體育運動安全教育

體育運動平安教育三〔3〕班2021.12.11.一、運動前的本卷須知

〔1〕檢查自己的身體情況參加體育活動，首先要了解自己的身體狀況，要學會自我監(jiān)督，隨時注意身體功能狀況變化，假設有不良病癥要及時向教師反映情況，采取必要的保健措施。切忌有心臟病或其他不適合參與體育活動的疾病而隱瞞病情，勉強參加活動。2.學生有以下疾病或病癥，禁止參加體育活動：

①體溫增高的急性疾??；②各種內(nèi)臟疾病〔心、肺、肝、腎和胃腸疾病〕的急性階段；③但凡有出血傾向的疾病，如肺及支氣管咳血，鼻出血，傷后不久而有出血危險，消化道出血后不久等；3.④惡性腫瘤；⑤傳染病及慢性疾病，如乙肝等。⑥患有心臟病、高血壓等疾病的學生，禁止參加長跑等長時間劇烈運動的工程鍛煉4.〔2〕檢查場地和器材要認真檢查運動場地和運動器材，消除平安隱患。要注意場地中的不平安因素，如場地是否平整，要去除石頭土塊；檢查沙坑的松散度、是否有石子雜物等；檢查體育設施是否牢固平安可靠，器材的完好度等。不冒險，確保自身平安。5.〔3〕做好運動準備

要穿運動服裝、運動鞋，不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物，不要攜帶尖利物品等。做好熱身準備活動。為什么要做熱身準備活動？〔合作探究〕就是要克服內(nèi)臟器官在生理上的惰性，以減低運動傷害發(fā)生的時機。6.運動前不重視做準備活動,或準備活動做得不充分、不正確、不科學，是引起運動損傷的重要原因；準備活動不充分，肌肉、內(nèi)臟、神經(jīng)系統(tǒng)機能不興奮，肌肉供血量缺乏，在這樣的身體狀態(tài)下進行活動，動作僵硬、不協(xié)調(diào)，及易造成損傷。如果突然進行劇烈運動，就會出現(xiàn)心慌、胸悶、肢體無力、呼吸困難、動作失調(diào)等現(xiàn)象。7.二、上體育課時衣著上的本卷須知：上體育課大多是全身性運動，活動量大，還要運用很多體育器械，所以為了平安，上課時衣著有一定的講究。〔1〕上衣、褲子口袋里不要裝鑰匙、小刀等堅硬、鋒利鋒利的物品。〔2〕不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物。〔3〕頭上不要戴各種發(fā)卡8.4〕患有近視眼的同學，如果不戴眼鏡可以上體育課，就盡量不要戴眼鏡。如果必須戴眼鏡，做動作時一定要小心謹慎。做墊上運動時，必須摘下眼鏡?！?〕不要穿塑料底的鞋或皮鞋，應當穿球鞋或一般膠底布鞋。9.〔6〕衣服要寬松合體，最好不穿鈕扣多、拉鎖多或者有金屬飾物的服裝。有條件的應該穿著運動服。10.三、運動時的本卷須知〔1〕要掌握動作要領在體育鍛煉活動中，了解和掌握動作要領及方法，不僅能夠在運動過程中發(fā)揮好技術動作，到達體育鍛煉的目的，而且還能消除心理上的恐懼，增強自信心，防止不必要的傷害。11.〔2〕要正確使用器材要了解熟悉掌握器材的性能、功能及使用方法。要嚴格遵守相關操作規(guī)程，在一些體育器械(如鉛球、實心球等)的使用中，要注意選擇適當場地，確保自身平安，同時還要注意不要傷及他人平安。12.〔3〕運動負荷要適當。參加體育活動要根據(jù)身體素質條件，選擇最有利于增強體質的運動負荷?？裳驖u進，由易到難，從小到大。負荷過小，對身體作用不大；負荷過大，會損害身體；只有適宜的運動負荷，才能有效地增強體質，提高健康水平。13.二、上體育課應注意哪些平安事項：體育課在中小學階段是鍛煉身體、增強體質的重要課程。體育課上的訓練內(nèi)容是多種多樣的，因此平安上要注意的事項也因訓練的內(nèi)容、使用的器械不同而有所區(qū)別。14.〔1〕短跑等工程要按照規(guī)定的跑道進行，不能串跑道。這不僅僅是競賽的要求，也是平安的保障。特別是快到終點沖刺時，更要遵守規(guī)那么，因為這時人身體的沖力很大，精力又集中在競技之中，思想上毫無戒備，一旦相互絆倒，就可能嚴重受傷。15.〔2〕跳遠時，必須嚴格按老師的指導助跑、起跳。起跳前前腳要踏中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。這不僅是跳遠訓練的技術要領，也是保護身體平安的必要措施?！?〕前后滾翻、俯臥撐、仰臥起坐等墊上運動的工程，做動作時要嚴肅認真，不能打鬧，以免發(fā)生扭傷。16.〔7〕參加籃球、足球等工程的訓練時，要學會保護自己，也不要在爭搶中蠻干而傷及他人。在這些爭搶劇烈的運動中，自覺遵守競賽規(guī)那么對于平安是很重要的。17.三、運動后的本卷須知〔1〕認真做恢復整理活動做恢復整理活動的目的就是使人體更好的從緊張運動狀態(tài)過渡到安靜狀態(tài)，使心臟逐漸恢復平靜，放松身心。如果突然停止運動，就會造成暫時性的貧血，產(chǎn)生心慌、暈倒等一系列不良現(xiàn)象，對身心健康造成損害。18.〔2〕適當補充能量參加體育運動要消耗大量的能量，所以在運動后〔運動前也應適當補充能量〕要科學飲食，保證身體的需要，確保取得最正確的鍛煉效果。①半小時至1小時后進餐②防止喝含有咖啡因的飲料③5至10分鐘后飲水〔含鹽〕19.小學生體育運動平安口訣

1、課外活動到操場，檢查場地和器材；2、運動服裝先換上，手表飾品要摘掉；3、鍛煉前要做熱身，活動四肢扭扭腰；4、運動前后喝點水，劇烈運動要適量；5、遵守規(guī)那么講文明，危險動作杜絕掉；6、運動全部結束后，恢復整理要做好。20.小學生體育運動平安常識1、運動前的本卷須知〔1〕檢查自己