保護(hù)眼睛預(yù)防近視眼全國愛眼日愛眼護(hù)眼盲人節(jié)用眼衛(wèi)生完整版課件兩篇

1EYESPOWERPOINT藍(lán)眼睛眼科視力視覺PPT2035OFTHELATESTBUSINESSPOWERPOINT2FASHIONDESIGN更改圖片點擊圖片—右鍵—填充—圖片或紋理填充—選擇即可點擊添加說明內(nèi)容點擊添加說明內(nèi)容點擊添加說明內(nèi)容點擊添加說明內(nèi)容點擊點擊添加說明內(nèi)容點擊添加說明內(nèi)容點擊添加說明內(nèi)容點擊添加說明內(nèi)容點擊COMPANYNAME:您的公司名稱3點擊輸入標(biāo)題請在此處輸入您的文本，或者復(fù)制您的文本粘貼到此處請在此處請在此處輸入您的文本，或者復(fù)制您的文本粘貼到此處請在此處或者復(fù)制您的文本粘貼到此處請在此處輸入文字內(nèi)容輸入文字內(nèi)容輸入文字內(nèi)容COMPANYNAME:您的公司名稱4￥1500￥800￥700￥1400￥1000請在此處輸入您的文本，或者復(fù)制您的文本粘貼到此處請在此處請在此處輸入您的文本，或者復(fù)制您的文本粘貼到此處請在此處或者復(fù)制您的文本粘貼到此處請在此處?；蛘邚?fù)制您的文本粘貼到此處請在此處或者復(fù)制您的文本粘貼到此處請在此處COMPANYNAME:您的公司名稱5請在此輸入你的標(biāo)題請在此粘貼或者輸入你的文字內(nèi)容請在此粘貼或者輸入你的文字內(nèi)容請在此輸入你的標(biāo)題請在此粘貼或者輸入你的文字內(nèi)容請在此粘貼或者輸入你的文字內(nèi)容請在此輸入你的標(biāo)題請在此粘貼或者輸入你的文字內(nèi)容請在此粘貼或者輸入你的文字內(nèi)容請在此輸入你的標(biāo)題請在此粘貼或者輸入你的文字內(nèi)容請在此粘貼或者輸入你的文字內(nèi)容請在此輸入你的標(biāo)題請在此粘貼或者輸入你的文字內(nèi)容請在此粘貼或者輸入你的文字內(nèi)容COMPANYNAME:您的公司名稱602請在此輸入你的標(biāo)題請在此輸入你的文字內(nèi)容請在此輸入你的文字內(nèi)容04請在此輸入你的標(biāo)題請在此輸入你的文字內(nèi)容請在此輸入你的文字內(nèi)容01請在此輸入你的標(biāo)題請在此輸入你的文字內(nèi)容請在此輸入你的文字內(nèi)容03請在此輸入你的標(biāo)題請在此輸入你的文字內(nèi)容請在此輸入你的文字內(nèi)容05請在此輸入你的標(biāo)題請在此輸入你的文字內(nèi)容請在此輸入你的文字內(nèi)容COMPANYNAME:您的公司名稱策劃組項目完成率客服組項目完成率銷售組項目完成率01單擊此處輸入標(biāo)題請在此粘貼或者輸入你的文字內(nèi)容請在此粘貼或者輸入你的文字內(nèi)容請在此粘貼或者輸入你的文字內(nèi)容請在此粘貼或者輸入你的文字內(nèi)容02單擊此處輸入標(biāo)題請在此粘貼或者輸入你的文字內(nèi)容請在此粘貼或者輸入你的文字內(nèi)容請在此粘貼或者輸入你的文字內(nèi)容請在此粘貼或者輸入你的文字內(nèi)容03單擊此處輸入標(biāo)題請在此粘貼或者輸入你的文字內(nèi)容請在此粘貼或者輸入你的文字內(nèi)容請在此粘貼或者輸入你的文字內(nèi)容請在此粘貼或者輸入你的文字內(nèi)容7COMPANYNAME:您的公司名稱8COMPANYNAME:您的公司名稱71%41%62%83%請在此輸入你的標(biāo)題請在此輸入你的文字內(nèi)容請在此輸入你的文字內(nèi)容請在此輸入你的標(biāo)題請在此輸入你的文字內(nèi)容請在此輸入你的文字內(nèi)容請在此輸入你的標(biāo)題請在此輸入你的文字內(nèi)容請在此輸入你的文字內(nèi)容請在此輸入你的標(biāo)題請在此輸入你的文字內(nèi)容請在此輸入你的文字內(nèi)容902請在此處輸入您的文本請在此處輸入您的文本01請在此處輸入您的文本請在此處輸入您的文本03請在此處輸入您的文本請在此處輸入您的文本04請在此處輸入您的文本請在此處輸入您的文本06請在此處輸入您的文本請在此處輸入您的文本05請在此處輸入您的文本請在此處輸入您的文本07請在此處輸入您的文本請在此處輸入您的文本07請在此處輸入您的文本請在此處輸入您的文本COMPANYNAME:您的公司名稱E簡約商務(wù)風(fēng)圖表系列◆在此點擊輸入具體文本內(nèi)容D簡約商務(wù)風(fēng)圖表系列◆在此點擊輸入具體文本內(nèi)容C簡約商務(wù)風(fēng)圖表系列◆在此點擊輸入具體文本內(nèi)容B簡約商務(wù)風(fēng)圖表系列◆在此點擊輸入具體文本內(nèi)容A◆簡約商務(wù)風(fēng)圖表系列◆在此點擊輸入具體文本內(nèi)容單擊此處輸入文本內(nèi)容請在此處輸入您的文本，或者復(fù)制您的文本粘貼到此處請在此處輸入您的文本，或者復(fù)制您的文本粘貼到此處請在此處輸入您的文本，或者復(fù)制您的文本粘貼到此處請在此處輸入您的文本，或者復(fù)制您的文本粘貼到此處10COMPANYNAME:您的公司名稱01ManageWedoourbesttomakeyourpresentationperfect!02Wedoourbesttomakeyourpresentationperfect!03BUSINESSWedoourbesttomakeyourpresentationperfect!04Wedoourbesttomakeyourpresentationperfect!05WorldWedoourbesttomakeyourpresentationperfect!11COMPANYNAME:您的公司名稱點擊插入標(biāo)簽文本◆簡約商務(wù)風(fēng)圖表系列◆在此點擊輸入具體文本內(nèi)容點擊插入具體文本內(nèi)容◆簡約商務(wù)風(fēng)圖表系列◆在此點擊輸入具體文本內(nèi)容點擊插入具體文本內(nèi)容◆簡約商務(wù)風(fēng)圖表系列◆簡約商務(wù)風(fēng)圖表系列◆在此點擊輸入具體文本內(nèi)容點擊插入具體文本內(nèi)容◆簡約商務(wù)風(fēng)圖表系列◆在此點擊輸入具體文本內(nèi)容點擊插入具體文本內(nèi)容12COMPANYNAME:您的公司名稱13添加標(biāo)題遞進(jìn)說明點擊添加文本點擊添加文本COMPANYNAME:您的公司名稱項目鍵入0102項目鍵入03項目鍵入04項目鍵入01請在此輸入你的標(biāo)題請在此粘貼或者輸入你的文字內(nèi)容請在此粘貼或者輸入你的文字內(nèi)容02請在此輸入你的標(biāo)題請在此粘貼或者輸入你的文字內(nèi)容請在此粘貼或者輸入你的文字內(nèi)容03請在此輸入你的標(biāo)題請在此粘貼或者輸入你的文字內(nèi)容請在此粘貼或者輸入你的文字內(nèi)容04請在此輸入你的標(biāo)題請在此粘貼或者輸入你的文字內(nèi)容請在此粘貼或者輸入你的文字內(nèi)容14COMPANYNAME:您的公司名稱此處輸入您的文本此處輸入您的文本此處輸入您的文本此處輸入您的文本此處輸入您的文本此處輸入您的文本此處輸入您的文本此處輸入您的文本此處輸入您的文本此處輸入您的文本此處輸入您的文本此處輸入您的文本15COMPANYNAME:您的公司名稱16CONTENTSCLICKTOADDCONTENTS!CONTENTSCLICKTOADDCONTENTS!TEXTADDCONTENTSTEXTTEXTTEXTTEXTTEXTTEXTTEXTTEXTCOMPANYNAME:您的公司名稱01020304這里填寫目錄二級標(biāo)題這里填寫目錄內(nèi)容說明，設(shè)計的發(fā)展存在著一個時代價值觀的問題。這里填寫目錄二級標(biāo)題這里填寫目錄內(nèi)容說明，設(shè)計的發(fā)展存在著一個時代價值觀的問題。這里填寫目錄二級標(biāo)題這里填寫目錄內(nèi)容說明，設(shè)計的發(fā)展存在著一個時代價值觀的問題。這里填寫目錄二級標(biāo)題這里填寫目錄內(nèi)容說明，設(shè)計的發(fā)展存在著一個時代價值觀的問題。17COMPANYNAME:您的公司名稱Wedoourbesttomakeyourpresentationperfect!02INFOGRAPHICSSampletextWedoourbesttomakeyourpresentationperfect!01INFOGRAPHICSSampletextWedoourbesttomakeyourpresentationperfect!03INFOGRAPHICSSampletextINFOGRAPHICSSampletextWedoourbesttomakeyourpresentationperfect!0418COMPANYNAME:您的公司名稱90%50%23%編輯數(shù)據(jù)比例點擊數(shù)據(jù)，右鍵，編輯數(shù)據(jù)，輸入數(shù)據(jù)即可銷售量全年提高50%編輯數(shù)據(jù)比例點擊數(shù)據(jù)，右鍵，編輯數(shù)據(jù)，輸入數(shù)據(jù)即可簽約成功率達(dá)90%編輯數(shù)據(jù)比例點擊數(shù)據(jù)，右鍵，編輯數(shù)據(jù)，輸入數(shù)據(jù)即可公司利潤提高23%19COMPANYNAME:您的公司名稱100%A88%B75%C58%D45%E30%F請在此處輸入您的文本，或者復(fù)制您的文本粘貼到此處請在此處請在此處輸入您的文本，或者復(fù)制您的文本粘貼到此處請在此處或者復(fù)制您的文本粘貼到此處請在此處。或者復(fù)制您的文本粘貼到此處請在此處或者復(fù)制您的文本粘貼到此處請在此處20COMPANYNAME:您的公司名稱SampleText.請在此輸入你的標(biāo)題請在此粘貼或者輸入你的文字內(nèi)容請在此粘貼或者輸入你的文字內(nèi)容請在此輸入你的標(biāo)題請在此粘貼或者輸入你的文字內(nèi)容請在此粘貼或者輸入你的文字內(nèi)容請在此輸入你的標(biāo)題請在此粘貼或者輸入你的文字內(nèi)容請在此粘貼或者輸入你的文字內(nèi)容請在此輸入你的標(biāo)題請在此粘貼或者輸入你的文字內(nèi)容請在此粘貼或者輸入你的文字內(nèi)容請在此輸入你的標(biāo)題請在此粘貼或者輸入你的文字內(nèi)容請在此粘貼或者輸入你的文字內(nèi)容請在此輸入你的標(biāo)題請在此粘貼或者輸入你的文字內(nèi)容請在此粘貼或者輸入你的文字內(nèi)容01020304050621COMPANYNAME:您的公司名稱單擊輸入標(biāo)題單擊輸入標(biāo)題單擊輸入標(biāo)題單擊輸入標(biāo)題單擊輸入標(biāo)題請在這里輸入您要的請在這里輸入您要的請在這里輸入您要的請在這里輸入您要的請在這里輸入您要的請在這里輸入您要的請在這里輸入您要的請在這里輸入您要的請在這里輸入您要的請在這里輸入您要的請在這里輸入您要的請在這里輸入您要的請在這里輸入您要的請在這里輸入您要的請在這里輸入您要的請在這里輸入您要的請在這里輸入您要的請在這里輸入您要的請在這里輸入您要的請在這里輸入您要的請在這里輸入您要的請在這里輸入您要的請在這里輸入您要的請在這里輸入您要的請在這里輸入您要的22COMPANYNAME:您的公司名稱各季度完成所占比例點擊左邊的圖表，右鍵——編輯數(shù)據(jù)，在EXCEL表格內(nèi)容輸入你的數(shù)據(jù)即可23COMPANYNAME:您的公司名稱24

企業(yè)定位（人生觀，價值觀)Businessposition企業(yè)內(nèi)涵（文化底蘊）Enterpriseconnotation

企業(yè)形象（外貌）Corporateimage

企業(yè)經(jīng)營風(fēng)格（事業(yè)方向和風(fēng)格）Enterprisemanagementstyle

企業(yè)追求目標(biāo)（理想）Enterprisegoal

企業(yè)管理風(fēng)格（行事原則和風(fēng)格）Enterprisemanagementstyle企

業(yè)COMPANYCOMPANYNAME:您的公司名稱Step4Step3請在此輸入你的標(biāo)題請在此粘貼或者輸入你的文字內(nèi)容請在此粘貼或者輸入你的文字內(nèi)容請在此輸入你的標(biāo)題請在此粘貼或者輸入你的文字內(nèi)容請在此粘貼或者輸入你的文字內(nèi)容請在此輸入你的標(biāo)題請在此粘貼或者輸入你的文字內(nèi)容請在此粘貼或者輸入你的文字內(nèi)容請在此輸入你的標(biāo)題請在此粘貼或者輸入你的文字內(nèi)容請在此粘貼或者輸入你的文字內(nèi)容Step2Step125COMPANYNAME:您的公司名稱01完成作業(yè)完成模高和圖高的作業(yè)爭取盡快做好不能再拖02學(xué)習(xí)軟件輔助軟件可以為幻燈片提供很好的輔助等有必要去學(xué)習(xí)03精打細(xì)磨形成思路風(fēng)格仔細(xì)考量細(xì)節(jié)把每一步做好04輸入其他這是并列關(guān)系的表達(dá)方式之你可以輸入其他的內(nèi)容代替26COMPANYNAME:您的公司名稱JanFebMarAprAugSepOctNovMayJunJul12301單擊此處輸入標(biāo)題請在此粘貼或者輸入你的文字內(nèi)容請在此粘貼或者輸入你的文字內(nèi)容請在此粘貼或者輸入你的文字內(nèi)容請在此粘貼或者輸入你的文字內(nèi)容02單擊此處輸入標(biāo)題請在此粘貼或者輸入你的文字內(nèi)容請在此粘貼或者輸入你的文字內(nèi)容請在此粘貼或者輸入你的文字內(nèi)容請在此粘貼或者輸入你的文字內(nèi)容03單擊此處輸入標(biāo)題請在此粘貼或者輸入你的文字內(nèi)容請在此粘貼或者輸入你的文字內(nèi)容請在此粘貼或者輸入你的文字內(nèi)容請在此粘貼或者輸入你的文字內(nèi)容27COMPANYNAME:您的公司名稱請在此輸入你的標(biāo)題請在此輸入你的文字內(nèi)容請在此輸入你的文字內(nèi)容請在此輸入你的標(biāo)題請在此輸入你的文字內(nèi)容請在此輸入你的文字內(nèi)容請在此輸入你的標(biāo)題請在此輸入你的文字內(nèi)容請在此輸入你的文字內(nèi)容請在此輸入你的標(biāo)題請在此輸入你的文字內(nèi)容請在此輸入你的文字內(nèi)容28COMPANYNAME:您的公司名稱Phase2Phase3Phase1201320142015請在此處輸入您的文本，或者復(fù)制您的文本粘貼到此處請在此處請在此處輸入您的文本.請在此處輸入您的文本，或者復(fù)制您的文本粘貼到此處請在此處請在此處輸入您的文本.請在此處輸入您的文本，或者復(fù)制您的文本粘貼到此處請在此處請在此處輸入您的文本.29COMPANYNAME:您的公司名稱30040506創(chuàng)新極致快速010203夢想正直責(zé)任輸入文字標(biāo)題請在此處輸入您的文本，或者復(fù)制您的文本粘貼到此處請在此處請在此處輸入您的文本，或者復(fù)制您的文本粘貼到此處請在此處或者復(fù)制您的文本粘貼到此處請在此處輸入文字標(biāo)題請在此處輸入您的文本，或者復(fù)制您的文本粘貼到此處請在此處請在此處輸入您的文本，或者復(fù)制您的文本粘貼到此處請在此處或者復(fù)制您的文本粘貼到此處請在此處COMPANYNAME:您的公司名稱31點擊此處輸入標(biāo)題點擊此處輸入副標(biāo)題公司地址：XX省XX市XX區(qū)XX街XX號公司電話：86+0000+00000000公司傳真：86+0000+00000000公司郵箱：XXXXXXXX@XXXXXX.comCOMPANYNAME:您的公司名稱THANKS謝謝聆聽COMPANY：中國上海11科技有限公司DESIGNER:QIA111GZHUSHEJI11職業(yè)設(shè)計

DATE:2015-3-31認(rèn)識我們的眼睛第一章近視眼的成因及其危害第二章了解近視前的十大征兆第三章我們該如何預(yù)防近視第四章保護(hù)視力我們一起行動第五章目錄目錄第一章認(rèn)識我們的眼睛認(rèn)識我們的眼睛猜猜看？答案：眼睛兩只葡萄黑又亮，只能欣賞不能吃，白天陪我看世界，晚上伴我入夢鄉(xiāng)。認(rèn)識我們的眼睛藍(lán)藍(lán)的天空、白白的云朵、綠綠的草地，這些美麗的風(fēng)景都需要我們用眼睛才可以看到。我們都知道一句名言“眼睛是心靈的窗戶”，眼睛還是人體中最重要的器官之一，我們所接受的外界信息中有80%是靠它來完成的。所以眼睛的作用可大了，一定要注意保護(hù)自己的眼睛。眼睛的用處大眼睛的用處大認(rèn)識我們的眼睛防止眼睛受到意外傷害眼睛是如此重要我們應(yīng)該如何愛護(hù)眼睛呢？注意眼部清潔衛(wèi)生預(yù)防近視第二章近視眼的成因和危害近視眼的成因及其危害近視眼的特點是只能看近不能看遠(yuǎn)。在沒有調(diào)節(jié)的情況下，遠(yuǎn)處來的平行光線經(jīng)過瞳孔進(jìn)入眼內(nèi)，聚焦在視網(wǎng)膜之前，在視網(wǎng)膜上不能形成清晰的物象，就是近視。你知道的什么是近視眼嗎?近視眼形成的原因近視眼形成的原因近視眼的成因及其危害遺傳因素體制因素環(huán)境因素近視眼的成因及其危害遺傳因素遺傳因素高度近視具有很強的遺傳傾向，遺傳可表現(xiàn)為家族性和種族性。雙親均是高度近視眼，其子女100%為近視。雙親有一方為高度近視，其子女有50%為近視。雙親均為近視基因攜帶者，其子女有25%為近視。黃色人種近視眼發(fā)病率高，可達(dá)50%，白種人次之，黑人無論居住在哪里發(fā)生率均很低，即使在移民中調(diào)查也是如此。愛斯基摩人、冰島人近視發(fā)病率也很低。家族性種族性近視眼的成因及其危害缺乏體育鍛煉，吃飯?zhí)羰?，營養(yǎng)不全缺乏某些營養(yǎng)素或某些微量元素如鋅、銅、鉻等，以及患過某些傳染病或慢性疾病等，對近視的發(fā)生、發(fā)展都有一定的影響。遺傳因素體制因素垃圾處理的現(xiàn)狀（1）眼睛工作時間過長，如長時間近距離看書、看電視、玩電腦等。（2）用眼習(xí)慣不良，如讀寫姿勢不端正，眼書距離過近，在暗光下或經(jīng)常躺著、乘車、走路時看書等等（3）用眼環(huán)境不良，如學(xué)?；蚣彝サ牟晒庹彰鳁l件差，課桌椅高矮不適合學(xué)生身材等。遺傳因素環(huán)境因素近視眼的成因及其危害綜上所述，近視眼的發(fā)生是受遺傳、環(huán)境、體質(zhì)等因素綜合作用的結(jié)果。在環(huán)境相同條件下，遺傳決定了個體發(fā)病的易感性，環(huán)境因素可以誘發(fā)并促成近視的發(fā)生發(fā)展。近年來，隨著學(xué)生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)的加重，近視負(fù)荷明顯增加，各地學(xué)生近視眼患病率有大幅度增加的趨勢，說明環(huán)境因素對學(xué)生近視的發(fā)生影響很大，并在起著主要作用。從預(yù)防角度出發(fā)，應(yīng)當(dāng)把改造環(huán)境因素，減輕學(xué)生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)放在預(yù)防措施的首要位置去抓，才能取得較好的效果。近視眼的成因及其危害（1）視力低下，眼睛經(jīng)常干澀和疲勞，影響學(xué)習(xí)、生活和以后的工作質(zhì)量。（2）中高度近視，會導(dǎo)致眼球突出，眼臉?biāo)沙?，影響容貌。?）升學(xué)、參和找工作受限。（4）多種體育活動不能參加，影響身體的正常發(fā)育。（5）給日常生活帶來極大不便，如交際、旅游、冬天夏天鏡片容易反霜打滑等。（6）老年后因為眼花而必須佩戴兩副眼鏡。（7）近視患者其白內(nèi)障、青光眼的發(fā)病率明顯高于正常人。（8）高度近視容易引發(fā)玻璃體混濁、視網(wǎng)膜出血和脫離而失明。近視眼的危害近視眼的危害第三章了解近視前的十大征兆02了解近視前的十大征兆01看不清目標(biāo)時，常用手揉眼睛，以企圖更好地看清楚些。瞇眼當(dāng)遠(yuǎn)處目標(biāo)看不清時，兒童往往采取瞇眼的辦法來彌補，因為瞇眼是眼臉可以遮擋部分瞳孔，減少彌散光線，減少散光的影響，從而暫時提高和改善視敏度。揉眼03眨眼頻繁眨眼在一定程度上可緩解近視，增加視力淸晰度。不少人在流淚時，看東西會更清楚一些。05了解近視前的十大征兆04遠(yuǎn)處目標(biāo)看不清楚，見了熟人也不打招呼?？荚嚂r會抄錯題，暗處行動時可被東西絆倒或碰傷，還有的變現(xiàn)為學(xué)習(xí)成績下降，常須借被人的筆記來抄寫等等。歪頭常發(fā)生的是歪頭看電視，也是由于在歪頭時，可以減少部分彌散光線的干擾和影響，有利于兒童甚至?xí)B(yǎng)成歪頭的習(xí)慣。出錯06湊近常常表現(xiàn)在看電視時往近處湊，盡量靠近電視機，看書寫字時，趴得很近。08了解近視前的十大征兆07部分近視兒童合并發(fā)生外斜視，一只眼看前方時，另一只眼偏向外面。所以，發(fā)現(xiàn)斜眼時一定要及時去醫(yī)院檢查視力。扳眼少數(shù)兒童在看不清楚遠(yuǎn)處目標(biāo)時，常用手在外眼角，用力的將眼角皮向外扳扯，達(dá)到同歪頭瞇眼一樣的效果。斜眼1009皺起眉頭，企圖使雙眼都“用力”，以此來改善視力。抱怨由于視力不穩(wěn)定，一些孩子會抱怨教室光線太暗，或者說因黑板反光看不清，還有不少孩子說晚自習(xí)時視力差等。皺眉第四章我們該如何預(yù)防近視我們該如何預(yù)防近視多進(jìn)行對眼睛有益的運動學(xué)習(xí)正確的用眼方法養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣010203大多數(shù)近視是由于后天不良的用眼習(xí)慣造成的，后天性的近視是可以預(yù)防的。如何預(yù)防近視如何預(yù)防近視我們該如何預(yù)防近視（1）書寫姿勢正確要牢記“三個一”：眼離書本一尺遠(yuǎn)（33厘米）；胸離書桌一拳遠(yuǎn)（6—7厘米）；手離筆尖一寸遠(yuǎn)（3.3厘米）（2）讀書姿勢要端正應(yīng)采用坐姿，不要躺著看書，不要在走路時或乘車時看書。學(xué)習(xí)正確的用眼方法我們該如何預(yù)防近視（3）改善不良學(xué)習(xí)環(huán)境讀書、寫字時光線很重要，采用左側(cè)采光，不在強光下看書；學(xué)習(xí)用品也不能忽視，如紙張不能太白，印刷字體要清晰等。（4）控制閱讀時間閱讀時間不可太長，必須有間斷性休息，可以采取遠(yuǎn)眺、閉目、散步、做眼保健操等方式。（5）定期檢查視力。半年檢查一次，便于早期發(fā)現(xiàn)，早期治療。我們該如何預(yù)防近視（6）注意休息。保證睡眠，作息時間要有規(guī)律，小學(xué)生每天睡眠時間需10小時，中學(xué)生需9小時。（7）少看電視，不玩電腦和手機。盡量減少多人眼產(chǎn)生輻射的電視、電腦、手機的接觸，因為它們輻射出的X射線可大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫質(zhì)，可以使視力明顯減退。這是因為視網(wǎng)膜和王斑部的功能受到了損壞。（8）做好眼保健操。眼保健操是一種眼睛的保健體操，主要是通過按摩眼部穴位，達(dá)到

提高人們的眼睛視力，調(diào)整眼及頭部的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)肌肉，改善

眼的疲勞的目的。我們該如何預(yù)防近視（9）合理佩戴眼鏡。配鏡一定要通過醫(yī)院眼科或正規(guī)眼鏡店的準(zhǔn)確驗光，不能貪便宜、圖省事，在攤販?zhǔn)种须S意挑一副戴，造成矯正過度，近視加深。另外，青少年近視有其特殊性，不強求一致。根據(jù)以下一般原則，做到區(qū)別對待。（1）假性近視不要急忙配戴眼鏡。（2）半真半假性近視，為減輕視近工作的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)，應(yīng)配眼鏡，但不充分矯正。以配戴能獲得較好視力、但度數(shù)略低于真實度數(shù)的凹透鏡為宜。（3）真性近視應(yīng)立即配戴眼鏡，堅持常戴。我們該如何預(yù)防近視多進(jìn)行對眼睛有益的運動多進(jìn)行對眼睛有益的運動（1）推廣眼保健操每天有組織地、自覺地做眼保健操，保質(zhì)保量地完成。眼保健操是一種眼睛的保健體操，主要是通過按摩眼部穴位，達(dá)到提高人們的眼睛視力，調(diào)整眼及頭部的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)肌肉，改善眼的疲勞的目的。眼保健操是根據(jù)中國古代的醫(yī)學(xué)推拿、經(jīng)絡(luò)理論，結(jié)合體育醫(yī)療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內(nèi)氣血通暢，改善神經(jīng)營養(yǎng)。我們該如何預(yù)防近視探天應(yīng)穴以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上，按探面不要大。擠按睛明穴以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上擠。揉四白穴先以左右食指與中指并攏，放在靠近鼻翼兩側(cè)，大拇指支撐在下腭骨凹陷處，然后放下中指，在面頰按揉。注意穴位不需移動，按揉面不要太大。按太陽穴、輪刮眼眶拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽穴，以左右食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輪刮眼眶上下一圈，上側(cè)從眉頭開始，到眉梢為止，下面從內(nèi)眼角起至外眼角止，先上后下，輪刮上下一圈。我們該如何預(yù)防近視（2）晶體操和遠(yuǎn)眺法眼珠運動法，頭向上下左右運動旋轉(zhuǎn)時，眼珠也跟著一起移動。眨眼頭向后仰并不停的眨眼，使血液循環(huán)暢通。眼睛輕微疲勞時，做2—3次眨眼運動即可緩解。遠(yuǎn)眺看遠(yuǎn)處三分鐘，在看近處三分鐘，然后在看遠(yuǎn)處，依次較遠(yuǎn)幾次，可以有效消除眼睛疲勞。（3）冷熱敷交替法冷、熱毛巾各一條，先把熱毛巾放眼睛上敷五分鐘，然后在用冷毛巾敷五分鐘（4）積極參加體育運動運動能加速血液循環(huán)，有利于眼睛的健康。其中，打乒乓球是一種很好的睫狀肌運動法，打乒乓球時眼睛不斷的遠(yuǎn)近、上下調(diào)節(jié)和運動，對增加睫狀肌的收縮功能很有益處。我們該如何預(yù)防近視養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣民間有“吃什么補什么”的說法，雖然沒什么科學(xué)依據(jù)，但是眼睛是一個高耗能、高耗養(yǎng)的器官，所以我們從一日三餐都應(yīng)該保證健康的飲食，包括有蛋白質(zhì)、淀粉、脂肪、維生素、微量元素等，比例要合適。（1）肝臟、蛋黃、胡蘿卜里面含有大量的維生素A，對于缺乏維生素A而導(dǎo)致眼病的人來說，吃這類食物對眼睛肯定是有益處的。（2）多吃新鮮水果和蔬菜，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入。（3）不吃糖、甜食、油炸食品，減少體內(nèi)鉻的排出，以促進(jìn)視網(wǎng)膜和視神經(jīng)的發(fā)育。第五章保護(hù)視力我們一起行動保護(hù)視力我們一起行動愛眼日愛眼日愛眼日，英文稱為“Sightday”。1992年9月25日，天津醫(yī)科大學(xué)眼科教