第30屆倫敦奧運(yùn)會中國女子足球比賽體能訓(xùn)練過程分析

第30屆倫敦奧運(yùn)會中國女子足球比賽體能訓(xùn)練過程分析

1我國女子高爾夫球場發(fā)展現(xiàn)狀在足球比賽中，技戰(zhàn)術(shù)技能的發(fā)揮在比賽中起著決定性作用，但運(yùn)動員的技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮是基于運(yùn)動員良好的素質(zhì)。特別是隨著女性足球運(yùn)動的發(fā)展，男子化和職業(yè)化的比賽激烈了，比賽的對抗變得越來越激烈，速度和節(jié)奏的變化越來越快，對高強(qiáng)度移動能力的要求也越來越高。這對女性足球運(yùn)動員的體能完善提出了更高的要求，在一定程度上是體能完善的決定性因素。中國女子足球隊(duì)曾是世界強(qiáng)隊(duì),但是近幾年來競技成績已嚴(yán)重下滑,其中,競技能力的下降是最為直接因素。為了在現(xiàn)實(shí)狀態(tài)基礎(chǔ)上最大化提高我國女子足球隊(duì)的運(yùn)動水平,本著貫徹國家體育總局科技攻關(guān)與科技服務(wù)的指導(dǎo)原則,對參加第30屆倫敦奧運(yùn)會預(yù)選賽的我國女子足球隊(duì)進(jìn)行了科技攻關(guān)與服務(wù)。本研究就科研攻關(guān)中的訓(xùn)練計(jì)劃安排、體能訓(xùn)練實(shí)施、訓(xùn)練過程監(jiān)控等方面進(jìn)行了研究,以期為今后中國女子足球隊(duì)的訓(xùn)練積累經(jīng)驗(yàn)并提供理論參考。2研究對象和方法2.1研究主題備戰(zhàn)第30屆倫敦奧運(yùn)會足球預(yù)選賽的中國女子足球隊(duì);備戰(zhàn)2011年永川四國賽的中國女子足球隊(duì)運(yùn)動員1。2.2學(xué)習(xí)方法2.2.1跟蹤觀察階段性跟蹤備戰(zhàn)第30屆倫敦奧運(yùn)會足球預(yù)選賽的中國女子足球隊(duì)的訓(xùn)練課,并對相關(guān)訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行臨場統(tǒng)計(jì)。2.2.2人員訪談對從事足球體能訓(xùn)練、研究工作的體能教練、科研人員以及運(yùn)動隊(duì)管理人員進(jìn)行結(jié)構(gòu)式訪談,訪談的內(nèi)容主要涉及訓(xùn)練周期的安排、訓(xùn)練過程實(shí)施、訓(xùn)練過程監(jiān)控等與本研究相關(guān)內(nèi)容,獲得第一手資料。2.2.3時(shí)間游泳比賽的跑動分析2.2.3.張結(jié)合機(jī)圖像的張合采用兩臺SONY攝像機(jī),分別置于兩個(gè)半場中央的同側(cè)看臺最高處,并保持兩臺攝像機(jī)處于同一高度。通過調(diào)整攝像機(jī)的焦距,使每一臺攝像機(jī)的鏡頭能夠覆蓋各自對應(yīng)的半場。在拍攝過程中,保持?jǐn)z像機(jī)的位置與焦距不變。然后利用德國產(chǎn)SIMIScout比賽分析系統(tǒng)對比賽錄像進(jìn)行分析。2.2.3.場地坐標(biāo)的生成計(jì)算運(yùn)動員在比賽中的跑動距離與速度,首先需要在場地上設(shè)置參考坐標(biāo)系,SIMIScout是以邊線與端線的交點(diǎn)以及邊線與中線的交點(diǎn)為已知坐標(biāo)對比賽場地進(jìn)行二維標(biāo)定的。每個(gè)半場為一個(gè)長方形,每條邊的長度已知,定義圖1場地中近端邊線與左側(cè)端線交點(diǎn)的坐標(biāo)為(0,0)其余5個(gè)點(diǎn)的坐標(biāo)就會即刻生成。對于場地規(guī)格為105m×68m的標(biāo)準(zhǔn)球場,就可以得到球場的6個(gè)坐標(biāo),如圖1所示。進(jìn)入系統(tǒng)分析軟件后,在左右兩側(cè)的攝像機(jī)的畫面中分別點(diǎn)擊各自半場的4個(gè)坐標(biāo)即完成了場地的二維標(biāo)定。系統(tǒng)標(biāo)定后的測量距離可以精確到cm。2.2.3.相關(guān)系數(shù)法計(jì)算在錄像畫面中對運(yùn)動員進(jìn)行定位,根據(jù)研究需要,只需用鼠標(biāo)點(diǎn)擊某時(shí)刻運(yùn)動員在畫面中的位置即可獲得該時(shí)刻運(yùn)動員的實(shí)際位置,即運(yùn)動員在T1時(shí)刻的位置坐標(biāo)(XT1,YT1),同理,就可依次獲得運(yùn)動員在T2、T3、……、Tx-1、Tx時(shí)的位置坐標(biāo),然后根據(jù)運(yùn)動員Tx-1與Tx時(shí)刻的坐標(biāo)即可計(jì)算出運(yùn)動員在Tx～Tx-1時(shí)間內(nèi)的跑動距離S1。同時(shí)也獲得了運(yùn)動員在Tx～Tx-1內(nèi)的移動速度V1,即:S1/Tx-Tx-1。然后根據(jù)需求即可計(jì)算運(yùn)動員跑動的總距離與不同速度下的跑動距離。2.2.4肌酸激酶與血尿素的檢測采用日產(chǎn)SysmexF-820型血球計(jì)數(shù)儀測定血紅蛋白(HB);采用美國產(chǎn)MD100半自動生化分析儀測定肌酸激酶(CK)與血尿素(BUN),試劑盒為上海中生北控生物科技股份有限公司提供;采用美國產(chǎn)Access全自動化學(xué)發(fā)光免疫檢測儀及其試劑測定血睪酮(T)與皮質(zhì)醇(C)。采用美國產(chǎn)新型身體機(jī)能測試系統(tǒng)OmegaWave測定運(yùn)動員的身體疲勞狀況、反應(yīng)速度、中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)能力以及能量代謝系統(tǒng)。2.2.5體能訓(xùn)練評價(jià)小周期體能訓(xùn)練前后機(jī)能狀態(tài)測試的比較采用配對t檢驗(yàn);體能訓(xùn)練評價(jià)中機(jī)能評價(jià)與比賽跑動能力的評價(jià)均采用獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)。確定顯著性水平為0.05,用*表示,非常顯著性水平為0.01,用**表示。3結(jié)果與分析3.1制定一項(xiàng)體能培訓(xùn)計(jì)劃3.1.1關(guān)于板塊周期組織方式的分析為了備戰(zhàn)2011年9月份的倫敦奧運(yùn)會預(yù)選賽,于2010年8月組建了新一屆中國女子足球隊(duì),并制定了以參加倫敦奧運(yùn)會預(yù)選賽為終極目標(biāo)的2010～2011年度訓(xùn)練計(jì)劃。此年度計(jì)劃中共安排集訓(xùn)10次,詳細(xì)安排如表1所示。由中國女子足球隊(duì)的年度訓(xùn)練計(jì)劃可知,一次集訓(xùn)的持續(xù)時(shí)間為9～75天,絕大多數(shù)集訓(xùn)安排保持在10～20天。持續(xù)時(shí)間最長的集訓(xùn)為備戰(zhàn)亞運(yùn)會的集訓(xùn)(年度第二次),時(shí)間長達(dá)75天(包含比賽時(shí)間11天),其次為備戰(zhàn)奧運(yùn)會預(yù)選賽的最后一次集訓(xùn)(年度第10次),時(shí)間長達(dá)64天(包含比賽時(shí)間10天)。由于足球項(xiàng)目的自身特點(diǎn),足球賽事的安排較為頻繁,特別是對于高水平運(yùn)動員或者國家隊(duì)運(yùn)動員,一般沒有長時(shí)間準(zhǔn)備期,即使按照傳統(tǒng)周期的組織方式設(shè)計(jì)較長的準(zhǔn)備期,由于準(zhǔn)備期訓(xùn)練的負(fù)荷降低,也無法對已經(jīng)具備一定運(yùn)動水平的運(yùn)動員產(chǎn)生有效刺激,而且在足球比賽中體能只是基礎(chǔ),是技戰(zhàn)術(shù)的最重要支持要素,在高水平體能的支撐下形成強(qiáng)大的戰(zhàn)術(shù)能力才是最終目標(biāo)。因此,在國家隊(duì)的集訓(xùn)期不能按照傳統(tǒng)周期的組織方式發(fā)展體能,必須有重點(diǎn)的突出發(fā)展運(yùn)動員的專項(xiàng)體能,以滿足戰(zhàn)術(shù)需求。趙剛在對男子足球訓(xùn)練過程進(jìn)行研究時(shí)也認(rèn)為,國家隊(duì)體能訓(xùn)練的首要目標(biāo)應(yīng)該是幫助運(yùn)動員恢復(fù)體能,預(yù)防損傷,其次才是提高。這就需要通過專項(xiàng)化、負(fù)荷強(qiáng)度更高的板塊訓(xùn)練去實(shí)現(xiàn),基于上述分析認(rèn)為,使用板塊周期組織國家隊(duì)訓(xùn)練效果更佳。從中國女子足球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃的安排來看,在安排訓(xùn)練時(shí)也采用了板塊周期的組織方式。對于兩次持續(xù)時(shí)間較長的集訓(xùn),從持續(xù)時(shí)間來看,兩個(gè)階段為板塊周期組織方式中的典型中周期。由于兩個(gè)集訓(xùn)期的時(shí)間較長,可以適當(dāng)增加積累期的持續(xù)時(shí)間,使運(yùn)動員的運(yùn)動能力得以全面發(fā)展,為轉(zhuǎn)換期增加負(fù)荷強(qiáng)度奠定基礎(chǔ)(關(guān)于板塊周期的相關(guān)理論與概念可參考Blockperiodization,在此不再贅述)。在年度訓(xùn)練計(jì)劃的安排中,每兩次集訓(xùn)的間隔時(shí)間為10～20天,最長時(shí)間間隔為30天、最短間隔時(shí)間為7天,絕大多數(shù)為10～20天。10～20天的間歇時(shí)間,對于運(yùn)動員來講,運(yùn)動競技能力的訓(xùn)練痕跡仍未消退,在下個(gè)相鄰集訓(xùn)期的積累期,運(yùn)動員只需要通過一定負(fù)荷喚醒機(jī)體就能恢復(fù)到較高的體能水平,確保技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的順利進(jìn)行。但是如果間隔時(shí)間超過30天,運(yùn)動員的各項(xiàng)能力就會消退嚴(yán)重,在下期集訓(xùn)的初始階段,就需要安排較長時(shí)間的身體恢復(fù)與適應(yīng)訓(xùn)練,從而相對減少了技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練時(shí)間,最終導(dǎo)致降低訓(xùn)練效益,因此,這兩次集訓(xùn)的時(shí)間安排有待考慮。理想的方法是在其間歇期插入一個(gè)保持小周期,以保證運(yùn)動員以較高的體能水平進(jìn)入下一個(gè)集訓(xùn)期。對于持續(xù)時(shí)間較長的集訓(xùn)間歇期,保持小周期的組織方式可以通過假期作業(yè)的形式完成,但訓(xùn)練計(jì)劃的制定應(yīng)以體能教練為主導(dǎo),協(xié)助運(yùn)動員完成。3.1.2培訓(xùn)計(jì)劃的階段分析3.1.2.力量訓(xùn)練計(jì)劃備戰(zhàn)永川四國賽的集訓(xùn)持續(xù)時(shí)間為23天,距離上次集訓(xùn)結(jié)束時(shí)間11天,運(yùn)動員的各種運(yùn)動能力理論上并未顯著降低。該階段共由3個(gè)基本訓(xùn)練周組成:1)第1周:體能儲備、恢復(fù)周,訓(xùn)練主題為力量訓(xùn)練與有氧能力訓(xùn)練;2)第2周:專項(xiàng)耐力訓(xùn)練與力量訓(xùn)練周,由于女子足球運(yùn)動員的力量消退快,所以較頻繁地安排了力量訓(xùn)練;3)第3周:賽前訓(xùn)練與比賽周,該周主要安排協(xié)調(diào)靈敏,定位球等專項(xiàng)訓(xùn)練,專項(xiàng)程度高,負(fù)荷量降低,促進(jìn)運(yùn)動員的身體恢復(fù)和競技狀態(tài)的形成。第1周由于運(yùn)動員需要在最初的2～3天進(jìn)行恢復(fù)與適應(yīng),所以,本周的負(fù)荷形式為單峰訓(xùn)練小周期;第2周運(yùn)動員適應(yīng)后加大了訓(xùn)練負(fù)荷,同時(shí)為了避免疲勞堆積,本周采用了波浪式的負(fù)荷安排;第3周則在第2周基礎(chǔ)上降低了訓(xùn)練負(fù)荷量,但保持了一定強(qiáng)度,促進(jìn)運(yùn)動恢復(fù)與最佳競技狀態(tài)的形成。從訓(xùn)練內(nèi)容與負(fù)荷的安排看,訓(xùn)練計(jì)劃的安排較為合理。將其置于年度訓(xùn)練計(jì)劃中看,該次集訓(xùn)為第五次集訓(xùn),如果能與第四次集訓(xùn)合并(第四次集訓(xùn)時(shí)間僅11天,間隔11天),則可以組成一個(gè)完整的中周期,積累期、轉(zhuǎn)換期以及實(shí)現(xiàn)期3個(gè)階段的持續(xù)時(shí)間與訓(xùn)練內(nèi)容安排會更加充分,訓(xùn)練效果會更佳。這提示,在今后重大賽事的訓(xùn)練計(jì)劃安排上,應(yīng)該充分考慮運(yùn)動員體能各要素的形成規(guī)律,集訓(xùn)的持續(xù)時(shí)間應(yīng)盡可能高于體能各要素競技能力形成的最低時(shí)間閾。3.1.2.知識訓(xùn)練階段不含比賽階段是一個(gè)國際習(xí)慣期2個(gè)節(jié)備戰(zhàn)奧運(yùn)會預(yù)選賽的最后一次集訓(xùn)時(shí)間共64天(不含比賽期),實(shí)際訓(xùn)練時(shí)間為54天。本期集訓(xùn)安排分為4個(gè)階段,第一階段的訓(xùn)練主題是提高有氧能力和基礎(chǔ)力量,戰(zhàn)術(shù)上主要解決進(jìn)攻問題(長春集訓(xùn)),以2場對俄羅斯女子國家隊(duì)的比賽為結(jié)束標(biāo)志;第二階段的訓(xùn)練主題是提高速度、靈敏、快速力量等無氧能力,戰(zhàn)術(shù)上主要解決快速反擊問題(沈陽集訓(xùn));第三階段的訓(xùn)練主題是保持體能水平,并轉(zhuǎn)化為比賽能力,所以,該階段內(nèi)容安排多以戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為主,在戰(zhàn)術(shù)上主要解決防守問題(呼和浩特集訓(xùn));第四階段的訓(xùn)練主題是賽前訓(xùn)練,完成賽前最佳競技狀態(tài)的調(diào)控,并實(shí)現(xiàn)成功參賽。從整個(gè)周期的時(shí)間安排看,4個(gè)訓(xùn)練階段(不含比賽階段)持續(xù)時(shí)間分別為24天、15天、10天以及6天,時(shí)間安排較為合理。從訓(xùn)練內(nèi)容的安排順序看也較為合理,但是,從呼和浩特集訓(xùn)開始(距離首場比賽有2周,距離末場比賽4周),練習(xí)內(nèi)容并未安排有氧高強(qiáng)度訓(xùn)練,取而代之的是專項(xiàng)性更強(qiáng)的戰(zhàn)術(shù)練習(xí),例如,壓迫防守、區(qū)域防守等。盡管專項(xiàng)性練習(xí)更容易促進(jìn)運(yùn)動員專項(xiàng)競技能力形成,但如果這些練習(xí)形式給運(yùn)動員機(jī)體施加的刺激不足,就無法給與運(yùn)動員有氧系統(tǒng)適宜刺激,進(jìn)入比賽期后,有氧能力就會出現(xiàn)消退,因此,該階段應(yīng)該適時(shí)插入一個(gè)高強(qiáng)度有氧訓(xùn)練微型小周期。事實(shí)上,在預(yù)選賽后期的比賽中,運(yùn)動員已經(jīng)表現(xiàn)出體能下降的趨勢,在今后集訓(xùn)中,在訓(xùn)練內(nèi)容的安排上,應(yīng)該充分考慮運(yùn)動員各項(xiàng)競技能力訓(xùn)練痕跡的保持特征,依據(jù)比賽日程合理加入微型小周期。3.2體能培訓(xùn)的實(shí)施3.2.1“兩極化”模式下的訓(xùn)練效果影響機(jī)體有氧能力的因素很多,其中Pate和Kriska建立的三要素模型最為經(jīng)典,即:最大攝氧量、乳酸閾與跑步經(jīng)濟(jì)性。目前,該模型的科學(xué)性與合理性已被大量研究證實(shí)并得到廣泛認(rèn)可,因此,目前圍繞運(yùn)動員有氧能力進(jìn)行的訓(xùn)練內(nèi)容選擇與方法設(shè)計(jì)也是依據(jù)模型三要素開展的。反映在人體的生理適應(yīng)上,就是提高以心臟泵血功能與肌組織利用氧能力為核心的心血管氧運(yùn)輸能力。根據(jù)有氧訓(xùn)練的系統(tǒng)性,要分別安排低強(qiáng)度有氧訓(xùn)練以促進(jìn)恢復(fù);安排中等強(qiáng)度有氧訓(xùn)練以提高肌組織內(nèi)線粒體數(shù)量、增加毛細(xì)血管密度、提高酶的活性等外周機(jī)制;安排高強(qiáng)度有氧訓(xùn)練以改善影響最大攝氧量的中心性因素。事實(shí)上,從當(dāng)前運(yùn)動訓(xùn)練理論的發(fā)展看,運(yùn)動員進(jìn)行有氧能力訓(xùn)練的強(qiáng)度仍然存在分歧,爭議主要集中于“乳酸閾模式”與“兩極化模式”的應(yīng)用上。陳小平認(rèn)為,對于高水平運(yùn)動員,“兩極化模式”可以取得更好的訓(xùn)練效果,該模式在世界大多數(shù)耐力項(xiàng)目的訓(xùn)練中占據(jù)了主導(dǎo)地位,并且將是耐力項(xiàng)目訓(xùn)練發(fā)展的趨勢。在中國女子足球隊(duì)備戰(zhàn)2012年奧運(yùn)會預(yù)選賽中,有氧能力的訓(xùn)練也采用了“兩極化模式”。根據(jù)當(dāng)前足球體能訓(xùn)練的相關(guān)研究,對于高水平運(yùn)動員,提高或者恢復(fù)有氧能力的最有效方法為90%～95%HRmax負(fù)荷強(qiáng)度持續(xù)4min、間歇4min(60%～70%HRmax積極性恢復(fù))的訓(xùn)練方式[8,14,15,13,14。該訓(xùn)練方式不僅可以顯著提高運(yùn)動員的最大攝氧量,而且,還可以有效提高運(yùn)動員的乳酸閾與跑步經(jīng)濟(jì)性。從負(fù)荷強(qiáng)度看,盡管屬于無氧訓(xùn)練強(qiáng)度區(qū)間,但其根本目的卻在于通過高強(qiáng)度練習(xí)提高運(yùn)動員的心臟泵血能力,在兩組練習(xí)之間安排較長時(shí)間中等強(qiáng)度間歇的目的則是幫助機(jī)體迅速廓清乳酸,以保證下組練習(xí)達(dá)到規(guī)定負(fù)荷,因此該模式核心是通過高強(qiáng)度訓(xùn)練提高運(yùn)動員心臟泵血能力,而非無氧耐酸訓(xùn)練。根據(jù)本屆國家隊(duì)每次集訓(xùn)的實(shí)際情況,對于“高極”的訓(xùn)練主要采用了多組“高強(qiáng)度運(yùn)動+中強(qiáng)度間歇”的訓(xùn)練模式,形式一般為3vs3、4vs4、6vs6的小場地有球訓(xùn)練,場地的大小、參與人數(shù)以及規(guī)則是依據(jù)體能訓(xùn)練主題的目標(biāo)負(fù)荷強(qiáng)度確定的。以4vs.4為例,場地的規(guī)格設(shè)置為30m×40m,共進(jìn)行8組訓(xùn)練,分別為:(3min練習(xí)+3min間歇)×2組、(3min練習(xí)+2min間歇)×2組、(3min練習(xí)+1.5min間歇)×2組、(3min練習(xí)+1min間歇)×2組。該練習(xí)形式的特點(diǎn)為:1)保證負(fù)荷強(qiáng)度高于90%HRmax,以提高心臟泵血功能;2)在練習(xí)的前段,較長時(shí)間的間歇期保證運(yùn)動員乳酸較大程度的廓清,以確保下組練習(xí)達(dá)到目標(biāo)負(fù)荷;3)隨著練習(xí)的進(jìn)行,間歇期逐漸縮短,運(yùn)動員就會有較高的乳酸堆積,提高運(yùn)動員的耐酸能力;4)具有較強(qiáng)的專項(xiàng)性,可以提高運(yùn)動員的快速傳接球能力以及疲勞狀態(tài)下的傳控球能力。通過心率監(jiān)測表明,絕大部分運(yùn)動員的心率基本保持在90%HRmax左右。特別是在訓(xùn)練后期,心率可達(dá)到97%HRmax,能夠最大程度提高心臟的泵血功能。但是,對于部分有氧能力特別突出的運(yùn)動員,小場地比賽產(chǎn)生的強(qiáng)度難以達(dá)到90%HRmax的目標(biāo)負(fù)荷,對于該部分運(yùn)動員,建議在今后的訓(xùn)練中采用其他專項(xiàng)訓(xùn)練形式。對于“低極”的訓(xùn)練主要采用傳統(tǒng)的慢跑、結(jié)合球的低強(qiáng)度活動與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為主,在此不再贅述。但仍需強(qiáng)調(diào)的是,盡管國家隊(duì)的運(yùn)動員相對具備了較高的機(jī)能水平,但是中、低強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練仍是有氧能力訓(xùn)練的重要組成部分。對于“兩極”訓(xùn)練量的安排則要根據(jù)集訓(xùn)的階段、兩次集訓(xùn)的間隔時(shí)間、運(yùn)動員的現(xiàn)實(shí)狀態(tài)以及比賽日程等因素合理安排。3.2.2無所能力訓(xùn)練3.2.2.速度與加速度練習(xí)速度訓(xùn)練主要包括移動速度訓(xùn)練、動作速度訓(xùn)練以及反應(yīng)速度訓(xùn)練。移動速度訓(xùn)練與反應(yīng)速度訓(xùn)練往往結(jié)合起來進(jìn)行,根據(jù)練習(xí)的形式與足球?qū)ｍ?xiàng)特征的相似程度可分為一般速度訓(xùn)練和專項(xiàng)速度訓(xùn)練。一般速度訓(xùn)練主要采用10m、20m、30m全速沖刺跑的方法,要求運(yùn)動員聽到信號后開始加速跑動,每次跑動后的間歇時(shí)間充分。專項(xiàng)速度練習(xí)多采用結(jié)合球的方式,例如,在進(jìn)攻前場,持球運(yùn)動員先將球傳至邊路,然后另一運(yùn)動員從靜止以最大速度追趕球,之后完成傳中,最后由傳球的運(yùn)動員完成射門,一次練習(xí)結(jié)束。練習(xí)間歇時(shí)間可以根據(jù)練習(xí)目的確定,當(dāng)進(jìn)行最大速度或加速度練習(xí)時(shí),間歇時(shí)間應(yīng)該充分;當(dāng)進(jìn)行速度耐力練習(xí)時(shí),縮短間歇時(shí)間,或在此基礎(chǔ)上再增加類似練習(xí)內(nèi)容,形成多個(gè)練習(xí)站以縮短間歇時(shí)間,從而達(dá)到提高速度耐力的目的。動作速度的練習(xí)則主要與靈敏訓(xùn)練、力量訓(xùn)練相結(jié)合,通過靈敏與力量訓(xùn)練提高動作速度。同時(shí)在設(shè)計(jì)訓(xùn)練形式時(shí),有時(shí)也將速度訓(xùn)練與靈敏協(xié)調(diào)訓(xùn)練結(jié)合起來。此外,速度與加速度的訓(xùn)練還可以通過1vs.1攻防訓(xùn)練的形式進(jìn)行,該練習(xí)形式共分兩種。第一種是進(jìn)攻運(yùn)動員可以利用守門員,形成2vs.1;第二種是不能利用守門員,只能自己完成進(jìn)攻。每種形式的練習(xí)為4min一節(jié),共3節(jié),間歇時(shí)間為1min。運(yùn)動員在兩種練習(xí)中共完成了24次進(jìn)攻或防守行動。進(jìn)行第一種練習(xí)時(shí),每次運(yùn)動時(shí)間為5～8s,間歇時(shí)間為40～50s;進(jìn)行第二種練習(xí)時(shí),每名運(yùn)動員每次運(yùn)動時(shí)間為5～12s,間歇時(shí)間為40～60s。間歇時(shí)間約為運(yùn)動時(shí)間的5～12倍。根據(jù)訓(xùn)練學(xué)原理,從體能訓(xùn)練角度出發(fā),本訓(xùn)練屬于發(fā)展ATP-CP供能系統(tǒng)快速恢復(fù)能力的訓(xùn)練,對于提高運(yùn)動員的專項(xiàng)速度與加速度有積極意義?？傊?在進(jìn)行速度與加速度的訓(xùn)練時(shí),需要充分考慮兩個(gè)原則:第一,運(yùn)動員供能系統(tǒng)的動員是否符合訓(xùn)練主題的要求;第二,運(yùn)動員的練習(xí)形式是否符合專項(xiàng)特征。在充分考慮兩個(gè)原則的基礎(chǔ)上,就可以靈活設(shè)計(jì)出多樣化的專項(xiàng)練習(xí)模式。3.2.2.速度力學(xué)性能速度耐力的訓(xùn)練主要以場地比賽的形式進(jìn)行,專項(xiàng)化程度非常高,一方面,完成速度耐力的訓(xùn)練目標(biāo),另一方面,提高運(yùn)動員在快速運(yùn)動中的技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用能力?；诖?國家隊(duì)在速度耐力的訓(xùn)練中主要采用5vs.5大場地的訓(xùn)練形式,訓(xùn)練持續(xù)時(shí)間可長達(dá)30min,甚至50min。有時(shí)也采用9vs.9大場地訓(xùn)練形式,一次訓(xùn)練持續(xù)時(shí)間一般為12min、間歇3～5min,在訓(xùn)練強(qiáng)度上低于5vs.5的大場地訓(xùn)練。對于訓(xùn)練方式的選擇主要根據(jù)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練安排進(jìn)行,將速度耐力訓(xùn)練融入到戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中,使得訓(xùn)練達(dá)到最大實(shí)戰(zhàn)化。3.2.2.靈活運(yùn)動能力的訓(xùn)練由于靈敏協(xié)調(diào)訓(xùn)練對神經(jīng)興奮性要求較高,所以靈敏協(xié)調(diào)的訓(xùn)練必須安排在訓(xùn)練課的第一部分。靈敏、加速度、制動、協(xié)調(diào)4種能力的共同特點(diǎn)就是對神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性要求高,因此在組織訓(xùn)練時(shí)常常將它們組合起來進(jìn)行。一般情況下,靈敏訓(xùn)練多采用軟梯的形式進(jìn)行步法練習(xí)、采用繞樁的形式進(jìn)行改變運(yùn)動方向能力的練習(xí)。在練習(xí)中一般將練習(xí)內(nèi)容設(shè)置為4～6站,運(yùn)動員在每站進(jìn)行4次練習(xí)后,進(jìn)入下一站。練習(xí)中運(yùn)動員除了要進(jìn)行靈敏和步法練習(xí)外,還要完成2個(gè)快速起動和2個(gè)快速制動,以加強(qiáng)運(yùn)動員爆發(fā)式起動與瞬間制動的能力?？傊?在設(shè)計(jì)靈敏協(xié)調(diào)練習(xí)時(shí)可以靈活多變,其設(shè)計(jì)原則主要有兩個(gè),首先要充分考慮人體機(jī)能的供能特征以及競技能力的形成規(guī)律;其次,練習(xí)的形式與組合方式一定要體現(xiàn)足球比賽的專項(xiàng)特征。3.2.3運(yùn)動員能力訓(xùn)練通過對體能教練的訪談得知,由于女子足球運(yùn)動員生理特征的特殊性,力量消退快,所以力量訓(xùn)練課的頻率較高。一般情況下,力量訓(xùn)練的安排是基于不同的訓(xùn)練階段進(jìn)行設(shè)計(jì)的。在體能恢復(fù)期主要采用適應(yīng)性力量訓(xùn)練,采用的方式多是克服自身體重的方式。當(dāng)運(yùn)動員身體機(jī)能適應(yīng)進(jìn)入提高期后,則根據(jù)運(yùn)動員個(gè)體實(shí)際情況安排不同的專項(xiàng)力量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練的類別主要有5種,其類型與組織方式如表2所示。由于足球隊(duì)人數(shù)多,并且要求運(yùn)動員需要發(fā)展的力量類型也較復(fù)雜,因此,為了提高訓(xùn)練效率,在訓(xùn)練組織上常常采用循環(huán)練習(xí),即將不同練習(xí)目的的訓(xùn)練設(shè)置成8～14個(gè)訓(xùn)練站,運(yùn)動員依次完成每站的訓(xùn)練任務(wù)或者按照運(yùn)動員個(gè)體化訓(xùn)練方案完成既定訓(xùn)練任務(wù)。圖2展示了某個(gè)運(yùn)動員在體能轉(zhuǎn)換期的某次訓(xùn)練課。核心力量訓(xùn)練的頻率較高,訓(xùn)練時(shí)間與內(nèi)容的安排也較靈活。根據(jù)運(yùn)動員的實(shí)際情況,核心力量訓(xùn)練可以設(shè)置為獨(dú)立的訓(xùn)練課,也可將其穿插在一般訓(xùn)練課中,但是訓(xùn)練的總時(shí)間持續(xù)較短。例如,在訓(xùn)練課的結(jié)束階段安排4個(gè)動作,以分別練習(xí)背肌、髂腰肌、腹外側(cè)肌肉(腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌和腹橫肌)以及臂部肌肉,每個(gè)動作練習(xí)時(shí)間約60s,每個(gè)動作練習(xí)2次。在力量訓(xùn)練中,運(yùn)動員都有個(gè)體化訓(xùn)練方案,力量訓(xùn)練的內(nèi)容、方式以及負(fù)荷強(qiáng)度的制定均依據(jù)運(yùn)動員的現(xiàn)實(shí)狀態(tài)與實(shí)際情況進(jìn)行。一般情況下,運(yùn)動員力量訓(xùn)練的目標(biāo)有3個(gè),分別為:1)預(yù)防運(yùn)動損傷或者傷后康復(fù)的功能性力量訓(xùn)練;2)以提高神經(jīng)適應(yīng)為主的爆發(fā)力訓(xùn)練;3)以提高肌肉體積或控制體重的一般性力量訓(xùn)練。其中,目標(biāo)一是基礎(chǔ),目標(biāo)二是關(guān)鍵。研究表明,采用3～4組×(>70%1RM,重復(fù)次數(shù)4～6次)的力量訓(xùn)練模式獲得的效果最佳,對于以提高神經(jīng)適應(yīng)為主的爆發(fā)力訓(xùn)練,一般采用高負(fù)荷、快速度、低重復(fù)次數(shù)的訓(xùn)練模式(詳可參見《足球運(yùn)動員的體能訓(xùn)練研究范式與體能訓(xùn)練研究》。3.3體能訓(xùn)練過程的監(jiān)控3.3.1身體機(jī)能監(jiān)控3.3.1.對運(yùn)動員的能效水平進(jìn)行科學(xué)測試身體機(jī)能水平監(jiān)控是指在準(zhǔn)備期、集訓(xùn)初期或集訓(xùn)結(jié)束階段,為了制定更有針對性的訓(xùn)練計(jì)劃或者為了評定訓(xùn)練效果而對運(yùn)動員進(jìn)行的全面身體機(jī)能評定,主要包括有氧機(jī)能測試、無氧機(jī)能測試以及肌肉功能測試三部分內(nèi)容。在現(xiàn)代運(yùn)動訓(xùn)練中,在訓(xùn)練初期對運(yùn)動員的身體機(jī)能水平進(jìn)行科學(xué)測試是運(yùn)動訓(xùn)練監(jiān)控的基礎(chǔ)和核心內(nèi)容,通過科學(xué)的方法與手段對運(yùn)動員的身體機(jī)能水平進(jìn)行評估,可以幫助教練員了解運(yùn)動員的現(xiàn)實(shí)狀態(tài),現(xiàn)實(shí)狀態(tài)的確立可為教練員科學(xué)制定訓(xùn)練計(jì)劃提供現(xiàn)實(shí)依據(jù)。然而,在本屆國家隊(duì)的各個(gè)集訓(xùn)期并未對運(yùn)動員的機(jī)能水平進(jìn)行過全面測試。由于無法了解運(yùn)動員的機(jī)能水平,就無法了解運(yùn)動員機(jī)能的優(yōu)劣信息,可能在一定程度上降低訓(xùn)練的針對性。建議在今后備戰(zhàn)大賽的集訓(xùn)初期進(jìn)行全方位的機(jī)能水平測試,以掌握運(yùn)動員的個(gè)體化信息,提高訓(xùn)練內(nèi)容選擇的針對性與負(fù)荷強(qiáng)度控制的精確性,使得訓(xùn)練效益最大化。3.3.1.身體及營養(yǎng)補(bǔ)充補(bǔ)充hb身體機(jī)能狀態(tài)監(jiān)控是指在訓(xùn)練過程中,為了檢測運(yùn)動員對訓(xùn)練內(nèi)容與訓(xùn)練負(fù)荷的適應(yīng)程度,實(shí)現(xiàn)對訓(xùn)練過程控制而對運(yùn)動員進(jìn)行的身體機(jī)能評定,主要包括血液指標(biāo)評定與神經(jīng)系統(tǒng)功能的評定,該監(jiān)控方式是一種過程性評價(jià),可以貫穿訓(xùn)練的全過程。在運(yùn)動訓(xùn)練中,運(yùn)動員的身體機(jī)能狀態(tài)對科學(xué)安排訓(xùn)練負(fù)荷至關(guān)重要。過高或過低的運(yùn)動負(fù)荷都無法對機(jī)體產(chǎn)生良好刺激,負(fù)荷過低機(jī)體不會產(chǎn)生良好適應(yīng),負(fù)荷過高則會導(dǎo)致運(yùn)動員產(chǎn)生運(yùn)動性疲勞,甚至引起運(yùn)動損傷,只有運(yùn)動負(fù)荷達(dá)到最大適宜程度,機(jī)體才會在免遭破壞的基礎(chǔ)上產(chǎn)生最大應(yīng)激,才能更有效提高運(yùn)動能力。這就要求教練員在訓(xùn)練過程中必須科學(xué)合理的調(diào)控運(yùn)動負(fù)荷,使訓(xùn)練負(fù)荷始終保持在最適宜程度。身體機(jī)能狀態(tài)監(jiān)控一般安排在高強(qiáng)度訓(xùn)練課或者小周期訓(xùn)練后,表3為一個(gè)高強(qiáng)度訓(xùn)練小周期后對運(yùn)動員機(jī)能狀態(tài)監(jiān)控的結(jié)果。結(jié)果表明,在該高強(qiáng)度訓(xùn)練小周期結(jié)束后,只有2名運(yùn)動員仍能保持較好的機(jī)能狀態(tài),有3名運(yùn)動員機(jī)能狀態(tài)不理想。其中2號運(yùn)動員血紅蛋白HB與T較低,說明該運(yùn)動員身體恢復(fù)能力較差,此外,該運(yùn)動員的肌肉反應(yīng)也較大,應(yīng)注意訓(xùn)練結(jié)束后的牽拉,綜合評定認(rèn)為,該運(yùn)動員未處于最佳身體狀態(tài),需積極的促進(jìn)恢復(fù),進(jìn)行營養(yǎng)補(bǔ)充。4號運(yùn)動員恢復(fù)能力中等,但是HB偏低、CK偏高,肌肉反應(yīng)大,說明該運(yùn)動員也需要加強(qiáng)恢復(fù)與營養(yǎng)補(bǔ)充。5號運(yùn)動員恢復(fù)能力中等、肌肉反應(yīng)較小,身體狀態(tài)中等,但也需要及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)。通過對運(yùn)動員的機(jī)能狀態(tài)監(jiān)控認(rèn)為,高強(qiáng)度訓(xùn)練小周期對運(yùn)動員機(jī)體產(chǎn)生了一定程度的刺激,但未出現(xiàn)過度疲勞的現(xiàn)象,訓(xùn)練負(fù)荷的安排較適宜,后期應(yīng)該加強(qiáng)運(yùn)動員的營養(yǎng)補(bǔ)充與恢復(fù),完成機(jī)體的“破壞-重建”過程。由此可見,通過對運(yùn)動員的機(jī)能狀態(tài)的評定,可以幫助教練員了解訓(xùn)練效果、評價(jià)負(fù)荷的適宜程度,為訓(xùn)練計(jì)劃的修訂或制定個(gè)性化訓(xùn)練方案提供理論依據(jù)。除血液生化指標(biāo)測試外,還引進(jìn)了OmegaWave身體狀態(tài)監(jiān)測方法,該系統(tǒng)具有監(jiān)測人體多種生物系統(tǒng)的功能,其最大優(yōu)勢在于監(jiān)測過程簡單易行,無創(chuàng)傷,可隨時(shí)隨地進(jìn)行。監(jiān)測結(jié)果可以給教練員提供全面即時(shí)的生理數(shù)據(jù),可以幫助教練員了解運(yùn)動員特定時(shí)刻的身體機(jī)能狀態(tài)。同時(shí),還可以發(fā)現(xiàn)運(yùn)動員身體功能的優(yōu)勢和存在的風(fēng)險(xiǎn),避免過度訓(xùn)練發(fā)生,縮短疲勞的消除時(shí)間,減少負(fù)面壓力的影響,提高訓(xùn)練效率,改善和保護(hù)運(yùn)動員的全面身體健康等。該測試主要包括四個(gè)方面,分別為身體疲勞狀況測試、反應(yīng)速度測試、中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)能力測試以及能量代謝系統(tǒng)測試,測試完成后就可以得到每名運(yùn)動員的詳細(xì)診斷報(bào)告,如表4所示,然后根據(jù)診斷報(bào)告就可以實(shí)現(xiàn)對訓(xùn)練過程以及機(jī)能狀態(tài)的調(diào)控。3.3.2培訓(xùn)負(fù)荷監(jiān)控3.3.2.階段訓(xùn)練負(fù)荷的變化表5為一個(gè)集訓(xùn)初期的訓(xùn)練內(nèi)容分配表。結(jié)果顯示,集訓(xùn)的第一天安排了8vs.8的對抗訓(xùn)練,其主要作用是促進(jìn)恢復(fù)。第二天開始出現(xiàn)力量訓(xùn)練,并且力量訓(xùn)練較為頻繁,60min以上的力量訓(xùn)練一般為多肌肉群、多練習(xí)站的循環(huán)訓(xùn)練,強(qiáng)度較大,而20min的力量訓(xùn)練一般為核心力量訓(xùn)練或其它功能性力量訓(xùn)練,強(qiáng)度較小。該階段較多的力量安排可以為運(yùn)動員第二階段的訓(xùn)練打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。有氧高強(qiáng)度訓(xùn)練在13天內(nèi)共安排了3次,按照板塊周期組織理論,在積累期應(yīng)該主要發(fā)展有氧能力和基礎(chǔ)力量為主,顯然該階段的高強(qiáng)度有氧能力訓(xùn)練偏少,可適當(dāng)再增加1～2次。位置技術(shù)訓(xùn)練第4天開始出現(xiàn),其強(qiáng)度為有氧中等強(qiáng)度,一般將其放在兩個(gè)高強(qiáng)度訓(xùn)練日之間,以促進(jìn)機(jī)體恢復(fù)。全隊(duì)比賽的練習(xí)在第7天出現(xiàn),一共安排了3次課,強(qiáng)度較大,其主要目的是演練戰(zhàn)術(shù)。全場比賽的安排大大提高了當(dāng)日的訓(xùn)練負(fù)荷。根據(jù)每天訓(xùn)練內(nèi)容的安排繪制了該階段訓(xùn)練負(fù)荷變化圖,由圖3可知,該階段的訓(xùn)練負(fù)荷呈波浪形,既可使訓(xùn)練達(dá)到一定強(qiáng)度,又可避免疲勞堆積。經(jīng)過一個(gè)較高強(qiáng)度的小周期訓(xùn)練后,運(yùn)動員的機(jī)能狀態(tài)不但沒有降低,反而有所提高和恢復(fù),全隊(duì)身體狀況良好(圖4)。由此可見,運(yùn)動員的機(jī)體適應(yīng)良好,運(yùn)動員的營養(yǎng)補(bǔ)充也較合理,同時(shí)也說明教練組制定的訓(xùn)練計(jì)劃在負(fù)荷安排上仍有很大的提升空間,在下階段初期可適度增加有氧高強(qiáng)度訓(xùn)練的內(nèi)容,進(jìn)一步鞏固與提高運(yùn)動員的有氧能力,為轉(zhuǎn)換期高強(qiáng)度無氧能力訓(xùn)練奠定基礎(chǔ)。3.3.2.第一階段:整階段通過一節(jié)訓(xùn)練課的監(jiān)控可以了解運(yùn)動負(fù)荷對運(yùn)動員身體的刺激程度。根據(jù)監(jiān)測時(shí)間的不同可以分為即時(shí)監(jiān)測和延時(shí)監(jiān)測兩種手段。即時(shí)監(jiān)測可以通過遙測心率與生化指標(biāo)進(jìn)行測定,前者屬于過程監(jiān)控,后者屬于結(jié)果監(jiān)控。為了控制訓(xùn)練的目標(biāo)強(qiáng)度,一般采用過程監(jiān)控;若要了解負(fù)荷對機(jī)體的刺激程度,一般采用延時(shí)監(jiān)控。下面以一次重點(diǎn)訓(xùn)練課為例,對心率監(jiān)控過程進(jìn)行說明。在賽前狀態(tài)調(diào)整階段,訓(xùn)練的安排多以比賽或模擬比賽的高度專項(xiàng)手段為主。該階段的目的主要有兩個(gè),第一,降低負(fù)荷,促進(jìn)機(jī)體恢復(fù);第二,進(jìn)行專項(xiàng)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練,提高實(shí)戰(zhàn)能力。如果訓(xùn)練的效果既達(dá)到了演練戰(zhàn)術(shù)的目的,同時(shí)又進(jìn)行了適宜的體能訓(xùn)練,無疑本次訓(xùn)練是成功的。為了控制訓(xùn)練過程中的負(fù)荷強(qiáng)度,本次訓(xùn)練采用了心率監(jiān)測的方法。訓(xùn)練課的形式為11vs.11的對抗賽,時(shí)間安排在上午熱身訓(xùn)練結(jié)束后,練習(xí)主題為通過傳遞球?qū)訉酉蚯巴七M(jìn)。要求將場地分成四等份,控球一方在1/4區(qū)域的場地連續(xù)傳球6次后,方可允許將球傳入相鄰的另一個(gè)區(qū)域。每20min1組,共3組。圖5為訓(xùn)練過程中某運(yùn)動員的心率變化圖,圖6為本次訓(xùn)練課與上次訓(xùn)練課心率對比圖(練習(xí)形式相同、規(guī)則不同)。結(jié)果顯示,該運(yùn)動員在前后兩天不同規(guī)則的11vs.11比賽中心率分布發(fā)生了明顯變化。由于規(guī)則的變化,該運(yùn)動員85%～95%最大心率百分比由50.9%下降至15.1%。訓(xùn)練控制達(dá)到了訓(xùn)練前的設(shè)想,即將訓(xùn)練強(qiáng)度降至70%～80%HRmax,訓(xùn)練課不僅成功完成了戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的任務(wù),而且降低了負(fù)荷強(qiáng)度,有效地促進(jìn)了運(yùn)動員身體狀態(tài)的恢復(fù)。此外,通過心率監(jiān)測還可以控制有氧高強(qiáng)度訓(xùn)練的負(fù)荷強(qiáng)度,訓(xùn)練的持續(xù)時(shí)間與間歇時(shí)間等。3.4體能訓(xùn)練效果的評價(jià)3.4.1yo-yo測試的成績通過身體機(jī)能評價(jià)可以判定運(yùn)動員機(jī)能水平提高的程度,如V˙V˙O2max、LT、無氧功率峰值等。但是有些評價(jià)方法在測試過程中的運(yùn)動強(qiáng)度較大,可能會對運(yùn)動員機(jī)體造成影響,擾亂運(yùn)動員的訓(xùn)練節(jié)奏,因此在比賽期前不宜運(yùn)用高強(qiáng)度的評價(jià)方法。利用運(yùn)動員完成額定負(fù)荷時(shí)的心率變化可以代替上述評價(jià)方法,運(yùn)動員完成同等負(fù)荷時(shí)的心率下降,表明機(jī)能水平提高。本研究利用該原理對運(yùn)動員的機(jī)能進(jìn)行了評價(jià),即利用YO-YO測試的方法比較相同運(yùn)動員完成相同等級的心率變化情況(圖7)。由圖7可知,運(yùn)動員在集訓(xùn)末期的YO-YO測試成績提高了近300m(1688mvs1960m,P<0.01),兩次測試的平均心率雖然有統(tǒng)計(jì)學(xué)差異,但差異非常小,差值僅為3次/min(172次/minvs175次/min,P<0.05)。而160次/min以上心率和180次/min以上心率的持續(xù)時(shí)間卻呈明顯上升趨勢(403svs444s,P>0.05;215svs293s,P<0.05),表明運(yùn)動員測試跑動距離的增加主要是由于大強(qiáng)度運(yùn)動跑動時(shí)間增加引起的,說明運(yùn)動員承受大強(qiáng)度運(yùn)動的能力提高以及心肺功能得到改善。此外,在測試過程中發(fā)現(xiàn),運(yùn)動員的平均心率和最高心率變化范圍很大,最高和最低心率相差均超過20次/min,表明運(yùn)動員的最高心率個(gè)體差異很大,且運(yùn)動員的跑動距離與最高心率絕對值不存在相關(guān)性,運(yùn)動員經(jīng)過系統(tǒng)訓(xùn)練后,完成額定負(fù)荷時(shí)心率的增加主要與身體機(jī)能的改善有關(guān)。3.4.2競賽競賽激發(fā)運(yùn)動員用活動能力比較分析有研究表明,運(yùn)動員的比賽跑動能力能夠反映運(yùn)動員的體能水平,可以作為評價(jià)運(yùn)動員體能的指標(biāo);另有研究表明,運(yùn)動員的高強(qiáng)度跑動距離、沖刺跑的頻率等與V˙V˙O2max、YO-YO測試成績密切相關(guān),因此,比賽跑動能力既可反映運(yùn)動員的體能水平,同時(shí)也可反映運(yùn)動員的機(jī)能狀態(tài)。在備戰(zhàn)第30屆倫敦奧運(yùn)會的年度訓(xùn)練計(jì)劃中,永川四國賽作為整個(gè)年度訓(xùn)練周期的一次目標(biāo)賽事,其旨在磨合隊(duì)伍、檢驗(yàn)訓(xùn)練效果,尋找自身存在的問題與不足。奧運(yùn)會預(yù)選賽為這年度的最高目標(biāo)賽事,獲得奧運(yùn)會資格是這屆中國女子足球隊(duì)的終極目標(biāo)。兩個(gè)賽事在年度訓(xùn)練計(jì)劃的安排上分別屬于年度訓(xùn)練分目標(biāo)與終極目標(biāo),為了檢驗(yàn)訓(xùn)練效果,本研究對兩次賽事的運(yùn)動員跑動能力進(jìn)行了對比研究。表6、圖8為兩次賽事運(yùn)動員的比賽跑動表現(xiàn)情況。結(jié)果顯示,在奧運(yùn)會預(yù)選賽上,運(yùn)動員的總跑動距離與四國賽相比有所增加,沖刺跑、高速跑的距離也顯著增加,并且二者的頻率也顯著增加。兩個(gè)指標(biāo)是區(qū)分體能水平高低的重要指標(biāo),基于此認(rèn)為,通過一定時(shí)間的系統(tǒng)集訓(xùn)后,運(yùn)動員的高強(qiáng)度活動能力顯著提高。此外,在奧運(yùn)會預(yù)選賽中,比賽最后15min高強(qiáng)度跑動的下降率也顯著降低,同步說明了運(yùn)動員體能水平的提高。表7、圖9為奧運(yùn)會預(yù)選賽中國隊(duì)與對手的比賽跑動能力對比結(jié)果。結(jié)果顯示,在跑動能力的各項(xiàng)指標(biāo)上,比賽跑動的總距離、高速跑、中速跑、下降率等指標(biāo)均無顯著性差異,只有在沖刺跑的跑動距離與頻率上低于對手。盡管從結(jié)果看,多數(shù)指標(biāo)無統(tǒng)計(jì)學(xué)差異,但是在數(shù)值上差別較大,提示在比賽中的高強(qiáng)度活動能力仍顯不足。對于指標(biāo)比較無統(tǒng)計(jì)學(xué)差異的原因,可能是由于在進(jìn)行對手的跑動情況統(tǒng)計(jì)學(xué)處理時(shí),將其他所有球隊(duì)看作一個(gè)整體造成的,由于各運(yùn)動隊(duì)競技水平參差不齊,導(dǎo)致數(shù)據(jù)的離散程度較大,這可能造成了中國隊(duì)跑動能力的各項(xiàng)指標(biāo)在與他隊(duì)比較時(shí)出現(xiàn)差異無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義,盡管只是理論推測,但整體上卻表明,運(yùn)動員在比賽跑動能力,尤其是反復(fù)沖刺跑動能力與其