糖尿病運動治療

糖尿病運動治療1整理ppt

主要內(nèi)容一.運動治療對糖尿病的作用二.運動方式的選擇三.運動時間與強度四.運動治療的適應(yīng)癥與禁忌癥五.慢性合并癥者參與運動前應(yīng)注意的問題六.運動的本卷須知2整理ppt糖尿病運動治療“所有的糖尿病患者都應(yīng)當(dāng)有時機從各種各樣有價值的運動中獲益〞3整理ppt運動治療原理運動治療是通過肌肉活動，加速葡萄糖向細胞內(nèi)的轉(zhuǎn)移，使葡萄糖的的分解代謝更加活潑，增加胰島素的敏感性，可以改善控制血糖，有利于減輕體重。4整理ppt運動治療對糖尿病的作用降低血糖增強胰島素的作用降低血脂減肥降低血壓活血改善心肺功能防治骨質(zhì)疏松增強身體靈活度放松緊張情緒5整理ppt運動類型---有氧運動定義：需消耗氧的運動，多為大肌肉群運動，持續(xù)時間長，有節(jié)奏的運動。效果：增加葡萄糖利用，發(fā)動脂肪，改善心肺功能常見的運動形式：步行、慢跑、游泳、爬樓梯、騎自行車、打球、跳舞、打太極拳等。步行為首選。6整理ppt如何運動：準(zhǔn)備活動前，活動進行時，運動后放松活動運動前熱身，從慢到快運動過程，運動量從小到大恢復(fù)過程，從快到慢5-10分鐘20-30分鐘5-10分鐘7整理ppt1.每周鍛煉3-4次為最適宜2.假設(shè)每次運動量較小，而身體條件又較好，每次運動后均不覺疲勞的患者，運動頻率可為每天1次。3.運動鍛煉不應(yīng)間斷，假設(shè)運動間歇超過3-4天，那么效果及蓄積作用將減弱。8整理ppt運動類型---無氧運動定義：主要靠肌肉爆發(fā)力完成，不消耗氧或耗氧很少的運動，持續(xù)時間短。效果：增加特定肌肉群的力量和容積，但耗氧缺乏，乳酸生成增加，氣促，肌肉酸痛常見的運動類型：舉重或一百米賽跑，跳高、跳遠起不到治療作用反而會加重病情，所以糖尿病病友要盡量防止9整理ppt運動方式的選擇糖尿病病人的運動原那么不宜參加劇烈的比賽和劇烈的運動，而應(yīng)進行有一定耐力，持續(xù)緩慢消耗的運動。應(yīng)做到循序漸進，持之以恒。10整理ppt運動時間與強度選擇運動時間應(yīng)從第一口飯算起的飯后1小時開始運動。此時血糖較高，運動時不易發(fā)生低血糖。每次運動持續(xù)時間約60分鐘。包括運動前準(zhǔn)備活動時間和運動后恢復(fù)整理運動時間。到達運動強度后，應(yīng)堅持30分鐘左右。11整理ppt運動時間與強度運動強度要遵循個體化和由小到大，循序漸進的原那么，要注意運動過程中和運動后的自我感覺感覺：周身發(fā)熱、出汗，但不是大汗淋漓。心率=〔220-年齡〕﹡60-70%簡易計算法：脈率=170-年齡12整理ppt輕度散步做操

氣功購物太極拳中度快走慢跑騎車健身操爬樓梯重度爬山游泳跳舞球類跳繩選擇適宜的運動方式13整理ppt運動的環(huán)境公園公園草地林間田野14整理ppt運動治療的適應(yīng)癥與禁忌癥適應(yīng)人群病情控制穩(wěn)定的2型糖尿病體重超重的2型糖尿病----最正確適應(yīng)癥穩(wěn)定期的1型糖尿病穩(wěn)定期的妊娠糖尿病15整理ppt運動治療的適應(yīng)癥與禁忌癥禁忌癥〔1〕合并各種急性感染伴有心功能不全、心律失常，且活動后加重嚴重糖尿病腎病嚴重糖尿病足禁忌癥〔2〕嚴重的眼底病變新進發(fā)生的血栓有明顯酮癥或酮癥酸中毒血糖控制不佳16整理ppt慢性合并癥者運動前應(yīng)注意有潛在心血管疾病高風(fēng)險的病人，應(yīng)先做分級運動試驗；外周動脈疾病的評估；視網(wǎng)膜病變病人的運動限制；糖尿病腎病神經(jīng)病變的病人的運動限制--周圍神經(jīng)病變--自主神經(jīng)病變糖尿病足時的運動選擇17整理ppt運動治療方法實施1.確定運動量

2.選擇運動方式3.計算運動時間4.判定運動效果18整理ppt確定運動量------影響因素攝入量、日常生活消耗量體型、性別、年齡、病情19整理ppt確定運動量------步驟1.詳細記錄每日各種活動所用時間----計算每日平均能量消耗2.根據(jù)年齡、性別進行校正3.與每日飲食〔攝入〕量進行比較----出入是否平衡4.用實測體重，理想體重，進行校正5.確定每日運動量20整理ppt運動治療方法1.確定運動量

2.選擇運動方式3.計算運動時間4.判定運動效果21整理ppt推薦運動----步行簡便易行、有效不受時間、地點限制運動強度較小，比較平安特別適合年齡較大，身體較弱的患者建議從慢速步行開始，逐漸增加步行速度時間可從10分鐘逐漸延長至30分鐘距離可自500米延長至1000-1500米中間可穿插爬坡或登臺階等22整理ppt推薦運動----太極拳不受時間、地點限制保持人的骨骼肌肉的彈性和韌性，從而增進關(guān)節(jié)及周圍組織的活力現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，長期練習(xí)太極拳的人，腦電波的清醒波居主導(dǎo)地位，大腦處于良好的覺醒狀態(tài)，有利于增強人的內(nèi)臟功能和免疫功能23整理ppt糖尿病患者能參加體育比賽嗎？適當(dāng)體育運動有益健康不宜參加劇烈體育活動不宜長時間體育運動參加能勝任的體育比賽如：門球，棋類，撲克類，臺球，短時間乒乓球，短時間把戲毽子，太極拳表演，舞劍表演等24整理ppt運動治療方法1.確定運動量

2.選擇運動方式

3.計算運動時間4.判定運動效果25整理ppt選擇運動時間通常于餐后1-3小時之間活動為佳避開藥物作用頂峰，以免發(fā)生低血糖假設(shè)必須在藥物作用頂峰時運動或體力勞動，應(yīng)適當(dāng)增加飲食26整理ppt運動治療方法1.確定運動量

2.選擇運動方式3.計算運動時間

4.判定運動效果27整理ppt運動量的評估運動量適宜：運動后有微汗，輕松愉快，稍感乏力，休息后可消失，次日體力充分。運動量過大：運動后大汗，胸悶氣短，非常疲乏，休息后15分鐘脈搏未恢復(fù)，次日周身乏力。運動量缺乏：運動后無汗，無發(fā)熱感，脈搏無變化或在2分鐘內(nèi)恢復(fù)。28整理ppt本卷須知一運動前(1)身體健康情況評估〔有關(guān)檢查〕做好準(zhǔn)備活動〔物品、肢體活動〕運動前〔2〕確定運動方式和運動量運動著裝寬松舒適，選擇適宜的運動鞋和襪運動場地要平整，平安，空氣新鮮29整理ppt運動前的檢查內(nèi)容運動前后血糖水平心電圖或運動試驗眼底檢查足部檢查關(guān)節(jié)檢查腎臟---尿常規(guī)建立完整的病史檔案30整理ppt心肌缺血最常見的低血糖，容易發(fā)生在運動量過大又沒及時加餐的時候運動量過大，人體不能適應(yīng)，會誘發(fā)心律不齊、心肌梗死等危險比方一些老年人已經(jīng)發(fā)生了退行性關(guān)節(jié)病，覺得關(guān)節(jié)疼痛，卻反而覺得是“沒活動開〞，貿(mào)然加大運動量而不給它休息的時機，關(guān)節(jié)病變必然加重不合理的運動所產(chǎn)生的后果！血糖波動加重運動器官的病變31整理ppt本卷須知二運動時〔1〕運動形式不宜過于單調(diào)注意大、小關(guān)節(jié)的運動〔頸、肩、肘、腰、踝、指趾間關(guān)節(jié)〕運動時〔2〕先做熱身運動15分鐘運動過程中注意心率變化假設(shè)出現(xiàn)乏力、頭暈、心慌、胸悶、憋氣、出虛汗，腿痛等不適，應(yīng)立即停止運動運動中要飲一些白開水，以補充水分和氧的消耗運動即將結(jié)束時，再做10分鐘左右恢復(fù)整理活動。32整理ppt本卷須知三其他運動時間和強度相對固定注射胰島素的病人，運動前應(yīng)將胰島素注射在腹部有條件者最好在運動前和運動后各測一次血糖隨身攜帶糖果，當(dāng)血糖較低時及時服下，防止低血糖發(fā)生隨