心理健康及心理調適課件

心理健康及心理調試什么是健康？軀體健康心理健康社會適應道德健康

——世界衛(wèi)生組織22023精選ppt什么是心理健康？指一種連續(xù)的心理狀態(tài)，個體在這種狀態(tài)下能體現(xiàn)出良好的適應性，具有生命的活力，能充分發(fā)揮其身心的潛能。

32023精選ppt近來關注的社會熱點深圳富士康的13連跳福建等地6連殺領導干部自殺問題2023年新華社先后公開報道13名領導干部非正常死亡事件,其中大部分是自殺。他們中除少數(shù)是因為經濟問題暴露畏罪自殺的外，大多數(shù)是因為心理健康情況不佳而引起的自殺的。心理壓力過大是造成目前干部群體心理健康出現(xiàn)問題的罪魁禍首。42023精選ppt心理小測試不要盯著不動，用很正常的眼神去看。52023精選ppt壓力：個體對某一沒有足夠能力應正確主要情景，所產生的情緒與生理上的緊張反應。心理壓力是魔鬼與天使的混合體62023精選ppt適度的心理壓力有利于人的進步和發(fā)展，這種壓力我們稱之為健康的或快樂的壓力。但超出了人的承受能力時，身心就會受到損傷，最嚴重的成果是“生命的枯竭”：一種是生理枯竭，一種是心理枯竭。當代心身科學研究表白，75%的疾病與心理壓力有關。72023精選ppt壓力來自何處1.社會生活方面（社會的急劇變化、知識的急劇膨脹、財富極差的拉大、復雜的人際關系）2.職場的壓力（崗位、職責、升遷等）3.個人生活的變化4.期望（自我期望、別人期望）5.選擇82023精選ppt怎么辦變化自己，適應環(huán)境變化環(huán)境，適應自己?92023精選ppt面對壓力，怎樣進行心理調適？心理健康根本的就是要有一種健康的人生態(tài)度，有一種既利于社會、又有利于本身成長發(fā)展的生存方式，有一種合理的人生觀、價值觀，有一種大境界，就是說他的“活法”是健康的。102023精選ppt（一）情緒管理法

成功的秘訣就在于懂得怎樣控制痛苦與快樂這股力量，而不為這股力量所牽制。假如你能做到這點，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就無法掌握?！矕|尼·羅賓斯學習掌握自己的情緒是成為文明人的基礎。

——弗洛伊德112023精選ppt人類的基本情緒有七種：喜、怒、哀、樂、悲、驚、懼最原始的情緒：快樂、憤怒、悲痛、恐驚。目前常見的不良情緒:易怒、抑郁、焦急、偏執(zhí)、多疑、逼迫現(xiàn)象等122023精選ppt

管理好情緒的措施：

幽默、升華、補償、轉移、合理宣泄等等。傾訴—緩解不適哭泣—滋養(yǎng)心靈影視—轉移情緒香薰—調整氣氛服裝—變化心情愛好—培養(yǎng)專注132023精選ppt（二）改善認知模式你看到什么？142023精選ppt152023精選ppt162023精選ppt172023精選ppt兩可圖的啟示

看問題的角度不同，得到的結論就不同。我們的煩惱不是源于事件本身，而是源于我們對事件的看法。認知模式182023精選ppt悲觀的認知模式主動的認知模式1.人應該得到自己生活中的有關人的喜愛與贊美。2.要么不做，要做就做到最佳。3.假如事情非己所愿，將是可怕的。4.不快樂的事是由外在原因引起的，自己不能控制和支配。5.以往的經歷和事件對目前具有決定性的難以變化的影響。1.我不能左右別人對我的看法，最主要的是我自己喜歡自己。2.追求完美，不必完美。3.雖非我所愿，但我會盡我的努力試一試。4.真正將人置于死地的不是別人，而是你自己。5.從前的種種，就像昨天的你已經死了。后來是一切，就像你是今日剛出生。192023精選ppt

改善認知模式練習（一）曇花202023精選ppt悲觀的認知模式：

曇花真可憐，生命太短暫。人生如花，短短幾十年，經歷風霜和磨難，沒什么意思……主動的認知模式：一朵曇花只開了短短的三個小時，卻把她的漂亮貢獻給了世界。生命的意義在于她的質量而不是長度。人的生命是有限的，怎樣在有限的生命中貢獻給世界更多的漂亮和愛，怎樣在漂亮和愛中享有生命的每一天、每一刻……212023精選ppt

改善認知模式練習（二）一種女人跳樓的全過程222023精選ppt跳樓前的認知模式：世界對我太不公平，全部的人都比我過得好，我是世界上最晦氣的人！活著對我來說就是受罪，生不如死！改善的認知模式：在我跳下之前，我覺得我是世界上最晦氣的人，目前我才懂得，其實每個人都有不為人知的困境，看了他們之后我深深覺得其實自己過得還不錯。其實，我們還不錯，愛惜生命，關愛自己、家人和朋友……232023精選ppt沒有任何人和事情讓你憤怒，讓你憤怒是你的認知。人的許多不良情緒與行為，往往都源于錯誤的認知。變化了認知，也就變化了情緒和行為。這就是美國心理學家埃利斯提出的ABC理論。A代表誘發(fā)事件，B代表對這件事的信念、看法和評價，C代表情緒行為。242023精選ppt不合理的信念：“必須”和“應該”、“糟糕至極”、“全部”和“全部”。在日常生活中要堅持：全方面論相對論發(fā)展論252023精選ppt（三）塑造陽光心態(tài)

人最大的敵人是自己，而自己最大的敵人就是心態(tài)。

知足、感恩、達觀、進取262023精選ppt一家大企業(yè)正準備要招收新的職員，其中一種測試的問題是……你開著一輛車。在一種暴風雨的晚上。你經過一種車站。272023精選ppt有三個人正在等公共汽車。一種是將近死的老人。有一種醫(yī)生，他曾救過你的命。還有一種女人/男人，她/他是那種你做夢都想嫁/娶的人。282023精選ppt但你的車只能坐一種人，你會怎樣選擇？請解釋一下你的理由。292023精選ppt在200個應征者中，只有一種人被雇傭了，他并沒有解釋他的理由，他只是說了如下的話:“給醫(yī)生車鑰匙，讓他帶著老人去醫(yī)院，而我則留下來陪我的夢中情人一起等公車!"302023精選ppt

因為我們從未想過要放棄我們手中已經擁有的優(yōu)勢（車鑰匙）！

舍得的真正含義——有舍才有得當我們陷在左右為難的路口時，一定要選擇別人建好的路嗎？312023精選ppt享有陽光過程把握陽光當下利用陽光措施畫好陽光心像（要學會感恩、欣賞、予以、寬容）322023精選ppt（四）了解自我，善待自我

弗洛伊德（1856～1939）Freud，Sigmund

我能……（協(xié)調）道德、良知（管制）我的欲望（沖動）

《自我與本我》（1923）

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大家都有，我沒有，絕對不公平大家都有，我也有，還是不公平大家都沒有，只有我有，才叫公平我們的內心平衡嗎？342023精選ppt平衡的自我是快樂的根基守住放下352023精選ppt（五）警惕A型行為，疏導C型行為爭強好勝企圖心強講效率A型性格≠A型血在心臟病患者中，A型性格達90%