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文檔簡介

吃飯時的注意事項吃飯的時候需要注意身體健康，很多時候，飲食禁忌會忽視導致身體出現(xiàn)問題。如果我們不重視吃的問題，那么會導致身體變差，畢竟病從口入。邊吃飯、邊玩手機時時刻刻玩手機，乘車時玩手機、蹲馬桶時玩手機、走在路上玩手機、睡前玩手機。15分鐘要吃完飯，要注意吃飯的時間，很多人吃飯過了半小時飯還沒有吃完?；蛘唢埐藳隽诉t遲吃不下。吃飯時說話吃飯，就吃飯，不要做其他事情?！跞魬液?、滔滔不絕，看似很好，卻不想不利于消化，還容易被嗆到。食不言。在吃飯的時候，不要說話。專心致志吃飯，吃完飯再說話喜歡挑食挑食，你可能沒有過，但是，遇到挑食的人，你是頭疼不已。遇到喜歡吃的，就多吃;遇到不喜歡吃的，就撥到一邊去。挑食不是好事情，過度挑食，吸收不到營養(yǎng)，調(diào)節(jié)出現(xiàn)問題。吃太飽吃太飽容易導致肚子撐起來，吃得太多，會導致身體超重，吃飯時，感覺到七分飽就可以了，吃完要記得散步一下或者慢走。吃得太快忙碌時，很多人幾分鐘就吃完飯了，腸胃在吸收時，沒有來得及向大腦發(fā)出報告，直到吃撐大腦才發(fā)出指令。吃得太快，可能會嗆傷食道，造成食道損傷。不易消化食物，未經(jīng)牙齒研磨造成胃腸負擔。吃精不吃糙精米、精面，你會多吃;相反，糙米，你認為難以下咽就選擇不吃，其實這些是錯誤的。吃飯的時候一定要注意飯前洗手。注意細嚼慢咽。飲食規(guī)律避免暴飲暴食。吃飯的時候要選擇好的舒服的環(huán)境，保持良好的心情。平時吃飯建議少吃

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