調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒

調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒閱讀與應(yīng)用據(jù)我國史記記載，伍子胥在過韶關(guān)時，陷入進退兩難的處境，結(jié)果因其極度焦慮而一夜間須發(fā)全白?！度龂萘x》中的周瑜才華出眾、機智過人，但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點，巧設(shè)計謀，氣得他斷送了風(fēng)華正茂的性命?！度辶滞馐贰分械姆哆M，多年考不中舉人，直到50多歲時，終于聽到自己金榜提名，“喜極而瘋”。問：這三人分別體現(xiàn)了什么情緒，結(jié)果怎樣？情緒：極度焦慮結(jié)果：一夜間須發(fā)全白

情緒：過于生氣結(jié)果：斷送性命

情緒：過分高興結(jié)果：喜極而瘋我們每個人都有豐富多樣的情緒，并且每一種情緒都會對我們產(chǎn)生不同的影響。但是這并不意味著我們會成為情緒的“奴隸”，相反我們每個人都能夠成為自己情緒的主人！其實快樂不用去尋找，因為他就在你身邊！老奶奶憂愁：雨天－－－小女兒的洗衣店晴天－－－大女兒的雨傘店老奶奶樂呵呵：雨天－－－大女兒的雨傘店晴天－－－小女兒的洗衣店你遇到下列情況，你會怎樣調(diào)節(jié)情緒？1、考試特別的緊張，你會?2、同學(xué)誤解你，并在眾人面前誣蔑你，你會？3、課間老師批評你，上課后會？討論交流（一）情緒是可以調(diào)控的

1、自主學(xué)習(xí)課本33~35頁。調(diào)控情緒的有效方法有哪幾種？每種方法的含義是什么？2、就自己掌握的問題在小組內(nèi)討論交流,每人向其他組員介紹一種方法。出謀劃策：我該怎么辦我平時很喜歡籃球，球打得也不錯，可正式上場的時候，心里總是非常緊張，結(jié)果場上表現(xiàn)并不如人意。我被朋友誤解了，感到委屈和痛苦，心里很郁悶。我很討厭我的同桌，他老愛在課上講話，妨礙我聽課，我很生氣總想教訓(xùn)他。我火氣大，平時遇點小事就會與同學(xué)爭得面紅耳赤，有時甚至動起手來，為此常受到老師和父母的批評。（二）合理宣泄情緒閱讀課本36頁小華案例討論思考：小華怎樣才能使自己的心情好起來？合理宣泄情緒的方法：哭泣宣泄傾訴宣泄運動宣泄書寫宣泄情景一：同桌同學(xué)弄壞了麗麗的鋼筆，也不道歉一聲，扔下筆就走，麗麗非常生氣，憋著一肚子氣回家，一進家門就沖著媽媽“火”起來……情景二：今天的外語考試，張微微得了92分，她高興極了，大聲嚷起來，而微微的同桌同學(xué)先是默默地坐著，然后趴在桌上……她的試卷上寫著“58”。情景三：凌晨一點，小球迷王剛盼望的足球賽終于開始了……“好球！太棒了！”他興奮地叫著、跳著……周圍的鄰居都被吵醒了。問：他們的情緒表達合適嗎？為什么？

不良情緒需要宣泄，不同的人有不同的方法，但是一定要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進行，并且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益。思考：下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法？◆

當我不開心時，會找朋友去打球或看電影。——注意力轉(zhuǎn)移法◆

當我心情郁悶的時候，會選擇去郊游?！⒁饬D(zhuǎn)移法◆

當我被朋友誤解時，會找人訴說?！獌A訴宣泄◆

當我受到委屈時，會痛快地哭一場?！奁埂舢斢龅嚼щy時，我會告誡自己“世界上沒有什么不可克服的困難”?！晕野凳痉ā舢斉c同學(xué)發(fā)生矛盾時，我會從對方的角度去考慮問題?！碇钦{(diào)控法學(xué)以致用活動：1、寫出你近期最煩惱的一件事（不署名）。2、組員交換,根據(jù)你學(xué)到的知識為同學(xué)們解決煩惱。調(diào)節(jié)情緒，我有高招課堂小結(jié)學(xué)會調(diào)控自己的情緒情緒是可以調(diào)控的合理宣泄情緒情緒需要調(diào)控方法：理智調(diào)控注意力轉(zhuǎn)移幽默化解自我暗示方法：哭泣傾訴運動書寫合理：道德、法律范圍內(nèi)，不損害他人、集體利益