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文檔簡介

老年人健康保健知識講座

我國老年人基本現(xiàn)狀預(yù)計(jì)到2025年我國老年人口系數(shù)將達(dá)到20%，成為超老年型社會中老年人的劃分世界衛(wèi)生組織（WHO）定義：

44歲以下：青年人45歲-59歲：中年人60歲-74歲：準(zhǔn)老年人（年輕的老年人）

75歲-89歲：老年人

90歲以上：長壽老人什么是健康傳統(tǒng)觀念：強(qiáng)壯、結(jié)實(shí)和完整

現(xiàn)代健康：1948年WHO將健康定義為“健康不僅是指沒有疾病或身體虛弱，而且還要有生理心理和社會的完全安適狀態(tài)”。

老年人心理特點(diǎn)1.認(rèn)知能力低下：記憶力下降，反應(yīng)遲鈍，注意力不集中，甚至癡呆等。2.易怒和恐懼：老年人情感不穩(wěn)定，易傷感，易激怒，不僅對當(dāng)前事情易怒，而且容易引發(fā)對以往情緒壓抑的怒火爆發(fā)。3.抑郁和焦慮：抑郁是常見的情緒表現(xiàn)，癥狀是壓抑、沮喪、悲觀、厭世等。老年人得病主要原因

內(nèi)因即遺傳基因：在疾病中所占的作用為20%外因：在疾病中所占作用為80%，包括飲食、作息、心理、環(huán)境等因素。

良好的外因

做到十六個字：

合理膳食適量運(yùn)動

戒煙限酒心理平衡老年人合理飲食的基本要求

哪些是好的？老年人適量運(yùn)動的基本要求走路是最好的運(yùn)動三個“三十秒”防摔倒

１．睜開眼睛清醒三十秒；

２．坐起三十秒；

３．扶著床邊站上三十秒，再行走。老年人要戒煙限制飲酒老年人要心理平衡如何做？幾個常見誤區(qū)兩個誤區(qū)過度鍛煉認(rèn)為既然骨關(guān)節(jié)炎是長骨刺了，就應(yīng)該多爬山，多走路，加強(qiáng)鍛煉強(qiáng)度，把骨刺磨掉就好了，或者認(rèn)為越疼越要動，不然就殘廢了。然而事與愿違，鍛煉之后關(guān)節(jié)更疼拒絕鍛煉骨關(guān)節(jié)炎是磨損性病變，就認(rèn)為以后關(guān)節(jié)一定得

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