運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)復(fù)習(xí)資料

華中師范大學(xué)體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)考研資料1.競(jìng)技體育是體育的重要構(gòu)成部分，是以體育競(jìng)賽為重要特性，以發(fā)明優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)成績(jī)，奪取比賽優(yōu)勝為重要目的的社會(huì)體育活動(dòng).2.競(jìng)技體育形成的基本動(dòng)因:一是生物學(xué)因素，人們?yōu)榱烁雍玫靥岣弑旧砘顒?dòng)能力而逐步形成競(jìng)技體育；二是個(gè)性心理因素，人的＂取勝和對(duì)抗的本能＂及＂追求賽過(guò)對(duì)手＂的動(dòng)機(jī)推動(dòng)了競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的形成；三是社會(huì)學(xué)因素，人們逐步認(rèn)識(shí)到競(jìng)技體育在培養(yǎng)，教育及審美等方面的功效，因此推動(dòng)了競(jìng)技體育的發(fā)展.3.當(dāng)代競(jìng)技體育發(fā)展的百年回想1競(jìng)技體育在世界范疇廣泛開展2建立相對(duì)完善的管理體制3運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽活動(dòng)日益活躍④當(dāng)代奧運(yùn)會(huì)百年盛世⑤運(yùn)動(dòng)競(jìng)技水平及運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)化水平不停提高⑥競(jìng)技體育發(fā)展的職業(yè)化與商業(yè)化趨勢(shì)4.競(jìng)技體育構(gòu)成:1運(yùn)動(dòng)員選材2運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練3運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽④競(jìng)技體育管5.競(jìng)技體育的特點(diǎn):1競(jìng)爭(zhēng)性2規(guī)范性3公開性④公平性⑤集群性⑥觀賞性6.競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的當(dāng)代社會(huì)價(jià)值:1激勵(lì)人類的自我奮斗精神2滿足社會(huì)生活的觀賞需要3增進(jìn)社會(huì)大眾的體育參加④顯示國(guó)家和社會(huì)團(tuán)體的綜合實(shí)力⑤增進(jìn)社會(huì)和經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展⑥排除社會(huì)組員的不良心緒7.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)是競(jìng)技體育的重要構(gòu)成部分，是為提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力和運(yùn)動(dòng)成績(jī)，在教練員的指導(dǎo)下，專門組織的有計(jì)劃的體育活動(dòng).8.當(dāng)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本特點(diǎn):1訓(xùn)練目的的專一性與實(shí)現(xiàn)途徑的多元性2競(jìng)技能力構(gòu)造的整體性與各子能力之間的互補(bǔ)性3運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的持續(xù)性與組織實(shí)施的階段性④不同訓(xùn)練負(fù)荷影響下機(jī)體的適應(yīng)性及劣變性⑤訓(xùn)練調(diào)控的必要性及應(yīng)變性⑥當(dāng)代科技支持的全方面性及導(dǎo)向性9.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)研究的重要目的在于:揭示運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的普遍規(guī)律，指導(dǎo)各專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐，使各專項(xiàng)的訓(xùn)練活動(dòng)建立在科學(xué)的訓(xùn)練理論基礎(chǔ)之上，努力提高訓(xùn)練的科學(xué)化水平.10.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的重要任務(wù)為:1從眾多專項(xiàng)的訓(xùn)練實(shí)踐中總結(jié)出帶有普遍意義的共性規(guī)律2進(jìn)一步探索未被人們所認(rèn)識(shí)和認(rèn)識(shí)還不十分清晰的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練規(guī)律3進(jìn)一步健全運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論和內(nèi)容體系④廣泛吸取當(dāng)代科技成果和多學(xué)科的理論與辦法，應(yīng)用于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的理論研究與實(shí)踐應(yīng)用之中⑤運(yùn)用普通運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的基本理論指導(dǎo)各專項(xiàng)訓(xùn)練實(shí)踐.11.項(xiàng)群訓(xùn)練理論的基本內(nèi)容:a各項(xiàng)群的形成和發(fā)展b各項(xiàng)群競(jìng)技能力決定因素的系統(tǒng)分析c各項(xiàng)群運(yùn)動(dòng)成績(jī)的系統(tǒng)分析d各項(xiàng)群訓(xùn)練的基本特點(diǎn)（負(fù)荷內(nèi)容與量度，訓(xùn)練組織與控制）12.項(xiàng)群訓(xùn)練理論的科學(xué)意義:A鮮明地概括了同一項(xiàng)群不同項(xiàng)目的共同規(guī)律。B加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論與實(shí)踐的聯(lián)系。C實(shí)現(xiàn)了訓(xùn)練學(xué)理論原有層次之間的有機(jī)過(guò)渡。13.運(yùn)動(dòng)成績(jī)的決定因素:a運(yùn)動(dòng)員在比賽中體現(xiàn)的競(jìng)技水平。B對(duì)手在比賽中體現(xiàn)的競(jìng)技水平。C比賽成果的評(píng)定行為。14.競(jìng)技能力:即指運(yùn)動(dòng)員的參賽能力。由含有不同體現(xiàn)形式和不同作用的體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、運(yùn)動(dòng)智能以及心理能力所構(gòu)成，并終合地體現(xiàn)于專項(xiàng)競(jìng)技的過(guò)程中。運(yùn)動(dòng)能力:人體從事體育活動(dòng)的能力。運(yùn)動(dòng)水平:運(yùn)動(dòng)在訓(xùn)練過(guò)程中所達(dá)成的競(jìng)技能力的水平稱做訓(xùn)練水平，反映著訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的發(fā)展程度。15.狀態(tài)診療在訓(xùn)練中的重要作用:a為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程擬定一種客觀、準(zhǔn)備的出發(fā)點(diǎn)。B對(duì)訓(xùn)練工作效果及時(shí)的檢查評(píng)價(jià)。C實(shí)施有效訓(xùn)練控制的重要前提。16.建立目的在訓(xùn)練中的重要作用:a有效地激發(fā)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)主體的責(zé)任感和進(jìn)取精神。B制訂訓(xùn)練計(jì)劃的重要根據(jù)。17.起始狀態(tài)的診療涉及:運(yùn)動(dòng)成績(jī)?cè)\療、競(jìng)技能力診療、訓(xùn)練負(fù)荷診療。18.訓(xùn)練目的涉及:運(yùn)動(dòng)成績(jī)指標(biāo)、競(jìng)技能力指標(biāo)、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷指標(biāo)。19.訓(xùn)練規(guī)律:是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練系統(tǒng)內(nèi)部各構(gòu)成因素之間，以及它們與系統(tǒng)外部各有關(guān)因素之間在構(gòu)造與功效上的本質(zhì)聯(lián)系和發(fā)展的必然趨勢(shì)。訓(xùn)練規(guī)律中帶有普遍意義的基本規(guī)律又稱訓(xùn)練原理。訓(xùn)練原則是根據(jù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的客觀規(guī)律而擬定的組織運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練所必須遵照的基本準(zhǔn)則，是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)客觀規(guī)律的反映，對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐含有普遍指導(dǎo)意義。20.指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐的訓(xùn)練原則:競(jìng)技需要原則、動(dòng)機(jī)激勵(lì)原則、有效控制原則、系統(tǒng)訓(xùn)練原則、周期安排原則、適宜負(fù)荷原則、區(qū)別看待原則、直觀教練原則、適時(shí)恢復(fù)原則。21.競(jìng)技需要原則即指提高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力及運(yùn)動(dòng)成績(jī)的需要，從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)科學(xué)安排訓(xùn)練的階段劃分及訓(xùn)練的內(nèi)容、辦法、手段和負(fù)荷等因素的訓(xùn)練原則。競(jìng)技需要原則的科學(xué)基礎(chǔ):a訓(xùn)練目的對(duì)訓(xùn)練活動(dòng)的重要導(dǎo)向作用。B專項(xiàng)競(jìng)技需要的特異性。C當(dāng)代訓(xùn)練的專項(xiàng)化發(fā)展趨向。貫穿競(jìng)技需要原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn):a要圍繞運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本目的，全方面安排好訓(xùn)練和比賽。B對(duì)的分析專項(xiàng)競(jìng)技能力的構(gòu)造特點(diǎn)。C按照競(jìng)技的需要擬定負(fù)荷內(nèi)容和手段。D注意負(fù)荷內(nèi)容的合理構(gòu)造。22.動(dòng)機(jī)激勵(lì)原則:是指通過(guò)多個(gè)辦法和途徑，激發(fā)運(yùn)動(dòng)員主動(dòng)從事艱辛訓(xùn)練的動(dòng)機(jī)和行為的訓(xùn)練原則?？茖W(xué)基礎(chǔ):a成功動(dòng)機(jī)是運(yùn)動(dòng)參訓(xùn)的重要原動(dòng)力b競(jìng)技訓(xùn)練的長(zhǎng)久性和艱辛性規(guī)定不停地激勵(lì)運(yùn)動(dòng)員的參訓(xùn)動(dòng)機(jī)。貫穿動(dòng)機(jī)激勵(lì)原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn):a加強(qiáng)訓(xùn)練目的性教育和對(duì)的價(jià)值觀教育。B滿足運(yùn)動(dòng)員的合理的需要。C發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員參加訓(xùn)練和比賽的愛好。D發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練工作中的主體作用。E注意教練員的楷模作用f注意對(duì)的地運(yùn)用動(dòng)力。23.有效控制原則:是指規(guī)定對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)實(shí)施有效控制的訓(xùn)練原則。科學(xué)基礎(chǔ):a運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的多變性規(guī)定對(duì)其實(shí)施有效的控制。B當(dāng)代控制論是實(shí)施有效訓(xùn)練控制的理論基礎(chǔ)。C訓(xùn)練信息是實(shí)施有效訓(xùn)練控制的必備條件。

訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn):a制訂科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃。B高度重視訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行必要的修正和調(diào)節(jié)。C及時(shí)對(duì)訓(xùn)練計(jì)劃在實(shí)踐中變更的因素，盼望及辦法的最大流表。24.系統(tǒng)訓(xùn)練原則:是指持續(xù)地、循序漸進(jìn)地組織訓(xùn)練過(guò)程的訓(xùn)練原則?？茖W(xué)基礎(chǔ):a人體生物適應(yīng)的長(zhǎng)久性。B訓(xùn)練效應(yīng)的不穩(wěn)定性。C人體生物適應(yīng)的階段性。

訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn):A保持訓(xùn)練的系統(tǒng)性（a健全多級(jí)訓(xùn)練體制。B建立和強(qiáng)化對(duì)的的訓(xùn)練動(dòng)機(jī)。C科學(xué)地制訂訓(xùn)練計(jì)劃d提供有力的社會(huì)確保。）B按階段性特點(diǎn)組織訓(xùn)練過(guò)程。25.周期安排原則:是指周期性地組織訓(xùn)練過(guò)程的訓(xùn)練原則?？茖W(xué)基礎(chǔ):A物質(zhì)運(yùn)動(dòng)周期性的普遍規(guī)律。B人體競(jìng)技能力變化的周期性特性。C適宜比賽條件出現(xiàn)的周期性特性。

訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn):a掌握多個(gè)周期的序列構(gòu)造。B選擇適宜的周期類型。C解決好決定訓(xùn)練周期時(shí)間的固定因素與變異因素的關(guān)系。D注意周期之間的銜接。26.不同訓(xùn)練周期及其重要任務(wù)。A基本訓(xùn)練周:通過(guò)負(fù)荷的變化引發(fā)新的生物適應(yīng)現(xiàn)象提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力。B賽前訓(xùn)練周:使運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體適應(yīng)比賽的規(guī)定和條件把多個(gè)競(jìng)技能力集中到專項(xiàng)上去。C比賽周:為運(yùn)動(dòng)員在各方面培養(yǎng)抱負(fù)的競(jìng)技狀態(tài)直接的準(zhǔn)備和最后的調(diào)節(jié)，并參加比賽力求實(shí)現(xiàn)預(yù)期目的。D恢復(fù)周:消除運(yùn)動(dòng)員生理上和心理上的疲勞，增進(jìn)適量恢復(fù)的出現(xiàn)，準(zhǔn)備投入新的訓(xùn)練。27.適宜負(fù)荷原則:是指根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的現(xiàn)實(shí)可能和人體機(jī)能的訓(xùn)練適宜規(guī)律，以及提高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的需要，在訓(xùn)練中予以對(duì)應(yīng)量度的負(fù)荷，以獲得抱負(fù)訓(xùn)練效果的原則。

科學(xué)基礎(chǔ):a適宜訓(xùn)練負(fù)荷下機(jī)體的生物適應(yīng)現(xiàn)象。B過(guò)渡負(fù)荷下機(jī)體的劣變現(xiàn)象。

訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn):A對(duì)的理解負(fù)荷的構(gòu)成（負(fù)荷量的評(píng)價(jià)指標(biāo)、負(fù)荷強(qiáng)度的評(píng)價(jià)指標(biāo)。）B漸進(jìn)式地增加負(fù)荷量度（直線式、階梯式、波浪式、跳躍式）C科學(xué)地探求負(fù)荷量度的臨界只。D建立科學(xué)的診療系統(tǒng)。E對(duì)的解決負(fù)荷與恢復(fù)的關(guān)系。28.區(qū)別看待原則:是指對(duì)于不同專項(xiàng)，不同運(yùn)動(dòng)員或不同的訓(xùn)練狀態(tài)，不同訓(xùn)練任務(wù)及不同的訓(xùn)練條件，都應(yīng)有區(qū)別地組織安排各自對(duì)應(yīng)的訓(xùn)練過(guò)程，選擇對(duì)應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容，予以對(duì)應(yīng)訓(xùn)練負(fù)荷的訓(xùn)練原則。

科學(xué)基礎(chǔ):a運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)競(jìng)技需要的多樣性。B運(yùn)動(dòng)員個(gè)人特點(diǎn)的多樣性c運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練特點(diǎn)的多變性。

訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn):a貫穿區(qū)別看待原則所需注意的因素（運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)、訓(xùn)練對(duì)象、訓(xùn)練條件）b對(duì)的解決訓(xùn)練中共性與個(gè)性的關(guān)系c教練員要及時(shí)精確地掌握運(yùn)動(dòng)員的具體狀況。29.直觀教練原則:是指在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中運(yùn)用多個(gè)直觀手段，通過(guò)運(yùn)動(dòng)員的視覺(jué)器官，激發(fā)活躍的形象思維，建立對(duì)的的動(dòng)作表象，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的觀察能力和思維能力，提高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平的訓(xùn)練原則。

科學(xué)基礎(chǔ):a認(rèn)識(shí)過(guò)程的普遍規(guī)律。B動(dòng)作技能形成原理。

訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn):a教練員應(yīng)高度重視直觀教練原則的運(yùn)用。B注意應(yīng)用科學(xué)技術(shù)的新成果。C注意直觀教練與主動(dòng)思維的有機(jī)結(jié)合。30.適時(shí)恢復(fù)原則:是指及時(shí)消除運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中所產(chǎn)生的疲勞，并通過(guò)生物適應(yīng)過(guò)程產(chǎn)生超量恢復(fù)，提高機(jī)體能力的訓(xùn)練原則。

科學(xué)基礎(chǔ):a人體機(jī)能能力和能量?jī)?chǔ)藏的超量恢復(fù)機(jī)制。B調(diào)節(jié)時(shí)機(jī)的把握對(duì)訓(xùn)練效果的重要影響。

訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn):a精確鑒別疲勞的程度（自我感覺(jué)，外部觀察，生理測(cè)試、心理測(cè)試）b主動(dòng)采用加速機(jī)體恢復(fù)的適宜方法。（訓(xùn)練學(xué)恢復(fù)手段、醫(yī)學(xué)生物學(xué)恢復(fù)手段、營(yíng)養(yǎng)學(xué)恢復(fù)手段、心理學(xué)恢復(fù)手段）31。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練辦法:是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)中，提高競(jìng)技運(yùn)動(dòng)水平完畢訓(xùn)練任務(wù)的途徑和方法。32.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練辦法的作用:對(duì)的地認(rèn)識(shí)和掌握不同訓(xùn)練辦法的功效和特點(diǎn)。有助于順利地完畢運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程不同時(shí)期的訓(xùn)練任務(wù)；有助于有效地控制能力的發(fā)展進(jìn)程；有助于科學(xué)地提高不同項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的整體競(jìng)技能力。33.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練辦法的基本構(gòu)造:a練習(xí)動(dòng)作及其組合方式b運(yùn)動(dòng)負(fù)荷及其變化方式c過(guò)程安排及其變化方式d信息媒體及其傳遞方式e外部條件及其變化方式。34.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練辦法的分類:A整體控制辦法（模式訓(xùn)練法、程序訓(xùn)練法）B具體操作辦法（完整訓(xùn)練法、分解訓(xùn)練法、持續(xù)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法、重復(fù)訓(xùn)練法、變換訓(xùn)練法、循環(huán)訓(xùn)練法、比賽訓(xùn)練法）35.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段:是指在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中，以提高某一競(jìng)技運(yùn)動(dòng)能力，完畢某一具體的訓(xùn)練任務(wù)所采用的身體練習(xí)。36.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段的作用:科學(xué)地認(rèn)識(shí)和應(yīng)用不同訓(xùn)練手段的功效和特點(diǎn)，有助于科學(xué)地完畢運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程不同時(shí)期的具體訓(xùn)練任務(wù)。有助于科學(xué)地提高不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的各類競(jìng)技能力。37.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段的動(dòng)作構(gòu)造:基本構(gòu)造:A動(dòng)作特性－力的支點(diǎn)、力的大小、力的方向。B動(dòng)作構(gòu)成－姿勢(shì)、軌跡、時(shí)間、速度、速率、力量、節(jié)奏C動(dòng)作過(guò)程－動(dòng)作開始、動(dòng)作進(jìn)行、動(dòng)作結(jié)束。38.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段的分類:依練習(xí)目的（發(fā)展體能的訓(xùn)練手段、改善技術(shù)的訓(xùn)練手段、提高戰(zhàn)術(shù)能力的訓(xùn)練手段、改善心理狀態(tài)的訓(xùn)練手段）；依訓(xùn)練手段的效果對(duì)專項(xiàng)能力的影響（普通訓(xùn)練手段、專項(xiàng)訓(xùn)練手段）；依在訓(xùn)練活動(dòng)中的應(yīng)用價(jià)值（基本訓(xùn)練手段、輔助訓(xùn)練手段）；動(dòng)作構(gòu)造（單一動(dòng)作構(gòu)造－周期性、混合型；多元?jiǎng)幼鳂?gòu)造－固定性、變異性）39.模式訓(xùn)練法:是一種按含有高度代表性的規(guī)范式目的模型的規(guī)定組織和把握運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的控制性辦法。操作程序:a解析影響運(yùn)動(dòng)競(jìng)技水平的多個(gè)因素。B獲取各影響因素的指標(biāo)參數(shù)。C建立影響運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平的因素構(gòu)造模型d以因素構(gòu)造模型的評(píng)價(jià)原則數(shù)值為評(píng)定原則對(duì)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平變化的構(gòu)造狀態(tài)進(jìn)行階段性檢查評(píng)定。E將檢查評(píng)定的成果反饋于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的各個(gè)環(huán)節(jié)，以找出產(chǎn)生偏離狀態(tài)的因素。F對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程對(duì)應(yīng)環(huán)節(jié)的組織實(shí)施發(fā)出調(diào)節(jié)指令。G改善訓(xùn)練工作，使訓(xùn)練的階段成果不停逼近模式目的。模式訓(xùn)練法由訓(xùn)練的目的模型、檢查手段、評(píng)定原則、和訓(xùn)練辦法四種構(gòu)件構(gòu)成。模式訓(xùn)練法的特點(diǎn):含有信息化特點(diǎn)、具體定量化特點(diǎn)。模式訓(xùn)練法的應(yīng)用過(guò)程:教練員指導(dǎo)－訓(xùn)練模型、訓(xùn)練手段－運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練－檢測(cè)信息－評(píng)定成果－調(diào)控信息－教練員指導(dǎo)。40.程序訓(xùn)練法:是按照訓(xùn)練過(guò)程的時(shí)序性和訓(xùn)練內(nèi)容的系統(tǒng)性特點(diǎn)，將多個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容有序且邏輯性地編制成訓(xùn)練程序，按照預(yù)定程序組織訓(xùn)練活動(dòng)，對(duì)訓(xùn)練過(guò)程實(shí)施科學(xué)控制的辦法。－基本構(gòu)造:訓(xùn)練程序、檢查手段、評(píng)定原則、訓(xùn)練辦法。

－基本特點(diǎn):系統(tǒng)化特點(diǎn)、定性化特點(diǎn)、程序化特點(diǎn)。

－－應(yīng)用過(guò)程:訓(xùn)練程序、訓(xùn)練手段－運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練－評(píng)定原則－教練員指導(dǎo)――＝訓(xùn)練程序、訓(xùn)練手段。41.分解訓(xùn)練法是指完整的技術(shù)動(dòng)作或戰(zhàn)術(shù)配合過(guò)程合理分成若干環(huán)節(jié)或部分，然后按環(huán)節(jié)或部分分別進(jìn)行訓(xùn)練的辦法。單純訓(xùn)練法:首先把訓(xùn)練內(nèi)容分成若干部分，分別學(xué)習(xí)。掌握各個(gè)部分或環(huán)節(jié)內(nèi)容，再綜合各部分進(jìn)行整體學(xué)習(xí)。特點(diǎn):分解的技術(shù)動(dòng)作和戰(zhàn)術(shù)配合相對(duì)復(fù)雜；分解后的各個(gè)部分能夠獨(dú)立訓(xùn)練。遞進(jìn)分解訓(xùn)練法:需要訓(xùn)練內(nèi)容分成若干部分。先訓(xùn)練第一部分；掌握后再訓(xùn)練第二部分；掌握后再將第一部分和第二部分合成起來(lái)訓(xùn)練；掌握后兩部分后，再訓(xùn)練第三部分；掌握后將三部分合起來(lái)訓(xùn)練。順進(jìn)分解訓(xùn)練法:需要訓(xùn)練內(nèi)容分成若干部分，先訓(xùn)練第一部分，掌握后再訓(xùn)練第一部分和第二部分；掌握后，再將三部分一起訓(xùn)練；如此步步邁進(jìn)，直至完整掌握技術(shù)或戰(zhàn)術(shù)。特點(diǎn):訓(xùn)練內(nèi)容的進(jìn)程與技術(shù)動(dòng)作、戰(zhàn)術(shù)配合過(guò)程的次序大致一致；后一環(huán)節(jié)的練習(xí)內(nèi)容涉及前一部分的內(nèi)容。遞進(jìn)分解訓(xùn)練法:需將應(yīng)用時(shí)把訓(xùn)練內(nèi)容分成若干部分，先訓(xùn)練最后一部分；逐次增加訓(xùn)練內(nèi)容到最前一部分，如此進(jìn)行直至掌握完整的技術(shù)或戰(zhàn)術(shù)。特點(diǎn):訓(xùn)練內(nèi)容的進(jìn)程與技術(shù)動(dòng)作，戰(zhàn)術(shù)配合過(guò)程的次序恰恰相反；多運(yùn)用于最后一環(huán)節(jié)為核心環(huán)節(jié)的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練。42.完整訓(xùn)練法:是指從技術(shù)動(dòng)作或戰(zhàn)術(shù)配合的開始到結(jié)束，不分部分和環(huán)節(jié)，完整地進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練辦法。運(yùn)用完整訓(xùn)練法，便于運(yùn)動(dòng)員完整地掌握技術(shù)動(dòng)作或技術(shù)配合；保持技術(shù)動(dòng)作或戰(zhàn)術(shù)配合的完整構(gòu)造和各部分之間的內(nèi)在聯(lián)系。完整練習(xí)法?？捎糜趩我粍?dòng)作訓(xùn)練。多元?jiǎng)幼饔?xùn)練，個(gè)人成套動(dòng)作的訓(xùn)練。集體配合動(dòng)作的訓(xùn)練。43.重復(fù)訓(xùn)練法:是指多次重復(fù)同一練習(xí)。兩次（組）練習(xí)之間安排相對(duì)充足休息的練習(xí)辦法。――作用:有助于運(yùn)動(dòng)員掌握和鞏固技術(shù)動(dòng)作。有助于運(yùn)動(dòng)員發(fā)展和提高身體素質(zhì)。44.間歇訓(xùn)練法:是指對(duì)多次練習(xí)時(shí)的間歇時(shí)間嚴(yán)格規(guī)定，使機(jī)體處在不完全恢復(fù)狀態(tài)下重復(fù)進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練辦法。――作用:通過(guò)嚴(yán)格的間歇訓(xùn)練過(guò)程，可使運(yùn)動(dòng)員的心臟功效得到明顯增強(qiáng)；通過(guò)調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度，可使機(jī)體各機(jī)能產(chǎn)生與有關(guān)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相配合的適應(yīng)性變化，通過(guò)不同類型的間歇訓(xùn)練，可使糖酵解代謝供能能力或磷酸鹽與糖酵解混合代謝的供能能力或有氧代謝混合供能能力或有氧代謝供能能力得以有效的發(fā)展和提高；通過(guò)嚴(yán)格控制間歇時(shí)間，有助于運(yùn)動(dòng)員在激烈對(duì)抗和復(fù)雜困難的比賽環(huán)境中穩(wěn)定。鞏固技術(shù)動(dòng)作，通過(guò)較高負(fù)荷心率的刺激，可使機(jī)體乳酸能力得到提高，以確保運(yùn)動(dòng)員在保持較高強(qiáng)度的狀況下含有持續(xù)運(yùn)動(dòng)的能力。45.持續(xù)訓(xùn)練法:是指負(fù)荷強(qiáng)度較低，負(fù)荷時(shí)間較長(zhǎng)，無(wú)間斷地持續(xù)進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練辦法。

――作用:重要用于發(fā)展普通耐力素質(zhì)，有助于完善負(fù)荷強(qiáng)度不高但過(guò)程細(xì)膩的技術(shù)動(dòng)作，可使機(jī)體運(yùn)動(dòng)機(jī)能在較長(zhǎng)時(shí)間的負(fù)荷刺激下產(chǎn)生穩(wěn)定的適應(yīng)，內(nèi)臟器官產(chǎn)生適應(yīng)性的變化；可提高有氧代謝系統(tǒng)供能能力以及該供能狀態(tài)下有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度；可為進(jìn)一步提高無(wú)氧代謝能力及無(wú)氧工作強(qiáng)度奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。46.變換訓(xùn)練法:是指變換運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，練習(xí)內(nèi)容、練習(xí)形式以及條件。以提高運(yùn)動(dòng)員的主動(dòng)性、趣味性、適應(yīng)性及應(yīng)變能力的訓(xùn)練辦法。

――根據(jù)實(shí)際比賽過(guò)程的復(fù)雜性對(duì)抗程度的激烈性，運(yùn)動(dòng)技術(shù)的變異性，運(yùn)動(dòng)技術(shù)的變化性，運(yùn)動(dòng)能力的多樣性，以及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性、提出的。

――作用:通過(guò)變換運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，可使機(jī)體產(chǎn)生與有關(guān)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相匹配的適應(yīng)性變化。從而提高承受專項(xiàng)比賽時(shí)不同運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的能力。通過(guò)變換練習(xí)內(nèi)容，可使運(yùn)動(dòng)員不同運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，運(yùn)動(dòng)技術(shù)和運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)術(shù)得到系統(tǒng)的訓(xùn)練和協(xié)調(diào)的發(fā)展，從而使之含有更靠近實(shí)際比賽需要的多個(gè)運(yùn)動(dòng)能力和實(shí)際應(yīng)用的應(yīng)變能力。47.循環(huán)訓(xùn)練法:是指根據(jù)訓(xùn)練的具體任務(wù)，將練習(xí)手段設(shè)立為若干練習(xí)站，運(yùn)動(dòng)員按照既定次序和路線，依次完畢每站的訓(xùn)練辦法。――構(gòu)造因素:每站的練習(xí)內(nèi)容，每站的練習(xí)負(fù)荷，練習(xí)站的安排次序，練習(xí)站之間的間歇，每遍循環(huán)之間的間歇，練習(xí)的站數(shù)與循環(huán)練習(xí)的組數(shù)。

――作用:可有效地提高不同層次水平的運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練情緒和主動(dòng)性；能夠合理地增大運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的練習(xí)密度；能夠隨時(shí)根據(jù)具體狀況因人制宜地加以調(diào)節(jié)，做到區(qū)別看待；能夠避免局部負(fù)擔(dān)過(guò)重，延緩疲勞產(chǎn)生，并有助于全方面身體訓(xùn)練。――分類;循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練（循環(huán)過(guò)程－間歇且充足；負(fù)荷強(qiáng)度－最大；負(fù)荷性質(zhì)－速度、暴發(fā)力；供能系統(tǒng)－以磷酸代謝系統(tǒng)供能為主。）、循環(huán)間歇訓(xùn)練（間歇不充足；次大；速度耐力、力量大?。灰蕴墙徒獯x系統(tǒng)供能為主）、循環(huán)持續(xù)訓(xùn)練（基本無(wú)間歇；較??；耐力；以有氧代謝系統(tǒng)供能為主。）。

三種供能系統(tǒng)的組織形式:流水式、輪換式、分派式。48.循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練法的目的:提高高強(qiáng)度技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性和純熟性；提高攻防過(guò)程中的對(duì)抗性；并將技術(shù)動(dòng)作和運(yùn)動(dòng)素質(zhì)與代謝系統(tǒng)的訓(xùn)練融合為一體，使之共同提高；提高該類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的磷酸鹽系統(tǒng)的儲(chǔ)藏和供能能力；提高該類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員有關(guān)肌群的收縮速度和暴發(fā)力。循環(huán)間歇訓(xùn)練法的目的:有效地提高該類項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)負(fù)荷糖酵解系統(tǒng)及其與有氧代謝系統(tǒng)混合供能；有效地提高該供能狀態(tài)下的速度耐力及力量耐力。循環(huán)持續(xù)訓(xùn)練法的作用:可提高運(yùn)動(dòng)員持久的對(duì)抗能力，運(yùn)動(dòng)技術(shù)的穩(wěn)定能力以及技術(shù)之間的銜接能力；可提高運(yùn)動(dòng)員攻防技術(shù)的轉(zhuǎn)換能力、疲勞狀態(tài)下持續(xù)作戰(zhàn)的能力以及有氧工作強(qiáng)度；可提高有氧代謝系統(tǒng)供能能力，有氧工作強(qiáng)度以及有氧代謝供能狀態(tài)下的力量耐力。49.比賽訓(xùn)練法:是指在近似、模擬或真實(shí)。嚴(yán)格的比賽條件下，按比賽的規(guī)定和方式進(jìn)行訓(xùn)練的辦法。50.周期性單一練習(xí)手段是指周期性進(jìn)行單一構(gòu)造動(dòng)作的身體練習(xí)。分類《全身周期性練習(xí)（多個(gè)快跑練習(xí)、跳推杠鈴練習(xí)、拉測(cè)功儀練習(xí)）局部周期性練習(xí)（快速揮臂練習(xí)、臥推杠鈴練習(xí)、拉橡皮待練習(xí)）》混合性多元練習(xí)手段是指將幾個(gè)單一構(gòu)造的動(dòng)作混合進(jìn)行的身體練習(xí)。分類（全身混合型練習(xí):跳動(dòng)跨跳練習(xí)、助跑擲槍練習(xí)、助跑扣球練習(xí)；局部混合型練習(xí)；助跑擲球練習(xí)、助跑起跳練習(xí)、擺浪收腹練習(xí)）固定組合練習(xí)手段是將多個(gè)練習(xí)依固定行式組合的身體練習(xí)。舉例:有氧健身操、多個(gè)自選拳練習(xí)、多個(gè)協(xié)調(diào)性練習(xí)、變異組合練習(xí)是指多元?jiǎng)幼鳂?gòu)造下，將多個(gè)練習(xí)手段依變異形式組合進(jìn)行的身體練習(xí)。分類（完整變異組合練習(xí):多個(gè)格斗性對(duì)抗練習(xí)、多個(gè)同場(chǎng)性對(duì)抗練習(xí)、多個(gè)隔網(wǎng)性對(duì)抗練習(xí)；局部變異組合練習(xí):攻打戰(zhàn)術(shù)配合練習(xí)、防守戰(zhàn)術(shù)配合練習(xí)）51.運(yùn)動(dòng)員體能:指運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的基本運(yùn)動(dòng)能力，是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的重要構(gòu)成部分。（身體形態(tài)、機(jī)能、素質(zhì)三要素）體能訓(xùn)練的意義;a良好的體能訓(xùn)練是技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的基礎(chǔ)。B良好的體能訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員承受大負(fù)荷訓(xùn)練和高強(qiáng)度比賽的基礎(chǔ)。C良好的體能訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中保持穩(wěn)定良好的心理狀態(tài)的基礎(chǔ)d良好的體能訓(xùn)練有助于防止傷病，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)壽命。分類;普通體能訓(xùn)練、專項(xiàng)體能訓(xùn)練。52.體能訓(xùn)練的基本規(guī)定;A合理安排普通體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練。B體能訓(xùn)練應(yīng)于技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理和智能訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合，選擇體能訓(xùn)練手段應(yīng)力求與專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作形式和生物學(xué)特性相近似。C體能訓(xùn)練在整個(gè)訓(xùn)練中所占的比重，以及普通體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練的比例的擬定，要因時(shí)因項(xiàng)因人而異。D體能訓(xùn)練的重要內(nèi)容是運(yùn)動(dòng)素質(zhì)訓(xùn)練。E在訓(xùn)練中加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的思想政治教育，提高他們對(duì)身體訓(xùn)練重要意義的認(rèn)識(shí)，培養(yǎng)他們含有吃苦耐勞的意志品質(zhì)。53.身體形態(tài)是指人體外部的性狀特性。――在運(yùn)動(dòng)體能中的重要意義:A一定身體形態(tài)在一定程度上反映著對(duì)應(yīng)的生長(zhǎng)發(fā)育水平，機(jī)能水平和競(jìng)技能力水平。B不同項(xiàng)目對(duì)身體形態(tài)的規(guī)定是不同的。C不同的身體形態(tài)在一定程度上影響著運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展。54.身體形態(tài)訓(xùn)練的辦法:A身體訓(xùn)練的多個(gè)辦法，根據(jù)需要運(yùn)用對(duì)應(yīng)的訓(xùn)練辦法。B專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)訓(xùn)練，通過(guò)專項(xiàng)訓(xùn)練辦法手段實(shí)現(xiàn)。C手持輕器械訓(xùn)練法。D舞蹈訓(xùn)練法。55.身體形態(tài)訓(xùn)練的基本規(guī)定。A根據(jù)不同生長(zhǎng)發(fā)育階段的形態(tài)特性安排身體形態(tài)訓(xùn)練。B根據(jù)不同專項(xiàng)的特點(diǎn)安排身體形態(tài)訓(xùn)練。C身體形態(tài)訓(xùn)練應(yīng)注意遺傳因素的影響。D采用多個(gè)辦法手段改善身體形態(tài)。56.力量素質(zhì)是指人體神經(jīng)肌肉系統(tǒng)在工作時(shí)克服或?qū)棺枇Φ哪芰Α＃ㄍ獠孔枇?、?nèi)部阻力）最大力量是指肌肉通過(guò)最大隨意收縮克服阻力時(shí)所體現(xiàn)出來(lái)的最高力量。相對(duì)力量是指運(yùn)動(dòng)員單位體重所含有的最大力量?？焖倭α渴侵讣∪饪焖侔l(fā)揮力量的能力，是力量與速度的有機(jī)結(jié)合。

暴發(fā)力是快速力量的一種體現(xiàn)形式，是指張力已經(jīng)開始增加的以最快的速度克服阻力的能力。力量耐力是指肌肉長(zhǎng)時(shí)間克服阻力的能力。57.最大力量測(cè)定:靜態(tài)測(cè)定、動(dòng)態(tài)測(cè)定:最抱負(fù)的測(cè)定是測(cè)定肌肉等動(dòng)練習(xí)的最大力量值。58.力量訓(xùn)練的基本辦法:a動(dòng)力性等張收縮訓(xùn)練b靜力性等長(zhǎng)收縮。C等動(dòng)收縮訓(xùn)練d超等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練e循環(huán)訓(xùn)練法。59.力量訓(xùn)練的重要手段:A負(fù)重抗阻練習(xí)B對(duì)抗性練習(xí)C克服彈性物體練習(xí)D運(yùn)用力量訓(xùn)練器械練習(xí)E克服外部環(huán)境阻力的練習(xí)F克服本身體重的練習(xí)G電刺激。60.力量訓(xùn)練的基本規(guī)定;A注意不同肌群的對(duì)應(yīng)發(fā)展B選擇有效的訓(xùn)練手段C解決好負(fù)荷與恢復(fù)的關(guān)系D注意激發(fā)練習(xí)的愛好E小朋友少年力量訓(xùn)練應(yīng)注意的事項(xiàng)。61.速度素質(zhì):是指人體快速運(yùn)動(dòng)的能力。

反映速度:是指人體對(duì)多個(gè)信號(hào)刺激快速應(yīng)答能力。動(dòng)作速度:是指人體或人體的某一部分快速完畢某一動(dòng)作的能力。位移速度是指人體在特定方向上位移的速度。62.反映速度訓(xùn)練應(yīng)注意的問(wèn)題:A反映速度由神經(jīng)反射通路的傳導(dǎo)速度所決定，基本屬性純生理過(guò)程，不受其它因素影響，通過(guò)訓(xùn)練可是運(yùn)動(dòng)員潛力在方應(yīng)速度能力體現(xiàn)出現(xiàn)并穩(wěn)定下來(lái)B規(guī)定運(yùn)動(dòng)員的注意力集中C反映速度的提高在很大程度上取決于運(yùn)動(dòng)員對(duì)信號(hào)應(yīng)答反映的動(dòng)作純熟程度。――反映速度慣用的辦法手段:信號(hào)刺激法、運(yùn)動(dòng)感覺(jué)法、移動(dòng)目的的練習(xí)、選擇性聯(lián)練習(xí)。63.動(dòng)作速度訓(xùn)練應(yīng)注意的問(wèn)題:A提高動(dòng)作速度應(yīng)與掌握和保持對(duì)的的技術(shù)動(dòng)作緊密地結(jié)合在一起。B專門性的動(dòng)作速度訓(xùn)練與專項(xiàng)比賽動(dòng)作規(guī)定一至C在使用重復(fù)做某一動(dòng)作為手段發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作速度時(shí)，應(yīng)合理地變換練習(xí)速度D動(dòng)作速度訓(xùn)練中，練習(xí)的持續(xù)時(shí)間普通不適宜過(guò)長(zhǎng)E練習(xí)與練習(xí)之間的間歇是由練習(xí)的強(qiáng)度所決定的，練習(xí)的強(qiáng)度大，需要間歇時(shí)間就應(yīng)長(zhǎng)些。――提高動(dòng)作速度慣用的辦法手段:A運(yùn)用外界阻力控制運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作速度。B減少外界自然條件的阻力。C運(yùn)用動(dòng)作加速或運(yùn)用器械重量的變化而獲得的后效作用發(fā)展動(dòng)作速度。D借助信號(hào)刺激提高動(dòng)作速度。E縮小完畢練習(xí)的空間和時(shí)間界限。64.提高移動(dòng)速度的速度有兩個(gè)基本途徑。一是力量訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員力量增加，進(jìn)而提高速度；二是重復(fù)進(jìn)行專項(xiàng)練習(xí)。――提高移動(dòng)速度的慣用的辦法和手段:A發(fā)展最高移動(dòng)速度每次練習(xí)的持續(xù)時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，應(yīng)以使每次練習(xí)均以高能磷酸原代謝的重要供能途徑，普通講應(yīng)保持在20秒內(nèi)。B多個(gè)暴發(fā)力練習(xí)C高效率的專門性練習(xí)D運(yùn)用特定的場(chǎng)地器材進(jìn)行加速練習(xí)。65.速度訓(xùn)練的基本規(guī)定;A速度素質(zhì)訓(xùn)練結(jié)合運(yùn)動(dòng)員所從事的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行。B速度素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)在運(yùn)動(dòng)員興奮性高，情緒飽滿運(yùn)動(dòng)欲望強(qiáng)的狀況下進(jìn)行，普通應(yīng)在安排在訓(xùn)練課的前半部。C速度提高到一定程度時(shí)，慣用出現(xiàn)進(jìn)展停滯，難以提高的現(xiàn)象，稱速度障礙。E兒少速度訓(xùn)練注意事項(xiàng):掌握兒少速度自然增加的趨勢(shì)，方便科學(xué)地安排速度訓(xùn)練；進(jìn)行速度訓(xùn)練周時(shí)，要十分重視全方面身體素質(zhì)的訓(xùn)練。66.速度障礙產(chǎn)生的客觀因素是:由于技能動(dòng)作定型的形成運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作的空間時(shí)間特性都趨于穩(wěn)定；隨著運(yùn)動(dòng)水平的提高，運(yùn)動(dòng)員神通過(guò)程靈活性的改善和肌肉收縮，所需能力的提供會(huì)碰到最大的困難，而運(yùn)動(dòng)員向前移動(dòng)所需克服的阻力也更大。主觀因素是:過(guò)早地片面發(fā)展絕對(duì)速度；基礎(chǔ)訓(xùn)練不夠；技術(shù)動(dòng)作不合理；訓(xùn)練手段單調(diào)片面，引不起新異刺激；負(fù)荷過(guò)渡，恢復(fù)不好等?？刹捎脿恳?、變速跑、下坡跑、帶領(lǐng)跑、順風(fēng)跑等手段克服。67.耐力素質(zhì)是指有機(jī)體堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的能力。（分肌肉耐力、心血管耐力）68.多個(gè)耐力素質(zhì)訓(xùn)練負(fù)荷量的擬定:A持續(xù)法:a負(fù)荷強(qiáng)度145－170次/分b負(fù)荷數(shù)量不少于20分。c工方式:作勻速持續(xù)150次/分1小時(shí)以上――越野賽1.5－2小時(shí)――變速跑130－145次/分到170－180次/分持續(xù)半小時(shí)――法特萊克跑。B間歇訓(xùn)練法――負(fù)荷強(qiáng)度170－180次/分――負(fù)荷量持續(xù)工作不超出兩分鐘――間歇時(shí)間，恢復(fù)到120次/分――休息方式，主動(dòng)休息――練習(xí)的持續(xù)時(shí)間，半小時(shí)以上C循環(huán)練習(xí)。極限負(fù)荷1/3，作用于心血管耐力。D游戲，140－150次/分。20分種以上。糖酵解無(wú)氧代謝供能；采用持續(xù)1分鐘的練習(xí)作為評(píng)定指標(biāo)。負(fù)荷擬定:--負(fù)荷強(qiáng)度80％－90％，時(shí)間1－2分鐘，300米－800米跑。――重復(fù)次數(shù)不必過(guò)多。――間歇，距離長(zhǎng)強(qiáng)度大，間歇長(zhǎng)。距離短，強(qiáng)度小間歇短。祖間歇長(zhǎng)于組內(nèi)間歇。69.普通耐力訓(xùn)練的辦法和手段:A多個(gè)形式的長(zhǎng)時(shí)間跑。B長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行的其它周期性運(yùn)動(dòng)。C長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)做某一非周期性運(yùn)動(dòng)。D重復(fù)做克服本身體重的練習(xí)，堅(jiān)持較長(zhǎng)時(shí)間的抗小阻力的練習(xí)。E循環(huán)練習(xí)。70.耐力訓(xùn)練的基本規(guī)定:A重視運(yùn)動(dòng)員呼吸能力的培養(yǎng)。B加強(qiáng)意志品質(zhì)的培養(yǎng)。C小朋友耐力訓(xùn)練的注意事項(xiàng)。（耐力自然發(fā)展趨勢(shì)、以有氧耐力為主、內(nèi)容手段是多個(gè)多樣、基本訓(xùn)練辦法為持續(xù)訓(xùn)練法，還可采使用方法特萊克獲變速跑）71.柔韌素質(zhì)是指人體關(guān)節(jié)在不同方向上的運(yùn)動(dòng)能力以及肌肉、韌帶等軟組織的伸展能力。（普通柔韌素質(zhì)、專門柔韌素質(zhì)）――負(fù)荷量的擬定。A負(fù)荷強(qiáng)度:采用本身用力的拉伸法；采用負(fù)重練習(xí)，不超出拉長(zhǎng)肉力量的50％。B練習(xí)數(shù)量:根據(jù)關(guān)節(jié)的不同特點(diǎn)而定；間歇應(yīng)安排肌肉放松練習(xí)或進(jìn)行按摩。72.柔韌訓(xùn)練辦法:拉伸法（動(dòng)力拉伸;主動(dòng)拉伸、被動(dòng)拉伸:靜力拉伸:主動(dòng)拉伸、被動(dòng)拉伸）。73.柔韌訓(xùn)練基本練習(xí):A發(fā)展柔韌素質(zhì)與力量素質(zhì)相結(jié)合。B注意柔韌訓(xùn)練與溫度和時(shí)間關(guān)系。C柔韌性訓(xùn)練應(yīng)保持經(jīng)常。D采用多個(gè)手段發(fā)展柔韌性。E小朋友柔韌訓(xùn)練的注意事項(xiàng)（發(fā)展小朋友柔韌訓(xùn)練較多容易、兒少柔韌性練習(xí)，應(yīng)多用“緩慢式”和“主動(dòng)”活動(dòng)、13－16歲，避免過(guò)分扭轉(zhuǎn)肌肉骨骼活動(dòng)，以免造成損傷。16歲后，逐步加大柔韌性練習(xí)的負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度）。74.敏捷素質(zhì)是指在多個(gè)突熱變換的條件下，運(yùn)動(dòng)員能夠快速、精確、協(xié)調(diào)地變化身體運(yùn)動(dòng)的空間位置和運(yùn)動(dòng)方向，以適宜變化著的外環(huán)境的能力。

衡量原則是運(yùn)動(dòng)員在多個(gè)復(fù)雜變換的條件下能夠快速、精確、協(xié)調(diào)地做出應(yīng)答動(dòng)作。――發(fā)展重要采用變換訓(xùn)練法，強(qiáng)度普通較大，速度較快，練習(xí)次數(shù)不適宜過(guò)多，訓(xùn)練時(shí)間不適宜過(guò)長(zhǎng)，應(yīng)有足夠休息，普通地講練習(xí)時(shí)間與休息時(shí)間可為1:3。75.敏捷訓(xùn)練的重要手段:A讓運(yùn)動(dòng)員在跑跳當(dāng)中快速、精確、協(xié)調(diào)地做出多個(gè)動(dòng)作。B多個(gè)調(diào)節(jié)身體方位的練習(xí)。C專門設(shè)計(jì)多個(gè)復(fù)雜多變的練習(xí)。D多個(gè)變化方向的追逐性游戲和對(duì)信號(hào)作出復(fù)雜應(yīng)答的游戲。――基本規(guī)定:A敏捷素質(zhì)要從兒少開始訓(xùn)練。B敏捷訓(xùn)練的安排，普通安排在課的前半部分運(yùn)動(dòng)員體力充沛，精神飽滿時(shí)進(jìn)行，采用多個(gè)手段，去除運(yùn)動(dòng)員的恐懼心理或緊張狀態(tài)，以確保獲得良好的效果。76.運(yùn)動(dòng)技術(shù)即是完畢體育動(dòng)作的辦法，是運(yùn)動(dòng)技能水平的重要決定因素。――基本特性;A運(yùn)動(dòng)技術(shù)與體育動(dòng)作的不可分割性。B運(yùn)動(dòng)技術(shù)不停發(fā)展的必然性。C運(yùn)動(dòng)技術(shù)相對(duì)穩(wěn)定與即時(shí)應(yīng)變的統(tǒng)一性。D運(yùn)動(dòng)技術(shù)的個(gè)體差別。――運(yùn)動(dòng)技術(shù)原理;生物學(xué)原理、生理學(xué)原理、生物力學(xué)原理、心理學(xué)原理、社會(huì)學(xué)原理。77、動(dòng)作規(guī)定:身體姿勢(shì)、動(dòng)作軌跡、動(dòng)作時(shí)間、動(dòng)作速度、動(dòng)作力量動(dòng)作速率、動(dòng)作節(jié)奏78.影響運(yùn)動(dòng)技術(shù)的因素:――主體因素:A人體構(gòu)造力學(xué)特性。B中樞神經(jīng)系統(tǒng)的控制與協(xié)調(diào)能力（協(xié)調(diào)能力是指運(yùn)動(dòng)員機(jī)體不同系統(tǒng)，不同部位會(huì)和不同器官協(xié)同配合完畢技術(shù)動(dòng)作的能力。是形成運(yùn)動(dòng)技術(shù)的重要是基礎(chǔ)。）C感知覺(jué)能力。D動(dòng)作技能的儲(chǔ)存數(shù)量。F運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展水平。G運(yùn)動(dòng)員個(gè)性心理特性。――客體因素:A競(jìng)賽規(guī)則。B技術(shù)環(huán)境。C器材設(shè)備與場(chǎng)地。79.選擇技術(shù)訓(xùn)練辦法遵照下列規(guī)定:A明確的目的性和針對(duì)性B多層面的綜合性。C慣用辦法與特殊辦法相結(jié)合。（直觀法與語(yǔ)言法、完整法與分解法、想象法與表象法、減難法與加難法）80.運(yùn)動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練的基本規(guī)定:A解決好基本技術(shù)與高難技術(shù)的關(guān)系。B解決好特長(zhǎng)技術(shù)與全方面技術(shù)的關(guān)系。C解決好規(guī)范化與個(gè)體差別的關(guān)系。D解決好循序漸進(jìn)和難點(diǎn)先行的關(guān)系。E解決好合理內(nèi)部機(jī)制與對(duì)的外部形態(tài)的關(guān)系。F抓好技術(shù)分格的培養(yǎng)。G解決好“學(xué)習(xí)”因素與“訓(xùn)練”因素的關(guān)系。H改善基本構(gòu)造，提高技術(shù)組合水平。I重視運(yùn)動(dòng)技術(shù)創(chuàng)新。81.特長(zhǎng)技術(shù)是指運(yùn)動(dòng)員所掌握的技術(shù)“群”中那些對(duì)其獲取優(yōu)秀成績(jī)有決定意義的、能夠呈現(xiàn)個(gè)人特點(diǎn)或優(yōu)勢(shì)使用概率和得分概率相對(duì)較高的技術(shù)。82.技術(shù)風(fēng)格是指某運(yùn)動(dòng)員或運(yùn)動(dòng)隊(duì)的技術(shù)系統(tǒng)，區(qū)別于其它運(yùn)動(dòng)員或運(yùn)動(dòng)隊(duì)的技術(shù)系統(tǒng)的，較為成熟和定型化了的，經(jīng)常體現(xiàn)出來(lái)的特性。

技術(shù)系統(tǒng)是技術(shù)風(fēng)格的內(nèi)核，技術(shù)風(fēng)格是技術(shù)系統(tǒng)的集中的體現(xiàn)。某一技術(shù)系統(tǒng)區(qū)別于另一技術(shù)系統(tǒng)的特性從下列兩方面體現(xiàn)出來(lái):A系統(tǒng)構(gòu)成元素不同。B技術(shù)構(gòu)造不同。影響技術(shù)風(fēng)格的因素;A特長(zhǎng)技術(shù)B運(yùn)動(dòng)員的神經(jīng)類型C種族特性。83.運(yùn)動(dòng)技術(shù)評(píng)價(jià)是指對(duì)于運(yùn)動(dòng)技術(shù)的掌握或完畢狀態(tài)予以描述和評(píng)定的活動(dòng)。技術(shù)評(píng)定的任務(wù):在協(xié)助運(yùn)動(dòng)員盡快掌握動(dòng)作，提高技術(shù)質(zhì)量，探尋新技術(shù)和論證新技術(shù)的可行性及科學(xué)性，從而達(dá)成增進(jìn)其運(yùn)動(dòng)水平提高的目的。――基本原則:實(shí)效性評(píng)價(jià)和合理型、經(jīng)濟(jì)性評(píng)價(jià)。84.運(yùn)動(dòng)技術(shù)評(píng)價(jià)慣用的辦法:A定性評(píng)價(jià)與定量評(píng)價(jià)B運(yùn)動(dòng)學(xué)評(píng)價(jià)與動(dòng)力學(xué)評(píng)價(jià)C多維測(cè)試與綜合評(píng)價(jià)。85.競(jìng)技戰(zhàn)術(shù)指在比賽中為戰(zhàn)勝對(duì)手或?yàn)轶w現(xiàn)出盼望的比賽成果而采用的計(jì)謀和行動(dòng)。86.競(jìng)技戰(zhàn)術(shù)的構(gòu)成:A.戰(zhàn)術(shù)觀念:指對(duì)比賽戰(zhàn)術(shù)概念，戰(zhàn)術(shù)價(jià)值功效及運(yùn)用條件等進(jìn)行認(rèn)識(shí)和思維后產(chǎn)生的觀念。B.戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想:指在戰(zhàn)術(shù)觀念影響下，根據(jù)比賽具體狀況指出的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的活動(dòng)準(zhǔn)則。C.戰(zhàn)術(shù)意識(shí):又稱戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)。指在運(yùn)動(dòng)員在比賽中為達(dá)成特定戰(zhàn)術(shù)目的而決定自己戰(zhàn)術(shù)行為的思維活動(dòng)過(guò)程。D.戰(zhàn)術(shù)知識(shí):指有關(guān)比賽戰(zhàn)術(shù)理論及實(shí)踐運(yùn)用的知識(shí)，有經(jīng)驗(yàn)知識(shí)和理論知識(shí)兩種形式。涉及對(duì)專項(xiàng)戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用原則與戰(zhàn)術(shù)形式，戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展趨勢(shì)，比賽規(guī)則對(duì)戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的制約等方面的理解與把握程度。E戰(zhàn)術(shù)形式:指戰(zhàn)術(shù)活動(dòng)中具體相對(duì)穩(wěn)定的形態(tài)和構(gòu)造的行動(dòng)方式。F.戰(zhàn)術(shù)行動(dòng):指為達(dá)成特定戰(zhàn)術(shù)目的而采用的動(dòng)作，動(dòng)作系列或動(dòng)作組合。87.戰(zhàn)術(shù)分類――體現(xiàn)特點(diǎn)（陣型戰(zhàn)術(shù)、體力分派戰(zhàn)術(shù)、參賽目的戰(zhàn)術(shù)、心理戰(zhàn)術(shù)。）――人數(shù)（個(gè)人戰(zhàn)術(shù)、小組戰(zhàn)術(shù)、集體戰(zhàn)術(shù)）――功防性（功防戰(zhàn)術(shù)、防守戰(zhàn)術(shù)、相持戰(zhàn)術(shù)）――普適性（慣用戰(zhàn)術(shù)、特殊戰(zhàn)術(shù)）88.戰(zhàn)術(shù)能力指運(yùn)動(dòng)員掌握和運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)的能力，是運(yùn)動(dòng)員整體競(jìng)技能力水平的重要構(gòu)成部分。89.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練辦法:A分解與完整訓(xùn)練法B虛擬現(xiàn)實(shí)訓(xùn)練法C減難與加難訓(xùn)練法D想象訓(xùn)練法E程序訓(xùn)練法F模擬訓(xùn)練法G實(shí)戰(zhàn)法。90.戰(zhàn)術(shù)方案制訂的考慮的因素:A考慮充足發(fā)揮本方各方面的優(yōu)勢(shì)B考慮克制對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)，不讓對(duì)方發(fā)揮其優(yōu)勢(shì)。91.戰(zhàn)術(shù)方案的基本內(nèi)容:A戰(zhàn)術(shù)任務(wù)和具體目的B預(yù)測(cè)對(duì)手的戰(zhàn)術(shù)意圖，涉及攻打與防守以及心理等C擬定戰(zhàn)術(shù)原則D己方的戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)，涉及具體的任務(wù)分工等E適應(yīng)競(jìng)賽環(huán)境的方法F賽前安排戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的安排G對(duì)本方方案的保密規(guī)定及賽前隱蔽工作H預(yù)測(cè)比賽過(guò)程中可能發(fā)生的狀況及應(yīng)變方法。92.制訂戰(zhàn)術(shù)方案的注意事項(xiàng)。A及時(shí)收集精確的情報(bào)B解決好戰(zhàn)略方略和戰(zhàn)術(shù)決策的關(guān)系C考慮競(jìng)賽環(huán)境的影響D充足運(yùn)用競(jìng)賽規(guī)則E計(jì)劃性與可變性相結(jié)合。93.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基本規(guī)定;A把握項(xiàng)目制勝規(guī)律。B培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。C培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用能力。D解決好個(gè)人戰(zhàn)術(shù)行為與集體戰(zhàn)術(shù)配合的關(guān)系。E重視戰(zhàn)術(shù)組合。F加強(qiáng)戰(zhàn)術(shù)創(chuàng)新研究。94.運(yùn)動(dòng)員心理能力即指運(yùn)動(dòng)員與訓(xùn)練競(jìng)賽有關(guān)的個(gè)性心理特性，以及依訓(xùn)練競(jìng)賽的需要把握和調(diào)節(jié)心理過(guò)程的能力是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的重要構(gòu)成部分。95.運(yùn)動(dòng)員心理能力訓(xùn)練的慣用辦法:A意念訓(xùn)練法:是指運(yùn)動(dòng)員故意識(shí)地，主動(dòng)地運(yùn)用頭腦中已經(jīng)形成的運(yùn)動(dòng)表象或充足運(yùn)用想象進(jìn)行訓(xùn)練的辦法。B誘導(dǎo)訓(xùn)練法:是指在訓(xùn)練中采用有效刺激物把運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)引導(dǎo)到某一事物方向上去的訓(xùn)練辦法。可為順利完畢訓(xùn)練與比賽任務(wù)建立良好的心理狀態(tài)。C模擬訓(xùn)練法（實(shí)景模擬訓(xùn)練法、想象模擬訓(xùn)練法）是指模擬設(shè)立將來(lái)比賽中可能出現(xiàn)的條件進(jìn)行訓(xùn)練。96.幾個(gè)心理現(xiàn)象:心理緊張（體現(xiàn)放松法、自我暗示放松法、阻斷思維法、音樂(lè)調(diào)節(jié)法、排尿調(diào)節(jié)法）、心理膽怯（對(duì)癥下藥有的放矢）、情緒消極（激勵(lì)法、轉(zhuǎn)移法、升華法、暗示法、體驗(yàn)法）、情緒激動(dòng)（提高運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練程度，豐富運(yùn)動(dòng)員的比賽經(jīng)驗(yàn)、加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)能力訓(xùn)練、提高運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)機(jī)水平）、心理淡漠（分析比賽狀況，對(duì)的認(rèn)識(shí)有利條件，制訂可行的比賽方法，增強(qiáng)比賽信心，鼓舞斗志；協(xié)助運(yùn)動(dòng)員形成崇高的比賽動(dòng)機(jī)端正對(duì)的的態(tài)度；避免賽前過(guò)分訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員情緒高漲，以飽滿的熱情參加比賽）、盲目自信（教育運(yùn)動(dòng)員認(rèn)真看待每一次比賽，勝不驕敗不餒；學(xué)習(xí)辯證唯物主義的辦法論，使運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)科學(xué)，全方面的分析問(wèn)題；賽前，實(shí)事求是地分析己彼各方的實(shí)力，充足預(yù)計(jì)可能出現(xiàn)的多個(gè)困難狀況，使運(yùn)動(dòng)員處在良性的戰(zhàn)斗準(zhǔn)備狀態(tài)）、961注意分散（平時(shí)加強(qiáng)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員不為其它念頭或事物干擾所分心能力；使運(yùn)動(dòng)員對(duì)他從事的事業(yè)，所實(shí)踐的活動(dòng)有強(qiáng)烈的愿望和濃厚的愛好，這種來(lái)自內(nèi)不的動(dòng)機(jī)會(huì)使人的注意力高度集中；養(yǎng)成作事有頭有尾，堅(jiān)持終究的良好習(xí)慣；參加比賽時(shí)，要引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員不要多想比賽成果而把注意力集中在比賽過(guò)程上；賽前消除緊張，膽怯等心理狀態(tài)，避免情緒波動(dòng)；做某些視覺(jué)守點(diǎn)，聽覺(jué)守音的練習(xí)，以使注意力集中；）、962心理焦慮:A把思想集中于比賽過(guò)程，少考慮比賽的成果B進(jìn)行主動(dòng)的想象，采用放松訓(xùn)練的某些辦法，消除焦慮情緒C賽前也能夠演習(xí)一下比賽情形，把思想集中到比賽中去D在完畢動(dòng)作之前能夠?qū)⒄麄€(gè)動(dòng)作及完畢動(dòng)作時(shí)的思想狀態(tài)按照程序背誦一遍。97.運(yùn)動(dòng)智能是智能的一種，是指運(yùn)動(dòng)員以普通智能為基礎(chǔ)，運(yùn)用涉及體育運(yùn)動(dòng)理論在內(nèi)的多學(xué)科知識(shí)，參加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)比賽能力。98.運(yùn)動(dòng)智能訓(xùn)練的基本訓(xùn)練:A提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)學(xué)習(xí)理論知識(shí)和發(fā)展運(yùn)動(dòng)智能意義的認(rèn)識(shí)，動(dòng)員他們的主動(dòng)思維，啟發(fā)他們參加運(yùn)動(dòng)智能訓(xùn)練的自覺(jué)性。B運(yùn)動(dòng)智能訓(xùn)練在根據(jù)對(duì)象實(shí)際狀況，選擇內(nèi)容，擬定辦法及分量。C運(yùn)動(dòng)智能訓(xùn)練應(yīng)列入訓(xùn)練計(jì)劃中，在計(jì)劃中應(yīng)占有一定比例。D應(yīng)逐步建立運(yùn)動(dòng)智能測(cè)定和評(píng)價(jià)的制度。99制訂數(shù)年訓(xùn)練計(jì)劃的必要性:a運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力狀態(tài)轉(zhuǎn)移長(zhǎng)久性的規(guī)定。B運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力狀態(tài)轉(zhuǎn)移階段性的規(guī)定c運(yùn)動(dòng)員先天遺傳性競(jìng)技能力與后天獲得競(jìng)技能力最佳組合的規(guī)定.（先天性－遺傳效應(yīng)；后天性－訓(xùn)練效應(yīng)、生活效應(yīng)）100優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過(guò)程中的；“高原現(xiàn)象”:在專項(xiàng)提高階段的訓(xùn)練中達(dá)成較高水平之后，會(huì)出現(xiàn)競(jìng)技水平停止不前，甚至略有下降的現(xiàn)象。――重要因素A遺傳效應(yīng)減慢或停滯。B運(yùn)動(dòng)效應(yīng)自然削弱C訓(xùn)練不當(dāng)及環(huán)境的不良影響D主觀努力下降。101通過(guò)改善球隊(duì)隊(duì)員的組合特性，提高球隊(duì)集團(tuán)競(jìng)技能力應(yīng)注意:A保持處在不同競(jìng)技能力發(fā)展階段的球員之間的適宜比例B保持適宜的平均累積配合訓(xùn)練年限C采用全國(guó)選拔或組建國(guó)家隊(duì)D選用適宜的隊(duì)伍更新方式102訓(xùn)練大周期時(shí)間的擬定:A擬定比賽日期B擬定重要比賽階段（持續(xù)4－6周）C擬定比賽時(shí)間（加4－6周的熱身比賽階段共8－12周）D擬定整個(gè)大周期（加6－12周的準(zhǔn)備期，后加2－4周恢復(fù)期，共12－32周）103比賽的分類及安排A競(jìng)技性比賽－發(fā)明抱負(fù)的成績(jī)，實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練目的（每個(gè)大周期1－2次重要比賽）B訓(xùn)練性比賽－在比賽條件下，培養(yǎng)和發(fā)展運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)所需要的某種能力或綜合能力（每個(gè)大周期1－2次重要比賽多用于準(zhǔn)備時(shí)期后期及比賽時(shí)期前期）C檢查性比賽a檢查技術(shù)掌握的純熟程度與穩(wěn)定性水平b專項(xiàng)素質(zhì)發(fā)展?fàn)顩rc陣容安排的適宜度d戰(zhàn)術(shù)設(shè)計(jì)的價(jià)值和配合的純熟程度（多用于重大比賽前）D適應(yīng)性比賽:提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽的場(chǎng)地、氣候、對(duì)手、觀眾及裁判等各方面條件的適應(yīng)能力。（多用于重大比賽前）104分階段比賽的優(yōu)點(diǎn)A能為運(yùn)動(dòng)員提供更多的比賽機(jī)會(huì)B在每一種階段中，可使運(yùn)動(dòng)員持續(xù)發(fā)展自己的競(jìng)技狀態(tài)，逐步引導(dǎo)至最佳狀態(tài)C運(yùn)動(dòng)員可運(yùn)用比賽階段之間的間隔，組織實(shí)施必要的賽間訓(xùn)練。105.優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員比賽次數(shù)的控制:在安排比賽時(shí)應(yīng)注意有所選擇，有所取舍，既確保必要的比賽次數(shù)，更要確保在重大比賽中處在最佳的競(jìng)技狀態(tài)。1度訓(xùn)練過(guò)程中負(fù)荷量度安排的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)注意事項(xiàng):A全年訓(xùn)練負(fù)荷的量度是不停變化的，安排時(shí)力求在重要的競(jìng)技比賽時(shí)，運(yùn)動(dòng)員機(jī)體處在能體現(xiàn)出最高強(qiáng)度（涉及最大速度，最大重量，最大距離，最高質(zhì)量）的狀態(tài)。B全年訓(xùn)練負(fù)荷量度的擬定與安排，應(yīng)與運(yùn)動(dòng)