大學(xué)生心理健康教育-課件-第6章-學(xué)海無(wú)涯樂作舟-學(xué)習(xí)心理

主講人：XXX學(xué)海無(wú)涯樂作舟——學(xué)習(xí)心理第六章大學(xué)生心理健康教育第一節(jié)：大學(xué)生學(xué)習(xí)心理概述第二節(jié)：大學(xué)生常見學(xué)習(xí)困擾及其調(diào)適目錄早在1996年，國(guó)際21世紀(jì)教育委員會(huì)向聯(lián)合國(guó)教育、科學(xué)及文化組織提交的報(bào)告中提出的“現(xiàn)代教育由四大支柱支撐”的現(xiàn)代教育觀念就強(qiáng)調(diào)了學(xué)習(xí)的重要性，這“四大支柱”分別為學(xué)會(huì)求知、學(xué)會(huì)做事、學(xué)會(huì)做人、學(xué)會(huì)共處。第一節(jié)：大學(xué)生學(xué)習(xí)心理概述大學(xué)階段學(xué)習(xí)方式與內(nèi)容的改變，既為大學(xué)生帶來(lái)了學(xué)習(xí)上的困擾，也使其產(chǎn)生了新的思考，大學(xué)生的學(xué)習(xí)也因此呈現(xiàn)出新的發(fā)展特點(diǎn)。本節(jié)將對(duì)大學(xué)生學(xué)習(xí)的特點(diǎn)以及影響大學(xué)生學(xué)習(xí)的因素進(jìn)行介紹。一、什么是學(xué)習(xí)現(xiàn)代學(xué)習(xí)理論研究認(rèn)為，影響發(fā)展的因素有很多：遺傳、環(huán)境、教育和學(xué)習(xí)等，其中，學(xué)習(xí)是促進(jìn)人類全面發(fā)展的重要因素。學(xué)習(xí)是一種復(fù)雜的心理過(guò)程，學(xué)習(xí)的概念有廣義和狹義之分。是指學(xué)生的學(xué)習(xí)，是學(xué)生在教師的指導(dǎo)下，有目的、有計(jì)有組織、有系統(tǒng)地進(jìn)行的，是一種特殊的學(xué)習(xí)過(guò)程，它有特定的學(xué)習(xí)內(nèi)容和多樣的學(xué)習(xí)方式。狹義的學(xué)習(xí)是指基于經(jīng)驗(yàn)而導(dǎo)致行為或行為潛能發(fā)生相對(duì)持久的適應(yīng)性的變化。廣義的學(xué)習(xí)既包括動(dòng)物的學(xué)習(xí)，也包括人類學(xué)習(xí)知識(shí)、技能、行為習(xí)慣、道德品質(zhì)等。廣義上的學(xué)習(xí)二、大學(xué)生學(xué)習(xí)的特點(diǎn)在大學(xué)階段，大學(xué)生作為行為主體，可以依照自己的意愿選擇自己感興趣的領(lǐng)域?qū)W習(xí)，更自由地安排自己的學(xué)習(xí)時(shí)間、學(xué)習(xí)地點(diǎn)、學(xué)科和所使用的工具書，制定適合自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃。（一）學(xué)習(xí)自主性增強(qiáng)二、大學(xué)生學(xué)習(xí)的特點(diǎn)（二）以專業(yè)學(xué)習(xí)為主大學(xué)教育具有明顯的定向性，在報(bào)考大學(xué)之時(shí)，大學(xué)生基本上已經(jīng)確定了今后的職業(yè)發(fā)展方向，而大學(xué)階段的學(xué)習(xí)，也基本圍繞著專業(yè)領(lǐng)域展開，幫助大學(xué)生進(jìn)行更加專業(yè)的、深入的、高層次的學(xué)習(xí)，讓大學(xué)生能夠掌握自己專業(yè)方向的高深知識(shí)。二、大學(xué)生學(xué)習(xí)的特點(diǎn)大學(xué)階段學(xué)習(xí)方式的改變，使不少大學(xué)生養(yǎng)成了主動(dòng)學(xué)習(xí)的習(xí)慣，例如積極了解外界的實(shí)時(shí)消息、主動(dòng)爭(zhēng)取學(xué)習(xí)進(jìn)步的機(jī)會(huì)、自己為考證書或考研等，不斷努力奮斗，為達(dá)目標(biāo)充分調(diào)動(dòng)學(xué)習(xí)的積極性。（三）學(xué)習(xí)主動(dòng)性提高二、大學(xué)生學(xué)習(xí)的特點(diǎn)（四）學(xué)習(xí)內(nèi)容多元化在大學(xué)校園里，雖然大學(xué)生的主要任務(wù)是進(jìn)行專業(yè)知識(shí)的學(xué)習(xí)，但是大學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)的認(rèn)知發(fā)生了改變，學(xué)習(xí)成績(jī)也不再被許多大學(xué)生認(rèn)為是評(píng)判學(xué)習(xí)的唯一標(biāo)準(zhǔn)，大學(xué)生建立了更加多元化的價(jià)值體系。二、大學(xué)生學(xué)習(xí)的特點(diǎn)大學(xué)里，大學(xué)生會(huì)學(xué)習(xí)更專業(yè)的知識(shí)，更具探索和鉆研的精神，深入自己的專業(yè)領(lǐng)域，同時(shí)，他們會(huì)增強(qiáng)探索未知領(lǐng)域的勇氣，去創(chuàng)新、創(chuàng)造，不斷發(fā)展自身。（五）探索學(xué)習(xí)得到發(fā)展二、大學(xué)生學(xué)習(xí)的特點(diǎn)大學(xué)教育使大學(xué)生的自由度變高，老師更多扮演大學(xué)生學(xué)習(xí)的引導(dǎo)者的角色，有許多龐大的知識(shí)在有效限的課時(shí)內(nèi)并不能都傳達(dá)給大學(xué)生，需要大學(xué)生自己去總結(jié)拓展，而且大學(xué)生除開上課外，約有45%的學(xué)習(xí)時(shí)間可供自由支配。（六）具有較強(qiáng)調(diào)控能力三、影響學(xué)習(xí)的心理因素智力因素是學(xué)習(xí)的必要學(xué)習(xí)的必要心理?xiàng)l件。所謂智力，是指以抽象思維為核心的多種因素決定的能力綜合系統(tǒng)，是人們學(xué)習(xí)知識(shí)、理解客觀事物并借此解決問(wèn)題的能力。智力主要由以下五個(gè)要素構(gòu)成。（一）智力因素注意力觀察力記憶力思維力想象力三、影響學(xué)習(xí)的心理因素非智力因素有廣義和狹義之分。（二）非智力因素廣義上的非智力因素是指除智力以為的心理、生理、環(huán)境等因素。廣義狹義狹義上的非智力因素是指那些不直接參與認(rèn)知過(guò)程，但會(huì)制約認(rèn)知過(guò)程的心理因素。第一節(jié)：大學(xué)生學(xué)習(xí)心理概述第二節(jié)：大學(xué)生常見學(xué)習(xí)困擾及其調(diào)適目錄學(xué)界對(duì)于學(xué)習(xí)困擾有著不同的定義，余鴻穎認(rèn)為，學(xué)習(xí)困擾通常指“學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中，遇到學(xué)校、家庭、個(gè)人、社會(huì)或其他不可抗拒力等各方面的困擾，而對(duì)課程學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí)方法、習(xí)慣及學(xué)習(xí)情緒等方面，產(chǎn)生焦慮或挫折，而導(dǎo)致學(xué)生無(wú)法專心學(xué)習(xí)、學(xué)業(yè)成績(jī)不理想，嚴(yán)重的影響學(xué)習(xí)成效。”第二節(jié)：大學(xué)生常見學(xué)習(xí)困擾及其調(diào)適縱觀對(duì)學(xué)習(xí)困擾的定義，都不外乎將形成學(xué)習(xí)困擾的歸類于兩個(gè)方面，一個(gè)是內(nèi)部因素，一個(gè)是外部因素。其中內(nèi)部因素主要是學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，而外部因素則涉及多方面的內(nèi)容。動(dòng)機(jī)基于個(gè)體需要產(chǎn)生，對(duì)個(gè)體的活動(dòng)與行為有激勵(lì)和引導(dǎo)作用。通常驅(qū)動(dòng)大學(xué)生學(xué)習(xí)的動(dòng)力主要包括學(xué)習(xí)需要、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)與學(xué)習(xí)目標(biāo)。其中，學(xué)習(xí)需要的滿足是為了促成學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，而學(xué)習(xí)目標(biāo)的達(dá)成也需要學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的激發(fā)，由此可以看出學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)在學(xué)習(xí)活動(dòng)中的重要性。此外，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)也是影響大學(xué)生學(xué)習(xí)活動(dòng)的重要心理因素。一、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的含義學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)是指引發(fā)和維持個(gè)體學(xué)習(xí)活動(dòng)，并使該學(xué)習(xí)活動(dòng)指向某特定學(xué)習(xí)目標(biāo)的動(dòng)力機(jī)制，可以說(shuō)是學(xué)習(xí)的源動(dòng)力，能直接推動(dòng)大學(xué)生學(xué)習(xí)，支撐其整個(gè)學(xué)習(xí)行為。二、大學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的類型及特點(diǎn)按誘因來(lái)源劃分，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)可分為內(nèi)部動(dòng)機(jī)和外部動(dòng)機(jī)。（一）按誘因來(lái)源劃分內(nèi)部動(dòng)機(jī)。內(nèi)部動(dòng)機(jī)是指由個(gè)體內(nèi)在心理要素轉(zhuǎn)化而來(lái)的動(dòng)機(jī)，表現(xiàn)為大學(xué)生出于興趣、好奇、求知欲、提升自己能力的愿望等產(chǎn)生學(xué)習(xí)的內(nèi)驅(qū)力。外部動(dòng)機(jī)。外部動(dòng)機(jī)的誘因來(lái)自學(xué)習(xí)活動(dòng)以外的因素，由外部原因誘發(fā)，達(dá)到外部目標(biāo)即可，如為了獲得某種獎(jiǎng)勵(lì)或避免懲罰。雖然外部動(dòng)機(jī)也具有積極作用，但相比內(nèi)部動(dòng)機(jī)，外部動(dòng)機(jī)一旦完成或失敗，其作用就會(huì)大大降低。二、大學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的類型及特點(diǎn)按作用和學(xué)習(xí)活動(dòng)劃分，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)可分為近景的直接性動(dòng)機(jī)和遠(yuǎn)景的間接性動(dòng)機(jī)。（二）按作用和學(xué)習(xí)活動(dòng)劃分近景的直接性動(dòng)機(jī)。近景的直接性動(dòng)機(jī)又被稱為暫時(shí)的直接性動(dòng)機(jī)，直接與學(xué)習(xí)活動(dòng)相關(guān)，主要來(lái)源于大學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容或結(jié)果的興趣，如因課程內(nèi)容新穎有趣、教師講解生動(dòng)而形成的或?qū)δ痴n程的濃厚興趣等所誘發(fā)的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。遠(yuǎn)景的間接性動(dòng)機(jī)。遠(yuǎn)景的間接性動(dòng)機(jī)又被稱為長(zhǎng)遠(yuǎn)的間接性動(dòng)機(jī)，這種動(dòng)機(jī)與個(gè)人前途和學(xué)習(xí)的社會(huì)意義有關(guān)，如為了使自己獲得榮譽(yù)、使期末考試獲得更好的成績(jī)、為社會(huì)發(fā)展做貢獻(xiàn)等。二、大學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的類型及特點(diǎn)按學(xué)習(xí)成就動(dòng)機(jī)劃分，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)可分為認(rèn)知內(nèi)驅(qū)力、自我提高內(nèi)驅(qū)力和附屬內(nèi)驅(qū)力，該理論來(lái)自?shī)W蘇貝爾（Ausubel）。（三）按學(xué)習(xí)成就動(dòng)機(jī)劃分認(rèn)知內(nèi)驅(qū)力。認(rèn)知內(nèi)驅(qū)力指?jìng)€(gè)體為了掌握知識(shí)、技能和解決問(wèn)題而產(chǎn)生的某種需要。有些心理學(xué)家認(rèn)為認(rèn)知內(nèi)驅(qū)力多半派生于好奇心，是從探索、操作與應(yīng)付環(huán)境等相關(guān)的心理素質(zhì)中派生出來(lái)的，而這又與遺傳素質(zhì)有關(guān)，因此該動(dòng)機(jī)有一定的先天成分，是一種內(nèi)部動(dòng)機(jī)。自我提高內(nèi)驅(qū)力。自我提高內(nèi)驅(qū)力則是指?jìng)€(gè)體為了勝任能力或工作能力而贏得相應(yīng)地位的需要。附屬內(nèi)驅(qū)力。附屬內(nèi)驅(qū)力是指一個(gè)人想獲得自己所附屬的贊許和認(rèn)可而產(chǎn)生的需要。三、大學(xué)生常見學(xué)習(xí)困擾及其調(diào)適1．注意力渙散集中注意力是大學(xué)生能夠好好學(xué)習(xí)的基本心理?xiàng)l件。注意力渙散的原因主要包括如下幾點(diǎn)。（一）學(xué)習(xí)自我管理困擾及其調(diào)適缺乏集中注意力的自覺性。

缺乏學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和學(xué)習(xí)興趣。

沒有學(xué)習(xí)目標(biāo)和學(xué)習(xí)的緊迫感。

沒有學(xué)習(xí)計(jì)劃，缺乏自控力。

被其他與學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)的事情占用了過(guò)多的學(xué)習(xí)時(shí)間與精力。

受到不良生活方式以及意外事件的刺激、打擊的影響。三、大學(xué)生常見學(xué)習(xí)困擾及其調(diào)適要克服注意力渙散問(wèn)題，大學(xué)生可從以下幾方面入手。（1）提高對(duì)注意力作用的認(rèn)識(shí)，從而有意識(shí)地增強(qiáng)自己的有意注意，降低無(wú)意注意。（2）選擇合適的學(xué)習(xí)地點(diǎn)，有些大學(xué)生難以集中注意力的原因，可能是環(huán)境喧嘩或有干擾自己的因素存在，這時(shí)不妨換一個(gè)學(xué)習(xí)環(huán)境。（3）增強(qiáng)抗干擾能力，這可以使大學(xué)生在各種條件下都能專心，精力集中在自己想做的事身情上，久而久之，就能養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。（4）適當(dāng)加強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，保持一定的學(xué)習(xí)緊迫感和學(xué)習(xí)壓力。三、大學(xué)生常見學(xué)習(xí)困擾及其調(diào)適（5）勞逸結(jié)合，保持充沛的精神狀態(tài)，疲勞是注意力的大敵，如果因疲勞導(dǎo)致大腦神經(jīng)興奮水平下降，注意力自然難以集中。（6）保持不倦的好奇心，逐漸提高學(xué)習(xí)興趣，正如巴甫洛夫說(shuō)：“好奇是專注的第一要素”。（7）制訂明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)和學(xué)習(xí)計(jì)劃，通過(guò)按計(jì)劃行事，使自己的注意力得到合理分配。（8）以學(xué)習(xí)為中心，合理安排課余活動(dòng)，保持旺盛的學(xué)習(xí)精力。（9）進(jìn)行集中注意力的練習(xí)，培養(yǎng)注意的重點(diǎn)。三、大學(xué)生常見學(xué)習(xí)困擾及其調(diào)適拖延癥是指?jìng)€(gè)體在預(yù)料到結(jié)果可能有害的情況下，仍將計(jì)劃好的事情往后推遲的行為。這在當(dāng)代青年以及大學(xué)生群體中極為常見。有數(shù)據(jù)顯示，有一半以上的大學(xué)生認(rèn)為自己存在拖延情況，且拖延情況涉及其工作、學(xué)習(xí)、生活的諸多方面，例如推遲入睡，推遲完成作業(yè)甚至復(fù)習(xí)等。2．拖延癥三、大學(xué)生常見學(xué)習(xí)困擾及其調(diào)適學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不足是指大學(xué)生因?yàn)楦鞣N各樣的原因，對(duì)學(xué)習(xí)缺乏積極性和主動(dòng)型。（二）學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)困擾及其調(diào)適1．學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不足及其調(diào)適不知道學(xué)什么不想學(xué)目標(biāo)不合理自卑15432所學(xué)非所愿三、大學(xué)生常見學(xué)習(xí)困擾及其調(diào)適一般情況下，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)時(shí)大學(xué)生可采取以下措施。2．學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)及其調(diào)適去除“學(xué)不好什么都完了”的錯(cuò)誤心態(tài)，緩解關(guān)于學(xué)習(xí)的緊張情緒?？茖W(xué)、理智地看待學(xué)習(xí)與成績(jī)的關(guān)系，成績(jī)并不代表一切。掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，以提高學(xué)習(xí)效率，同時(shí)避免陷入“讀死書，死讀書”的牛角尖。及時(shí)進(jìn)行心理咨詢或?qū)ふ移渌緩绞鑼?dǎo)情緒，調(diào)整心態(tài)。02030104三、大學(xué)生常見學(xué)習(xí)困擾及其調(diào)適考試焦慮指的是大學(xué)生在考試情境下出現(xiàn)的憂慮、焦躁、不安，進(jìn)而出現(xiàn)的一系列防御和逃避行為，通過(guò)情緒性體驗(yàn)表達(dá)出的一種心理狀態(tài)，是大學(xué)生中非常普遍的一種情緒反應(yīng)。因此大學(xué)生要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，把控自己的焦慮水平，避免因過(guò)度的焦慮情緒導(dǎo)致的失常生理癥狀。（三）考試焦慮及其調(diào)適三、大學(xué)生常見學(xué)習(xí)困擾及其調(diào)適考試焦慮的調(diào)適方法可以劃分為以下兩類。心理放松生理放松三、大學(xué)生常見學(xué)習(xí)困擾及其調(diào)適勞逸結(jié)合是最簡(jiǎn)單、使用最普遍的緩解疲勞的辦法，過(guò)度疲勞往往會(huì)導(dǎo)致大學(xué)生注意力難以集中，記憶效果變差。因此，大學(xué)生在學(xué)習(xí)期間可以適度安插課間休息時(shí)間、鍛煉活動(dòng)、睡眠時(shí)間，使大腦得到適度的放松。（四）記憶力減退及其調(diào)適1．注重勞逸結(jié)合三、大學(xué)生常見學(xué)習(xí)困擾及其調(diào)適焦慮、煩躁、憂愁、低落等情緒會(huì)大大降低大學(xué)生的學(xué)習(xí)活力，影響其記憶效果，因此大學(xué)生可以通過(guò)調(diào)整學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和焦慮程度，保持良好的情緒狀態(tài)。研究表明，輕松愉快的心情會(huì)引起肌肉放松，心臟有規(guī)律地跳動(dòng)等一系列生理變化，在這種狀態(tài)下學(xué)習(xí)，記憶效果會(huì)顯著提高。2．保持良好的情緒狀態(tài)三、大學(xué)生常見學(xué)習(xí)困擾及其調(diào)適不良的生活方式會(huì)使大腦得不到休息，自然其也難以維持有效工作，難以支撐大學(xué)生的腦力活動(dòng)，因此大學(xué)生要培養(yǎng)良好的生活方式，早睡早起，強(qiáng)身健體，增強(qiáng)體質(zhì)，以保持旺盛的體力和精力。3．良好的生活方式三、大學(xué)生常見學(xué)習(xí)困擾及其調(diào)適食補(bǔ)有一定的科學(xué)依據(jù)，有研究表明，記憶力與腦細(xì)胞的結(jié)構(gòu)和負(fù)責(zé)傳遞信息的神經(jīng)遞質(zhì)——乙酰膽堿有關(guān)。而制成乙酰膽堿的成分主要存在于魚、肉、蛋類之中,尤以蛋黃為多，有許多媒體報(bào)刊都曾報(bào)道過(guò)醫(yī)生建議學(xué)生每天吃一個(gè)雞蛋，這也佐證了這一觀點(diǎn)。4．注意補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)三、大學(xué)生常見學(xué)習(xí)困擾及其調(diào)適記憶力減退的一個(gè)重要原因，就是忘得快，因此大