學(xué)會調(diào)控情緒放飛好心情心理健康教育主題班會課件

2023/10/281關(guān)注心理健康，提高心理素質(zhì)汽修52班2023/10/282

１、讓同學(xué)懂得交友應(yīng)注意的誤區(qū)，通過活動，消除困惑，走出誤區(qū)；２、感受人生的歡樂和幸福，從而以一顆積極樂觀的心來善待周圍的每一個人，善待生命的每一天?；顒幽繕?biāo)2023/10/283坐一輛錯誤的公車是永遠(yuǎn)都回不了家的2023/10/284心理健康的人l、能面對現(xiàn)實，不管現(xiàn)實對自己是否愉快，知道什么是應(yīng)該做的，什么是不應(yīng)該做的；既無過多的夢想，遇到困難也不逃避。2、好學(xué)上進，認(rèn)準(zhǔn)了奮斗目標(biāo)，就努力完成，無論干什么，都能發(fā)揮主動性。4、對自己的能力、條件、情緒和動機有明確的了解，不會作出不符合社會標(biāo)準(zhǔn)的事，情緒穩(wěn)定，遇事能正確處理。3、一切行為能三思而后行，對自己負(fù)責(zé)，也對別人和社會負(fù)責(zé)。2023/10/2855、對自己的作用和價值有正確的認(rèn)識，即尊重自己也尊重別人。6、對他人能寬容和諒解，能積極主動搞好人際關(guān)系。7、發(fā)怒生氣時能把握分寸，不至失去理智。8、賞識別人的能力，能從自己的同事、父母、孩子、親戚和朋友中得到樂趣。

心理健康的人2023/10/286心理健康的人9、心胸開闊，不計較眼前雞毛蒜皮的事。10、善于休息且不斷地學(xué)習(xí)和培養(yǎng)情趣，能從自己的工作和閑暇中感受到快樂。11、善于分享、給予和接受愛和友誼，熱愛自己的職業(yè)和工作，不見異思遷。2023/10/287心理活動異常的人l、以夢想代替現(xiàn)實，毫無根據(jù)地疑心別人，固執(zhí)己見，不聽別人的意見，不講道理。2、從不理會自己的價值和作用，既不尊重自己，也不尊重別人：說話、做事不考慮后果和影響，不考慮環(huán)境條件，旁假設(shè)無人，無是非標(biāo)準(zhǔn)，做事缺乏持久性。3、無明確奮斗目標(biāo)，精力不集中，對什么都不感興趣。4、行動不考慮后果，缺乏責(zé)任感，想干就干，不想干就是再重要也撒手不干。2023/10/288心理活動異常的人5、知覺上可以產(chǎn)生誤差而導(dǎo)致行為失?；驘o效的行為方式，對自己的不良行為不覺得可恥和不安。6、面對種種矛盾不能正確處理，感情上不能與別人溝通，聽不進奉勸和解釋，固執(zhí)己見，比較孤獨，甚至對自己和他人的平安構(gòu)成危害。7、情緒不穩(wěn)定，遇到困難、挫折、矛盾時，?；倚膯蕷猓^失望，甚至絕望，不能自拔。2023/10/289心理活動異常的人6、面對種種矛盾不能正確處理，感情上不能與別人溝通，聽不進奉勸和解釋，固執(zhí)己見，比較孤獨，甚至對自己和他人的平安構(gòu)成危害。7、不能寬容和諒解他人，發(fā)怒時不能自控，不能把握分寸，常常失去理智。8、情緒不穩(wěn)定，遇到困難、挫折、矛盾時，常灰心喪氣，悲觀失望，甚至絕望，不能自拔。2023/10/2810當(dāng)你傷心難過時會怎么做？當(dāng)你寂寞時會如何打發(fā)時間？2023/10/2811自覺調(diào)整情緒第一，轉(zhuǎn)換能量，把情緒宣泄出來。

第二，走進大自然。

第三，和可以信賴的人溝通。第四，給自己一個正向的心理暗示。第五，主動的讓自己快樂起來。第六，以身心健康方式生活著第七，適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移自己的注意力。2023/10/2812把握異性交往的尺度異性之間的交往是學(xué)生關(guān)心的問題。對同學(xué)們來說，青春期特有的生理、心理的特點，使得異性同學(xué)之間更易于產(chǎn)生思想、感情上的溝通。當(dāng)然我們也必須成認(rèn)，高中生異性接觸與交往過程中也可能遭到一些誤解，以至于有時不大愉快。你能分清友誼與愛情的界限嗎？友誼與愛情之間是沒有一條不可逾越的溝，超過一定的界限興許你自己也分不清哪是友誼，哪是愛情了。2023/10/2813好好談戀愛？

戀愛是人生中最美好的經(jīng)歷之一，正常開展的戀愛有益于心理健康，會成為成生活和事業(yè)的強大動力。當(dāng)然，就像人生的路不會一帆風(fēng)順一樣，愛情也會出現(xiàn)曲折。不過還是要說，作為高中生的我們還是把感情放下的好….〔確實杯具TT〕你遇到過情感問題嗎？你有解決的方法嗎？2023/10/2814由于情況復(fù)雜，我們不能僅憑1-2項就斷定某人心理是否正常，離開具體時間、地點和條件，孤立地分析人的心理活動，甚至亂加分析，那是不對的，是十分有害的。絕不能把日常生活中由于某種原因而引起的暫時的情緒反響及暫時出現(xiàn)的人際關(guān)系紊亂也視為精神異常。請勿對號入座

1：測測你性格像男生還是女生？Question:你有時機來到太平洋上的一座孤島，島上有著茂密的椰子樹，放眼望去是湛藍(lán)的海洋。此時，你覺得眼前的景色如何?1.島嶼小，海洋遼闊2.島嶼廣闊，海洋狹小3.海洋與陸地的面積差不多4.島嶼的四周有浪濤拍打著心理測試題2023/10/28湟中一中高二〔2〕班心理健康主題班會16你的感悟？到達“頂端〞并不是唯一的路徑。明白自己的特點，清楚自己的價值觀，然后才有可能選擇對自己有意義的生活。在絲毫沒有松懈的固執(zhí)的追求之中，我們很可能會失去一些珍貴的東西，比方說，正直、老實、敏銳和情誼。學(xué)會調(diào)控情緒

——放飛好心情

聽一聽,看一看,議一議月有陰晴圓缺,人有喜怒哀樂,這是否意味著我們是情緒的奴隸呢?最近比較煩……

給了你什么啟示?一個粗心的醫(yī)生，將兩個病人的診斷報告弄錯了。原本沒有癌癥傾向的病人因為錯誤的診斷報告，而極度的傷心、痛苦、焦慮，并且情緒極不穩(wěn)定。沒過多久，在醫(yī)院的再次檢查中，果真發(fā)現(xiàn)了癌癥的傾向。而那位本應(yīng)有癌癥傾向的病人，由于拿到了沒有癌癥傾向的診斷證明，情緒變得高漲，心情變得愉悅，病情漸漸好轉(zhuǎn)。請你分析對同樣的事情，為什么不同的人會有不同的情緒表現(xiàn)呢？因為每個人看問題的角度和態(tài)度不同這些球迷為什么會在自己身上涂滿了色彩標(biāo)志?關(guān)心熱愛足球，對足球有著深厚感情和極大的興趣。他們在每場比賽中都情緒高漲，十分投入。用各種方式表現(xiàn)個性情緒。相反，有些人對足球不感興趣，再盛大的比賽也不能激發(fā)他們的熱情。興趣不同，人們的情緒感受也不會相同。

他夸獎我了，好開心噢！快樂唉，他在挖苦我！傷心他究竟為什么會這么說呢？哼，討好我，想利用我！疑惑厭煩一個小女孩趴在窗臺上，看窗外的人正埋葬她心愛的小狗，不禁淚流滿面，悲傷不已。她的外祖父見狀，連忙引她到另一個窗口，讓她欣賞他的玫瑰花園。果然小女孩的心情頓時明朗。老人托起外孫女的下巴說：“孩子，你開錯了窗戶。〞智慧故事：

請不要開錯窗人生感悟

由此可見，即使對于同一件事情，每個人的想法也大不相同??！你可以改變你的態(tài)度來調(diào)適你的情緒。換個好情緒嫉妒這次考試王聰比我好。

原來想法：有什么了不起，他沒有我聰明。換個想法：

多疑同學(xué)們總是用異樣的眼光看我。原來想法：我的家庭條件差，他們看不起我。換個想法：害怕我這次又考砸了，不敢回家。原來想法：辜負(fù)了父母期望，害怕會批評。換個想法：厭惡他總愛在課上講話，阻礙我聽課。原來想法：跟他坐在一起，真倒霉。換個想法：換一副眼鏡得一副好心情古希臘哲學(xué)家蘇格拉底原先和幾個朋友住在一間只有7、8平方的房子，有人認(rèn)為他居住的條件太差了，他說：“朋友們住在一起，隨時可以和他們交流感情，是值得快樂的事啊。〞幾年后，他一個人住，又有人說他太寂寞了，他又說：“我有很多書啊，一本書就是一個老師，我和那么多老師在一起，怎么不快樂呢？〞之后，他住進樓房的一樓，有人認(rèn)為一樓的環(huán)境差，“你不知道，一樓方便啊，進門就到家，朋友來方便，還可以在空地上種花、種菜什么的。〞后來，他又搬到頂樓，有人說住頂樓沒好處，“好處多啊，每天爬樓鍛煉身體，光線也好。頭頂上沒干擾，白天晚上都安靜。〞

他們熱愛生活，有著樂觀的生活態(tài)度，即使遭遇到挫折、失敗，甚至危及到生命，他們依然能夠保持積極向上的情緒。有了快樂的思想和行為，你就能感到快樂?！突适?有一個孩子跑到山上,無意間對著山谷喊了一聲:〞喂……〞聲音剛落,從四面八方傳來了一陣陣〞喂…..〞的回聲,大山容許了,孩子很驚訝,又喊了一聲:〞你是誰?〞但山也回應(yīng):〞你是誰?〞.孩子生氣了,喊道〞我恨你〞,哪知道這一喊,整個群山傳來的聲音都是〞我恨你〞,孩子忍不住了哭著回家告訴了媽媽.媽媽對他說:〞孩子,你回去對大山喊〞我愛你〞試試呢.孩子又跑到山上,果然,這次孩子被包圍在〞我愛你,我愛你……〞的回聲之中,孩子笑了,群山也笑了……

生活就像一面鏡子，你對它哭，它對你哭；你對它笑，它也對你笑。課堂小結(jié):情緒與我們個人的態(tài)度是緊密相連的.在生活中我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒.

情緒像一首歌，抑揚頓挫，委婉悠長；情緒像一幅畫，色彩斑斕，意境深遠(yuǎn)。在我們心靈的花園里，情緒之花爭相斗艷，在我們熾熱的青春里，情緒似“奔騰的洪流〞在我們廣闊的智慧里，理智駕馭著情緒之舟。情緒像一首歌，抑揚頓挫，委婉悠長；情緒像一幅畫，色彩斑斕，意境深遠(yuǎn)。情緒像一首詩，月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂。在我們心靈的花園里，情緒之花爭相斗艷，在我們熾熱的青春里，情緒似“奔騰的洪流〞，在我們廣闊的智慧里，理智控制著情緒之舟。說一說：情緒像……你會怎么辦?哭大聲叫喊運動睡覺吃東西打架情緒發(fā)泄基地恰當(dāng)?shù)闹行缘牟磺‘?dāng)?shù)目?、運動找人傾訴唱歌、娛樂睡覺吃東西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、生悶氣、扔?xùn)|西、打架歸納總結(jié)傾訴型：分享快樂、分擔(dān)憂愁摧殘型：吸煙、喝酒、狂吃狂睡運動型：打球、游泳轉(zhuǎn)移法當(dāng)自己不開心的時候，把不開心的感覺轉(zhuǎn)移到別的東西上去。例如自己考試考得不好，很不快樂，那就想想上個周末全班去郊游的事情，或者想想昨天老師表揚自己勤奮學(xué)習(xí)的時刻，這時，我們會變得快樂，積極起來！呼吸調(diào)節(jié)法當(dāng)自己覺得