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婁底二中控?zé)熤R培訓(xùn)記錄培訓(xùn)內(nèi)容:控?zé)熤R培訓(xùn)培訓(xùn)對象:全體教職員工培訓(xùn)地點:學(xué)校多媒體室培訓(xùn)時間:2012年3月12日主講人:曾麗霞記錄整理:曾麗霞內(nèi)容摘錄:一、吸煙的危害1、致癌作用;2、對心血管的影響;3、對呼吸道的影響;4、對消化道的影響;5、其他二、二手煙的危害1、二手煙對婦女的危害2、二手煙對兒童的危害三、創(chuàng)建無煙社會的好處1、改善健康2、保持清潔3、更加安全4、提升形象四、戒煙后身體的變化五、戒煙方法推薦1.意識戒嚴(yán)法2.減量戒煙法3.藥物戒煙法4.醫(yī)生勸告戒嚴(yán)法5.飲食戒煙法六、如果您想戒煙,還可以試一試以下方法1、每次只買一包煙;2、不要隨身攜帶打火機或火柴;3、用完一包煙后,不要立刻就買;4、不要接受別人遞給你的卷煙;5、不要在孩子面前吸煙;6、每次只抽小口,淺嘗輒止,不要將煙吸入肺部;7、不要在公共場所吸煙;8、逐漸減去早晚的一支煙;9、不要帶卷煙去上班;10、不在家中吸煙;11、告訴別人你正在戒煙,把戒煙的決心公開可以加強你的意志力;12、煙癮極大的戒煙者可根據(jù)醫(yī)生建議,合理使用戒煙藥物效果會很理想。七、勸阻技巧1、掌握技巧,禮貌勸阻2、禮貌勸誡的用語3、告知吸煙者吸煙的危害并建議其盡早戒煙4、戒煙小方法介紹八、應(yīng)避免使用命令、威脅的語氣,以免造成來訪者的不快,甚至發(fā)生沖突。最后,向全體教職員工倡議:用我們的愛心,用我們的雙手,用我們對美好家園的企盼,從自己做起,從身邊的你做起,拒絕煙草,遠離吸煙,倡導(dǎo)綠色、健康生活。控?zé)熃錈熤R培訓(xùn)資料婁底二中曾麗霞抽煙是現(xiàn)今最大的可預(yù)防的死因。自20世紀(jì)50年代以來,全世界范圍內(nèi)已有大量研究證明,抽煙和被動抽煙是致使各類疾病的危險因素。煙草已成為全世界死因中第六位的主要危險因素。自2000年起我國每一年有100萬人死于抽煙相關(guān)疾病,如不改變這種狀況,2020年死于抽煙相關(guān)疾病的人數(shù)將增至200萬,2050年可達300萬。為了減少煙草危害,世界衛(wèi)生組織制定并通過了《煙草控制框架公約》。2005年8月,全國人大常委會表決批準(zhǔn)了該公約,并于2006年1月在中國正式生效。同時,為指導(dǎo)其執(zhí)行,世界衛(wèi)生組織還制定了《避免接觸煙草煙霧準(zhǔn)則》。衛(wèi)生部印發(fā)的新版《公開場合衛(wèi)生管理條例實施細則》規(guī)定,自2011年5月1日起室內(nèi)公開場合禁止抽煙。一、抽煙的危害:抽煙危害健康已是眾所周知的事實。不同的香煙點燃時所釋放的化學(xué)物質(zhì)有所不同,但主如果焦油和一氧化碳等化學(xué)物質(zhì)。香煙點燃后產(chǎn)生對人體有害的物質(zhì)大致分為六大類:1、醛類、氮化物、烯烴類,這些物質(zhì)對呼吸道有刺激作用。2、尼古丁類,可刺激交感神經(jīng),引發(fā)血管內(nèi)膜損害。3、胺類、氰化物和重金屬,這些均屬毒性物質(zhì)。4、苯丙芘、砷、鎘、甲基肼、氨基酚、其他放射性物質(zhì)。這些物質(zhì)均有致癌作用。5、酚類化合物和甲醛等,這些物質(zhì)具有加速癌變的作用。6、一氧化碳能減低紅血球?qū)⒀踺斔偷饺淼哪芰?。(一)、致癌作用抽煙致癌已?jīng)公認。流行病學(xué)調(diào)查表明,抽煙是致癌的重要致病因素之一,專門是鱗狀上皮細胞癌和小細胞未分化癌。抽煙者患肺癌的危險性是不抽煙者的13倍,若是每日抽煙在35支以上,則其危險性比不抽煙者高45倍。抽煙者肺癌死亡率比不抽煙者高10—13倍。(二)、對心、腦血管的影響統(tǒng)計資料表明,冠心病和高血壓病患者中75%有抽煙史。冠心病發(fā)病率抽煙者較不抽煙者高倍,冠心病病死率前者較后者高6倍,心肌梗塞發(fā)病率前者較后者高2—6倍。(三)、對呼吸道的影響抽煙是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一。實驗研究發(fā)覺,長期抽煙可使支氣管粘膜的纖毛受損、變短,影響纖毛的清除功能。(四)、對消化道的影響抽煙可引發(fā)胃酸分泌增加,一般比不抽煙者增加%,并能抑制胰腺分泌碳酸氫鈉,致使十二指腸酸負荷增加,誘發(fā)潰瘍。(五)、其他抽煙對婦女的危害愈甚于男性,抽煙婦女可引發(fā)月經(jīng)紊亂、受孕困難、宮外孕、雌激素低下、骨質(zhì)疏松和更年期提前。懷胎期抽煙可增加胎兒誕生前后的死亡率和先本性心臟病的發(fā)生率。抽煙婦女死于乳腺癌的比率比不抽煙婦女高25%。抽煙還可造成睪丸功能的損傷、男子性功能消退和性功能障礙,致使男性不育癥。二、二手煙危害數(shù)十年來,上萬科學(xué)研究證明二手煙暴露對人群健康危害嚴(yán)峻,能致使癌癥、心血管疾病和呼吸系統(tǒng)等疾病,使非抽煙者的冠心病風(fēng)險增加25—30%,肺癌風(fēng)險提高20—30%。二手煙霧中含有幾百種已知的有毒或致癌物質(zhì),包括甲醛、苯、氯乙烯、砷、氨和氫氰酸等;二手煙霧與抽煙者本人吸入的煙霧相較,很多致癌和有毒化學(xué)物質(zhì)的濃度更高;呼吸二手煙霧即便時刻很短,也會立刻對心血管系統(tǒng)產(chǎn)生不良影響,從而增加心臟病發(fā)作的危險;二手煙霧已被美國環(huán)保署和國際癌癥研究署肯定為人類A類致癌物質(zhì)。國立職業(yè)安全和衛(wèi)生研究院已做出結(jié)論:二手煙霧是職業(yè)致癌物。目前,我國非抽煙人群蒙受二手煙危害的人數(shù)超過億,其中15歲以下兒童億。(一)、二手煙對婦女的危害1、宮外孕的發(fā)生率(主如果輸卵管懷胎)增加了兩三倍;2、抽煙女性與不抽煙女性相較,患不孕癥的可能要高出倍;3、婦女抽煙增進衰老;4、女性抽煙致使骨質(zhì)疏松;5、抽煙損害老年婦女身體健康。(二)、二手煙對兒童的危害1、患嬰兒猝死綜合征而夭折的概率增加;2、損害肺功能,產(chǎn)生健康問題的風(fēng)險更大;3、支氣管炎和肺炎,并增加患中耳炎的風(fēng)險;4、會使患有哮喘的孩子發(fā)病更頻繁,病情更嚴(yán)峻。家庭、公開場合和工作場所是接觸二手煙的主要場所。有些觀點以為,只要抽煙室或抽煙區(qū)的通風(fēng)條件足夠好,就可以夠?qū)⒍譄煹奈:抵磷畹湍酥聊軌蛲耆譄煹奈:?,因此能夠設(shè)立室內(nèi)抽煙室或抽煙區(qū)。但這種觀點是錯誤的。一般在樓梯口,走廊內(nèi)設(shè)置的抽煙區(qū),其通風(fēng)條件很寶貴到保證,同時因為這種抽煙區(qū)很難做到封鎖,二手煙霧很容易散布到樓內(nèi)的其他角落。相對于封鎖的抽煙室,目前市場上的空調(diào)和排風(fēng)機的功率難以將抽煙室內(nèi)空氣中二手煙清除干凈。而抽煙室中的二手煙會不可避免地通過抽煙室的門、中央空調(diào)系統(tǒng)、通風(fēng)系統(tǒng)等散布到樓內(nèi)的其他角落。在單間辦公室內(nèi)抽煙的后果相似。只有室內(nèi)全面無煙才是保護不抽煙者健康的唯一途徑。三、創(chuàng)建無煙社會的益處1、改善健康保護健康是創(chuàng)建無煙社會的主要目的,為社會創(chuàng)造不受煙草危害的環(huán)境,減少患病率,免受二手煙的影響,一路擁有一個健康、清潔的環(huán)境。無煙政策出臺,能夠?qū)iT快提高空氣的質(zhì)量,,在愛爾蘭和蘇格蘭,無煙立法開始實施后,酒吧中微小顆粒的水平下降了80%以上,在波士頓,酒吧實行無煙后,空氣中危險顆粒物含量下降90—95%。無煙法專門快改善了過量接觸二手煙員工的健康。按照研究監(jiān)測呼吸癥狀來看,實施無煙法后,美國加州8周內(nèi)呼吸癥狀下降59%;蘇格蘭2個月內(nèi)消除呼吸系統(tǒng)疾患癥狀;而愛爾蘭一年內(nèi)消除呼吸系統(tǒng)疾患癥狀。一樣美國和意大利的研究也表明,在無煙法實施幾個月內(nèi),心臟病發(fā)病率明顯下降。2、維持清潔無煙社會能夠避免因抽煙早成室內(nèi)空氣環(huán)境的嚴(yán)峻污染,減少處處散落的煙灰和煙蒂,維持良好的衛(wèi)生情形,減少清潔的本錢。3、加倍安全無煙社會不僅對職工的健康有利,而且能夠避免因抽煙不慎造成的火災(zāi)。4、提升形象無煙環(huán)境能夠提高咱們社會的整體形象,同時也為其他場所禁煙起到了表率作用。四、戒煙后身體的轉(zhuǎn)變20分鐘內(nèi),血壓降到標(biāo)準(zhǔn)水平;脈搏降到標(biāo)準(zhǔn)速度;手、腳的溫度升到標(biāo)準(zhǔn)體溫。8小時內(nèi),血液中一氧化碳的含量降低到正常水平;血液中氧的含量增至正常水平。24小時內(nèi),心肌梗塞危險性降低。48小時內(nèi),神經(jīng)末梢的功能逐漸開始恢復(fù);嗅覺和味覺對外界物質(zhì)敏感性增強。72小時內(nèi),支氣管再也不痙攣,呼吸大為愉快,肺活量增加。2禮拜至1個月,血液循環(huán)穩(wěn)固;走路穩(wěn)而輕;肺功能改善30%。1至9個月,咳嗽、鼻竇充血、疲勞、氣短等癥狀減輕;氣管和支氣管的粘膜上出現(xiàn)新的纖毛,處置粘液的功能增強;痰減少,肺部較干凈,感染機緣減少;身體的能量儲蓄提高;體重可增加2—3千克。1年內(nèi),冠狀動脈硬化危險減至抽煙者的一半。5年內(nèi),比一半抽煙者(天天一包煙)的肺癌死亡率下降,即由%降至%,或近于不抽煙者的死亡率;口腔癌、食管癌發(fā)生率降到抽煙者發(fā)病率的一半;心肌梗塞的發(fā)病率降到非抽煙者的水平。10年內(nèi),癌前病變細胞被健康的細胞代替,肺癌的發(fā)生率降至非抽煙者的水平;口腔、呼吸道、食管、膀胱、腎臟、胰腺的癌癥發(fā)病率明顯下降。15年內(nèi),冠狀動脈硬化的危險與不抽煙者相同。五、戒煙方式推薦1、意志戒煙法下定決心,熬過初期的困難階段;做好安排,轉(zhuǎn)移自己的注意力;培育新適應(yīng),如飯后飲茶代替抽煙,盡可能避免進入抽煙的環(huán)境。2、減量戒煙法如定下計劃,第一周天天減5支,第二周天天減10支,第三周減剩5支,第周圍完全戒掉。3、藥物戒煙法有戒煙湯、酒、茶、糖等劑型。有計劃地服用,慢慢減少抽煙,能收到必然成效。4、醫(yī)生勸告戒煙法抽煙者有不適時,醫(yī)生指出抽煙的危害建議其戒煙,易收到較好的效果。5、飲食戒煙法堿性食物有利于平衡體液的酸堿度而戒煙,如水果蔬菜類、豆類、牛奶、海藻食物等。六、若是您想戒煙,還能夠試一試以下方式:1、每次只買一包煙;二、不要隨身攜帶打火機或火柴;3、用完一包煙后,不要立刻就買;4、不要同意他人遞給你的卷煙;五、不要在孩子眼前抽煙;六、每次只抽小口,淺嘗輒止,不要將煙吸入肺部;7、不要在公開場合抽煙;八、逐漸減去早晚的一支煙;九、不要帶卷煙去上班;10、不在家中抽煙;1一、告知他人你正在戒煙,把戒煙的決心公開能夠增強你的意志力;1二、煙癮極大的戒煙者可按照醫(yī)生建議,合理利用戒煙藥物效果會很理想。七、勸阻技能(一)掌握技能,禮貌勸阻禮貌地告知這是無煙單位、無煙辦公室。禮貌地勸阻抽煙的來訪者,大多數(shù)人在受到勸阻時,都會主動熄滅手中的煙。若是來訪者是上級部門領(lǐng)導(dǎo),您能夠禮貌地介紹正在實施的無煙單位政策,和實施無煙政策的益處,請他支持和參與。(二)禮貌勸誡的用語先生(女士),不好意思,這里是無煙單位,請熄滅您的煙好嗎?先生(女士),抽煙對您和他人的健康都有害,請不要抽煙好嗎?先生(女士),您若是必然要抽煙,請您到室外抽煙區(qū)吸完煙后再回來好嗎?(三)告知抽煙者抽煙的危害并建議其及早戒煙(四)戒煙小方式八、應(yīng)避免利用命令、要挾的語氣,以避免造成來訪者的不快,乃至發(fā)生沖突。最后,向全部人員倡議:1、踴躍學(xué)習(xí)和宣傳控?zé)熤R,支持控?zé)煿ぷ?,為我國的控?zé)煿ぷ鞣瞰I自己的一份力量,推動我國控?zé)熯M程。2、全校教職員工一路攜手,創(chuàng)建無煙工作環(huán)境,讓咱們的辦公室、教室、家庭成為無煙的工作和生活環(huán)境,帶動全社會的控?zé)煿ぷ鳌?、抽煙者要主動戒煙和強化保護他人健康的意識,不在公開場合抽煙,不在同事、朋友和家人眼前抽煙,尤其是不在兒童眼前抽煙,使他們免受被動抽煙的危害。十個最好的戒煙方式1.消除緊張情緒緊張的工作狀況是您抽煙的主要起因嗎?若是是如此,那么拿走您周圍所有的抽煙用具,改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場所放一些無糖行。2.體重問題:戒煙后體重往往會明顯增加,一般增加5-8磅。抽煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的大體速度,而且會吃更多的食物來替代抽煙,因此抽煙的人戒煙后體重在短時刻內(nèi)會增加幾千克,但能夠通過增強身體的運動量來對付胃里不空著。3.增強戒煙意識:明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與抽煙有關(guān)的老適應(yīng),戒煙者會主動想到再也不抽煙的決心。要有這種意識,即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。4.尋覓替代辦法:戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情形下找到不抽煙的替代辦法:做一些技能游戲,使兩只手不閑著,通過刷茶。5.打賭:一些過去曾抽煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗,其效果之一是公開戒煙,并爭取取得朋友和同事們的支持。6.少參加聚會:剛開始戒煙時要避免受到抽煙的引誘。若是有朋友邀請你參加超級好的聚會,而參加聚會的人都抽煙,那么至少在戒煙;初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會,直到自己感覺沒有煙癮為止。7.游泳、
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