校園足球訓(xùn)練方案(4篇)

第校園足球訓(xùn)練方案(4篇)上帝把食物喂給鳥(niǎo)，而不是喂給巢，為保證工作高起點(diǎn)、高質(zhì)量、高水平開(kāi)展。就需要我們事先制定活動(dòng)方案，方案可以為我們后期的工作方向提供一個(gè)更明確的選擇。

足球訓(xùn)練方案大全模板(篇1)

一、指導(dǎo)思想

活躍學(xué)生身心健康，培養(yǎng)學(xué)生愉快、輕松、創(chuàng)新的活動(dòng)興趣，使學(xué)生對(duì)足球的基本技術(shù)、基本戰(zhàn)術(shù)、基本規(guī)則有所了解及掌握并參加比賽。

二、訓(xùn)練原則

1、訓(xùn)練重點(diǎn)放在練思想，練作風(fēng)。

2、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從靈、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，強(qiáng)調(diào)團(tuán)隊(duì)快樂(lè)小足球。

3、組建陣容，配合全隊(duì)力量，充分發(fā)揮集體的特長(zhǎng)。

4、重視個(gè)人技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，要做到因人施教。

5、著重進(jìn)行基本功練習(xí)，傳、停、帶、能自如運(yùn)用。

三、訓(xùn)練計(jì)劃安排

第一階段：基本功練習(xí)

1、踢球技術(shù)

腳內(nèi)側(cè)踢球，腳背正面踢球，腳背內(nèi)側(cè)踢球等。

2、接球技術(shù)

腳內(nèi)側(cè)接地滾球，腳內(nèi)側(cè)接空中球，胸部接球等。

3、運(yùn)球技術(shù)

正腳背運(yùn)球，外腳背運(yùn)球，腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球等。

4、擲界外球技術(shù)

第二階段訓(xùn)練：團(tuán)隊(duì)練習(xí)

1、雙人腳內(nèi)側(cè)傳接球練習(xí)。

2、三人、四人交叉繞圈傳接球練習(xí)

3、行進(jìn)間傳接球練習(xí)。

4、二過(guò)一配合。

5、交叉掩護(hù)配合。

6、半場(chǎng)技戰(zhàn)術(shù)配合。

7、足球比賽。

四、訓(xùn)練時(shí)間、地點(diǎn)

每周五早上、下午進(jìn)行集中訓(xùn)練。

訓(xùn)練地點(diǎn)：校足球場(chǎng)。

五、訓(xùn)練要求

1、每天對(duì)球員進(jìn)行考勤記錄，有事要跟訓(xùn)練老師請(qǐng)假。

2、嚴(yán)格遵守學(xué)校的規(guī)章制度，嚴(yán)禁打架、盜竊、吸煙喝酒或其它嚴(yán)重違紀(jì)行為。

3、講文明懂禮貌;愛(ài)護(hù)公物;愛(ài)護(hù)集體，服從學(xué)校安排。

足球訓(xùn)練方案大全模板(篇2)

為認(rèn)真貫徹國(guó)家體育總局、教育部《關(guān)于開(kāi)展全國(guó)青少年校園足球活動(dòng)的通知》精神、全國(guó)校園足球指導(dǎo)方針，能夠在新的一年中將我校足球整體水平大幅度提升，進(jìn)一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛(ài)好，培養(yǎng)集體主義觀念。

一、指導(dǎo)思想。

為大力開(kāi)展豐富的課余文化生活，活躍校園文化氣氛，積極開(kāi)展素質(zhì)教育，實(shí)現(xiàn)我校辦負(fù)責(zé)任學(xué)校，做負(fù)責(zé)任的教師，育負(fù)責(zé)任的學(xué)生的辦學(xué)宗旨，樹(shù)立“健康第一”的指導(dǎo)思想，更好地貫徹學(xué)校的教育方針、增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，推動(dòng)我校校園足球運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展，進(jìn)一步提高足球隊(duì)員的技戰(zhàn)術(shù)的水平，特制定校園足球訓(xùn)練計(jì)劃。

二、訓(xùn)練目標(biāo)：

1、通過(guò)對(duì)足球技能的學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣。

2、在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中體會(huì)足球的配合意識(shí)。

3、充分利用足球運(yùn)動(dòng)的競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)的特點(diǎn)有效地鍛煉身體，促進(jìn)身心健康，培養(yǎng)集體主義精神。

4、備戰(zhàn)縣里教育局、地區(qū)教育局要舉辦的中學(xué)生足球賽。

三、訓(xùn)練時(shí)間地點(diǎn)：

訓(xùn)練時(shí)間：每周三下午第四節(jié)課

訓(xùn)練地點(diǎn)：學(xué)校足球場(chǎng)

四、訓(xùn)練基本任務(wù)、內(nèi)容、要求及手段：

1.提高隊(duì)員的訓(xùn)練、比賽作風(fēng)

訓(xùn)練方面：嚴(yán)格組織紀(jì)律性、嚴(yán)格訓(xùn)練質(zhì)量。

比賽作風(fēng)方面：、養(yǎng)成良好的體育道德作風(fēng)。

2、進(jìn)一步加強(qiáng)勇猛頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)。

3、嚴(yán)格的訓(xùn)練紀(jì)律。

4.提高隊(duì)員全面身體素質(zhì)，重點(diǎn)發(fā)展速度、靈敏、協(xié)調(diào)、爆發(fā)力等素質(zhì)。

5.學(xué)習(xí)掌握急停急起的正確方法。

6、提高速度所需要的肌肉力量。

7、提高完成各種技術(shù)動(dòng)作所需要的靈敏、協(xié)調(diào)能力。

8、全面提高隊(duì)員的基本技術(shù)(重點(diǎn)是傳、接球技術(shù))，逐步發(fā)展隊(duì)員個(gè)人技術(shù)特長(zhǎng)。

10、提高活動(dòng)中的控球能力。

11、正確掌握傳、接球技術(shù)。

12、提高技術(shù)運(yùn)用的合理性。

13、注意發(fā)現(xiàn)隊(duì)員特點(diǎn)并加以培養(yǎng)。

14提高隊(duì)員的戰(zhàn)術(shù)能力(重點(diǎn)是個(gè)人戰(zhàn)術(shù)和局部戰(zhàn)術(shù))

15、明確個(gè)人的攻守職能以及進(jìn)攻和防守的原則。

16、提高個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和局部2對(duì)1、3對(duì)2能力。

17、確定基本陣容，初步形成4-4-2防守反擊的基本打法。

18、身體訓(xùn)練手段：定時(shí)、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨球跑，各種起動(dòng)跑，加速跑，負(fù)輕杠鈴蹲跳，快速挺舉，蛙跳，多級(jí)跳。

19、技術(shù)訓(xùn)練手段：各種個(gè)人顛、控球練習(xí)，多種連續(xù)傳射練習(xí)，各種一對(duì)一攻守，2-3人一組的跑動(dòng)中傳接配合，各種人數(shù)相等、不等的傳搶練習(xí)。

20、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練手段：2對(duì)1、2對(duì)2、3對(duì)2、4對(duì)4攻守對(duì)抗，半場(chǎng)攻守和比賽。

足球訓(xùn)練方案大全模板(篇3)

一、專項(xiàng)力量訓(xùn)練

1、速度力量

練習(xí)強(qiáng)度75%到90%;練習(xí)時(shí)間5到10秒;間歇：以完全恢復(fù)為好;重復(fù)次數(shù)：4到6次;練習(xí)組數(shù)：3到4組。

2、力量耐力

練習(xí)強(qiáng)度：60%到70%;練習(xí)時(shí)間：15到45秒為好;間歇：通常心率恢復(fù)到大概120次/分;重復(fù)次數(shù)：20到30次;練習(xí)組數(shù)：3到5組。

二、專項(xiàng)速度訓(xùn)練

速度訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要求：練習(xí)強(qiáng)度：95%到100%;練習(xí)時(shí)間：3到10秒為好;間歇時(shí)間按照訓(xùn)練目的來(lái)決定，可完全恢復(fù)或者是不完全恢復(fù);練習(xí)重復(fù)次數(shù)：6到8次;練習(xí)組數(shù)：3到5組。

三、專項(xiàng)耐力訓(xùn)練

1、有氧耐力訓(xùn)練

分成小強(qiáng)度間歇法與持續(xù)法2種。

持續(xù)訓(xùn)練法要求：練習(xí)強(qiáng)度：40%到60%;練習(xí)時(shí)間：25分鐘以上;距離：5000到10000米。

小強(qiáng)度間歇法要求：練習(xí)強(qiáng)度：150次/分為好;練習(xí)時(shí)間：30到40秒;間歇要求不完全恢復(fù)，一般脈搏恢復(fù)到120次/分為好;練習(xí)次數(shù)：8到40次;練習(xí)組數(shù)：1組就可以了。

2、無(wú)氧耐力訓(xùn)練

無(wú)氧耐力訓(xùn)練一般采用次大強(qiáng)度間歇法訓(xùn)練。

無(wú)氧耐力訓(xùn)練要求：練習(xí)強(qiáng)度：80%到90%，脈搏為180到200次/分;練習(xí)時(shí)間為：20到120秒;間歇要求不完全恢復(fù)，脈搏通常在120次/分左右;練習(xí)次數(shù)：12到40次;練習(xí)組數(shù)：1到2組。

足球訓(xùn)練方案大全模板(篇4)

一、指導(dǎo)思想

落實(shí)校長(zhǎng)校長(zhǎng)負(fù)責(zé)制，認(rèn)真學(xué)習(xí)“學(xué)校體育工作條例”的重要思想，在訓(xùn)練中堅(jiān)持依法治教，以德治教，加大教學(xué)，訓(xùn)練有素,理論聯(lián)系實(shí)際，體育科組分步實(shí)施訓(xùn)練教學(xué)目標(biāo)；訂出計(jì)劃，全面推進(jìn)素質(zhì)教育，提高訓(xùn)練教學(xué)質(zhì)量，力爭(zhēng)今年六月份參加市小學(xué)生足球賽取得好成績(jī)。

二、訓(xùn)練目標(biāo)

少年兒童是祖國(guó)的未來(lái)和希望，學(xué)校開(kāi)展足球項(xiàng)目專項(xiàng)訓(xùn)練,目的是增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，增進(jìn)學(xué)生身心健康,通過(guò)訓(xùn)練,建立足球運(yùn)動(dòng)的基本技能概念，熟悉球性和控球能力，體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，初步掌握足球最基本技術(shù)和游戲方法，發(fā)展靈敏，協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，培養(yǎng)勇敢，頑強(qiáng)，機(jī)智，果斷等優(yōu)良品質(zhì)和團(tuán)結(jié)一致的集體主義精神。

全面提高學(xué)生足球技能水平,訓(xùn)練的時(shí)間安排為：星期一——星期五：早上：6：30——7：30下午：4：00——4：30校男子足球隊(duì)在本學(xué)期的的工作計(jì)劃主要分為以下幾步：

第一步：繼續(xù)認(rèn)真挖掘有潛力的新隊(duì)員，為隊(duì)伍輸入新鮮血液，壯大隊(duì)伍，作到新老結(jié)合，保證隊(duì)伍的持續(xù)發(fā)展。

第二步：加強(qiáng)思想工作，讓其明白鍛煉的必要性以及為校爭(zhēng)光的榮譽(yù)感，使之有意主動(dòng)投入。

第三步：注重球隊(duì)作風(fēng)建設(shè)，嚴(yán)抓紀(jì)律，認(rèn)真做好考勤工作，建立獎(jiǎng)罰機(jī)制，調(diào)動(dòng)學(xué)生訓(xùn)練的積極性。

第四步：本學(xué)期的訓(xùn)練工作主要是圍繞著培養(yǎng)足球技術(shù)，基本功，提高身體素質(zhì)，提高足球的整體水平。推進(jìn)我校素質(zhì)教育，提高足球氛圍，增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技能，同時(shí)更希望這支隊(duì)伍在比賽中不斷提高，取得優(yōu)異成績(jī)，為學(xué)校社會(huì)培養(yǎng)更多的足球人才。

訓(xùn)練任務(wù)：

1.培養(yǎng)隊(duì)員良好的心理品質(zhì)及思想品德，在學(xué)習(xí)技術(shù)技能之前先學(xué)習(xí)做人道理，從思想上重視教育。

2.根據(jù)隊(duì)員年齡段特點(diǎn)，提高隊(duì)員身體健康水平，根據(jù)足球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，改善隊(duì)員的身體形態(tài)，提高機(jī)體的運(yùn)動(dòng)能力，發(fā)展綜合的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。

3.培養(yǎng)隊(duì)員的團(tuán)隊(duì)精神，足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集體項(xiàng)目，需要每個(gè)隊(duì)員努力，才能取得好的成績(jī)。

4.教會(huì)隊(duì)員進(jìn)行專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練組織、指導(dǎo)工作的基本知識(shí)和技能培養(yǎng)隊(duì)員獨(dú)立進(jìn)行自我訓(xùn)練的能力。

三、訓(xùn)練內(nèi)容

(一)提高隊(duì)員訓(xùn)練作風(fēng),比賽作風(fēng),嚴(yán)格紀(jì)律性.培養(yǎng)良好體育道德作風(fēng),嚴(yán)格訓(xùn)練質(zhì)量。

(二)提高隊(duì)員的全面身體素質(zhì),重點(diǎn)發(fā)展速度靈敏，協(xié)調(diào)，爆發(fā)力等素質(zhì)。

1.學(xué)習(xí)掌握跑的正確技術(shù)。

2.提高速度所需要的肌肉力量。

3.提高完成各種技術(shù)動(dòng)作所需要的靈敏協(xié)調(diào)能力。

(三)全面提高學(xué)生的基本技術(shù)(重點(diǎn)傳,接技術(shù))逐步

發(fā)展學(xué)生個(gè)人技術(shù)特長(zhǎng)。

1.提高活動(dòng)中控球能力。

2.正確掌握傳接球技術(shù)。

3.提高技術(shù)運(yùn)用能力。

4.注意發(fā)現(xiàn)學(xué)生特點(diǎn)加以培養(yǎng)。

(四)提高隊(duì)員的戰(zhàn)術(shù)能力，重點(diǎn)是個(gè)人戰(zhàn)術(shù)和局部戰(zhàn)術(shù)。

1.明確個(gè)人攻守的職能,進(jìn)攻和防守原則。

2.提高個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和局部2對(duì)1,3對(duì)2能力。

3.確定基本陣容,初步形成3-2-1全攻全守的基本打法。

(五)主要訓(xùn)練手段

1.身體訓(xùn)練:各種快速跑,耐久跑,負(fù)重柔韌等練習(xí)。

2.技術(shù)訓(xùn)練:各種個(gè)人顛,控球練習(xí),1對(duì)1攻守2-3跑動(dòng)中傳接配合,搶截球等。

3.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練:2對(duì)1,2對(duì)2,3對(duì)2對(duì)抗攻守,半場(chǎng)攻守練習(xí)比賽。

備注：

1.此次訓(xùn)練均為學(xué)生自愿參與，自愿報(bào)名參加訓(xùn)練。

2.每堂訓(xùn)練課都必須奉著“安全第一、健康第一、全面發(fā)展”的原則進(jìn)行，嚴(yán)格球隊(duì)作風(fēng)，紀(jì)律嚴(yán)明，認(rèn)真刻苦訓(xùn)練。

3.訓(xùn)練本著“以人為本”，以適合同齡隊(duì)員心理，生理接受能力為提前，積極推行“快樂(lè)體育”和“健康體育”讓學(xué)生積極主動(dòng)的投到訓(xùn)練中。低中年級(jí)以班為單位利用好課外活動(dòng)時(shí)間和大課間有專門教師指導(dǎo)進(jìn)行足球活動(dòng)，并在活動(dòng)中發(fā)掘好的苗子，做好校隊(duì)的輸運(yùn)工作。

足球訓(xùn)練方案大全模板(篇5)

我校足球隊(duì)成立于20__年_月16日，成員由3――6年級(jí)學(xué)生組成，(轉(zhuǎn)載于:海達(dá):小學(xué)足球訓(xùn)練總結(jié))訓(xùn)練教師為阿迪力江。

從_月份起，我校足球隊(duì)在教師的帶領(lǐng)下，展開(kāi)了嚴(yán)格的訓(xùn)練，每天早晨8點(diǎn)至9點(diǎn)期間，足球隊(duì)在前操場(chǎng)上訓(xùn)練基礎(chǔ)動(dòng)作;下午5：30至7點(diǎn)期間，在學(xué)校后操場(chǎng)展開(kāi)對(duì)抗賽，提高學(xué)生應(yīng)變能力與實(shí)戰(zhàn)能力。在為期三個(gè)月的訓(xùn)練時(shí)間里，學(xué)生能夠積極參與，按時(shí)完成當(dāng)天的訓(xùn)練任務(wù)，在訓(xùn)練當(dāng)中體現(xiàn)出了吃苦耐勞的精神，遵守時(shí)間，尊重教練，將團(tuán)結(jié)、互助等精神發(fā)揚(yáng)光大。

在訓(xùn)練中，我采用一般的訓(xùn)練方法，在發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)練習(xí)的同時(shí)，提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，使其在訓(xùn)練中，能夠熱愛(ài)練球運(yùn)動(dòng)，提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技術(shù)，從轉(zhuǎn)反素質(zhì)練習(xí)轉(zhuǎn)向素質(zhì)練習(xí)，戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練讓學(xué)的好的同學(xué)帶動(dòng)學(xué)習(xí)較差的同學(xué)，形成全體隊(duì)員相互溝通，相互交流的良好學(xué)習(xí)方法，在三個(gè)月的訓(xùn)練中無(wú)一例受傷現(xiàn)象，訓(xùn)練效果明顯。

在_月23日，我校足球隊(duì)在校長(zhǎng)與教練老師的帶領(lǐng)下，來(lái)到了紅山體育場(chǎng)，與全市21所學(xué)校的足球代表隊(duì)展開(kāi)了激

烈的對(duì)決。在為期三天的比賽中，我校足球代表隊(duì)的同學(xué)們，頑強(qiáng)拼搏，發(fā)揮了優(yōu)秀的團(tuán)隊(duì)作戰(zhàn)意識(shí)，最終，取得了全市少年足球?qū)官惖谒拿暮贸煽?jī)。

一學(xué)期的工作即將結(jié)束，足球隊(duì)的訓(xùn)練也告一段落。足球隊(duì)在今年取得的各項(xiàng)成績(jī)，離不開(kāi)校領(lǐng)導(dǎo)的大力支持與關(guān)心，也離不開(kāi)教練老師的辛勤付出。在新的一年中，我校足球隊(duì)將繼續(xù)以優(yōu)異的成績(jī)報(bào)答母校。

足球訓(xùn)練方案大全模板(篇6)

我校計(jì)劃在申報(bào)后，繼續(xù)加大對(duì)足球課程的重視與投入，把推廣和普及足球運(yùn)動(dòng)的主要途徑，以足球社團(tuán)為主打產(chǎn)品，在足球文化、足球技能、團(tuán)隊(duì)配合、協(xié)作精神等領(lǐng)域都有新的發(fā)展，不斷提高學(xué)生對(duì)足球的摯愛(ài)之情，力爭(zhēng)在掀起一股校園足球的熱潮。

在接下來(lái)的體育工作中，學(xué)校將進(jìn)一步細(xì)化工作，借申報(bào)全國(guó)校園足球特色學(xué)校之機(jī)，爭(zhēng)取在全面鋪開(kāi)和重點(diǎn)做亮兩個(gè)方面著力進(jìn)行。

一、日常工作規(guī)范化

首先制定好《學(xué)校校園足球活動(dòng)方案》、《學(xué)校校園足球訓(xùn)練計(jì)劃》，明確目標(biāo)和任務(wù)，落實(shí)分工和職責(zé)，建立和健全各項(xiàng)工作制度，嚴(yán)格按制度狠抓落實(shí)。使足球日常工作漸漸走上正軌，爭(zhēng)取在全校師生的共同努力與積極參與下，足球活動(dòng)漸漸鋪展開(kāi)來(lái)。

二、增加普及力度

1.加強(qiáng)我校體育教師的足球能力

雖然有外聘足球教練，但遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足全面鋪開(kāi)足球教學(xué)的任務(wù)。我校需要加強(qiáng)體育教師的足球素養(yǎng)，培訓(xùn)成教練員和裁判員，多多參加學(xué)習(xí)，提高訓(xùn)練和裁判水平。

2.我們將在全校足球活動(dòng)啟動(dòng)儀式上為每班配發(fā)足球，讓學(xué)生平時(shí)活動(dòng)用。

3.利用課余時(shí)間進(jìn)行訓(xùn)練。因我校位于郊區(qū)，空地較多，利用周末休息時(shí)間，可以請(qǐng)家長(zhǎng)或哥哥、姐姐擔(dān)當(dāng)陪練，可以開(kāi)展小范圍的足球活動(dòng)，以此鍛煉身體，提高個(gè)人足球技能。學(xué)校的操場(chǎng)對(duì)社會(huì)開(kāi)放，也方便了學(xué)生的訓(xùn)練。

4.隨著學(xué)生水平的提升，學(xué)校將舉辦校內(nèi)足球聯(lián)賽，既可以提高運(yùn)動(dòng)員的技能，又強(qiáng)化了比賽的思想素質(zhì)。社團(tuán)將在各級(jí)各類比賽中嶄露頭角。

三、拓寬宣傳渠道

1.在每年的校園文化節(jié)，我們還可以有目的、有計(jì)劃地開(kāi)展征文、繪畫(huà)比賽，最佳守門員、最佳射手和文明之星等評(píng)比活動(dòng)，積極引導(dǎo)廣大學(xué)生走進(jìn)足球場(chǎng)，體驗(yàn)足球運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)。

2.在學(xué)校的電視臺(tái)、校報(bào)上展示足球社團(tuán)的活動(dòng)與成果，在聲勢(shì)上形成氛圍，引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注足球，喜愛(ài)足球。

四、以足球促思想意識(shí)

現(xiàn)在城市里大多數(shù)是獨(dú)生子女，優(yōu)越的生活環(huán)境，長(zhǎng)輩的溺愛(ài)，養(yǎng)成了他們養(yǎng)尊處優(yōu)的生活習(xí)慣。足球教學(xué)可以培養(yǎng)他們堅(jiān)韌、吃苦、耐勞的性格，摔倒和跌跟頭是家常便飯，慢慢地磨礪孩子的性情，盡情的享受足球帶來(lái)的快樂(lè)。

我校將在政府的支持與指導(dǎo)下，在小學(xué)里普及青少年足球教學(xué)，把足球這一特色做好做亮，爭(zhēng)取以年走上正軌，兩年出成績(jī)，三年在區(qū)域內(nèi)有較大影響力，真正使足球項(xiàng)目成為我校的拳頭產(chǎn)品，讓踢足球成為新時(shí)代陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的良好方式。

足球訓(xùn)練方案大全模板(篇7)

一、力量訓(xùn)練

1.速度力量

練習(xí)強(qiáng)度75%~90%;練習(xí)時(shí)間5~10秒;間歇：以完全恢復(fù)為宜;重復(fù)次數(shù)：4~6次;練習(xí)組數(shù)：3~4組。

2.力量耐力

練習(xí)強(qiáng)度：60%~70%;練習(xí)時(shí)間：15~45秒為宜;間歇：一般心率恢復(fù)到120次/分左右;重復(fù)次數(shù)：20~30次;練習(xí)組數(shù)：3~5組。

二、速度訓(xùn)練

速度訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要求：練習(xí)強(qiáng)度：95%~100%;練習(xí)時(shí)間：3~10秒為宜;間歇時(shí)間視訓(xùn)練目的而定，可完全恢復(fù)或不完全恢復(fù);練習(xí)重復(fù)次數(shù)：6~8次;練習(xí)組數(shù)：3~5組。

三、耐力訓(xùn)練

1.有氧耐力訓(xùn)練

分為小強(qiáng)度間歇法和持續(xù)法兩種。

持續(xù)訓(xùn)練法要求：練習(xí)強(qiáng)度：40%~60%;練習(xí)時(shí)間：25分鐘以上;距離：5000~10000米。

小強(qiáng)度間歇法要求：練習(xí)強(qiáng)度：150次/分為宜;練習(xí)時(shí)間：30~40秒;間歇要求不完全恢復(fù)，一般脈搏恢復(fù)到120次/分為宜;練習(xí)次數(shù)：8~40次;練習(xí)組數(shù)：1組即可。

2.無(wú)氧耐力訓(xùn)練

無(wú)氧耐力訓(xùn)練常采用次大強(qiáng)度間歇法訓(xùn)練。

無(wú)氧耐力訓(xùn)練要求：練習(xí)強(qiáng)度：80%~90%，脈搏為180~200次/分;練習(xí)時(shí)間為：20~120秒;間歇要求不完全恢復(fù)，脈搏一般在120次/分左右;練習(xí)次數(shù)：12~40次;練習(xí)組數(shù)：1~2組。

足球訓(xùn)練方案大全模板(篇8)

一、指導(dǎo)思想

足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)具有競(jìng)爭(zhēng)性和對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它能體現(xiàn)出學(xué)生之間的配合意識(shí)和團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神，在我們中學(xué)深受廣大學(xué)生的喜愛(ài)。開(kāi)展足球運(yùn)動(dòng)對(duì)培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣，促進(jìn)學(xué)生身心健康，增強(qiáng)體質(zhì)豐富學(xué)校文化生活，發(fā)展體育特長(zhǎng)，調(diào)節(jié)緊張的學(xué)習(xí)氣氛具有重要意義。

二、教學(xué)目標(biāo)

1、通過(guò)對(duì)足球技能的學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣。

2、在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中體會(huì)足球的配合意識(shí)。

3、充分利用足球運(yùn)動(dòng)的競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)的特點(diǎn)有效地鍛煉身體，促進(jìn)身心健康，培養(yǎng)集體主義精神。

三、教學(xué)內(nèi)容安排及課時(shí)數(shù)

本學(xué)期的練習(xí)內(nèi)容主要以足球戰(zhàn)術(shù)為主，在基礎(chǔ)技術(shù)的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)防守戰(zhàn)術(shù)，同時(shí)還要對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練。

訓(xùn)練時(shí)間：每周下午3：00

訓(xùn)練地點(diǎn)：足球場(chǎng)

四、足球訓(xùn)練實(shí)施過(guò)程

（一）課前準(zhǔn)備

1、理論知識(shí)備課：學(xué)習(xí)足球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)教材、資料，針對(duì)學(xué)生的不同特點(diǎn)制定訓(xùn)練計(jì)劃。

2、技能備課：要根據(jù)教師自身所學(xué)分析教材，教師練習(xí)技術(shù)動(dòng)作，研究教學(xué)方法，做好課前準(zhǔn)備工作。

3、學(xué)生要求：學(xué)生必須穿運(yùn)動(dòng)服裝，按時(shí)出勤，不遲到，上課認(rèn)真練習(xí)，遵守課堂紀(jì)律，愛(ài)護(hù)器材。

（二）課堂組織教學(xué)

1、準(zhǔn)備部分：帶球慢跑，活動(dòng)各關(guān)節(jié)，足球基礎(chǔ)技術(shù)練習(xí)。

2、基本部分：學(xué)習(xí)各種足球技戰(zhàn)，教師講解和示范，分組在指定場(chǎng)地練習(xí)，教師進(jìn)行指導(dǎo)。

3、結(jié)束部分：放松總結(jié)，回收器材。

大連市第六中學(xué)體育

__年7月20日

足球訓(xùn)練方案大全模板(篇9)

為了促進(jìn)我鎮(zhèn)體育事業(yè)的發(fā)展，響應(yīng)習(xí)近平總書(shū)記提出的中國(guó)足球要從校園足球抓起的總思路，推進(jìn)全面實(shí)施素質(zhì)教育的理念，按上級(jí)要求，中心學(xué)校足球隊(duì)要以發(fā)展學(xué)生興趣，發(fā)揮學(xué)生特長(zhǎng)，提高學(xué)生身體素質(zhì)為目標(biāo)，組織男女足球隊(duì)進(jìn)行訓(xùn)練，提高技術(shù)和競(jìng)技水平并培訓(xùn)一支技術(shù)強(qiáng)，身體素質(zhì)好的運(yùn)動(dòng)員。為保障訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員能取得好成績(jī)，特制定本實(shí)施方案。

一、組織機(jī)構(gòu)：

領(lǐng)導(dǎo)訓(xùn)練小組：

組長(zhǎng)：阮班主

成員：陳展李啟寨陳嘉慧李春滿

孫仁富王啟順劉印武四五六年級(jí)班主任

二、訓(xùn)練分工及時(shí)間：

1.根據(jù)報(bào)名情況由劉印武同志負(fù)責(zé)安排學(xué)生訓(xùn)練相關(guān)事宜，四五六年級(jí)班主任做好協(xié)調(diào)配合工作。

2.每周周二、周四下午17：30-19：00在中心學(xué)校操場(chǎng)訓(xùn)練。

三、訓(xùn)練計(jì)劃：

第一階段：常規(guī)訓(xùn)練（__年10-12月）

1、制定訓(xùn)練計(jì)劃。

2、初步挑選運(yùn)動(dòng)員，進(jìn)行每天除常規(guī)訓(xùn)練外的素質(zhì)練習(xí)。

3、掌握基本足球技術(shù)及競(jìng)賽規(guī)則。

第二階段：強(qiáng)化訓(xùn)練（__年3-5月份）

1、興趣班學(xué)員只參加常規(guī)訓(xùn)練，選定的運(yùn)動(dòng)員適度延長(zhǎng)訓(xùn)練時(shí)間，加大訓(xùn)練強(qiáng)度。

2、熟悉競(jìng)賽技能、技巧。

3、對(duì)難以適應(yīng)的個(gè)別運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行調(diào)整。

第三階段：沖刺訓(xùn)練（__年6-7月份）

1、競(jìng)賽規(guī)程為基本要求，選定的遠(yuǎn)動(dòng)員進(jìn)一步加大訓(xùn)練強(qiáng)度。

2、根據(jù)每個(gè)隊(duì)員的訓(xùn)練情況，確定戰(zhàn)術(shù)差別強(qiáng)化訓(xùn)練。

3、采用五人制足球比賽進(jìn)行陣型戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練及體能強(qiáng)化練習(xí)。

四、訓(xùn)練內(nèi)容

身體訓(xùn)練

（－）身體訓(xùn)練的目的

1、培養(yǎng)學(xué)生的靈敏、速度和跑的能力。

2、讓學(xué)生學(xué)習(xí)正確的快跑動(dòng)作。

（二）身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容

1、學(xué)做簡(jiǎn)單的專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。

2、以跑為主的身體靈敏、速度訓(xùn)練，學(xué)習(xí)快速跑和正確的動(dòng)作。

（1）慢跑：20米_2、30米_2，要求學(xué)生跑的動(dòng)作準(zhǔn)確。

（2）快跑：60米、200米。

（3）曲線跑：用曲線跑繞過(guò)障礙，培養(yǎng)學(xué)生側(cè)向快速運(yùn)動(dòng)，達(dá)到靈敏和快速的目的。

（4）變速跑：要求時(shí)快時(shí)慢跑。

3、跳：學(xué)習(xí)蛙跳和單足跳。

4、進(jìn)行游戲比賽。

足球技術(shù)訓(xùn)練

（一）技術(shù)訓(xùn)練的目的

1、繼續(xù)培養(yǎng)學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣。

2、提高帶球能力和運(yùn)球的技術(shù)。

3、用各種手段學(xué)習(xí)傳接球技術(shù)。

（二）技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

1、以帶球?yàn)橹?，學(xué)習(xí)帶球的變向動(dòng)作和過(guò)人技術(shù)。

2、讓學(xué)生初步學(xué)會(huì)二人一組的傳接球方法和學(xué)習(xí)有障礙的傳接方

法，體會(huì)“二過(guò)一”傳接技術(shù)。

3、學(xué)習(xí)單一射門、接球射門和有阻擋、過(guò)障礙的射門技術(shù)。

4、學(xué)習(xí)移動(dòng)時(shí)的傳接球。

（三）守門員的訓(xùn)練

1、繼續(xù)訓(xùn)練接球手型和倒地接球的護(hù)球方法。

2、進(jìn)行接射門練習(xí)。

3、鞏固上手球、中路球和下手球的接球方法。

4、學(xué)習(xí)踢手拋球和定位球，要求踢手拋球有指定的落點(diǎn)。

足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

（－）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的目的

1、培養(yǎng)接球、傳球的集體進(jìn)攻意識(shí)。

2、培養(yǎng)防守和站位，增強(qiáng)集體防守意識(shí)。

3、通過(guò)練習(xí)和比賽，提高比賽的實(shí)戰(zhàn)能力，為參加校間教學(xué)比賽做準(zhǔn)備。

4、接自拋球練習(xí)：腳內(nèi)側(cè)身側(cè)、底部和頭部四個(gè)部位接傳球。

（二）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

1、學(xué)習(xí)二人一球傳接球和移動(dòng)傳接球的方法。

2、學(xué)習(xí)有障礙的接球后帶球過(guò)人及射門技術(shù)。

3、練習(xí)盯人、堵截和補(bǔ)位。

4、在訓(xùn)練中學(xué)習(xí)三人一組的“二過(guò)一”戰(zhàn)術(shù)。

5、學(xué)擲界外球。

6、五人制足球賽戰(zhàn)術(shù)配合訓(xùn)練

五、訓(xùn)練要求：

1、訓(xùn)練各個(gè)階段，要密切關(guān)注學(xué)員體質(zhì)及訓(xùn)練安全，保證學(xué)生的路途及訓(xùn)練的人身安全。

2、除特殊情況外，運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練時(shí)間必須得到充足保障。

3、所有訓(xùn)練時(shí)間，指導(dǎo)老師必須堅(jiān)持和學(xué)生在一起，進(jìn)行訓(xùn)練，進(jìn)行指導(dǎo)，保障不出安全事故。

高壩中心學(xué)校

__年9月18日

足球訓(xùn)練方案大全模板(篇10)

透過(guò)近一個(gè)學(xué)期的刻苦訓(xùn)練，我們足球隊(duì)取得可喜的進(jìn)步，隊(duì)員們的球性得到了很大的提高，技戰(zhàn)術(shù)方面也得到了較大的進(jìn)步。

在學(xué)期初始階段，我就透過(guò)體育課組織各個(gè)年級(jí)進(jìn)行班級(jí)比賽，其目的在于選拔隊(duì)員，組織比賽收到很好的效果，被選拔出來(lái)的隊(duì)員有身高、有速度、有耐力，綜合身體素質(zhì)較突出，為這支隊(duì)伍打下良好的基礎(chǔ)。與此同時(shí)，我制訂了一系列的訓(xùn)練計(jì)劃，從嚴(yán)(嚴(yán)格管理)、從大(大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量)來(lái)訓(xùn)練隊(duì)伍。初始訓(xùn)練階段注重隊(duì)員的薄弱環(huán)節(jié)，進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練，并著重抓好基礎(chǔ)的技術(shù)訓(xùn)練。例如：運(yùn)球、帶球過(guò)人、傳球、射門……等等。這一階段主要讓隊(duì)員對(duì)足球技術(shù)有個(gè)初步、全面的認(rèn)識(shí)和掌握。到綜合訓(xùn)練階段時(shí)，在抓好技術(shù)基礎(chǔ)訓(xùn)練同時(shí)，注入簡(jiǎn)單戰(zhàn)術(shù)配合的訓(xùn)練，并在此期間傳授足球裁判規(guī)則，使隊(duì)員們掌握必須的戰(zhàn)術(shù)和規(guī)則并可加以運(yùn)用。在訓(xùn)練中堅(jiān)持大運(yùn)動(dòng)量、大強(qiáng)度地訓(xùn)練，為這支隊(duì)伍打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。在堅(jiān)持以戰(zhàn)術(shù)配合訓(xùn)練為主的同時(shí)多次進(jìn)行隊(duì)內(nèi)教學(xué)比賽，增加比賽經(jīng)驗(yàn)，盡量在運(yùn)動(dòng)中、對(duì)抗中，全面、熟練、快速、準(zhǔn)確地掌握各種技戰(zhàn)術(shù)。不斷提高個(gè)人控球和突破潛力，多種傳球技術(shù)和射門技能以及搶截潛力。并在比賽中灌輸良好的比賽作風(fēng)和堅(jiān)強(qiáng)的意志，克服種種困難，培養(yǎng)穩(wěn)定的心理素質(zhì)和頑強(qiáng)的拼搏精神。在最后的調(diào)整階段，在抓好技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)，有選取地和一些足球傳統(tǒng)學(xué)校球隊(duì)比賽，增強(qiáng)比賽意識(shí)以

及臨場(chǎng)的應(yīng)變潛力，豐富比賽經(jīng)驗(yàn)，為即將到來(lái)的比賽做好準(zhǔn)備

(區(qū)小學(xué)生足球比賽)。經(jīng)過(guò)近一個(gè)學(xué)期的訓(xùn)練，這支隊(duì)伍在各個(gè)方面得到了很大的提高，但由于這支隊(duì)伍組隊(duì)時(shí)間較短，基礎(chǔ)比較薄弱，難免存在許多不足。我相信只要堅(jiān)持努力訓(xùn)練，成績(jī)將會(huì)得到更大的提高。

在隊(duì)伍組建一個(gè)學(xué)期以來(lái)，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)十分關(guān)心和支持球隊(duì)的工作校長(zhǎng)十分重視和關(guān)心我校的足球隊(duì)，經(jīng)常詢問(wèn)和觀看球隊(duì)的訓(xùn)練狀況，了解隊(duì)員的困難并用心給予解決。學(xué)校在學(xué)期初時(shí)投入必須的資金購(gòu)置訓(xùn)練所需器材(如：訓(xùn)練用足球)并定期維修、整理足球場(chǎng)。岳麓區(qū)業(yè)余體校也經(jīng)常派人到我校進(jìn)行檢查，指導(dǎo)訓(xùn)練工作，對(duì)于校內(nèi)校外各領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心和支持，我們決心抓好隊(duì)伍的訓(xùn)練和建設(shè)，爭(zhēng)取在以后的比賽中取得最好的成績(jī)。

足球訓(xùn)練方案大全模板(篇11)

一、指導(dǎo)思想

以增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，培養(yǎng)青少年拼搏進(jìn)取、團(tuán)結(jié)協(xié)作的體育精神為宗旨，通過(guò)廣泛開(kāi)展校園足球活動(dòng)，從而培養(yǎng)全面發(fā)展、特長(zhǎng)突出的青少年足球后備人才，提高我校足球運(yùn)動(dòng)水平。

二、工作方針

依據(jù)體育局、教育局要從全局的高度通力合作精神;全校掀起足球熱潮，充分發(fā)揮各自年級(jí)的資源優(yōu)勢(shì)，積極投入選拔和推選熱愛(ài)足球的學(xué)生、不論大小和了解足球的程度，共同為校園足球活動(dòng)的開(kāi)展提供保障。

三、職責(zé)分工

(一)成立校園足球領(lǐng)導(dǎo)小組

組長(zhǎng)：

副組長(zhǎng)：

組員：體育科組及各班班主任

(二)學(xué)校體育組負(fù)責(zé)競(jìng)賽組織、專業(yè)技術(shù)訓(xùn)練與指導(dǎo)。

(三)體育組利用體育課，課外活動(dòng)時(shí)間和節(jié)假日，組織學(xué)生開(kāi)展各種形式的校園足球活動(dòng)和比賽，負(fù)責(zé)組隊(duì)參加年級(jí)、班級(jí)的足球比賽活動(dòng);負(fù)責(zé)參賽運(yùn)動(dòng)員的報(bào)名及注冊(cè)管理;負(fù)責(zé)制定校園足球活動(dòng)方案與教學(xué)計(jì)劃。

四、校園足球比賽組織方案

學(xué)校通過(guò)小型比賽選擇優(yōu)秀人才進(jìn)入校足球隊(duì)參加縣級(jí)比賽。學(xué)校通過(guò)開(kāi)展足球活動(dòng)周進(jìn)行各項(xiàng)足球技術(shù)的訓(xùn)練和比賽，并通過(guò)足球技術(shù)比賽來(lái)刺激隊(duì)員訓(xùn)練的積極性，主要分為：運(yùn)球過(guò)桿計(jì)時(shí)比賽，傳球精準(zhǔn)度比賽，顛球比賽和年段內(nèi)的班級(jí)7對(duì)7對(duì)抗賽等一系列比賽。在足球活動(dòng)周成績(jī)優(yōu)秀的部分學(xué)生入選校足球隊(duì)并參加課外足球訓(xùn)練。

校級(jí)年齡段：1—9年級(jí)

活動(dòng)規(guī)程：參照《全國(guó)青少年校園足球聯(lián)賽規(guī)程》

五、對(duì)開(kāi)展校園足球活動(dòng)的要求

(一)由校長(zhǎng)親自負(fù)責(zé)校園足球活動(dòng);

(二)提供完善充足的“校園足球活動(dòng)”場(chǎng)地條件;

(三)組織足球訓(xùn)練的教師(教練)參加相關(guān)培訓(xùn);

(四)學(xué)校在教學(xué)中加大體育足球教學(xué)的比例;

(五)按時(shí)組織校內(nèi)班級(jí)和年級(jí)間的比賽。

六、比賽計(jì)劃

每年5—6月，積極安排組織各年級(jí)進(jìn)行校園足球賽，推動(dòng)校園足球運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展。

七、對(duì)實(shí)施校園足球活動(dòng)工作的要求

1、提高對(duì)“校園足球活動(dòng)地”重要性的認(rèn)識(shí)。各班要把開(kāi)展此次活動(dòng)作為推進(jìn)足球事業(yè)、活躍學(xué)生課余生活，培養(yǎng)學(xué)生健康生活方式的一個(gè)重要組成部分，把活動(dòng)落到實(shí)處。

2、加強(qiáng)對(duì)校園足球活動(dòng)的管理和指導(dǎo)。要認(rèn)真研究、精心設(shè)計(jì)、積極探索出符合各班實(shí)際、面向全體學(xué)生的內(nèi)容與方法。要建立健全規(guī)章制度，做到組織機(jī)構(gòu)責(zé)任明確、實(shí)施方案科學(xué)有效、活動(dòng)內(nèi)容豐富多彩，形成活動(dòng)的制度化和規(guī)范化。

3、加強(qiáng)安全保護(hù)工作。在開(kāi)展校園足球活動(dòng)中，要高度重視安全保護(hù)工作，從活動(dòng)計(jì)劃的安排、文體設(shè)施的檢查、活動(dòng)內(nèi)容的選擇、活動(dòng)過(guò)程的控制以及指導(dǎo)教師的選用等各個(gè)方面嚴(yán)格把關(guān)，以確保學(xué)生的身心健康和安全。

4、加強(qiáng)輿論宣傳，搞好評(píng)優(yōu)表彰。各班級(jí)要做好校園足球活動(dòng)的宣傳報(bào)道。學(xué)校通過(guò)廣播站及時(shí)介紹和推廣開(kāi)展校園足球的“小球星”和先進(jìn)典型。

[推薦]足球訓(xùn)練方案大全精選(匯總6篇)

足球訓(xùn)練方案大全精選是我們從網(wǎng)絡(luò)收集和整理的，為避免遺忘，還請(qǐng)您收藏本頁(yè)網(wǎng)址。不怕計(jì)劃失敗，只怕不去計(jì)劃，為了保證下一個(gè)階段工作質(zhì)量。領(lǐng)導(dǎo)會(huì)根據(jù)提交上來(lái)的工作方案整合選出最優(yōu)方案，方案的內(nèi)容要做到條理分明。

足球訓(xùn)練方案大全精選(篇1)

一、力量訓(xùn)練

1.速度力量

練習(xí)強(qiáng)度75%~90%;練習(xí)時(shí)間5~10秒;間歇：以完全恢復(fù)為宜;重復(fù)次數(shù)：4~6次;練習(xí)組數(shù)：3~4組。

2.力量耐力

練習(xí)強(qiáng)度：60%~70%;練習(xí)時(shí)間：15~45秒為宜;間歇：一般心率恢復(fù)到120次/分左右;重復(fù)次數(shù)：20~30次;練習(xí)組數(shù)：3~5組。

二、速度訓(xùn)練

速度訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要求：練習(xí)強(qiáng)度：95%~100%;練習(xí)時(shí)間：3~10秒為宜;間歇時(shí)間視訓(xùn)練目的而定，可完全恢復(fù)或不完全恢復(fù);練習(xí)重復(fù)次數(shù)：6~8次;練習(xí)組數(shù)：3~5組。

三、耐力訓(xùn)練

1.有氧耐力訓(xùn)練

分為小強(qiáng)度間歇法和持續(xù)法兩種。

持續(xù)訓(xùn)練法要求：練習(xí)強(qiáng)度：40%~60%;練習(xí)時(shí)間：25分鐘以上;距離：5000~10000米。

小強(qiáng)度間歇法要求：練習(xí)強(qiáng)度：150次/分為宜;練習(xí)時(shí)間：30~40秒;間歇要求不完全恢復(fù)，一般脈搏恢復(fù)到120次/分為宜;練習(xí)次數(shù)：8~40次;練習(xí)組數(shù)：1組即可。

2.無(wú)氧耐力訓(xùn)練

無(wú)氧耐力訓(xùn)練常采用次大強(qiáng)度間歇法訓(xùn)練。

無(wú)氧耐力訓(xùn)練要求：練習(xí)強(qiáng)度：80%~90%，脈搏為180~200次/分;練習(xí)時(shí)間為：20~120秒;間歇要求不完全恢復(fù)，脈搏一般在120次/分左右;練習(xí)次數(shù)：12~40次;練習(xí)組數(shù)：1~2組。

足球訓(xùn)練方案大全精選(篇2)

一、專項(xiàng)力量訓(xùn)練

1、速度力量

練習(xí)強(qiáng)度75%到90%;練習(xí)時(shí)間5到10秒;間歇：以完全恢復(fù)為好;重復(fù)次數(shù)：4到6次;練習(xí)組數(shù)：3到4組。

2、力量耐力

練習(xí)強(qiáng)度：60%到70%;練習(xí)時(shí)間：15到45秒為好;間歇：通常心率恢復(fù)到大概120次/分;重復(fù)次數(shù)：20到30次;練習(xí)組數(shù)：3到5組。

二、專項(xiàng)速度訓(xùn)練

速度訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要求：練習(xí)強(qiáng)度：95%到100%;練習(xí)時(shí)間：3到10秒為好;間歇時(shí)間按照訓(xùn)練目的來(lái)決定，可完全恢復(fù)或者是不完全恢復(fù);練習(xí)重復(fù)次數(shù)：6到8次;練習(xí)組數(shù)：3到5組。

三、專項(xiàng)耐力訓(xùn)練

1、有氧耐力訓(xùn)練

分成小強(qiáng)度間歇法與持續(xù)法2種。

持續(xù)訓(xùn)練法要求：練習(xí)強(qiáng)度：40%到60%;練習(xí)時(shí)間：25分鐘以上;距離：5000到10000米。

小強(qiáng)度間歇法要求：練習(xí)強(qiáng)度：150次/分為好;練習(xí)時(shí)間：30到40秒;間歇要求不完全恢復(fù)，一般脈搏恢復(fù)到120次/分為好;練習(xí)次數(shù)：8到40次;練習(xí)組數(shù)：1組就可以了。

2、無(wú)氧耐力訓(xùn)練

無(wú)氧耐力訓(xùn)練一般采用次大強(qiáng)度間歇法訓(xùn)練。

無(wú)氧耐力訓(xùn)練要求：練習(xí)強(qiáng)度：80%到90%，脈搏為180到200次/分;練習(xí)時(shí)間為：20到120秒;間歇要求不完全恢復(fù)，脈搏通常在120次/分左右;練習(xí)次數(shù)：12到40次;練習(xí)組數(shù)：1到2組。

足球訓(xùn)練方案大全精選(篇3)

我校計(jì)劃在申報(bào)后，繼續(xù)加大對(duì)足球課程的重視與投入，把推廣和普及足球運(yùn)動(dòng)的主要途徑，以足球社團(tuán)為主打產(chǎn)品，在足球文化、足球技能、團(tuán)隊(duì)配合、協(xié)作精神等領(lǐng)域都有新的發(fā)展，不斷提高學(xué)生對(duì)足球的摯愛(ài)之情，力爭(zhēng)在掀起一股校園足球的熱潮。

在接下來(lái)的體育工作中，學(xué)校將進(jìn)一步細(xì)化工作，借申報(bào)全國(guó)校園足球特色學(xué)校之機(jī)，爭(zhēng)取在全面鋪開(kāi)和重點(diǎn)做亮兩個(gè)方面著力進(jìn)行。

一、日常工作規(guī)范化

首先制定好《學(xué)校校園足球活動(dòng)方案》、《學(xué)校校園足球訓(xùn)練計(jì)劃》，明確目標(biāo)和任務(wù)，落實(shí)分工和職責(zé)，建立和健全各項(xiàng)工作制度，嚴(yán)格按制度狠抓落實(shí)。使足球日常工作漸漸走上正軌，爭(zhēng)取在全校師生的共同努力與積極參與下，足球活動(dòng)漸漸鋪展開(kāi)來(lái)。

二、增加普及力度

1.加強(qiáng)我校體育教師的足球能力

雖然有外聘足球教練，但遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足全面鋪開(kāi)足球教學(xué)的任務(wù)。我校需要加強(qiáng)體育教師的足球素養(yǎng)，培訓(xùn)成教練員和裁判員，多多參加學(xué)習(xí)，提高訓(xùn)練和裁判水平。

2.我們將在全校足球活動(dòng)啟動(dòng)儀式上為每班配發(fā)足球，讓學(xué)生平時(shí)活動(dòng)用。

3.利用課余時(shí)間進(jìn)行訓(xùn)練。因我校位于郊區(qū)，空地較多，利用周末休息時(shí)間，可以請(qǐng)家長(zhǎng)或哥哥、姐姐擔(dān)當(dāng)陪練，可以開(kāi)展小范圍的足球活動(dòng)，以此鍛煉身體，提高個(gè)人足球技能。學(xué)校的操場(chǎng)對(duì)社會(huì)開(kāi)放，也方便了學(xué)生的訓(xùn)練。

4.隨著學(xué)生水平的提升，學(xué)校將舉辦校內(nèi)足球聯(lián)賽，既可以提高運(yùn)動(dòng)員的技能，又強(qiáng)化了比賽的思想素質(zhì)。社團(tuán)將在各級(jí)各類比賽中嶄露頭角。

三、拓寬宣傳渠道

1.在每年的校園文化節(jié)，我們還可以有目的、有計(jì)劃地開(kāi)展征文、繪畫(huà)比賽，最佳守門員、最佳射手和文明之星等評(píng)比活動(dòng)，積極引導(dǎo)廣大學(xué)生走進(jìn)足球場(chǎng)，體驗(yàn)足球運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)。

2.在學(xué)校的電視臺(tái)、校報(bào)上展示足球社團(tuán)的活動(dòng)與成果，在聲勢(shì)上形成氛圍，引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注足球，喜愛(ài)足球。

四、以足球促思想意識(shí)

現(xiàn)在城市里大多數(shù)是獨(dú)生子女，優(yōu)越的生活環(huán)境，長(zhǎng)輩的溺愛(ài)，養(yǎng)成了他們養(yǎng)尊處優(yōu)的生活習(xí)慣。足球教學(xué)可以培養(yǎng)他們堅(jiān)韌、吃苦、耐勞的性格，摔倒和跌跟頭是家常便飯，慢慢地磨礪孩子的性情，盡情的享受足球帶來(lái)的快樂(lè)。

我校將在政府的支持與指導(dǎo)下，在小學(xué)里普及青少年足球教學(xué)，把足球這一特色做好做亮，爭(zhēng)取以年走上正軌，兩年出成績(jī)，三年在區(qū)域內(nèi)有較大影響力，真正使足球項(xiàng)目成為我校的拳頭產(chǎn)品，讓踢足球成為新時(shí)代陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的良好方式。

足球訓(xùn)練方案大全精選(篇4)

為認(rèn)真貫徹全國(guó)校園足球指導(dǎo)方針，落實(shí)校園足球行動(dòng)，能夠在新的一年中將學(xué)校足球隊(duì)整體水平大幅度提升，進(jìn)一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛(ài)好，培養(yǎng)群眾主義觀念，備戰(zhàn)市20__年小學(xué)生球類運(yùn)動(dòng)會(huì)的比賽。

一、指導(dǎo)思想：

提高校足球隊(duì)員的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，爭(zhēng)取在比賽中獲得好的成績(jī)，同時(shí)為校足球梯隊(duì)建設(shè)打好基礎(chǔ)。

二、訓(xùn)練指導(dǎo)思想：

貫徹三從一大的訓(xùn)練原則，科學(xué)的進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練，用心提高原則，抓好身體素質(zhì)、球技。

三、訓(xùn)練的基本任務(wù)

資料要求及手段：制定嚴(yán)格的隊(duì)伍管理制度與紀(jì)律。培養(yǎng)榮譽(yù)感、職責(zé)感，樹(shù)立為隊(duì)、為校爭(zhēng)光的信念。培養(yǎng)球隊(duì)有骨干力量，加強(qiáng)團(tuán)結(jié)。

四、作風(fēng)方面

1.訓(xùn)練作風(fēng)方面：

1、嚴(yán)格的組織紀(jì)律性

2、嚴(yán)格的訓(xùn)練自覺(jué)性

2.比賽作風(fēng)方面：

1、培養(yǎng)良好的體育道德作風(fēng)

2、培養(yǎng)勇猛頑強(qiáng)的踢球作風(fēng)。

五、全面提高隊(duì)員的基本技術(shù)

1、提高隊(duì)員的傳接球的速度。

2、提高隊(duì)員的防守潛力。

3、提高隊(duì)員運(yùn)控球的保險(xiǎn)系數(shù)。

4、提高隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)，重點(diǎn)是個(gè)人與局部的戰(zhàn)術(shù)配合。

5、明確個(gè)人的攻守職能，進(jìn)攻防守原則。

6、提高個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和局部二打一，三打二結(jié)合射門潛力。

7、提高隊(duì)員的體能。

20__—20__年齡段(校足球隊(duì)梯隊(duì)建設(shè))：

1、提高隊(duì)員運(yùn)控球潛力。

2、掌握正確的傳接球技術(shù)。

3、學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的傳切配合技術(shù)。

六、主要訓(xùn)練手段：身體訓(xùn)練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、全速跑、變速跑、曲線跑、急停、急轉(zhuǎn)、變向等。

技術(shù)訓(xùn)練手段：踢球、顛球、停球、頭頂球、運(yùn)球、搶斷球、擲外球、綜合技術(shù)訓(xùn)練，各種一對(duì)一、二對(duì)二、三對(duì)二攻守，二三人跑動(dòng)中傳接球配合、比賽陣形、比賽規(guī)則、守門員的技術(shù)(利用訓(xùn)練間隙單獨(dú)訓(xùn)練)教學(xué)比賽。

七、具體措施

1、制定嚴(yán)格的隊(duì)伍管理制度與紀(jì)律。

2、培養(yǎng)榮譽(yù)感、職責(zé)感，樹(shù)立為學(xué)校、為球隊(duì)爭(zhēng)光的信念。

3、培養(yǎng)球隊(duì)有骨干力量，加強(qiáng)團(tuán)結(jié)和自我管理的潛力。

八、整個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃分為三個(gè)部分：

體能儲(chǔ)備期;訓(xùn)練期;比賽期。

1、體能儲(chǔ)備期從訓(xùn)練開(kāi)始到比賽前期。這期間的訓(xùn)練將以提高體能為主。主要進(jìn)行長(zhǎng)跑和10米、20米、30米折返跑訓(xùn)練，以提升隊(duì)員們體能和反應(yīng)速度方面的不足，訓(xùn)練過(guò)程中穿插一些有球游戲，恢復(fù)隊(duì)員的球感和球性，并提高隊(duì)員對(duì)訓(xùn)練的興趣。

2、訓(xùn)練期貫穿整個(gè)學(xué)年，期間將以隊(duì)型演練，戰(zhàn)術(shù)演練為主。將會(huì)以隊(duì)內(nèi)分組比賽的形式進(jìn)行各種演練。訓(xùn)練中，隊(duì)員務(wù)必要堅(jiān)持貫徹平時(shí)的戰(zhàn)術(shù)要求，到達(dá)熟悉自己位置和主角，同隊(duì)友磨合的目的。期間每月打一至兩場(chǎng)比賽，豐富隊(duì)員們的比賽經(jīng)驗(yàn)，提高實(shí)戰(zhàn)水平。透過(guò)刻苦的訓(xùn)練和不段的交流比賽，在比賽中及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，解決問(wèn)題，狠抓隊(duì)員基本功和素質(zhì)和素質(zhì)練習(xí)，教練員在訓(xùn)練和比賽中不段自我完善、自我提高，為學(xué)校爭(zhēng)光，為球隊(duì)爭(zhēng)光，貫徹好“校園足球”“草根足球”的中心思想。在今后的時(shí)間里，始終堅(jiān)持刻苦訓(xùn)練、頑強(qiáng)拼搏的精神。

足球訓(xùn)練方案大全精選(篇5)

1、力量素質(zhì)

(1)發(fā)展頸部、上肢、肩背力量的練習(xí)

A、兩手扶頭，在頸部轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候給予抵抗力。

B、俯臥撐。(不妨能雙手撐在健身球上進(jìn)行)

C、引體向上。

D推小車。

E臥推(水平、上斜、下斜;寬握、中握、窄握;正握、反握)

F啞鈴/杠鈴彎舉

G俯立啞鈴臂屈伸(寬握、中握、窄握;正握、反握)

H杠鈴俯立劃船(單臂啞鈴劃船)

I俯立飛鳥(niǎo)

J在健身球上坐著進(jìn)行杠鈴頸后推舉(寬握、中握、窄握;正握、反握)

K對(duì)坐，分開(kāi)兩腿，互拋實(shí)心球(先離心后向心)

(2)發(fā)展腰腹力量的練習(xí)

A、仰臥起坐(加轉(zhuǎn)體)、仰臥舉腿(斜板)

B、側(cè)臥體側(cè)屈、側(cè)臥雙腿上舉、俯臥做體后屈(同時(shí)能抬腿)

C、跳起空中轉(zhuǎn)體、收腹頭頂球

D展腹跳

E肩負(fù)杠鈴體前屈、轉(zhuǎn)體

(3)發(fā)展腿部力量練習(xí)

A各種跳躍練習(xí)。多級(jí)跳、立定跳、助跑跳、蛙跳、肩負(fù)杠鈴連續(xù)上跳、跨步跳、跳深

B肩負(fù)杠鈴提踵、半蹲

C快速擺動(dòng)大、小腿，可綁沙袋，也能采用橡皮筋增加阻力

D遠(yuǎn)距傳球、射門練習(xí)

E騎人提踵

F杠鈴剪蹲(步子跨大點(diǎn)：關(guān)鍵是能鍛煉