花樣跳繩心得體會(huì)

竭誠(chéng)為您提供優(yōu)質(zhì)文檔/雙擊可除花樣跳繩心得體會(huì)篇一：花樣跳繩學(xué)習(xí)心得

花樣跳繩學(xué)習(xí)心得

沈鴻雯

經(jīng)過(guò)四次的花樣跳繩培訓(xùn)，使我對(duì)花樣跳繩有了一個(gè)新的認(rèn)識(shí)，原來(lái)跳繩也有這么多的花樣。通過(guò)練習(xí)發(fā)現(xiàn)看起來(lái)簡(jiǎn)單的甩繩也是那么的復(fù)雜。跳繩是一項(xiàng)以四肢肌肉運(yùn)動(dòng)為主的全身性、簡(jiǎn)便又有效的健身運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持跳繩運(yùn)動(dòng)，不但可以發(fā)展耐力、彈跳力、協(xié)調(diào)性和反應(yīng)能力，還有助于其他運(yùn)動(dòng)技術(shù)的掌握和運(yùn)動(dòng)能力的提高，使你的肩、腕、腰、腹、臀、大腿、小腿、腳等部位的肌肉和韌帶都得到鍛煉。跳繩半小時(shí)可以消耗200卡熱量，與游泳大致相同；跳繩15分鐘的運(yùn)動(dòng)量，相當(dāng)于打3局網(wǎng)球、8分鐘內(nèi)跑1600米或17分鐘內(nèi)散步2400米。學(xué)生選擇跳繩鍛煉要有個(gè)循序漸進(jìn)的計(jì)劃：學(xué)生在剛開(kāi)始進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)時(shí)，僅在原地跳1分鐘；3天后即可連續(xù)跳3分鐘；3個(gè)月后可連續(xù)跳上5分鐘；半年后每天可實(shí)行“系列跳”（如每次連跳3分鐘，共5次），直到一次連續(xù)跳上半小時(shí)。

跳繩要注意安全，跳繩時(shí)應(yīng)穿質(zhì)地軟、重量輕的運(yùn)動(dòng)鞋，選擇軟硬適中的場(chǎng)地進(jìn)行跳繩，落地時(shí)避免腳跟著地，防止腳踝、膝關(guān)節(jié)損傷。

總負(fù)責(zé)老師在教學(xué)中精神抖擻，神采奕奕，聲音洪亮。教學(xué)時(shí)一絲不茍，非常認(rèn)真。在這樣一位敬業(yè)的專(zhuān)家?guī)ьI(lǐng)下，我們學(xué)員都不敢偷懶，認(rèn)認(rèn)真真的一招一式跟著教練學(xué)習(xí)?？此坪芎?jiǎn)單的動(dòng)作學(xué)習(xí)起來(lái)卻不容易，為了真正的學(xué)到知識(shí)，我們所有學(xué)員不敢怠慢，一陣下來(lái)，個(gè)個(gè)都是汗流浹背，繩子打在身上留下一道道紅印，學(xué)員們連連叫苦，都有點(diǎn)想放棄了，但看到王萍老師這樣敬業(yè)的專(zhuān)家不辭辛苦，為了把“花樣跳繩”傳授給我們而樂(lè)此不疲時(shí)，大家的疲勞和辛苦都煙消云散了。我們終于堅(jiān)持下來(lái)，后來(lái)的訓(xùn)練，我們所有學(xué)員都早早的到訓(xùn)練場(chǎng)，自己練起來(lái)了。功夫不負(fù)有心人，通過(guò)幾天的努力學(xué)習(xí)，我們熟練的掌握了花樣跳繩的方法。學(xué)習(xí)了花樣跳繩之后，我覺(jué)得這是一項(xiàng)很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，在校園陽(yáng)光體育的活動(dòng)中占有重要地位，讓同學(xué)們?cè)谔K中游戲，在跳繩中健身，在跳繩中成長(zhǎng)。

就跳繩本身來(lái)說(shuō)它是一個(gè)適合在學(xué)校和社會(huì)當(dāng)中普遍推廣的大眾性運(yùn)動(dòng)。我們?cè)趯W(xué)校學(xué)習(xí)和教學(xué)中只是傳授了簡(jiǎn)單的跳繩方法，從鍛煉的角度講可以達(dá)到鍛煉的效果，但是從深一層次講，乏味枯燥，人們不太愿意參與。但是花樣跳繩就

不同了，它給我們的鍛煉帶來(lái)了趣味性和美麗的視覺(jué)感。在現(xiàn)在中國(guó)的素質(zhì)教育的重壓下越來(lái)越多的學(xué)生不愿參與到體育的學(xué)習(xí)中去，那么我們就要想方設(shè)法讓學(xué)生參與到其中，并且讓他們從中得到樂(lè)趣。在花樣跳繩的學(xué)習(xí)過(guò)程中，我認(rèn)為也是一個(gè)鍛煉學(xué)生全身運(yùn)動(dòng)的過(guò)程，學(xué)生通過(guò)動(dòng)體——?jiǎng)幽X——實(shí)踐——體驗(yàn)，主動(dòng)探究，在鍛煉身體的同時(shí)，學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，解決問(wèn)題，這種學(xué)習(xí)方式比較過(guò)去的學(xué)習(xí)方式，更主動(dòng)，更積極，學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣更濃，思維也更活躍。這么好的學(xué)習(xí)題材我們?yōu)槭裁床话阉趯W(xué)校體育教育中推廣呢？

最后，我想引用孔夫子的一句話(huà):“聞道有先后，術(shù)業(yè)有專(zhuān)攻”。既然作為一名體育教師，就要把我們的工作干好，不管是技術(shù)還是理論都要堅(jiān)持不斷學(xué)習(xí)和創(chuàng)新。我是一名年輕的體育教師，在以后還有很長(zhǎng)的路要走，但我會(huì)秉著一顆誠(chéng)摯的心走在體育教學(xué)的道路上。我相信成功一定快樂(lè)，快樂(lè)未必成功?；犹K帶給我們的不僅僅是快樂(lè)，更是成功后的喜悅。就讓我們?cè)诨犹K中盡情享受快樂(lè)，品嘗喜悅吧！

篇二：花樣跳繩經(jīng)驗(yàn)總結(jié)材料

藍(lán)海小學(xué)花樣跳繩經(jīng)驗(yàn)總結(jié)材料

20XX年元旦我校舉行了跳繩節(jié)目展示,取得了圓滿(mǎn)成功.一年來(lái)心得頗多。我們就跳繩的一些經(jīng)驗(yàn)與大家交流。跳繩是以下肢部份為中心的全身運(yùn)動(dòng)，除了可使神經(jīng)、肌肉、骨骼發(fā)達(dá)外，對(duì)內(nèi)臟器官也有良好的刺激，可以提高其機(jī)能，因此對(duì)健康的保持與增進(jìn)有相當(dāng)大的功效。跳繩運(yùn)動(dòng)是一種極安全的運(yùn)動(dòng)，絕少有運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生，即使跳躍失敗或停頓，也不會(huì)有墜落、跌倒、沖突或被用具所傷的危險(xiǎn)。況且跳繩者又能隨自己的身體狀況、體力及技術(shù)度)課間十分鐘也在跳，真正提高學(xué)生的跳繩技術(shù)水平。體育教學(xué)方法層出不窮，有情景教學(xué)法、愉快教學(xué)法、游戲競(jìng)賽法、興趣教學(xué)法等，從而改變單一的傳授式教學(xué)方法，在教學(xué)實(shí)踐中在靈活運(yùn)用各種教法和學(xué)法，是新課改對(duì)教師的基本要求。

5、改變傳統(tǒng)的教育教學(xué)模式，構(gòu)建新的教學(xué)結(jié)構(gòu)

我國(guó)傳統(tǒng)的體育教學(xué)模式的表現(xiàn)形式為：開(kāi)始部分→準(zhǔn)備部分→基本部分→結(jié)束部分，這種教學(xué)模式使得教學(xué)目標(biāo)單一，組織形式死板，忽視學(xué)生個(gè)體差異和能力培養(yǎng)，學(xué)生處于被動(dòng)狀態(tài)，如在準(zhǔn)備過(guò)程中，體育教師一般采用慢跑，跑完之后就是做徒手操，無(wú)論遇到什么課題都是如此。這種固定模式的教學(xué)結(jié)構(gòu)給學(xué)生帶來(lái)很大的負(fù)面影響，限制了學(xué)生活動(dòng)時(shí)間和空間，阻障了學(xué)生間的交流與合作，使學(xué)生對(duì)體育活動(dòng)散失興趣，不利于學(xué)生創(chuàng)造思維和想象能力的發(fā)展。新課改的全面實(shí)施，對(duì)陳舊的教學(xué)模式提出了質(zhì)疑，要求教師改變?cè)袉我?、陳舊的教學(xué)模式，建立和形成多樣化教學(xué)模式。根據(jù)學(xué)生的身心發(fā)展規(guī)律和生理活動(dòng)規(guī)律，將教學(xué)過(guò)程設(shè)計(jì)成以下模式：引導(dǎo)→激發(fā)興趣→增強(qiáng)信心→學(xué)習(xí)技術(shù)→發(fā)展身體素質(zhì)（滿(mǎn)足活動(dòng)愿望）→放松與恢復(fù)等五個(gè)階段。新的課堂教學(xué)模式，改變了以往教學(xué)中讓學(xué)生在反復(fù)、單調(diào)的動(dòng)作練習(xí)中掌握動(dòng)作的辦法，使學(xué)生在有趣的各式各樣的游戲中不知不覺(jué)地學(xué)會(huì)了動(dòng)作，課堂上學(xué)生學(xué)得開(kāi)心，玩得有趣，個(gè)個(gè)滿(mǎn)懷激情地大膽表現(xiàn)，身心愉悅地完成了學(xué)習(xí)目標(biāo)。

總之，我們體育教師要不斷地學(xué)習(xí)，接受培訓(xùn)，但也不能丟掉優(yōu)良的傳統(tǒng)體育