七月中風健康宣教

中風健康宣教什么是中風？中風也叫腦卒中。分為兩種類型：缺血性腦卒中和出血性腦卒中。中風是中醫(yī)學對急性腦血管疾病的統(tǒng)稱。它是以猝然昏倒，不省人事，伴發(fā)口角歪斜、語言不利而出現(xiàn)半身不遂為主要癥狀的一類疾病。由于本病發(fā)病急聚，來勢兇猛且發(fā)病率高、死亡率高、致殘率高、復(fù)發(fā)率高以及并發(fā)癥多的特點，所以醫(yī)學界把它同冠心病、癌癥并列為威脅人類健康的三大疾病之一。中風最常見的癥狀就是病人出現(xiàn)不同程的語言、運動、感覺功能障礙，以運動功能障礙為主者中醫(yī)稱之為半身不遂，俗稱“偏癱”

。為什么會發(fā)生中風呢？由于各種因素引起腦內(nèi)動脈狹窄，閉塞或破裂，而造成急性腦血液循環(huán)障礙，大腦的血管突然中止。誘發(fā)因素：1、高血壓是中風最主要最常見的病應(yīng)，腦出血患者93%有高血壓病史。2、心臟病，如：心內(nèi)膜炎，有可能產(chǎn)生復(fù)壁血栓；心動過緩則可能引起腦供血不足。

3、氣候變化；妊娠；大便干結(jié)；看電視過久；用腦不當?shù)取?/p>

4、過度勞累；用力過猛；超量運動；突然坐起和起床等體位改變。

5、各種疾病因素，如糖尿病、高血壓、高血脂、血友病、心臟病、血粘度高、心動過緩、血管硬化。

6、服藥不當，如降壓藥使用不妥。

7、情緒不佳（生氣、激動）。

8、飲食不節(jié)（暴飲暴食、飲酒不當）。9、腦血管先天性異常是蛛網(wǎng)膜下腔出血和腦出血的常見原因。什么樣的人容易中風呢？腦血管病的原因很多，主要有以下幾種：

(1)高血壓、腦動脈硬化癥：是最常見的中風病因，以年齡大的病人為多。

(2)腦動脈瘤和腦血管畸形：常見于較年輕的病人。

(3)各種血管炎：包括結(jié)核性、風濕性動脈炎，結(jié)節(jié)性、紅斑狼瘡性動脈炎，寄生蟲性動脈炎和鉤端螺旋體病等。

(4)各種心臟?。喝顼L濕性心臟病、先天性心臟病、心力衰竭、心肌梗塞、心房顫動等。

(5)血液疾?。喝绨籽　⒓t細胞增多癥、血友病、血粘度異常等。

(6)代謝障礙：如糖尿病、高脂血癥、尿毒癥等。

(7)其他：如顱內(nèi)感染、腦外傷、腫瘤等。腦中風發(fā)病高的兩個季節(jié)進入夏季腦出血病人增加20%

據(jù)衛(wèi)生部門統(tǒng)計，每年的6～8月份都是中風的高發(fā)期，氣溫越高，危險性越大，因此又稱之為“熱中風”。中風前兆是什么樣子的呢？頭暈肢體麻木暫時性吐字不清或講話不靈肢體無力或活動不靈與平時不同的突然頭痛不明原因的突然跌倒一側(cè)肢體不自主的抽動雙眼突然感覺一時看不清眼前出現(xiàn)的事物我們要如何應(yīng)對中風呢？中風患者與高危險人群，除應(yīng)積極防治高血壓、糖尿病等原發(fā)疾病外，生活中一定要注意以下事項。

1．注意調(diào)整飲食。肥胖者，高血壓、冠心病與糖尿病患者，生活中均宜采取低脂、低鹽、低糖飲食，以避免血脂增高，加重動脈硬化。

2．預(yù)防氣候突變。特別是冬季大風降溫或下雪的天氣，一定要重視防寒保暖，年高老人與高血壓等慢性病患病者，此時不宜外出鍛煉。

3．重視補充水分。一年四季均應(yīng)重視補充水分，特別是高溫天氣出汗過多腹瀉、嘔吐、高熱等失水較多時，更要注意及時補充，以防因血液粘稠，血流緩慢而引發(fā)中風。

4．保持情緒穩(wěn)定。生活中要保持平和、樂觀、穩(wěn)定的情緒，特別是在慶賀生日、節(jié)日、親友團聚的時候，更應(yīng)保持平和的心態(tài)。最好不打麻將，不看驚險刺激的影視節(jié)目和球賽等，避免過于興奮激動，防止意外發(fā)生。

5．運動鍛煉適度。適當運動有利于預(yù)防中風的發(fā)生。但應(yīng)注意運動要適度，要量力而行，高血壓、冠心病患者，尤不可進行劇烈運動，以免因過度勞累、血壓升高等原因而誘發(fā)腦出血。

6．戒除煙酒。煙草中的尼古丁可使血管收縮，血壓升高，增加血中膽固醇的含量，使血液粘稠度增高，促使血小板凝聚，加速動脈粥樣硬化的發(fā)展。飲酒可誘使血壓猛增。所以，戒煙酒是預(yù)防中風發(fā)生的重要措施。

7．清晨起床宜緩。清晨前后是缺血性中風的高發(fā)時段，因此剛剛醒來切不可躍而起。應(yīng)賴床三五分鐘，活動一下四肢，頭腦清醒下再起床。

8．注意生活起居。老年人生活起居要有規(guī)律，洗浴時水溫不宜過高，時間不宜過長，不宜用力擦搓；大便時不可驟然屏氣用力，防止血壓猛增。老人最好采取坐式便器，若蹲的時間較長，要緩緩站起；中老年人性生活要有節(jié)制，且不可頻繁放縱。此外，老人生活起居一切行動均宜緩，避免仰脖與猛回頭，以減少意外發(fā)生。什么是低鹽低脂低糖飲食？1、低鹽飲食主要對于冠心病伴隨有高血壓的患者，要求每天食鹽總量控制在6克以內(nèi)，既可以防控高血壓又可以降低血容量，為心臟減負。2、低脂飲食控制飲食對高脂血癥的防治是十分重要的。低脂飲食提倡清淡，基本吃素，但不宜長期只吃素。否則飲食成分不完善，反而可引起內(nèi)生性膽固醇增高。宜限制高脂肪、高膽固醇類飲食，如紅肉（豬、牛、羊）、動物腦髓、禽類的皮、蛋黃、蟹黃、魚子、雞肝、黃油等攝入。脂肪攝入量每天限制在30～50克。健康人每天膽固醇的攝入量應(yīng)低于300毫克，患有冠心病、高脂血癥的患者每天膽固醇的攝入量應(yīng)低于200毫克。糖類食品也要限制，不吃甜食和零食，面食過量也會導致機體將糖類轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，增加體重。多吃蔬菜和水果。食油宜用豆油、花生油、菜油、麻油等。蛋白的攝入以白肉為主，如禽類、有鱗魚等。饑飽適度，每餐進食量以下一餐就餐前半小時有饑餓感為度，有的專家建議以6~7成飽為度。

(1)低脂肪飲食1）每日脂肪量限于40g以下，禁用油炸物，肥肉，豬油及含脂肪多的點心。2）食物烹調(diào)可采用蒸，鹵，煮，燴等，少用油或不用油的方法來改善食物的色香味。3）可選用脫脂奶，或肉湯去油，忌用油脂糕餅，奶油糖果，果仁等。(2)低膽固醇飲食1）膽固醇每日限制在300mg內(nèi)。2）以大米，小麥，蔬菜，水果為主，可適當選用牛奶，雞蛋，瘦肉，鴨肉，草魚，鯽魚，大黃魚，海蟄頭，豆制品等含膽固醇低的食物3）對含膽固醇的食物，如動物內(nèi)臟，蛋黃，腦，魚子，鳳尾魚，蟹黃等應(yīng)盡量少用。4）不宜用動物油，宜用植物油。3、低糖飲食其實就是少吃或不吃那些容易導致血糖上升的食物。比方說，加糖的食物，像糖果、汽水、可樂、蜜餞，及蜂蜜、加糖飲料，以及各種中西式的甜點都應(yīng)該少吃;若是嗜食甜食的人，則建議以糖精或阿斯巴甜等代糖來調(diào)味。此外，淀粉類含量高的食物也要限量，像番薯、土豆、芋頭、玉米、菱角，以及燒餅、燒賣、蘿卜糕等;尤其各種年節(jié)食品，如粽子、月餅、年糕，更是糖尿病患者特別需要“忌口”的。糖尿病患者的飲食第一個主要的原則就是控制飲食，這樣才能達到更好的效果。第二個主要的原則就是少吃太甜、太咸、太油的食物，最好是不吃：由于肥胖是糖尿病的敵人，而且糖尿病患者罹患心血管疾病的幾率比一般人高，因此控制油脂的攝取量非常重要。除了少吃油炸、油煎、油酥及高油脂類的食品，譬如肥肉、豬皮、松子、核桃、花生等;同時要節(jié)制肉類食物、減少動物性脂肪的攝取量，并且改用植物油來烹調(diào)食物。此外一些膽固醇含量高的食物，如動物內(nèi)臟、蛋黃、海鮮類等，也要少吃。至烹調(diào)上，應(yīng)盡量采用清淡少油的方式，如燉、烤、鹵、紅燒、清蒸、水煮、涼拌等。夏季來臨我們要怎么辦？現(xiàn)在隨著環(huán)境的改變，夏季患中風的人越來越多，大多是缺血性中風，并且腦中風患者以老年人居多。那么對于即將到來的夏天，我們應(yīng)該怎樣做才能預(yù)防腦中風呢？1、大家在夏季多喝水，這樣能夠預(yù)防中風。缺血性熱中風病人增多，除了疲勞、情緒變化等原因外，氣溫高引起身體排汗，以及水分蒸發(fā)量增多、血液粘稠度增高，也是很重要因素。平時要多喝水，哪怕不渴時也要多喝。每天需飲水2000-2500毫升，可以是白開水也可以是淡茶水，這樣能稀釋血液，防止血液粘稠度過高，避免發(fā)生血管栓塞?；颊哌€應(yīng)在醫(yī)生的指導下，服用藥物。2、大家要避免貪涼，尤其是老年人，老年人血管多硬化，忽冷忽熱的氣候易發(fā)生意外，所以取涼不可過分。使用空調(diào)的家庭，空調(diào)不可調(diào)得過低，室內(nèi)外溫差以不超過7℃-8℃為宜，使用時間不可過長，出入空調(diào)室次數(shù)不宜過多。使用電扇不可直吹肌體，可將扇葉固定，用其吹墻后返回的微風取涼。老弱者取涼最好還是用手搖扇。3、腦中風最好做到早發(fā)現(xiàn)早治療，如果突然出現(xiàn)臉部、手臂或腿部麻木，特別是身體單側(cè)。說話困難或理解困難，單眼或雙眼視力出現(xiàn)問題，看不清物體，行走困難，失去協(xié)調(diào)能力，不明原因的劇烈頭痛等癥狀要及時去醫(yī)院。腦中風發(fā)生后三個小時內(nèi)是最佳治療時機。4、大家注意平時要注意保健，有心血管病的人，每天睡醒覺后不可猛然起床，應(yīng)先在床上稍停幾分鐘再慢慢下床。據(jù)醫(yī)學研究，經(jīng)常吃些含鉀多的食物，對動脈血管有保護作用，能有效地預(yù)防腦中風。通過以上的介紹，我們知道了在夏季如何才能做好腦中風的預(yù)防工作。大家在日常生活中，要有一個好的生活習慣。平時要多吃一些新鮮蔬菜、水果，尤其是老年人要少鹽。生活中要注意些什么？(1)日常生活護理

①創(chuàng)造良好的居室環(huán)境。居室以向陽為佳，室溫以18-20°C為宜，濕度以60％為宜，房間要