人忌飲茶6.孕婦忌飲茶〔一〕魚膠“海洋人參〞魚膠，是魚鰾的干制品，并不是魚的肚子或者胃什么的，是魚在水中調(diào)節(jié)升降的那個器官，像泡泡的那個。魚膠與燕窩、魚翅齊名，是“八珍〞之

一，四大極品“鮑參翅肚〞中的“肚〞即為魚膠。魚膠的主要成份為高級膠原蛋白，其蛋白含量高達(dá)84.2%，脂肪僅為0.2%。其含有的膠原蛋白，是人體補(bǔ)充、合成蛋白質(zhì)的原料，且易于吸收和利用，故在防止皮膚老化去除皺紋方面效果明顯。含有大量膠汁，特別在補(bǔ)血、止血、滋陰、潤燥等方面更有明顯成效。對于體質(zhì)虛弱、真陰虧損、精神過勞的人士，作為進(jìn)補(bǔ)更為適宜。〔二〕滋陰調(diào)和

燕窩“稀世名藥〞“東方珍品〞1.燕窩是天然增津液食品，并含多種氨基酸，對癌癥有抑止作用。2.養(yǎng)陰，潤燥，補(bǔ)肺養(yǎng)陰、止肺虛性咳嗽、減少肺氣病變。潤肺養(yǎng)胃、益氣、補(bǔ)脾，增強(qiáng)體能體質(zhì)。另外燕窩一個很好的效用就是清肺潤肺，對呼吸系統(tǒng)非常好。現(xiàn)代男性工作生活壓力大，經(jīng)常要應(yīng)酬抽煙喝酒，燕窩就是不可多得“洗肺〞佳品。3.選購燕窩，好的燕窩燕盞形大而厚身，帶有少許蛋白腥味，手感干爽，盞內(nèi)有小量細(xì)毛。假設(shè)發(fā)現(xiàn)無細(xì)毛又極其干凈的，有可能是經(jīng)過人為漂洗過。〔二〕滋陰調(diào)和羊肚菌“素中之葷〞1.用于食積氣滯、脘腹脹滿益腸胃、消化助食、化痰理氣、補(bǔ)腎、壯陽、補(bǔ)腦、提神之功能，對脾胃虛弱、消化不良、痰多氣短、頭暈失眠有良好的治療作用。2.人體中的蛋白質(zhì)是由20種氨基酸搭配而組成的，而羊肚菌就含有18種，故稱之為“素中之葷〞?！踩匙剃幷{(diào)和羊肚菌羊肚菌由羊肚狀的可孕頭狀體菌蓋和一個不孕的菌柄組成。菌蓋外表有網(wǎng)狀棱的子實(shí)層，邊緣與菌柄相連。菌柄圓筒狀、中空，外表平滑或有凹槽。羊肚菌是子囊菌中最著名的美味食菌，民間有‘年年吃羊肚、八十照樣滿山走’的說法雪蓮花雪域圣女1.既能祛風(fēng)濕，又能補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨，尤宜于風(fēng)濕痹證而寒濕偏盛，及風(fēng)濕日久，肝腎虧損，腰膝軟弱者。2.陽痿。本品能補(bǔ)腎壯陽，治腎虛陽痿，腰膝酸軟，筋骨無力，可單用或與冬蟲夏草酒浸飲。3.治下元虛冷，寒凝血脈之月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)閉痛經(jīng)、崩漏帶下，可單用蒸服，或與黨參等燉雞食。冬蟲夏草“軟黃金〞“仙草〞1.益腎壯陽，補(bǔ)肺平喘2.直接抗腫瘤作用：冬蟲夏草中含有蟲草素，是其發(fā)揮抗腫瘤作用的主要成分。3.調(diào)節(jié)腎臟功能：冬蟲夏草能減輕慢性病的腎臟病變，改善腎功能，減輕毒性物質(zhì)對腎臟的損害。4.調(diào)節(jié)心臟功能：冬蟲夏草可提高心臟耐缺氧能力，降低心臟對氧的消耗，抗心律失常。5.調(diào)節(jié)肝臟功能：冬蟲夏草可減輕有毒物質(zhì)對肝臟的損傷。此外，通過調(diào)節(jié)免疫功能，增強(qiáng)抗病毒能力，對病毒性肝炎發(fā)揮有利作用。6.調(diào)節(jié)呼吸系統(tǒng)功能：冬蟲夏草具有擴(kuò)張支氣管、平喘、祛痰、防止肺氣腫的作用。

高麗參1.高麗參也叫朝鮮人參，是補(bǔ)氣藥的代表藥材,適合秋冬，性熱。2.具有大補(bǔ)元?dú)?、滋補(bǔ)強(qiáng)壯、生津止渴、寧神益智等成效，增進(jìn)機(jī)體的防病能力及抗嚴(yán)寒、抗高溫、增強(qiáng)記憶力。3.高麗參是成效霸道強(qiáng)勁的參，上了年紀(jì)的老人有高血壓的不要食用，易引起中風(fēng)。亞東木耳“血管清道夫〞

1.黑木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)及放射性物質(zhì)吸附，集中起來排出體外，從而起到清胃、滌腸、防輻射的作用。2.抑制血小板凝結(jié)，減少血液凝塊，預(yù)防血栓等癥的發(fā)生，有防治動脈粥樣硬化和冠心病的作用?！踩硰?qiáng)健脾胃亞東木耳亞東木耳生長于海拔2500—3000米的高度每年有兩次收成，收獲期分別是3月和7月，有很高的藥用價值，用于咳嗽，咳血，肺結(jié)核等，是虛弱者的高級補(bǔ)品。對通風(fēng)，關(guān)節(jié)炎，防癌等有作用，也是女性純天然美容新產(chǎn)品人參果【性味】味甘，性溫?！竟δ苤髦巍繌?qiáng)心補(bǔ)腎，生津止渴，補(bǔ)脾健胃，具有溫胃補(bǔ)虛、益氣生血、通便潤腸的成效。調(diào)經(jīng)活血。治神經(jīng)衰弱?！居梅ㄓ昧俊績?nèi)服：煎湯，3～4錢；或泡黃酒飲。

〔三〕強(qiáng)健脾胃秋季氣候枯燥，夜晚雖然涼爽，但白天氣候仍較高，所以根據(jù)“燥那么潤之〞的原那么，應(yīng)以養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品為主，可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、乳品等具有滋潤作用的食物。

〔四〕蜂蜜秋季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)選用“防燥不膩〞的平補(bǔ)之品。具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等

〔五〕棗子

〔六〕山藥患有脾胃虛弱、消化不良的人，可以服食具有健脾補(bǔ)胃的蓮子、山藥、扁豆等。秋季出現(xiàn)口感唇焦等“秋燥癥〞的氣候，應(yīng)選用滋養(yǎng)潤燥、益中補(bǔ)氣的食品，這類食品有銀耳、百合等，可起到滋陰、潤肺、養(yǎng)胃、生津的補(bǔ)益作用。

〔七〕馬蹄水果有梨、柿、馬蹄、香蕉等；蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等豆類、菌類、海帶、紫菜等飲食養(yǎng)生應(yīng)在平衡飲食五味根底上，根據(jù)個人的具體情況，適當(dāng)多食甘、淡滋潤的食品，既可補(bǔ)脾胃，

又能養(yǎng)肺潤腸，可防治咽干口燥等癥。

〔八