黃漢立氣功筑基法_第1頁
黃漢立氣功筑基法_第2頁
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黃漢立《氣功筑基法放松功功法要點一般人可能認(rèn)為放松功是氣功功法中最簡單最容易練習(xí)的一種，但是真能把放松功練好，其實也不太容易。因為越是表面簡單容易的，可能背后并不如此簡單。現(xiàn)在便把所謂簡單的放松功功法分類詳細(xì)敘述于下。（一）身體姿勢開始練習(xí)放松功，姿勢不必嚴(yán)格講求，不論躺臥、平坐，背脊靠坐在椅子上，甚至站立，只要自己感到舒適，和容易令到身體放松，便可以了。但初上當(dāng)受騙掌握了最起碼的放松要求后，就應(yīng)該略為注意姿勢，漸漸在達到姿勢要求的同時（很難不略為緊一些），使身體盡量放松。身體緊張，固然不對，但身體太松弛，亦不對。原則上，務(wù)須做到松中有緊，緊中寓松，直而不僵，松而不懈，才算達到練功的要求?，F(xiàn)在略為講述三種最常采用的姿勢如下：（1） 躺臥：躺臥，分側(cè)臥和仰臥兩種。側(cè)臥以右側(cè)臥較好?！?） 端坐：端坐要選合適的坐具。原則上，最好選擇坐后鐵面無私會變形的，所以沙發(fā)等柔軟可引致身體變形傾斜的，都不應(yīng)采用。坐在木椅上很適宜。但為了防止久坐臀部不會用，應(yīng)在木椅上加上折疊幾層的薄被或類似的東西，便理想了。（二）放松的路線放松的路線，隨著放松功的廣泛傳習(xí)和改進，越來越多。經(jīng)常采用的，有三線放松法、部位放松法（分段放松法）、局部放松法、全身放松法（整體放松法）等。但如果只作為練習(xí)氣功的預(yù)備功法，則三線放松法比較適合。即使患有慢性病如高血壓、肝病、腸胃病、哮喘、神經(jīng)官能癥、神經(jīng)衰弱、心臟病、青光眼等，依此路線練習(xí)，亦會收到一定的療效。所謂三線放松，就是將身體分成兩側(cè)面、后面、前面三務(wù)路線，自上而下逐步將身體放松。第一條路線（兩側(cè)面）頭頂——頭部兩側(cè)——兩肩——兩上臂——兩肘關(guān)節(jié)——兩前臂——兩腕關(guān)節(jié)一一兩手掌一一十手指第二條路線（后面）頭頂——后腦——后頸一一背部——后腰——臀部一一兩大腿后面一一兩膝窩一一兩小腿后面一一兩腳跟一一兩腳底第三條路線（前面）頭頂面部頸部胸部腹部兩大腿刖面 兩膝關(guān)節(jié)兩小腿前面 兩腳面十腳趾意念在練習(xí)氣功中，極為重要。自然，在放松功中，亦不例外。操作的方法是：先把精神注意力集中在一個

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