團體活動方案

______________________________________________________________________________________________________________PAGE精品資料“告別壓力煩惱，擁抱快樂心情”——中學(xué)生團體心理活動方案設(shè)計（一）活動目的1、展現(xiàn)心理學(xué)魅力，充分發(fā)揮我院學(xué)生專業(yè)優(yōu)勢，用科學(xué)的心理學(xué)知識為當?shù)刂袑W(xué)生的學(xué)習(xí)和生活助力。2、通過團體心理活動和知識講座，緩解學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力，調(diào)節(jié)他們的不良情緒，引導(dǎo)他們放松身心，樂觀自信地面對生活。3、授人以漁，使學(xué)生在活動中受到啟發(fā)，掌握一定的心理自我調(diào)適技巧，提高其心理健康水平。（二）活動時間約80分鐘。（三）活動場地室內(nèi)。（四）活動人數(shù)三個教室（每個教室18人）（五）活動內(nèi)容活動一松鼠搬家（集體進行）一、活動目的：

1、讓學(xué)生在游戲中體驗競爭和被淘汰的殘酷，感受合作的力量。2、開拓學(xué)生思維方式，在競爭中體驗雙贏的快樂。

二、活動時間：20分鐘三、具體操作：1、參與者每三人為一組，其中兩人雙手舉起對撐搭成一個“小木屋”，另一個人扮演“小松鼠”，蹲在“小木屋”里。

2、根據(jù)主持人的口令進行變化，如：

“松鼠搬家”——“小松鼠”調(diào)換到其他的“小木屋”。

“樵夫砍柴”——搭建“小木屋”的兩個人分開，尋找新的“樵夫”搭建新的“小木屋”。

“森林大火”——“小松鼠”可以變成“樵夫”，“樵夫”可以變成“小松鼠”。

3、主持人可以不斷變化著發(fā)出口令，大家作出相應(yīng)的變化。在活動一開始安排2只無家可歸的“小松鼠”充當競爭的角色，這樣在變化中必然會有新的“小松鼠”或“樵夫”被淘汰出來。

4．集體分享活動的感受。

四、注意事項：

1、要有足夠大的活動空間，便于“小松鼠”、“樵夫”跑動變化。

2、本活動是人數(shù)越多效果越好，出現(xiàn)無家可歸的“小松鼠”和沒有“小松鼠”的“小木屋”均被認為是淘汰。

3、主持人要關(guān)注多次被淘汰的“小松鼠”和“樵夫”，可以請他們表演節(jié)目或交流被淘汰的原因及心理感受。

活動二人體拷貝一、活動目的：

1、通過活動讓學(xué)生學(xué)會仔細觀察、準確理解、清晰表達。

2、讓學(xué)生體驗彼此信任、融洽溝通、團體合作帶來的成功與快樂。

二、活動時間：15分鐘三、具體操作：1、以小組為單位進行活動。

2、每組一路縱隊站好，領(lǐng)導(dǎo)者將寫有一種日常活動（吃飯、開車、刷牙、跳舞、唱歌、睡覺、打掃衛(wèi)生、騎車、打籃球、打乒乓球、游泳、跑步、照相、喝水、彈鋼琴、擁抱、洗手）的紙條讓每組的第一個人看一眼，然后請他通過身體語言把信息傳給后面一個，依次“拷貝”傳動；最后一位同學(xué)跑到領(lǐng)導(dǎo)者處，寫出這種活動。

3．領(lǐng)導(dǎo)者宣布本組“拷貝”結(jié)果是否正確。

4．全班交流，分享感受。

四、注意事項：

1、避免各組之間的影響，各組“拷貝”的活動不要相同。

2、要強調(diào)不準發(fā)出聲音，否則游戲沒有意義了。要求只在兩個人之間傳遞信息，已傳遞完信息的和還未傳遞信息的學(xué)生都是背對兩個正在傳遞信息的學(xué)生。（淺色卡紙在活動開始前制作卡片）活動三手指的力量（集體進行）一、活動目的：

1、讓學(xué)生認識到目標一致的情況下，合作可以產(chǎn)生不可估量的強大力量。

2、讓學(xué)生認識到任何人在合適的條件下，都可以最大限度發(fā)揮自身的潛能。3、作為團體活動的開篇游戲，活躍氣氛，使學(xué)生領(lǐng)略心理學(xué)魅力，激發(fā)他們參與活動的興趣。

二、活動時間：10分鐘。三、活動道具：表面平整的課桌兩張。

四、具體操作：1、先選取一名同學(xué)作為實驗者，體重適中，不要太重。另外選取志愿者16人左右為舉人者。

2、實驗者平躺在課子上，雙臂抱胸。

3、另外16人各伸出一個食指，不同的人分別用食指頂住試驗者身體的頭部、頸部、肩膀、后背、臀部、大腿、小腿、腳。

4、準備就緒后，領(lǐng)導(dǎo)者喊“一、二、三”，大家一齊向上用力，把實驗者托舉起來。

5、再從學(xué)生中選一位體重更重的同學(xué)，重新做一次，看結(jié)果如何。

6、游戲體驗分享。

五、注意事項

1．安全防護要到位。由于對于被實驗者來說，脫離地面有一定的危險性，所以他身下要有平整的課桌等安全措施。還要讓參與實驗的同學(xué)注意安全。特別是當實驗者用手指頂住被實驗者的后背或肩膀部位時，做被實驗者的同學(xué)可能會感覺癢而發(fā)笑，這樣會引起其他同學(xué)笑而導(dǎo)致大家的力量不一致。

2．剛開始選取的被抬起的同學(xué)體重不要太重，第二次可選取體重較重或最重的。身體功能欠佳（哮喘、心臟病等）者，不宜參加游戲活動?；顒铀姆潘捎?xùn)練（視情況而定）一、活動目的：

1、讓學(xué)生學(xué)會釋放緊張的情緒，懂得松弛之道。

2、讓學(xué)生集體體驗放松的感覺，掌握自我放松的要領(lǐng)和技巧。

二、活動時間：15分鐘。

三、活動道具：節(jié)奏舒緩、旋律優(yōu)美的輕音樂。（雨的印記）

四、具體操作：1、讓學(xué)生先體驗肢體緊張的感覺。體驗的順序依次為手臂部、頭部、軀干部、腿部。

（1）手臂部的緊張。伸出右手，握緊拳，緊張右前臂；伸出左手，握緊拳，緊張左前臂；雙臂伸直，兩手同時握緊拳，緊張手和臂部。

（2）頭部的緊張。皺起前額肌肉，像老人那樣皺起眉頭；皺起鼻子和臉頰（可咬緊牙關(guān)，使嘴角盡量向兩邊咧，鼓起兩腮，仿佛在極痛苦狀態(tài)下使勁一樣）。

（3）軀干部位的緊張。聳起雙肩，緊張肩部肌肉；挺起胸部，緊張胸部肌肉；拱起背部，緊張背部肌肉；屏住呼吸，緊張腹部肌肉。

（4）腿部的緊張。伸出右腿，右腿向前用力像在蹬一堵墻，緊張右腿；伸出左腿，左腿向前用力像在蹬一堵墻，緊張左腿。

2、讓學(xué)生進行想象放松。（本科生是否可以進行？）

播放輕柔的音樂，根據(jù)主持人的指導(dǎo)語讓學(xué)生進行想象放松：

“我仰臥在水清沙白的海灘上，沙子細而柔軟。我躺在溫暖的沙灘上，感到舒服，能感受陽光的溫暖，耳邊聽到海浪聲音，感到溫暖而舒適。微風(fēng)吹來，使我有說不出的舒暢感覺。微風(fēng)帶走我的思想，只剩下一片金黃陽光。海浪不停地拍打海岸，思維隨著節(jié)奏飄蒎，涌上來又退下去。溫暖的海風(fēng)吹來，又離去，帶走了心中的思緒。我感到細沙柔軟、陽光溫暖、海風(fēng)輕緩，只有藍色天空和大?；\罩我的心。陽光照著我全身，身體感到暖洋洋的。陽光照著我的頭，我感到溫暖與沉重。……”

3、學(xué)生分享體驗感覺。

五、注意事項：

1、放松的環(huán)境要保持安靜，光線不要太亮，盡量減少其他無關(guān)刺激。

2、學(xué)生可以自由調(diào)整坐姿，使自己處于舒服、放松、不緊張的狀態(tài)。3、放松時，學(xué)生閉上眼睛并配合深慢均勻呼吸?；顒游褰馐宙溁顒訒r間：15分鐘活動目的：讓隊員體會在解決團隊問題方面都有什么步驟，聆聽在溝通中的重要性以及團隊的合作精神。操作程序：（1）領(lǐng)導(dǎo)者讓每組圈著站成一個向心圓；（2）領(lǐng)導(dǎo)者說：先舉起你的右手，握住對面那個人的手；再舉起你的左手，握住另外一個人的手；現(xiàn)在你們面對一個錯綜復(fù)雜的問題，在不松開的情況下，想辦法把這張亂網(wǎng)解開。（4）如果過程中實在解不開，培