大學(xué)生人文素養(yǎng)-

青春與理想

——從大學(xué)生人文素養(yǎng)談起第1頁，共27頁。游戲時間-優(yōu)點轟炸規(guī)則：7-8人一組，圍成一圈，請一位成員站在中央，其他人輪流說出他的優(yōu)點和令人欣賞之處（性格、相貌等），然后讓被贊賞者談?wù)勛约旱膬?nèi)心感受，說說哪些優(yōu)點是自己以前知道的，哪些是自己不知道的，并體會被人贊賞的感覺。目的：學(xué)習(xí)如何發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點并欣賞之，促進(jìn)相互肯定與接納。第2頁，共27頁。討論：1.請大家談?wù)勈裁词切睦韱栴}，目前你的心理狀況如何？2.請每位同學(xué)寫出當(dāng)代大學(xué)生的心理問題，并就其中的問題提出自己的預(yù)防和解決方法。第3頁，共27頁。心理健康與成才積極有效的情緒管理人際溝通與交往第二章心理健康第4頁，共27頁。什么是心理健康人是一個整體，人的健康包括身體健康和心理健康兩個方面，身體的健康是指人的身體符合人的正常生理現(xiàn)象，也就是我們平常說的沒有疾病的發(fā)生。心理健康是指身體、智力、情緒十分調(diào)和；適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓；有幸福感；在工作和職業(yè)中能充分發(fā)揮自己的能力，過著有效率的生活?！澜缧睦硇l(wèi)生聯(lián)合會第5頁，共27頁。測試一下，每題有三種選擇答案。與人初次會面，經(jīng)過一番交談，你能對他(她)的舉止談吐、知識能力等方面作出積極、準(zhǔn)確的評價嗎？

A、不能。B、很難說。C、我想可以。你和別人告別時，下次相會的時間地點是——

A、對方提出的。B、誰也沒有提這事。C、我提議的。當(dāng)你第一次見到某個人，你的表情是——

A、熱情誠懇，自然大方。B、大大咧咧，漫不經(jīng)心。C、緊張局促，羞怯不安。你是否在寒暄之后，很快就找到雙方共同感興趣的話題？

A、是的，對此我很敏銳B、我覺得這很難C、必須經(jīng)過較長一段時間才能找到

你與人談話時的坐姿通常是——

A、兩膝靠攏。B、兩腿叉開。C、蹺起“二郎腿”。同他(她)談話時，眼睛望著何處？

A、直視對方的眼睛B、看著其他的東西或人C、盯著自己的鈕扣，不停玩弄

說明選A----1分B---3分C---5分第6頁，共27頁。你選擇的交談話題是——

A、兩人都喜歡的。B、對方所感興趣的。C、自己所熱衷的。通過第一次交談，你們分別所占用的時間是——

A、差不多。B、他多我少。C、我多于他。會面時你說話的音量總是——

A、很低，以致別人聽得較困難。B、柔和而低沉。C、聲音高亢熱情。說話時姿態(tài)是否豐富？

A、偶爾做些手勢。B、從不指手劃腳。C、我常用姿勢補(bǔ)充言語表達(dá)。你講話的速度怎么樣？

A、頻率相當(dāng)高。B、十分緩慢。C、節(jié)律適中。假若別人談到了你興趣索然的話題，你將——

A、打斷別人，另起一題B、顯得沉悶、忍耐C、仍然認(rèn)真聽，從中尋找樂趣

說明選A----1分B---3分C---5分測試一下，每題有三種選擇答案。第7頁，共27頁。分?jǐn)?shù)為0--22:首次效應(yīng)差。也許你感到吃驚，因為很可能你只是依著自己的習(xí)慣行事而已。你本心是很愿意給別人一個美好印象的，可是你的不經(jīng)心或缺乏體貼、或言語無趣，無形中卻為來人做出關(guān)于你的錯誤的勾勒。必須記住交往是種藝術(shù)，而藝術(shù)是不能不修邊幅的。分?jǐn)?shù)為23--46:首次效應(yīng)一般。你的表現(xiàn)中存在著某些令人愉快的成分，但同時又偶有不夠精彩之處；這使得別人不會對你印象惡劣，卻也不會產(chǎn)生很強(qiáng)的吸引力。如果你希望提高自己的魅力，首先必須心理上重視努力在“交鋒”的第一回合顯示出最佳形象。分?jǐn)?shù)為47--60:首次效應(yīng)好。你的適度、溫和、合作給第一次見到你的人留下了深刻的印象。無論對方是你工作范圍抑或私人生活中的接觸者，無疑他們都有與你進(jìn)一步接觸的愿望。你的問題只在于注意那些單向的對你“一見鐘情”者。測試一下，每題有三種選擇答案。第8頁，共27頁。大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)1、有基本的自我安全感2、能很好地了解自己，并能恰當(dāng)?shù)毓纼r自己的能力3、生活理想切合實際4、不脫離周圍現(xiàn)實環(huán)境5、能保持人格的完整與和諧6、善于從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)7、能保持良好的人際關(guān)系8、能適度地宣泄情緒和控制情緒9、在符合團(tuán)體要求的前提下，能適當(dāng)?shù)貪M足個人的基本要求10、珍愛生命，活在當(dāng)下第9頁，共27頁。大學(xué)生常見的心理問題生活適應(yīng)問題學(xué)習(xí)適應(yīng)問題人際適應(yīng)問題性格與情緒問題就業(yè)心理困擾第10頁，共27頁。大學(xué)生心理問題產(chǎn)生的原因分析個體原因青春期心理發(fā)展的矛盾性心理成熟滯后，承受挫折能力不強(qiáng)面對多重壓力，心理調(diào)節(jié)能力較差交往能力欠缺，缺乏社會支持第11頁，共27頁。大學(xué)生心理問題產(chǎn)生的原因分析社會原因片面追求“成功”的社會價值觀導(dǎo)向只注重學(xué)習(xí)成績的應(yīng)試教育影響家庭關(guān)系的壓力第12頁，共27頁。大學(xué)生維護(hù)心理健康的途徑方法積極自助積極參加心理健康教育活動進(jìn)行積極的人際交往學(xué)會管理和調(diào)整情緒學(xué)會應(yīng)對挫折第13頁，共27頁。大學(xué)生維護(hù)心理健康的途徑方法主動求助關(guān)注自己的心理健康狀況，主動尋求心理支持正確理解心理咨詢，愿意解決發(fā)展中的問題掌握科學(xué)的心理問題的鑒別方法，及時分辨心理問題第14頁，共27頁。討論與分享5人一小組討論：學(xué)到了哪些預(yù)防和解決心理問題的方法，有哪些體會和感受。分享：請每一組選出代表發(fā)言，讓大家分享你們的收獲。第15頁，共27頁。積極有效的情緒管理一、認(rèn)識自己的情緒了解自己的個性特征了解自己的情緒年齡善于識別不良情緒二、接納自己的情緒三、正確表達(dá)情緒向自我表達(dá)向他人表達(dá)向環(huán)境表達(dá)升華表達(dá)情緒第16頁，共27頁。有效調(diào)控情緒一、善于控制負(fù)面情緒二、學(xué)會自我平衡情緒1.不要期望過高，過分苛求自己2.學(xué)會妥協(xié)和放棄3.學(xué)會自我安慰4.給自己積極的心理暗示5.嘗試放松訓(xùn)練三、調(diào)節(jié)認(rèn)知、改變情緒第17頁，共27頁。人生最重要的時刻或事件閉目、安靜，仔細(xì)回憶自己人生中最快樂（最悲傷、最痛苦）的時刻或事件，靜思3-5分鐘，然后，請大家睜開眼睛。請一位同學(xué)講述自己的經(jīng)歷。其他同學(xué)幫助他了解內(nèi)心的感受，分析他產(chǎn)生快樂或痛苦情緒的原因。第18頁，共27頁。情緒披薩畫一個大圓代表自己近兩周的情緒內(nèi)容，分別用小圓面積大小來表示以下八種情緒所占的比例：快樂痛苦或悲傷憤怒恐懼愛焦慮害羞其他第19頁，共27頁。情緒披薩分小組討論：為什么會產(chǎn)生這些情緒？這些情緒對自己有什么影響？第20頁，共27頁。人際關(guān)系意義：人際關(guān)系是人的生存本能良好的人際關(guān)系是身心健康的需要良好的人際關(guān)系是人生事業(yè)成功的需要原則：平等交流互動相互包容互相信任自我價值保護(hù)第21頁，共27頁。人際交往的心理效應(yīng)首因效應(yīng)：也叫第一印象效應(yīng)，指交往雙方形成的第一次印象對今后交往關(guān)系的影響，也即是“先入為主”帶來的效果。雖然這些第一印象并非總是正確的，但卻是最鮮明、最牢固的，并且決定著以后雙方交往的進(jìn)程。近因效應(yīng)：近因效應(yīng)是指當(dāng)人們識記一系列事物時對末尾部分項目的記憶效果優(yōu)于中間部分項目的現(xiàn)象。這種現(xiàn)象是由于近因效應(yīng)的作用。信息前后間隔時間越長，近因效應(yīng)越明顯。原因在于前面的信息在記憶中逐漸模糊，從而使近期信息在短時記憶中更清晰。光環(huán)效應(yīng)：是指當(dāng)認(rèn)知者對一個人的某種特征形成好或壞的印象后，他還傾向于據(jù)此推論該人其他方面的特征。本質(zhì)上是一種以偏概全的認(rèn)知上的偏誤。暈輪效應(yīng)愈來愈多地被應(yīng)用在企業(yè)管理上，其對組織管理的負(fù)面影響主要是體現(xiàn)在各種組織決策上。第22頁，共27頁。刻板效應(yīng)：是指人們用刻印在自己頭腦中的關(guān)于某人或事、某一類人或事的固定印象，作為判斷和評價人或事的依據(jù)的心理現(xiàn)象。刻板印象雖然可以在一定范圍內(nèi)進(jìn)行判斷，不用探索信息，迅速洞悉概況，節(jié)省時間與精力，但是往往可能會形成偏見，忽略個體差異性，人們往往把某個具體的人或事看作是某類人或事的典型代表，把對某類人或事的評價視為對某個人或事的評價，影響正確的判斷。投射效應(yīng)：是指將自己的特點歸因到其他人身上的傾向。在認(rèn)知和對他人形成印象時，以為他人也具備與自己相似的特性的現(xiàn)象，把自己的感情、意志、特性投射到他人身上并強(qiáng)加于人，即推己及人的認(rèn)知障礙。比如，一個心地善良的人會以為別人都是善良的；一個經(jīng)常算計別人的人就會覺得別人也在算計他等等。人際交往的心理效應(yīng)第23頁，共27頁。大學(xué)生人際交往中的常見問題交往缺乏主動性封閉自我孤獨猜疑嫉妒缺乏交往技能自我中心理想化取悅他人指責(zé)他人第24頁，共27頁。大學(xué)生人際交往的途徑和方法（一）完善自我真誠待人彼此尊重學(xué)會贊賞主動交往懂得感恩第25頁