眼睛視力及人體肝臟的關(guān)系

-.z.亞洲彩妝音像2007年1月第一期魅力彩妝省出版集團(tuán)經(jīng)濟(jì)作者毛毛化裝造型機(jī)構(gòu)主編2007年第1版無師自通根本化裝技巧{附DVD}科學(xué)技術(shù)作者{日}渡會(huì)治仁/著靈思泉/譯2007年4月第1版婚紗攝影與平面設(shè)計(jì)作者于仲安攝影攝影地址廣陵產(chǎn)業(yè)園董莊路12號巨人機(jī)械愉快{收}眼睛視力與人體肝臟的關(guān)系保護(hù)眼睛與眼睛的補(bǔ)給和鍛煉2007-06-1010:59眼睛——視力下降說明他肝臟欠妥中醫(yī)講：“肝藏血、主筋，開竅于目。〞眼睛的位置在全身至高之處，只有氣血充足的人，眼睛才能神采奕奕。如果他目光炯炯地盯著你，說明他有副好肝。不然，他是不是……●喜歡閉目養(yǎng)神：表示氣血缺乏，肝功能不好。●昏睡而眼睛微微開：表示脾胃不和?！裱郯装l(fā)黃：表示是肝病引起的黃疸現(xiàn)象?！裱劬ι系募t色斑點(diǎn)：表示血液流通不暢?！裱鄄€下垂：表示腦血管病患者，血脂過高，血壓不穩(wěn)?！裱劭糁車l(fā)黑：表示腎陽氣缺乏，水的代發(fā)生了障礙。凡非外傷引起的視力下降均與肝氣血虛有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為：“人臥則血?dú)w于肝。〞現(xiàn)在很多人11點(diǎn)還不睡覺，有的甚至到12點(diǎn)以后，這時(shí)正是肝膽經(jīng)絡(luò)運(yùn)行最旺盛的時(shí)間，熬夜超過這個(gè)時(shí)間，必傷及肝膽，視力下降。從中醫(yī)學(xué)的角度說，肝臟與眼睛具有非常密切的關(guān)系。如果你的肝臟濕熱重，首先便會(huì)在眼睛里表現(xiàn)出來：眼睛渾濁而黃；如果你的肝火很旺，首先也會(huì)在眼睛里表現(xiàn)出來：眼睛紅甚至發(fā)炎；如果你的肝氣虧，你看書稍久就容易疲勞，進(jìn)一步虧下去，便是近視眼了；如果你的肝氣很足，你的視力一定很好，即使你是個(gè)乙肝病人。對于乙肝病人而言，如果視力很好，那是好事，至少說明你的肝臟氣足，如果同時(shí)眼睛不覺得干澀，則說明肝臟陰也足，這種情況治療比擬容易見效快；如果視力很好但有些發(fā)黃，則肝臟只濕熱偏重，用些茵即可；如果視力容易疲勞或視力不好，則肝臟氣缺乏，治療的時(shí)間會(huì)長些，且在治療的過程中必須補(bǔ)肝氣。對啦，好象有醫(yī)院免費(fèi)使用干擾素。如果你的視力很好，千萬不要去試用，因?yàn)楹芸赡芑鹕咸碛停霈F(xiàn)嚴(yán)重的副作用；如果你的視力不好，那就不用白不用了，有免費(fèi)的，干嘛不去試試呢，肝氣缺乏，補(bǔ)點(diǎn)肝氣畢竟沒有害處，但假設(shè)指望它能根治，希望好象不大。肝臟－－眼睛四周肝臟功能好不好，可以從眉、眼尾端至頭際間域看出，該區(qū)域如果寬廣、紅潤，則肝功能通常不錯(cuò)；如果嚴(yán)重下陷，顯示交感神經(jīng)太亢奮，情緒容易緊，很神經(jīng)質(zhì)，容易影響睡眠，遵致肝功能不佳。這是因?yàn)槭澄锝?jīng)過胃部消化、小腸吸收后，將養(yǎng)分輸送到肝臟處理，會(huì)產(chǎn)生很多廢物，一旦代不良，血液中積存太多毒素時(shí)，情緒容易不穩(wěn)定，連帶影響肝功能。其次，血液中每天有一千億個(gè)紅血球被破壞，其中的膽紅素如果代不完全，毒素會(huì)殘留在皮膚及血液里，此時(shí)在全身皮膚最薄的上、下眼瞼，可顯而易見泛黃情形，當(dāng)整個(gè)眼白呈現(xiàn)蠟黃時(shí)，顯示代嚴(yán)重不良，肝功能已有問題。此外，眉尾有掉毛現(xiàn)象，也暈示有過多的操心與煩人的事致使事事都不順利，所以古人稱為“倒眉〞，如眉尾至發(fā)際間容易長青春痘，也顯示近來操心的事多，疲勞過度，肝火太旺，應(yīng)多休息。肝功能與交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的關(guān)系很密切，如交感神經(jīng)興奮性過高，則肝血管和肝血寶的緊性就會(huì)過高，會(huì)導(dǎo)致高血壓、易怒、頭痛、失眠等亢奮狀態(tài)，假設(shè)肝血管和肝血寶的緊性過低，沒有足夠的壓力使血液回流心臟，因而導(dǎo)致情緒低潮，出現(xiàn)悶悶不樂、多疑善慮等狀態(tài)，所以說肝功能的好與壞會(huì)直接影響我們的睡眠與情緒。眼睛的食補(bǔ)我們的眼睛能夠看的見東西是因?yàn)檠劬τ芯W(wǎng)膜，而視紫是網(wǎng)膜的感光物質(zhì)，也就是在光線照射下視紫會(huì)產(chǎn)生化學(xué)反響而產(chǎn)生一個(gè)訊號，透過神經(jīng)傳導(dǎo)到大腦，才完成看的動(dòng)作。但隨著用眼的過度、外界的刺激、紫外線的照射等因素，使得眼睛產(chǎn)生提早老化、眼睛過干而疲勞酸澀、眼球最外層組織受損、視神經(jīng)傳導(dǎo)緩慢等問題，除了透過眼科醫(yī)師的診療及執(zhí)行正確使用計(jì)算機(jī)的8大法則外，其實(shí)補(bǔ)充眼睛必需要的營養(yǎng)素，在保護(hù)眼睛的過程中也是非常重要的。1、眼睛疲勞的食補(bǔ)眼睛過干、缺乏粘液滋潤易產(chǎn)生眼睛疲勞的現(xiàn)象，維生素A或b葫蘿卜素和粘液的供應(yīng)有很大的相關(guān)性，此外維生素B6、維生素C及鋅的補(bǔ)充也可幫助解決眼睛枯燥的問題。2、視線模糊的食補(bǔ)大部份的人在使用計(jì)算機(jī)一段時(shí)間后，往往會(huì)有看不清字或是覺得視線模糊的困擾；另外有些人只有在晚上光線昏暗時(shí)才有視力明顯變差的情形，這也就是一般大家所知的夜盲癥。適當(dāng)維生素A或是b葫蘿卜素或是目前市面上流行的山桑子或是越橘中所含花青甘色素類等，對于視線模糊或是在黑暗中快速調(diào)整視力等，皆有不錯(cuò)的效果。3、維持視神經(jīng)系統(tǒng)正常的食補(bǔ)嚴(yán)重的視神經(jīng)萎縮會(huì)造成失明。維生素B群尤其是維生素B1、B12，和視神經(jīng)安康有非常密切的關(guān)系，假設(shè)缺乏維生素B1、B12，易造成神經(jīng)炎及神經(jīng)病變。4、抗組織老化的食補(bǔ)過多自由基會(huì)對眼睛組織造成傷害，包括白障等眼睛的疾病，嚴(yán)重者也是會(huì)造成眼睛失明的問題，所以能夠和自由基直接作用的營養(yǎng)素，也就是抗氧化營養(yǎng)素，如b葫蘿卜素、維生素A、C、E、花青甘色素類等，能夠預(yù)防白障等的進(jìn)一步惡化。眼睛是靈魂之窗，要好好保護(hù)它，假設(shè)有任何不適的現(xiàn)象，一定要盡早看醫(yī)師，而正確使用計(jì)算機(jī)及適當(dāng)?shù)难劬κ逞a(bǔ)，則是不錯(cuò)預(yù)防眼睛受傷害及醫(yī)療之外的輔助療法。對眼睛有益的食物：深綠色蔬菜、青花菜、青江菜、青椒、紅蘿卜、木瓜、蕃石榴、柑橘、檸檬、牛奶、蛋黃、瘦肉等。為了防止電腦操作者患上述職業(yè)病，應(yīng)注意合理膳食。早餐：應(yīng)吃好，營養(yǎng)充分，以保證旺盛的精力，并有足夠的熱量。中餐：應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動(dòng)物臟、各種魚、豆類及豆制品。晚餐：宜清淡，多吃含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點(diǎn)新鮮水果。同時(shí)，選用含磷脂高的食物以利健腦，例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。還要有意識多項(xiàng)選擇用保護(hù)眼睛的食物、保護(hù)眼睛安康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有各種動(dòng)物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果近視眼如何鍛煉眼睛鍛煉眼球肌肉肯定是對治療近視有益的。雖然眼保健操不會(huì)改良你的視力，但它會(huì)讓你的眼睛安康，遠(yuǎn)離疲勞。步驟1.舒服的坐在椅子上。摩擦你的手至發(fā)熱。閉上眼睛，用你的手掌輕輕的蓋住它們。不要壓你的眼球。把你的手掌放到蓋不住鼻子的地方，并且眼睛保持在掌心微空的地方。確保沒有光線射入眼睛，手指間、手掌邊緣以及鼻子處不要有縫隙。你可能還會(huì)看到延遲留下的顏色。想象是深深的黑暗，并且把精力集中在黑暗中。平穩(wěn)緩慢地深呼吸，想一些有趣的事情或是深遠(yuǎn)的情景。重復(fù)用手蓋3分鐘以上。2.緊閉雙眼3到5秒，然后睜開3到5秒。重復(fù)7到8次。3.閉上你的眼睛，用手指繞圈按摩1到2分鐘。一定要輕輕的壓；否則會(huì)傷害到眼睛。4.用3支手指捏住你的上眼瞼，保持1到2秒，松開。重復(fù)5次。5.坐著并放松。正時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)你的眼睛，然后是逆時(shí)針方向。重復(fù)5次，每次之間眨一下睛。6.坐在離窗口50cm的地方。在玻璃上與眼平行的地方做一標(biāo)記〔最好是黑的或是紅色的一小杠〕。透過這一標(biāo)記，目光聚焦在遠(yuǎn)處的*物上10到15秒，然后盯在標(biāo)記上。7.在你前面一臂長處握住一支筆。把你的胳膊慢慢的移向你的鼻子，你的眼睛看著你的筆，并把目光聚焦在它上面。重復(fù)10次。8.看著你對面的墻，假裝你正用你的眼睛寫字，不要轉(zhuǎn)動(dòng)你的頭。開場這可能有一些難度，但練習(xí)一下后它真會(huì)很有趣。寫的字越大，效果越好。9.想象你站在一個(gè)大鐘前。盯著鐘的中心。然后看任意一個(gè)小時(shí)的標(biāo)記，不要轉(zhuǎn)動(dòng)你的頭。重新看到中心。然后看另一個(gè)小時(shí)的標(biāo)記。至少做12次。你眼睛閉上時(shí)也可以做這個(gè)練習(xí)。10.盯著遠(yuǎn)處一個(gè)物體〔大約50米遠(yuǎn)〕幾秒，然后慢慢的把眼睛聚焦在同一方向上近處的物體〔大約10米〕。盯著幾秒，然后回到遠(yuǎn)處的物體上。做5次。保護(hù)視力的4種鍛煉方法一、轉(zhuǎn)眼法選一安靜場所，或坐或站，全身放松，去除雜念，二目睜開，頭頸不動(dòng)，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣，先順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)6圈?？偣沧?次。每次轉(zhuǎn)動(dòng)，眼球都應(yīng)盡可能地到達(dá)極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。二、眼呼吸凝神法選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。三、熨眼法此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時(shí)用勁一睜，如此3～5次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新代。四、洗眼法先將臉盆消毒后，倒入溫水，調(diào)節(jié)好水溫，把臉放入水里，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動(dòng)9次，然后再順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)9次。剛開場，水進(jìn)入眼里，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉(zhuǎn)動(dòng)，眼睛會(huì)慢慢覺得非常舒服。在做這一動(dòng)作時(shí)，假設(shè)感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物質(zhì)和灰塵，還對輕度白障有效，并能改善散光、遠(yuǎn)視、近視的屈光不正程度。養(yǎng)目平時(shí)注意膳食均衡，做到粗細(xì)搭配、葷素搭配，保證微量元素和維生素的補(bǔ)充，多吃新鮮蔬菜和水果以及海產(chǎn)品等，少吃糖果及甜食。極目早晨在空氣清新的地方，自然站立，兩眼先平視遠(yuǎn)處的一個(gè)目標(biāo)，再慢慢將視線收回，到距眼睛35厘米的距離時(shí)，再將視線由近而遠(yuǎn)轉(zhuǎn)移到原來的目標(biāo)上。如此反復(fù)數(shù)次，然后再進(jìn)展深呼吸運(yùn)動(dòng)，對調(diào)節(jié)眼功能有一定好處。熨目每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，閉目，兩手掌快速磨擦發(fā)燙，而后迅速按撫于雙眼上，這時(shí)眼晴會(huì)感到有一股暖流。如此反復(fù)數(shù)次，可通經(jīng)活絡(luò)，改善眼部血液循環(huán)。浴目以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼，每天1～2次，每次5分鐘左右。也可結(jié)合洗臉、喝熱水時(shí)進(jìn)展，也可單獨(dú)將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁，趁熱熏眼部，待水溫后再以藥水洗眼，有清熱明目之功。運(yùn)目站立于窗前，順時(shí)針方向或逆時(shí)針方向依次注視窗戶的上、下、左、右四個(gè)窗角，可舒筋活絡(luò)，運(yùn)轉(zhuǎn)眼球，改善視力，每日早晚各做5～10分鐘。補(bǔ)目中醫(yī)認(rèn)為，肝開竅于目，肝得血而能視，動(dòng)物眼睛可以睛補(bǔ)睛，以臟補(bǔ)臟，因此多吃動(dòng)物肝臟及眼睛，可有效地保護(hù)眼睛，如豬肝雞蛋湯、洋蔥炒豬肝、杞燉動(dòng)物眼、瘦肉燉豬睛、香菇魚頭等，可以經(jīng)常食之。保護(hù)眼睛的方法:1、光線充足光線要充足舒適，〔光線太弱，字體看不清楚，就會(huì)越看越近視〕。2、反光要防止書桌應(yīng)有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。3、閱讀時(shí)間勿太長無論做功課或看電視，時(shí)間不可太長，每一小時(shí)左右休息片刻為佳。4、坐姿要端正不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊過度而引起疲勞，進(jìn)而造成成近視。5、看書距離應(yīng)適中書本與眼睛之間的標(biāo)準(zhǔn)距離以30公分為準(zhǔn)，且桌椅的高度也應(yīng)與身體相適應(yīng)，不可勉強(qiáng)將就。6、看電視距離勿太近看電視時(shí)應(yīng)保持與電視畫面對角線六至八倍的距離，每一小時(shí)應(yīng)休息片刻為宜。7、睡眠不可少，作息有規(guī)律睡眠缺乏身體易疲勞，易造成假性近視。8、多做戶外運(yùn)動(dòng)經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的安康。9、營養(yǎng)攝取應(yīng)均衡不可偏食，應(yīng)特別注意維生素B類〔胚芽菜、麥片、酵母〕之?dāng)z取。養(yǎng)睛明目保健法中醫(yī)認(rèn)為，眼與全身臟腑和經(jīng)絡(luò)的聯(lián)系密切，古代醫(yī)學(xué)家根據(jù)臨床實(shí)踐，總結(jié)了許多簡便而有效的養(yǎng)睛明目的方法，現(xiàn)介紹幾種眼保健法如下：熨目法：黎明起床，先將雙手互相摩擦，待手搓熱后一手掌熨貼雙眼，反復(fù)三次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。運(yùn)目法：兩腳分開與肩寬，挺胸站立，頭梢仰。瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉(zhuǎn)動(dòng)〔頭不動(dòng)〕，先從右向左轉(zhuǎn)10次，從左向右轉(zhuǎn)10次。然后停，放松肌肉，再重復(fù)上述運(yùn)動(dòng)，如此3遍。此法于早晨在花園進(jìn)展最好，能起到醒腦明目之成效。低頭法：身體取下蹲姿式，用雙手分別攀住兩腳五趾，并稍微用力地往上扳，用力時(shí)盡量朝下低頭，這樣便有助于使五臟六腑的精氣精氣上升至頭部，從而起到營養(yǎng)耳目之作用。吐氣法：腰背挺直坐位，以鼻子徐涂吸氣，侍氣吸到最大限度時(shí)，用右手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。折指法：每天堅(jiān)持早晚各做1遍小指向折彎，再向后搬的屈伸運(yùn)動(dòng)。每遍進(jìn)展30～50次并在小指外側(cè)的基部用拇指和食指揉捏50一100次。此法坐、立、臥皆可做，堅(jiān)持經(jīng)常做，不僅能養(yǎng)腦明目，對有白障和其它眼病者也有一定療效。以上諸法可以單獨(dú)做，也可任選1、2種合做，貴在持之有恒，日久定見成效特別提示:中國人食用的味精對肝臟和眼睛的危害極大,為了你的安康,味精和雞精應(yīng)該封殺!-.z.以下無正文僅供個(gè)人用于學(xué)習(xí)、研究；不得用于商業(yè)用途。

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