【中超量恢復(fù)在高校游泳隊(duì)賽前訓(xùn)練中的應(yīng)用實(shí)證研究-以S學(xué)院游泳隊(duì)為例11000字（論文）】

中超量恢復(fù)在高校游泳隊(duì)賽前訓(xùn)練中的應(yīng)用實(shí)證研究——以S學(xué)院游泳隊(duì)為例目錄TOC\o"1-2"\h\u24328第1章緒論 175第2章相關(guān)研究概念 238502.1超量恢復(fù)訓(xùn)練 243872.2體適能 411784第3章研究對象與研究方法 690203.1研究對象 6326763.2研究方法 65970第4章實(shí)驗(yàn)結(jié)果分析 13263124.1實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組和對照組體適能對比分析 1375104.2實(shí)驗(yàn)前后對照組體適能對比分析 1544884.3實(shí)驗(yàn)前后比賽成績對比分析 186483研究結(jié)論 204351參考文獻(xiàn) 21第1章緒論根據(jù)習(xí)近平總書記關(guān)于體育工作的講話精神，為深入落實(shí)十九大報告提出的“廣泛開展全民健身活動，加快體育強(qiáng)國建設(shè)，籌辦好北京東奧、冬殘奧會?！逼渲校斡卷?xiàng)目已成為廣大人民群眾的健身活動項(xiàng)目之一。近幾年，超量恢復(fù)訓(xùn)練逐漸成為體育界的研究熱點(diǎn)。研究成果表明，超量恢復(fù)訓(xùn)練在提高身體心肺功能、增長機(jī)頭、提升愉悅感等多個方面的效果都優(yōu)于傳統(tǒng)持續(xù)有氧訓(xùn)練。因此，在高校游泳隊(duì)的賽前訓(xùn)練中適度開展超量恢復(fù)訓(xùn)練，對于提升游泳運(yùn)動員的身體機(jī)能和潛力挖掘方面有著非常重要的作用。作為一種特殊的運(yùn)動干預(yù)形式，超量恢復(fù)訓(xùn)練的實(shí)施及運(yùn)動后機(jī)體恢復(fù)也都具有獨(dú)特特征，這和傳統(tǒng)運(yùn)動訓(xùn)練方式差別很大。但是目前關(guān)于游泳運(yùn)動中開展超量恢復(fù)訓(xùn)練的研究成果非常有限，目前還沒有系統(tǒng)的指導(dǎo)理論。為了更好的推動高校游泳運(yùn)動水平的提升，進(jìn)一步提升我國的游泳比賽競技水平和比賽成績，本文以超量恢復(fù)訓(xùn)練在高校游泳隊(duì)賽前游泳賽前訓(xùn)練中的運(yùn)用為研究主題，并以S學(xué)院游泳隊(duì)為例，運(yùn)用文獻(xiàn)法、實(shí)驗(yàn)法進(jìn)行研究，希望通過兩組實(shí)驗(yàn)結(jié)果的對比，探索出超量恢復(fù)訓(xùn)練對高校游泳運(yùn)動員的體能提升方面的作用，并以此驗(yàn)證這一訓(xùn)練模式對游泳隊(duì)競技能力提升的重要效應(yīng)，希望為我國游泳運(yùn)動技能的提升提供一定的借鑒意義和實(shí)踐運(yùn)用價值。第2章相關(guān)研究概念2.1超量恢復(fù)訓(xùn)練1959和roskamm（HighIntensityIntervalTraining）這一概念。超量恢復(fù)訓(xùn)練（HighIntensityIntervalTrainingREINDELI.H,ROSKAMMH.EinBeitragzudenphysiologischengrundlagendesintervaltrainingunterbesondererberuecksichtigungdeskreislaufes[J].SchweizZSportmed,1959,7:1-8REINDELI.H,ROSKAMMH.EinBeitragzudenphysiologischengrundlagendesintervaltrainingunterbesondererberuecksichtigungdeskreislaufes[J].SchweizZSportmed,1959,7:1-8超量恢復(fù)訓(xùn)練運(yùn)動員們作為一種可節(jié)省時間、有效的運(yùn)動訓(xùn)練方式，超量恢復(fù)訓(xùn)練65%的最大心率劉瑞東,曹春梅,劉建秀,李慶.超量恢復(fù)訓(xùn)練的應(yīng)用及其適應(yīng)機(jī)制[J].體育科學(xué),2017,37(07):73-82.如表1所示：劉瑞東,曹春梅,劉建秀,李慶.超量恢復(fù)訓(xùn)練的應(yīng)用及其適應(yīng)機(jī)制[J].體育科學(xué),2017,37(07):73-82.表2-1高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練表現(xiàn)的特點(diǎn)高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練訓(xùn)練特征 爆發(fā)期+恢復(fù)期訓(xùn)練強(qiáng)度 爆發(fā)期75%-90%HRmax50%-60%HRmax訓(xùn)練特點(diǎn) 高強(qiáng)度、低間歇功能特點(diǎn) 有氧、無氧心率范圍（次/分） 爆發(fā)期130-190100-120田麥久在其主編的《運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)》教材中也有超量恢復(fù)訓(xùn)練概念的解釋：是指通過嚴(yán)格規(guī)定訓(xùn)練時間和間歇時間而使身體進(jìn)行反復(fù)訓(xùn)練和不完全恢復(fù)狀態(tài)而達(dá)5-880%-95%的機(jī)體最高心率,隨后的恢復(fù)時間可與高強(qiáng)度運(yùn)動時間相40%-50%最高心率WarburtonDER,MckenzieDC,HaykowskyMJ,TaylorA,ShoemakerP,IgnaszewskiAP,etal.Effectivenessofhigh-intensityintervaltrainingfortherehabilitationofpatientswithcoronaryarterydisease.AMJCardiol.2005;95:1080-4.(2015)10一項(xiàng)指標(biāo)都很關(guān)鍵。WarburtonDER,MckenzieDC,HaykowskyMJ,TaylorA,ShoemakerP,IgnaszewskiAP,etal.Effectivenessofhigh-intensityintervaltrainingfortherehabilitationofpatientswithcoronaryarterydisease.AMJCardiol.2005;95:1080-4.綜上所述，已有文獻(xiàn)中對超量恢復(fù)訓(xùn)練做出的定義各有差異，但是總體上都揭示了這一訓(xùn)練方法的本質(zhì)特征。在實(shí)施這一訓(xùn)練方法時，訓(xùn)練持續(xù)的時間往往比較短，一般是幾秒到幾分鐘之間；動作訓(xùn)練的間隔期間要進(jìn)行不完全恢復(fù)性練習(xí)，時間沒有要求；訓(xùn)練階段采用高強(qiáng)度動作，間隔階段采用低強(qiáng)度動作?？梢钥闯觯炕謴?fù)訓(xùn)練包括訓(xùn)練階段和間歇階段兩個階段，并且兩個階段在訓(xùn)練動作強(qiáng)度和訓(xùn)練持續(xù)時間兩方面都有很大差別。2.2體適能“體適能”這一概念最早于西方所提出，“體適能”是從運(yùn)動生理的角度對人②體能”，體育鍛煉等方面有著十分重要的影響③?！绑w適能”這一概念主要是指人們在完成其日常工作任務(wù)后還有體力能夠應(yīng)付突然的情況時身體的適用能力④。美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)會根據(jù)上述定義把體適能分成三種，分別是健康體適能、運(yùn)動體適能和生理適能三大類⑤；健康體適能分為“心肺耐力、身體成分、肌肉和肌肉耐力”；運(yùn)動體適能又可以分為“平衡、協(xié)調(diào)、速度、爆發(fā)力、靈敏以及反應(yīng)時”；體適能可以很好的反映出身體健康，ACSM在測量指標(biāo)有身體成分、身高體重指數(shù)(BMI)、腰臀比(YHR)、柔韌性(坐位體前屈)、肌肉耐力(男:俯臥撐;女:變式俯臥撐)、心肺耐力(1英里行走)⑥。在對于體適能測量方面，各個學(xué)者都有不同的方法，著名學(xué)者王健（2010）給出國際上對健康體適能的測試內(nèi)容，美國、日本、法國等各國對健康體適能的測試內(nèi)容是測50米跑、拉力帶、引體向上、1000米跑、短距離沖刺等⑦。國民體質(zhì)測量中，身體形態(tài)指標(biāo)測量身高、體重；機(jī)能指標(biāo)測量肺活量、臺階測試；體能指標(biāo)測量坐位體前屈、拉力帶、縱跳、閉眼單腳站立、選擇反應(yīng)時、（俯臥撐男、一分鐘仰臥起坐女）⑧。其他學(xué)者對身體成分（體成分分析儀）、肺活量（肺活量測量儀）、心肺耐力（氣體代謝分析儀）、肌肉耐力（俯臥撐男、仰臥起坐女）、肌肉力量（拉力帶計）、柔韌性（坐位體前屈）、平衡（閉眼單腳站立）、爆發(fā)力（縱跳）、靈敏（選擇反應(yīng)時）進(jìn)行評價體適能⑨。肖夕君（2006）在其研究中指出，體質(zhì)、體適能與身體健康三方面是密切相關(guān)的；其在研究中分別將體質(zhì)、體適能以及身體健康分為三個方面進(jìn)行闡述。肖夕君認(rèn)為體質(zhì)是身體的整體質(zhì)量，其將體質(zhì)表示為物品制造的原材料；其將體適能看做為身體對外界環(huán)境變化的一種適應(yīng)能力，從總體上來說，體適能是一種能力，他認(rèn)為若將體質(zhì)表現(xiàn)為物品制造的原料，那么體適能就是物品的功能；而健康則是物品當(dāng)前所處的一種狀態(tài)。從這一方面來看，體質(zhì)、體適能以及身體健康三方面是密切相關(guān)的，因?yàn)槲锲返摹霸稀睕Q定了物品的最終功能，而“功能”又決定了其狀態(tài)。因此我們可以認(rèn)為身體的體質(zhì)決定了體適能的強(qiáng)度，體適能的強(qiáng)度決定了身體健康①。楊太吉(2018)的觀點(diǎn)與肖夕君類似，其在研究中指出“體適能”“體能”與“身體素質(zhì)”之間是一種包含關(guān)系，體能將體適能與身體健康都包含在內(nèi)。除此之外，楊太吉還指出，體適能、體能與身體健康在邏輯上還屬于相互較差的關(guān)系，在不同的應(yīng)用途徑下應(yīng)該區(qū)別來看②。辛克海，劉凱(2017)對于“體適能”的界定主要受到了世界衛(wèi)生組織所給的概念以及港臺高校游泳運(yùn)動員的影響，其認(rèn)為體適能就是指人們在面對日常的工作與學(xué)習(xí)的過程中充滿了足夠的經(jīng)歷與體力，可以從容的面對生活中有可能產(chǎn)生的所有變化③。朱桂州(2013)在《體適能理論與實(shí)踐課程對大高校游泳運(yùn)動員體質(zhì)的影響》疑問中主要人們體適能是用來衡量一個人是否健康的一個重要標(biāo)準(zhǔn)，同時還是人體各項(xiàng)機(jī)能是否能夠保證高效率持續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)的一種重要能力。他還認(rèn)為要想衡量一個人的體適能是否和服標(biāo)準(zhǔn)，首先要看其日常生活以及工作中是否能夠充滿體力④。①高校游泳運(yùn)動員.高校游泳運(yùn)動員網(wǎng)[引用日期2013-07-25]②馬英,張琳.競技健美操訓(xùn)練對大高校游泳運(yùn)動員運(yùn)動體適能影響的研究[J].唐山師范學(xué)院學(xué)報,2011,33(05):77-79.③張全成，陸雯．高級體適能與運(yùn)動處方［M］．北京．國防工業(yè)出版社.2013.06.④肖夕君.體質(zhì)、健康和體適能的概念及關(guān)系[J].中國臨床康復(fù),2006(20):146-148.⑤張全成，陸雯．高級體適能與運(yùn)動處方［M］．北京．國防工業(yè)出版社.2013.06.⑥美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)會健康體適能評估手冊《ACSM’sHealth-RealatedPhysicalFitnessAssessmentManual》⑦王健,何玉秀.健康體適能[M].2010.⑧2014年7月7日教育部關(guān)于印發(fā)《國家高校游泳運(yùn)動員體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)（2014年修訂）》的通知[EB／OL].[2020-02-16].\h⑨朱琳,蘇煜.美國青少年體適能測試解析[J].廣州體育學(xué)院學(xué)報,2019,39(01):98-102.第3章研究對象與研究方法3.1研究對象本文以超量恢復(fù)訓(xùn)練在高校游泳隊(duì)賽前訓(xùn)練中的應(yīng)用影響作為研究對象。3.2研究方法3.2.1文獻(xiàn)資料法運(yùn)用中國知網(wǎng)搜索“超量恢復(fù)訓(xùn)練”與游泳訓(xùn)練相關(guān)的文獻(xiàn)資料，并通過線下圖書館等渠道步充實(shí)，本研究的思路也更加清晰。3.2.2實(shí)驗(yàn)法（1）實(shí)驗(yàn)對象為便于對實(shí)驗(yàn)過程的監(jiān)控和把握，本人利用對外實(shí)習(xí)期間，選取了S學(xué)院游泳隊(duì)的66（3318女生15人；二班為對照組，共計33人，男生19人，女生，14人），實(shí)驗(yàn)對象基本情況如表3-1所示。表3-1實(shí)驗(yàn)對象基本情況表組別人數(shù)（N）年齡（歲）身高（cm）體重（kg）實(shí)驗(yàn)組3319.02±0.47171.82±8.40916.02±0.47對照組3320.84±0.6415.84±0.6415.84±0.64（2）實(shí)驗(yàn)設(shè)計超量恢復(fù)訓(xùn)練為傳統(tǒng)熱身操訓(xùn)練。實(shí)驗(yàn)的因變量：8周干預(yù)結(jié)束后兩組實(shí)驗(yàn)對象的健康體適能和運(yùn)動體適能水平。干預(yù)周期的確定58Barker，A.R.對美國開設(shè)的體適能健康訓(xùn)練課程進(jìn)行了研究，結(jié)論顯示：高強(qiáng)度訓(xùn)練能夠影響人體脂肪氧化，提高訓(xùn)練對象的身體素質(zhì)，但是訓(xùn)練的時間最起碼不可以少于十四天。劉通①16周，并且在測試的過程中每四周就進(jìn)行一次相關(guān)測試。對最后的測試結(jié)果進(jìn)行總結(jié)812②等人有關(guān)于超量恢復(fù)訓(xùn)練的研究結(jié)果表明8?；诖耍鲜鰧W(xué)者證實(shí)了在訓(xùn)練時間、強(qiáng)度、周期等不同的情況下訓(xùn)練對象產(chǎn)生的影響程度也不相同，對本文的研究具有一定的借鑒作用，研究模式和研究思路為本研究提供了有力參考，在充分考慮實(shí)驗(yàn)對象的實(shí)際情況以及場地、天氣等實(shí)際8超量恢復(fù)訓(xùn)練周傳統(tǒng)熱身訓(xùn)練。干預(yù)方案的確定超量恢復(fù)CollegeOfSportsMedicineACSM）超量恢復(fù)訓(xùn)練課程方案為本實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練基礎(chǔ)模板③超量恢復(fù)訓(xùn)練4超量恢復(fù)訓(xùn)練超量恢復(fù)訓(xùn)練熱身有一定了解，預(yù)實(shí)驗(yàn)全部過程按照正式實(shí)驗(yàn)設(shè)計進(jìn)行，嚴(yán)格執(zhí)行訓(xùn)練動作，為正式實(shí)驗(yàn)做了充足的準(zhǔn)備。在預(yù)實(shí)驗(yàn)過程中，6，1根據(jù)美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)會（ACSM）6（3-2）來確定運(yùn)動強(qiáng)度。其中最大心率通過公式計算：最大心率=220—年齡①，實(shí)驗(yàn)組高校游泳運(yùn)動員心率達(dá)到最大心率的90%，對照組高校游泳運(yùn)動員心率達(dá)到最大心率的55%，確定實(shí)驗(yàn)動作符合超量恢復(fù)訓(xùn)練動作，也確定了超量恢復(fù)訓(xùn)練運(yùn)動方案。在預(yù)實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)了很多問題，如高校游泳運(yùn)動員的配合程度、對于心率的把控等等，對為正式實(shí)驗(yàn)提供了有效的幫助和建議。表3-2ACSM運(yùn)動強(qiáng)度等級表強(qiáng)度等級最大心率（%）RPE值主觀體力感覺心率范圍（估值）超小強(qiáng)度<35<10非常輕<69小強(qiáng)度35-5410-11輕70-106中等強(qiáng)度55-6912-13中等107-136大強(qiáng)度70-8914-16重137-175次大強(qiáng)度≧9017-19非常重≧176超大強(qiáng)度10020最大197①劉通.運(yùn)動干預(yù)對女大高校游泳運(yùn)動員健康體適能的影響研究[D].哈爾濱師范大學(xué),2015.②晁敏,梁豐,王尊,李風(fēng)雷,王磊.單次高強(qiáng)度抗阻訓(xùn)練與間歇有氧運(yùn)動對中年人基礎(chǔ)代謝率的影響[J].中國醫(yī)學(xué)雜志,2015,30(10):1021-1024.③AmericanCollegeofSportsMedicine.ACMS’sAdvancedExercisePhysiology[M].2005.10:04實(shí)驗(yàn)時間：2021年4月-2021年7月（檢測）。表3-3一周訓(xùn)練計劃訓(xùn)練時間周一周二周三周四周五周六周日訓(xùn)練類型有氧、爆發(fā)訓(xùn)練有氧無氧混合訓(xùn)練力量.有氧訓(xùn)練有氧.爆發(fā)訓(xùn)練無氧訓(xùn)練有氧放松及技術(shù)訓(xùn)練測試訓(xùn)練內(nèi)容400米熱身400米熱身400米熱身400米熱身400米熱身400米熱身{（4x50米打腿）+100米劃手}x6組（其中50米打腿60s完成）（100米打腿+100米劃手+100米完整配合）x6組陸上訓(xùn)練：拉力帶（20個x6組）俯臥撐（15個x6組）平板支撐（60秒x6組）仰臥起坐（60個x6組）{（4x50米打腿）+100米劃手}x6組（其中50米打腿60s完成）（200米打腿+100米劃手+100米完整配合）x4組跳發(fā)15米x8組主項(xiàng)測試20米x10組（75%-85%強(qiáng)度，脈搏要求120-150/分鐘）200米x4組（90%-95%強(qiáng)度）水下訓(xùn)練：（1）400米熱身（2）400米x3組（70%-80%強(qiáng)度）（3）200米x4組（75%-85%強(qiáng)度）3.（50米全速x4）x4組（50米50秒包干，組間休息比例1：2或1：4間歇）潛泳出發(fā)打腿20米x8組副項(xiàng)測試（4x25米）x4組（短距離沖刺，90%-95%強(qiáng)度）（4x50米）x8組（每個50米45s完成）400米x4組（70%-80%強(qiáng)度）（25米全速x6）x2組30分鐘自由泳400米放松800米放松200米x4組（75%-85%強(qiáng)度）800米放松（4x25米）x2組（短距離沖刺，90%-95%強(qiáng)度）400米放松根據(jù)游泳隊(duì)運(yùn)動員的運(yùn)動體適能和健康體適能的測試指標(biāo)，考慮到實(shí)際情況和現(xiàn)實(shí)條件確定確定了本實(shí)驗(yàn)的最終測量指標(biāo)和實(shí)驗(yàn)器材（如表3-4測試指標(biāo)與器材）。表3-4測試指標(biāo)與器材類別指標(biāo)測試項(xiàng)目實(shí)驗(yàn)器材健康體適能肺活量、800米1分鐘仰臥起、拉力帶肺活量測試儀、秒表秒表、拉力帶器身體成分身高、體重身高體重測試儀柔韌適能坐位體前屈坐位體前屈測試儀運(yùn)動體適能速度反應(yīng)50米選擇反應(yīng)時秒表選擇反應(yīng)時爆發(fā)力短距離沖刺秒表協(xié)調(diào)雙腳連續(xù)跳秒表、卷尺靈敏4×10米折返跑秒表平衡閉眼單腳站立秒表實(shí)驗(yàn)前體適能檢測前測安排在正式實(shí)驗(yàn)前兩周，目的是了解66名訓(xùn)練對象沒有接受超量恢復(fù)訓(xùn)練時的身體各項(xiàng)機(jī)能，實(shí)驗(yàn)對象根據(jù)體適能測試標(biāo)準(zhǔn)完成身體測試，嚴(yán)格控制測試過程，確保測試數(shù)據(jù)準(zhǔn)確無誤，保證66名實(shí)驗(yàn)對象測試結(jié)果均真實(shí)有效（具體測試方法見6）T超量恢復(fù)訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)組和對照組樣本均數(shù)差別不明顯。實(shí)驗(yàn)方案的實(shí)施為確保實(shí)驗(yàn)順利進(jìn)行，避免無關(guān)因素干擾，本實(shí)驗(yàn)正式開始之前再次對實(shí)驗(yàn)對象進(jìn)行培訓(xùn)，并說明本研究的主要用途和主要內(nèi)容；強(qiáng)調(diào)實(shí)驗(yàn)中的注意事項(xiàng)，防止學(xué)生受傷。實(shí)驗(yàn)后體適能檢測正式實(shí)驗(yàn)結(jié)束后的第一周，對所有的受試者進(jìn)行測試。后測項(xiàng)目與前測項(xiàng)目、測試人員、測試儀器均一致，保證不會因?yàn)閮x器因素影響測試數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確性。在實(shí)驗(yàn)結(jié)束之后獲得了66名實(shí)驗(yàn)對象全部有效數(shù)據(jù)。3.2.3數(shù)理統(tǒng)計法實(shí)驗(yàn)獲得的數(shù)據(jù)利用WPS表格進(jìn)行統(tǒng)計，采用SPSS23.0軟件進(jìn)行數(shù)據(jù)分析，P＜0.01。①鄧樹勛，王健.運(yùn)動生理學(xué)(第二版)IMJ.北京:高等教育出版社，2009:6,234.第4章實(shí)驗(yàn)結(jié)果分析4.1實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組和對照組體適能對比分析4.1.1實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組健康體適能對比分析表4-1實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組健康體適能對比分析（N=33）健康體適能指標(biāo)測試指標(biāo)實(shí)驗(yàn)前（x±s）實(shí)驗(yàn)后（x±s）p身體成分BMI22.19±2.3720.23±2.600.000**心血管適能體重肺活量69.97±9.4883243.91±768.3267.12±9.6883684.24±764.530.000**0.000**肌肉適能800米跑拉力帶265.73±44.95827.52±6.381253.82±46.92929.95±5.6580.016*0.000**柔韌適能1分鐘仰臥起坐位體前屈33.79±5.07314.74±5.91237.05±4.72415.56±6.310.000**0.042*注：P＜0.01，非常顯著性差異（**）；0.01＜P＜0.05，顯著性差異（*）；P＞0.05，差異不顯著。，BMI22.19±2.37，干預(yù)后為8超量恢復(fù)訓(xùn)練3243.91±768.323684.24440.34P=0.000<0.01800m265.73±44.958，253.82±46.92911.91，P=0.016<0.05象的1min8超量恢復(fù)訓(xùn)練14.74±5.912，0.82，P=0.042<0.05超量恢復(fù)訓(xùn)練熱身的干預(yù)后，對高校游泳運(yùn)動員位坐位體前屈成績改善是具有顯著性差異。4.1.2實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動體適能對比分析表4-2實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動體適能對比分析（N=33）運(yùn)動體適能指標(biāo)測試指標(biāo)實(shí)驗(yàn)前（x±s）實(shí)驗(yàn)后（x±s）p速度50米跑9.17±1.0258.42±0.740.000**反應(yīng)時反應(yīng)時0.46±0.0270.43±0.0280.000**爆發(fā)力短距離沖刺195.39±34.422198.3±26.9730.003*協(xié)調(diào)雙腳連續(xù)跳3.96±0.643.88±0.750.000**靈敏4×10米折返跑8.02±0.5657.84±0.5510.000**平衡閉眼單腳站立21.45±5.39425.11±6.2980.000**注：P＜0.01，非常顯著性差異（**）；0.01＜P＜0.05，顯著性差異（*）；P＞0.05，差異不顯著。3.96±0.64，8超量恢復(fù)訓(xùn)練8超量恢復(fù)訓(xùn)練熱身干預(yù)后，4×10m8.02±0.5657.84±0.551，計算得出，比實(shí)驗(yàn)前降低了0.18，超量恢復(fù)訓(xùn)練8超量恢復(fù)訓(xùn)練3.66，P=0.000<0.01干預(yù)后，對高校游泳運(yùn)動員閉眼單腳站立成績的降低具有顯著性差異。4.2實(shí)驗(yàn)前后對照組體適能對比分析4.2.1實(shí)驗(yàn)前后對照組健康體適能對比分析表4-3實(shí)驗(yàn)前后對照組健康體適能對比分析（N=33）健康體適能指標(biāo)測試指標(biāo)實(shí)驗(yàn)前（x±s）實(shí)驗(yàn)后（x±s）p身體成分BMI22.60±2.5222.29±2.490.105心血管適能體重肺活量70.15±9.2063205.24±764.5370.10±8.3753337.12±711.6280.038*0.2肌肉適能800米跑拉力帶264.27±18.73527.17±4.837262.91±11.60426.57±3.6960.4650.426柔韌適能1分鐘仰臥起坐坐位體前屈33.25±4.46615.07±6.57235.09±4.01815.26±5.9710.033*0.705注：P＜0.01，非常顯著性差