體育與健康花樣跳繩單元作業(yè)設(shè)計(jì)

體育與健康花樣跳繩單元作業(yè)設(shè)計(jì)一、單元信息基本信息學(xué)科年級(jí)學(xué)期教材版本單元名稱體育九年級(jí)第一學(xué)期人教版花樣跳繩單元組織方式課時(shí)信息序號(hào)課時(shí)名稱對(duì)應(yīng)教材內(nèi)容1并腳跳、雙腳交換跳，開(kāi)合跳技術(shù)第十一章2單人跳基本花樣：前后打、交叉跳第十一章3單人跳基本花樣：側(cè)打挽花第十一章4單人跳基本花樣：雙搖第十一章5雙人花樣：兩人一繩第十一章6雙人花樣：車輪跳（一）第十一章7雙人花樣：車輪跳（二）第十一章8多人花樣：長(zhǎng)繩“8”字跳第十一章9動(dòng)作創(chuàng)編與展示第十一章二、單元分析（一）課標(biāo)要求以下重要概念和能力。功動(dòng)示帶性創(chuàng)德（二）教材分析1.花樣跳繩內(nèi)容價(jià)值跳繩是中學(xué)階段教材的重要內(nèi)容，是中華民族民間傳統(tǒng)體育活動(dòng)項(xiàng)目之一，慢達(dá)到調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)量的目的，適合不同的年齡和性別，設(shè)備簡(jiǎn)單,不需要很大的場(chǎng)合作精神。3.花樣跳繩搭配建議目標(biāo)。（三）學(xué)情分析跳繩動(dòng)作與方法，并從中體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)之樂(lè)、合作之樂(lè)。三、單元學(xué)習(xí)與作業(yè)目標(biāo)（一）單元學(xué)習(xí)目標(biāo)法；能在練習(xí)和游戲過(guò)程中客觀評(píng)價(jià)同伴的動(dòng)作。肌肉、韌帶的力量和關(guān)節(jié)的靈活性。培養(yǎng)創(chuàng)新意識(shí)，能在與同伴配合時(shí)展示出良好的合作精神。體育品德，提高社會(huì)適應(yīng)能力。（二）課時(shí)學(xué)習(xí)目標(biāo)課時(shí)課時(shí)目標(biāo)第1課時(shí)1.掌握花樣跳繩步伐的基本動(dòng)作，能跟著節(jié)拍進(jìn)行組合動(dòng)作練習(xí)2.發(fā)展上下肢力量，提高協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感3.培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)和勇于挑戰(zhàn)的精神第2課時(shí)1.通過(guò)自主學(xué)練提高前后打和交叉跳的技術(shù)動(dòng)作水平2.增強(qiáng)下肢力量，提高協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感3.培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)和勇于挑戰(zhàn)的精神第3課時(shí)1.提高側(cè)打挽花技術(shù)動(dòng)作水平，了解側(cè)打挽花技術(shù)在跳繩運(yùn)動(dòng)中的運(yùn)用價(jià)值2.發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)能力，提高跳躍能力3.引導(dǎo)學(xué)生在學(xué)習(xí)中充分展現(xiàn)自我，培養(yǎng)創(chuàng)新精神第4課時(shí)1.了解雙搖跳的技術(shù)動(dòng)作，能夠基本掌握雙搖跳2.增強(qiáng)下肢力量，提高身體協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)節(jié)奏感3.引導(dǎo)學(xué)生在學(xué)習(xí)中充分展現(xiàn)自我，培養(yǎng)創(chuàng)新精神第5課時(shí)1.基本掌握兩人一繩技術(shù)動(dòng)作水平2.發(fā)展腿部力量和上下肢協(xié)調(diào)性、靈活性，提高彈跳能力3.培養(yǎng)團(tuán)結(jié)協(xié)作意識(shí)，能在與同伴配合時(shí)展示出良好的合作精神第6課時(shí)1.通過(guò)自主學(xué)練，提高車輪跳技術(shù)動(dòng)作水平2.發(fā)展腿部力量和上下肢協(xié)調(diào)性、靈活性，提高彈跳能力3.培養(yǎng)創(chuàng)新意識(shí)，能在與同伴配合時(shí)展示出良好的合作精神第7課時(shí)1.通過(guò)自主學(xué)練，提高車輪跳技術(shù)動(dòng)作水平2.發(fā)展腿部力量和上下肢協(xié)調(diào)性、靈活性，提高彈跳能力3.培養(yǎng)合作意識(shí)，能在與同伴配合時(shí)展示出良好的合作精神第8課時(shí)1.鞏固長(zhǎng)繩“8”字跳的技術(shù)動(dòng)作水平2.發(fā)展下肢力量和身體靈活性，提高彈跳能力3.體會(huì)克服恐懼心理的重要性，提升團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)第9課時(shí)1.了解創(chuàng)編韻律繩操和花樣跳繩的方法2.通過(guò)個(gè)人或團(tuán)隊(duì)展示，掌握花樣跳繩的創(chuàng)編方法、要領(lǐng)和節(jié)奏3.培養(yǎng)探究意識(shí)，能在與同伴配合時(shí)展示出良好的合作精神（三）單元作業(yè)目標(biāo)韌帶的力量和關(guān)節(jié)的靈活性；能力。（四）課時(shí)作業(yè)目標(biāo)課時(shí)作業(yè)目標(biāo)作業(yè)類型作業(yè)功能第1課時(shí)技能類課后復(fù)習(xí)步伐組合動(dòng)作練習(xí)2.發(fā)展學(xué)生上下肢力量，提高協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感體能類3.提高在花樣跳繩創(chuàng)編中運(yùn)用步伐的能力第2課時(shí)1.鞏固前后打和交叉跳的技術(shù)動(dòng)作水平技能類課后復(fù)習(xí)2.提高在跳繩實(shí)踐中運(yùn)用前后打和交叉跳的能力3.增強(qiáng)下肢力量，提高協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感體能類第3課時(shí)1.鞏固側(cè)打挽花技術(shù)動(dòng)作水平技能類課后復(fù)習(xí)2.提高側(cè)打挽花技術(shù)動(dòng)作在跳繩運(yùn)動(dòng)中的運(yùn)用3.引導(dǎo)學(xué)生在學(xué)習(xí)中充分展現(xiàn)自我，培養(yǎng)創(chuàng)新精神體能類第4課時(shí)1.鞏固雙搖跳的技術(shù)動(dòng)作2.增強(qiáng)下肢力量，提高協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感3.養(yǎng)成在學(xué)習(xí)中充分展現(xiàn)自我，培養(yǎng)創(chuàng)新精神技能類體能類課后復(fù)習(xí)第5課時(shí)1.鞏固兩人一繩跳的技術(shù)動(dòng)作水平2.通過(guò)練習(xí)發(fā)展腿部力量和上下肢協(xié)調(diào)性、靈活性，提高彈跳能力合作精神技能類體能類課后復(fù)習(xí)第6課時(shí)1.通過(guò)自主學(xué)練，提高車輪跳技術(shù)動(dòng)作水平能力作精神技能類體能類課后復(fù)習(xí)第7課時(shí)1.通過(guò)自主學(xué)練，提高車輪跳換位技術(shù)動(dòng)作水平2.發(fā)展腿部力量和協(xié)調(diào)性、靈活性，提高彈跳能力精神技能類體能類課后復(fù)習(xí)第8課時(shí)1.鞏固長(zhǎng)繩“8”字跳的技術(shù)動(dòng)作水平2.發(fā)展下肢力量和身體靈活性，提高彈跳能力3.體會(huì)克服恐懼心理的重要性，提升團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)技能類體能類課后復(fù)習(xí)第9課時(shí)1.了解創(chuàng)編韻律繩操和花樣跳繩的方法領(lǐng)和節(jié)奏精神技能類體能類課后復(fù)習(xí)四、單元作業(yè)設(shè)計(jì)思路1.分析課標(biāo)要求、教學(xué)內(nèi)容和學(xué)情；2.制訂單元學(xué)習(xí)和作業(yè)目標(biāo)；五、課時(shí)作業(yè)第1課時(shí)1.作業(yè)內(nèi)容練習(xí)1：左右甩繩練習(xí)個(gè)八拍。練習(xí)建議：4個(gè)8拍/組，共5組。奏一致，富有彈性，身體保持直立姿勢(shì)，眼視前方，面帶微笑。練習(xí)2：并腳跳繩練習(xí)搖一跳，連續(xù)完成并腳跳（并腳單搖跳）。練習(xí)建議：掌握好起跳時(shí)機(jī)，保持節(jié)奏感。90次/組，共4組。注意事項(xiàng)：先進(jìn)行徒手搖繩練習(xí)，再接著單手帶繩與跳動(dòng)，并腳跳繩練習(xí)，注意身體姿態(tài)，保持好節(jié)奏感，每組動(dòng)作要由慢到快的順序進(jìn)行練習(xí)。練習(xí)3：雙腳交換跳練習(xí)跳，左右各四次，連續(xù)完成雙腳交換跳。練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，90次/組，共4組。奏要做到一搖一跳，一搖一抬腿，保持好身體姿勢(shì)和節(jié)奏感。練習(xí)4：開(kāi)合跳練習(xí)練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，90次/組，共5組。彈性，每組動(dòng)作要由慢到快的順序進(jìn)行練習(xí)。2.時(shí)間要求20分鐘3.評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)評(píng)價(jià)內(nèi)容評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)形式的連貫性2.動(dòng)作技能的協(xié)調(diào)性優(yōu)秀：身體姿態(tài)協(xié)調(diào)，動(dòng)作熟練；速度快，成功率高良好：動(dòng)作正確，連貫性好；速度較快，成功率較高待進(jìn)步：動(dòng)作較正確，不連貫，速度慢，成功率低自評(píng)互評(píng)師評(píng)4.作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖鍛煉的意識(shí)。第2課時(shí)1.作業(yè)內(nèi)容練習(xí)1：前打、后打練習(xí)次，身體無(wú)轉(zhuǎn)動(dòng)。練習(xí)建議：15個(gè)/組，共4組。注意事項(xiàng)：手臂放松。練習(xí)2：左前打，右后打練習(xí)時(shí)身體轉(zhuǎn)向另一側(cè)。練習(xí)建議：一拍一動(dòng)，練習(xí)時(shí)，速度放慢，45度方向。15次/組，共4組。注意事項(xiàng)：注意身體姿態(tài)，保持節(jié)奏感。練習(xí)3：左前右后打銜接練習(xí)動(dòng)作方法：在上面練習(xí)的基礎(chǔ)上，調(diào)節(jié)好節(jié)奏，銜接好。練習(xí)建議：15次/組，共4組。注意事項(xiàng)：節(jié)奏清楚，注意兩臂放松，兩手之間始終保持一定的距離。練習(xí)4：交叉跳練習(xí)動(dòng)作方法：雙手搖繩，向前胸部交叉一次，交叉點(diǎn)前期先以肘部中部為準(zhǔn)，后期在以小臂中部為準(zhǔn)，繩落地時(shí)腳踩繩，找交叉點(diǎn)的節(jié)奏感練習(xí)建議：15次一組，共4組。注意事項(xiàng)：注意腳踩繩時(shí)交叉點(diǎn)的節(jié)奏感2.時(shí)間要求15分鐘3.評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)評(píng)價(jià)內(nèi)容評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)形式1.前后打技術(shù)動(dòng)作的連貫性2.動(dòng)作技能的協(xié)調(diào)性優(yōu)秀：身體姿態(tài)協(xié)調(diào)，動(dòng)作熟練；速度快，成功率高良好：動(dòng)作正確，較為連貫；速度較快，成功率較高及格：動(dòng)作較正確，連貫一般；速度一般，失誤較多待進(jìn)步：動(dòng)作較正確，連貫一般，速度慢，失誤多√自評(píng)互評(píng)√師評(píng)4.作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖后打和交叉跳在花樣跳繩創(chuàng)編中的運(yùn)用價(jià)值，通過(guò)練習(xí)提高學(xué)生的協(xié)調(diào)、速度、良好的練習(xí)氛圍，塑造終身體育及科學(xué)鍛煉的意識(shí)。第3課時(shí)1.作業(yè)內(nèi)容練習(xí)1：無(wú)繩練習(xí)手臂交叉叉（根據(jù)個(gè)人情況選擇其中一只手臂在上）練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度因人而異，4個(gè)8拍/組，共5組。練習(xí)2：持繩練習(xí)跳過(guò)繩子，步驟三：跳過(guò)繩子后用手腕將繩子搖至體前步驟四：將雙手打開(kāi)習(xí)，固定手的位置；雙手分別持繩做交叉練習(xí)，固定雙手位置。練習(xí)建議：掌握好交叉時(shí)機(jī)，保持節(jié)奏感。50次/組，共4組。練習(xí)3：左右側(cè)打臂在上進(jìn)行左右搖繩。練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，50次/組，共4組。練習(xí)4：側(cè)打挽花八拍完成一個(gè)完整動(dòng)作練習(xí)，1-3拍左右側(cè)打，4拍雙手打開(kāi)做一個(gè)基本跳，5-6拍跳兩個(gè)基本跳，7拍交叉跳，8拍單腳踩繩練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，50次/組，共4組。2.時(shí)間要求15分鐘3.評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)評(píng)價(jià)內(nèi)容評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)形式1.側(cè)打挽花技術(shù)動(dòng)優(yōu)秀：身體姿態(tài)協(xié)調(diào)，動(dòng)作熟練；速度快，成功率高√自評(píng)作的連貫性良好：動(dòng)作正確，且較為連貫；速度較快，成功率較高互評(píng)2.動(dòng)作技能的協(xié)調(diào)√師評(píng)性待進(jìn)步：動(dòng)作較正確，但不連貫，速度慢，成功率低4.作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖圍，養(yǎng)成自覺(jué)鍛煉身體的好習(xí)慣，塑造終身體育及科學(xué)鍛煉的意識(shí)。第4課時(shí)1.作業(yè)內(nèi)容練習(xí)1：無(wú)繩縱跳練習(xí)彎曲，隨后將身體快速蹬離地面。盡可能畫一方格，原地起跳。練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，10個(gè)/組，共4組。注意事項(xiàng)：無(wú)繩動(dòng)作保證標(biāo)準(zhǔn)，注意身體姿態(tài)。練習(xí)2：無(wú)繩手腳配合縱跳練習(xí)身體兩側(cè)。練習(xí)建議：掌握好起跳時(shí)機(jī)，保證每一次的拍擊身體是在騰空之中完成的。10次/組，共4組。注意事項(xiàng)：注意身體姿態(tài)，保持節(jié)奏感。練習(xí)3：?jiǎn)问殖掷K雙搖空跳練習(xí)動(dòng)作方法：?jiǎn)问殖掷K在身體一側(cè)做完整雙搖動(dòng)作練習(xí)，左右手切換。練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，10次/組，共4組。注意事項(xiàng)：節(jié)奏清楚，起跳充分，搖繩應(yīng)用手腕發(fā)力，放松鞭打。練習(xí)4：雙手持繩雙搖練習(xí)動(dòng)作方法：5個(gè)單搖起繩，利用前5個(gè)單搖調(diào)節(jié)好節(jié)奏，第6個(gè)雙搖有意識(shí)地做到：雙腳用力挺直蹬地面，頭上吊頂天花板，手腕用力抽地面。練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，10次/組，共4組。數(shù)量，最終達(dá)到連續(xù)雙搖的水平。2.時(shí)間要求15分鐘3.評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)評(píng)價(jià)內(nèi)容評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)形式1.雙搖跳技術(shù)動(dòng)作優(yōu)秀：身體姿態(tài)協(xié)調(diào)，動(dòng)作熟練；速度快，成功率高自評(píng)的連貫性良好：動(dòng)作正確，且較為連貫；速度較快，成功率較高互評(píng)2.動(dòng)作技能的協(xié)調(diào)及格：動(dòng)作較正確，但不連貫；速度一般，成功率一般師評(píng)性待進(jìn)步：動(dòng)作較正確，但不連貫；速度慢，成功率低4.作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標(biāo)和學(xué)習(xí)重難點(diǎn)，結(jié)合九年級(jí)學(xué)生身體發(fā)育作水平，了解雙搖跳動(dòng)作在跳繩運(yùn)動(dòng)中的運(yùn)用價(jià)值，通過(guò)練習(xí)提高學(xué)生的力量、育及科學(xué)鍛煉的意識(shí)。第5課時(shí)1.作業(yè)內(nèi)容練習(xí)1：?jiǎn)稳顺掷K帶人跳動(dòng)作方法：被帶人與搖繩人面對(duì)或同向站立。搖繩人發(fā)出口令向前搖繩時(shí)，兩人同時(shí)并腳跳起，繩從兩人腳下依次通過(guò)。練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，40個(gè)/組，共4組。注意事項(xiàng)：兩人同時(shí)起跳，協(xié)同一致。練習(xí)2：雙人持單繩跳次或多次后跳出，兩人交替練習(xí)。練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，30個(gè)/組，共4組。注意事項(xiàng)：把握進(jìn)繩時(shí)機(jī)和出繩時(shí)機(jī)，輪換連貫。練習(xí)3：雙人換位跳人位置可自由變換成并列或前后位置。練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，20次/組，共4組。勢(shì)和搖繩動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)。2.時(shí)間要求20分鐘3.評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)評(píng)價(jià)內(nèi)容評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)形式1.兩人一繩技術(shù)動(dòng)優(yōu)秀：身體姿態(tài)協(xié)調(diào)，動(dòng)作熟練；速度快，成功率高自評(píng)作的連貫性良好：動(dòng)作正確，且較為連貫；速度較快，成功率較高互評(píng)2.動(dòng)作技能的協(xié)調(diào)及格：動(dòng)作較正確，但不連貫；速度一般，成功率一般師評(píng)性待進(jìn)步：動(dòng)作較正確，但不連貫；速度慢，成功率低4.作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標(biāo)和學(xué)習(xí)重難點(diǎn)，結(jié)合九年級(jí)學(xué)生身體發(fā)育力，提高學(xué)生的注意力；塑造終身體育及科學(xué)鍛煉的意識(shí)。第6課時(shí)1.作業(yè)內(nèi)容練習(xí)1：同步直飛前搖動(dòng)繩子，同時(shí)跳躍過(guò)繩，跳躍一次，繩子過(guò)腳兩次，重復(fù)進(jìn)行。注意事項(xiàng)：注意節(jié)奏，車輪跳跳起來(lái)形似車輪在轉(zhuǎn)動(dòng)，要求繩子依次打地，且時(shí)間間隔要相同。次/組，共4組。練習(xí)2：同步挽花一次練習(xí)，也可連續(xù)挽花練習(xí)。手在上。注意事項(xiàng)：要注意配合，車輪跳要求繩子運(yùn)行軌跡清晰，飽滿且弧度漂亮，這就勢(shì)必要求跳繩者動(dòng)作規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)且配合默契。手在上。20次/組，共4組。練習(xí)3：車輪掄繩練習(xí)一上一下，一前一后，反復(fù)練習(xí)。習(xí)慣，體會(huì)兩繩依次打地的感覺(jué)，領(lǐng)會(huì)“車輪”的內(nèi)涵。20次/組，共4組。2.時(shí)間要求20分鐘3.評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)評(píng)價(jià)內(nèi)容評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)形式車輪跳技術(shù)動(dòng)作自評(píng)熟練，速度快，成功率高互評(píng)高師評(píng)低4.作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖和善于合作互動(dòng)、探討交流的團(tuán)隊(duì)精神。塑造終身體育及科學(xué)鍛煉的意識(shí)。第7課時(shí)1.作業(yè)內(nèi)容練習(xí)1：轉(zhuǎn)身動(dòng)作轉(zhuǎn)體一周，另一繩也空打地，回復(fù)原地車輪動(dòng)作。練習(xí)建議：轉(zhuǎn)體與繩子打地要協(xié)調(diào)一致；轉(zhuǎn)體時(shí)兩手臂張開(kāi)盡量貼緊耳朵，使繩子在立圓方向轉(zhuǎn)動(dòng)。20次/組，共4組。練習(xí)2：換位動(dòng)作動(dòng)作方法：右側(cè)搖繩者跳右側(cè)繩的同時(shí)向左前方移動(dòng)，左側(cè)繩空打地一次，兩人相互交換位置，隨后換到右側(cè)的人跳右側(cè)繩，完成半換位動(dòng)作。量。20次/組，共4組。注意事項(xiàng)：要注意配合，車輪跳要求繩子運(yùn)行軌跡清晰，飽滿且弧度漂亮，這就勢(shì)必要求跳繩者動(dòng)作規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)且配合默契。練習(xí)3：挽花動(dòng)作動(dòng)作方法：在挽花動(dòng)作中，右側(cè)繩首先改變路線，向左方打地給左側(cè)人跳；個(gè)動(dòng)作稱為原地挽花。上一拍繩子搖動(dòng)的趨勢(shì)，順勢(shì)完成；速度過(guò)慢容易纏到左側(cè)人頭部。20次/組，共4組。2.時(shí)間要求20分鐘3.評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)評(píng)價(jià)內(nèi)容評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)形式車輪跳技術(shù)動(dòng)作自評(píng)高良好：車輪跳中跳繩者方向變化正確，兩人能互換位置，互評(píng)繩子運(yùn)行軌跡清晰，有一定的成功率師評(píng)率低4.作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖識(shí)。第8課時(shí)1.作業(yè)內(nèi)容練習(xí)1：搖繩動(dòng)作方法：搖繩者相對(duì)站立，間距不小于3.6米，兩腳前后開(kāi)立，上體側(cè)身前傾，少屈膝。搖繩時(shí)由靜持繩開(kāi)始，以肘為軸心，搖動(dòng)繩子，節(jié)奏由慢到快。(1)正搖繩，判斷標(biāo)準(zhǔn)為繩子在最高點(diǎn)后壓向自己(2)向左側(cè)身前傾，右腳在前，右手在前，減少距離，減小幅度。(3)感應(yīng)對(duì)方用力，一起“撈魚”。練習(xí)建議：搖繩者原地持繩，變速、勻速搖繩。10個(gè)/組，共4組。注意事項(xiàng)：搖繩時(shí)，動(dòng)作要一致，有節(jié)奏，兩個(gè)人協(xié)調(diào)配合是關(guān)鍵。練習(xí)2：進(jìn)繩示等方法讓學(xué)生逐步掌握最佳進(jìn)繩時(shí)機(jī)，提高成功率，快速建立自信。練習(xí)建議：掌握好進(jìn)繩時(shí)機(jī)，保持節(jié)奏感。20次/組，共4組。遇期。練習(xí)3：跳繩、出繩地，迅速由跳轉(zhuǎn)跑。出繩最重要的要領(lǐng)就是保持勻速繞行的能力。練習(xí)建議：（1）無(wú)繩快速“8”字路線跑練習(xí)10次/組，共4組。（2）有繩練習(xí)20次/組，共4組，次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，注意事項(xiàng)：在練習(xí)過(guò)程中，強(qiáng)調(diào)站位靠前，入繩點(diǎn)在繩中間，出繩繞大圈，保持勻速等動(dòng)作要領(lǐng)。長(zhǎng)繩8字的過(guò)繩不是“跳”過(guò)去的而是“跨過(guò)去”的，跳偏重于高度，而跨更偏重于遠(yuǎn)度，對(duì)于跳繩來(lái)講，要盡量減少高度而增加遠(yuǎn)度。2.時(shí)間要求20分鐘3.評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)評(píng)價(jià)內(nèi)容評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)形式1.長(zhǎng)繩8字技術(shù)動(dòng)作自評(píng)的進(jìn)繩時(shí)機(jī)及連貫性2.動(dòng)作技能的協(xié)調(diào)良好：動(dòng)作正確，較連貫，進(jìn)繩時(shí)機(jī)較好，成功率較高及格：動(dòng)作較正確，連貫性一般，成功率一般互評(píng)性待進(jìn)步：動(dòng)作較正確，但不連貫，成功率低師評(píng)4.作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖點(diǎn)進(jìn)行設(shè)計(jì)，長(zhǎng)繩8字跳是跳繩中比較常見(jiàn)的比賽項(xiàng)目，實(shí)用性較強(qiáng)。學(xué)生通過(guò)成自覺(jué)鍛煉身體的好習(xí)慣，塑造終身體育及科學(xué)鍛煉的意識(shí)。第9課時(shí)1.作業(yè)內(nèi)容練習(xí)1：兩人雙繩的自創(chuàng)合作練習(xí)動(dòng)作方法：每人一手持自跳繩的一頭，另一手持他人所跳繩頭，并且交錯(cuò)，同時(shí)搖跳。練習(xí)建議：提前布置作業(yè)，觀看視頻花樣跳繩，模仿練習(xí)。練習(xí)2：三人長(zhǎng)、短繩合作練習(xí)。動(dòng)作方法：兩人搖一長(zhǎng)短，另一人在長(zhǎng)繩中間，同時(shí)搖短繩。練習(xí)建議：長(zhǎng)繩里面加進(jìn)去小繩。練習(xí)3：三人三繩