女生青春期團輔

魅力，女性一生的功課

——女生系列講座（一）健康的身體是魅力的基礎(chǔ)。（一）青春期生理保健。所周知，女人生命中有兩個很重要的時期，一個是青春期，另一個是更年期，青春期是每個人都會經(jīng)歷的一個時期，在這個時期做好保健工作是每個女性必要的任務(wù)。（二）把握異性交往的“度”。在你們的夢境里也許早已出現(xiàn)過白馬王子了。這是一件幸福美好的事情。初戀的感覺如詩如畫如癡如醉。可是，只有做到了發(fā)乎情止乎禮的愛情才能持久，因為，我們不是不食人間煙火的神，而愛情的圓滿是締結(jié)婚姻，不管什么時候，愛情都必須以物質(zhì)為基礎(chǔ)，沒有物質(zhì)作為后盾的愛情最終只能以悲劇收場?，F(xiàn)在的我們還沒有能力為愛情買單，因此，我們在憧憬愛情的純美的時候，要注意分寸，千萬不要因為一時的意亂情迷將自己陷于被動的處境，更不能過早透支了身體，留下遺憾。（三）細心呵護孕育生命的圣殿——子宮。女生懷孕，有的，是意外傷害沒能避免，有的，是自己輕率無知造成的錯誤。在這個時候，斥責不是修復受傷青春的最好方法，怎樣正確處理終止懷孕，并把傷害減少到最低，才是當務(wù)之急。（四）少女早孕的影響。健康的身體是魅力的基礎(chǔ)。（五）身體健康才是真正的美。世界衛(wèi)生組織認為現(xiàn)代人身體健康的標準是“五快”，具體指：1、吃得快。什么都喜歡吃，吃得香，吃的平衡，吃的適量。不挑食，不貪食，不零食。吃得快不是指速度快，而是要做到細嚼慢咽，使唾液充分分泌，這樣可以減輕胃的負擔，提高營養(yǎng)吸收率，也能減少癌癥的發(fā)生。2、便得快。胃腸消化功能好。良好的排便習慣是定時定量，沒有宿便。3、睡得快。上床后能入睡，誰的神，不容易北京行，又能按時清醒，補考鬧鐘或呼叫。醒來后頭腦清楚精神飽滿精力充沛沒有疲勞感。睡得快的關(guān)鍵是提高睡眠質(zhì)量，而不是延長睡眠時間。睡眠質(zhì)量好表明中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮抑制功能協(xié)調(diào)，內(nèi)臟功能協(xié)調(diào)，內(nèi)臟無病理信息干擾。睡眠少或水泥按質(zhì)量不高，疲勞的補刀緩解或消除，會形成疲勞過度，甚至出現(xiàn)疲勞綜合征，降低免疫功能能，產(chǎn)生各種疾病。4、說得快。思維能力好，對任何復雜重大問題，在有限時間內(nèi)能將的清楚明白，語言表達全面準確深刻清晰流暢。對別人的話能很快領(lǐng)會理解，把握精神實質(zhì)，表明思維敏捷，大腦功能正常。5、走得快。心臟功能好。俗話說：看人老不老，先看手和腳。將病腰先病，人老腿先老。加強腿腳鍛煉，不要事事時時離不開車，腿是精氣之根。擁有活生生肉體的健康女人才是社會生活中最美的風景。健康的身體是魅力的基礎(chǔ)。不健康的生活方式正在吞噬著女性的健康：1、盲目減肥。減肥茶減肥藥過量運動——減肥措施令人眼花繚亂，如果不注意生活節(jié)律而盲目追求時髦，體重減輕了，身體也垮了，豈不是得不償失。2、冬季“要風度不要溫度”。冬季里為了時髦和美，還是短裙絲襪的夏天打扮，不是不知道冷，而是覺得這樣才美。這樣美是美了，可是卻給健康帶來了隱患。膝關(guān)節(jié)長久暴露容易引發(fā)關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)軟骨代謝能力減弱，免疫力降低，還會造成對關(guān)節(jié)軟骨的損害，形成創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎，引起膝關(guān)節(jié)腫脹和膝關(guān)節(jié)滑囊炎。3、穿戴上的“好看不好受”。為了外表的光鮮亮麗，在穿戴上虐待自己，又高又細的高跟鞋，又小又緊的內(nèi)褲和胸衣，質(zhì)量低劣的首飾等，長此以往，美麗的背后將付出健康的代價。高跟鞋不得超過7厘米。4、職場女性的健康隱患：化妝過濃。超負荷工作。飲茶過濃。吸煙過多。飲酒過度。營養(yǎng)不良。為了節(jié)省時間，常用快餐充饑，時間長了會導致營養(yǎng)不良。健康的身體是魅力的基礎(chǔ)。（六）健康從吃早餐開始。1、7__8點是早餐的絕佳時間。2、早餐前最好先喝一杯水。3、早餐吃冷食不利于健康。4、理想早餐并非牛奶加雞蛋。5、注意早餐的酸堿平衡。好性格成就好女人。

（一）溫柔：美麗女人的終極武器。1、通情達理是女性溫柔的最好表現(xiàn)。寬容謙讓體貼，替別人著想，絕不會讓別人難堪。2、富有同情心是女性的溫柔在為人處世方面的集中表現(xiàn)。3、吃苦耐勞是東方女人的傳統(tǒng)美德，特別表現(xiàn)在家庭方面。4、善良，就是要有愛心，對人對事都抱著美好的愿望，樂于關(guān)心和幫助別人。對家人表現(xiàn)出更多的關(guān)愛。5、性格柔和。溫柔的女人絕對不會一遇到不順的事就暴跳如雷或火冒三丈。以柔克剛，這是溫柔女人的最高境界。6、溫馨細致。讓人心動的不只是一個女人做出了多么驚人的業(yè)績，更多的情況下，是女人那種適時適地的細心關(guān)懷和體貼，最能叫人銘記心動。7、不軟弱。溫柔不等于軟弱。溫柔是一種美德，是內(nèi)心世界力量和充實的表現(xiàn)，而軟弱則是要克服的缺點，二者不可混為一談.好性格成就好女人。

（二）快樂：讓美麗女人更有魅力。不貪圖安逸?？鞓返娜丝偸请x開讓自己感到安逸的生活環(huán)境。從來不求改變的人自然缺乏豐富的生活經(jīng)驗，這也就難以感受到快樂。不抱怨生活?？鞓返娜瞬粫偕顬槭裁磳ξ胰绱瞬还降膯栴}上做長時間的糾纏，而是努力去想解決問題的方法。勤奮工作。專注于某一項活動能夠刺激人體內(nèi)特有的一種荷爾蒙的分泌，讓人處于一種愉悅的狀態(tài)。工作能激發(fā)人的潛能，讓人感到被需要和責任，這給人以充實感。感受友情。一個人沒有友誼，就會感到孤獨寂寞。事實證明：真正的友誼會給你帶來幸福和快樂。降低負面影響。少接受一些有關(guān)傷感悲傷恐懼等負面的消息，這樣無形中就保持了對世界的一份美好樂觀的態(tài)度。給自己動力。通常人們只有通過快樂和有趣的事情才能擁有輕松的心情，但是積極樂觀的人能從恐懼和憤怒中獲得動力，他們不會因困難而感到沮喪。樹立生活目標?？鞓沸腋５娜丝偸遣粩酁樽约簶淞⒁恍┠繕?。通常人們會重視短期目標而輕視長期目標，長期目標的實現(xiàn)更能給自己帶來幸福的感受，你看了一把你的目標寫下來，讓自己清楚地知道為什么而活。心懷感激。人的生存不是孤立的。抱怨的人把精力全機種在對生活的不滿之處，快樂的人把注意力集中再能令他們開心的事情上，所以，他們更多地感受到生命中美好的一面，因為對生活的這份趕集，所以他們才感到幸福和快樂。好性格成就好女人。（三）自信：女人魅力一生的資本。有內(nèi)涵的人自然有一種氣質(zhì)，這種氣質(zhì)來源于自信。自信的女人總是精神煥發(fā)昂首挺胸神采奕奕信心十足地投入到生活和工作當中去。美貌可以是女人驕傲一時，自信卻可以是女人魅力一生。

那么，女人要如何才能培養(yǎng)自信呢？

挑前面的位子坐。練習正視別人。把你走路的速度加快25%。練習當眾發(fā)言。開懷大笑。笑是抑制信心不足的良藥。怯場時不妨說出實情。使用肯定的語氣。好性格成就好女人。

（四）好性格的其他要素：獨立：精品女人的必備要素。獨立是一種很高的境界，它需要高素質(zhì)的心態(tài)和全新的價值觀。善良：美麗女人的底線。善良主要體現(xiàn)在對弱者的同情，對處于困境者的支援。堅強：擁抱挫折的后盾。女人要活的自我，活的幸福，堅強是第一要素。堅強的女人才會珍惜自己的生命，才能在煉獄中始終保持必勝的信心。堅強是困境中掛在臉上的一抹淺笑，是失敗后重整旗鼓的眼神，是困頓中的淡定與從容。女人用堅強守護心靈的沃土，懦弱才不會趁虛而入；女人用堅強交上生命的答卷，靈魂在會在美好的港灣停泊歇息。寬容：女人最有魅力的財富。莎士比亞忠告人們說：不要因為你的敵人而燃氣一把怒火，灼熱得捎上你自己。寬容是一種非凡的氣度，是對人對事的包容和接納。幽默：美麗女人精神品位