冬令進補開春打虎

冬令進補開春打虎人類祈望健康長壽《尚書.洪范》中提出五福：“一曰壽，二曰富，三曰康寧，四曰攸好德，五曰考終命?！逼渲?點與健康長壽有關(guān)人類壽數(shù)？《素問.上古天真論》：“故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！薄蹲髠鳌氛f:“上壽百二十年,中壽百歲,下壽八十?！比说奶炷陸撌莾蓚€六十年運氣周期中醫(yī)養(yǎng)生指導思想——治未病《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生原則

順應自然，協(xié)調(diào)陰陽

保養(yǎng)精、氣、神順應自然，協(xié)調(diào)陰陽

四時養(yǎng)生:根據(jù)自然界四季氣候的變化規(guī)律制定相應的養(yǎng)生方法

春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰

陰陽之要，陽密乃固

虛邪賊風，避之有時順應自然，協(xié)調(diào)陰陽

四時養(yǎng)生：

掌握四季變化規(guī)律：春生、夏長、秋收、冬藏

春季養(yǎng)生：養(yǎng)生——夜臥早起。早起床，晨練（微汗出），通過鍛練激發(fā)機體陽氣順應自然，協(xié)調(diào)陰陽

夏季養(yǎng)生：養(yǎng)長——夜臥早起。早起床，出戶鍛練，使陽氣宣發(fā)于外

初夏：暑氣不重，是接觸陽光的好時機------“日光浴”

盛夏：暑氣已重，居處涼爽通風------防暑降溫，可食西瓜、綠豆湯順應自然，協(xié)調(diào)陰陽

秋季養(yǎng)生：養(yǎng)收——早臥早起。起床應較春夏遲，有利于陽氣的收斂

燥是秋季的主氣

燥邪易傷肺津，可食生梨、銀耳以潤肺順應自然，協(xié)調(diào)陰陽

冬季養(yǎng)生：養(yǎng)藏——早臥晚起。避開清晨、黎明的寒氣，保暖驅(qū)寒

不損傷陽氣為原則

多食魚類、肉類等高熱量食品順應自然，協(xié)調(diào)陰陽

春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰

春日養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝：

肝屬木，與春相應，主升發(fā)、喜條達而惡抑郁

調(diào)暢情志為首要：保持樂觀開朗的情緒，使肝氣順達，起到防病保健的作用順應自然，協(xié)調(diào)陰陽

多食甘而少食酸：春天肝旺，多食酸易肝火旺，損傷脾胃（木克土）

順應氣候——“春捂”

氣候變化無常，忽冷忽熱

機體代謝功能較弱順應自然，協(xié)調(diào)陰陽

夏日養(yǎng)陽重在養(yǎng)心：

心屬火，與夏相應，主藏神

重視心神的調(diào)養(yǎng)，調(diào)息靜心順應自然，協(xié)調(diào)陰陽

多食酸、咸而少食苦：夏季心火旺，多食苦易心火刑金，損傷肺氣

熱盛于外，陰潛于內(nèi)

貪涼飲冷，損傷脾陽，出現(xiàn)吐瀉順應自然，協(xié)調(diào)陰陽

秋日養(yǎng)陰重在養(yǎng)肺：

肺屬金，與秋相應，司呼吸而主清肅

保持神志安寧，注意收斂神氣順應自然，協(xié)調(diào)陰陽

多食酸而少食辛：秋天宜收不宜散，燥易傷津，多食滋陰潤肺之品，應“補而不膩，補而不滯”

順應氣候——“秋凍”

初秋時節(jié)，暑熱未盡，陽氣尚未潛入于內(nèi)，適應氣候變化能力強順應自然，協(xié)調(diào)陰陽

冬日養(yǎng)陰重在養(yǎng)腎：

腎屬水，與冬相應，主封藏

恬淡虛無，精神內(nèi)守，以使志藏順應自然，協(xié)調(diào)陰陽

多食苦、辛：化生津液，潤燥益腎以藏精

順應氣候——“冬藏”

“冬不藏精，春必溫病”

不要過汗、過勞

陰陽之要，陽密乃固——

重視陽氣的固秘（抵抗力）

順應自然，協(xié)調(diào)陰陽《素問.生氣通天論》：“陽氣者若天與日，失其所則折壽而不彰?！?/p>

虛邪賊風，避之有時——避免外邪致病

《素問.上古天真論》：“夫上古圣人之教下也，皆謂之虛邪賊風，避之有時，恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來？”順應自然，協(xié)調(diào)陰陽保養(yǎng)精、氣、神先天之精后天之精腎（遺傳）脾人生之本——精先天精氣（腎）水谷精氣（脾）自然界清氣（肺）萬物之本——氣保養(yǎng)精、氣、神廣義：生命活力狹義：精神活動（意識、思維、情感等）死生之本——神保養(yǎng)精、氣、神藥物養(yǎng)生冬令進補

“冬令進補，來年打虎”膏方人之三寶——精、氣、神神由精氣所生神能調(diào)節(jié)精氣活動順應四季氣候變化保養(yǎng)精、氣、神

情志養(yǎng)生

生活起居養(yǎng)生

運動養(yǎng)生

房事養(yǎng)生

食療養(yǎng)生

推拿養(yǎng)生

針灸養(yǎng)生

藥物養(yǎng)生

外治養(yǎng)生常用養(yǎng)生方法膏方含義

膏方：在中醫(yī)辨證論治及整體觀念的理論指導下，根據(jù)人體臟腑陰陽氣血虛實之變化，綜合考慮個體體質(zhì)特征，組成配伍嚴謹?shù)姆絼?jīng)過嚴格的加工工藝，制成可存放較長時間的膏滋藥順應自然：冬藏

“冬不藏精，春必病溫”從冬至到立春（12月下旬—2月上旬）機體消耗少，吸收好依據(jù)特點進補時間膏方功能

功能：滋養(yǎng)臟腑，培補正氣，祛除病邪、消除疾病、強身健體、延年益壽膏方適應人群

氣虛

血虛

陰虛

陽虛四大虛證氣虛

臨床表現(xiàn)：主要為神疲乏力、氣短、倦怠等，也就是指全身精神不佳，體力不濟

代表補品：人參

氣虛人參選用西洋參：用于氣陰虛之高血壓、糖尿病、冠心病、慢性肝炎、更年期綜合征野山參：用于氣虛嚴重者紅參：用于氣虛偏寒者白參：用于單純氣虛者血虛

臨床表現(xiàn)：相似于現(xiàn)代醫(yī)學的貧血癥，指經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、眼花、面色萎黃、失眠、多夢、月經(jīng)過多等癥狀血虛

代表補品：阿膠、當歸等。阿膠又叫“驢皮膠”，被稱為“補血圣藥”，性味甘平，具有補血止血、滋陰潤肺等功能血虛新阿膠偏熱性，建議可將剛買來的優(yōu)質(zhì)新阿膠，放置