八年級心理健康教育情緒的認(rèn)識和自我調(diào)節(jié)

情緒的認(rèn)識與自我調(diào)整小游戲情緒詞語接龍：全班提成四組，各代表喜、怒、哀、懼四類情緒，看哪個組說出的此類情緒詞語多。(1)得到自己喜歡的禮物情境當(dāng)時的情緒表現(xiàn)產(chǎn)生該情緒的原因(2)聽到別人說自己的怪話(1)得到自己喜歡的禮物(1)得到自己喜歡的禮物(4)爸爸把我正看得著迷的電視節(jié)目關(guān)了(3)獲悉明天老師將帶大家去郊游(1)得到自己喜歡的禮物(6)上課不專心,受到老師的批評(5)考試得了100分(1)得到自己喜歡的禮物(8)弟弟不聽我的話(7)上體育課時,被同學(xué)絆了一下,摔倒了情景分析①●這兩名同學(xué)在比賽時的情緒體既有什么不同？●根據(jù)這兩名同學(xué)的經(jīng)歷，討論情緒對人的行為和生活有什么影響？諸葛亮三氣周瑜三國時期，吳國的青年軍事家周瑜具有大將之才，年僅24歲就率軍破曹，取得赤壁之戰(zhàn)的輝煌勝利。然而，他的氣量相當(dāng)狹窄，總想高人一籌，對才能勝過自己的諸葛亮始終耿耿于懷，屢次設(shè)計暗害，但偏偏事與愿違，害人不成反害己。在諸葛亮的三氣之下，3次金瘡破裂，終于含恨而死。從這個故事中，你得到什么啟發(fā)？情緒對人的身體健康有什么影響？根據(jù)自己的回答，填寫下表：情緒對正常水平發(fā)揮的影響情緒對身體健康的影響

積極作用消極作用情緒測試影片播放情緒影響著人們的行為，影響著人們的生活。一、情緒對人的主動影響。情緒能夠充實人的體力和精力，提升個人的活動效率和能力，增進(jìn)我們健康成長。二、情緒對人的悲觀影響。情緒也會使人感到難受，克制人的活動能力，降低人的自控能力和活動效率，做出某些令自己懊悔甚至違法的事情。1、情緒基本分類2、情緒有無好壞之分3、情緒引起的行為有無好壞之分4、行為的原則5、為何同一件事，不同的人會有不同的情緒體驗。心理短劇有一種企業(yè)的領(lǐng)導(dǎo)心情不好，當(dāng)他的秘書在工作中出了小小差錯時，他狠狠地批評了她。秘書不明白為何領(lǐng)導(dǎo)小題大作，所以她非常憤怒。正在這時她的朋友給她打電話來問候她，她無緣無故地就沖他發(fā)了一通脾氣，她的朋友無緣無故受氣，也非常憤怒，這時候他的一種學(xué)生犯了錯誤，來認(rèn)可錯誤，他卻狠狠地批評了他。孩子非常難過，回到家，他家的小貓友好的撲過來，想和日常一樣和小主人玩，只聽得一聲慘叫，小貓被小孩子一腳踢到墻上，摔死了。思索：貓的死是誰造成的？怎樣的發(fā)泄才是合理的？概念事例注意轉(zhuǎn)移法當(dāng)情緒激動起來時，為了使激動起來的情緒不至于立即暴發(fā)和難以控制，能夠有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來轉(zhuǎn)移注意力當(dāng)你情緒激動起來時，為了使激動起來的情緒不至于立即暴發(fā)和難以控制，能夠做點(diǎn)別的事情來轉(zhuǎn)移注意力。能夠看電影、打球、下棋、唱歌、畫畫等。概念事例合剪發(fā)泄法當(dāng)自己有悲觀情緒時，能夠找一種合適的場合，以合適的方式將悲觀情緒發(fā)泄出來，以達(dá)成排解悲觀情緒的目的。趙強(qiáng)因起床較晚，被媽媽說一頓，急忙忙忙感到學(xué)校，又忘了帶當(dāng)日的作業(yè)，被老師責(zé)備，隨堂考試沒考出好成績，一時情緒低落，整天不開心。晚上回到家，他獨(dú)自躲在房間里，哭了一場，頓時覺得輕松多了。美國總統(tǒng)林肯，出生貧寒，幼年便被迫工作以維持生計，年輕時曾做過郵遞員，后經(jīng)過努力，成為美國當(dāng)初出名的律師。曾屢次參選總統(tǒng)，到第八次如愿以償。相貌丑陋，對政敵采用感化的態(tài)度，經(jīng)常使他受到反對派的奚落。尤其是在競選總統(tǒng)期間，他的對手更是不遺余力地嘲諷他，從他的出生、相貌到屢次失敗的經(jīng)歷，都一一予以奚落甚至污蔑。林肯很憤怒，但他并沒有發(fā)作。而是寫信給那個污蔑他的人-------用最解恨最惡毒的語言淋漓盡致地罵，罵完了，也寫完了，再把信撕掉扔進(jìn)垃圾桶里。發(fā)泄完了，心情也好起來了。他這種宣泄憤怒和痛苦的方式，到目前還被人們所稱道。當(dāng)自己有悲觀情緒時，能夠找一種合適的場合，以合適的方式將悲觀情緒發(fā)泄出來，以達(dá)成排解悲觀情緒的目的。如在空曠的地方大吼、打球、找人傾訴、大哭一場等。合剪發(fā)泄法概念事例認(rèn)識變化法變化對引起不良情緒的事物的看法，以變化我們的不良情緒。秀才趕考遇見棺材兩只青蛙的故事有兩個秀才一起去趕考，路上他們遇到了一支出殯的隊伍?？吹侥且豢诤诤鹾醯墓撞?，其中一種秀才心里立即“咯登”一下，涼了半截，心想：完了，真觸霉頭，趕考的日子居然遇到這個晦氣的棺材。于是，心情一落千丈，走進(jìn)考場，那個“黑乎乎的棺材”一直揮之不去，文思枯竭，果然名落孫山。另一種秀才也同步看到了，一開始心里也“咯登”了一下，但轉(zhuǎn)念一想：棺材，噢，那不就是有“官”又有“財”嗎？好，好兆頭，看來今日我要鴻運(yùn)當(dāng)頭了，一定高中。于是心里十分興奮，情緒高漲，走進(jìn)考場，文思如泉涌，果然一舉高中?；氐郊依铮瑑扇硕紝胰苏f：那“棺材”真的好靈。?提問1：面對一樣的事物——“棺材”，兩個秀才為何有不同的感受呢？2：兩個秀材帶著各自的想法應(yīng)考，出現(xiàn)了什么后果？小結(jié)

由此可見，一樣一種事件A，因為人們對于該事件的不同認(rèn)識和了解，會出現(xiàn)不同的情緒反應(yīng)C。事件A與情緒C并非直接有關(guān)，而是有一種非常主要的中介原因起作用，那就是B，也就是當(dāng)事人對事件A的看法。第一種秀才的信念，稱之為不合理信念，而后者則被稱之為合理的信念。不合理的信念產(chǎn)生的是悲觀的情緒；合理的信念產(chǎn)生的是主動的情緒。有一天某個農(nóng)夫的一頭驢子，不小心掉進(jìn)一口枯井里，農(nóng)夫絞盡腦汁想措施救出驢子，但幾種小時過去了，驢子還在井里痛苦地哀嚎著。最終，這位農(nóng)夫決定放棄，他想這頭驢子年齡大了，不值得大費(fèi)周章去把它救出來，但是不論怎樣，這口井還是得填起來。于是農(nóng)夫便請來左鄰右舍幫忙一起將井中的驢子埋了，以免除它的痛苦。農(nóng)夫的鄰居們?nèi)耸忠话宴P子，開始將泥土鏟進(jìn)枯井中。當(dāng)這頭驢子了解到自己的處境時，剛開始哭得很凄慘。但出人意料的是，一會兒之后這頭驢子就平靜下來了。農(nóng)夫好奇地探頭往井底一看，出目前眼前的景象令他大吃一驚：當(dāng)鏟進(jìn)井里的泥土落在驢子的背部時，驢子的反應(yīng)令人稱奇——它將泥土抖落在一旁，然后站到鏟進(jìn)的泥土堆上面！就這么，驢子將大家鏟倒在它身上的泥土全數(shù)抖落在井底，然后再站上去。不久地，這只驢子便得意地上升到井口，然后在眾人驚訝的表情中快步地跑開了。

個案：

A誘發(fā)事件：小奕身體肥胖、被取笑為“肥豬”

B自我信念：小奕覺得自己丑，覺得受到了同學(xué)的人格欺侮

C行為成果：逃避同伴交往

D觀念調(diào)整：要做一只超級可愛的“快樂豬”情緒ABC理論采用認(rèn)知輔導(dǎo)，引導(dǎo)小奕從新認(rèn)識自己，悅納自己，樹立信心，以主動的情緒面對生活。寫一件讓你產(chǎn)生悲觀情緒的事情，你當(dāng)初是怎么想的？怎么做的？假如目前重新經(jīng)歷這件事情，你會怎么考慮，成果會怎樣？"寫一寫"游戲概念事例意志控制法利用意志，控制自己的情緒民族英雄林則徐就曾為控制自己易怒的情緒，在堂屋中懸掛寫有“制怒”的大匾，時刻提醒自己不要輕易發(fā)火。概念事例能力排除法勤奮學(xué)習(xí)，掌握足夠的科學(xué)文化知識和必備的生活技能，提升各方面的能力，排除不良情緒，保持良好的情緒。陳明考取大學(xué)后，因為不會冼衣，不會獨(dú)立生活，對大學(xué)生活產(chǎn)生了焦急和恐驚的情緒，嚴(yán)重影響了正常的學(xué)習(xí)。后來在輔導(dǎo)員和同學(xué)的幫助下，他學(xué)會了生活自理，才逐漸適應(yīng)了大學(xué)的生活。概念事例情緒升華法當(dāng)自己有悲觀情緒時，能夠找一種合適的場合，以合適的方式將悲觀情緒發(fā)泄出來，以達(dá)成排解悲觀情緒的目的。1、樂觀是希望的明燈，它指導(dǎo)著你從危險峽谷中步坦途，使你得到新的生命、新的希望，支持著你的理想永不泯滅。

2、心胸開闊，不要為令人不快的區(qū)區(qū)瑣事而心煩意亂，悲觀失望。3、笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭情緒格言你遇到不開心的事情的時候會怎樣讓自己開心起來？第一組：中段考試沒考好，成績倒退了許多。第二組：媽媽逼我做作業(yè)，我想玩手機(jī)。第三組：與好朋友大吵一場后來。第四組：自己心愛的東西丟失了。第五組：父母因心情不好而責(zé)罵你。第六組：自己競爭班干部不成功。