心理健康課-時間管理課件

歡迎來到心理課堂心理健康課-時間管理？謎語？答案：時間什么東西他是世上最長的也是最短的，是最快的也是最慢的。有時候我們怎么也用不完，但有時卻很有限。心理健康課-時間管理一分鐘你可以做什么？心理健康課-時間管理一分鐘可以跑步300米心理健康課-時間管理一分鐘可以跳繩200下心理健康課-時間管理一分鐘可以打字150字心理健康課-時間管理15秒拍掌

在15秒內(nèi)自己能拍掌多少次？蘊含的能量的巨大的！心理健康課-時間管理一寸光陰一寸金，

寸金難買寸光陰心理健康課-時間管理時間管理讓我們成為時間的主人！心理健康課-時間管理我們的一天睡覺休息9小時上課8小時吃飯1小時課間活動1小時晚自習(xí)2小時浪費N小時心理健康課-時間管理時間都去哪兒啦？心理健康課-時間管理時間餡餅心理健康課-時間管理在這24小時里，以小時為單位?睡覺時間:上課時間:自習(xí)時間:走路時間:吃飯時間:計算還有多少時間不知道干什么的?心理健康課-時間管理

看小說

看電視交通

聽音樂

打游戲

運動

打電話

睡覺

吃飯

逛街。。。。。。

聊天

讀書

睡覺

（8小時）

上課（7小時）

路上（2小時）

吃飯（1小時）做作業(yè)（2）

其他

（4小時）心理健康課-時間管理管理時間計劃時間，安排時間制造時間，利用時間心理健康課-時間管理時間的特征：供給無彈性：每天24小時，固定不變。無法積蓄：無法讓時間停止，進(jìn)行儲存。無法失而復(fù)得：一旦流逝，無法恢復(fù)。

心理健康課-時間管理

你對自己的時間規(guī)劃滿意嗎？思考：心理健康課-時間管理案例一：今天是星期天，小軍早上起床后很精神，打算做作業(yè)的時候卻被電視吸引力，完全忘了作業(yè)。下午他想起作業(yè)還沒完成，可同學(xué)又突然約他出去踢球，他想今晚再做也不遲吧就興匆匆穿上球鞋出去玩了。晚上媽媽看見小軍作業(yè)還沒完成就開始生氣嘮叨，小軍只能乖乖趕作業(yè)。同一天，小玲如往常早起吃早餐后就開始做作業(yè)，就算同學(xué)約她出去玩她也拒絕了。晚上睡覺才開始復(fù)習(xí)第二天政治考試，一直背書到11點多，最后小玲累到趴在桌面睡著了。大家覺得他們應(yīng)怎么更好的計劃和安排時間呢？心理健康課-時間管理如何合理計劃安排時間制定計劃抵制誘惑集中主要的時間和精力優(yōu)先處理重要的事情拒絕拖延立即行動心理健康課-時間管理案例2：小文早上起床后需要完成這幾件事情：起床洗漱穿衣10分鐘，蒸雞蛋和饅頭5分鐘，煲熱水3分鐘，吃早餐5分鐘，走去學(xué)校10分鐘。他只用了20分鐘就把他們都完成了！每天小靜總會比同班同學(xué)早10來分鐘回課室做好上課準(zhǔn)備，看一下書做一下預(yù)習(xí)。下課后都會先把不懂弄明白再去休息去玩耍。慢慢堅持下來她的成績有了提高。大家覺得他們是怎么做到呢？心理健康課-時間管理巧妙組合時間制造時間就是擠時間，時間擠一擠總是有的堅持執(zhí)行可見成效如何靈活制造利用時間心理健康課-時間管理重輕急緩Ⅰ重要且急迫Ⅱ重要但不急迫Ⅲ不重要也不急迫Ⅳ急迫但不重要必須要做，且不能耽誤的事情必須要做，但有充足時間的事情可做可不做的事情可以讓別人幫助做，但不能耽誤的事情心理健康課-時間管理Ⅳ請根據(jù)優(yōu)先原則，幫助小明把今天的事項排序：1數(shù)學(xué)作業(yè)2物理作業(yè)和復(fù)習(xí)物理3寫作文4找書和作業(yè)本5整理桌面6看報紙雜志7電話聊天8與弟弟玩9午睡10上網(wǎng)11出黑板報ⅢⅡ3、7、8

5、6、9、10Ⅰ1、2、411重輕急緩心理健康課-時間管理時間管理具體策略1、有時間管理的意識：惜時，有統(tǒng)籌意識2、加快速度：走路，吃飯，做題的速度3、利用好點滴時間：如課間，如等待的時間4、統(tǒng)籌規(guī)劃：盡可能節(jié)省人力、物力和時間，在同一時間處理兩個以上的任務(wù)，爭取在允許范圍內(nèi)的獲得最佳效益。Tips5、勞逸結(jié)合心理健康課-時間管理6、按照學(xué)科特征來安排學(xué)習(xí)時間。根據(jù)生理學(xué)家研究得知：人的大腦有一定的活動規(guī)律。根據(jù)規(guī)律，老師建議：①早晨剛起床，閱讀語文和背誦英語單詞；可以參加一些體育鍛煉；②上午做一些需要嚴(yán)謹(jǐn)?shù)墓ぷ鳎险n認(rèn)真聽講，做好課堂筆記；③下午除聽課外，要快速準(zhǔn)確做一些當(dāng)天的書面作業(yè)；④晚上加強記憶和理解，預(yù)習(xí)第二天的功課；⑤中午、傍晚的空隙時間宜安排一些不費力的事務(wù)性工作，如看看報紙、收集寫作素材、散步和休息等。Tips心理健康課-時間管理TimeFor我的時間我計劃

明天就是周末了，大家覺得自己應(yīng)該如何安排周末的時間呢？

讓我們?yōu)樽约褐贫ㄒ环葜苣┑臅r間安排吧！心理健康課-時間管理時間計劃表時間星期六時間星期日9點起床后開始做作業(yè)8點補習(xí)班10點半換另外一個科目14點玩游戲休息12點吃飯休息玩耍15點看課