大學(xué)體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)期教案(全套)

大學(xué)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)教案課程名稱運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)授課對(duì)象體育教育授課教師職稱教授授課時(shí)間2002--2003學(xué)年第二學(xué)期課程類別專業(yè)必選課程授課方式運(yùn)用多媒體講授考核方式考試〔√〕；考查〔〕課程教學(xué)總學(xué)時(shí)數(shù)32學(xué)時(shí)學(xué)分?jǐn)?shù)2學(xué)分學(xué)時(shí)分配課堂講授28學(xué)時(shí)；自習(xí)、看課、討論等4學(xué)時(shí)教科書教科書名稱運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)作者全國(guó)體育院校教材委員會(huì)出版社及出版時(shí)間人民體育出版社2000年參考資料1．《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》,體育院系通用教材，人民體育出版社，1989年2．《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》，過(guò)家興等編著,中國(guó)體育科學(xué)學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)會(huì),1983年3．《運(yùn)動(dòng)生理學(xué)》,體育院系通用教材，人民體育出版社，1978年4．《體育理論》,體育系通用教材，人民體育出版社，1989年5．《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》,高等學(xué)校教材，高等教育出版社，2006年延邊大學(xué)教案周次第1周，第1次課章節(jié)名稱緒論授課方式講授教學(xué)時(shí)數(shù)2學(xué)時(shí)教學(xué)目的要求明確運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)及其研究對(duì)象，了解運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論與實(shí)踐開(kāi)展概況，掌握運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的根本框架。教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的概念、研究對(duì)象教學(xué)方法手段運(yùn)用多媒體，以講授為主教學(xué)根本內(nèi)容、過(guò)程、學(xué)時(shí)分配；課堂討論、練習(xí)、作業(yè)備注緒論一、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)是在研究和總結(jié)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的根底上，運(yùn)用其它有關(guān)學(xué)科的根本原理，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程普遍規(guī)律的一門新興交叉學(xué)科。它系統(tǒng)地說(shuō)明：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的目的，任務(wù)、原那么、根本內(nèi)容、方法、訓(xùn)練過(guò)程的結(jié)構(gòu)、組織控制，方案的安排，及對(duì)運(yùn)發(fā)動(dòng)和教練員的要求等。二、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐的開(kāi)展概況第一階段〔1953—1957〕--初創(chuàng)階段1．引進(jìn)、學(xué)習(xí)、推廣經(jīng)驗(yàn)的和方法。2．本階段后期訓(xùn)練理論也得到了一些開(kāi)展。第二階段〔1958—1966〕--開(kāi)展階段1．〔1958—1963〕2．〔1964—1966上半年〕第三階段〔1972—1884〕--系統(tǒng)化階段第1頁(yè)教學(xué)根本內(nèi)容、過(guò)程、學(xué)時(shí)分配；課堂討論、練習(xí)、作業(yè)備注三、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)研究對(duì)象是研究和說(shuō)明運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程一般規(guī)律的一門綜合性應(yīng)用學(xué)科。四、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的主要內(nèi)容〔一〕競(jìng)技體育與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練概論〔二〕項(xiàng)群訓(xùn)練理論〔三〕運(yùn)動(dòng)成績(jī)與競(jìng)技能力〔四〕運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的根本原那么〔五〕運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法與手段〔六〕運(yùn)發(fā)動(dòng)體能及其訓(xùn)練〔七〕運(yùn)發(fā)動(dòng)技術(shù)能力及其訓(xùn)練〔八〕運(yùn)發(fā)動(dòng)戰(zhàn)術(shù)能力及其訓(xùn)練〔九〕運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程結(jié)構(gòu)，組織與控制〔十〕運(yùn)動(dòng)隊(duì)伍的管理五、大綱說(shuō)明六、學(xué)習(xí)要求１．平時(shí)的兩份作業(yè)主要檢查學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的方法和方案等知識(shí)的掌握情況和實(shí)際運(yùn)用能力，作業(yè)要有一定的理論深度和實(shí)踐意義。２．教師計(jì)評(píng)局部的成績(jī)由任課教師自己掌握，即可增加一份作業(yè)，又可根據(jù)學(xué)生課堂答復(fù)下列問(wèn)題和討論準(zhǔn)備發(fā)言情況等計(jì)分。３．閉卷考試主要檢查學(xué)生對(duì)本課程內(nèi)容的掌握情況。試卷要求有一定的廣度，多采用選擇填空、判斷正誤等形式，多出活題，不出死記硬背的題。4．學(xué)生應(yīng)該認(rèn)真做好筆記，注意聽(tīng)講，積極參與討論，及時(shí)、認(rèn)真完成作業(yè)。思考題：1、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)概念2、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的研究對(duì)象3、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐開(kāi)展概況第2頁(yè)延邊大學(xué)教案周次第2周，第2次課章節(jié)名稱競(jìng)技體育與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練授課方式講授教學(xué)時(shí)數(shù)2學(xué)時(shí)教學(xué)目的要求明確競(jìng)技體育和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的根本概念、構(gòu)成、特點(diǎn)，領(lǐng)會(huì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練現(xiàn)存問(wèn)題教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的根本概念、特點(diǎn)、現(xiàn)存問(wèn)題教學(xué)方法手段運(yùn)用多媒體，以講授為主教學(xué)根本內(nèi)容、過(guò)程、學(xué)時(shí)分配；課堂討論、練習(xí)、作業(yè)備注競(jìng)技體育在我國(guó)社會(huì)主義體育中的地位一、競(jìng)技體育的形成與開(kāi)展〔一〕競(jìng)技體育的起源1、生物學(xué)因素：為提高自身活動(dòng)能力2、個(gè)性心理因素：人的“取勝和對(duì)抗的本能〞及“追求勝過(guò)對(duì)手〞的動(dòng)機(jī)3、社會(huì)新因素：人退認(rèn)識(shí)到競(jìng)爭(zhēng)技體育在培養(yǎng)、教育及審美等方面的功能〔二〕競(jìng)技體育的開(kāi)展1、競(jìng)爭(zhēng)技體育在本界范圍內(nèi)廣泛開(kāi)展2、建立相對(duì)完整的管理體制3、競(jìng)賽活動(dòng)日益活潑4、競(jìng)爭(zhēng)技運(yùn)動(dòng)水平及訓(xùn)練科學(xué)的水平不斷增高5、競(jìng)爭(zhēng)、技體育開(kāi)展的職業(yè)組與商業(yè)組趨勢(shì)第1頁(yè)教學(xué)根本內(nèi)容、過(guò)程、學(xué)時(shí)分配；課堂討論、練習(xí)、作業(yè)備注二、競(jìng)技體育競(jìng)技體育是全面開(kāi)展身體，最大限度地挖掘和發(fā)揮人在體力、心理、智力等方面潛力的根底上，以提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平和創(chuàng)造優(yōu)異的成績(jī)?yōu)橹饕康牡囊环N活動(dòng)過(guò)程。三、競(jìng)技體育的組成：運(yùn)發(fā)動(dòng)選材；運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練；運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽；競(jìng)技體育管理四、競(jìng)技體育的特征1、競(jìng)爭(zhēng)性2、標(biāo)準(zhǔn)性3、公平性4、集群性5、公開(kāi)性6、欣賞性五、競(jìng)技體育四個(gè)開(kāi)展階段特征1、自然開(kāi)展階段〔1896—1920〕2、新技術(shù)階段〔1920—1950年代〕3、大運(yùn)動(dòng)量階段〔50年代末—70年初〕4、科學(xué)化階段〔1970—至今〕六、競(jìng)技體育的社會(huì)功能〔一〕鼓勵(lì)人類的自我?jiàn)^斗精神〔二〕滿足社會(huì)生活的欣賞需要〔三〕促進(jìn)社會(huì)群眾的體育參與〔四〕顯示國(guó)家和社會(huì)團(tuán)體的綜合實(shí)力〔五〕促進(jìn)社會(huì)經(jīng)濟(jì)的迅速開(kāi)展〔六〕排解社會(huì)成員的不良心緒七、競(jìng)技體育在我國(guó)體育中的地位1、“一基兩峰〞或“金字塔〞理論2、“兩基一峰〞理論3、“一基三峰〞理論4、學(xué)校體育、群眾體育、競(jìng)技體育三者相互聯(lián)系，相互影響，相互滲透。八、競(jìng)技體育現(xiàn)存問(wèn)題1、商品化趨勢(shì)2、政治對(duì)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的干擾3、“業(yè)余〞與“職業(yè)〞之爭(zhēng)4、球場(chǎng)暴力--“看臺(tái)交化〞5、服興奮劑6、早期專門化運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)一、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練在競(jìng)技體育中的地位運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是競(jìng)技體育活動(dòng)的重要組成局部，是為提高運(yùn)發(fā)動(dòng)的競(jìng)技能力和運(yùn)動(dòng)成績(jī)，在教練員的指導(dǎo)下，專門組織的有方案的體育活動(dòng)。第2頁(yè)教學(xué)根本內(nèi)容、過(guò)程、學(xué)時(shí)分配；課堂討論、練習(xí)、作業(yè)備注二、現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的根本特點(diǎn)〔一〕訓(xùn)練目標(biāo)的專一性與實(shí)現(xiàn)途徑的多元性〔二〕競(jìng)技能力結(jié)構(gòu)的整體性與各子能力之間的互補(bǔ)性〔三〕運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的連續(xù)性與組織實(shí)施的階段性〔四〕不同訓(xùn)練負(fù)荷影響下機(jī)體的適應(yīng)性及劣跡性〔五〕訓(xùn)練調(diào)控的必要性及應(yīng)變性〔六〕現(xiàn)代科技支持的全面性及導(dǎo)向性三、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的任務(wù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)研究的主要目的在于：揭示運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的普遍規(guī)律，指導(dǎo)各專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐，使各專項(xiàng)的訓(xùn)練活動(dòng)建立在科學(xué)的訓(xùn)練理論根底之上，努力提高訓(xùn)練的科學(xué)化水平。據(jù)此，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的主要任務(wù)為：1、從眾多專項(xiàng)的訓(xùn)練實(shí)踐中總結(jié)出帶有普遍意義的共性規(guī)律；2、深入探索尚未被人們所認(rèn)識(shí)和認(rèn)識(shí)還不十分清楚的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練規(guī)律；3、進(jìn)一步健全運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)理論和內(nèi)容體系；4、廣泛吸取現(xiàn)代科技成果和多瓣理論與方法，應(yīng)用于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的理論研究與實(shí)踐應(yīng)用之中；5、運(yùn)用一般運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的根本理論指導(dǎo)各專項(xiàng)訓(xùn)練實(shí)踐。思考題：1、競(jìng)技體育的起源2、競(jìng)技體育的概念、組成、特點(diǎn)及其功能3、如何理解競(jìng)技體育現(xiàn)存問(wèn)題4、怎樣處理好現(xiàn)代我國(guó)體育個(gè)組成的關(guān)系5、現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的根本特點(diǎn)第3頁(yè)延邊大學(xué)教案周次第3周，第3次課章節(jié)名稱第一章項(xiàng)群訓(xùn)練理論授課方式講授教學(xué)時(shí)數(shù)2學(xué)時(shí)教學(xué)目的要求了解和掌握項(xiàng)群訓(xùn)練理論的建立及其科學(xué)意義、競(jìng)技運(yùn)動(dòng)工程的分類及項(xiàng)群體系的構(gòu)成；項(xiàng)群訓(xùn)練理論的應(yīng)用以及各項(xiàng)群訓(xùn)練根本特征概述。教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)工程的分類、項(xiàng)群體系的構(gòu)成、各項(xiàng)群訓(xùn)練根本特征教學(xué)方法手段運(yùn)用多媒體，以講授為主教學(xué)根本內(nèi)容、過(guò)程、學(xué)時(shí)分配；課堂討論、練習(xí)、作業(yè)備注第一節(jié)項(xiàng)群訓(xùn)練理論總論一、項(xiàng)群訓(xùn)練理論的建立及其科學(xué)意義〔一〕項(xiàng)群訓(xùn)練理論的構(gòu)思與命名〔二〕項(xiàng)群訓(xùn)練理論的根本內(nèi)容1、各項(xiàng)群的形成與開(kāi)展2、各項(xiàng)群競(jìng)技能力決定因素的系統(tǒng)分析3、各項(xiàng)群運(yùn)動(dòng)成績(jī)決定因素的系統(tǒng)分析4、各項(xiàng)群訓(xùn)練的根本特點(diǎn)〔三〕項(xiàng)群訓(xùn)練理論的科學(xué)意義1、鮮明地概括了同一項(xiàng)群不同工程的共同規(guī)律2、加強(qiáng)了運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論與實(shí)踐的聯(lián)系3、實(shí)現(xiàn)了訓(xùn)練理論原有兩個(gè)層次之間的有機(jī)過(guò)渡第1頁(yè)教學(xué)根本內(nèi)容、過(guò)程、學(xué)時(shí)分配；課堂討論、練習(xí)、作業(yè)備注二、競(jìng)技運(yùn)動(dòng)工程的分類及項(xiàng)群體系的構(gòu)成〔一〕競(jìng)技運(yùn)動(dòng)工程分類標(biāo)準(zhǔn)的擇定競(jìng)技運(yùn)動(dòng)工程的多方面屬性為人們提供了多個(gè)可供選擇的分類標(biāo)準(zhǔn)。如：——按運(yùn)動(dòng)工程的主導(dǎo)因素；——按運(yùn)動(dòng)工程的動(dòng)作結(jié)構(gòu)；——按動(dòng)作技術(shù)確實(shí)定性特點(diǎn)；——按人與器械的關(guān)系；——按比賽場(chǎng)地的不同特點(diǎn)；——按參賽人數(shù)的多少；——按比賽成績(jī)的評(píng)定方法等等。1、首先選定決定運(yùn)發(fā)動(dòng)競(jìng)技能力的主導(dǎo)因素作為分類的一個(gè)重要標(biāo)準(zhǔn)。2、選擇運(yùn)動(dòng)工程的動(dòng)作結(jié)構(gòu)作為另一個(gè)重要的分類標(biāo)準(zhǔn)。3、選擇運(yùn)動(dòng)成績(jī)的評(píng)定方法，作為競(jìng)技工程分類的第三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)?！捕掣?jìng)技運(yùn)動(dòng)工程主要分類體系的建立依上述擇定的三個(gè)主要分類標(biāo)準(zhǔn)，建立了三個(gè)各自獨(dú)立而又緊聯(lián)系的分類體系，分別用于不同的理論的和實(shí)踐的需要。1、依決定競(jìng)技能力的主導(dǎo)因素分類2、依運(yùn)動(dòng)工程的動(dòng)作結(jié)構(gòu)分類3、依運(yùn)動(dòng)成績(jī)的評(píng)定方法分類三、項(xiàng)群訓(xùn)練理論的應(yīng)用〔一〕項(xiàng)群訓(xùn)練理論與競(jìng)技體育開(kāi)展戰(zhàn)略的制定〔二〕項(xiàng)群訓(xùn)練理論與競(jìng)技運(yùn)動(dòng)工程的宏觀管理〔三〕同群工程訓(xùn)練規(guī)律的探討和揭示〔四〕項(xiàng)群訓(xùn)練理論與競(jìng)技人才的流動(dòng)〔五〕項(xiàng)群訓(xùn)練理論與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法的移植、創(chuàng)新與開(kāi)展思考題：1、項(xiàng)群訓(xùn)練理論的建立及其科學(xué)意義2、競(jìng)技運(yùn)動(dòng)工程的分類及項(xiàng)群體系的構(gòu)成3、項(xiàng)群訓(xùn)練理論的應(yīng)用意義第2頁(yè)延邊大學(xué)教案周次第4周，第4次課章節(jié)名稱第二章項(xiàng)群訓(xùn)練理論授課方式講授教學(xué)時(shí)數(shù)2學(xué)時(shí)教學(xué)目的要求熟練掌握技能主導(dǎo)類各項(xiàng)群訓(xùn)練根本特征教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)技能主導(dǎo)類同場(chǎng)對(duì)抗性項(xiàng)群訓(xùn)練特征教學(xué)方法手段運(yùn)用多媒體，以講授為主教學(xué)根本內(nèi)容、過(guò)程、學(xué)時(shí)分配；課堂討論、練習(xí)、作業(yè)備注第二節(jié)各項(xiàng)群訓(xùn)練根本特征概述一、技能主導(dǎo)類表現(xiàn)難美性項(xiàng)群訓(xùn)練特征概述〔一〕技能主導(dǎo)類表現(xiàn)難美性項(xiàng)群優(yōu)秀選手競(jìng)技能力決定因素特征分析1、體能特征2、技能與戰(zhàn)術(shù)能力特征3、心理和智能特征〔二〕技能主導(dǎo)類表現(xiàn)難美性項(xiàng)群比賽成績(jī)決定因素特征分析〔三〕技能主導(dǎo)類表現(xiàn)難美性項(xiàng)群運(yùn)發(fā)動(dòng)的訓(xùn)練特點(diǎn)1、身體訓(xùn)練2、技術(shù)訓(xùn)練3、心理訓(xùn)練4、藝術(shù)表現(xiàn)能力訓(xùn)練第1頁(yè)教學(xué)根本內(nèi)容、過(guò)程、學(xué)時(shí)分配；課堂討論、練習(xí)、作業(yè)備注二、技能主導(dǎo)類表現(xiàn)準(zhǔn)確性項(xiàng)群訓(xùn)練特征概述〔一〕技能主導(dǎo)類表現(xiàn)準(zhǔn)確性項(xiàng)群優(yōu)秀選手競(jìng)技能力決定因素特征分析1、體能特征2、技能和戰(zhàn)術(shù)能力特征3、心理和智能特征〔二〕技能主導(dǎo)類表現(xiàn)準(zhǔn)確性項(xiàng)群比賽成績(jī)決定因素特征分析〔三〕技能主導(dǎo)類表現(xiàn)準(zhǔn)確性項(xiàng)群運(yùn)發(fā)動(dòng)的訓(xùn)練特點(diǎn)1、技術(shù)訓(xùn)練2、心理訓(xùn)練3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4、身體訓(xùn)練三、技能主導(dǎo)類搏斗抗性項(xiàng)群訓(xùn)練特征概述〔一〕技能主導(dǎo)類搏斗對(duì)抗性項(xiàng)群優(yōu)秀選手競(jìng)技能力決定因素特征分析1、體能特征2、技能和戰(zhàn)術(shù)能力特征3、心理和智能特征〔二〕技能主導(dǎo)類搏斗對(duì)抗性項(xiàng)群比賽成績(jī)決定因素特征分析〔三〕技能主導(dǎo)類搏斗對(duì)抗性面群運(yùn)發(fā)動(dòng)的訓(xùn)練特點(diǎn)1、技術(shù)訓(xùn)練2、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練3、身體訓(xùn)練四、技能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對(duì)抗性項(xiàng)群訓(xùn)練特征概述〔一〕技能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對(duì)抗性項(xiàng)群優(yōu)秀選手競(jìng)技能力決定特征分析1、技能和戰(zhàn)術(shù)能力特征2、體能特征3、心理和智能特征〔二〕技能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對(duì)抗性項(xiàng)群比賽成績(jī)決定因素特征分析〔三〕技能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對(duì)抗性項(xiàng)群運(yùn)發(fā)動(dòng)的訓(xùn)練特點(diǎn)五、技能主導(dǎo)類同場(chǎng)對(duì)抗性項(xiàng)群訓(xùn)練特征概述〔一〕技能主導(dǎo)類同場(chǎng)對(duì)抗性項(xiàng)群優(yōu)秀選手競(jìng)技能力決定因素特征分析1、技能和戰(zhàn)術(shù)能力特征2、體能特征3、心理和智能特征〔二〕技能主導(dǎo)類同場(chǎng)對(duì)抗性項(xiàng)群比賽成績(jī)決定因素特征分析〔三〕技能主導(dǎo)類同場(chǎng)對(duì)抗性項(xiàng)群運(yùn)發(fā)動(dòng)的訓(xùn)練特點(diǎn)1、技術(shù)訓(xùn)練2、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練3、身體訓(xùn)練4、心理訓(xùn)練第2頁(yè)教學(xué)根本內(nèi)容、過(guò)程、學(xué)時(shí)分配；課堂討論、練習(xí)、作業(yè)備注思考題：1、技能主導(dǎo)類表現(xiàn)難美性項(xiàng)群優(yōu)秀選手競(jìng)技能力決定因素特征分析2、技能主導(dǎo)類表現(xiàn)難美性項(xiàng)群運(yùn)發(fā)動(dòng)的訓(xùn)練特點(diǎn)3、技能主導(dǎo)類表現(xiàn)準(zhǔn)確性項(xiàng)群優(yōu)秀選手競(jìng)技能力決定因素特征分析4、技能主導(dǎo)類同場(chǎng)對(duì)抗性項(xiàng)群訓(xùn)練特征第3頁(yè)延邊大學(xué)教案周次第5周，第5次課章節(jié)名稱第二章項(xiàng)群訓(xùn)練理論授課方式講授與討論結(jié)合教學(xué)時(shí)數(shù)2學(xué)時(shí)教學(xué)目的要求熟練掌握體能主導(dǎo)類類項(xiàng)群訓(xùn)練根本特征教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)體能主導(dǎo)類耐力性項(xiàng)群訓(xùn)練特征教學(xué)方法手段運(yùn)用多媒體，以講授為主教學(xué)根本內(nèi)容、過(guò)程、學(xué)時(shí)分配；課堂討論、練習(xí)、作業(yè)備注六、體能主導(dǎo)類快速力量性項(xiàng)群訓(xùn)練特征概述〔一〕體能主導(dǎo)類快速力量性項(xiàng)群優(yōu)秀選手競(jìng)技能力決定因素分析特征1、體能特征2、技能和戰(zhàn)術(shù)能力特征3、心理和智能特征〔二〕體能主導(dǎo)類快速力量性項(xiàng)群比賽成績(jī)決定因素特征分析〔三〕體能主導(dǎo)類快速力量性項(xiàng)群運(yùn)發(fā)動(dòng)的訓(xùn)練特點(diǎn)1、體能訓(xùn)練2、技能和戰(zhàn)術(shù)能力訓(xùn)練3、心理和智能訓(xùn)練七、體能主導(dǎo)類速度性項(xiàng)群訓(xùn)練特征概述〔一〕體能主導(dǎo)類速度性項(xiàng)群優(yōu)秀選手競(jìng)技能力決定因素特征分析1、體能特征2、技能和戰(zhàn)術(shù)能力特征3、心理和智能特征第1頁(yè)教學(xué)根本內(nèi)容、過(guò)程、學(xué)時(shí)分配；課堂討論、練習(xí)、作業(yè)備注〔二〕體能主導(dǎo)類速度性項(xiàng)群比賽成績(jī)的決定因素特征分析〔三〕體能主導(dǎo)類速度性項(xiàng)群運(yùn)發(fā)動(dòng)的訓(xùn)練特點(diǎn)1、體能訓(xùn)練2、技能訓(xùn)練3、心理和智能訓(xùn)練八、體能主導(dǎo)類耐力性項(xiàng)群訓(xùn)練特征概述〔一〕體能主導(dǎo)類耐力性項(xiàng)群優(yōu)手競(jìng)技能力決定因素特征分析1、體能特征2、技能和戰(zhàn)術(shù)能力特征3、心理特征〔二〕體能主導(dǎo)類耐力性項(xiàng)群運(yùn)動(dòng)成績(jī)的決定因素〔三〕體能主導(dǎo)類耐力性項(xiàng)群運(yùn)發(fā)動(dòng)的訓(xùn)練特點(diǎn)1、耐力性項(xiàng)群訓(xùn)練的主要內(nèi)容〔1〕以體能為主導(dǎo)的多種競(jìng)技能力的訓(xùn)練〔2〕以專項(xiàng)耐力為核心的多種競(jìng)速能力的訓(xùn)練〔3〕以糖酵解供能或有氧氧化供能為主渠道的多種代謝能力的訓(xùn)練2、耐力性項(xiàng)群的主要訓(xùn)練方法〔1〕負(fù)荷結(jié)構(gòu)訓(xùn)練方法群組〔2〕代謝能力訓(xùn)練方法群組〔3〕骨骼肌力訓(xùn)練方法群組〔4〕地域效應(yīng)訓(xùn)練方法群組〔5〕恢復(fù)能力訓(xùn)練方法群組思考題：1、體能主導(dǎo)類快速力量性項(xiàng)群優(yōu)秀選手競(jìng)技能力決定因素分析2、體能主導(dǎo)類快速力量性項(xiàng)群運(yùn)發(fā)動(dòng)的訓(xùn)練特點(diǎn)3、體能主導(dǎo)類速度性項(xiàng)群優(yōu)秀選手競(jìng)技能力決定因素特征分析4、體能主導(dǎo)類速度性項(xiàng)群運(yùn)發(fā)動(dòng)的訓(xùn)練特點(diǎn)5、體能主導(dǎo)類耐力性項(xiàng)群訓(xùn)練特征6、體能主導(dǎo)類耐力性項(xiàng)群運(yùn)發(fā)動(dòng)的訓(xùn)練特點(diǎn)第2頁(yè)延邊大學(xué)教案周次第6周，第6次課章節(jié)名稱第三章運(yùn)動(dòng)成績(jī)與競(jìng)技能力授課方式講授教學(xué)時(shí)數(shù)2學(xué)時(shí)教學(xué)目的要求掌握運(yùn)動(dòng)成績(jī)及其決定因素和運(yùn)發(fā)動(dòng)競(jìng)技能力及其構(gòu)成因素，了解和掌握運(yùn)發(fā)動(dòng)狀態(tài)診斷與訓(xùn)練目標(biāo)建立的重要意義。教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)運(yùn)動(dòng)成績(jī)的決定因素、運(yùn)發(fā)動(dòng)競(jìng)技能力及其構(gòu)成因素教學(xué)方法手段運(yùn)用多媒體，以講授為主教學(xué)根本內(nèi)容、過(guò)程、學(xué)時(shí)分配；課堂討論、練習(xí)、作業(yè)備注第一節(jié)運(yùn)動(dòng)成績(jī)及其決定因素一、運(yùn)動(dòng)成績(jī)釋義運(yùn)動(dòng)成績(jī)是運(yùn)發(fā)動(dòng)參加比賽的結(jié)果，是根據(jù)特定的評(píng)定行為對(duì)運(yùn)發(fā)動(dòng)及其對(duì)手的競(jìng)技能力在比賽中發(fā)揮狀況的綜合評(píng)定。這一評(píng)定既包括運(yùn)發(fā)動(dòng)在比賽中表現(xiàn)出來(lái)的競(jìng)技水平，也包括競(jìng)賽的勝負(fù)或名次?！惨弧掣?jìng)技水平運(yùn)發(fā)動(dòng)所具備的競(jìng)技能力在比賽中的表現(xiàn)稱做競(jìng)技水平?！捕潮荣惷伪荣惷问沁\(yùn)動(dòng)成績(jī)的另一個(gè)重要組成局部。而且，不管哪一個(gè)運(yùn)動(dòng)工程，比賽結(jié)果都必須要分知名次。二、運(yùn)動(dòng)成績(jī)的決定因素〔一〕運(yùn)發(fā)動(dòng)在比賽中表現(xiàn)的競(jìng)技水平〔二〕對(duì)手在比賽中表現(xiàn)的競(jìng)技水平〔三〕比賽結(jié)果的評(píng)定行為第1頁(yè)教學(xué)根本內(nèi)容、過(guò)程、學(xué)時(shí)分配；課堂討論、練習(xí)、作業(yè)備注第二節(jié)運(yùn)發(fā)動(dòng)競(jìng)技能力及其構(gòu)成因素一、競(jìng)技能力釋義〔一〕競(jìng)技能力的定義競(jìng)技能力即指運(yùn)發(fā)動(dòng)的參賽能力。由具有不同表現(xiàn)形式和不同作用的體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、運(yùn)動(dòng)智能以及心理能力所構(gòu)成，并綜合地表現(xiàn)于專項(xiàng)競(jìng)技的過(guò)程之中?！捕掣?jìng)技能力與兩個(gè)相似概念含義的異同競(jìng)技能力的相似概念有運(yùn)動(dòng)能力和訓(xùn)練水平。這兩個(gè)概念與競(jìng)技能力的內(nèi)涵及外延都既有相同之處，也有不同之處。1、競(jìng)技能力與運(yùn)動(dòng)能力含義的異同人體從事體育活動(dòng)的能力即稱為運(yùn)動(dòng)能力，在競(jìng)技運(yùn)動(dòng)中的運(yùn)動(dòng)能力那么稱為競(jìng)技能力。因此可以說(shuō)，運(yùn)動(dòng)能力的涵蓋面比競(jìng)技能力更廣，而競(jìng)技能力只是運(yùn)動(dòng)能力諸多表現(xiàn)中的一種。2、競(jìng)技能力與訓(xùn)練水平含義的異同運(yùn)發(fā)動(dòng)在訓(xùn)練過(guò)程中所到達(dá)的競(jìng)技能力的水平稱做訓(xùn)練水平，反映著訓(xùn)練中運(yùn)發(fā)動(dòng)競(jìng)技能力的開(kāi)展程度。但在訓(xùn)練實(shí)踐中，訓(xùn)練水平這一概念也常用于表達(dá)教練員組織訓(xùn)練工作的能力。二、競(jìng)技能力結(jié)構(gòu)模型〔一〕優(yōu)秀運(yùn)發(fā)動(dòng)競(jìng)技能力結(jié)構(gòu)模型〔二〕運(yùn)發(fā)動(dòng)競(jìng)技能力結(jié)構(gòu)的非衡特征及補(bǔ)償效應(yīng)第三節(jié)運(yùn)發(fā)動(dòng)狀態(tài)診斷與訓(xùn)練目標(biāo)建立一、狀態(tài)診斷和目標(biāo)建立的重要意義〔一〕狀態(tài)診斷在訓(xùn)練中的重要作用1、為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程確立一個(gè)客觀、準(zhǔn)確的出發(fā)點(diǎn)2、對(duì)訓(xùn)練工作效果及時(shí)檢查評(píng)價(jià)3、實(shí)施有效訓(xùn)練控制的重要前提〔二〕建立目標(biāo)在訓(xùn)練中的重要作用1、有效地激發(fā)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)主體的責(zé)任感和進(jìn)取精神2、制定運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方案的重要依據(jù)二、起始狀態(tài)與目標(biāo)狀態(tài)的完整體系〔一〕訓(xùn)練狀態(tài)與訓(xùn)練目標(biāo)的構(gòu)成起始狀態(tài)診斷→目標(biāo)狀態(tài)建立運(yùn)動(dòng)成績(jī)?cè)\斷競(jìng)技能力診斷訓(xùn)練負(fù)荷診斷運(yùn)動(dòng)成績(jī)指標(biāo)競(jìng)技能力指標(biāo)訓(xùn)練負(fù)荷指標(biāo)運(yùn)動(dòng)成績(jī)?cè)\斷競(jìng)技能力診斷訓(xùn)練負(fù)荷診斷運(yùn)動(dòng)成績(jī)指標(biāo)競(jìng)技能力指標(biāo)訓(xùn)練負(fù)荷指標(biāo)→→第2頁(yè)教學(xué)根本內(nèi)容、過(guò)程、學(xué)時(shí)分配；課堂討論、練習(xí)、作業(yè)備注〔二〕起始狀態(tài)診斷的根本內(nèi)容1、運(yùn)動(dòng)成績(jī)?cè)\斷2、競(jìng)技能力診斷3、訓(xùn)練負(fù)荷診斷〔三〕訓(xùn)練目標(biāo)的根本內(nèi)容1、運(yùn)動(dòng)成績(jī)指標(biāo)運(yùn)動(dòng)成績(jī)包括運(yùn)發(fā)動(dòng)在比賽中所表現(xiàn)出來(lái)的競(jìng)技水平和比賽名次兩個(gè)方面。2、競(jìng)技能力指標(biāo)根據(jù)模型中所包含因素的多少，可以將運(yùn)發(fā)動(dòng)競(jìng)技水平?jīng)Q定因素的特征模型，分為單因素特征模型、多因素組合特征模型和全面的總體特征模型三種類型?！?〕單因素特征模型〔2〕多因素組合特征模型〔3〕總體特征模型思考題：1、運(yùn)動(dòng)成績(jī)的及其決定因素2、運(yùn)發(fā)動(dòng)競(jìng)技能力及其構(gòu)成因素3、狀態(tài)診斷和目標(biāo)建立的重要意義4、訓(xùn)練狀態(tài)與訓(xùn)練目標(biāo)的構(gòu)成第3頁(yè)延邊大學(xué)教案周次第7周，第7次課章節(jié)名稱第四章運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的根本原那么授課方式講授教學(xué)時(shí)數(shù)2學(xué)時(shí)教學(xué)目的要求熟練掌握競(jìng)技需要原那么、動(dòng)機(jī)鼓勵(lì)原那么、有效控制原那么、系統(tǒng)訓(xùn)練原那么運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原那么，并能在實(shí)踐中加以運(yùn)用教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)訓(xùn)練原那么的科學(xué)根底以及訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)教學(xué)方法手段運(yùn)用多媒體，以講授為主教學(xué)根本內(nèi)容、過(guò)程、學(xué)時(shí)分配；課堂討論、練習(xí)、作業(yè)備注訓(xùn)練原那么訓(xùn)練原那么是依據(jù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的客觀規(guī)律而確定的組織運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練所必須遵循的根本準(zhǔn)那么，是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)客觀規(guī)律的反映，對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐具有普遍的指導(dǎo)意義。指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐重要的訓(xùn)練原那么有競(jìng)技需用原那么、動(dòng)機(jī)鼓勵(lì)原那么、有效控制原那么、系統(tǒng)訓(xùn)練原那么、周期安排原那么、適宜負(fù)荷原那么、區(qū)別對(duì)待原那么、直觀教練原那么和適時(shí)恢復(fù)原那么。第一節(jié)競(jìng)技需要原那么一、競(jìng)技需要原那么釋義競(jìng)技需要原那么即指根據(jù)提高運(yùn)發(fā)動(dòng)競(jìng)技能力及運(yùn)動(dòng)成績(jī)的需要，從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，科學(xué)安排訓(xùn)練的階段劃分及訓(xùn)練的內(nèi)容、方法、手段和負(fù)荷等因素的訓(xùn)練原那么。二、競(jìng)技需要原那么的科學(xué)根底〔一〕訓(xùn)練目標(biāo)對(duì)訓(xùn)練活動(dòng)的重要導(dǎo)向作用一切訓(xùn)練的內(nèi)容、方法和手段的選擇及訓(xùn)練負(fù)荷與節(jié)奏的安排都應(yīng)該圍繞著成功比賽的需要而組織實(shí)施。第1頁(yè)教學(xué)根本內(nèi)容、過(guò)程、學(xué)時(shí)分配；課堂討論、練習(xí)、作業(yè)備注〔二〕專項(xiàng)競(jìng)技需要的特異性不同的運(yùn)動(dòng)工程有著不同的競(jìng)技特點(diǎn)，要求運(yùn)發(fā)動(dòng)具有不同的競(jìng)技能力結(jié)構(gòu)。三、貫徹競(jìng)技需要原那么的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)〔一〕要圍繞運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的根本目標(biāo)，全面安排好訓(xùn)練和比賽〔二〕正確分析專項(xiàng)競(jìng)技能力的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)〔三〕按照競(jìng)技的需要確定負(fù)荷內(nèi)容和手段〔四〕注意負(fù)荷內(nèi)容的合理結(jié)構(gòu)第二節(jié)動(dòng)機(jī)鼓勵(lì)原那么一、動(dòng)機(jī)鼓勵(lì)原那么釋義動(dòng)機(jī)鼓勵(lì)原那么使通過(guò)多種方法和途徑、激發(fā)運(yùn)發(fā)動(dòng)主動(dòng)從事艱苦訓(xùn)練的動(dòng)機(jī)和行為的訓(xùn)練原那么。二、動(dòng)機(jī)鼓勵(lì)原那么的科學(xué)根底〔一〕成功動(dòng)機(jī)是運(yùn)發(fā)動(dòng)參訓(xùn)的重要原動(dòng)力〔二〕競(jìng)技訓(xùn)練的長(zhǎng)期性和艱苦性要求不斷地鼓勵(lì)運(yùn)發(fā)動(dòng)的參訓(xùn)動(dòng)機(jī)三、貫徹動(dòng)機(jī)鼓勵(lì)原那么的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)〔一〕加強(qiáng)訓(xùn)練目的性教育和正確價(jià)值觀教育〔二〕滿足運(yùn)發(fā)動(dòng)合理需要〔三〕激發(fā)運(yùn)發(fā)動(dòng)參與訓(xùn)練和比賽的興趣〔四〕發(fā)揮運(yùn)發(fā)動(dòng)在訓(xùn)練工作中的主體作用〔五〕注意教練員自身的典范作用〔六〕注意正確地運(yùn)用動(dòng)力第三節(jié)有效控制原那么一、有效控制原那么釋義有效控制原那么是指要求對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)實(shí)施有效控制的訓(xùn)練原那么。訓(xùn)練中應(yīng)準(zhǔn)確把握和控制運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的各個(gè)方面或運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的各個(gè)階段，訓(xùn)練的內(nèi)容、量度及實(shí)施，并對(duì)它們進(jìn)行及時(shí)的和必要的調(diào)節(jié)，以使得運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)能夠按照預(yù)先設(shè)計(jì)的方式運(yùn)行，保證訓(xùn)練目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。二、有效控制原那么的科學(xué)根底〔一〕運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的多變性要求對(duì)其實(shí)施有效的控制1、訓(xùn)練因素的影響2、運(yùn)發(fā)動(dòng)的情緒3、社會(huì)交往4、訓(xùn)練條件、場(chǎng)地及氣候5、運(yùn)發(fā)動(dòng)個(gè)人生物節(jié)奏6、意外的傷病，比賽中非可控因素第2頁(yè)教學(xué)根本內(nèi)容、過(guò)程、學(xué)時(shí)分配；課堂討論、練習(xí)、作業(yè)備注〔二〕現(xiàn)代控制論是實(shí)施有效訓(xùn)練控制的理論根底〔三〕訓(xùn)練信息是實(shí)施有效訓(xùn)練控制的必備條件三、貫徹有效控制原那么的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)〔一〕制定科學(xué)的訓(xùn)練方案〔二〕高度重視訓(xùn)練信息的采集和運(yùn)用〔三〕及時(shí)對(duì)訓(xùn)練方案進(jìn)行必要的修正和調(diào)整第四節(jié)系統(tǒng)訓(xùn)練原那么一、系統(tǒng)訓(xùn)練原那么釋義系統(tǒng)訓(xùn)練原那么是指持續(xù)地、循序漸進(jìn)地組織運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的訓(xùn)練原那么。二、系統(tǒng)訓(xùn)練原那么的科學(xué)根底1．人體生物適應(yīng)的長(zhǎng)期性2．訓(xùn)練效應(yīng)的不穩(wěn)定性3．人體生特適應(yīng)的階段性三、貫徹系統(tǒng)訓(xùn)練原那么的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)〔一〕保持訓(xùn)練的系統(tǒng)性1．健全多級(jí)訓(xùn)練體制2．建立和強(qiáng)化正確的訓(xùn)練動(dòng)機(jī)3．科學(xué)地制定訓(xùn)練方案4．提供有力的社會(huì)保證〔二〕按階段性特點(diǎn)組織訓(xùn)練過(guò)程思考題：1、競(jìng)技需要原那么科學(xué)根底及其訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)2、動(dòng)機(jī)鼓勵(lì)原那么科學(xué)根底及其訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)3、系統(tǒng)訓(xùn)練原那么科學(xué)根底及其訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)4、有效控制原那么科學(xué)根底及其訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)第3頁(yè)延邊大學(xué)教案周次第8周，第8次課章節(jié)名稱第四章運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的根本原那么授課方式講授教學(xué)時(shí)數(shù)2學(xué)時(shí)教學(xué)目的要求熟練掌握周期訓(xùn)練原那么，并能在實(shí)踐中加以運(yùn)用教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)周期訓(xùn)練原那么的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)教學(xué)方法手段運(yùn)用多媒體，以講授為主教學(xué)根本內(nèi)容、過(guò)程、學(xué)時(shí)分配；課堂討論、練習(xí)、作業(yè)備注第五節(jié)周期安排原那么一、周期安排原那么釋義周期安排原那么是指周期性地組織運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的訓(xùn)練原那么。依運(yùn)發(fā)動(dòng)機(jī)體的生物節(jié)奏變化規(guī)律，競(jìng)技狀態(tài)形成與開(kāi)展的周期性規(guī)律，以及運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽安排的周期性特點(diǎn)，按一定的動(dòng)態(tài)節(jié)奏，循環(huán)往復(fù)、逐步提高地安排訓(xùn)練內(nèi)容和負(fù)荷量度。二、周期安排原那么的科學(xué)根底〔一〕運(yùn)動(dòng)周期性的普遍規(guī)律〔二〕人體競(jìng)技能力變化的周期性特征〔三〕適宜比賽條件出現(xiàn)的周期性特征第1頁(yè)教學(xué)根本內(nèi)容、過(guò)程、學(xué)時(shí)分配；課堂討論、練習(xí)、作業(yè)備注表競(jìng)技狀態(tài)的開(kāi)展與大周期相應(yīng)的階段劃分競(jìng)技狀態(tài)開(kāi)展過(guò)程生物學(xué)根底任務(wù)時(shí)期形成適應(yīng)性機(jī)制〔對(duì)訓(xùn)練負(fù)荷的應(yīng)答性提高〕開(kāi)展一般和專項(xiàng)競(jìng)技能力促進(jìn)競(jìng)技狀態(tài)的形成準(zhǔn)備時(shí)期保持發(fā)動(dòng)性機(jī)制〔發(fā)動(dòng)心理、生理能力的潛能，各系統(tǒng)高度協(xié)調(diào)〕提高專項(xiàng)競(jìng)技能力開(kāi)展穩(wěn)定的競(jìng)技狀態(tài)創(chuàng)造新成績(jī)比賽時(shí)期消失保護(hù)性機(jī)制〔機(jī)體拒絕繼續(xù)高強(qiáng)度工作〕積極恢復(fù)消除心理、生理疲勞恢復(fù)時(shí)期三、貫徹周期安排原那么的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)〔一〕掌握各種周期的序列結(jié)構(gòu)表不同類型的訓(xùn)練周期及其時(shí)間構(gòu)成周期類型時(shí)間構(gòu)成多年周期年度訓(xùn)練大周期中周期小周期日周期2-20年1-3個(gè)大周期準(zhǔn)備、比賽、恢復(fù)期各1每個(gè)大周期10-30周4-15周7±3天4-20次課1-3次訓(xùn)練課〔二〕選擇適宜的周期類型表4-7不同訓(xùn)練周型及其主要任務(wù)周型主要訓(xùn)練任務(wù)根本訓(xùn)練周賽前訓(xùn)練周比賽周恢復(fù)周通過(guò)負(fù)荷的改變引起新的生物適應(yīng)現(xiàn)象，提高運(yùn)發(fā)動(dòng)的競(jìng)技能力使運(yùn)發(fā)動(dòng)的機(jī)體適應(yīng)比賽的要求和條件，把各種競(jìng)技能力集中到專項(xiàng)上去為運(yùn)發(fā)動(dòng)在各方面培養(yǎng)理想的競(jìng)技狀態(tài)做直接的準(zhǔn)備和最后的調(diào)整，并參加比賽，力求實(shí)現(xiàn)預(yù)期的目標(biāo)消除運(yùn)發(fā)動(dòng)生理上和心理上的疲勞，促進(jìn)超量恢復(fù)的出現(xiàn)，準(zhǔn)備投入新的訓(xùn)練〔三〕處理好決定訓(xùn)練周期時(shí)間的固定因素與變異因素的關(guān)系〔四〕注意周期之間的銜接思考題：1、為什么競(jìng)技狀態(tài)形成開(kāi)展規(guī)律是周期訓(xùn)練的本質(zhì)原因2、不同類型的訓(xùn)練周期及其時(shí)間構(gòu)成3、不同訓(xùn)練周型及其主要任務(wù)第2頁(yè)延邊大學(xué)教案周次第9周，第9次課章節(jié)名稱第四章運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的根本原那么授課方式講授教學(xué)時(shí)數(shù)2學(xué)時(shí)教學(xué)目的要求熟練掌握適宜負(fù)荷原那么訓(xùn)練原那么、區(qū)別對(duì)待原那么、直觀教練原那么、適時(shí)恢復(fù)原那么并能在實(shí)踐中加以運(yùn)用教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷內(nèi)涵教學(xué)方法手段運(yùn)用多媒體，以講授為主教學(xué)根本內(nèi)容、過(guò)程、學(xué)時(shí)分配；課堂討論、練習(xí)、作業(yè)備注第六節(jié)適宜負(fù)荷原那么一、適宜負(fù)荷原那么釋義適宜負(fù)荷原那么是指根據(jù)運(yùn)發(fā)動(dòng)的現(xiàn)實(shí)可能和人體機(jī)能的訓(xùn)練適應(yīng)規(guī)律，以及提高運(yùn)發(fā)動(dòng)競(jìng)技能力的需要，在訓(xùn)練中給予相應(yīng)量度的負(fù)荷，以取得理想訓(xùn)練效果的訓(xùn)練原那么。二、適宜負(fù)荷原那么的科學(xué)根底〔一〕適宜訓(xùn)練負(fù)荷下機(jī)體的生物適宜現(xiàn)象〔二〕過(guò)度荷下機(jī)體的劣變現(xiàn)象三、貫徹適宜負(fù)荷原那么的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)〔一〕正確理解負(fù)荷的構(gòu)成1、負(fù)荷量的評(píng)價(jià)指標(biāo)反映負(fù)荷量大小的指標(biāo)一般為次數(shù)、時(shí)間、距離、重量等。2、負(fù)荷強(qiáng)度的評(píng)價(jià)指標(biāo)負(fù)荷強(qiáng)度的大小常常通過(guò)練習(xí)的速度、遠(yuǎn)度、高度、單位練習(xí)負(fù)重量或練習(xí)的難度予以衡量。第1頁(yè)教學(xué)根本內(nèi)容、過(guò)程、學(xué)時(shí)分配；課堂討論、練習(xí)、作業(yè)備注〔二〕漸進(jìn)式地增加負(fù)荷的量度循序漸進(jìn)的增加負(fù)荷，有四種根本形式即：直線式、階梯式、波浪式和跳躍式〔三〕科學(xué)地探求負(fù)荷量度的臨界值〔四〕建立科學(xué)的診斷系統(tǒng)〔五〕正確處理負(fù)荷與恢復(fù)的關(guān)系第七節(jié)區(qū)別對(duì)待原那么一、區(qū)別對(duì)待原那么釋義區(qū)別對(duì)待原那么是指對(duì)于不同專項(xiàng)、不同的運(yùn)發(fā)動(dòng)或不同的訓(xùn)練狀態(tài)、不同的訓(xùn)練任務(wù)及不同的訓(xùn)練條件，都應(yīng)有區(qū)別地組織安排各自相應(yīng)的訓(xùn)練過(guò)程，選擇相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容，給予相應(yīng)的訓(xùn)練負(fù)荷的訓(xùn)練原那么。二、區(qū)別對(duì)待原那么的科學(xué)根底〔一〕運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)競(jìng)技需要的多樣性〔二〕運(yùn)發(fā)動(dòng)個(gè)人特點(diǎn)的多樣性〔三〕運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練特點(diǎn)的多變性三、貫徹區(qū)別對(duì)待原那么的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)〔一〕貫徹區(qū)別對(duì)待原那么所需注意的因素1、運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)2、訓(xùn)練對(duì)象3、訓(xùn)練條件〔二〕正確處理訓(xùn)練中共性與個(gè)性的關(guān)系〔三〕教練員要及時(shí)準(zhǔn)確地掌握運(yùn)發(fā)動(dòng)的具體情況第八節(jié)直觀教練原那么一、直觀教練原那么釋義直觀教練原那么是指在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中運(yùn)用多種直觀手段，通過(guò)運(yùn)發(fā)動(dòng)的視覺(jué)器官，激發(fā)活潑的形象思維，建立正確的動(dòng)作表象，培養(yǎng)運(yùn)發(fā)動(dòng)的觀察能力和思維能力，提高運(yùn)發(fā)動(dòng)競(jìng)技水平的訓(xùn)練原那么。二、直觀教練原那么的科學(xué)根底〔一〕認(rèn)識(shí)過(guò)程的普遍規(guī)律〔二〕動(dòng)作技能形成原理三、貫徹直觀教練原那么的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)〔一〕教練員應(yīng)高度重視直觀教練原那么的運(yùn)用?！捕匙⒁鈶?yīng)用科學(xué)技術(shù)的新成果?！踩匙⒁庵庇^教練與積極思維的有機(jī)結(jié)合。第2頁(yè)教學(xué)根本內(nèi)容、過(guò)程、學(xué)時(shí)分配；課堂討論、練習(xí)、作業(yè)備注第九節(jié)適時(shí)恢復(fù)原那么一、適時(shí)恢復(fù)原那么釋義適時(shí)恢復(fù)原那么即是指及時(shí)消除運(yùn)發(fā)動(dòng)在訓(xùn)練中所產(chǎn)生的疲勞，并通過(guò)生物適應(yīng)過(guò)程產(chǎn)生超量恢復(fù)，提高機(jī)體能力的訓(xùn)練原那么。二、適時(shí)恢復(fù)原那么的科學(xué)根底〔一〕人體機(jī)能能力和能量?jī)?chǔ)藏的超量恢復(fù)機(jī)制〔二〕調(diào)整時(shí)機(jī)的把握對(duì)訓(xùn)練效果的重要影響三、貫徹適時(shí)恢復(fù)原那么的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)〔一〕準(zhǔn)確判別疲勞程度1、自我感覺(jué)2、外部觀察3、生理測(cè)試4．心理測(cè)試〔二〕積極采取加速機(jī)體恢復(fù)的適宜措旗1、訓(xùn)練學(xué)恢復(fù)手段2、醫(yī)學(xué)、生物學(xué)恢復(fù)手段3、營(yíng)養(yǎng)學(xué)恢復(fù)手段4、心理學(xué)恢復(fù)手段思考題：1、適宜負(fù)荷原那么科學(xué)根底及其訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)2、區(qū)別對(duì)待原那么科學(xué)根底及其訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)3、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷及其構(gòu)成4、直觀教練原那么科學(xué)根底及其訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)5、適時(shí)恢復(fù)原那么科學(xué)根底及其訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)第3頁(yè)延邊大學(xué)教案周次第10周，第10次課章節(jié)名稱第五章運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法與手段授課方式講授教學(xué)時(shí)數(shù)2學(xué)時(shí)教學(xué)目的要求正確理解和掌握運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法及其作用、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法分類依據(jù)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段的根本分類。熟練掌握完整和分解訓(xùn)練法，明確其類型、應(yīng)用特點(diǎn)。教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法及其作用、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法分類依據(jù)、分解法應(yīng)用特點(diǎn)教學(xué)方法手段運(yùn)用多媒體，以講授為主教學(xué)根本內(nèi)容、過(guò)程、學(xué)時(shí)分配；課堂討論、練習(xí)、作業(yè)備注第一節(jié)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法與手段概述一、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法概述〔一〕運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法釋義及作用1、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法釋義運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法是在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)中，提高競(jìng)技運(yùn)動(dòng)水平、完成訓(xùn)練任務(wù)的途徑和方法。2、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法的作用1〕在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法是教練員進(jìn)行訓(xùn)練工作、完成訓(xùn)練任務(wù)、提高運(yùn)動(dòng)競(jìng)技能力的應(yīng)用工具。2〕正確地認(rèn)識(shí)和掌握不同訓(xùn)練方法的功能和特點(diǎn)，有助于順利地完成運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程不同的時(shí)期的訓(xùn)練任務(wù)。3〕有助于有效地控制各種競(jìng)技能力的開(kāi)展進(jìn)程。4〕有助于科學(xué)地提高不同工程運(yùn)發(fā)動(dòng)的整體競(jìng)技能力。第1頁(yè)教學(xué)根本內(nèi)容、過(guò)程、學(xué)時(shí)分配；課堂討論、練習(xí)、作業(yè)備注〔二〕運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法體系1、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法的根本結(jié)構(gòu)構(gòu)成運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法的主要因素是：〔1〕練習(xí)動(dòng)作及其組合方式〔2〕運(yùn)動(dòng)負(fù)荷及其變化方式〔3〕過(guò)程安排及其變化方式〔4〕信息及媒體及其傳遞方式〔5〕外部條件及其變化方式等要素。2、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法的根本分類〔1〕有些方法具有廣泛的適用性，對(duì)各種主要競(jìng)技能力的開(kāi)展具有不同的作用，如重復(fù)訓(xùn)練法、比賽訓(xùn)練法等?！?〕有些方法的適用領(lǐng)域那么較為專門化，對(duì)某一競(jìng)技能力的子因素具有特殊的開(kāi)展作用，如等動(dòng)力量訓(xùn)練方法?！?〕有些方法屬于過(guò)程控制性的，即在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的某一階段對(duì)運(yùn)發(fā)動(dòng)訓(xùn)練的內(nèi)容的掌握或競(jìng)技能力因素的提高具有控制作用，如模式訓(xùn)練法、程序訓(xùn)練法等?！?〕有些方法屬于現(xiàn)場(chǎng)操作性的，即在訓(xùn)練課中用于開(kāi)展假設(shè)干競(jìng)技能力的方法，如間歇訓(xùn)練法、循環(huán)訓(xùn)練法等。依開(kāi)展競(jìng)技能力的目的，可分為體能訓(xùn)練方法、技能訓(xùn)練方法、戰(zhàn)術(shù)能力訓(xùn)練方法，再進(jìn)而區(qū)分，可分出力量訓(xùn)練方法、速度訓(xùn)練方法和耐力訓(xùn)練方法等。依訓(xùn)練內(nèi)容的組合特點(diǎn)，可分為分解訓(xùn)練法、完整訓(xùn)練法、變換訓(xùn)練法、循環(huán)訓(xùn)練法等。依訓(xùn)練負(fù)荷與間歇的關(guān)系，可分為持續(xù)訓(xùn)練法、重復(fù)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法等。依訓(xùn)練負(fù)荷時(shí)氧代謝的特點(diǎn)，可分為無(wú)氧訓(xùn)練法、有氧訓(xùn)練法、無(wú)氧/有氧混合訓(xùn)練法等。依訓(xùn)練時(shí)不同的外部條件，可分為語(yǔ)言訓(xùn)練法、示范訓(xùn)練法、助力訓(xùn)練法、加難訓(xùn)練法等。二、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段概述〔一〕運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段釋義及作用1、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段釋義運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段是指在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中，以提高某一競(jìng)技運(yùn)動(dòng)能力、完成某一具體的訓(xùn)練任務(wù)所采用的身體練習(xí)。是具體的有目的的身體活動(dòng)方式，是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法的具體表達(dá)。2、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段的作用〔1〕在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)中，教練員、運(yùn)發(fā)動(dòng)通過(guò)采用具體的訓(xùn)練手段去完成具體的訓(xùn)練任務(wù)、提高某一競(jìng)技能力水平?！?〕運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段的不斷創(chuàng)新和科學(xué)運(yùn)用對(duì)推動(dòng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)開(kāi)展水平的作用同樣是十分巨大的。第2頁(yè)教學(xué)根本內(nèi)容、過(guò)程、學(xué)時(shí)分配；課堂討論、練習(xí)、作業(yè)備注〔3〕不同的訓(xùn)練手段具有不同的成效，科學(xué)地認(rèn)識(shí)和應(yīng)用不同訓(xùn)練手段的成效和特點(diǎn)，有助于科學(xué)地完成運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程不同時(shí)期的具體訓(xùn)練任務(wù)，有助于科學(xué)地提高不同運(yùn)動(dòng)工程運(yùn)發(fā)動(dòng)的各類競(jìng)技能力。第二節(jié)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的整體控制方法一、模式訓(xùn)練法〔一〕模式訓(xùn)練法釋義模式訓(xùn)練法是一種按具有高度代表性的標(biāo)準(zhǔn)式目標(biāo)模型的要求組織和把握運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的控制性方法。其操作程序?yàn)椋骸捕衬Ｊ接?xùn)練法的結(jié)構(gòu)與特點(diǎn)1、模式訓(xùn)練法的根本結(jié)構(gòu)模式訓(xùn)練法有〔1〕訓(xùn)練的目標(biāo)模型〔2〕檢查手段〔3〕評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)〔4〕訓(xùn)練。2、模式訓(xùn)練法的特點(diǎn)〔1〕模式訓(xùn)練法具有信息化特點(diǎn)?！?〕模式訓(xùn)練法具有定量化特點(diǎn)?！踩衬Ｊ接?xùn)練法的應(yīng)用模式訓(xùn)練法的應(yīng)用過(guò)程是一種閉環(huán)式的運(yùn)行過(guò)程二、程序訓(xùn)練法〔一〕程序訓(xùn)練法釋義程序訓(xùn)練法是按照訓(xùn)練過(guò)程的時(shí)序性和訓(xùn)練內(nèi)容的系統(tǒng)性特點(diǎn)，將多種訓(xùn)練內(nèi)容有序且邏輯性地編制成訓(xùn)練程序，按照預(yù)定程序組織訓(xùn)練活動(dòng)，對(duì)訓(xùn)練過(guò)程實(shí)施科學(xué)控制的方法?！捕吵绦蛴?xùn)練法的結(jié)構(gòu)與根本特點(diǎn)1、程序訓(xùn)練法的根本結(jié)構(gòu)程序訓(xùn)練法由訓(xùn)練程序、檢查手段、評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)、訓(xùn)練方法組成。結(jié)構(gòu)中的訓(xùn)練程序由訓(xùn)練內(nèi)容、時(shí)間序列、聯(lián)系形式組成。2、程序訓(xùn)練法的根本特點(diǎn)〔1〕程序訓(xùn)練法具有系統(tǒng)化特點(diǎn)?！?〕程序訓(xùn)練法具有定性化特點(diǎn)?！?〕程序訓(xùn)練法具有程序化特點(diǎn)。〔三〕程序訓(xùn)練法的應(yīng)用程序訓(xùn)練法的應(yīng)用過(guò)程程序訓(xùn)練法的應(yīng)用過(guò)程是一種閉環(huán)式的過(guò)程。第3頁(yè)教學(xué)根本內(nèi)容、過(guò)程、學(xué)時(shí)分配；課堂討論、練習(xí)、作業(yè)備注第三節(jié)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的具體操作方法一、分解訓(xùn)練法〔一〕分解訓(xùn)練法釋義分解訓(xùn)練法是指將完整的技術(shù)動(dòng)作或戰(zhàn)術(shù)配合過(guò)程合理地分成假設(shè)干個(gè)環(huán)節(jié)或局部，然后按環(huán)節(jié)或局部分別進(jìn)行訓(xùn)練的方法?！捕撤纸庥?xùn)練法的類型分解訓(xùn)練法的根本類型主要分為四種：〔1〕即單純分解訓(xùn)練法〔2〕遞進(jìn)分解訓(xùn)練法〔3〕順進(jìn)分解訓(xùn)練法〔4〕逆進(jìn)分解訓(xùn)練法〔三〕分解訓(xùn)練法的應(yīng)用1、單純分解訓(xùn)練法的應(yīng)用〔1〕把訓(xùn)練內(nèi)容分成假設(shè)干局部，分別學(xué)習(xí)、掌握各個(gè)局部或環(huán)節(jié)內(nèi)容?！?〕再綜合各局部進(jìn)行整體學(xué)習(xí)。單純分解訓(xùn)練法的應(yīng)用特點(diǎn)是：〔1〕分解的技術(shù)動(dòng)作和戰(zhàn)術(shù)配合相對(duì)復(fù)雜?！?〕分解后的各個(gè)局部可以獨(dú)立訓(xùn)練?！?〕練習(xí)的順序不必特別要求，便于教練員安排訓(xùn)練。2、遞進(jìn)分解訓(xùn)練法的應(yīng)用〔1〕把訓(xùn)練內(nèi)容分成假設(shè)干局部，選訓(xùn)練第一局部?！?〕掌握后，再訓(xùn)練第二局部?！?〕掌握后，將一、二兩局部合成起來(lái)訓(xùn)練。3、順進(jìn)分解訓(xùn)練法的應(yīng)用〔1〕把訓(xùn)練內(nèi)容分成假設(shè)干局部，先訓(xùn)練第一局部。〔2〕掌握后，再訓(xùn)練第一局部和第二局部。〔3〕掌握后，再將三個(gè)局部一起訓(xùn)練?！?〕步步前進(jìn)，直至完整地掌握技術(shù)或戰(zhàn)術(shù)。順進(jìn)分解訓(xùn)練法的應(yīng)用特點(diǎn)是：〔1〕訓(xùn)練內(nèi)容的進(jìn)程與技術(shù)動(dòng)作、戰(zhàn)術(shù)配合過(guò)程的順序大體一致。〔2〕后一步驟的練習(xí)內(nèi)容包括前一局部的內(nèi)容?！?〕應(yīng)用該方法便于建立技術(shù)動(dòng)作過(guò)程和戰(zhàn)術(shù)配合過(guò)程的完整概念，形成良好的動(dòng)力定型和戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。4、逆進(jìn)分解訓(xùn)練法的應(yīng)用逆進(jìn)分解訓(xùn)練方法與順進(jìn)分解訓(xùn)練方法相反，應(yīng)用時(shí)把訓(xùn)練內(nèi)容分成假設(shè)干局部，先訓(xùn)練最后一局部；逐次增加訓(xùn)練內(nèi)容到最前一局部；如此進(jìn)行直至掌握完整的技術(shù)或戰(zhàn)術(shù)。逆進(jìn)分解訓(xùn)練法的應(yīng)用特點(diǎn)是：〔1〕訓(xùn)練內(nèi)容的進(jìn)程與技術(shù)動(dòng)作、戰(zhàn)術(shù)配合過(guò)程的順序恰恰相反?！?〕多運(yùn)用于最后一個(gè)環(huán)節(jié)為關(guān)鍵環(huán)節(jié)的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，如投擲、扣殺、踢踹等動(dòng)作。二、完整訓(xùn)練法〔一〕完整訓(xùn)練法釋義〔二〕完整訓(xùn)練法應(yīng)用思考題：1、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法及其作用2、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法分類依據(jù)3、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段的根本分類4、分解訓(xùn)練法的應(yīng)用第4頁(yè)延邊大學(xué)教案周次第11周，第11次課章節(jié)名稱第五章運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法與手段授課方式講授教學(xué)時(shí)數(shù)2學(xué)時(shí)教學(xué)目的要求熟練掌握重復(fù)訓(xùn)練方法和間歇訓(xùn)練方法概念、類型、應(yīng)用特點(diǎn)，掌握持續(xù)、變換、循環(huán)、比賽等訓(xùn)練方法的概念、類型及其應(yīng)用方法教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)重復(fù)訓(xùn)練方法和間歇訓(xùn)練方法的異同點(diǎn)及其應(yīng)用教學(xué)方法手段運(yùn)用多媒體，以講授為主教學(xué)根本內(nèi)容、過(guò)程、學(xué)時(shí)分配；課堂討論、練習(xí)、作業(yè)備注三、重復(fù)訓(xùn)練法〔一〕重復(fù)訓(xùn)練法釋義重復(fù)訓(xùn)練法是指屢次重復(fù)同一練習(xí)，兩次〔組〕練習(xí)之間安排相對(duì)充分休息的練習(xí)方法。構(gòu)成重復(fù)訓(xùn)練法的主要因素有：〔1〕單次〔組〕練習(xí)的負(fù)荷量?！?〕負(fù)荷強(qiáng)度〔3〕每?jī)纱巍步M〕練習(xí)之間的休息時(shí)間。休息的方式通常采用靜止、肌肉按摩或散步?！捕持貜?fù)訓(xùn)練法的類型及其應(yīng)用〔1〕短時(shí)間重復(fù)訓(xùn)練〔2〕中時(shí)間重復(fù)訓(xùn)練〔3〕長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)訓(xùn)練重復(fù)訓(xùn)練法根本類型及其特點(diǎn)類型要素短時(shí)間重復(fù)訓(xùn)練中時(shí)間重復(fù)訓(xùn)練長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)訓(xùn)練負(fù)荷時(shí)間負(fù)荷強(qiáng)度間歇時(shí)間間歇方式供能形式<30秒最大相對(duì)充分走步、按摩磷酸鹽代謝系統(tǒng)為主供能30秒-2分鐘次大相對(duì)充分走、坐、按摩糖酵解為主的混合代謝供能2-5分鐘較大相對(duì)充分走、坐、臥、按摩無(wú)氧有氧比例均衡的混合代謝供能第1頁(yè)教學(xué)根本內(nèi)容、過(guò)程、學(xué)時(shí)分配；課堂討論、練習(xí)、作業(yè)備注四、間歇訓(xùn)練方法〔一〕間歇訓(xùn)練法釋義間歇訓(xùn)練法是指對(duì)屢次練習(xí)時(shí)的間歇時(shí)間作出嚴(yán)格規(guī)定，使機(jī)體處于不完全恢復(fù)狀態(tài)下，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法?！捕抽g歇訓(xùn)練法的類型間歇訓(xùn)練法的根本類型主要分為三種：〔1〕高強(qiáng)性間歇訓(xùn)練方法〔2〕強(qiáng)化性間歇訓(xùn)練方法〔3〕開(kāi)展性間歇訓(xùn)練方法〔表5-8〕表間歇訓(xùn)練法根本類型及其特點(diǎn)類型要素高強(qiáng)性間歇訓(xùn)練強(qiáng)化性間歇訓(xùn)練A型B型開(kāi)展性間歇訓(xùn)練負(fù)荷時(shí)間負(fù)荷強(qiáng)度心率指標(biāo)間歇時(shí)間間歇方式每次心率供能形式<40秒大190次很不充分走、輕跑120-140次糖酵解供能為主的混合代謝供能40-90秒90-180秒大較大180次170次不充分走、輕跑120-140次糖酵解供能為主的混合代謝供能>5分鐘中160次左右不充分走、輕跑120次有氧代謝為主的混合代謝供能〔三〕間歇訓(xùn)練法的應(yīng)用五、持續(xù)訓(xùn)練法〔一〕持續(xù)訓(xùn)練法釋義持續(xù)訓(xùn)練法是指負(fù)荷強(qiáng)度較低、負(fù)荷時(shí)間較長(zhǎng)、無(wú)間斷地連續(xù)進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法?！捕吵掷m(xù)訓(xùn)練法的類型根據(jù)訓(xùn)練時(shí)持續(xù)時(shí)間的長(zhǎng)短，持續(xù)訓(xùn)練法可分三種根本類型：〔1〕短時(shí)間持續(xù)訓(xùn)練方法〔2〕中時(shí)間持續(xù)訓(xùn)練方法〔3〕長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)訓(xùn)練法〔三〕持續(xù)訓(xùn)練法的應(yīng)用根本類型短時(shí)間持續(xù)訓(xùn)練中時(shí)間持續(xù)訓(xùn)練長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)訓(xùn)練負(fù)荷時(shí)間心率強(qiáng)度間歇時(shí)間動(dòng)作結(jié)構(gòu)有氧強(qiáng)度供能形式5—10分鐘170次左右沒(méi)有根本穩(wěn)定最大無(wú)氧、有氧代謝系統(tǒng)混合供能10—30分鐘160次左右沒(méi)有根本穩(wěn)定最大有氧代謝供能為主>30分鐘150次左右沒(méi)有根本穩(wěn)定次大有氧代謝供能第2頁(yè)教學(xué)根本內(nèi)容、過(guò)程、學(xué)時(shí)分配；課堂討論、練習(xí)、作業(yè)備注五、持續(xù)訓(xùn)練法〔一〕持續(xù)訓(xùn)練法釋義持續(xù)訓(xùn)練法是指負(fù)荷強(qiáng)度較低、負(fù)荷時(shí)間較長(zhǎng)、無(wú)間斷地連續(xù)進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法?！捕吵掷m(xù)訓(xùn)練法的類型根據(jù)訓(xùn)練時(shí)持續(xù)時(shí)間的長(zhǎng)短，持續(xù)訓(xùn)練法可分三種根本類型：〔1〕短時(shí)間持續(xù)訓(xùn)練方法〔2〕中時(shí)間持續(xù)訓(xùn)練方法〔3〕長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)訓(xùn)練法〔三〕持續(xù)訓(xùn)練法的應(yīng)用根本類型短時(shí)間持續(xù)訓(xùn)練中時(shí)間持續(xù)訓(xùn)練長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)訓(xùn)練負(fù)荷時(shí)間心率強(qiáng)度間歇時(shí)間動(dòng)作結(jié)構(gòu)有氧強(qiáng)度供能形式5—10分鐘170次左右沒(méi)有根本穩(wěn)定最大無(wú)氧、有氧代謝系統(tǒng)混合供能10—30分鐘160次左右沒(méi)有根本穩(wěn)定最大有氧代謝供能為主>30分鐘150次左右沒(méi)有根本穩(wěn)定次大有氧代謝供能六、變換訓(xùn)練法〔一〕變換訓(xùn)練法釋義變換訓(xùn)練法是指變換運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、練習(xí)內(nèi)容、練習(xí)形式以及條件，以提高運(yùn)發(fā)動(dòng)積極性、趣味性、適應(yīng)性及應(yīng)變能力的訓(xùn)練方法?！捕匙儞Q訓(xùn)練法的類型依變換的內(nèi)容可將變換訓(xùn)練法分為三種：〔1〕即負(fù)荷變換訓(xùn)練方法。〔2〕內(nèi)容變換訓(xùn)練方法和形式變換訓(xùn)練方法〔三〕變換訓(xùn)練法的應(yīng)用表變換訓(xùn)練法根本類型及其特點(diǎn)類型要素負(fù)荷變換訓(xùn)練內(nèi)容變換訓(xùn)練形式變換訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度動(dòng)作結(jié)構(gòu)供能形式變化最大相對(duì)固定可在多種代謝形式之間變換可變或不變變換以某種代謝形式供能為主可變可不變固定或變換以某種代謝形式供能為主七、循環(huán)訓(xùn)練法〔一〕循環(huán)訓(xùn)練法釋義循環(huán)訓(xùn)練法是指根據(jù)訓(xùn)練的具體任務(wù)，將練習(xí)手段設(shè)置為假設(shè)干個(gè)練習(xí)站，運(yùn)發(fā)動(dòng)按照既定順序和路踐，依次完成每站練習(xí)任務(wù)的訓(xùn)練方法。第3頁(yè)教學(xué)根本內(nèi)容、過(guò)程、學(xué)時(shí)分配；課堂討論、練習(xí)、作業(yè)備注〔二〕循環(huán)訓(xùn)練法的類型依各組練習(xí)之間間歇的負(fù)荷特征，可把循環(huán)訓(xùn)練法的根本類型主要分為三種：〔1〕循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練〔2〕循環(huán)間歇訓(xùn)練〔3〕循環(huán)持續(xù)訓(xùn)練方法?！踩逞h(huán)訓(xùn)練法的應(yīng)用表循環(huán)訓(xùn)練法根本類型及其特點(diǎn)類型要素循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練循環(huán)間歇訓(xùn)練循環(huán)持續(xù)訓(xùn)練循環(huán)過(guò)程負(fù)荷強(qiáng)度負(fù)荷性質(zhì)供能形式間歇且充分最大速度、爆發(fā)力以磷酸原代謝系統(tǒng)供能為主間歇不充分次大速度耐力、力量耐力以糖酵解代謝系統(tǒng)供能為主根本無(wú)間歇較小耐力以有氧代謝系統(tǒng)供能為主八、比賽訓(xùn)練法〔一〕比賽訓(xùn)練法釋義比賽訓(xùn)練法是指在近似、模擬或真實(shí)、嚴(yán)格的比賽條件下，按比賽的規(guī)那么和方式進(jìn)行訓(xùn)練的方法。〔二〕比賽訓(xùn)練法的類型依比賽的性質(zhì)可將比賽訓(xùn)練法分為四種：〔1〕即教學(xué)性比賽方法〔2〕模擬性比賽方法〔3〕檢查性比賽方法〔4〕適應(yīng)性比賽方法思考題：1、重復(fù)訓(xùn)練法和間歇訓(xùn)練法的異同點(diǎn)2、持續(xù)、變換、循環(huán)、比賽等訓(xùn)練方法的概念、類型3、持續(xù)、變換訓(xùn)練方法的應(yīng)用特點(diǎn)第4頁(yè)延邊大學(xué)教案周次第12周，第12次課章節(jié)名稱第六章運(yùn)發(fā)動(dòng)體能及其訓(xùn)練授課方式講授與自習(xí)結(jié)合教學(xué)時(shí)數(shù)2學(xué)時(shí)教學(xué)目的要求了解并掌握體能訓(xùn)練的意義及根本要求，掌握形態(tài)訓(xùn)練的方法與根本要求，為今后的身體形態(tài)訓(xùn)練打好根底教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)身體形態(tài)訓(xùn)練的方法與根本要求教學(xué)方法手段運(yùn)用多媒體，以講授為主教學(xué)根本內(nèi)容、過(guò)程、學(xué)時(shí)分配；課堂討論、練習(xí)、作業(yè)備注第一節(jié)運(yùn)發(fā)動(dòng)體能訓(xùn)練概述一、體能訓(xùn)練釋義〔一〕運(yùn)發(fā)動(dòng)體能及其構(gòu)成運(yùn)發(fā)動(dòng)體能指運(yùn)發(fā)動(dòng)機(jī)體的根本運(yùn)動(dòng)能力，是運(yùn)發(fā)動(dòng)競(jìng)技能力的重要構(gòu)成局部。身體形態(tài)是指機(jī)體內(nèi)外部的形狀。身體機(jī)能是指機(jī)體各器官系統(tǒng)的功能。運(yùn)動(dòng)素質(zhì)是指機(jī)體在活動(dòng)時(shí)所表現(xiàn)出來(lái)的各種根本運(yùn)動(dòng)能力，通常包括力量、耐力、速度、柔韌和靈敏等。構(gòu)成體能的身體形態(tài)、機(jī)能、素質(zhì)三個(gè)因素都有各自相對(duì)獨(dú)立的作用，又有著密切聯(lián)系，彼此制約、相互影響，〔二〕體能訓(xùn)練的重要意義——良好的體能訓(xùn)練是技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的根底；——是運(yùn)發(fā)動(dòng)承受大負(fù)荷訓(xùn)練和高強(qiáng)度比賽的根底；——是運(yùn)發(fā)動(dòng)在訓(xùn)練和比賽中保持穩(wěn)定良好的心理狀態(tài)的根底；——良好的體能訓(xùn)練有助于預(yù)防傷病，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)壽命。第1頁(yè)教學(xué)根本內(nèi)容、過(guò)程、學(xué)時(shí)分配；課堂討論、練習(xí)、作業(yè)備注二、體能訓(xùn)練的根本要求〔一〕合理地安排一般體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練?！捕丑w能訓(xùn)練應(yīng)與技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理和智能訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合?！踩丑w能訓(xùn)練在整個(gè)訓(xùn)練中占的比重，以及一般體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練的比例確實(shí)定，要因時(shí)、因項(xiàng)、因人而異?！菜摹丑w能訓(xùn)練的主要內(nèi)容是運(yùn)動(dòng)素質(zhì)訓(xùn)練?！参濉吃谟?xùn)練中應(yīng)加強(qiáng)對(duì)運(yùn)發(fā)動(dòng)的思想政治教育，提高他們對(duì)身體訓(xùn)練重要意義的認(rèn)識(shí)，培養(yǎng)他們具有吃苦耐勞的意志品質(zhì)。第二節(jié)身體形態(tài)及其訓(xùn)練一、身體形態(tài)釋義〔一〕身體形態(tài)及其結(jié)構(gòu)身體形態(tài)是指人體外部與內(nèi)部的形狀特征?！捕成眢w形態(tài)在運(yùn)發(fā)動(dòng)體能中的重要意義1．一定的身體形態(tài)形態(tài)在一定程度上反映著相應(yīng)的生長(zhǎng)發(fā)育水平、機(jī)能水平和競(jìng)技能力水平。2．不同工程對(duì)身體形態(tài)的要求是不同的。3．不同的身體形態(tài)在一定程度上影響著運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的開(kāi)展。二、不同項(xiàng)群運(yùn)發(fā)動(dòng)的形態(tài)特征〔一〕體能主導(dǎo)類速度性項(xiàng)群共同的特征是：體型勻稱、身體健壯、肌肉飽滿、膝踝關(guān)節(jié)圍度較小、骨盆寬度適中、臀部肌肉向上緊縮、足弓明顯、跟腱細(xì)長(zhǎng)且清晰。〔二〕體能主導(dǎo)類耐力性項(xiàng)群特點(diǎn)是：體重較輕、脂肪較少、身高中等、腿較長(zhǎng)?！踩丑w能主導(dǎo)類力量性項(xiàng)群1、跳躍工程要求運(yùn)發(fā)動(dòng)身材修長(zhǎng)、下肢占身高的比例大、小腿相對(duì)較長(zhǎng)、踝圍相對(duì)較小、跟腱較長(zhǎng)。2、投擲工程運(yùn)發(fā)動(dòng)的身材表現(xiàn)出大型化的趨勢(shì)，指間距一般可超過(guò)身高5～15厘米。肌肉興旺。標(biāo)槍運(yùn)發(fā)動(dòng)更低，對(duì)運(yùn)發(fā)動(dòng)的肩帶和軀干肌群要求很高，軀干呈桶型；手長(zhǎng)也是投擲運(yùn)發(fā)動(dòng)的重要特征。3、舉重運(yùn)發(fā)動(dòng)的體型特征是身材較矮、四肢興旺有力、肩寬、手指長(zhǎng)等?！菜摹臣寄苤鲗?dǎo)類表現(xiàn)難美性項(xiàng)群特征是：身體民勻稱、五官端正、女子頸部略長(zhǎng)、鎖骨和肩胛骨較平、四肢稍長(zhǎng)、手臂較直、小腿長(zhǎng)于大腿、膝關(guān)節(jié)平直、踝關(guān)節(jié)略細(xì)、跟腱細(xì)長(zhǎng)清晰、手腳大、骨盆狹窄、臀部肌肉向上緊縮、肌肉呈條型?！参濉臣寄苤鲗?dǎo)類表現(xiàn)準(zhǔn)確性項(xiàng)群特征為：身體正常而勻稱，中胚型居多?！擦臣寄苤鲗?dǎo)類搏斗對(duì)抗性項(xiàng)群此項(xiàng)群特點(diǎn)：運(yùn)發(fā)動(dòng)有較高的身高和較長(zhǎng)的四肢，身高和體重保持恰當(dāng)?shù)谋壤?。摔跤和拳擊運(yùn)發(fā)動(dòng)要求四肢較長(zhǎng)、肌肉興旺有力。第2頁(yè)教學(xué)根本內(nèi)容、過(guò)程、學(xué)時(shí)分配；課堂討論、練習(xí)、作業(yè)備注〔七〕技能主導(dǎo)類同場(chǎng)對(duì)抗性項(xiàng)群特征：身材高大、胸廓大、手大、腳大；腿長(zhǎng)、小腿長(zhǎng)、手臂長(zhǎng)；臀部小、踝圍小?！舶恕臣寄苤鲗?dǎo)類隔網(wǎng)對(duì)抗性項(xiàng)群特征：排球運(yùn)發(fā)動(dòng)身材高、四肢較長(zhǎng)而坐高相對(duì)較短、皮質(zhì)層薄、體脂肪量、去脂體重及體質(zhì)密度大，臂長(zhǎng)、上臂圍松緊差大、手較寬，骨盆相對(duì)較窄，小腿長(zhǎng)踝圍細(xì)、跟腱長(zhǎng)、足寬而不長(zhǎng)。乒乓球運(yùn)發(fā)動(dòng)體型要求身材勻稱，手臂略長(zhǎng)、體重適中、腰短、足弓深等。三、身體形態(tài)訓(xùn)練的方法〔一〕身體訓(xùn)練各種方法對(duì)身體形態(tài)都有意義，可根據(jù)需要運(yùn)用相應(yīng)的訓(xùn)練方法?！捕橙魏我粋€(gè)專項(xiàng)訓(xùn)練手段對(duì)使身體形態(tài)向?qū)ｍ?xiàng)需要方向開(kāi)展都有顯著作用，幾乎所有運(yùn)動(dòng)工程運(yùn)發(fā)動(dòng)身體形態(tài)訓(xùn)練根本上都是通過(guò)專項(xiàng)訓(xùn)練方法手段實(shí)現(xiàn)的?！踩呈殖州p器械訓(xùn)練法〔四〕舞蹈訓(xùn)練法四、身體形態(tài)訓(xùn)練的根本要求〔一〕根據(jù)不同生長(zhǎng)發(fā)育階段的形態(tài)特征安排身體形態(tài)訓(xùn)練〔二〕根據(jù)不同專項(xiàng)的特點(diǎn)安排身體形態(tài)訓(xùn)練〔三〕身體形態(tài)訓(xùn)練應(yīng)注意遺傳因素的影響〔四〕采用多種手段改善身體形態(tài)思考題：1、體能訓(xùn)練的意義及根本要求2、形態(tài)訓(xùn)練的方法與根本要求第3頁(yè)延邊大學(xué)教案周次第13周，第13次課章節(jié)名稱第六章運(yùn)發(fā)動(dòng)體能及其訓(xùn)練授課方式講授教學(xué)時(shí)數(shù)2學(xué)時(shí)教學(xué)目的要求了解并掌握力量訓(xùn)練的意義及根本要求，掌握好訓(xùn)練負(fù)荷量度確實(shí)定、力量訓(xùn)練的方法與手段。教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)訓(xùn)練負(fù)荷量度確實(shí)定、兒童少年力量訓(xùn)練應(yīng)注意的事項(xiàng)教學(xué)方法手段運(yùn)用多媒體，以講授為主教學(xué)根本內(nèi)容、過(guò)程、學(xué)時(shí)分配；課堂討論、練習(xí)、作業(yè)備注第三節(jié)力量素質(zhì)及其訓(xùn)練一、力量素質(zhì)釋義〔一〕力量素質(zhì)的定義力量素質(zhì)是指人體神經(jīng)肌肉系統(tǒng)在工作時(shí)克服對(duì)抗阻力的能力。〔二〕力量素質(zhì)分類1、依力量素質(zhì)與運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)的關(guān)系，可分為一般力量與專項(xiàng)力量。2、依力量素質(zhì)與運(yùn)發(fā)動(dòng)體重的關(guān)系，可分為絕對(duì)力量和相對(duì)力量。3、依完成不同體育活動(dòng)所需力量素質(zhì)的不同特點(diǎn)，可分為最大力量、快速力量和力量耐力。最大力量是指肌肉通過(guò)最大隨意收縮克服阻力時(shí)所表現(xiàn)出來(lái)的最高力值。相對(duì)力量是運(yùn)發(fā)動(dòng)單位體重所具有的最大力量?？焖倭α渴侵讣∪饪焖侔l(fā)揮力量的能力，是力量與速度的有機(jī)結(jié)合。力量耐力是指肌肉長(zhǎng)時(shí)間克服阻力的能力。二、各種力量素質(zhì)的評(píng)定及訓(xùn)練負(fù)荷量度確實(shí)定〔一〕最大力量的評(píng)定及訓(xùn)練負(fù)荷量度確實(shí)定第1頁(yè)教學(xué)根本內(nèi)容、過(guò)程、學(xué)時(shí)分配；課堂討論、練習(xí)、作業(yè)備注1．最大力量的評(píng)定2．最大力量訓(xùn)練負(fù)荷量度確實(shí)定〔二〕快速力量的評(píng)定及訓(xùn)練負(fù)荷量度確實(shí)定〔三〕爆發(fā)力的評(píng)定及訓(xùn)練負(fù)荷量度確實(shí)定〔四〕相對(duì)力量的評(píng)定與訓(xùn)練負(fù)荷量度確實(shí)定1．相對(duì)力量的評(píng)定2．相對(duì)力量訓(xùn)練負(fù)荷量度確實(shí)定〔五〕力量耐力的評(píng)定與訓(xùn)練負(fù)荷量度確實(shí)定1．力量耐力的評(píng)定2．力量耐力訓(xùn)練負(fù)荷量度確實(shí)定三、力量訓(xùn)練的方法與手段〔一〕力量訓(xùn)練的根本方法1．動(dòng)力性等張收縮訓(xùn)練2．靜力性等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練3．等動(dòng)收縮訓(xùn)練4．超等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練5．循環(huán)訓(xùn)練法〔二〕力量訓(xùn)練的主要手段1．負(fù)重抗阻練習(xí)。2．對(duì)抗性練習(xí)。3．克服彈性物體的練習(xí)。4．利用力量訓(xùn)練器械練習(xí)。5．克服外部環(huán)境阻力的練習(xí)。6．克服自身體重的練習(xí)。7．電剌激。四、力量訓(xùn)練的根本要求〔一〕注意不同肌群力量的對(duì)應(yīng)開(kāi)展〔二〕選擇有效的訓(xùn)練手段〔三〕處理好負(fù)荷與恢復(fù)的關(guān)系1．在一個(gè)訓(xùn)練階段中，負(fù)荷安排應(yīng)大中小結(jié)合，提高負(fù)荷循序漸進(jìn)。2．在小周期訓(xùn)練中，應(yīng)使各種不同性質(zhì)的力量訓(xùn)練交替進(jìn)行。3．在每組重復(fù)練習(xí)中，注意組間的休息。4．力量訓(xùn)練后，要特別注意使肌肉放松。〔四〕注意激發(fā)練習(xí)的興趣〔五〕兒童少年力量訓(xùn)練應(yīng)注意的事項(xiàng)1．掌握兒少力量發(fā)育的趨勢(shì)，以便科學(xué)地安排力量訓(xùn)練。2．兒少骨骼系統(tǒng)中軟組織多，水分和有機(jī)物較多，無(wú)機(jī)鹽少，骨骼彈性好，不易折斷；但鞏固性差，易彎曲，因此不宜進(jìn)行大強(qiáng)度訓(xùn)練。3．兒少力量訓(xùn)練應(yīng)以動(dòng)力練習(xí)為主，少用或不用靜力性練習(xí)，特別要盡量防止出現(xiàn)憋氣動(dòng)作，以免因胸內(nèi)壓的突然變化而影響心臟的正常發(fā)育。第2頁(yè)教學(xué)根本內(nèi)容、過(guò)程、學(xué)時(shí)分配；課堂討論、練習(xí)、作業(yè)備注4．兒童力量訓(xùn)練，不要過(guò)早強(qiáng)調(diào)與專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)相結(jié)合，應(yīng)著重身體全面開(kāi)展的力量訓(xùn)練。思考題：1、力量素質(zhì)及其分類2、力量訓(xùn)練的方法及根本要求3、兒童少年力量訓(xùn)練應(yīng)注意的事項(xiàng)第3頁(yè)延邊大學(xué)教案周次第14周，第14次課章節(jié)名稱第六章運(yùn)發(fā)動(dòng)體能及其訓(xùn)練授課方式講授教學(xué)時(shí)數(shù)2學(xué)時(shí)教學(xué)目的要求了解并掌握速度、耐力等身體素質(zhì)訓(xùn)練的意義及根本要求，掌握速度、耐力訓(xùn)練的方法教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)速度、耐力訓(xùn)練的方法教學(xué)方法手段運(yùn)用多媒體，以講授為主教學(xué)根本內(nèi)容、過(guò)程、學(xué)時(shí)分配；課堂討論、練習(xí)、作業(yè)備注第四節(jié)速度素質(zhì)及其訓(xùn)練一、速度素質(zhì)釋義〔一〕速度素質(zhì)的定義速度素質(zhì)是指人體快速運(yùn)動(dòng)的能力。包括人體快速完成動(dòng)作的能力和對(duì)方外界信號(hào)剌激快速反響的能力，以及快速位移的能力?！捕乘俣人刭|(zhì)的分類速度素質(zhì)包括反響速度、動(dòng)作速度和移動(dòng)速度。反響速度是指人體對(duì)各種信號(hào)刺激〔聲、光、觸等〕快速應(yīng)答的能力。動(dòng)作速度是指人體或人體某一局部快速完成某一個(gè)動(dòng)作的能力。動(dòng)作速度是技術(shù)動(dòng)作不可缺少的要素，表現(xiàn)為人體完成某一技術(shù)動(dòng)作時(shí)的揮擺速度、擊打速度、蹬伸速度和踢踹速度等。移動(dòng)速度是指人體在特定方向上位移的速度。二、各種速度素質(zhì)的評(píng)定及訓(xùn)練〔一〕反響速度的評(píng)定及訓(xùn)練1．反響速度的評(píng)定人們通常測(cè)定反響時(shí)，即運(yùn)發(fā)動(dòng)對(duì)信號(hào)刺激作出反響所需的時(shí)間來(lái)評(píng)定運(yùn)發(fā)動(dòng)反響速度的好壞。第1頁(yè)教學(xué)根本內(nèi)容、過(guò)程、學(xué)時(shí)分配；課堂討論、練習(xí)、作業(yè)備注2．反響速度訓(xùn)練應(yīng)注意的問(wèn)題〔1〕反響速度由神經(jīng)反射通路的傳導(dǎo)速度所決定，根本屬于純生理過(guò)程，不受其他因素影響?！?〕要求運(yùn)發(fā)動(dòng)注意力集中?！?〕反響速度的提高在很大程度上取決于運(yùn)發(fā)動(dòng)對(duì)信號(hào)應(yīng)答反響的動(dòng)作熟練程度上。進(jìn)行反響速度的訓(xùn)練時(shí)，還要經(jīng)常改變刺激因素的強(qiáng)度和信號(hào)發(fā)出的時(shí)間。3．反響速度訓(xùn)練學(xué)常用的方法手段〔1〕信號(hào)刺激法〔2〕運(yùn)動(dòng)感覺(jué)法〔3〕移動(dòng)目標(biāo)的練習(xí)〔4〕選擇性練習(xí)〔二〕動(dòng)作速度的評(píng)定及訓(xùn)練1．動(dòng)作速度的評(píng)定2．動(dòng)作速度訓(xùn)練應(yīng)注意的問(wèn)題〔1〕提高動(dòng)作速度應(yīng)與掌握和保持正確的技術(shù)動(dòng)作緊密地結(jié)合在一起?！?〕專門性的動(dòng)作速度訓(xùn)練與專項(xiàng)比賽動(dòng)作要求相一致，如在短距離跑訓(xùn)練中所采用的專門性練習(xí)、小步跑、高抬腿跑等，游泳運(yùn)發(fā)動(dòng)專門轉(zhuǎn)身等練習(xí)時(shí)，都應(yīng)對(duì)動(dòng)作速度提出嚴(yán)格的要求。〔3〕在使用反復(fù)做某一個(gè)規(guī)定動(dòng)作為手段開(kāi)展運(yùn)發(fā)動(dòng)的動(dòng)作速度時(shí)，應(yīng)合理地變換練習(xí)的速度?！?〕動(dòng)作速度訓(xùn)練中，練習(xí)的持續(xù)時(shí)間一般不宜過(guò)長(zhǎng)?！?〕練習(xí)與練習(xí)之間的間歇是由練習(xí)的強(qiáng)度所決定的，練習(xí)強(qiáng)度大，需要的間歇時(shí)間就應(yīng)長(zhǎng)些。3．提高動(dòng)作速度常用的方法手段〔1〕利用外界助力控制運(yùn)發(fā)動(dòng)的動(dòng)作速度?！?〕減小外界自然條件的阻力?！?〕利用動(dòng)作加速或利用器械重量變化而獲得的后效作用開(kāi)展動(dòng)作速度?！?〕借助信號(hào)刺激提高動(dòng)作速度?！?〕縮小完成練習(xí)的空間和時(shí)間界限，如球類利用小場(chǎng)地練習(xí)?！踩骋苿?dòng)速度的評(píng)定與訓(xùn)練1．移動(dòng)速度的評(píng)定〔1〕距離不要過(guò)長(zhǎng)，可用30～60米的距離?！?〕最好不從起跑計(jì)時(shí)，而測(cè)定運(yùn)發(fā)動(dòng)全速跑通過(guò)某段距離的能力?！?〕在運(yùn)發(fā)動(dòng)不疲勞、神經(jīng)興奮性高的狀態(tài)下測(cè)驗(yàn)?！?〕可測(cè)定2～3次，取最正確成績(jī)。2．移動(dòng)速度訓(xùn)練負(fù)荷量度確實(shí)定3．提高移動(dòng)速度的常用方法和手段三、速度訓(xùn)練的根本要求〔一〕速度素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)結(jié)合運(yùn)發(fā)動(dòng)所從事的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行?！捕乘俣人刭|(zhì)訓(xùn)練應(yīng)在運(yùn)發(fā)動(dòng)興奮性高、情緒飽滿、運(yùn)動(dòng)欲望強(qiáng)的情第2頁(yè)教學(xué)根本內(nèi)容、過(guò)程、學(xué)時(shí)分配；課堂討論、練習(xí)、作業(yè)備注況下進(jìn)行，一般應(yīng)安排在訓(xùn)練課的前半部?！踩乘俣忍岣叩揭欢ǔ潭葧r(shí)，常會(huì)出現(xiàn)進(jìn)展停滯、難以提高的現(xiàn)象，稱為“速度障礙〞?！菜摹硟荷偎俣扔?xùn)練的考前須知1．掌握兒少速度自然開(kāi)展趨勢(shì)，以便科學(xué)地安排速度訓(xùn)練。2．由于移動(dòng)速度具有多素質(zhì)綜合利用的特點(diǎn)，移動(dòng)速度的開(kāi)展與力量、耐力等其他身體素質(zhì)的開(kāi)展有著密切的關(guān)系，因此，對(duì)兒少進(jìn)行速度訓(xùn)練的同時(shí)，要十分重視全面身體素質(zhì)的訓(xùn)練。第五節(jié)耐力耐力素質(zhì)及其訓(xùn)練一、耐力素質(zhì)釋義〔一〕耐力素質(zhì)的定義耐力素質(zhì)是指有機(jī)體堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的能力?！捕衬土λ刭|(zhì)的分類按人體的生理系統(tǒng)分類，耐力素質(zhì)可分為肌內(nèi)耐力和心血管耐力。肌肉耐力也稱為力量耐力，心血管耐力又分為有氧耐力和無(wú)氧耐力。二、各種耐力素質(zhì)的評(píng)定及訓(xùn)練負(fù)荷量度確實(shí)定〔一〕有氧耐力的評(píng)定及訓(xùn)練負(fù)荷量度確實(shí)定1．有氧耐力的評(píng)定2．訓(xùn)練負(fù)荷量度確實(shí)定〔二〕糖酵解無(wú)氧代謝供能的無(wú)氧耐力的評(píng)定與訓(xùn)練負(fù)荷量度確實(shí)定三、耐力訓(xùn)練的方法和手段〔一〕一般耐力訓(xùn)練常用的方法和手段〔二〕專項(xiàng)耐力訓(xùn)練常用的方法和手段四、耐力訓(xùn)練的根本要求〔一〕重視運(yùn)發(fā)動(dòng)呼吸能力的培養(yǎng)〔二〕加強(qiáng)意志品質(zhì)的培養(yǎng)〔三〕兒少耐力訓(xùn)練的考前須知1．掌握兒少耐力自然開(kāi)展的趨勢(shì)，以便科學(xué)地安排耐力訓(xùn)練。2．兒少耐力訓(xùn)練必須以有氧耐力訓(xùn)練為主。3．兒少進(jìn)行耐力訓(xùn)練的內(nèi)容手段應(yīng)是多種多樣的。4．兒少進(jìn)行耐力訓(xùn)練的根本方法為持續(xù)訓(xùn)練法，此外，還可用法特萊克式的變速跑等。思考題：1、速度、耐力素質(zhì)及其分類2、速度、耐力訓(xùn)練的方法及根本要求3、兒童少年速度、耐力訓(xùn)練應(yīng)注意的事項(xiàng)第3頁(yè)延邊大學(xué)教案周次第15周，第15次課章節(jié)名稱第七章運(yùn)發(fā)動(dòng)技術(shù)能力及其訓(xùn)練第八章運(yùn)發(fā)動(dòng)戰(zhàn)術(shù)能力及其訓(xùn)練授課方式講授教學(xué)時(shí)數(shù)2學(xué)時(shí)教學(xué)目的要求正確掌握技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的原理和方法以及根本要求，把一般理論運(yùn)用于專項(xiàng)技術(shù)教學(xué)和訓(xùn)練中教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的根本特征、影響運(yùn)動(dòng)技術(shù)的因素、運(yùn)動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練的根本要求，競(jìng)技戰(zhàn)術(shù)與戰(zhàn)術(shù)能力的影響因素、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的根本要求教學(xué)方法手段運(yùn)用多媒體，以講授為主教學(xué)根本內(nèi)容、過(guò)程、學(xué)時(shí)分配；課堂討論、練習(xí)、作業(yè)備注第一節(jié)運(yùn)動(dòng)技術(shù)與運(yùn)發(fā)動(dòng)技術(shù)能力一、運(yùn)動(dòng)技術(shù)的定義及根本特征〔一〕定義運(yùn)動(dòng)技術(shù)是完成體育動(dòng)作的合理有效的方法?！捕掣咎卣?．運(yùn)動(dòng)技術(shù)與體育動(dòng)作的不可分割性2．運(yùn)動(dòng)技術(shù)不斷開(kāi)展的必然性3．運(yùn)動(dòng)技術(shù)相對(duì)穩(wěn)定與即時(shí)應(yīng)變的統(tǒng)一性4．運(yùn)動(dòng)技術(shù)的個(gè)體差異性二、運(yùn)動(dòng)技術(shù)原理〔一〕生物學(xué)原理1．生理學(xué)原理2．生物力學(xué)原理〔二〕心理學(xué)原理〔三〕社會(huì)學(xué)原理第1頁(yè)教學(xué)根本內(nèi)容、過(guò)程、學(xué)時(shí)分配；課堂討論、練習(xí)、作業(yè)備注第二節(jié)影響運(yùn)動(dòng)技術(shù)的因素一、主體因素〔一〕人體結(jié)構(gòu)力學(xué)特征〔二〕中樞神經(jīng)系統(tǒng)的控制與協(xié)調(diào)能力〔三〕感知覺(jué)能力〔四〕動(dòng)作技能的貯存數(shù)量〔五〕運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的開(kāi)展水平〔六〕運(yùn)發(fā)動(dòng)個(gè)性心理特征二、客體因素〔一〕競(jìng)賽規(guī)那么〔二〕技術(shù)環(huán)境〔三〕器材設(shè)備與場(chǎng)地第三節(jié)技術(shù)訓(xùn)練常用方法1、直觀法與語(yǔ)言法2、完整法與分解法3、想象法與表表象法4、減難法與加難法第四節(jié)運(yùn)動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練的根本要求一、處理好根本技術(shù)與高難度技術(shù)的關(guān)系二、處理好特長(zhǎng)技術(shù)與全面技術(shù)的關(guān)系三、處理好標(biāo)準(zhǔn)化與個(gè)體差異的關(guān)系四、處理好循序漸進(jìn)與難點(diǎn)先行的關(guān)系五、處理好合理的內(nèi)部機(jī)制與正確的外部形態(tài)的關(guān)系六、抓好技術(shù)風(fēng)格的培養(yǎng)七、處理好“學(xué)習(xí)〞因素與“訓(xùn)練〞因素的關(guān)系八、改善動(dòng)作根本結(jié)構(gòu)，提高技術(shù)組合水平九、重視運(yùn)動(dòng)技術(shù)創(chuàng)新第一節(jié)競(jìng)技戰(zhàn)術(shù)與運(yùn)發(fā)動(dòng)戰(zhàn)術(shù)能力一、競(jìng)技戰(zhàn)術(shù)概述〔一〕競(jìng)技戰(zhàn)術(shù)的定義競(jìng)技術(shù)指在比賽中為戰(zhàn)勝對(duì)手或?yàn)楸憩F(xiàn)出期望的比賽結(jié)果而采取的計(jì)策和行動(dòng)?！捕掣?jìng)技戰(zhàn)術(shù)的構(gòu)成競(jìng)技戰(zhàn)術(shù)由戰(zhàn)術(shù)觀念、戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想、戰(zhàn)術(shù)意識(shí)、戰(zhàn)術(shù)知識(shí)、戰(zhàn)術(shù)形式和戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)等構(gòu)成。第2頁(yè)教學(xué)根本內(nèi)容、過(guò)程、學(xué)時(shí)分配；課堂討論、練習(xí)、作業(yè)備注1．戰(zhàn)術(shù)觀念指比照賽戰(zhàn)術(shù)概念、戰(zhàn)術(shù)價(jià)值成效及運(yùn)用條件等進(jìn)行認(rèn)識(shí)和思維后產(chǎn)生的觀念。2．戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想指在戰(zhàn)術(shù)觀念影響下，根據(jù)比賽具體情況提出的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的活動(dòng)準(zhǔn)那么。它是基于對(duì)戰(zhàn)術(shù)規(guī)律認(rèn)識(shí)根底之上，指導(dǎo)戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)或模式，明顯地表達(dá)出戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用者的戰(zhàn)術(shù)觀念。戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想是戰(zhàn)術(shù)活動(dòng)的核心。采用的戰(zhàn)術(shù)是否具有很強(qiáng)的針對(duì)性和實(shí)效性，關(guān)鍵取決于戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想正確與否。3．戰(zhàn)術(shù)意識(shí)又稱戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)。指運(yùn)發(fā)動(dòng)在比賽中為到達(dá)特定戰(zhàn)術(shù)目的而決定自己戰(zhàn)術(shù)行為的思維活動(dòng)過(guò)程。4．戰(zhàn)術(shù)知識(shí)指關(guān)于比賽戰(zhàn)術(shù)理論及實(shí)踐運(yùn)用的知識(shí)，有經(jīng)驗(yàn)性知識(shí)和理論性知識(shí)兩種形態(tài)，包括對(duì)專項(xiàng)戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用原那么與戰(zhàn)術(shù)形式、戰(zhàn)術(shù)的開(kāi)展趨勢(shì)、比賽規(guī)那么對(duì)戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的制約等方面的了解與把握程度。5．戰(zhàn)術(shù)形式指戰(zhàn)術(shù)活動(dòng)中具有相對(duì)穩(wěn)定的形態(tài)和結(jié)構(gòu)的行動(dòng)方式。6．戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)指為到達(dá)特定戰(zhàn)術(shù)目的而采用的動(dòng)作、動(dòng)作系列或動(dòng)作組合?！踩硲?zhàn)術(shù)的分類1．按戰(zhàn)術(shù)的表現(xiàn)特點(diǎn)分類〔1〕陣形戰(zhàn)術(shù)〔2〕體力分配戰(zhàn)術(shù)〔3〕參賽目的戰(zhàn)術(shù)〔4〕心理戰(zhàn)術(shù)2．按參加戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)的人數(shù)分類可將其分個(gè)人、小組和集體〔全隊(duì)〕戰(zhàn)術(shù)?！?〕個(gè)人戰(zhàn)術(shù)〔2〕小組戰(zhàn)術(shù)〔3〕集體〔全隊(duì)〕戰(zhàn)術(shù)3．按戰(zhàn)術(shù)的攻防性質(zhì)分類可分為進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)、防守戰(zhàn)術(shù)和相持戰(zhàn)術(shù)?！?〕進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)〔2〕防守戰(zhàn)術(shù)〔3〕相持戰(zhàn)術(shù)4．按戰(zhàn)術(shù)的普適性分類可分為常用戰(zhàn)術(shù)和特殊戰(zhàn)術(shù)?！?〕常用戰(zhàn)術(shù)〔2〕特殊戰(zhàn)術(shù)第3頁(yè)教學(xué)根本內(nèi)容、過(guò)程、學(xué)時(shí)分配；課堂討論、練習(xí)、作業(yè)備注第二節(jié)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法一、分解與完整訓(xùn)練法二、減難與加難訓(xùn)練法三、虛擬現(xiàn)實(shí)訓(xùn)練法四、想像訓(xùn)練法五、程序訓(xùn)練法六、模擬訓(xùn)練法七、實(shí)戰(zhàn)法第三節(jié)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的根本要求一、把握工程制勝規(guī)律二、培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)三、培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用能力四、處理好個(gè)人戰(zhàn)術(shù)行為與集體戰(zhàn)術(shù)配合的關(guān)系五、重視戰(zhàn)術(shù)組合六、加強(qiáng)戰(zhàn)術(shù)創(chuàng)新研究思考題：1、運(yùn)動(dòng)技術(shù)的定義及根本