世界睡眠日演講稿（18篇）

世界睡眠日演講稿（匯總18篇）世界睡眠日的演講稿

20xx年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會主辦的全球睡眠和健康方案發(fā)起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。20xx年中國睡眠討論會把“世界睡眠日”正式引入中國。

進入21世紀全新的科技時代，人們的健康意識空前提高，“擁有健康才能有一切”的新理念深化人心，因此有關(guān)睡眠問題引起了國際社會的關(guān)注。據(jù)世界衛(wèi)生組織對14個國家15個地區(qū)的25916名在基層醫(yī)療就診的病人進行調(diào)查，發(fā)覺有27%的人有睡眠問題，據(jù)報道美國的失眠發(fā)生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，我國也在30%以上，50%的同學(xué)存在睡眠不足。睡眠障礙對生活質(zhì)量的負面影響很大，但相當(dāng)多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現(xiàn)已成為威逼世界各國公眾的一個突出問題。

為了喚起全民對睡眠重要性的熟悉，20xx年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會主辦的全球睡眠和健康方案發(fā)起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注?！笆澜缢呷铡敝远ㄔ诿磕瓿醮旱谝惶?，是由于季節(jié)變換的周期性和睡眠的晝夜交替規(guī)律都與人們的日常生活息息相關(guān)。

而今年——20xx年的主題則是科學(xué)管理睡眠。竟然還開創(chuàng)了中國睡眠討論會。

該組織機構(gòu)隸屬于中國科學(xué)技術(shù)協(xié)會，是我國睡眠科技領(lǐng)域最為權(quán)威的專業(yè)機構(gòu)，國家一級社會團體。中國睡眠討論會始終致力于推動睡眠醫(yī)學(xué)與睡眠科技的進展，引導(dǎo)睡眠消費需求，促進睡眠產(chǎn)業(yè)整體進步?！翱茖W(xué)的睡眠消費”已被中國睡眠討論會正式確定為20xx年中國世界睡眠日的主題之一，20xx年討論會在中國科協(xié)的支持下啟動了中國健康睡眠促進工程。

我還了解到了一些健康睡眠的方法。如下——

規(guī)律一：睡眠時間

最好應(yīng)在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠時間一般在每天8小時左右，體弱多病者應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時間。

規(guī)律二：睡眠方向

睡覺要頭北腳南。人體隨時隨地都受到地球磁場的影響，睡眠的過程中大腦同樣受到磁場的干擾。人睡覺時實行頭北腳南的姿態(tài)，使磁力線平穩(wěn)地穿過人體，最大限度地削減地球磁場的干擾。

規(guī)律三：睡覺姿態(tài)

身睡如弓效果好，向右側(cè)臥負擔(dān)輕。討論表明，“睡如弓”能夠恰到好處地減小地心對人體的作用力。由于人體的心臟多在身體左側(cè)，向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力，同時雙手避開放在心臟四周，避開由于惡夢而驚醒。

規(guī)律四：睡覺時間段

無論是“夜貓子型”的人還是“早睡晚起型”的人，都應(yīng)當(dāng)找準自己的生物鐘，提高睡眠休息的效率。傳統(tǒng)中醫(yī)理論認為，子《夜間11時到凌晨1時》、午《白天11時到13時》兩個時辰是每天溫差變化最大的時間，這一段時間人體需要適當(dāng)休息。

規(guī)律五：睡眠環(huán)境

在臥房里應(yīng)當(dāng)盡量避開放置過多的電器，以確保人腦休息中不受太多干擾。此外，也不要戴“表”、“牙”和手機等物品睡覺，否則會影響身體的健康。

怎么樣，現(xiàn)在你們是不是對睡眠的科學(xué)的認知更深了一些呢？

好了，現(xiàn)在開頭睡覺吧！

世界睡眠日的演講稿

國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會主辦的全球睡眠和健康方案發(fā)起了一項全球性的活動將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。中國睡眠討論會把“世界睡眠日”正式引入中國。

進入21世紀全新的科技時代，人們的健康意識空前提高，“擁有健康才能有一切”的新理念深化人心，因此有關(guān)睡眠問題引起了國際社會的關(guān)注。據(jù)世界衛(wèi)生組織對14個國家15個地區(qū)的25916名在基層醫(yī)療就診的病人進行調(diào)查，發(fā)覺有27%的人有睡眠問題，據(jù)報道美國的'失眠發(fā)生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，我國也在30%以上，50%的同學(xué)存在睡眠不足。睡眠障礙對生活質(zhì)量的負面影響很大，但相當(dāng)多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現(xiàn)已成為威逼世界各國公眾的一個突出問題。

為了喚起全民對睡眠重要性的熟悉，20，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會主辦的全球睡眠和健康方案發(fā)起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注?！笆澜缢呷铡敝远ㄔ诿磕瓿醮旱谝惶欤怯捎诩竟?jié)變換的周期性和睡眠的晝夜交替規(guī)律都與人們的日常生活息息相關(guān)。

而今年——的主題則是科學(xué)管理睡眠。竟然還開創(chuàng)了中國睡眠討論會。

該組織機構(gòu)隸屬于中國科學(xué)技術(shù)協(xié)會，是我國睡眠科技領(lǐng)域最為權(quán)威的專業(yè)機構(gòu)，國家一級社會團體。中國睡眠討論會始終致力于推動睡眠醫(yī)學(xué)與睡眠科技的進展，引導(dǎo)睡眠消費需求，促進睡眠產(chǎn)業(yè)整體進步。“科學(xué)的睡眠消費”已被中國睡眠討論會正式確定為中國世界睡眠日的主題之一，20討論會在中國科協(xié)的支持下啟動了中國健康睡眠促進工程。

我還了解到了一些健康睡眠的方法。如下——。

規(guī)律一：睡眠時間。

四季睡眠春夏應(yīng)“晚臥早起”，秋季應(yīng)“早臥早起”，冬季應(yīng)“早臥晚起”，資料共享平臺。

最好應(yīng)在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠時間一般在每天8小時左右，體弱多病者應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時間。

規(guī)律二：睡眠方向。

睡覺要頭北腳南。人體隨時隨地都受到地球磁場的影響，睡眠的過程中大腦同樣受到磁場的干擾。人睡覺時實行頭北腳南的姿態(tài)，使磁力線平穩(wěn)地穿過人體，最大限度地削減地球磁場的干擾。

規(guī)律三：睡覺姿態(tài)。

身睡如弓效果好，向右側(cè)臥負擔(dān)輕。討論表明，“睡如弓”能夠恰到好處地減小地心對人體的作用力。由于人體的心臟多在身體左側(cè)，向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力，同時雙手避開放在心臟四周，避開由于惡夢而驚醒。

規(guī)律四：睡覺時間段。

無論是“夜貓子型”的人還是“早睡晚起型”的人，都應(yīng)當(dāng)找準自己的生物鐘，提高睡眠休息的效率。傳統(tǒng)中醫(yī)理論認為，子《夜間11時到凌晨1時》、午《白天11時到13時》兩個時辰是每天溫差變化最大的時間，這一段時間人體需要適當(dāng)休息。

規(guī)律五：睡眠環(huán)境。

在臥房里應(yīng)當(dāng)盡量避開放置過多的電器，以確保人腦休息中不受太多干擾。此外，也不要戴“表”、“牙”和手機等物品睡覺，否則會影響身體的健康。

怎么樣，現(xiàn)在你們是不是對睡眠的科學(xué)的認知更深了一些呢?

好了，現(xiàn)在開頭睡覺吧!

世界睡眠日的演講稿

203月21日，為了呼吁人們對睡眠的重視，長沙有市民開展了一次公益行為藝術(shù)：身穿著卡通睡衣，誰在大街上。引起了許多人的關(guān)注。

現(xiàn)在社會高速進展，許多人忙著應(yīng)對這工作或者消遣，一忙起來甚至通宵達旦，可見對睡眠的重要性是越來越不重視了，這樣也導(dǎo)致了許多消失了身體上的問題。

年中國睡眠討論會把“世界睡眠日”正式引入中國。進入21世紀全新的.科技時代，人們的健康意識空前提高，“擁有健康才能有一切”的新理念深化人心，因此有關(guān)睡眠問題引起了國際社會的關(guān)注。據(jù)世界衛(wèi)生組織對14個國家15個地區(qū)的25916名在基層醫(yī)療就診的病人進行調(diào)查，發(fā)覺有27%的人有睡眠問題，據(jù)報道美國的失眠發(fā)生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，我國也在30%以上，50%的同學(xué)存在睡眠不足。睡眠障礙對生活質(zhì)量的負面影響很大，但相當(dāng)多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現(xiàn)已成為威逼世界各國公眾的一個突出問題。世界睡眠日的目的符合科學(xué)的健康睡眠是保持旺盛精力和充足體力的重要因素。在社會高速進展的形勢下，我們通常很重視個人的某些力量，如工作力量、制造力、學(xué)習(xí)力量等，卻忽視個風(fēng)光對各種逆境時的主動調(diào)控力量。形成工作力量強，而心理脆弱;意志頑強，而睡眠被剝奪。這是導(dǎo)致睡眠障礙的重要環(huán)節(jié)之一。

總的說，“世界睡眠日”是讓全世界關(guān)注全部睡不好的人。依據(jù)世界衛(wèi)生組織對14個國家的25916名在基層醫(yī)療就診的病人的調(diào)查，發(fā)覺有27%的人有睡眠問題，其中相當(dāng)多的人沒有得到合理診斷和治療?！笆澜缢呷铡钡哪康氖且鹑藗儗λ咧匾院退哔|(zhì)量的關(guān)注，提示我們要關(guān)注睡眠健康及質(zhì)量。關(guān)注睡眠質(zhì)量就是關(guān)注生活質(zhì)量，關(guān)注睡眠就是關(guān)注健康。

世界睡眠日演講稿

大家好！

為喚起全民對睡眠重要性的熟悉，2022年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會主辦的全球睡眠和健康方案發(fā)起了一項全球性的活動，此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。2022年中國睡眠討論會把“世界睡眠日”正式引入中國。

充分的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\動，是國際社會公認的三項健康標準。世界睡眠日，再忙也給自己一個充分的睡眠吧！充分的睡眠是健康與漂亮的保證。

我們不應(yīng)僅僅只在睡眠日這一天，或是真正因睡眠問題不舒適而產(chǎn)生其他疾病時，才去關(guān)注睡眠，睡眠應(yīng)當(dāng)是我們每個人每一天都需要去關(guān)注和重視的。

20--年“321”世界睡眠日中國主題為“健康睡眠平安出行”。

世界睡眠日演講稿

老師們、同學(xué)們：

大家好！

自從進入了五班級，我的睡眠時間快速下降，休息天原本九點或九點半上床睡覺，現(xiàn)在十點半都不肯定睡覺。在學(xué)校我也如此，八點四非常熄燈，我大約十點才能睡著，中途還要上好幾次廁所；導(dǎo)致早上沒精神，連連打哈欠?，F(xiàn)在，中午午睡變成了我的救星；每到午睡，我都很想補充睡眠時間；但是，我的睡眠質(zhì)量很不好，總是很難睡著，哎！

睡眠不足對還我造成了很多困撓，它使我的學(xué)習(xí)成果上下波動，成天沒有精神、黑眼圈也開頭冒出來了。在挨了幾頓批后，我打算好好補充睡眠時間；我開頭喜愛睡眠，每天晚上盡量不拉小便，好好做眼保健操，舒適自己的眼睛，午睡時盡快入睡。

一天晚上，媽媽跟我說了一些哲理性語言，勸我晚上早上床，睡前看書時間要適當(dāng)，不能看太久。只有保障高質(zhì)量的睡眠其次天我們才能有精神上課、工作等。于是，我又開頭了那種苦痛并歡樂的“訓(xùn)練”：晚上早上床，看書最多看半小時，做更多的眼保健操，多看綠色的東西，盡量早睡早起……經(jīng)過我?guī)滋烨トf擊的“保養(yǎng)”我的黑眼圈最終再次離我而去了。

充分的睡眠不僅是一種享受，也是一種放松的方法，它還是提高你學(xué)習(xí)成果的保障。同學(xué)們，為了讓我們的成果更好，請大家保證充分的睡眠，少熬夜，感謝。

世界睡眠日演講稿

2022年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會主辦的全球睡眠和健康方案發(fā)起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。2022年中國睡眠討論會把“世界睡眠日”正式引入中國。

進入21世紀全新的科技時代，人們的健康意識空前提高，“擁有健康才能有一切”的新理念深化人心，因此有關(guān)睡眠問題引起了國際社會的關(guān)注。據(jù)世界衛(wèi)生組織對14個國家15個地區(qū)的25916名在基層醫(yī)療就診的病人進行調(diào)查，發(fā)覺有27%的人有睡眠問題，據(jù)報道美國的'失眠發(fā)生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，我國也在30%以上，50%的同學(xué)存在睡眠不足。睡眠障礙對生活質(zhì)量的負面影響很大，但相當(dāng)多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現(xiàn)已成為威逼世界各國公眾的一個突出問題。

為了喚起全民對睡眠重要性的熟悉，2022年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會主辦的全球睡眠和健康方案發(fā)起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注?！笆澜缢呷铡敝远ㄔ诿磕瓿醮旱谝惶?，是由于季節(jié)變換的周期性和睡眠的晝夜交替規(guī)律都與人們的日常生活息息相關(guān)。

而今年——20__年的主題則是__。竟然還開創(chuàng)了中國睡眠討論會。

該組織機構(gòu)隸屬于中國科學(xué)技術(shù)協(xié)會，是我國睡眠科技領(lǐng)域最為權(quán)威的專業(yè)機構(gòu)，國家一級社會團體。中國睡眠討論會始終致力于推動睡眠醫(yī)學(xué)與睡眠科技的進展，引導(dǎo)睡眠消費需求，促進睡眠產(chǎn)業(yè)整體進步。“科學(xué)的睡眠消費”已被中國睡眠討論會正式確定為2022年中國世界睡眠日的主題之一，2022年討論會在中國科協(xié)的支持下啟動了中國健康睡眠促進工程。

我還了解到了一些健康睡眠的方法。如下——。

規(guī)律一：睡眠時間。

四季睡眠春夏應(yīng)“晚臥早起”，秋季應(yīng)“早臥早起”，冬季應(yīng)“早臥晚起”，資料共享平臺。

最好應(yīng)在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠時間一般在每天8小時左右，體弱多病者應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時間。

規(guī)律二：睡眠方向。

睡覺要頭北腳南。人體隨時隨地都受到地球磁場的影響，睡眠的過程中大腦同樣受到磁場的干擾。人睡覺時實行頭北腳南的姿態(tài)，使磁力線平穩(wěn)地穿過人體，最大限度地削減地球磁場的干擾。

規(guī)律三：睡覺姿態(tài)。

身睡如弓效果好，向右側(cè)臥負擔(dān)輕。討論表明，“睡如弓”能夠恰到好處地減小地心對人體的作用力。由于人體的心臟多在身體左側(cè)，向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力，同時雙手避開放在心臟四周，避開由于惡夢而驚醒。

規(guī)律四：睡覺時間段。

無論是“夜貓子型”的人還是“早睡晚起型”的人，都應(yīng)當(dāng)找準自己的生物鐘，提高睡眠休息的效率。傳統(tǒng)中醫(yī)理論認為，子《夜間11時到凌晨1時》、午《白天11時到13時》兩個時辰是每天溫差變化最大的時間，這一段時間人體需要適當(dāng)休息。

規(guī)律五：睡眠環(huán)境。

在臥房里應(yīng)當(dāng)盡量避開放置過多的電器，以確保人腦休息中不受太多干擾。此外，也不要戴“表”、“牙”和手機等物品睡覺，否則會影響身體的健康。

怎么樣，現(xiàn)在你們是不是對睡眠的科學(xué)的認知更深了一些呢？

好了，現(xiàn)在開頭睡覺吧！

世界睡眠日活動總結(jié)

昨天上午，縣第四人民醫(yī)院聯(lián)合市四院開展以“美妙睡眠，放飛幻想”為主題的宣揚活動，通過現(xiàn)場詢問、派發(fā)宣揚資料等形式，向群眾宣揚睡眠科普學(xué)問?；顒又?，市、縣醫(yī)務(wù)工現(xiàn)場為過往市民供應(yīng)健康詢問和健康指導(dǎo)，宣揚科學(xué)睡眠學(xué)問，受到群眾的歡迎。該活動的開展，有效提高了市民對健康睡眠的科學(xué)熟悉和自我管理力量，促進了大家的身心健康。

記者了解到，進入21世紀，人們的健康意識空前提高，“擁有健康才能有一切”的新理念漸漸深化人心，因此有關(guān)睡眠問題引起了國際社會的關(guān)注。國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會于20xx年發(fā)起一項全球睡眠和健康方案，并將每年3月21號定為“世界睡眠日”。而我國睡眠討論會于20xx年起把世界睡眠日正式引入了中國。

在世界睡眠主題日即將到來之即，醫(yī)院與博鐵社區(qū)聯(lián)合在車站候車大廳舉辦了以“***”為主題的宣揚活動。

醫(yī)院公共衛(wèi)生科蘇桂蘋副主住醫(yī)師就如何科學(xué)管理睡眠，克服睡眠障礙，女性應(yīng)注意睡眠質(zhì)量，老年人怎樣支配睡眠時間等睡眠中的學(xué)校問大道理做了深化淺出的講解，并急躁細致地為受睡眠困擾的居民供應(yīng)詢問服務(wù)。隨后，醫(yī)院和社區(qū)工作人員向在場居民、旅客發(fā)放優(yōu)質(zhì)睡眠宣揚資料400余份。

此次活動，不僅廣泛宣揚普及了睡眠常識，也為受睡眠問題困擾的居民提出了科學(xué)的建議，增加了廣闊居民對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。

我院工作人員為前來就診的患者及家屬科普睡眠學(xué)問，以引起居民對健康睡眠的關(guān)注，提高公眾健康水平，并同時發(fā)放宣揚資料30余張，受益居民40余人。

通過本次宣揚活動，使居民熟悉到了美妙睡眠的重要性，受到了居民的全都好評。

世界睡眠日口號

睡眠是人體的一種主動過程，可以恢復(fù)精神和解除疲憊。充分的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\動，是國際社會公認的三項健康標準。下面有我整理的世界睡眠日。

口號。

歡迎閱讀!

睡眠好身體才好。

睡前洗腳，勝吃補藥。

晚餐少喝水，睡前不飲茶。

晚上開窗，一夜都香。

要想身體好，睡覺不蒙腦。

早睡早起，沒病惹你。

早睡早起，清爽高興;遲睡遲起，強拉眼皮。

早睡早起，賽過人參補身體。

早睡早起擁有健康生活。

睜開眼睛睡。

坐有坐相，睡有睡相，睡覺要像彎月亮。

坐有坐相，睡有睡相，睡覺要像彎月亮。

科學(xué)享睡，健康無病。

不覓仙方覓睡方。

吃罷中飯睡一覺，健健康康活到老。

吃洋參，不如睡五更。

吃藥十付，不如獨宿一夜。

充分睡眠，身心健康。

關(guān)注睡眠障礙，提倡科學(xué)睡眠。

合理支配生活，擁有健康睡眠。

健康生活，良好睡眠。

今日的沉睡成就明天的活力。

開啟心靈之窗，共同關(guān)注睡眠。

科學(xué)管理睡眠。

瞌睡沒根，越睡越深。

良好睡眠、健康人生。

培育良好睡眠習(xí)慣，保持健康生活方式。

食不多言，寢不多語。

適當(dāng)吃睡，無病增歲。

適度少睡眠，可以保長壽。

睡出健康來。

睡覺不蒙頭，活到九十九。

睡眠，健康的選擇。

開啟心靈之窗，共同關(guān)注睡眠。

科學(xué)管理睡眠。

瞌睡沒根，越睡越深。

良好睡眠、健康人生。

培育良好睡眠習(xí)慣，保持健康生活方式。

食不多言，寢不多語。

適當(dāng)吃睡，無病增歲。

開啟心靈之窗，共同關(guān)注睡眠。

科學(xué)管理睡眠。

瞌睡沒根，越睡越深。

良好睡眠、健康人生。

培育良好睡眠習(xí)慣，保持健康生活方式。

食不多言，寢不多語。

適當(dāng)吃睡，無病增歲。

科學(xué)享睡，健康無病。

不覓仙方覓睡方。

吃罷中飯睡一覺，健健康康活到老。

吃洋參，不如睡五更。

吃藥十付，不如獨宿一夜。

充分睡眠，身心健康。

關(guān)注睡眠障礙，提倡科學(xué)睡眠。

合理支配生活，擁有健康睡眠。

健康生活，良好睡眠。

今日的沉睡成就明天的活力。

適度少睡眠，可以保長壽。

良好睡眠,健康人生。

輕松呼吸,輕松睡眠。

睡出健康來。

良好睡眠,健康老去。

良好睡眠,健康成長。

睡覺不蒙頭，活到九十九。

睡眠，健康的選擇。

睡眠好身體才好。

睡前洗腳，勝吃補藥。

早睡早起，沒病惹你。

健康睡眠，平安出行。

早睡早起，清爽高興;遲睡遲起，強拉眼皮。

關(guān)注睡眠,關(guān)愛心臟。

關(guān)注中老年睡眠。

早睡早起，賽過人參補身體。

早睡早起擁有健康生活。

睜開眼睛睡。

坐有坐相，睡有睡相，睡覺要像彎月亮。

坐有坐相，睡有睡相，睡覺要像彎月亮。

健康睡眠進社區(qū)。

睡眠與女性。

科學(xué)的睡眠消費。

晚餐少喝水，睡前不飲茶。

晚上開窗，一夜都香。

睡個好覺,糊涂生活。

糊涂駕駛,平安到達。

健康心理，良好睡眠。

。

世界睡眠日手抄報

2022年：睜開眼睛睡。

2022年：開啟心靈之窗，共同關(guān)注睡眠。

2022年：睡出健康來。

2022年：睡眠，健康的選擇。

2022年：睡眠與女性。

2022年：健康睡眠進社區(qū)。

2022年：科學(xué)的睡眠消費。

2022年：健康生活，良好睡眠。

2022年：科學(xué)管理睡眠。

2022年：良好睡眠有益健康。

2022年：關(guān)注中老年睡眠。

2022年：“健康睡眠，幸福中國”。

2022年：“關(guān)注睡眠，關(guān)愛心臟”。

2022年：“健康睡眠平安出行”。

2022年：“健康心理，良好睡眠”。

進入21世紀，人們的健康意識空前提高，“擁有健康才能有一切”的新理念深化人心，因此有關(guān)睡眠問題引起了國際社會的關(guān)注。人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，五天不睡眠人就會死去，可見睡眠是人的生理需要。睡眠作為生命所必需的過程，是機體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，是健康不行缺少的組成部分。

世界衛(wèi)生組織調(diào)查，27%的人有睡眠問題。為喚起全民對睡眠重要性的熟悉，國際精神衛(wèi)生組織主辦的全球睡眠和健康方案于2022年發(fā)起了一項全球性的.活動――將每年的3月21日，即春季的第一天定為“世界睡眠日”。

據(jù)中國6城市的市場調(diào)研顯示，成年人一年內(nèi)的失眠患病率高達57%。中國醫(yī)師協(xié)會精神科醫(yī)師分會與賽諾菲－安萬特合作的“各科醫(yī)師睡眠狀況調(diào)查”得出結(jié)果，該調(diào)查對全國30家醫(yī)院的1914名醫(yī)生進行了調(diào)查，結(jié)果顯示，在2022年內(nèi)有69.4%的醫(yī)生存在睡眠障礙問題。2022年中國睡眠討論會把“世界睡眠日”正式引入中國。

世界睡眠日活動策劃

1、開展健康教育，提高市民對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注，推廣普及睡眠學(xué)問，降低失眠發(fā)病率。

2、開展義診活動，培育市民良好睡眠習(xí)慣的形成，預(yù)防和治療失眠問題，保持健康睡眠，提高工作和生活質(zhì)量。

講座后開呈現(xiàn)場詢問互動。講座主題和地點詳細參見表格。

(二)現(xiàn)場義診活動。

1、寧波市心理詢問治療中心睡眠義診。

內(nèi)容:睡眠專家現(xiàn)場義診、免費心理體檢。

時間:20xx年3月21日上午9:00開頭。

工作人員:市心理衛(wèi)生協(xié)會、市康寧醫(yī)院專家。

參與對象:全體市民。

地址:寧波市海曙區(qū)范江岸路1105號(市中醫(yī)院旁)。5路、9路、527路直達。

2、江東區(qū)東柳街道錦苑小區(qū)小廣場義診。

內(nèi)容:現(xiàn)場睡眠、心理詢問和義診，現(xiàn)場量血壓，睡眠展板展現(xiàn)，睡眠健康小冊子分發(fā)。

時間:20xx年3月21日上午9:00開頭。

工作人員:精防工作隊伍、市心理衛(wèi)生協(xié)會專家。

參與對象:全體市民。

江東區(qū)疾控預(yù)防掌握中心主辦，東柳街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心承辦，寧波市精神疾病預(yù)防掌握中心支持。

3、活動當(dāng)天為每位媒體記者預(yù)備精神壓力分析體驗券和失眠治療儀體驗券各一張。

世界睡眠日活動方案

為喚起全民對睡眠重要性的熟悉。早在2022年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會主辦的全球睡眠和健康方案發(fā)起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。世界睡眠日的活動重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注?！笆澜缢呷铡敝远ㄔ诿磕瓿醮旱谝惶欤怯捎诩竟?jié)變換的周期性和睡眠的晝夜交替規(guī)律都與我們的日常生活息息相關(guān)。2022年，中國睡眠討論會把“世界睡眠日”正式引入中國。

主題:多睡一小時。

口號:睡的好，健康生活跟你跑。

睡眠對一個人極為重要，對一個高校生來說，重要性更是不行低估。睡眠質(zhì)量低對人的身體健康有著極其重要的影響，使身體免疫力下降，以及引起一系列的身理疾病。針對高校生日益增多的睡眠問題，全面提高高校生睡眠健康水平，削減精神和心理疾病的發(fā)生，為使廣闊同學(xué)能更深刻的意識到睡眠的重要性及更多的了解有關(guān)健康睡眠的學(xué)問，特此舉辦世界睡眠日主題活動。

對象:。

機構(gòu):。

**年3月9日至21日。

現(xiàn)場活動時間:xxx年3月21日。

待定。

(一)前期預(yù)備:。

1、調(diào)查問卷。

(內(nèi)容包括詢問睡眠時間、睡眠質(zhì)量、是否早睡早起、是否午休、有沒有吃早飯習(xí)慣，睡覺是否受外界干擾，學(xué)習(xí)壓力、生活壓力、睡眠質(zhì)量與哪些方面有關(guān))分到各班，18日之前收回。收回后整理在21日的現(xiàn)場活動公布調(diào)查結(jié)果。

2、人員支配:社團聯(lián)合會策劃部成員。

(二)宣揚形式:1、前期:展板、貼吧、微博、微信、各班宣揚。

2、后期:21日展出活動總結(jié)，當(dāng)日展板。

世界睡眠日作文

在每年發(fā)生的約200萬起交通事故中，約有4-5萬人喪生。而留意力不集中，疲憊和白天過度嗜睡導(dǎo)致的警覺下降、反應(yīng)遲鈍是引發(fā)很多交通事故的主要緣由。3月8日，中國睡眠討論會發(fā)布了20xx年“3.21”世界睡眠日中國主題——“健康睡眠平安出行”。中國睡眠討論會有關(guān)負責(zé)人表示，今年“3.21”世界睡眠日中國主題確定為“健康睡眠平安出行”，主要是考慮到健康睡眠與交通平安、生產(chǎn)平安關(guān)系極為親密。

睡眠是人的基本生理要求，人的一生約有三分之一的時間在睡眠中度過。在緊急的勞作之后，人們通過睡眠消退疲憊、恢復(fù)體力、煥發(fā)生氣。睡眠是人體自我修復(fù)的必要過程，良好的睡眠可以使人頭腦糊涂、反應(yīng)靈敏、精力充足、削減失誤、提高效率。

隨著人們生活水平的日益提高，交通出行工具日趨現(xiàn)代化，人流物流規(guī)模不斷擴大，機動車駕駛?cè)藛T逐年增加。有報道稱，20xx年，僅北京市各類機動車保有量就達到541.7萬輛，20xx年僅春運期間全國客運客流量就高達36億多人次。平安出行、平安生產(chǎn)已成為每個人、每個家庭高度關(guān)切的問題，也得到黨和政府的高度關(guān)注和重視。

據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，在世界范圍內(nèi)約1/3的人有睡眠障礙，我國有各類睡眠障礙的人更是高達38.2%，高于世界27%的比例。目前已明確屬于與睡眠障礙相關(guān)的疾病多達80余種。多項討論調(diào)查發(fā)覺，患有睡眠呼吸暫停低通氣綜合癥的汽車司機發(fā)生交通事故的幾率是正常人的7倍。國內(nèi)最近也有關(guān)于堵塞性睡眠呼吸暫停與交通事故的小樣本報道。睡眠呼吸障礙造成的警覺性下降還常常導(dǎo)致從事機床操作、火車和飛機駕駛等事故的發(fā)生。未經(jīng)治療的堵塞性隨眠呼吸暫停(osahs)和每晚睡眠少于6小時者，他們常昏昏欲睡更有可能發(fā)生撞車大事。疲乏構(gòu)成了駕駛平安中的一個很大危急，這種危急之大，猶如酒后駕車一般。專家討論認為，此類病人同入睡時氣道反復(fù)塌陷引起呼吸暫停反復(fù)發(fā)作，致使夜間睡眠處于低氧、覺醒以及睡眠結(jié)構(gòu)紊亂狀態(tài)，從而引起司機嗜睡、遲鈍等，因此可能造成司機交通事故的發(fā)生。

我國曾做過一項調(diào)查顯示，北京地區(qū)有25%的被調(diào)查駕駛員感覺疲憊，其中有10%的駕駛員表示當(dāng)天開車中有過打瞌睡，有51%的被調(diào)查駕駛員表示他們在開車中曾經(jīng)打過瞌睡。駕駛員開車時打瞌睡可能只是短短的2秒~3秒鐘，但按每小時行車80公里的速度計算，每秒鐘汽車要沖出22.22米，3秒鐘就要沖出約67米。在司機打瞌睡的2秒~3秒鐘，駕駛員的認知力量、推斷力量、操作力量降低或丟失，很可能造成重大傷亡事故，造成生命財產(chǎn)重大損失，給多少家庭造成無可挽回的巨大傷痛。為了保證交通、生產(chǎn)平安，西方國家如美國、加拿大等國規(guī)定，對于osas嚴峻的病人在未經(jīng)有效治療時被禁止開車出行。

健康睡眠，平安出行，關(guān)系到千家萬戶的平安與幸福，關(guān)系到社會和諧穩(wěn)定。中國睡眠討論會呼吁全社會都來關(guān)注睡眠，科學(xué)管理睡眠，保證健康睡眠，確保駕駛?cè)藛T、生產(chǎn)崗位的操作人員有良好的睡眠，杜絕疲憊駕駛，保證人民生命財產(chǎn)的平安。

世界睡眠日活動方案

20xx年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會主辦的全球睡眠和健康方案發(fā)起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天―3月21日定為“世界睡眠日”。此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注?！笆澜缢呷铡敝远ㄔ诿磕瓿醮旱谝惶欤怯捎诩竟?jié)變換的周期性和睡眠的晝夜交替規(guī)律都與我們的日常生活息息相關(guān)。

20xx年中國睡眠討論會把“世界睡眠日”正式引入中國。據(jù)報導(dǎo)，在重重壓力下，25%的人每天睡眠不足7小時，66%的人睡覺時會常常作夢。參加調(diào)查者有51%是年齡在20歲到30歲的年輕人。

報導(dǎo)說，睡眠不足和其他睡眠障礙對于身體的危害在各地早已不是新聞。城市失眠人口增多、白領(lǐng)計算機工程精英猝死、疲憊駕駛引發(fā)車禍等大事，證明睡眠健康已成為不容忽視的公眾問題。

講解睡眠與精神的重要關(guān)系，讓人們意識到好的精神有助于好睡眠。

xx仁康醫(yī)院四周居民

20xx年3月21日

xx仁康醫(yī)院一樓前廣場

xx仁康神經(jīng)內(nèi)科討論院

前期

1、3月21日之前，制作好展板，收集最美睡顏的圖片，貼在展板上

3、3月21日前，制作主題為“精神好，氣色好，成就最美睡顏”的條幅

4、聯(lián)系好相關(guān)媒體進行采訪報道

中期

6、13點30分集合，進行合影留念，活動結(jié)束

后期：

1、整理相關(guān)資料，做好活動總結(jié)

2、清潔活動現(xiàn)場

世界睡眠日活動總結(jié)

20xx世界睡眠日宣揚活動總結(jié)范文3月19日，廣西人民醫(yī)院院呼吸內(nèi)科、口腔科、耳鼻咽喉科、精神心理衛(wèi)生中心、兒童青少年心理門診、中醫(yī)科等覃多學(xué)科專家在門診小廣場進行“世界睡眠日”大型義診活動。義診對象：鼾癥、睡眠呼吸暫停、白天過度嗜睡、睡眠憋醒、睡眠障礙(失眠、早醒等)、抑郁癥、焦慮癥、兒童睡眠障礙及心理障礙。

為喚起全民對睡眠重要性的熟悉，國際精神衛(wèi)生組織主辦的全球睡眠和健康方案于20xx年發(fā)起了一項全球性的活動——將每年的3月21日，定為“世界睡眠日”。20xx年中國睡眠討論會正式將3月21日“世界睡眠日”引入中國。

人的一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過。睡眠是人類不行缺少的生理過程，睡眠與覺醒是人類基本的生存形態(tài)。睡眠與健康親密相關(guān)，只有保證高質(zhì)量的睡眠，才能保證健康的體魄，充足的精神，愉悅的心情，得以實現(xiàn)美妙人生。人們在緊急的學(xué)習(xí)、工作和生活之后，通過睡眠消退疲憊、恢復(fù)體力、增加免疫力，促進生長發(fā)育。睡眠可以關(guān)心人們修復(fù)腦細胞、恢復(fù)和加強記憶功能，只有保證充分的睡眠時間和高效的睡眠效率，才能保證人們充分的學(xué)習(xí)、工作和生活精力。

科學(xué)家們討論發(fā)覺日常生活中睡眠——覺醒周期是最穩(wěn)定的，它既規(guī)章又有節(jié)律，假如丟失睡眠，那么機體內(nèi)各系統(tǒng)就會失去平衡，嚴峻時會導(dǎo)致死亡。健康人能忍受饑餓長達3星期之久，但只要缺覺3晝夜，人就會難以維持正常?，F(xiàn)代生活的快節(jié)奏、噪音和光污染等等，帶來的還有對睡眠的擠壓和侵害。

廣西人民醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師黃陸穎說，高發(fā)的失眠可導(dǎo)致人的感知、留意力、記憶力、思維、心情等意志行為發(fā)生不同程度的特別，如感知遲鈍、留意力不集中、記憶力下降、思維遲緩、易激惹、易沖動等心理特別，甚至可引起幻覺?；加兴哒系K的人不僅白天疲乏、嗜睡、留意力分散，記憶力減退、反應(yīng)力量下降，而且會引起煩躁、焦慮、易怒、抑郁，嚴峻的會引起心理障礙和精神疾病，影響與同事的關(guān)系和家庭關(guān)系。

“睡眠障礙，特殊是睡眠呼吸暫停，不僅引起心理障礙和精神疾病，還導(dǎo)致多種慢性疾病，如高血壓、心律失常、糖尿病、肥胖、腦梗等。睡眠呼吸暫停可能通過損傷血管影響心臟健康，可以增加冠心病患者死亡風(fēng)險。”黃陸穎，有討論表明，高血壓與睡眠呼吸障礙存在直接關(guān)聯(lián)。打鼾和睡眠呼吸暫停帶來的嗜睡影響，還與交通平安、生產(chǎn)平安親密相關(guān)，駕駛?cè)藛T疲憊駕駛、睡眠不足是導(dǎo)致交通事故的重要緣由之一，已影響到了公共平安，應(yīng)受到全社會的高度關(guān)注。

始終以來，中國睡眠討論會把讓人們睡得更好作為自己的使命，在每年的世界睡眠日都確立中國主題，并廣泛進行宣揚，目的在于喚起全民對睡眠重要性的關(guān)注，重視睡眠疾病對健康的嚴峻危害。中國睡眠討論會把今年“3.21”世界睡眠日中國主題確定為“健康睡眠遠離慢病”就是要普及睡眠及睡眠問題對慢病影響的熟悉，提高醫(yī)務(wù)人員及廣闊人民群眾的熟悉，強調(diào)關(guān)注睡眠問題對慢病防控的意義，提示全社會關(guān)注睡眠，提高睡眠質(zhì)量和健康水平。

世界睡眠日作文

日前,由中國睡眠微環(huán)境醫(yī)學(xué)討論協(xié)作組、新加坡睡眠協(xié)會、中國睡眠網(wǎng)、廣西人民醫(yī)院認知睡眠中心等機構(gòu)聯(lián)合發(fā)起的20xx年世界睡眠日中國主題公益活動“多睡一小時”正式拉開帷幕!

據(jù)悉，這是“多睡一小時”公益活動(worldsleepdayextrahourofsleep)進入中國的第五屆主題公益活動!世界睡眠日的“多睡一小時”中國公益活動起源于新加坡睡眠協(xié)會每年舉辦的"睡眠意識周"(sleepawarenessweek)活動一般包括研討會、講座和參觀睡眠試驗室，開設(shè)網(wǎng)頁供應(yīng)相關(guān)醫(yī)學(xué)資訊，還在facebook發(fā)起"多睡1小時"活動。從20xx年3月21日世界睡眠日開頭進入中國，由中國睡眠網(wǎng)，睡眠微環(huán)境醫(yī)學(xué)討論協(xié)作組、青島市睡眠和醫(yī)療行業(yè)專家、青島市各大媒體和知名睡眠服務(wù)供應(yīng)商適之寶枕工坊聯(lián)手發(fā)起的大型睡眠健康公益活動，20xx年“多睡一小時”被確定為中國睡眠協(xié)會世界睡眠日主題。

據(jù)悉，20xx年多睡一小時中國的主題是“自然深睡眠多睡一小時”。本次第五屆“多睡一小時”公益活動將著眼于健康睡眠微環(huán)境的特殊關(guān)注，呼吁大眾和專家對睡眠微環(huán)境重視，通過微環(huán)境的改善做到延長人在睡眠中關(guān)鍵的深睡眠階段的時間，通過不借助藥物的自然眠不延長實際睡眠時間而達到“多睡一小時”的健康睡眠目標!

“多睡一小時”公益活動中國組專家、廣西人民醫(yī)院認知睡眠中心秦嶺主任介紹說，“睡眠環(huán)境包括臥房環(huán)境和睡眠微環(huán)境(床墊、枕頭和軀體掩蓋物)對睡眠影響極大，特殊是對睡眠各種疾病障礙者更有直接的意義，關(guān)注微環(huán)境也是關(guān)注生活細節(jié)，健康睡眠和對于細節(jié)的關(guān)注密不行分，呼吁全國醫(yī)學(xué)界的專家和學(xué)者都要重視睡眠微環(huán)境討論，我們完全可以做到通過微環(huán)境改善實現(xiàn)睡眠質(zhì)量提高，等同于多睡1小時”。

據(jù)悉，“多睡一小時”公益活動中國主辦方屆時將邀請新加坡睡眠協(xié)會、世界睡眠醫(yī)學(xué)聯(lián)合會等國外睡眠機構(gòu)和專家共同參加本次公益活動。

世界睡眠日作文

1.送一句關(guān)懷，緩一緩壓力，把心情來放松，送一聲問候，解一解憂愁，把歡快送給你，世界睡眠日，放松心情來睡眠，健康身體保容顏，祝你幸福到永久，美夢相伴。

2.世界睡眠日到了，送你一條跟睡眠有關(guān)的魔法短信。打開它，可輕松入睡;閱讀它，可好夢伴隨;轉(zhuǎn)發(fā)它，可美夢成真!祝有良好睡眠的你，精神倍兒棒，身體倍兒強!

3.疲乏了，不必硬撐，睡一覺可以給身體一個緩沖，重新積蓄前進的力氣;迷茫了，不必糾結(jié)，睡一覺可以給思想一個緩沖，重新聚集選擇的士氣;難受了，不必埋怨，睡一覺可以給心靈一個緩沖，重新查找歡樂的方向。世界睡眠日到了，愿你一覺過后，觀察海闊天寬!

4.世界睡眠日，健康貼士：“食不多言，寢不多語”;“晚餐少喝水，睡前不飲茶”;“瞌睡沒根，越睡越深”;“貪吃貪睡，添病減歲”。祝愿你睡眠好好，身體棒棒，健康歡樂，瀟灑逍遙。

5.世界睡眠日，溫馨貼士：要想身體好，吃飯別太飽;要想身體好，每天要起早;要想身體好，睡覺不蒙腦。祝愿你，睡眠好，身體棒，健康多，樂逍遙。

6.時間剛好過了點，最漂亮的旋律輕柔一點調(diào)撥在心田，不知不覺點了，甜甜的吻給了這歡樂的一天以幸福的名義結(jié)束，世界睡眠日，祝你好夢好眠。

7.睡一睡，心情好，苦惱消，樂逍遙，睡一睡，精神好，快樂在，幸福繞，睡一睡，身體好，容顏美，不變老，睡眠日，祝愿到，健康多，美夢繞。

8.讓你的枕頭散發(fā)香味，讓你的棉被軟軟暖暖，讓你的深夜跑過綿羊一雙一對，世界睡眠日，讓我的祝愿帶著魔法，給你好夢好眠。

9.世界睡眠日到了，請讓憂煩跑掉，讓歡樂報到;把霉運拋卻，讓幸福圍繞;世界睡眠日，祝你睡得安穩(wěn)，美夢甜甜。

10.世界睡眠日，送你一個幸福枕頭，愿你能歡樂入眠，幸福睡眠，好人好夢，幻想成真，一生平安，健康歡樂，永永久遠。

11.世界睡眠日，我祝你頓頓飯吃飽，每天睡好覺，你要問我幸福是什么?我答，幸福就是吃的撐著了倒頭睡大覺，祝你每天幸福。

12.世界睡眠日，我祝你一睡幸福來到，一睡歡樂來到，每天幻想成真，世界睡眠日，我還要祝愿你生活當(dāng)中抓彩票得到一等獎，將來前程似錦。

13.世界睡眠日，短信來提示，睡前泡個腳，壓力全消了，靜心安神睡，身體保證好。世界睡眠日到了，祝幸?？鞓钒椋眠\連。

14.世界睡眠日來到，身體保健要知道，睡前洗掉疲憊，看著短信消苦惱，早睡早起精神好。祝好睡眠歸你，幸福好運歸你。

15.世界睡眠日到了，明月，撒下溫馨伴你入睡;清風(fēng)，吹來幸福陪你入睡;美夢，闖入被窩擁你入睡。祝做個好夢，睡眠日歡樂。

16.充分睡眠促進健康，每天熬煉身體棒棒，世界睡眠日，我祝愿你睡覺好夢不斷，幻想肯定能成真，一路繁花似錦，前途不行見量。

17.世界睡眠日，仰天大睡證明你共性豪爽，側(cè)身臥睡證明你心思縝密，當(dāng)然窩著睡也能證明你天真浪漫，祝你好睡好夢。

18.要想睡得好，力量很重要。要跟工作搶地盤，睡眠時間保證到;要跟秒殺比速度，入睡時間省略了;要跟名牌比品質(zhì)，睡眠質(zhì)量要牢靠。世界睡眠日，愿你力量非凡，睡覺香香。

19.失眠不只是黑了眼圈，而且黑了自己的身體零件，失眠不只是分不開了白天黑夜，而且分不開了疾病和苦惱，世界睡眠日，為了每一天的漂亮，請早睡早起。

20.世界睡眠日，送你三不許，不許吃太飽，睡眠腸胃蠕動少，不需太感動，精神緊急難穩(wěn)定，不許喝太多，夜晚熬煎少困惑，愿你放松心情睡眠，好夢伴你整晚，健康永久，祝你晚安。

21.睡眠，生理之需也，固不行小視，睡前，心情需放松，莫讓苦惱擾，醒來，萬事清爽也，愿你夜夜睡的香，身體更健康，世界睡眠日歡樂。

22.上天給你黑的頭發(fā)，是讓你來秀的，上天給你黑的眼眸，是讓你來看的，上天給你黑的夜晚，是讓你來睡的，世界睡眠日，吹干頭發(fā)，閉上眼睛，睡個好覺吧。

23.黑夜蒙住你的眼睛，就是要你快快寧靜，枕頭撥通你的電話，就是要你立刻見面，世界睡眠日，愿你好夢好眠。

24.何事讓你睡不著，不要總是尋苦惱，人生在世走一遭，何需與人論大小，放下一切大聲笑，笑完轉(zhuǎn)頭去睡覺，世界睡眠日來到，祝你每天睡眠好。

25.人的一天是從睡眠開頭，再由睡眠結(jié)束，人的一生也是從睡眠開頭，再由睡眠結(jié)束，所以多大的事都大不過睡覺，世界睡眠日，放下一切，安心睡覺。

26.吃的好的，會身體好，喝的好的，會皮膚好，睡的好的，會精神好，像你這樣能吃能喝能睡的，只能是豬了，世界睡眠日，祝你快樂歡樂睡好覺。

27.想要長生不老嗎，想要腰纏萬貫嗎，想要仕途通坦嗎，想要妻妾成群嗎，讓我告知你怎么實現(xiàn)吧，趁今日世界睡眠日，好好睡覺做個白日夢吧。

28.睡眠不好，會影響身體，身體不好，會影響工作，工作不好，會影響生活，生活不好，會影響一生，為了自己的幸福著想，世界睡眠日關(guān)注睡眠，關(guān)注健康。

29.瞌睡沒根，越睡越深;貪吃貪睡，添病減歲;早睡早起，沒病惹你;早睡早起，精神爽氣。世界睡眠日，祝愿你睡眠好好，身體棒棒，幸福多多，歡樂逍遙。

30.世界睡眠日，盼望你的睡眠有冬眠的作用，有春眠的療效，當(dāng)然還有嬰兒般的香甜，祝你健康每一天，漂亮每一天。

31.睡在你樓上的星光，顆顆都為你光明，睡在你樓下的健康，沒一天都為你明朗，世界睡眠日，祝你好夢好眠。

32.睡眠充分體健康，免疫增加身體棒，快樂相伴幸福罩，每晚睡個大好覺。祝睡覺踏實無人攪，歡樂甜美快樂笑。

33.世界睡眠日到了，送你一床舒適被單，蓋一條輕松棉被，守一個冬日小暖陽，看一條溫馨短信。?？鞓啡胨?、美夢找你。

34.身體好，別太飽，要起早，戶外跑，不蒙腦，心情好，世界睡眠日，祝福你：睡眠甜，身體健，福常在!

35.保持睡眠很重要，頭南腳北要牢記，早起早睡身有益，大病小病不煩你，迎來世界睡眠日，祝愿短信送給你，愿你身體健康，萬事如意。

36.女人睡好覺，美容又瘦身;男人睡好覺，醒腦又健體;孩子睡好覺，個子長得高。祝大家：睡好覺，樂生活!

37.世界睡眠日，愿你卸下一天追求的疲憊，洗一個輕松的歡樂大澡，喝一杯清爽的安神湯寶，聽一段靜心的催眠美曲，練一段美妙的溫馨舞蹈;撲上松軟的床鋪，祝你睡個好覺，精神飽飽，迎接美妙的時刻每天來到!

38.睡覺睡的足，精力旺盛人舒適;睡覺睡的早，干活有勁精神好;睡覺有規(guī)律，身體健康潤心情;睡覺好心情，平安歡樂一生行。世界睡眠日，祝你：睡眠質(zhì)量高，健康歡樂幸福繞!

39.脫下“疲