大學(xué)生健康生活方式狀況研究

衛(wèi)生管理學(xué)院本科畢業(yè)論文〔設(shè)計(jì)〕題目：大學(xué)生健康生活方式狀況研究StudyonthestatusofhealthylifestyleofCollegestudents姓名：學(xué)號：專業(yè)：年級：指導(dǎo)教師：二〇一四年六月三日摘要大學(xué)生作為一個(gè)特殊的群體，在生活中各方面存在有許多特殊性。在大學(xué)階段，他們剛剛脫離家庭生活，開始自己的獨(dú)立生活，雖說可以自主地選擇生活方式，但對于如何照顧自己,如何保持健康的生活方式，還不是很了解。由于控制力和自我保健能力較差，在新的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境中，大學(xué)生們很容易做出一些危害健康的行為，這不僅會影響他們的健康，而且會使疾病“年輕化〞，甚至?xí)由斓匠赡陼r(shí)期。但是，大學(xué)階段同時(shí)又是干預(yù)、改善并養(yǎng)成健康生活方式的最正確時(shí)期。因?yàn)椋藭r(shí)的大學(xué)生正處在學(xué)習(xí)知識和塑造行為的關(guān)鍵時(shí)期，他們所處的環(huán)境有利于對其進(jìn)行健康生活方式教育。通過對普通高等院校大學(xué)生健康生活方式狀況的調(diào)查，分析大學(xué)生健康行為的成因以及差異，探索相關(guān)的解決途徑，旨在幫助大學(xué)生建立積極健康的生活方式，并為制定相關(guān)的政策及干預(yù)措施提供現(xiàn)實(shí)依據(jù)。關(guān)鍵字：大學(xué)生健康生活方式AbstractAsaspecialgroupofcollegestudents,therearemanyaspectsinlifeparticularity.Atthecollegelevel,theyarejustoutoffamilylife,tostarttheirownindependentlife,althoughyoucanchooseautonomouslylifestyle,buthowtotakecareofyourself,maintainahealthylifestyle,theyarenotveryunderstanding.Becauseoftheabilitytocontrolandpoorself-careinthenewstudyandlivingenvironment,collegestudentsareverylikelytoengageinsomehealthriskbehaviors,itwillnotonlyaffectthehealthoftheiruniversityperiod,andmakethedisease,"young",morewillextendintoadulthood.Butatthesametime,theuniversityistheinterventionphase,thebesttimetoimproveandformahealthylifestyle,becausethestudentsareatacriticalperiodtoacquireknowledgeandshapingbehavior,theirenvironmentisconducivetoahealthylifestyleeducationforcollegestudents.Throughhealthylifestylestatusofcollegestudentsresearch,analyzethecausesofthisstageaswellasdifferencesinhealthbehaviorscollegestudentstoexplorewaystoresolvetherelevantaimstohelpstudentsdevelopapositiveandhealthylifestyle,andtoformulaterelevantpoliciesandinterventionsprovidearealisticbasis.Keywords:UniversitystudentHealthyLifestyle目錄前言·······························································11大學(xué)生健康生活方式狀況概述·······································11.1研究背景······················································11.2研究意義······················································12研究對象與方法···················································2研究對象·····················································2研究方法·····················································2文獻(xiàn)資料法················································2問卷調(diào)查法················································2統(tǒng)計(jì)分析··················································23研究結(jié)果·························································33.1學(xué)生健康生活方式調(diào)查結(jié)果······································33.1.1大學(xué)生對自身生活方式的態(tài)度································33.1.2大學(xué)生膳食情況············································3323723.1.3大學(xué)生運(yùn)動(dòng)情況············································4184353.1.4大學(xué)生睡眠情況············································430137大學(xué)生吸煙飲酒情況········································525705大學(xué)生業(yè)余生活狀況········································5281633.1.7大學(xué)生社會適應(yīng)情況········································64討論·····························································74.1不同年級學(xué)生的膳食情況有所不同································74.2性別與大學(xué)生運(yùn)動(dòng)情況的關(guān)系····································74.3睡眠狀況令人堪憂··············································74.4總體吸煙狀況良好，飲酒問題值得關(guān)注····························74.5休閑方式盲目化················································84.6社會適應(yīng)狀況良好··············································85大學(xué)生生活方式的引導(dǎo)策略·········································95.1加強(qiáng)大學(xué)生思想文化的教育······································95.2注重大學(xué)生生活觀的培養(yǎng)········································95.3提高學(xué)生在生活習(xí)慣上的自我調(diào)節(jié)能力···························105.4培養(yǎng)自覺的鍛煉習(xí)慣···········································115.5加強(qiáng)對學(xué)生的綜合管理和引導(dǎo)···································115.6營造良好的社會文化大環(huán)境·····································11參考文獻(xiàn)··························································12附錄······························································13致謝······························································16前言大學(xué)生作為一個(gè)特殊的群體，在生活中存在許多特殊性。對于絕大多數(shù)大學(xué)生而言，由于剛剛脫離家庭生活，開始自己的獨(dú)立生活，對于如何照顧自己，如何保持健康的體格還不是很了解，加之其他外界因素，使得大學(xué)生多半處于不健康的生活方式。生活方式是指，作為社會主體的人，為了生存和開展而進(jìn)行的一系列日常活動(dòng)的行為表現(xiàn)形式和行為特征。生活方式是一種較為持久的行為模式，具有鮮明的時(shí)代性。隨著我國高等教育的普及和快速開展，在校大學(xué)生的數(shù)量和規(guī)模不斷增加，他們擔(dān)負(fù)著國家建設(shè)的重任，其生活方式健康與否，直接關(guān)系到今后能不能成為社會主義的合格建設(shè)者和接班人。在多元價(jià)值觀及文化的影響下，大學(xué)生的生活方式日益多樣化，其中既有合理、健康、積極的生活方式，也有不合理、頹廢、消極的生活方式。因此，幫助并指導(dǎo)他們養(yǎng)成健康的生活方式是一項(xiàng)重要的任務(wù)。本研究通過文獻(xiàn)分析和對煙臺市幾所高校大學(xué)生的問卷調(diào)查，全面了解現(xiàn)階段大學(xué)生健康行為的成因及差異，探索最正確解決方式與途徑，為幫助大學(xué)生建立健康和充滿活力的生活方式提出建議。1大學(xué)生健康生活方式狀況1.1研究背景隨著我國社會的開展和教育事業(yè)的進(jìn)步，高校近幾年不斷擴(kuò)招，使得越來越多的青少年有時(shí)機(jī)進(jìn)入大學(xué)校園，同時(shí)，劇烈的社會競爭和不斷升級的對高級人才的要求也使得越來越多的大學(xué)生選擇留校深造。如此龐大的大學(xué)生群體，儼然已成為當(dāng)今社會的重要組成局部，其身體素質(zhì)的好壞也對全民健康水平的上下有直接影響。因此，近幾來，大學(xué)生的健康問題受到了越來越多的關(guān)注。大學(xué)階段是個(gè)性獨(dú)立和行為定型的關(guān)鍵時(shí)期，這一時(shí)期大學(xué)生遠(yuǎn)離父母和家庭，有更多的自主權(quán)，獨(dú)立去選擇生活方式，但由于自我控制力較差，處在新的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境壓力之下，許多大學(xué)生易形成一些健康危險(xiǎn)行為，如吸煙、飲酒、不健康飲食、網(wǎng)絡(luò)成癮等。同時(shí)，大學(xué)階段是干預(yù)和改善，并養(yǎng)成健康生活方式的最正確時(shí)期。因此，研究并評價(jià)大學(xué)生的生活方式，提早發(fā)現(xiàn)影響其形成健康生活方式的相關(guān)因素，及時(shí)采取相應(yīng)措施，必將有利于他們一生的健康。1.2研究意義大學(xué)生健康的生活方式對于營造和諧、積極向上的校園文化有著很重要的作用。健康的生活方式不僅包括良好的生活習(xí)慣，更重要的是，有一種勇敢迎接生活中挑戰(zhàn)的積極人生態(tài)度；在于一種明辨是非、積極向上的審美趣味；總而言之，就是當(dāng)代大學(xué)積極培養(yǎng)和追求的人文精神。大學(xué)生健康的生活方式有利于建立和諧的人際關(guān)系。學(xué)生不和諧的人際關(guān)系，會影響整個(gè)校園的和諧。集體性是大學(xué)生生活中的最突出特點(diǎn)，而宿舍又是大學(xué)生之間相處時(shí)間最長的小集體。因此融入集體、養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，比方注重個(gè)人和宿舍衛(wèi)生，遵守作息時(shí)間，尊重他人等，對和諧人際關(guān)系的建立有重要意義。大學(xué)生健康的生活方式有利于促進(jìn)個(gè)人開展。培養(yǎng)創(chuàng)新人才是高等院校的一項(xiàng)重要培養(yǎng)目標(biāo)，而積極、健康的學(xué)習(xí)和生活方式那么意味著對大學(xué)學(xué)習(xí)和生活特點(diǎn)的正確認(rèn)識，以及創(chuàng)新意識和問題意識的樹立。因此，要想實(shí)現(xiàn)大學(xué)生的全面開展，需大力提倡積極、健康、正確的生活方式。2研究對象與方法2.1研究對象本文以山東省煙臺市高?！舶ňC合性、理工科和醫(yī)學(xué)類為主的高?！掣髂昙壊煌瑢I(yè)的大學(xué)生作為研究對象。采取隨機(jī)抽樣的方法在山東工商學(xué)院、煙臺大學(xué)和濱州醫(yī)學(xué)院共抽取160人，其中男生80人，女生80人。2.2研究方法2.2.1文獻(xiàn)資料法通過閱讀相關(guān)著作，并查閱有關(guān)期刊文獻(xiàn)，了解該領(lǐng)域的研究現(xiàn)狀，以尋找解決問題的最正確思路并找出課題研究的理論依據(jù)。2.2.2問卷調(diào)查法在查閱相關(guān)著作、查閱期刊文章的根底上，根據(jù)研究目的設(shè)計(jì)了題為《大學(xué)生健康生活方式狀況的問卷調(diào)查》的問卷，問卷回收后對數(shù)據(jù)進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)學(xué)處理和分析。問卷主要從個(gè)人根本情況、膳食情況、運(yùn)動(dòng)情況、睡眠情況、吸煙飲酒情況、業(yè)余生活狀況和社會適應(yīng)性情況七個(gè)方面評價(jià)生活方式。問卷共發(fā)放160份，全部回收，其中有效問卷160份，有效率100%。采用內(nèi)部一致性檢驗(yàn)，對問卷進(jìn)行了信度檢驗(yàn)，其顯著水平P0.01，具有較高的可靠性。2.2.3統(tǒng)計(jì)分析對調(diào)查得到的資料進(jìn)行統(tǒng)一編碼，應(yīng)用EpiData3.1軟件錄入數(shù)據(jù)并建立數(shù)據(jù)庫，使用SPSS13.0軟件進(jìn)行分析，對調(diào)查樣本的生活方式狀況、睡眠狀況以及吸煙飲酒狀況采用描述性分析；對不同年級的膳食情況及男女大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)情況和業(yè)余生活狀況的差異比較進(jìn)行卡方檢驗(yàn)。研究結(jié)果學(xué)生健康生活方式調(diào)查結(jié)果本次研究共調(diào)查了160人，男生80人，占50%，女生80人，占50%。其中大一和大二的學(xué)生共80人，占50%，大三、大四和大五的共80人，占50%。在專業(yè)分布上，醫(yī)學(xué)類學(xué)生占的比重較大，有51.9%；教育類專業(yè)學(xué)生占21.3%；理工類學(xué)生占18.1%；管理類學(xué)生7.5%；文學(xué)類學(xué)生1.2%。在被調(diào)查的大學(xué)生中，每月生活費(fèi)主要集中在601-1000元，占總數(shù)的66.3%，而低于600元的占20%，僅有13.7%的學(xué)生每月生活費(fèi)高于1000元。大學(xué)生對自身生活方式的態(tài)度根據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示〔見圖1〕，認(rèn)為自己生活方式非常健康和比較健康的大學(xué)生比例到達(dá)了79.4%，而認(rèn)為自己生活方式不太健康和不健康的比例只有20.6%,說明被調(diào)查的學(xué)生中大局部認(rèn)為自己的生活方式健康。圖1大學(xué)生對自身生活方式的評價(jià)大學(xué)生膳食情況合理營養(yǎng)是保持健康的物質(zhì)根底。從表1可見各個(gè)年級的大學(xué)生飲食狀況根本良好，其中大一和大二同學(xué)中三餐非常規(guī)律和比較規(guī)律的占38.8%，大三、大四和大五的同學(xué)中三餐非常規(guī)律和比較規(guī)律的占40.6%；大一和大二同學(xué)中每天吃早餐和經(jīng)常吃早餐的占40.6%，大三、大四和大五的同學(xué)中每天吃早餐和經(jīng)常吃早餐的占33.8%。整體來看，大三、大三和大五學(xué)生構(gòu)成危險(xiǎn)因素的比例比大一、大二學(xué)生高，并存在顯著性差異〔P0.05〕。表1大學(xué)生膳食情況選項(xiàng)人數(shù)2值P值大一、大二大三、大四、大五三餐情況非常規(guī)律18228.080.046比較規(guī)律4443不太規(guī)律1713很不規(guī)律12吃早餐情況每天吃35308.780.034經(jīng)常吃3024偶爾吃1022從不吃54飲食習(xí)慣葷786.350.044素2620葷素搭配4752大學(xué)生運(yùn)動(dòng)情況適量運(yùn)動(dòng)是“健康四大基石〞的主要內(nèi)容，是健康生活方式之一。因此體育鍛煉是現(xiàn)代健康生活方式中不可或缺的重要內(nèi)容。通過問卷調(diào)查可知〔如圖2〕，每周鍛煉次數(shù)在1-2次和3-5次的學(xué)生居多，其中女生鍛煉次數(shù)相對男生多一些；而每周鍛煉5次以上的比例中，男生居多，為4.4%。而女生為3.8%。在每周鍛煉次數(shù)5次以上的同學(xué)中，男生的人數(shù)相對女生多〔2=4.032，P=0.045〕，差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。圖2大學(xué)生日常運(yùn)動(dòng)頻率〔每周的鍛煉次數(shù)〕大學(xué)生睡眠情況通過調(diào)查說明〔如圖3〕,被調(diào)查學(xué)生平均每天的睡眠時(shí)間在6-8小時(shí)，占76.9%,睡眠時(shí)間小于6小時(shí)的只占6.9%，說明大多數(shù)同學(xué)睡眠狀況良好，能夠保證充足的失眠時(shí)間，從而有充分的精力去學(xué)習(xí)和生活。值得注意的是，有將近65.0%的學(xué)生在晚上11點(diǎn)以后睡覺；有28.8%的同學(xué)習(xí)慣在晚上10-11點(diǎn)之后休息；而在晚上10點(diǎn)之前休息的學(xué)生僅有6.2%。圖3大學(xué)生平均每天的睡覺時(shí)間及就寢時(shí)間大學(xué)生吸煙飲酒情況本研究結(jié)果顯示〔如表2〕，學(xué)生中不吸煙和不飲酒的比率分別為85.0%和74.4%，而吸煙和飲酒的比率那么為15.0%和25.6%，這說明大多數(shù)學(xué)生都具有“吸煙飲酒危險(xiǎn)身體健康〞的正確觀念。但是，相對于15.0%的吸煙學(xué)生來講，飲酒學(xué)生的比率那么顯得略高〔占25.6%〕，這一點(diǎn)需要關(guān)注。表2大學(xué)生吸煙飲酒狀況是否人數(shù)百分比〔%〕人數(shù)百分比〔%〕是否吸煙2415.013685.0是否飲酒4125.611974.4大學(xué)生業(yè)余生活狀況課余休閑生活在大學(xué)生活有著舉足輕重的地位，那么大學(xué)生都會選擇哪些休閑方式呢？此次調(diào)查說明〔如圖4〕，上網(wǎng)、逛街是大學(xué)生主要的休閑娛樂方式。其中女生上網(wǎng)、逛街的比例高于男生，男生偏向于運(yùn)動(dòng)鍛煉，經(jīng)2檢驗(yàn)，兩者差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義〔P0.01〕。圖4大學(xué)生業(yè)余生活狀況大學(xué)生社會適應(yīng)情況此次調(diào)查顯示〔如圖5〕，大學(xué)生在遇到問題或有煩惱時(shí)，有27.5%的同學(xué)會選擇跟人傾訴，相當(dāng)大一局部學(xué)生〔53.1%〕只是偶爾會跟人傾訴，而有19.4%的同學(xué)習(xí)慣自己解決問題。有一半以上，即75.0%的同學(xué)，會每周跟家人聯(lián)系，溝通感情，這是一個(gè)很好的現(xiàn)象，但是有61.9%的學(xué)生在遇到困難時(shí)不會和老師溝通。圖5大學(xué)生社會適應(yīng)情況4討論4.1不同年級學(xué)生的膳食情況有所不同一個(gè)人飲食習(xí)慣的好壞，直接影響身體健康。而合理營養(yǎng)又是保持健康的物質(zhì)根底。根據(jù)《中國居民膳食指南》要求:飲食應(yīng)葷素搭配；多吃蔬菜和水果；合理運(yùn)動(dòng)；限量飲酒[4]；。但是不合理的飲食結(jié)構(gòu)和習(xí)慣在大學(xué)生中仍然存在。本次研究發(fā)現(xiàn)，同學(xué)們的膳食情況總體健康，飲食習(xí)慣良好。但是，與低年級同學(xué)相比，高年級同學(xué)的膳食情況需要改善。4.2性別與大學(xué)生運(yùn)動(dòng)情況的關(guān)系良好的體育鍛煉習(xí)慣是保持健康生活方式的重要因素[1]。醫(yī)學(xué)之父希波克拉底曾說過：陽光，空氣，水和運(yùn)動(dòng)，是生命和健康的源泉。當(dāng)代社會，體育已成為人們的一種生活方式，有著無法替代的作用[16]。男生每周的運(yùn)動(dòng)次數(shù)在5次以上的人數(shù)較女生多，這跟男女生日常的運(yùn)動(dòng)方式有一定的關(guān)系，女生大多數(shù)采取有氧運(yùn)動(dòng)〔如步行、慢跑等〕的方式，女生除了做有氧運(yùn)動(dòng)外，大局部會做一些諸如短跑、俯臥撐等無氧運(yùn)動(dòng)。4.3睡眠狀況有待改善研究說明，睡眠缺乏會使機(jī)體對疾病的抵抗力降低，提高生病的風(fēng)險(xiǎn)。大學(xué)生正處于思想和身體共同成長的關(guān)鍵階段，良好的睡眠對于就顯得更加重要了[2]。由本次調(diào)查我們可以看到，雖然有一半以上〔76.9%〕的學(xué)生睡眠在6-8小時(shí)，但是卻有93.8%的同學(xué)在晚上10點(diǎn)以后休息。這跟他們無規(guī)律的作息，通宵上網(wǎng)聊天、打游戲，熬夜準(zhǔn)備考試等有一定關(guān)系。4.4總體吸煙狀況良好，飲酒問題值得關(guān)注吸煙嚴(yán)重威脅人類健康，對大學(xué)生進(jìn)行遠(yuǎn)離煙草的教育是很有必要的[3-13]。李玲等分析我國煙草使用的疾病負(fù)擔(dān)研究中發(fā)現(xiàn)［6］，過去20年我國青少年吸煙率顯著上升，大學(xué)生吸煙率高于中學(xué)生和小學(xué)生。從表2可以看出，僅有15.0%的同學(xué)吸煙，這說明大多數(shù)同學(xué)還是具有“吸煙危害健康〞的意識的。需要指出的是,有四分之一的同學(xué)〔25.6%〕飲酒，其中男生居多。通過交談得知,他們飲酒的場合大都是在同學(xué)聚會，班級聚餐，社團(tuán)聯(lián)誼等?？梢?，各種聚會活動(dòng)是飲酒次數(shù)增加的主要原因。4.5休閑方式盲目化休閑是一種相對自由的生存境遇，一個(gè)人能夠自主地選擇自己感到有價(jià)值并且喜愛的方式來做想做的事[8]。從調(diào)查中可以看出，大局部學(xué)生的休閑活動(dòng)還主要停留在娛樂上，缺乏理智、認(rèn)真的思考該怎樣安排自己的休閑生活。專家們把跟生活方式有明確因果關(guān)系的疾病稱為“生活方式病〞，認(rèn)為現(xiàn)代人疾病中有45%與生活方式有關(guān)[9]。從調(diào)查可知，76.9%的大學(xué)生的主要娛樂休閑方式是上網(wǎng)，針對這種情況，首先要加強(qiáng)不良生活方式危害的教育，其次要針對學(xué)生們的各種不良行為制定相應(yīng)的規(guī)章制度并進(jìn)行有效的干預(yù)。4.6社會適應(yīng)狀況良好在大學(xué)期間，大學(xué)生難免會遇到一些生活和人際交往等方面的問題。當(dāng)前大學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，就業(yè)競爭劇烈，極易陷入焦慮、抑郁等情緒困擾，出現(xiàn)嫉妒、冷漠、敵對等人際交往不適和孤僻、偏執(zhí)、自卑等人格扭曲。因此，大學(xué)生的心理健康應(yīng)引起有關(guān)部門重視[7]。從本次調(diào)查中可以看到，大多數(shù)學(xué)生還是具有較好的適應(yīng)能力的，有將近四分之三的學(xué)生會選擇每周跟家人聯(lián)系，溝通感情，僅有19.4%的同學(xué)有煩惱時(shí)會選擇自己解決。值得注意的是，相當(dāng)大一局部學(xué)生〔占61.9%〕在校期間遇到學(xué)習(xí)和生活問題時(shí)，不會選擇和輔導(dǎo)員或授課老師溝通交流。通過對一局部被調(diào)查同學(xué)進(jìn)行訪談，主要原因是覺得師生之間缺乏交流，其次是老師指導(dǎo)不夠細(xì)心、熱情。5大學(xué)生生活方式的引導(dǎo)策略大學(xué)生是民族的[11]希望,祖國的未來。作為高層次的人才,他們肩負(fù)著國家現(xiàn)代化建設(shè)的重任,是我國增強(qiáng)綜合國力,增強(qiáng)國際競爭力的重要支撐力量,大學(xué)生的生活方式的變化反映著時(shí)代精神的變革。健康生活方式的培養(yǎng)有利于大學(xué)生成才和全面開展,是大學(xué)生思想道德修養(yǎng)不可或缺的重要環(huán)節(jié)。因此，全面、細(xì)致地了解大學(xué)生生活[9]狀況,探尋出其存在的問題,并進(jìn)行有針對性引導(dǎo),使其走向健康良好的生活方式無論是對大學(xué)生本人還是對社會來說都是極其有必要的。如何使大學(xué)生擁有文明、健康、科學(xué)的生活方式對于大學(xué)生的全面開展及其社會化有著重要的現(xiàn)實(shí)意義,這是一項(xiàng)涉及學(xué)校、社會及家庭等多方面的系統(tǒng)工程[12]。多方面共同努力構(gòu)筑開放、互補(bǔ)、靈活的健康生活方式教育體系,這樣才能切實(shí)提高大學(xué)生綜合素質(zhì),促進(jìn)大學(xué)生全面、健康、和諧地開展。而生活方式是大學(xué)生思想觀念的一種外化的表現(xiàn)形式，具有相對的穩(wěn)定性、群體性和個(gè)性化特征[13]。但面對迅猛變化和開展的社會，面對光怪陸離的大千世界，任何放縱自身行為和對不良生活方式的仿效，都將可能為生活方式疾病的侵入敞開方便之門，動(dòng)搖健康的根底。大學(xué)生作為前衛(wèi)、時(shí)尚、潮流、追求刺激的引領(lǐng)者，不可防止地接觸或沾染不良生活習(xí)慣，養(yǎng)成不良的生活方式，不但直接損害大學(xué)生的身心健康，還影響其學(xué)業(yè)能力[14]。幫助大學(xué)生樹立健康的價(jià)值觀念和責(zé)任意識很有必要，指導(dǎo)大學(xué)生克服消極的生活方式，建立、養(yǎng)成積極的生活觀念和方式，成為高等教育工作者，特別是高校思想政治教育工作者的一項(xiàng)重要任務(wù)。5.1加強(qiáng)大學(xué)生思想文化的教育首先把世界觀、人生觀、道德觀教育融進(jìn)日常生活領(lǐng)域，引導(dǎo)、培養(yǎng)大學(xué)生積極健康的生活觀念，反對拜金主義、享樂主義，確立正確的科學(xué)的生活觀，通過理性思考，自主選擇健康、良好的生活方式。其次，構(gòu)筑豐富的校園文化教育活動(dòng)。校園文化具有潛在的，隱含的教育功能，是新形勢下高校德育工作的重要途徑，是精神文明建設(shè)的重要載體，也是加強(qiáng)大學(xué)生思想道德素質(zhì)教育不可缺少的重要條件，高品位的校園文化環(huán)境，既包括高雅、舒適、優(yōu)美、充滿人文氣息的建筑設(shè)施，活動(dòng)場地，綠化美化景點(diǎn)等相對靜止的物態(tài)硬環(huán)境，又包括內(nèi)容健康，生動(dòng)活潑，形式多樣的各種社團(tuán)活動(dòng)，文體比賽，學(xué)術(shù)講座，電視網(wǎng)絡(luò)，櫥窗板報(bào)，書法繪畫展覽等動(dòng)態(tài)的軟環(huán)境，還包括相互關(guān)心、謙虛好學(xué)、團(tuán)結(jié)友愛、樂于助人的人際關(guān)系環(huán)境，這些都將對大學(xué)生產(chǎn)生積極的影響[15]。5.2注重大學(xué)生生活觀的培養(yǎng)盲目與無聊是當(dāng)下很多大學(xué)生的生活感受。而這些生活感受正影響著學(xué)生的判斷力和生活的選擇能力[16]。因此，高校要通過開展生活情趣教育，激發(fā)大學(xué)生對生活的熱愛和激情，提高大學(xué)生的生活質(zhì)量和品味。高校可以根據(jù)大學(xué)生在不同年齡階段的不同特點(diǎn)和遇到的不同問題，分階段地開展大學(xué)生活指導(dǎo)。對大學(xué)1年級學(xué)生要重在習(xí)慣養(yǎng)成，幫助他們盡快適應(yīng)大學(xué)生活，并科學(xué)地規(guī)劃自己的新生活；對大學(xué)2、3年級學(xué)生要重在幫助他們協(xié)調(diào)生活各局部之間的關(guān)系，指導(dǎo)他們正確地處理人際關(guān)系，合理地調(diào)整情緒、情感，科學(xué)地規(guī)劃學(xué)業(yè)開展和未來的人生；對大學(xué)4年級學(xué)生要重在培養(yǎng)他們的公民意識和社會意識，穩(wěn)固學(xué)生已形成的良好的生活習(xí)慣和生活素養(yǎng)，提高學(xué)生適應(yīng)社會的能力。此外，每個(gè)大學(xué)生都具有潛在的提高自己生活質(zhì)量的能力，所以對高校來說關(guān)鍵點(diǎn)是如何幫助他們激發(fā)出生活的激情和為自己的生活負(fù)責(zé)的主動(dòng)性[17]。因此，高?？梢酝ㄟ^開展與學(xué)生的個(gè)性化談話，切實(shí)了解學(xué)生的所思所想，找出影響其生活狀態(tài)的錯(cuò)誤信念，生活局限等，從而幫助學(xué)生明確生活目標(biāo)，端正生活態(tài)度。5.3提高學(xué)生在生活習(xí)慣上的自我調(diào)節(jié)能力大學(xué)生可自由支配時(shí)間充裕，但卻缺乏合理安排課余生活的能力,從調(diào)查中可以發(fā)現(xiàn),他們的課余時(shí)間大都在上網(wǎng)、逛街中度過，長此以往，必然會影響他們的身體健康[18]。針對這種情況，老師應(yīng)當(dāng)及時(shí)提醒學(xué)生不良生活習(xí)慣的有害性，并給予合理的生活建議，讓學(xué)生嘗試去改變自己的生活方式，通過體會和比照，自然地向健康的生活方式回歸。相應(yīng)的，睡眠對于我們的重要性也不言而喻，睡眠不僅僅只是能消除疲勞，它也是健康與快樂的根底之一，更是機(jī)體復(fù)原，整合和穩(wěn)固記憶的重要環(huán)節(jié)，是健康不可或缺的局部。俗話說：“每天睡得好，八十不見老〞，好的睡眠習(xí)慣是保持生理和心理健康的不二法寶。而從本次調(diào)查可以看出，大局部學(xué)生就寢時(shí)間不規(guī)律，這一方面需要大學(xué)生樹立“生活規(guī)律〞的意識，自覺養(yǎng)成固定的睡眠規(guī)律，按時(shí)睡、按時(shí)起、按時(shí)學(xué)習(xí)，即使假期也不要過多的睡懶覺，因?yàn)樗呤遣荒苜A存的，睡得太多反而不利于健康，另一方面需要高校改革早操制度，豐富課外活動(dòng)的形式，使學(xué)生通過從事他們喜愛的體育運(yùn)動(dòng)工程來進(jìn)行身體鍛煉，從而到達(dá)促進(jìn)健康的目的。5.4培養(yǎng)自覺的鍛煉習(xí)慣體育鍛煉雖然不是萬能良方，但在塑造人格，培養(yǎng)性格，改善不良的生活習(xí)慣上，確實(shí)有著其他教育手段不能比較的效果。尤其是在豐富校園課余文化生活中,體育有很強(qiáng)大的力量。在體育中,自卑的人能找到尊重并能重建自信心；孤僻的人在集體工程中[19]能學(xué)會合作和分享；沖動(dòng)的人會學(xué)會控制情緒,否那么就要被排斥在場外,一場劇烈的比賽能舒緩躁動(dòng)的心。養(yǎng)成了持久的、自覺地鍛煉習(xí)慣,不但能形成良好的生物鐘，還可以形成良性的生活氣氛,將不良的生活方式從寢室、從教室趕出去,從學(xué)生的心里驅(qū)逐出去。運(yùn)動(dòng)所代表的健康向上的生活態(tài)度,運(yùn)動(dòng)服所代表的生生不息的符號,無一不是在彰顯著健康的生活方式。5.5加強(qiáng)對學(xué)生的綜合管理和引導(dǎo)作為高校，應(yīng)當(dāng)對學(xué)生的飲食起居和課余生活進(jìn)行合理安排，從促進(jìn)學(xué)生綜合素質(zhì)和健康的角度，多為學(xué)生考慮，合理安排作息時(shí)間，根據(jù)人體在一天當(dāng)中的不同需要，提供合理、營養(yǎng)的三餐，并在課余時(shí)間多為學(xué)生創(chuàng)造學(xué)習(xí)、鍛煉的時(shí)機(jī)，通過組織各種社團(tuán)活動(dòng)，使學(xué)生們的生活在校園里變得豐富多彩，要讓學(xué)生將他們青春的激情充分展現(xiàn)出來要做到這些，需要學(xué)校對學(xué)生加以引導(dǎo)，提供時(shí)機(jī)，讓他們展現(xiàn)自己的才華。大學(xué)生活是學(xué)生從校園向社會角色轉(zhuǎn)變的過渡時(shí)期，由于受學(xué)校和社會等多方面因素的干擾，學(xué)生會迷失前進(jìn)的方向，變得無所適從。無論是學(xué)校，還是老師，都應(yīng)當(dāng)盡自己的能力，為學(xué)生把握好方向。身體是革命的本錢，有一個(gè)健康的體魄和良好的生活習(xí)慣，對將來的社會生活乃至整個(gè)一生都將產(chǎn)生重大的影響，我們應(yīng)當(dāng)充分認(rèn)識到當(dāng)前大學(xué)生進(jìn)入社會后所面臨的種種壓力，并采取針對性的干預(yù)，使學(xué)生能夠更好地適應(yīng)自己的社會角色，對社會做出積極的奉獻(xiàn)。5.6營造良好的社會文化大環(huán)境。生活方式也是社會文化的一種表達(dá)。大學(xué)生雖然生活在校園里，但是離不開社會環(huán)境的影響。我們應(yīng)適當(dāng)借鑒興旺國家和地區(qū)把青年文化建設(shè)納入政府規(guī)劃、設(shè)立政府文化工程的成功[20]做法。加強(qiáng)政府宏觀指導(dǎo)，把國家的意志滲透到文化政策和