2022-2023學(xué)年華東師大版體育與健康七年級 2.2 田徑類運動的基本技術(shù)-短距離跑-腳后是起跑器 課件3_第1頁
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田徑類運動的基本技術(shù)

--短距離跑——腳后是起跑器短距離跑——腳后是起跑器短距離跑學(xué)習(xí)目標(biāo)：1、了解短距離跑的基本知識。

2、理解短距離跑的技術(shù)原理。

3、掌握短距離跑的基本技術(shù)。短跑各階段組成階段組成：各就位——預(yù)備——發(fā)令搶響——起跑——加速跑——途中跑——終點跑——沖刺。終點跑——沖刺運動員——跑到離終點線前約一步遠距離時，上體急速前傾，以胸部或肩部撞終點線，并跑過終點，然后逐漸停下來。終點——沖刺短跑起跑標(biāo)準(zhǔn)動作短跑起跑瞬間短距離跑訓(xùn)練方法起跑變?yōu)榧铀倥艿拈_始護腕短跑時的擺臂與蹬腿短跑中的加速跑一人對應(yīng)一條跑道100短跑男子的世界紀(jì)錄100米短跑是田徑賽中距離最短的比賽，也被譽為“挑戰(zhàn)人類速度極限”的比賽。截止2015年，男子100米短跑的世界紀(jì)錄為博爾特在2009年柏林田徑錦標(biāo)賽上創(chuàng)造的9秒58的紀(jì)錄。100米短跑比賽規(guī)則比賽時，選手須采用蹲踞式起跑，并使用起跑器，不得搶跑；選手間不得穿越各自的跑道和相互干擾；參賽運動員較多時，須先進行分組淘汰賽，最后選出8人參加決賽。100米短跑技術(shù)要點

一、起跑后的加速跑（特別在大約9-11步前）的著地技術(shù)應(yīng)確立以下肢的“蹬伸技術(shù)”為明顯技術(shù)特征。100米短跑技術(shù)要點二、為了盡快加速到自己的最高速度，練習(xí)時身體應(yīng)做好如下5個因素，以便能產(chǎn)生更大的反作用力，獲得更快的水平速度。1、身體前傾較大，特別是起跑后的二、三步，上體幾乎前傾到和地面平行。2、腳跟提起時要低。3、小腿（脛骨）與地面水平角度要小。4、擺動腿迅速退回地面。5、支撐腿爆發(fā)式充分蹬伸（無疑腳接觸地面時間相對途中跑要長）100米短跑技術(shù)要點三、加大擺臂的力量和速度，特別是前面幾步。目的是為了加強手臂擺動的先導(dǎo)作用和加強下肢的蹬擺效果。總之，在100米起

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