《陽(yáng)光青春 美麗心靈-大學(xué)生心理健康教育學(xué)》教案 第3課 學(xué)會(huì)適應(yīng)與規(guī)劃

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課題第3課學(xué)會(huì)適應(yīng)與規(guī)劃課時(shí)2課時(shí)（90min）教學(xué)目標(biāo)知識(shí)技能目標(biāo)：（1）掌握大學(xué)生環(huán)境適應(yīng)期的心理（2）掌握大學(xué)新生適應(yīng)不良的心理調(diào)適（3）掌握大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃的設(shè)計(jì)與實(shí)施素質(zhì)目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生適應(yīng)陌生環(huán)境的能力，激發(fā)學(xué)生樂(lè)觀向上、積極熱情的生活和學(xué)習(xí)熱情，正確處理人際關(guān)系教學(xué)重難點(diǎn)教學(xué)重點(diǎn)：新生困惑的表現(xiàn)；產(chǎn)生困惑的原因和擺脫困惑的方法教學(xué)難點(diǎn)：大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃的設(shè)計(jì)與實(shí)施教學(xué)方法案例分析法、問(wèn)答法、講授法、討論法教學(xué)用具電腦、投影儀、多媒體課件、教材、文旌課堂APP教學(xué)設(shè)計(jì)第1節(jié)課：→→傳授新知（23min）→課堂討論（10min）第2節(jié)課：?jiǎn)栴}導(dǎo)入（→→課堂小結(jié)（3min）→作業(yè)布置（2min）教學(xué)過(guò)程主要教學(xué)內(nèi)容及步驟設(shè)計(jì)意圖第一節(jié)課考勤

（2min）【教師】使用文旌課堂APP進(jìn)行簽到【學(xué)生】按照老師要求簽到培養(yǎng)學(xué)生的組織紀(jì)律性，掌握學(xué)生的出勤情況互動(dòng)導(dǎo)入min）【教師】講解名人名言，并進(jìn)行提問(wèn)：人，只要有信念，有所追求，什么艱苦都能忍受，什么環(huán)境也都能適應(yīng)?！×崛苏嬲膬r(jià)值并不在人生的舞臺(tái)上，而在我們扮演的角色中?！鄣拢菹找猩钅繕?biāo)，一輩子的目標(biāo)，一段時(shí)期的目標(biāo)，一個(gè)階段的目標(biāo)，一年的目標(biāo)，一個(gè)月的目標(biāo)，一個(gè)星期的目標(biāo)，一天的目標(biāo)，一個(gè)小時(shí)的目標(biāo)，一分鐘的目標(biāo)?！鄱恚萘蟹?托爾斯泰思考：通過(guò)這幾位名人提出的名言，你得到哪些啟發(fā)？【學(xué)生】思考、舉手回答通過(guò)互動(dòng)導(dǎo)入的方法，引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)思考，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣傳授新知

（23min）【教師】總結(jié)學(xué)生的回答，并引入新知，講解大學(xué)生環(huán)境適應(yīng)心理相關(guān)知識(shí)一、適應(yīng)概述?【教師】提出問(wèn)題：你如何理解適應(yīng)的概念？?【學(xué)生】聆聽(tīng)、思考、主動(dòng)回答問(wèn)題?【教師】總結(jié)學(xué)生回答，講解新知（一）適應(yīng)的概念什么是適應(yīng)？在生物學(xué)上，適應(yīng)表示為增加有機(jī)體的生存機(jī)會(huì)而做出的身體上和行為上的改變。在心理學(xué)上，適應(yīng)則表示個(gè)體對(duì)環(huán)境變化做出反應(yīng)。一般認(rèn)為，適應(yīng)是指?jìng)€(gè)體通過(guò)不斷調(diào)整身心，在現(xiàn)實(shí)生活環(huán)境中維持一種良好、有效的生存狀態(tài)的過(guò)程?！ㄔ敿?xì)內(nèi)容詳見(jiàn)教材）（二）大學(xué)新生環(huán)境適應(yīng)與心理健康?【教師】提出問(wèn)題：你適應(yīng)學(xué)校的生活嗎？?【學(xué)生】聆聽(tīng)、思考、主動(dòng)回答問(wèn)題?【教師】總結(jié)學(xué)生回答，并講解詳細(xì)內(nèi)容環(huán)境適應(yīng)問(wèn)題是新生進(jìn)入大學(xué)后所面臨的第一個(gè)嚴(yán)峻挑戰(zhàn)。與中學(xué)相比，大學(xué)的生活環(huán)境、學(xué)習(xí)特點(diǎn)、生活方式、人際關(guān)系等都發(fā)生了很大變化。面對(duì)求學(xué)、交友、戀愛(ài)、學(xué)業(yè)、就業(yè)、自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn)等重大人生課題，大學(xué)新生難免感到困惑、迷茫，甚至痛苦。一些大學(xué)新生會(huì)出現(xiàn)各種心理障礙，甚至患上某些心理疾病。因此，對(duì)于大學(xué)新生來(lái)說(shuō)，提高對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力，對(duì)順利完成大學(xué)學(xué)業(yè)、健康成長(zhǎng)成才具有重要的意義。二、大學(xué)生環(huán)境適應(yīng)期的心理?【教師】提出問(wèn)題：面對(duì)大學(xué)這個(gè)全新的環(huán)境，你從不適應(yīng)到適應(yīng)經(jīng)過(guò)了哪些過(guò)程？?【學(xué)生】聆聽(tīng)、思考、主動(dòng)回答問(wèn)題?【教師】總結(jié)學(xué)生的回答，并講解新知（一）失落與茫然——理想與現(xiàn)實(shí)的反差理想與現(xiàn)實(shí)的反差可能導(dǎo)致一些大學(xué)新生產(chǎn)生了失落心理，他們情緒低落、意志消沉，甚至厭倦大學(xué)生活，出現(xiàn)自暴自棄等狀況。此外，一部分學(xué)生因?qū)ψ约旱膶?zhuān)業(yè)不了解或不喜歡，而缺乏學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和學(xué)習(xí)興趣，對(duì)自己的前途感到茫然、困惑。（二）不安與無(wú)助——生活環(huán)境不適應(yīng)由于作息時(shí)間、生活習(xí)慣、語(yǔ)言等方面的不同，以及宿舍條件與家中環(huán)境的巨大反差，一些新生不適應(yīng)集體生活，產(chǎn)生煩躁、痛苦、緊張、不安、焦慮等情緒，不少學(xué)生還會(huì)感到無(wú)助。?【教師】講解“心靈故事”（詳見(jiàn)教材），并提出問(wèn)題：如果你是小A或小B，你會(huì)怎樣處理這個(gè)問(wèn)題？?【學(xué)生】聆聽(tīng)、思考、主動(dòng)回答問(wèn)題?【教師】總結(jié)學(xué)生的回答，并講解新知（三）孤獨(dú)與壓抑——人際關(guān)系不適應(yīng)人際關(guān)系由原來(lái)相對(duì)單純變得復(fù)雜，面對(duì)不熟悉的教師及學(xué)習(xí)經(jīng)歷、生活習(xí)慣、性格、愛(ài)好、價(jià)值觀等都有一定差異的新同學(xué)，一些大學(xué)新生感到困惑，不知道該如何處理人際關(guān)系。（四）焦慮與恐懼——學(xué)習(xí)的不適應(yīng)由于大學(xué)的學(xué)習(xí)環(huán)境、課程設(shè)置、學(xué)習(xí)方式等與中學(xué)有很大差別，因此，大學(xué)新生常常在學(xué)習(xí)上出現(xiàn)各種不適應(yīng)的情況。（五）自卑與困惑——自我定位不當(dāng)自我定位不當(dāng)是大學(xué)生產(chǎn)生自卑感和困惑的重要因素之一。許多人失去了過(guò)去的優(yōu)勢(shì)，在與其他同學(xué)的比較中優(yōu)越感逐漸消失，開(kāi)始懷疑自己，甚至否定自己，如此容易陷入困惑的不良情緒中，產(chǎn)生較強(qiáng)烈的自卑感三、大學(xué)新生適應(yīng)不良的心理調(diào)適?【教師】提出問(wèn)題：針對(duì)不適應(yīng)大學(xué)新環(huán)境的情況，我們應(yīng)該怎樣做？?【學(xué)生】聆聽(tīng)、思考、主動(dòng)回答問(wèn)題?【教師】總結(jié)學(xué)生回答，講解新知（一）正視自我，盡快適應(yīng)新生活要及時(shí)調(diào)整心態(tài)，盡快完成從中學(xué)生到大學(xué)生的角色轉(zhuǎn)換，順利渡過(guò)困惑期，以適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)和生活。（二）學(xué)會(huì)自我管理，培養(yǎng)獨(dú)立生活能力對(duì)于入學(xué)適應(yīng)不良的大學(xué)生來(lái)說(shuō)，缺乏獨(dú)立生活的能力是造成適應(yīng)不良的主要原因之一。因此，大學(xué)新生要盡快學(xué)會(huì)自我管理，培養(yǎng)獨(dú)立生活的能力。?【教師】提出問(wèn)題：怎樣才能夠培養(yǎng)獨(dú)立生活能力？?【學(xué)生】聆聽(tīng)、思考、主動(dòng)回答問(wèn)題?【教師】總結(jié)學(xué)生回答，講解新知首先，從生活中的小事做起，獨(dú)立處理生活中遇到的各類(lèi)問(wèn)題，盡快擺脫對(duì)父母的過(guò)度依賴(lài)。其次，要科學(xué)合理地安排學(xué)習(xí)和休息時(shí)間，積極參加各種校園活動(dòng)，適時(shí)地進(jìn)行體育鍛煉，做到勞逸結(jié)合。最后，大學(xué)生要注重培養(yǎng)健康的消費(fèi)心理，養(yǎng)成良好的消費(fèi)習(xí)慣，做到合理、適度、有計(jì)劃的消費(fèi)。（三）提高人際交往技巧，建立和諧的人際關(guān)系和諧的人際關(guān)系對(duì)我們的生活、工作、學(xué)習(xí)有很大的幫助。?【教師】提出問(wèn)題：如何才能建立良好的人際關(guān)系？?【學(xué)生】思考、主動(dòng)回答問(wèn)題?【教師】總結(jié)學(xué)生的回答，并講新知首先，要擺正心態(tài)，在與他人交往過(guò)程中不自卑，不自傲，充分尊重、信任、關(guān)愛(ài)、肯定他人，并適時(shí)地給予他人幫助。其次，要掌握與人交往的技巧。最后，要正確看待來(lái)自不同地域和不同家庭的同學(xué)在思想觀念、價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)、生活習(xí)慣等方面的差異；當(dāng)與同學(xué)產(chǎn)生矛盾和沖突時(shí)，要冷靜處理，尋求“雙贏”的解決方法。（四）轉(zhuǎn)變學(xué)習(xí)觀念，提高學(xué)習(xí)能力大學(xué)新生首先要正確認(rèn)識(shí)大學(xué)學(xué)習(xí)與教學(xué)的特點(diǎn)，盡快轉(zhuǎn)變學(xué)習(xí)觀念，改變過(guò)去過(guò)度依賴(lài)?yán)蠋煹牧?xí)慣。要學(xué)會(huì)自己確定學(xué)習(xí)目標(biāo)、制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃及檢查學(xué)習(xí)效果，變被動(dòng)學(xué)習(xí)為主動(dòng)學(xué)習(xí)，變“要我學(xué)”為“我要學(xué)”，以適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)環(huán)境。其次，要從自身實(shí)際出發(fā)，摸索出適合自己的學(xué)習(xí)方法。最后，要學(xué)會(huì)科學(xué)管理和支配時(shí)間，學(xué)會(huì)抓住學(xué)習(xí)的難點(diǎn)和重點(diǎn)，學(xué)會(huì)利用工具書(shū)、圖書(shū)館和網(wǎng)絡(luò)資源等進(jìn)行學(xué)習(xí)。（五）積極參加社會(huì)實(shí)踐，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)對(duì)于遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)在外求學(xué)的大學(xué)新生來(lái)說(shuō)，參加豐富多彩的校園活動(dòng)，既能夠更多地與他人溝通，結(jié)交一些朋友，增強(qiáng)歸屬感，減少因遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)和親人而產(chǎn)生的孤獨(dú)感、寂寞感，還能夠提高環(huán)境適應(yīng)能力和人際交往能力。【學(xué)生】聆聽(tīng)、思考、理解、記錄通過(guò)教師講解、案例分析和課堂討論，使學(xué)生了解了適應(yīng)概述和大學(xué)生環(huán)境適應(yīng)期的心理；掌握了大學(xué)新生適應(yīng)不良的心理調(diào)適課堂討論

（10min）【教師】講解“動(dòng)機(jī)強(qiáng)度定律”（詳見(jiàn)教材），組織學(xué)生分組討論以下問(wèn)題：作為一名在校學(xué)生，你的心理適應(yīng)能力如何？如何才能提高自己的適應(yīng)能力？【學(xué)生】聆聽(tīng)、結(jié)組、思考、討論、派代表回答問(wèn)題【教師】與學(xué)生一起評(píng)價(jià)各組的發(fā)言，并進(jìn)行總結(jié)通過(guò)課堂討論，幫助學(xué)生鞏固課堂內(nèi)容，加深學(xué)生對(duì)知識(shí)點(diǎn)的理解第二節(jié)課問(wèn)題導(dǎo)入

（5min）【教師】提出問(wèn)題讓學(xué)生思考你對(duì)未來(lái)有規(guī)劃嗎？是如何規(guī)劃的？【學(xué)生】聆聽(tīng)、思考、主動(dòng)回答問(wèn)題通過(guò)問(wèn)題導(dǎo)入，引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)思考，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣傳授新知（20min）【教師】總結(jié)學(xué)生的回答，并引入新知，講解大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃相關(guān)知識(shí)一、大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃概述（一）職業(yè)生涯規(guī)劃的概念?【教師】提出問(wèn)題：什么是職業(yè)生涯規(guī)劃？?【學(xué)生】聆聽(tīng)、思考、主動(dòng)回答問(wèn)題?【教師】總結(jié)學(xué)生回答，講解新知職業(yè)生涯規(guī)劃是指?jìng)€(gè)人在對(duì)職業(yè)生涯的主客觀因素進(jìn)行測(cè)定、分析、總結(jié)的基礎(chǔ)上，對(duì)自己的興趣、愛(ài)好、能力、價(jià)值觀、職業(yè)素質(zhì)等進(jìn)行綜合分析與權(quán)衡，設(shè)定最適合自己的職業(yè)生涯目標(biāo)，并采取各種積極的行動(dòng)去實(shí)現(xiàn)職業(yè)生涯目標(biāo)的過(guò)程。（二）職業(yè)生涯規(guī)劃的類(lèi)型?【教師】提出問(wèn)題：你知道職業(yè)生涯規(guī)劃分為幾類(lèi)嗎？?【學(xué)生】聆聽(tīng)、思考、主動(dòng)回答問(wèn)題?【教師】總結(jié)學(xué)生回答，講解新知按照時(shí)間維度，職業(yè)生涯規(guī)劃可以分為短期規(guī)劃、中期規(guī)劃、長(zhǎng)期規(guī)劃和人生規(guī)劃四種類(lèi)型。1．短期規(guī)劃短期規(guī)劃是指1～2年的職業(yè)規(guī)劃，主要是確定近期目標(biāo)，規(guī)劃近期要完成的任務(wù)。2．中期規(guī)劃中期規(guī)劃一般指2～5年的職業(yè)目標(biāo)和任務(wù)。人們通常把個(gè)人職業(yè)規(guī)劃的重點(diǎn)放在中期規(guī)劃，并會(huì)根據(jù)實(shí)際情況隨時(shí)進(jìn)行調(diào)整。3．長(zhǎng)期規(guī)劃長(zhǎng)期規(guī)劃是指5～10年的職業(yè)規(guī)劃，主要用來(lái)設(shè)定較長(zhǎng)遠(yuǎn)的職業(yè)生涯目標(biāo)。4．人生規(guī)劃人生規(guī)劃是指整個(gè)職業(yè)生涯的規(guī)劃，時(shí)間跨度長(zhǎng)達(dá)40年左右，用來(lái)設(shè)定整個(gè)人生的發(fā)展目標(biāo)?！ㄔ敿?xì)內(nèi)容詳見(jiàn)教材）（三）職業(yè)生涯規(guī)劃的原則大學(xué)生進(jìn)行職業(yè)生涯規(guī)劃時(shí)，要立足社會(huì)需求、所學(xué)專(zhuān)業(yè)和本人實(shí)際，遵循以下三條基本原則，有的放矢，避免盲目。1．職業(yè)生涯規(guī)劃要與社會(huì)需求相適應(yīng)大學(xué)生在進(jìn)行職業(yè)生涯規(guī)劃時(shí)，要看清現(xiàn)實(shí)社會(huì)與未來(lái)的發(fā)展趨勢(shì)，特別要厘清未來(lái)職業(yè)發(fā)展的趨勢(shì)。因此，大學(xué)生要根據(jù)社會(huì)需要鍛煉自己的能力，培養(yǎng)自己的綜合素質(zhì)，完善自己的人格，做到社會(huì)需求與個(gè)人能力的統(tǒng)一、社會(huì)需要與個(gè)人愿望的有機(jī)結(jié)合。2．職業(yè)生涯規(guī)劃要與所學(xué)專(zhuān)業(yè)相匹配?【教師】提出問(wèn)題：說(shuō)一說(shuō)你的人生規(guī)劃與現(xiàn)在所學(xué)的專(zhuān)業(yè)相匹配嗎？?【學(xué)生】聆聽(tīng)、思考、主動(dòng)回答問(wèn)題?【教師】總結(jié)學(xué)生的回答，并講解新知專(zhuān)業(yè)匹配是大學(xué)生進(jìn)行職業(yè)生涯規(guī)劃的目標(biāo)之一。大學(xué)生在進(jìn)行職業(yè)生涯規(guī)劃時(shí)一定要了解專(zhuān)業(yè)，分析專(zhuān)業(yè)，強(qiáng)化專(zhuān)業(yè)知識(shí)與技能的掌握，以專(zhuān)業(yè)特色和能力要求為導(dǎo)向，規(guī)劃自己的學(xué)習(xí)與生活，力爭(zhēng)實(shí)現(xiàn)專(zhuān)業(yè)與職業(yè)的匹配。3．職業(yè)生涯規(guī)劃要與自身實(shí)際相結(jié)合職業(yè)生涯規(guī)劃要強(qiáng)調(diào)崗位適應(yīng)性和人職匹配，不能千篇一律。每個(gè)人都是獨(dú)特的，進(jìn)行職業(yè)規(guī)劃時(shí)一定要認(rèn)清自己，結(jié)合個(gè)人特點(diǎn)，給自己準(zhǔn)確定位，從而揚(yáng)長(zhǎng)避短，充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)。二、大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃的設(shè)計(jì)與實(shí)施（一）大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃的設(shè)計(jì)步驟?【教師】提出問(wèn)題：大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃的設(shè)計(jì)要經(jīng)歷過(guò)哪幾個(gè)步驟？?【學(xué)生】聆聽(tīng)、思考、主動(dòng)回答問(wèn)題?【教師】總結(jié)學(xué)生的回答，并講解新知一個(gè)系統(tǒng)的職業(yè)生涯規(guī)劃應(yīng)包含六個(gè)基本步驟，即覺(jué)知與承諾、認(rèn)識(shí)自我、認(rèn)識(shí)工作世界、決策、行動(dòng)、評(píng)估與調(diào)整。1．覺(jué)知與承諾在此階段，大學(xué)生需要閱讀職業(yè)生涯規(guī)劃的相關(guān)信息和案例，了解職業(yè)生涯規(guī)劃的基本情況，認(rèn)識(shí)職業(yè)生涯規(guī)劃對(duì)于個(gè)體發(fā)展的重要意義，覺(jué)察到現(xiàn)在進(jìn)行職業(yè)生涯規(guī)劃或者進(jìn)行再規(guī)劃（規(guī)劃的調(diào)整和完善）的必要性；愿意花時(shí)間規(guī)劃自己的職業(yè)生涯，愿意為自己制定的規(guī)劃付出努力；明白職業(yè)生涯規(guī)劃是一個(gè)過(guò)程，是面對(duì)職業(yè)生涯發(fā)展的一種態(tài)度，是對(duì)自己內(nèi)心的支撐，未必能馬上為自己帶來(lái)理想工作。2．認(rèn)識(shí)自我認(rèn)識(shí)自我主要包括了解自己的人格特質(zhì)、興趣愛(ài)好、價(jià)值觀和能力傾向等。3．認(rèn)識(shí)工作環(huán)境大學(xué)生對(duì)工作環(huán)境的認(rèn)識(shí)主要包括了解工作環(huán)境的宏觀發(fā)展趨勢(shì)，具體職業(yè)對(duì)工作人員的要求，具體職業(yè)的工作條件、機(jī)會(huì)和待遇，校園的專(zhuān)業(yè)和職場(chǎng)的職業(yè)之間的關(guān)系，相應(yīng)的繼續(xù)教育方面的選擇，等等。4．決策決策是在綜合認(rèn)知自我世界和工作世界的基礎(chǔ)上做出的選擇，包括對(duì)自己職業(yè)生涯目標(biāo)的選擇和實(shí)施路徑的選擇。大學(xué)生在做決策的時(shí)候，首先要了解自己平時(shí)的決策習(xí)慣，讓自己盡可能保持一種平衡的心態(tài)，其次綜合分析“自我”和“工作世界”，最后選擇適合自己職業(yè)生涯奮斗的目標(biāo)。5．行動(dòng)行動(dòng)是對(duì)制定的目標(biāo)和具體措施進(jìn)行一一落實(shí)的階段。6．評(píng)估與調(diào)整職業(yè)生涯規(guī)劃涉及規(guī)劃者的方方面面。由于人或事物都是在變化的，因而職業(yè)生涯規(guī)劃需要經(jīng)常進(jìn)行評(píng)估和調(diào)整。（二）大學(xué)生在各階段對(duì)職業(yè)生涯規(guī)劃的實(shí)施?【教師】隨機(jī)邀請(qǐng)學(xué)生回答以下問(wèn)題：你開(kāi)始實(shí)施你的職業(yè)生涯規(guī)劃了嗎？?【學(xué)生】聆聽(tīng)、思考、主動(dòng)回答問(wèn)題?【教師】總結(jié)學(xué)生的回答，并講解新知職業(yè)生涯規(guī)劃實(shí)施是一項(xiàng)連續(xù)而又系統(tǒng)的工程。大學(xué)生從跨進(jìn)大學(xué)校門(mén)開(kāi)始，就應(yīng)該用整體的眼光規(guī)劃自己整個(gè)大學(xué)時(shí)期，為畢業(yè)時(shí)成功就業(yè)奠定基礎(chǔ)。1．大一：職業(yè)生涯規(guī)劃的啟蒙——探索階段這一階段的目標(biāo)是職業(yè)生涯認(rèn)知和規(guī)劃，具體的實(shí)施方案如下：①要轉(zhuǎn)變由高中生到大學(xué)生的角色，重新確定自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)和要求。②要開(kāi)始了解職業(yè)和職業(yè)生涯的相關(guān)知識(shí)，尤其要重點(diǎn)了解自己未來(lái)所希望從事的職業(yè)或與自己所學(xué)專(zhuān)業(yè)對(duì)口的職業(yè)，并進(jìn)行初步的職業(yè)生涯設(shè)計(jì)。③熟悉環(huán)境，建立新的人際關(guān)系，可以多向高年級(jí)的學(xué)生請(qǐng)教生活、學(xué)習(xí)等方面的問(wèn)題，以及本專(zhuān)業(yè)的就業(yè)情況。④積極參加各種各樣的社團(tuán)活動(dòng)，提高表達(dá)、溝通技巧和人際交往能力。⑤在學(xué)習(xí)方面，要扎實(shí)學(xué)好專(zhuān)業(yè)基礎(chǔ)知識(shí)，加強(qiáng)英語(yǔ)、計(jì)算機(jī)知識(shí)的學(xué)習(xí)，掌握現(xiàn)代職業(yè)者應(yīng)具備的基本技能。⑥如果有必要，為可能的轉(zhuǎn)系、獲得雙學(xué)位、留學(xué)計(jì)劃做好資料搜集及課程準(zhǔn)備，為將來(lái)的就業(yè)選擇打下良好的基礎(chǔ)。⑦探索適合自己的學(xué)習(xí)方法。大學(xué)第一年主要是基礎(chǔ)課的學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)的任務(wù)相當(dāng)繁重，只有掌握了適合自己的學(xué)習(xí)方法，才能高效地學(xué)習(xí)。2．大二：職業(yè)生涯規(guī)劃的深入探索——定向階段這一階段的目標(biāo)是初步確定畢業(yè)去向，并培養(yǎng)相應(yīng)的能力與素質(zhì)。具體的實(shí)施方案如下：①了解自己的需要和興趣，確定自己的職業(yè)方向、動(dòng)機(jī)和抱負(fù)。②考慮畢業(yè)后的去向（深造、就業(yè)或創(chuàng)業(yè)）。③通過(guò)參加學(xué)生會(huì)或社團(tuán)等組織，培養(yǎng)和鍛煉自己的領(lǐng)導(dǎo)組織能力、團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神。④可以開(kāi)始嘗試兼職并參加社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，最好能長(zhǎng)期堅(jiān)持并從事與自己未來(lái)職業(yè)或本專(zhuān)業(yè)相關(guān)的工作。通過(guò)兼職和參加社會(huì)實(shí)踐可提高自己的責(zé)任感、主動(dòng)性和受挫能力，并從不斷的總結(jié)分析中獲得職業(yè)經(jīng)驗(yàn)，同時(shí)還能檢驗(yàn)自己對(duì)專(zhuān)業(yè)知識(shí)與技能的掌握程度。⑤增強(qiáng)英語(yǔ)口語(yǔ)和計(jì)算機(jī)應(yīng)用能力，考取英語(yǔ)和計(jì)算機(jī)的等級(jí)證書(shū)，并通過(guò)有選擇地輔修其他專(zhuān)業(yè)的知識(shí)來(lái)充實(shí)自己。3．大三：職業(yè)生涯規(guī)劃的建立——準(zhǔn)備階段這一階段的目標(biāo)是掌握求職技能，為擇業(yè)做好準(zhǔn)備。具體的實(shí)施方案如下：①在加強(qiáng)專(zhuān)業(yè)知識(shí)學(xué)習(xí)的同時(shí)，獲取與目標(biāo)職業(yè)有關(guān)的職業(yè)資格證書(shū)或通過(guò)相應(yīng)的職業(yè)技能鑒定。②了解就業(yè)信息的搜集渠道，向?qū)W長(zhǎng)、學(xué)姐了解往年的求職情況；學(xué)習(xí)撰寫(xiě)簡(jiǎn)歷、求職信的方法和技巧。③了解相關(guān)行業(yè)和企業(yè)的情況；如果準(zhǔn)備出國(guó)留學(xué)或考研，應(yīng)先了解留學(xué)相關(guān)信息和有關(guān)學(xué)校的信息，然后開(kāi)始做準(zhǔn)備工作；如果準(zhǔn)備創(chuàng)業(yè)，應(yīng)主動(dòng)學(xué)習(xí)相關(guān)的創(chuàng)業(yè)課程，通過(guò)各種方式尋找創(chuàng)業(yè)機(jī)會(huì)，為創(chuàng)業(yè)做好充足的準(zhǔn)備。④通過(guò)實(shí)習(xí)檢驗(yàn)職業(yè)生涯規(guī)劃的合理性，并適時(shí)地調(diào)整自己的職業(yè)生涯目標(biāo)。4．大四：職業(yè)生涯規(guī)劃的初步演練——沖刺階段這一階段的目標(biāo)是成功就業(yè)，具體的實(shí)施方案如下：①?gòu)V泛搜集并深入分析相關(guān)行業(yè)和企業(yè)的信息，再次檢查自己的職業(yè)選擇是否正確；②進(jìn)行模擬面試訓(xùn)練，強(qiáng)化求職技巧；③積極參加各類(lèi)招聘活動(dòng)，向用人單位投遞簡(jiǎn)歷，參加用人單位組織的面試等。【學(xué)生】聆聽(tīng)、思考、理解、記錄通過(guò)教師講解、案例分析和課堂討論，使學(xué)生了解了大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃概述和大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃的設(shè)計(jì)與實(shí)施課堂實(shí)踐

（15min）【教師】組織學(xué)生掃碼“心理適應(yīng)能力量表人生”和