中山市南朗理工學校高三高考班考前心理輔導方案

中山市南朗理工學校高三高考班考前心理輔導具體方案我校是職業(yè)中學，高考班的學生基礎薄弱，在高三這一年面臨繼續(xù)求學或擇業(yè)的人生選擇，很多學生會出現(xiàn)高考的焦慮癥狀，如情緒緊張、憂慮、頭昏發(fā)暈、睡眠困難、脾氣暴燥、容易與人對抗等，嚴重的還有過激反應，走上極端。為了加快調整學生的應考心態(tài)，使學生們以一種積極、健康的心態(tài)投入到考前復習中去，特制定此高考班高三考前心理輔導方案。方案共分為七個階段第一階段：指導學生學會度過充實的高三，培養(yǎng)學生健康積極的心理狀態(tài)職業(yè)中學高考班高三學生即將面臨繼續(xù)求學或就業(yè)的人生選擇。如何度過高三這一年，將是高中階段的關鍵。健康積極的心理狀態(tài)是高三拼搏的基礎，再采用適當?shù)膶W習方法，必將取得良好的復習效果，從而在高考中取得優(yōu)異的成績。所以，我校在高三入學之際，便開始對學生進行專題活動課使他們認識到自己該怎樣度過高三。專題活動安排：如何明確自己第一輪復習的目標壓力如何轉化為動力日記：我有什么收獲4、每日廣播：積極健康心態(tài)的小故事第二階段：培養(yǎng)學生考試心態(tài)調節(jié)能力隨著考試的增多，學生在考試中會出現(xiàn)很多問題，尤其是心態(tài)調節(jié)能力，我們通過專題活動和個別案例活動對學生進行指導。（1）如何擁有培養(yǎng)自己考試心態(tài)調節(jié)能力的意識。采用專題講座與個別指導的方式（2）如何充分利用平日的學習考試機會有目的地培養(yǎng)自己的心態(tài)調整能力。采用專題講座與個別指導的方式（3）充分利用模擬考試，及時發(fā)現(xiàn)問題，解決問題。采用個別指導的方式第三階段：幫助學生擺脫考試焦慮考生的考試壓力是來自多方面的。①來自家長的心理壓力。家長的三種心理作用：補償（企盼通過孩子來彌補他們的遺憾或未實現(xiàn)的理想）；超常（企盼自己的孩子超常，極端注重孩子的名次；內疚怕孩子上不了大學，沒有盡到家長的責任和義務）②來自教師的心理壓力。③來自競爭的心理壓力。④來自自身的心理壓力：懷疑自己能力，產(chǎn)生自卑心理，過低估計自己的成績，過高估計他人成績，使自信心消失。針對來自四種不同方面的壓力，開展下列專題活動、開展家長會，給予家長相關的心理輔導知識方面的指導。、開展教師活動，舒解教師的心理壓力、開展學生座談會，讓學生有述說自己心理困境的機會。、開展學生活動，舒緩學生緊繃的神經(jīng)。、開展專題講座,提高學生的自信心，指導學生正確對待考試。、教會學生心理方松的方法。（1）呼吸訓練法。（2）肌肉放松法。（3）冥想法。（4）自我暗示法。第四階段：高考沖刺復習階段心理因素的調理和控制高考，不僅是智力能力的較量，其實也是心理素質、身體狀況的較量。高考沖刺進入中期階段，學生中出現(xiàn)了很多新的問題，不容忽視，尤為顯著的兩個問題是：（1）惰性心理導致請假學生增多；（2）喪失信心或沾沾自喜。針對這些問題開展如下專題活動：1、良好生活習慣方面的專題講座2、承受力方面的專題講座3、自我控制力方面的專題講座4、個別案例指導第五階段：考生如何進入應對“高原期”現(xiàn)象4月份，是考生緊張、不安、焦躁的階段，加上中山市一模也在這個階段，學生看到自己的成績不是很好，更加引起學生的焦慮感。這一階段學生極易出現(xiàn)學習效率不高、成績不進反退、對會的知識反復波動性大、情緒煩燥、不自信等等現(xiàn)象，這在心理學上稱之為“高原期”?！案咴凇笔强陀^存在的，這種現(xiàn)象是不以自己的意志而轉移的。也就是說，由于外界環(huán)境、自身壓力以及高考臨近等等現(xiàn)實情況的影響，“高原期”的反映是不可避免的。其實，高原現(xiàn)象產(chǎn)生的原因是多種多樣的，只是由于每個學生的學習方法、學習成績與所持心態(tài)的不同，反映出的高原現(xiàn)象也不完全相同。針對學生“高原期”的情況，開展如下活動：制作沙漏活動：了解瓶頸存在的必然性，與突破瓶頸后的廣闊可能性。輔導學生制定良好的休息計劃。通過家校聯(lián)動為學生創(chuàng)造輕松的環(huán)境。專題講座：如何辨析自己的優(yōu)勢，如何發(fā)展自己的優(yōu)勢，如何有效利用自己的優(yōu)勢。第六階段：如何有效安排高考前一個月高考前的一個月在身體、心理上應該做何種準備才能確保為高考“加分”？開展家校聯(lián)動活動：家校聯(lián)動，增加考生的營養(yǎng)和鍛煉。應當做到“六要”，即要吃飽，要吃好，要清淡，要少吃脂肪和糖，要適當吃些雜糧，要及時補充水分。同時還有“六不宜”，即不宜用飲料代替白開水；不宜貪涼；不宜午睡時間過久；不宜節(jié)食；不宜室內外溫差過大；不宜在風口上猛吹。家校聯(lián)動，減少得病的可能性預防疾病應當做到“六要”，即要注意保暖；要勤開窗，多換氣，保持室內空氣流通和清新濕潤；要搞好個人衛(wèi)生，勤洗手，少摸臉；要適當鍛煉，增強免疫力；要提高自我防護意識，盡量少扎堆；要在出現(xiàn)明顯不適癥狀時及時就醫(yī)。3、家校聯(lián)動，保證睡眠事半功倍4、專題講座：如何消除不必要的煩惱焦慮第七階段：考前七天備考“指南+方案”（一）指導學生備考，做好五個準備工作：知識準備，教材讀透，精神準備，體力準備，物質準備，技術準備。（二）考前七天“巧”安排1、5月30日、31日，6月1日———前三天梳理期這三天建議考生著重進行知識結構的梳理工作，把各學科的教科書、考綱好好看一看。2、6月2日、3日、4日———中三天模擬期這三天建議考生完全對應高考7、8、9日三天的考試日程安排進行模擬訓練。每天限定時間做一張模擬卷。讓考生的應試狀態(tài)和生理興奮點都能調節(jié)到最佳狀態(tài)3、6月5日、6日———后兩天休整期考前最后的兩天，不主張考