十四條經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生課件

2023-10-26匯報人：代用名十四條經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生CATALOGUE目錄足少陽膽經(jīng)督脈手陽明大腸經(jīng)足太陽膀胱經(jīng)手厥陰心包經(jīng)手少陰心經(jīng)足厥陰肝經(jīng)CATALOGUE目錄足太陰脾經(jīng)手太陰肺經(jīng)足少陰腎經(jīng)手太陽小腸經(jīng)足陽明胃經(jīng)任脈手少陽三焦經(jīng)01足少陽膽經(jīng)起于目外眥，上行至頭角，下至耳后，沿頸至肩，至脅下。下入缺盆，經(jīng)過腋、髖關(guān)節(jié)、大腿外側(cè)、膝外側(cè)、小腿外側(cè)、踝關(guān)節(jié)、足背，至第四足趾外側(cè)。循行路線瞳子髎疏風(fēng)散熱，明目退紅。頷厭祛風(fēng)止痛，安神利竅。聽會開竅聰耳，舒筋活絡(luò)。懸顱散風(fēng)熱，活絡(luò)止痛。上關(guān)散風(fēng)熱，聰耳止痛。懸厘祛風(fēng)邪，清熱解表。重要穴位養(yǎng)生方法每天早上起來，沿著膽經(jīng)敲打，刺激膽經(jīng)，促進(jìn)膽汁代謝，增強(qiáng)膽功能。敲打膽經(jīng)飲食調(diào)理運(yùn)動鍛煉按摩穴位多吃綠色蔬菜和水果，少吃油膩食物，保持飲食清淡，有助于膽經(jīng)的通暢。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉可以促進(jìn)膽經(jīng)的循環(huán)，增強(qiáng)膽功能。經(jīng)常按摩膽經(jīng)上的穴位，可以刺激穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)膽功能。02督脈循行路線起于小腹內(nèi)，下出于會陰部，向后行于脊柱的內(nèi)部，上達(dá)項(xiàng)后風(fēng)府，進(jìn)入腦內(nèi)，上行巔頂，沿前發(fā)際至額頭，至鼻柱下方。1重要穴位23位于腰部，當(dāng)后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處。命門位于頭部，當(dāng)前發(fā)際正中直上5寸，或兩耳尖連線的中點(diǎn)處。百會位于項(xiàng)部，當(dāng)后發(fā)際正中直上1寸，枕外隆凸直下，兩側(cè)斜方肌之間凹陷處。風(fēng)府以食指和中指分別置于兩側(cè)穴位上，適當(dāng)用力按揉，以局部有酸脹感為度。按摩點(diǎn)燃艾條，對準(zhǔn)穴位進(jìn)行熏灸，以局部有溫?zé)岣袨槎?。艾灸將罐吸附在穴位上，留?-10分鐘，以局部皮膚發(fā)紅為度。拔罐養(yǎng)生方法03手陽明大腸經(jīng)起于食指末端，沿食指橈側(cè)經(jīng)第1、2掌骨間，交于腕后橈動脈前，沿前臂橈側(cè)至肘外側(cè)，經(jīng)上臂外側(cè)前廉，上肩，出肩峰前緣，至肩胛部平面，散絡(luò)于兩肺，從鎖骨上窩上行頸旁，通過頰部與第7頸椎相交于扶突。頸部經(jīng)脈通過下頜角附近與足陽明胃經(jīng)相交通，并注入足陽明胃經(jīng)。循行路線商陽手陽明大腸經(jīng)的井穴，位于食指橈側(cè)指甲角旁0.1寸。手陽明大腸經(jīng)的滎穴，位于食指橈側(cè)，第2掌指關(guān)節(jié)前緣橈側(cè)赤白肉際處。手陽明大腸經(jīng)的輸穴，位于食指橈側(cè)，第2掌指關(guān)節(jié)后緣橈側(cè)赤白肉際處。手陽明大腸經(jīng)的原穴，位于第1、2掌骨間，當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處。手陽明大腸經(jīng)的絡(luò)穴，位于前臂背面橈側(cè)，當(dāng)陽溪與曲池連線上，肘橫紋下2寸。重要穴位二間合谷手三里三間每天堅(jiān)持用大拇指按揉手三里，每次按揉1-3分鐘即可。養(yǎng)生方法按摩每天拍打大腸經(jīng)100次，可以促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘。拍打用艾條懸灸合谷、曲池等穴位，可以治療感冒、咳嗽等病癥。艾灸04足太陽膀胱經(jīng)起于內(nèi)眼角，向上過額部，與督脈交會于頭頂。分別從頭頂兩側(cè)向下，經(jīng)頸部、背部、腰部、臀部至大腿后側(cè)，終止于外踝后側(cè)。循行路線重要穴位位于內(nèi)眼角，主治目疾，如近視、遠(yuǎn)視等。睛明穴位于眉頭，主治頭痛、目痛等。攢竹穴位于腰部，主治腎臟疾病，如腎虛、腰痛等。腎俞穴位于小腿后側(cè)，主治腿腳抽筋、疼痛等。承山穴用拇指指腹輕輕揉按睛明穴，可以緩解眼部疲勞。揉按睛明穴用拇指指腹按壓攢竹穴，可以緩解頭痛、目痛等癥狀。按壓攢竹穴用艾條懸灸腎俞穴，可以改善腎臟功能，緩解腎虛、腰痛等癥狀。艾灸腎俞穴用拇指指腹揉按承山穴，可以緩解腿腳抽筋、疼痛等癥狀。揉按承山穴養(yǎng)生方法05手厥陰心包經(jīng)1循行路線23起于胸中，向上交于督脈的膻中穴，于項(xiàng)后分兩支，一支入耳中，一支至目外眥。下行入上臂內(nèi)側(cè)，行于手太陰經(jīng)之后，并與其相交于三里穴。繼續(xù)前行，經(jīng)過手腕，沿著手臂內(nèi)側(cè)中線進(jìn)入手掌，交于中指。曲澤位于肘橫紋上，肱二頭肌腱的尺側(cè)緣。膻中位于胸部，前正中線上，平第四肋間，兩乳頭連線的中點(diǎn)。內(nèi)關(guān)位于腕橫紋上，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。重要穴位03艾灸用艾條懸灸膻中、曲澤和內(nèi)關(guān)等穴位，每次灸10-20分鐘，注意溫度不要太高以免燙傷皮膚。養(yǎng)生方法01按摩以拇指指腹按壓膻中、曲澤和內(nèi)關(guān)等穴位，每次按壓5-10分鐘，力度適中。02拍打用空心拳或掌心拍打上肢內(nèi)側(cè)，自上而下反復(fù)操作，力度適中。06手少陰心經(jīng)起于心中，與心相連。循行路線沿食管上膈，穿過肺，入腋下，沿上臂內(nèi)側(cè)后緣，走心包，手厥陰心包經(jīng)之后，沿前臂內(nèi)側(cè)后緣，至掌后豌豆骨部與手太陰肺經(jīng)相接于中指末端。向上通過膈肌，聯(lián)絡(luò)小腸。極泉位于腋窩頂點(diǎn)，腋動脈的搏動處。青靈位于臂內(nèi)側(cè)，肘橫紋上3寸，肱二頭肌的內(nèi)側(cè)溝中。少海屈肘，當(dāng)肘橫紋內(nèi)側(cè)端與肱骨內(nèi)上髁連線的中點(diǎn)處。靈道位于前臂掌側(cè)，腕橫紋上1.5寸，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)緣。通里位于前臂掌側(cè)，腕橫紋上1寸，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)緣。神門位于腕部，腕橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。重要穴位養(yǎng)生方法可以用拇指指腹按壓極泉穴，每次按壓5-10分鐘，可以緩解胸悶、心痛等癥狀。也可以用拇指指腹按壓少海穴，每次按壓5-10分鐘，可以緩解手臂麻木、疼痛等癥狀。另外，用拇指指腹按壓神門穴，每次按壓5-10分鐘，可以緩解失眠、多夢等癥狀。按摩可以通過針灸上述穴位來達(dá)到調(diào)和氣血、平衡陰陽的作用。針灸07足厥陰肝經(jīng)足厥陰肝經(jīng)的循行路線起于足部的大敦穴，沿著小腿內(nèi)側(cè)向上，循行于內(nèi)側(cè)前緣，沿前胸腹部，上行至咽喉部，與督脈的交信穴相交，再向上行至頭頂百會穴，經(jīng)前發(fā)際線，下行至面部，沿胸部到達(dá)季肋部。在季肋部的大包穴處分支，一支經(jīng)腋下，沿上肢內(nèi)側(cè)中線至前中指，止于中沖穴；另一支經(jīng)腹股溝循行于下肢內(nèi)側(cè)中線，至小趾外側(cè)端，止于竅陰穴。循行路線0102大敦穴位于足大趾末節(jié)外側(cè)，距趾甲角0.1寸處。具有疏肝理氣、調(diào)經(jīng)止痛的作用。太沖穴位于足背側(cè)，第一、二跖骨間隙的后方凹陷處。具有平肝熄風(fēng)、舒肝利膽、清熱利尿的作用。曲泉穴位于膝內(nèi)側(cè)橫紋上方凹陷處。具有疏肝理氣、活血止痛的作用。蠡溝穴位于小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上5寸處。具有疏肝理氣、活血止痛的作用。中都穴位于足背側(cè)，內(nèi)踝尖上7寸處。具有疏肝理氣、活血止痛的作用。重要穴位030405養(yǎng)生方法按壓穴位在肝經(jīng)的穴位上進(jìn)行按壓，可以緩解肝郁、肝火旺等問題，改善睡眠質(zhì)量。調(diào)節(jié)情志保持心情舒暢，避免情緒波動，有助于調(diào)節(jié)肝氣，預(yù)防肝病的發(fā)生。敲打肝經(jīng)每天敲打肝經(jīng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)肝的代謝功能，有助于排毒養(yǎng)顏。08足太陰脾經(jīng)起于足大趾末端，沿著大趾內(nèi)側(cè)赤白肉際，經(jīng)過第一跖趾關(guān)節(jié)，上行至內(nèi)踝前，再上行小腿內(nèi)側(cè)，沿脛骨后緣向上，在內(nèi)踝上8寸處交出足厥陰肝經(jīng)之前，再上行膝股內(nèi)側(cè)前緣，進(jìn)入腹部，屬脾臟，絡(luò)于胃，上膈肌，經(jīng)過咽，終止于舌根。胃部支脈：從胃別出，通過膈肌，流注于心中，交于手少陰心經(jīng)。循行路線重要穴位太白穴輸穴、原穴，在足內(nèi)側(cè)緣，當(dāng)足大趾本節(jié)（第1跖骨關(guān)節(jié)）后下方赤白肉際凹陷處。三陰交穴交會穴，在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。大橫穴募穴（脾募），在腹中部，距臍中4寸。隱白穴井穴，在足大趾末節(jié)內(nèi)側(cè)，距趾甲角0.1寸。公孫穴絡(luò)穴、八脈交會穴（通沖脈），在足內(nèi)側(cè)緣，當(dāng)?shù)谝货殴腔撞康那跋路?。陰陵泉穴合穴，在小腿?nèi)側(cè)，當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。010203040506經(jīng)常敲打脾經(jīng)可增加脾胃功能，改善食欲不振、消化吸收不良、腹脹腹瀉等癥狀。刺激脾經(jīng)還可緩解膝關(guān)節(jié)疼痛、小腿肌肉痙攣等癥狀。經(jīng)常刺激脾經(jīng)還可增強(qiáng)身體免疫力。養(yǎng)生方法09手太陰肺經(jīng)起于中焦，向下絡(luò)大腸，回過來沿著胃的上口貫穿膈肌，入屬肺，從肺系橫出腋下，沿上肢內(nèi)側(cè)前緣下行，過寸口至橈骨少緣，進(jìn)入魚際，沿魚際邊緣出拇指內(nèi)側(cè)端。其分支從腕列的橈側(cè)列缺分出，經(jīng)列缺至示指橈側(cè)端。循行路線重要穴位在胸前壁的外上方，云門下1寸，平第一肋間隙，距前正中線6寸。中府尺澤列缺魚際在肘橫紋上，肱二頭肌腱橈側(cè)凹陷處。在前臂橈側(cè)緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸處。位于大拇指魚際穴在第一掌指關(guān)節(jié)后，第一掌骨中點(diǎn)，赤白肉際處。敲打肺經(jīng)敲打肺經(jīng)時，可以采取坐姿或站姿，用掌心拍打上肢肺經(jīng)的循行路線。敲打肺經(jīng)可以刺激穴位，促進(jìn)局部氣血循環(huán)，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)的目的。養(yǎng)生方法按壓穴位按壓肺經(jīng)的穴位可以刺激經(jīng)絡(luò)的氣血運(yùn)行，達(dá)到緩解疲勞、調(diào)整身體的作用。例如，按壓中府穴可以緩解胸悶、咳嗽等癥狀；按壓尺澤穴可以緩解咳嗽、咽喉腫痛等癥狀；按壓列缺穴可以緩解頭痛、失眠等癥狀；按壓魚際穴可以緩解頭痛、失眠等癥狀。艾灸肺經(jīng)艾灸肺經(jīng)可以溫經(jīng)散寒、活血通絡(luò)、扶陽固脫等作用。例如，艾灸中府穴可以治療咳嗽、胸悶等癥狀；艾灸尺澤穴可以治療咳嗽、咽喉腫痛等癥狀；艾灸列缺穴可以治療頭痛、失眠等癥狀；艾灸魚際穴可以治療頭痛、失眠等癥狀。10足少陰腎經(jīng)足少陰腎經(jīng)的循行路線是從足部開始，經(jīng)過小腿內(nèi)側(cè)，沿腹腔內(nèi)臟器官，到達(dá)鎖骨下緣，并進(jìn)入胸部和腹部。具體來說，足少陰腎經(jīng)從涌泉穴開始，沿著足內(nèi)側(cè)向上，經(jīng)過照海、太溪等穴位，再向上沿小腿內(nèi)側(cè)、胭窩、大腿內(nèi)側(cè)至恥骨下緣，之后向腹部走行，經(jīng)過幽門、闌門、太乙門等穴位，到達(dá)鎖骨下緣的俞府穴。循行路線涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的起點(diǎn)，具有補(bǔ)腎益精、調(diào)理失眠等作用。涌泉穴太溪穴位于內(nèi)踝尖與跟腱之間的中點(diǎn)凹陷處，具有滋陰補(bǔ)腎、調(diào)理月經(jīng)等作用。太溪穴照海穴位于內(nèi)踝尖下方的凹陷處，具有滋陰降火、調(diào)理月經(jīng)等作用。照海穴重要穴位按摩01足少陰腎經(jīng)的穴位可以通過按摩來進(jìn)行調(diào)理，每天早晚各按摩一次，每次5分鐘。養(yǎng)生方法艾灸02對于足少陰腎經(jīng)的穴位，也可以采用艾灸來進(jìn)行調(diào)理，每周進(jìn)行2-3次，每次20-30分鐘。運(yùn)動03適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，有助于調(diào)理足少陰腎經(jīng)的功能。建議每天進(jìn)行30分鐘以上的有氧運(yùn)動。11手太陽小腸經(jīng)從小指外側(cè)開始，沿著手背、胳膊外側(cè)、肩膀、頸部、臉部，與督脈交匯于頭頂。從頭頂分出分支，沿身體兩側(cè)從耳朵后面進(jìn)入耳中，然后出耳前，交于臉頰，至眼外角旁的睛明穴結(jié)束。循行路線重要穴位后溪穴有緩解治療頭項(xiàng)強(qiáng)痛、腰背痛、手指及肘臂攣痛等作用。少澤穴有緩解治療頭痛、目痛、咽喉痛、耳鳴、耳聾、熱病等作用。養(yǎng)老穴有緩解治療目視不明、肩、背、肘、臂酸痛等作用。小海穴有緩解治療頭痛、目眩、頸項(xiàng)強(qiáng)痛等作用。支正穴有緩解治療頭痛、目眩、熱病、肘臂酸痛等作用。按摩手太陽小腸經(jīng)的穴位可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛和疲勞?？梢杂檬种富虬茨ζ鬏p輕按摩每個穴位，以感到酸脹或舒適為度。每天堅(jiān)持按摩數(shù)分鐘，可以緩解疲勞和預(yù)防疾病。養(yǎng)生方法12足陽明胃經(jīng)循行路線起于鼻翼兩側(cè)的迎香穴再從頸部、肩部、胸部、背部、腹部，直至大腿前側(cè)的外側(cè)緣沿著鼻梁、眼眶、前額、耳前，到達(dá)耳下最終到達(dá)腳背的外側(cè)緣位于頸部，可以促進(jìn)消化和吸收，緩解胃痛、腹脹、打嗝等癥狀。人迎穴梁丘穴足三里穴位于大腿前側(cè)，可以緩解胃痛、腹瀉、乳腺炎等癥狀。位于膝蓋下方，可以調(diào)節(jié)脾胃功能，提高免疫力，緩解疲勞。03重要穴位0201養(yǎng)生方法敲打胃經(jīng)每天早上敲打胃經(jīng)，促進(jìn)氣血流通，增強(qiáng)脾胃功能。按揉穴位按揉人迎穴、梁丘穴、足三里穴等重要穴位，緩解胃痛、腹瀉等癥狀。飲食調(diào)理多吃有益于脾胃健康的食物，如小米粥、山藥、紅棗等。01020313任脈循行路線環(huán)繞口唇，再繼續(xù)向上，到達(dá)目眶下。到達(dá)咽喉，再上行至唇內(nèi)。沿腹部內(nèi)側(cè)，向上經(jīng)過關(guān)元等穴。起于小腹內(nèi)，下出會陰部。向上行于陰毛部。重要穴位會陰穴位于陰部，有助于調(diào)理月經(jīng)、帶下、遺精、陽痿等疾病。關(guān)元穴位于臍下三寸，具有補(bǔ)益元?dú)?、調(diào)理下焦、促進(jìn)代謝等作用。氣海穴位于臍下二寸，有益氣補(bǔ)虛、調(diào)和氣機(jī)的作用，可改善體虛乏力、腸鳴泄瀉等癥狀?？梢杂檬种付禽p輕按摩關(guān)元、氣海等穴位，每次按摩5分鐘左右，有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行，改善身體不適癥狀。按摩可以用艾條對準(zhǔn)關(guān)元、氣海等穴位進(jìn)行艾灸，每次10分鐘左右，可以刺激穴位，起到溫經(jīng)散寒、扶陽固脫的作用。艾灸適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以促進(jìn)任脈氣血的運(yùn)行，如慢跑、散步、太極拳等都是不錯的選擇。運(yùn)動養(yǎng)生方法14手少陽三焦經(jīng)起始于無名指末節(jié)的關(guān)沖穴，沿手背、上肢外側(cè)、肩頸、頭面部的順序，經(jīng)過液門、中渚、陽池等穴位，終止于第四手指外側(cè)端的絲竹空。支脈從手腕分出，沿?zé)o名指和小指之間直上，經(jīng)過第四手指尖的少府，沿上臂外側(cè)到達(dá)肩部，交于大椎穴后進(jìn)入缺盆，絡(luò)于心包，下行穿過膈肌，分布于胸中、心包和腹中。循行路線關(guān)沖穴位于無名指末節(jié)尺側(cè)，是手少陽三焦經(jīng)的起始穴位。具有清熱瀉火、疏利咽喉的功效，可以治療頭痛、目赤、耳聾、咽喉腫痛等病癥