心理第4課做情緒的主人

我愛(ài)心理課，心理課讓我更快樂(lè)傾聽(tīng)尊重投入收獲做情緒的主人9月11日，國(guó)家衛(wèi)健委官網(wǎng)發(fā)布《探索抑郁癥防治特色服務(wù)工作方案》，方案提出各個(gè)高中及高等院校將抑郁癥篩查納入學(xué)生健康體檢內(nèi)容，建立學(xué)生心理健康檔案，評(píng)估學(xué)生心理健康狀況，對(duì)測(cè)評(píng)結(jié)果異常的學(xué)生給予重點(diǎn)關(guān)注。我們的情緒我們的情緒1通過(guò)這個(gè)短片你認(rèn)識(shí)到了哪幾種情緒？2你感受最深的是哪種情緒？為什么？身臨其境別人用難聽(tīng)的話罵我；被人冤枉或誤解；爸媽袒護(hù)弟弟；朋友跟別人說(shuō)了我的秘密；因?yàn)橥瑢W(xué)太吵影響我的學(xué)習(xí)；同學(xué)失信于我；好朋友不聽(tīng)我說(shuō)話、無(wú)視我的存在；被別人欺騙；媽媽總說(shuō)我沒(méi)有其他家的孩子好。一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期的消極情緒與阿爾茨海默癥的大腦病理表現(xiàn)密切相關(guān)。換句說(shuō)話，情緒太喪的人，更容易變傻。常見(jiàn)的心血管疾病、消化性潰瘍、糖尿病、哮喘等都與長(zhǎng)期的負(fù)面情緒有關(guān)。生理傷害

阻礙自身的發(fā)展。妨礙個(gè)體正常的心理功能，如注意力、記憶、思考、決策的能力，同時(shí)導(dǎo)致社會(huì)功能的下降，如上學(xué)、上班、家務(wù)、社交能力削弱。誘導(dǎo)某些心理疾病如精神分裂癥、抑郁癥、強(qiáng)迫癥、疑病癥等。心理傷害

埃利斯認(rèn)為，人的消極情緒和行為結(jié)果C（Consequence）不是由于某一個(gè)激發(fā)事件A（Activating

event

）直接引發(fā)的，而是由于個(gè)體對(duì)事件不合理的認(rèn)知和信念B（Belief）所引起的。A事件B想法C結(jié)果積極信念不合理信念情緒ABC理論向老師打招呼而他/她沒(méi)有理我我是不是哪里得罪他/她了？他/她是不是不喜歡我了？我是不是做了什么讓他/她不滿意的事他/她正在想自己的事沒(méi)看到我情緒ABC理論不合理信念將“希望”、“想要”想成“必須”、“應(yīng)該”或“一定要”把“有時(shí)”、“某些”想成“總是”、“所有”絕對(duì)化過(guò)分概括化糟糕至極如果一件不好的事情發(fā)生，那將是非?？膳潞驮愀?、作業(yè)或考試過(guò)程中遇到難題……2、跑完步回來(lái)，口很渴，發(fā)現(xiàn)只有半杯水了……3、進(jìn)入考場(chǎng)后發(fā)現(xiàn)自己的位置地理?xiàng)l件很不好，第一排，靠窗，還會(huì)曬到太陽(yáng)，諸如此類……Ａ：看來(lái)我這次是完了，連天都欺負(fù)我……4、考試進(jìn)行中，聽(tīng)到周圍同學(xué)在翻卷子而自己第一頁(yè)才完成了一半……Ａ：天啊，他怎么那么快啊，我這么慢，完了完了Ａ：我真笨，不如別人啊……Ａ：怎么只有半杯水了啊，真倒霉……請(qǐng)你幫幫A同學(xué)，將他