健美操模擬試題

健美操理論試題一、填空題1健美操是融體操、音樂、舞蹈、美于一體，通過徒手、手持輕器械、和專業(yè)器械達到健身健美和健心的目的，是一種新興娛樂、觀賞性項目。2美國健美操運動的代表人物簡.方達，為健美操在世界的推廣做出了杰出的貢獻。3根據(jù)健美操活動的目的和所要解決的主要任務(wù)為標(biāo)準(zhǔn)來劃分，歸納起來可分為：競技、健身和表演三大類4健美操分類按照年齡結(jié)構(gòu)可劃分為老年健美操、中年健美操、青年健美操、少年健美操、兒童健美操和幼兒健美操。5健美操分類按照練習(xí)形式可劃分為徒手健美操、持輕器械健美操、專門器械健美操。6健美操分類按照人數(shù)可分為單人、雙人、3人、6人、8人和集體健美操。7健美操的節(jié)奏性可分為生理節(jié)奏、運動節(jié)奏、時空節(jié)奏、色彩節(jié)奏和音樂節(jié)奏。8競技健美操特定動作包括支撐類、俯臥撐類、自由落體類、旋腿類、屈體類、搭肘俯臥撐類、跳躍、踢腿和平衡類。9.我國健美操比賽項目有女子單人、男子單人、混合雙人、三人和六人。10.成套動作的時間為1分45秒，有加減5秒的寬容度。二、簡答題：每題5分，共50分1.簡述健美操的特點(1)本能性：健美操不同于其他項目的一個顯著特點是：以自然人體為對象，運用自己的力量把自身作為對象，實現(xiàn)自我塑造。（2）力度性：健美操東作的基本規(guī)律是身體與空間、身體與時間的學(xué)問。身體與各部位之間的運動關(guān)系都是建立在不同方位、不同時空所組成的立體范圍內(nèi)的。健美操的運動方式所表現(xiàn)出的力與眾不同。（3）節(jié)奏性：主要表現(xiàn)在以下幾個方面：生理節(jié)奏、運動節(jié)奏、時空節(jié)奏、色彩節(jié)奏、音樂節(jié)奏。（4）創(chuàng)新性：人體運動是創(chuàng)編健美操取之不盡的源泉，不斷創(chuàng)編獨特新穎的具有顯著特征的健美操動作是健美操長盛不衰的顯著特點。2.簡述健美操的作用（1）增強體質(zhì)、增進健康：對呼吸系統(tǒng)的技能也有良好的影響；還能提高消化系統(tǒng)的技能；提高關(guān)節(jié)靈活性、增強肌肉和結(jié)締組織的彈性.(2)改善體型，培養(yǎng)端莊體態(tài)健美操可以對身體比例的均衡產(chǎn)生積極的影響，特別是能增加胸背肌肉的體積，消除腰腹部沉積的多余脂肪，使體態(tài)變得豐滿、線條優(yōu)美、秀麗動人。（3）調(diào)節(jié)心理活動，陶冶美好情操通過健美操練習(xí)，不僅能形成美的體魄，而且對人的心理狀態(tài)也有良好的影響。通過集體配合練習(xí)，還有助于增進友誼，提高群體意識。（4）提高神經(jīng)系統(tǒng)機能，發(fā)展身體素質(zhì)通過健美操鍛煉也能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機能水平，同時還可以提高人體的全面身體素質(zhì)。3.簡述學(xué)校健美操的要求（1）規(guī)范：是對健美操動作完成質(zhì)量的總和評定指標(biāo)。（2）力度：是指肌肉用力程度的大小，它是衡量健美操動作質(zhì)量的重要條件。（3）表現(xiàn)力：是通過面部表情和身體動作來抒發(fā)內(nèi)在情感的能力。16、以下急性損傷的處理不恰當(dāng)?shù)氖牵?A.冰敷B.加壓C.按17、什么為健美操的靈魂1A、音樂B、服裝C、表情18、健美操運動著裝要求2A、穿著大方、得體B、穿著適宜運動的寬松或緊身有彈性的運動服C、穿著色彩鮮明、亮麗319、適宜健美操運動的場地要求A、水泥地B、塑膠跑道C、木地板20、適合練習(xí)大眾健美操的時間段是2A、清晨B、下午C、深夜21、為什么鍛煉前要做準(zhǔn)備活動？3A、心理準(zhǔn)備B

、身體準(zhǔn)備C、預(yù)防運動損傷22、半蹲按沖擊力分屬于哪種運動形式3A、原始動作形式

B、低沖擊力形式

C、無沖擊力形式23、形體健美的人腰細而結(jié)實呈3A、三角形B、圓柱形C、V字型24、大眾健身健美操的音樂為每10秒鐘______拍左右。2A、16B、28C、3525、下列不屬于競技健美操比賽項目的有1A、五人B、三人C、混雙26、如果想減肥，應(yīng)該怎樣鍛煉1A、采用中強度，長時間練習(xí)B、采用低強度，短時間練習(xí)C、采用高強度，長時間練習(xí)27、.V字步的原始動作是：2

A、交叉步B、踏步C、漫步【S11T1侯俊勝】28、、健美操基本技術(shù)主要有：1A落地技術(shù)、彈動技術(shù)、半蹲技術(shù)、身體控制技術(shù)

B落地技術(shù)、跑跳技術(shù)、半蹲技術(shù)、身體控制技術(shù)

C落地技術(shù)、彈動技術(shù)、柔韌技術(shù)、身體控制技術(shù)29、一個年齡為20歲的練習(xí)者，她的有氧運動的最佳強度為3：

A、110-120次/分B、108-148次/分C120-160次/分30、有氧健美操基本步伐根據(jù)沖擊力分為幾類？1

A.3類B.4類C.5類31`、有氧健美操基本步伐根據(jù)動作形式分為幾類？3

A.3類B.4類C.5類32、漫步屬于哪類基本步伐3

A雙腿類B點地類C交替類33、側(cè)交叉步屬于哪類基本步伐2

A雙腿類B邁步類C抬起類有氧運動是以什么為基礎(chǔ)的運動？3A速度素質(zhì)B柔韌素質(zhì)C耐力素質(zhì)35、與健康相關(guān)的身體素質(zhì)包括？1A心肺功能、速度、耐力和柔韌B爆發(fā)力、脂肪百分比、平衡和反應(yīng)能力C心肺耐力、脂肪百分比、柔韌和肌肉力量36、健美操起源于3A法國B英國C美國37、健身健美操運動主要影響練習(xí)者哪個身體系統(tǒng)的功能？1A心肺系統(tǒng)B神經(jīng)系統(tǒng)C消化系統(tǒng)健身健美操首先要遵循的練習(xí)原則是什么？2A強度大B安全、有效C動作變化豐富39、競技健美操一共分為幾個項目？2A四個B五個C六個40、健美操音樂的主要特點是？1A強烈的節(jié)奏B悠揚的旋律C大自然聲音41、在健美操練習(xí)中，低沖擊力動作是指：2A兩只腳都接觸地面的動作B總有一只腳接觸地面的動作C兩只腳都離開地面、既有騰空的動作42、開合跳落地時的技術(shù)要領(lǐng)是：3A直膝、全腳掌落地緩沖B屈膝、全腳掌落地緩沖C從腳前掌過渡到全腳掌、屈膝緩沖43、做分腿半蹲時，下面哪一點是錯誤的？3A腳尖自然外開B膝關(guān)節(jié)向著腳尖的方向彎屈C臀部垂直向下44、一次交叉步+一次一字步需要幾個八拍完成？1A、1個B、2個C、3個45、健美操運動中頭頸部不適宜做的動作？1A、.快速或猛烈的頭部動作B、頭部向前彎曲C、.頭部向側(cè)轉(zhuǎn)46、健美操運動中軀干不適宜做的動作？1【S11T1侯俊勝】A、直腿腹肌練習(xí)B、屈腿腹肌練習(xí)C、屈腿仰臥抱頭起47、健美操運動中膝關(guān)節(jié)不適宜做的動作？2.A、半蹲B、膝關(guān)節(jié)彎曲度小于90度C、以上都不是48、人體的骨骼有多少塊？3A、208B、202C、206塊49、能夠為人體提供能量的物質(zhì)是？2A、蛋白質(zhì)和水B、碳水化合物和脂肪C、維生素和脂肪50、脂肪的主要作用是？3A、保護骨骼B、保持機體內(nèi)分泌平衡C、為人體提供能量并維持體溫51、以下哪個步伐不屬于健美操高沖擊步伐？3A、后踢腿跑跳B、小馬跳C、漫步52、低沖擊動作是指？1A、總有一只腳接觸地面的動作B、兩只腳都接觸地面的動作C、兩只腳都離開地面的動作53、健美操運動的特點是？2高度藝術(shù)性、強烈的節(jié)奏性、健身的保健性、廣泛的適應(yīng)性高度藝術(shù)性、強烈的節(jié)奏性、健身的安全性、廣泛的適應(yīng)性高度藝術(shù)性、強烈的塑身性、健身的安全性、廣泛的適應(yīng)性54、健美操運動分為？1健身性健美操和競技性健美操兩類一般健美操和競技性健美操兩類健身性健美操、一般健美操和競技性健美操三類55、健美操運動的功能？3增進健康美功能、塑造形體美功能、緩解精神壓力功能、醫(yī)療保健功能增進健康美功能、塑造形體美功能、娛樂身心功能、醫(yī)療保健功能以上都不對56、一個具有“健康美”的人應(yīng)該具備的身體素質(zhì)是？3良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、靈敏性和協(xié)調(diào)性良好的心肺耐力、肌肉力量、柔韌性、靈敏性和協(xié)調(diào)性良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、靈敏性和柔韌性57、以下哪個項目不屬于有氧運動？3A、游泳B、自行車C、舉重58、健美操的手型之一掌又可分為幾種1A、兩種B、三種C、四種59、我們在進行健美操練習(xí)時，要著力體會健美操的哪一個環(huán)節(jié)，從而使動作更有節(jié)奏性A、跳躍B、屈伸C、彈動360、有氧運動主要鍛煉人體的？2A