孩子飲食方案_第1頁(yè)
孩子飲食方案_第2頁(yè)
孩子飲食方案_第3頁(yè)
孩子飲食方案_第4頁(yè)
全文預(yù)覽已結(jié)束

下載本文檔

版權(quán)說(shuō)明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請(qǐng)進(jìn)行舉報(bào)或認(rèn)領(lǐng)

文檔簡(jiǎn)介

孩子飲食方案孩子的健康與成長(zhǎng)與他們的飲食密切相關(guān)，因此制定一份科學(xué)合理的飲食方案對(duì)孩子的成長(zhǎng)至關(guān)重要。本文將為您提供一份針對(duì)孩子的飲食方案。飲食原則營(yíng)養(yǎng)均衡：飲食要有谷類、蔬菜、水果、肉類、蛋類、乳制品等多種食物。早餐要吃好：早餐是一天中最重要的一餐，要吃的飽、吃的好、吃的營(yíng)養(yǎng)。少零食：零食不健康，內(nèi)容大多為脂肪、糖分高、營(yíng)養(yǎng)少，容易影響孩子的食欲和健康。多喝水：孩子的飲水量比成年人高，要保證每天喝足夠的水。禮儀用餐：養(yǎng)成良好的用餐習(xí)慣，不挑食、不浪費(fèi)餐食、文明用餐。一日三餐早餐早餐選擇豐富、易消化的食品，如牛奶、豆?jié){、水果、麥片、面包等。以下是三種早餐方案：方案一：牛奶或豆?jié){1杯玉米面包或餅干2片雞蛋1個(gè)水果適量方案二：燕麥片或玉米片適量牛奶或豆?jié){1杯面包1片水果適量方案三：餃子或包子2個(gè)牛奶或豆?jié){1杯水果適量午餐午餐應(yīng)該搭配谷類、蔬菜、肉類等多種食物，以下是三種午餐方案：方案一：米飯1碗番茄炒蛋四季豆炒肉水果適量方案二：炒面或炒飯適量紫菜蛋花湯菜花炒肉片水果適量方案三：面條1碗紅燒肉小菜適量水果適量晚餐晚餐盡量不要選擇太油膩或太刺激的食品，以下是三種晚餐方案：方案一：米飯1碗清蒸鱸魚(yú)涼拌黃瓜水果適量方案二：粥或面條適量牛肉丸湯小菜適量水果適量方案三：煎蛋面包或餅干適量蔬菜切片適量水果適量注意事項(xiàng)孩子餐食要保證新鮮、干凈，不使用過(guò)期食品和臟食物。烹調(diào)食品時(shí)少用油、少炒，烹調(diào)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以保證食品的營(yíng)養(yǎng)不流失。孩子的飲食健康與微生物密切相關(guān)，應(yīng)注意餐具和手的衛(wèi)生，并避免同其他孩子交換餐具或食品?？刂撇土浚哼^(guò)量吃飯會(huì)使孩子消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)加重，導(dǎo)致長(zhǎng)胖、身體素質(zhì)下降。結(jié)語(yǔ)孩子的健康成長(zhǎng)離不開(kāi)科學(xué)的飲食方案，

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無(wú)特殊說(shuō)明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請(qǐng)下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請(qǐng)聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容里面會(huì)有圖紙預(yù)覽，若沒(méi)有圖紙預(yù)覽就沒(méi)有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫(kù)網(wǎng)僅提供信息存儲(chǔ)空間，僅對(duì)用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理，對(duì)用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對(duì)任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容，請(qǐng)與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時(shí)也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對(duì)自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評(píng)論

0/150

提交評(píng)論