夏季游泳健身后小提示分享 幼兒園夏季溫馨小提示

夏季游泳健身后小提示分享幼兒園夏季溫馨小提示游泳是夏季不行缺少的一個(gè)運(yùn)動(dòng)，可是大家知道在夏季游泳健身之后需要做點(diǎn)什么嗎?跟著我一起來(lái)看看吧。

夏季游泳健身后的小提示

提示一：游完泳后不要遺忘刷牙漱口。楊淑霞說(shuō)，人們游泳時(shí)，池水常會(huì)進(jìn)入口腔，一些病菌也隨之而來(lái)。假如游完泳不準(zhǔn)時(shí)清潔口腔再接著吃東西，這些病菌就會(huì)進(jìn)入胃腸道，反抗力較差的兒童更簡(jiǎn)單成為受害者。

提示二：仔細(xì)清洗皮膚。楊淑霞說(shuō)，游完泳，病菌很簡(jiǎn)單殘留在皮膚上，再加上游泳池常用氯制劑消毒，簡(jiǎn)單刺激皮膚，所以，游完泳最好用有滋養(yǎng)成分的沐浴液仔細(xì)地洗個(gè)澡。

有些人認(rèn)為，既然氯制劑呈酸性，游泳池水自然也是酸性的，便用堿性的香皂洗澡，覺(jué)得可以酸堿中和愛(ài)護(hù)皮膚，其實(shí)這樣對(duì)皮膚并不好。一般來(lái)說(shuō)，皮膚的角質(zhì)層比較耐酸，但不耐堿，用堿性強(qiáng)的香皂洗浴，皮膚很簡(jiǎn)單干燥。此外我們還要留意，洗浴后最好涂保濕性較強(qiáng)的潤(rùn)膚乳。

提示三：清洗頭發(fā)不要太草率。頭發(fā)被浸濕后，很簡(jiǎn)單窩藏病菌，而且池水中的氯制劑會(huì)直接損傷發(fā)干，導(dǎo)致發(fā)質(zhì)枯黃、干澀，所以游泳后肯定要認(rèn)真洗頭，最好再用護(hù)發(fā)素加強(qiáng)愛(ài)護(hù)。有些人游泳后不用洗發(fā)水，只用熱水任憑沖一下或者干脆就用毛巾把頭發(fā)擦干，這樣會(huì)殘留病菌，假如頭皮破損的話(huà)，傷口很簡(jiǎn)單被污染。

提示四：適當(dāng)?shù)温让顾匮鬯幩撍畷r(shí)最好戴上游泳鏡，避開(kāi)含有病原微生物的池水進(jìn)入眼睛，導(dǎo)致結(jié)膜炎。此外，池水中的消毒劑也刺激眼結(jié)膜。游泳后假如眼睛酸疼，或有其他不舒適的感覺(jué)，可適當(dāng)用點(diǎn)氯霉素眼藥水，預(yù)防眼睛感染。

提示五：游泳不忘防曬。假如選擇室外游泳池，最好在下午四點(diǎn)以后再去，以免陽(yáng)光太強(qiáng)曬傷皮膚。建議用SPF(防曬指數(shù))30以上的防水防曬霜愛(ài)護(hù)皮膚。為保證效果，每半小時(shí)至1小時(shí)涂抹一次。

游泳健身禁忌事項(xiàng)

一、忌飯前飯后游泳

空腹游泳會(huì)影響食欲和消化功能，也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外狀況;飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能，還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。

二、忌猛烈運(yùn)動(dòng)后游泳

猛烈運(yùn)動(dòng)后立刻游泳，會(huì)使心臟加重負(fù)擔(dān);體溫的急劇下降，會(huì)反抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

三、忌月經(jīng)期游泳

月經(jīng)期間游泳，病菌易進(jìn)入子宮、輸卵管等處，引起感染，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)。

四、忌在不熟識(shí)的水域游泳

在自然?水域游泳時(shí)，切忌貿(mào)然下水。凡水域四周和水下?tīng)顩r簡(jiǎn)單的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。

五、忌長(zhǎng)時(shí)間曝曬游泳

長(zhǎng)時(shí)間曝曬會(huì)產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱(chēng)日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽(yáng)，或到有樹(shù)蔭的地方休息，或用浴巾在身上愛(ài)護(hù)皮膚，或在身體暴露處涂防曬霜。

六、忌不做預(yù)備活動(dòng)即游泳

水溫通常總比體溫低，因此，下水前必需做預(yù)備活動(dòng)，否則易導(dǎo)致身體不適感。

七、忌游泳后立刻進(jìn)食

游泳后宜休息片刻再進(jìn)食，否則會(huì)突然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，久之簡(jiǎn)單引起胃腸道疾病。

八、忌游時(shí)過(guò)久

皮膚對(duì)寒冷刺激一般有三個(gè)反應(yīng)期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。其次期：在水中停留肯定時(shí)間后，體表血流擴(kuò)張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖。第三期：停留過(guò)久，體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā)，皮膚消失雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期，應(yīng)準(zhǔn)時(shí)出水。游泳持續(xù)時(shí)間一般不應(yīng)超過(guò)1.5至2小時(shí)。

九、忌有癲癇史游泳

無(wú)論是大發(fā)作型或小發(fā)作型，在發(fā)作時(shí)有一瞬間意識(shí)失控，假如在游泳中突然誘發(fā)，就難免"滅頂之災(zāi)'。

十、忌高血壓患者游泳

特殊是頑固性的高血壓，藥物難于掌握，游泳有誘發(fā)中風(fēng)的潛在危急，應(yīng)肯定避開(kāi)。

看過(guò)夏季游泳健