北京平四基本步慢動作教學_第1頁
北京平四基本步慢動作教學_第2頁
北京平四基本步慢動作教學_第3頁
全文預覽已結(jié)束

下載本文檔

版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請進行舉報或認領(lǐng)

文檔簡介

北京平四基本步慢動作教學平四基本步是中國傳統(tǒng)武術(shù)中常見的基礎(chǔ)動作之一，主要是用于鍛煉身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。下面是北京平四基本步的慢動作教學及相關(guān)參考內(nèi)容。

一、基本動作及要領(lǐng)

1.正立：雙腳并攏，身體直立，自然松散。

2.上步：先將左腳提起，放到前方約一腳距的位置，然后將右腳向前邁一步，與左腳并攏。

3.退步：將右腳向后退一步，與左腳并攏，再將左腳向后邁一步，與右腳并攏。

4.左步：先將左腳向左側(cè)邁一步，然后將右腳邁向左腳，與其并攏。

5.右步：先將右腳向右側(cè)邁一步，然后將左腳邁向右腳，與其并攏。

二、手臂及身體配合

1.雙手自然下垂，放于身體兩側(cè)，感覺手臂松弛。

2.手臂隨著腿部的運動而配合，相互協(xié)調(diào)。

3.身體要保持直立，注意保持腰部與背部的挺直。

4.行走時要保持頭部高抬，目光自然向前。

三、呼吸配合

1.行走時要保持自然呼吸，不要用力過度。

2.上步時吸氣，退步和轉(zhuǎn)身時呼氣。

3.呼吸與動作的配合要自然流暢，不要過于刻意或拘束。

四、練習注意事項

1.初學者可以邊放慢動作邊練習，逐漸熟悉動作要領(lǐng)。

2.練習時可以使用鏡子來觀察自己的動作是否準確，是否符合要求。

3.注意身體的平衡，動作要穩(wěn)定流暢，不要搖擺或緩慢。

4.要有耐心，慢慢提高動作速度和流暢度。

參考內(nèi)容：

1.《北京平四基本步慢動作教學視頻教程》

2.《中國傳統(tǒng)武術(shù)平四基本步詳解》

3.《北京平四基本步慢動作完整教學指南》

4.微信公眾號推文：《學習北京平四基本步的慢動作教學及要領(lǐng)》

5.《武術(shù)基礎(chǔ)教程》一書中有關(guān)于北京平四基本步的詳細圖解和講解。

總結(jié)：北京平四基本步是中國傳統(tǒng)武術(shù)中的一項基礎(chǔ)動作，通過練習可以鍛煉身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。在練習中要注意基本動作要領(lǐng)、手臂和身體的配合、呼吸的協(xié)調(diào)以及練習時的注意事項。

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預覽，若沒有圖紙預覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護處理，對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內(nèi)容負責。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當內(nèi)容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論