愛護眼睛 預(yù)防近視

愛護眼睛預(yù)防近視我國有14億人口，患近視大約在3億人，占全世界近視眼總數(shù)的30%左右。人數(shù)居世界之首。其中近半數(shù)為少年兒童。學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)研結(jié)果表明學(xué)生近視率居高不下：類別比例小學(xué)生31.2%初中生58.1%高中生76.1%大學(xué)生83%近視眼的危害1、眼疲勞2、影響學(xué)習(xí)工作擇業(yè)3、斜視4、飛蚊癥5、黃斑出血和變性6、視網(wǎng)膜脫落一、病因

影像聚焦于視網(wǎng)膜之前,大部分為眼軸過長或眼角膜與水晶體屈折力過大,而引起近視。近視眼睛的構(gòu)造睫狀體角膜晶狀體瞳孔虹膜視網(wǎng)膜玻璃體通往大腦的神經(jīng)

人眼看清遠(yuǎn)近物體的原理：近視眼的形成及其矯正假性近視

睫狀肌過度痙攣，使晶狀體折射力增加，產(chǎn)生類似近視的狀態(tài)。視力時好時壞。近視的形成因素遺傳因素父母單方近視，遺傳概率約為25%父母單方高度近視，遺傳概率約為50%父母雙方均為高度近視，其遺傳概率則高達(dá)100%環(huán)境因素

大量的近距離用眼，是導(dǎo)致近視的主要原因，具體包括很多方面，如：寫作業(yè)、讀書看報、看電視、玩電腦、彈琴、畫畫、玩玩具等，另外用眼時的光線環(huán)境、距離的遠(yuǎn)近、用眼的習(xí)慣性姿勢、用眼的時間長短等也都是形成近視的原因。營養(yǎng)因素不良的飲食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣也是誘發(fā)近視的重要原因之一。如現(xiàn)在很多孩子的偏食習(xí)慣，吃的過甜，吃得過精，微量元素攝入不平衡等，都會導(dǎo)致眼睛抵御近視的能力大大下降。多吃綠色蔬菜、水果，補充葉黃素近視發(fā)生的早期癥狀早期出現(xiàn)光線暗時視物不清，有時看遠(yuǎn)處模糊，眼睛易疲勞，休息以后癥狀緩解。原來成績很好的會出現(xiàn)對學(xué)習(xí)的厭煩情緒，聽課時注意力不集中，反應(yīng)遲鈍，對原來喜愛的東西也缺乏興趣，學(xué)習(xí)成績下降。夜間睡眠不佳，容易倦怠和食欲不振。預(yù)防近視關(guān)鍵點兩個關(guān)鍵點：①改正不良的讀寫姿勢②用眼時間的限制：在家：看書寫作業(yè)30—40分鐘→休息10分鐘或持續(xù)看遠(yuǎn)在學(xué)校：眼睛保健操課間休息近視眼的預(yù)防1.讀書寫字姿勢正確，做到“讀必坐，寫必正”，另外還要做到“三個一：一拳，一尺，一寸”(讀寫時胸部距桌子一拳，眼睛離書一尺,食指指端離筆尖一寸)。2．讀寫時照明條件要適當(dāng)，自然光線最好，晚上學(xué)習(xí)時臺燈和室燈最好并用。3．讀寫時桌椅高低搭配要適合。4．合理安排作息時間。5．飲食結(jié)構(gòu)要合理，不能偏食、暴食。愛眼小知識請注意正確坐姿預(yù)防近視“三要”“四不看”近視該不該戴眼鏡

專家普遍一致認(rèn)為，從用眼衛(wèi)生的角度，近視到一定程度，就應(yīng)該戴眼鏡。一般100度以下的輕微近視可以不必戴眼鏡，但前提是視物、看黑板眼睛不疲勞?？茖W(xué)提示，如果不配戴眼鏡，模糊的視網(wǎng)膜成像可以加速近視的發(fā)展，如果配戴一副合適的框架眼鏡，可以使模糊的視網(wǎng)膜成像清晰,這樣既給自己的生活和學(xué)習(xí)帶來了方便，也可以在一定程度上控制近視的發(fā)展。

到目前為止，科學(xué)尚未從產(chǎn)生近視的機理中找出治療近視眼的特效方法及藥物，所以，在未來的一段時間內(nèi)，光學(xué)配鏡仍然是矯正視力的最為簡單，安全，有效的方法。放松眼睛五招第一招用力眨眨你的眼睛1.請先用力閉上你的眼睛。2.再睜開。睜、閉眼的動作重復(fù)做個5次左右就行了。第二招上下轉(zhuǎn)動眼球1.眼球向上看，保持?jǐn)?shù)秒。2.回到正中位置。3.眼球向下看，保持?jǐn)?shù)秒。4.回到正中位置。第二招左右轉(zhuǎn)動眼球1.眼球向右看，保持?jǐn)?shù)秒。2.回到正中位置。3.眼球向左看，保持?jǐn)?shù)秒。4.回到正中位置。第四招遮遮掩掩按摩眼球2.大約過3秒鐘左右，再將雙手拿開。1.閉上眼睛，雙手稍微用力按摩眼球。第五招看近看遠(yuǎn)調(diào)節(jié)眼肌2.視覺調(diào)到距離較遠(yuǎn)的景物，瞭望5秒鐘。兩個動作反覆做個五次即可。1.選一個距離較近的景物，看個5秒鐘。預(yù)防近視口訣讀寫姿勢要端正，讀必坐來寫必正；照明條件要適當(dāng)，過明過暗毀眼光；學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)要減輕，八個小時為適中；鍛煉身體要重視，增強體質(zhì)防近視；飲食營養(yǎng)要均衡，偏食容易生疾??；眼保健操要堅持，消除疲勞護眼睛；觀看電視要節(jié)制，每周不宜超三次；迷戀電游要嚴(yán)禁，把握未來益身心。到大自然中去同學(xué)們就是要到操場上去運動，這樣有利于身體的成長，