健康心理學(xué)復(fù)習(xí)題

健康心理學(xué)復(fù)習(xí)題一、名詞解釋（每題3分，共15分）適應(yīng)：有機體想要滿足自己的需求，而與環(huán)境發(fā)生調(diào)和作用的過程，它是一種動態(tài)的、交互的、有彈性的歷程，不僅是單向的，并且是雙向的或多向的歷程。合理化：即歪曲現(xiàn)實，指對自己的失敗，以一種表面合理的借口為理由，以減輕內(nèi)心緊張的措施，如功課不好而詭稱教師給分不公，假藝術(shù)為名，行色情之實等，有可分為：投射、酸葡萄、甜檸檬。心理健康：只能高度發(fā)揮、心情感覺快樂、生命充斥活力、用于面對人生的友好狀態(tài)，而不僅是免于心理疾病而已，比較性多于絕對性，可以持續(xù)努力使個體更臻于健康。壓力：個體面對不能處理或破壞其生活友好的刺激事件所體現(xiàn)得行為模式，其身心歷程包括壓力來源、認知評估及焦急反應(yīng)三部分。分析式心理治療：又稱領(lǐng)悟式心理治療，即對患者作精神分析，找出病因及根據(jù)，以達心理重建的治療目的。環(huán)境治療：采用有計劃有環(huán)節(jié)的社會干預(yù)，來消除對病患的正常生活導(dǎo)致?lián)p害的社會原因，并聯(lián)合有效的人力資源，以共同處理有關(guān)病患所遭遇的多種問題，建立和維持對病患有益的環(huán)境條件。人際關(guān)系：人與人之間的心理關(guān)系及心理距離，它反應(yīng)了個人或團體尋求滿足其社會需求之心理狀態(tài)，因此，人及關(guān)系的變化與發(fā)展，決定于雙方社會需要滿足的程度。月暈效應(yīng)：對他人作錯誤判斷，將人們少數(shù)的長處或缺陷，以偏概全地當(dāng)他是好人或壞人。休閑：遠離工作的自由時間，可從事任何戶內(nèi)或戶外活動，包括任何我們自由選擇想做的活動，除了工作與衛(wèi)生活動以外，休閑的目的在于自我狡猾，并追求人生崇高境界與陶冶。生涯發(fā)展：以自我概念為關(guān)鍵的一連串的計劃、選擇與發(fā)展的歷程，強調(diào)個人經(jīng)驗的整合、對工作的認同，并規(guī)劃有目的的人生。自我意識：是對自己存在的察覺，即自己認識自我的一切，包括自我的生理狀況、心理特性及人際關(guān)系。簡言之，就是對自己個人身心活動的察覺，由于個人能洞察自己的一切，因而能對自己的行為加以控制與調(diào)整，并形成對自己固有的態(tài)度，如自尊自愛或自卑自憐。單對型關(guān)鍵家庭：新婚夫婦尚未生育。夫妻關(guān)系：以性愛為基礎(chǔ)，同步包括經(jīng)濟、法律、倫理、道德、精神及心理等關(guān)系，其維系不能單靠法律等社會原因加以保障，更重要的是基于愛，要靠雙方共同的感情、道德、心理原因及社會輿論約束等，以增進友好。自我評價：個人對自己生理心理特性的判斷，為自我意識的重要構(gòu)成部分。二、填空（每空1分，共10分）確立今日心理健康基礎(chǔ)的是美國耶魯大學(xué)的。（畢爾士）1931年，我國的專家在中央大學(xué)心理系開設(shè)心理衛(wèi)生選修課程。（吳南軒）現(xiàn)代社會大眾心理健康維護工作可分為、、三個層次。（初級防止、二級防止、三級防止）心理健康的理論觀點有、、、。（心理動力論、社會學(xué)習(xí)論、人本論、認知論）人類行為的整個適應(yīng)過程分為、、、。（行為的動機與需求、遭遇阻礙與沖突、形成挫折情境、產(chǎn)生行為適應(yīng)）在人體的各個器官中，被稱為壓力中心的是。（大腦的下視丘）職業(yè)倦怠的三個維度是、、。（情緒耗竭、去人性化關(guān)系、低個人完畢）弗洛伊德認為焦急可分為、、。（客觀焦急/現(xiàn)實焦急、神經(jīng)質(zhì)焦急、道德焦急）DSM-Ⅲ將常見的心理失常分為、、、、。（恐驚癥、抑郁癥、適應(yīng)障礙、反社會人格、精神分裂）心理失常的理論模式重要有、、、、、、、。（醫(yī)療模式、行為模式、心理動力模式、人本主義模式、認知模式、社會文化發(fā)展模式、小區(qū)心理健康模式、一般系統(tǒng)模式）現(xiàn)代精神醫(yī)療的重要措施有、、、。（藥物治療、物理治療、心理治療、環(huán)境治療）心理失常的原因可從、、、等方面進行探討。（體質(zhì)原因、心理原因、環(huán)境原因、社會文化原因）人際交往的先決條件為：（善用第一印象）、（防止錯誤印象）、（克服害羞）。P108人際交往的相似性包括（態(tài)度）、（價值觀）、（社會條件）、（教育程度）等方面的吸引。P100人際交往的理論包括（社會比較理論）、（自我成長理論）、（社會互換理論）、（公平論）和（得失論）等。P93-95工作滿意度與（年資）、（教育程度）、（性別）、（工作自身性質(zhì)與條件）和（待遇、同事、上司、升遷機會、工作倫理）等有關(guān)。P1344一般人的休閑方式有（被動型參與）、（為休閑而活型）、（工作中心型）、（自我滿足型）等。P126-127休閑的功能有（可松弛身心）、（使我們在工作以外獲得滿足）、（擴展生活經(jīng)驗）、（增進身心發(fā)展）。異性交友的理論包括（互補需求假設(shè)）和（相似性假設(shè)）。P174婚姻關(guān)系的適應(yīng)與（雙方價值觀念）、（家庭責(zé)任分擔(dān)）、（金錢支配）、（性生活）、（親友關(guān)系）和（休閑活動、生活習(xí)慣、子女教養(yǎng)）等有關(guān)。P157自我意識的兩個重要成分是（自尊心）和（自信心）。P182生涯發(fā)展的關(guān)鍵在于與否有（自覺）。P111選擇生涯的環(huán)節(jié)有（自我評估）、（確定有利生涯）、（做成決定）和（生涯準(zhǔn)備）。P113-115性與愛的觀點有三種分別是（老式式“性”觀點）、（溫和式“性”觀點）和（開放式“性”觀點）。P145按婚姻關(guān)系的價值觀分為（關(guān)系中心型夫婦）、（工作中心型夫婦）和（混合型夫婦）三類夫婦。P157影響婚姻和家庭生活的原因有（性生活）、（子女）、（金錢）和（姻親關(guān)系、夫妻雙方差異太大、不良嗜好、家庭暴行）等。P167自我意識最原始的形態(tài)是（生理自我）。P183做決定的方略包括（沖動型）、（宿命型）、（順從型）、（延型、苦惱型、計劃型、直覺型、麻木型）等八種類型。P191自我意識發(fā)展的三個階段（生理自我）、（社會自我）和（心理自我）。P198當(dāng)面臨“兩難”或“兩可”的選擇時，可采用（但愿）、（逃避）、（安全）和（兼顧）方略。P199自我最大的長處就在于（與眾不一樣）。P199自我意識包括（自我的生理狀態(tài)）、（心理特性）、（人際關(guān)系）等P181從青春期到成年大概的時期，自我意識趨向主觀性，因此又稱為（主觀化）時期。P184三、判斷并改正（每題2分，共20分）德國精神病學(xué)家克雷柏林提出了著名的“體液說”。（×）（古希臘名醫(yī)希波克拉底）第一次國際心理衛(wèi)生會議與1937年在巴黎召開。（×）（1930年于華盛頓）柯永河提出的心理健康公式表明，個人的心理不健康，與自我強度成反比，與內(nèi)外壓力總和成正比。（√）心理健康者與心理不健康者之間有著明確的界線。（×）（沒有明確的界線）生活中的任何變化均有也許成為壓力源。（√）壓力的心理反應(yīng)是相稱自動與可預(yù)測的，并且在一般狀況中，我們是不能用意識來控制的。（×）（壓力的生理反應(yīng)）懼怕與焦急的辨別從幼兒時期就開始了。（×）（在幼兒時很難，至成年期后來才漸有也許）家庭治療的效果只取決于家庭組員的參與程度。（×）（取決于會談參與程度、行動化程度、互動關(guān)系改善程度等）人際關(guān)系指人和人之間的空間距離和關(guān)系。（×）（心理距離和心理關(guān)系）人際交往得失論的“得和失”是指物質(zhì)利益的得失。（×）（心理層面的得失）我們對他人的印象不受非言語信號的影響。（×）（也受非言語信號的影響）嚴(yán)重的害羞可尋求資商或治療。（√）朋友間不必要“自我揭發(fā)”。（×）（朋友間互相自我揭發(fā)，適度坦誠，有助于加強彼此的信任感，是使兩人關(guān)系由陌生到親密變化的重要原因）友伴雙方或一方的過度依賴是友誼障礙的原因之一。（√）費斯廷格提出了人際交往的社會比較論。（√）一種人的名聲會影響我們對他的印象。（√）害羞是一種防止與他人接觸或熟識的傾向，只集中在某一年齡層。（×）（幾乎每一年齡層次的人都會有害羞者）現(xiàn)代女性的愛情態(tài)度仍然是以守為主，沒有跳出老式的角色。（×）（已轉(zhuǎn)守為攻，跳出老式“被選擇角色”，做個“積極選擇者”）婆媳關(guān)系是中國家庭特有的，具有左右家人關(guān)系的作用。（√）生涯發(fā)展的關(guān)鍵在于與否有“自覺”。（√）生涯發(fā)展的生長階段是指15-24歲的階段。（×）（出生-14歲）25-44歲是生涯發(fā)展的維持階段。（×）（建立階段）缺乏晉升和待遇低，一直是工作不滿意的重要原因。（√）P116休閑就是打發(fā)閑暇的時光。（×）（遠離工作的自由時間，可從事任何戶內(nèi)或戶外活動，包括任何我們自由選擇想做的活動，除了工作與維生活動意外，休閑的目的在于自我教化，并追求人生崇高境界與陶冶。）異性交友是一種社會化過程。（√）P139S-V-R理論中的SVR分別是指：刺激、價值和反應(yīng)。（×）(刺激、價值和角色)家庭背景可以影響婚姻幸福。（√）P147婚姻就只是兩個人的事情。（×）（不只是兩個人的事情，而應(yīng)當(dāng)考慮自己與對方的家庭、對方的社會能否互相接納和適應(yīng)）婚姻關(guān)系是一種特殊的友誼，兩個不一樣的人格構(gòu)成一種共同的命運。（√）P153“經(jīng)濟公開”、“合理承擔(dān)家務(wù)勞動”在維系夫妻感情中不重要。（×）（占較大比重）理想的夫妻關(guān)系需要顧及到家庭生命循環(huán)對夫妻關(guān)系的影響。（√）P159中國兩代間產(chǎn)生“代溝”的原因與西方社會是同樣的。（×）（不一樣于西方社會）“客觀化時期”是指從出生到3歲這段時間。（×）（3歲-13、14歲此前）人際交往中，當(dāng)缺乏一定信息量時，個人會根據(jù)猜測而做出其對應(yīng)的自我體現(xiàn)。（√）P185自我評價是自我意識的重要成分。（√）P199自我意識中的兩個重要成分是主觀我和客觀我。（×）(自尊心和自信心)心理自我是社會自我發(fā)展的必然產(chǎn)物。（√）P184處在社會自我階段的自我評價體現(xiàn)為個人對自己的智慧、才能、道德等方面的評價與判斷。（×）（處在心理自我階段的自我）四、選擇（每題至少有一項是對的的答案，多選、少選不得分，每題2分，共10分）美國心理學(xué)家波維爾提出的適應(yīng)理論，重要包括哪幾種階段（ABCDE）。A、常態(tài)適應(yīng)行為B、緊張適應(yīng)行為C、神經(jīng)質(zhì)因應(yīng)行為D、神經(jīng)病質(zhì)行為E、精神病質(zhì)行為常見的防衛(wèi)方式有哪幾大類（ABCDE）。A、忘卻現(xiàn)實B、歪曲現(xiàn)實C、賠償作用D、從現(xiàn)實退卻E、襲擊現(xiàn)實心理正常與異常的鑒別措施重要有（ABCDE）。A、記錄數(shù)字B、社會規(guī)范C、個人痛苦D、接受治療E、心理測驗壓力源重要包括（ABCDE）。A、重要生活事件B、生活小困擾C、災(zāi)變事件D、長期的社會事件E、心理困擾壓力的心理反應(yīng)常決定于（AB）。A、我們的知覺B、我們對事件的解釋與處理能力C、我們的感覺D、我們的行為E、壓力的來源生理壓力的緩和措施重要有（ABCDE）。A、肌肉松弛法B、自我松弛法C、深呼吸法D、限制環(huán)境刺激治療法E、其他措施導(dǎo)致心理失常的社會文化原因包括（ABCDE）。A、各文化對正常與異常的認定原則不一樣B、文化塑造人格，某些人格易患精神病C、不一樣文化產(chǎn)生特殊精神病D、文化變遷易促成精神異常E、都市文化的影響進行精神治療的藥物重要有（ABCDE）類。A、催眠劑B、鎮(zhèn)靜劑C、抗抑郁劑D、鋰劑E、精神運動興奮劑正常情緒的產(chǎn)生一般必須符合（ABC）。A、由合適的原因引起B(yǎng)、反應(yīng)強度合適C、持續(xù)時間有限D(zhuǎn)、人的身體狀況E、社會的規(guī)定下列屬于鎮(zhèn)靜劑的是（ABE）。A、酒精B、可卡因C、咖啡因D、大麻E、嗎啡五、簡答（每題5分，共25分）請解釋增進大眾心理健康模式中的心理學(xué)模式。（P18）強調(diào)個人生活適應(yīng)功能，期能面對并處理問題，有效處理情緒挫折與生活危機所帶來的生活壓力，以減低不良影響到最低程度，宜加強心理健康教育，以增進對健康人格發(fā)展的認知，培養(yǎng)良好習(xí)慣，減除不良適應(yīng)等。“心理健康”的目的包括哪些？（P6）心理疾病的防止、初期發(fā)現(xiàn)與處理；繼續(xù)保持并增進個人健康狀態(tài)，就內(nèi)在方面而言，應(yīng)當(dāng)培養(yǎng)個人心理的抵御力，可設(shè)法由鍛煉而養(yǎng)成，以防止不良適應(yīng)的產(chǎn)生，這是“心理健康”的積極工作；就外在方面而言，應(yīng)培養(yǎng)個人與環(huán)境保持友好關(guān)系的適應(yīng)能力，個人心理健康與否，與其所處的社會環(huán)境有親密關(guān)系，我們的行為必須受社會規(guī)范約束。簡述羅氏的挫折學(xué)說。（P51）羅山士維格1944年提出，認為當(dāng)個體受到挫折時，也許產(chǎn)生三種反應(yīng)型式：阻礙優(yōu)勢型：為阻礙的勢力所赫阻，心灰意冷，充斥失敗感；自我防衛(wèi)型：運用自我防衛(wèi)方式，以維護自我安全；需求持續(xù)型：不為阻礙所困，繼續(xù)覓求其他有效途徑，以求到達目的。此外，羅氏又依反應(yīng)方向，將挫折反應(yīng)分為三種：外懲反應(yīng)或責(zé)他反應(yīng)：對導(dǎo)致挫折的外界的人或物，體現(xiàn)敵對或襲擊性行為；內(nèi)懲反應(yīng)或責(zé)己反應(yīng)：將形成挫折的原因歸咎于自己，使自己有罪疚感；容忍反應(yīng)或免責(zé)反應(yīng)：對挫折安然接受，不怪他人，亦不責(zé)怪自己，另謀良策，以克服困難。黃堅厚專家所提出的心理健康原則是什么？（P64）心理健康的人是有工作的，并且他能把他自身的智慧和能力在工作中發(fā)揮，并能從工作中得到滿足。心理健康的人是有朋友的，能和他人建立良好關(guān)系。心理健康的人對于他自身應(yīng)有合適地理解，并有悅納自己的態(tài)度心理健康的人應(yīng)能和現(xiàn)實環(huán)境保持良好的接觸請描述“一般適應(yīng)癥狀”。（P319）加拿大學(xué)者舍利曾研究持續(xù)高度壓力對身體的影響，他認為除了對某特定壓力來源會有特定反應(yīng)，長期性高度壓力會使身體產(chǎn)生一種非特定性的適應(yīng)性生理反應(yīng)，稱這種行為模式為“一般適應(yīng)癥狀”。這種癥狀包括三個階段：警惕反應(yīng)階段、抗拒階段與耗竭階段。導(dǎo)致職業(yè)倦怠的原因有哪些？（P323）個人原因：過于理想化的期望、過強的個人責(zé)任感組織原因：缺乏酬賞、缺乏控制、缺乏明確的職責(zé)劃分、缺乏支持。焦急對個體的影響重要體目前哪些方面？（P352）學(xué)校及考試情境是多數(shù)小朋友焦急和懼怕的原因，不管男女兩性或社會階層的高下，都是如此。另一方面人際關(guān)系的安全感的需要與威脅是焦急的重要來源。不一樣年齡小朋友，在懼怕次數(shù)上雖無很大變化，不過在內(nèi)容上卻又很大的不一樣，如一般性或絕對性的懼怕、人身傷害的懼怕、與年俱增，特殊性的懼怕，則與年俱減。女孩懼怕事件比男孩多，兩性差異在懼怕內(nèi)容上并不明顯，一般男孩較重視身體傷害及不適，而女孩則較重視社會關(guān)系的建立與維持，以及假如被他人接納。焦急影響認知形態(tài)，導(dǎo)致刻板性行為，阻礙新學(xué)習(xí)與發(fā)明性思維，隨便的懲罰會使學(xué)習(xí)者因恐驚懲罰而作出一貫反應(yīng)，不知應(yīng)變，且在學(xué)習(xí)過程中過度焦急，常分散學(xué)習(xí)者的注意力與堅持力，緊張不安形成較低的工作定向。焦急與智力有必然關(guān)系，高智力的小朋友，由于對危險的敏感，其懼怕與焦急的傾向較強烈，能生動地會議驚嚇的經(jīng)驗，有很好的語文能力體現(xiàn)他們的懼怕；低智力的小朋友，由于未警惕到多種潛在的暗示，故較少懼怕，也不能體現(xiàn)內(nèi)心的懼怕。焦急與智力間有負有關(guān)的關(guān)系。焦急對中等智力者影響大，對兩極端智力者影響極微。焦急影響自我接納程度及自我洞察能力。高焦急者自我概念不健全，而影響個人行為適應(yīng)，尤其以高度失敗加氯也許使自我萎縮，而拒絕冒險機會。焦急影響學(xué)業(yè)成就，小朋友學(xué)業(yè)的成就水準(zhǔn)對小朋友所施的功課壓力有關(guān)。一般智力與小朋友學(xué)業(yè)成就親密有關(guān)，不過同等智力小朋友在學(xué)業(yè)成就上的差異，則與其焦急程度有親密關(guān)系，故以焦急分數(shù)預(yù)測學(xué)業(yè)成就，較之單獨以智力分數(shù)預(yù)測更為有效?？傊辜睂€人影響可謂利弊參半，適度焦急有助于在校成績和學(xué)習(xí)，同步也是個人生存上必不可少的內(nèi)在力量，不過過度焦急將影響個人的認知、思索、工作定向與自我概念。心理失?？蓮哪男┓矫孢M行？（P359）外表方面：一種人穿著、打扮若不屬于社會正常范圍之內(nèi)，就暗示有某種精神疾病的存在；意識方面：對外界刺激沒有反應(yīng)、發(fā)愣、注意力不集中；定向感方面：時間、地點、人物的認識、理解有障礙；記憶方面：對某些事記得非常清晰，或?qū)δ臣率ビ洃洠恢X方面：覺得自己不是自己，是此外一種人；思索方面：自覺思潮忽然中斷，奇異的思想?yún)s一連串；情緒方面：過度喜悅、憂郁、緊張、恐慌、矛盾、暴怒；動作方面：坐立不安、孤僻、退化、獨語、活動減低或增長；人格方面：一種人忽然前后判若兩人或性格和一般人相差很遠；生活方式障礙：工作變得不負責(zé)，不能勝任，不喜歡和人來往，不遵守團體規(guī)則；智能方面：依年齡層判斷，顯然不懂事、沒常識、不能照顧自己；病識感方面：不承認自己有毛病，反而歸咎他人有問題。請簡述導(dǎo)致心理失常的環(huán)境原因。（P364）過度寵愛、放縱、單親家庭賠償心理、過度嚴(yán)格的管教、父母不一致的教養(yǎng)態(tài)度等，導(dǎo)致不良親子關(guān)系，影響子女人格病態(tài)傾向；感覺剝奪環(huán)境易引起精神癥狀，如單調(diào)、沉悶、無聊、孤寂或太安靜、缺乏變化的環(huán)境中，會產(chǎn)生多種幻覺、妄想、猜疑、郁悶等精神癥狀；社會功能剝奪環(huán)境，是指一種人生活在世界上，必須感受到自身存在的價值及生活意義與但愿、假若個人的工作機會被剝奪，社會功能消失后，個人便會感到恐驚、缺乏安全感、不安、憂郁，因而導(dǎo)致多種精神癥狀，如急躁、襲擊、自殺等；社會經(jīng)濟地位原因，研究預(yù)示：社會經(jīng)濟地位低的精神異常者，多于社會經(jīng)濟地位高者，因其備感生活壓力、常遭意外打擊、無法獲得良好的醫(yī)療及照顧所知。家庭治療進行的環(huán)節(jié)包括哪些？（P378）治療者與全體家人建立良好關(guān)系，但站在客觀超然立場；激發(fā)家人內(nèi)心感受及對沖突心理的體現(xiàn)；支持家人體現(xiàn)其內(nèi)心感受；朝協(xié)調(diào)與可妥協(xié)的方向努力；每一組員自身作合適調(diào)整；作必要和故意義的闡明和提議；采用較佳溝通與互動的形式。羅杰斯提出健全友誼關(guān)系的四項特性是什么？P94羅杰斯提出，友誼能促成個人成長，協(xié)助我們完畢獨立及自我實現(xiàn)的需求。真誠：忠于自己的感覺，不隱藏虛偽；溫暖：接納對方而不附加條件；同理心：細心傾聽對方說些什么與感受到什么，關(guān)懷對方；自我揭發(fā)：坦誠思想的人比較也許擁有朋友，但初次揭發(fā)也許冒風(fēng)險，也也許遭受譏諷或貶損，因此擇優(yōu)時務(wù)必小心翼翼。生涯教育的三大課題是什么？P112學(xué)習(xí)怎樣生活學(xué)習(xí)怎樣學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)怎樣謀生，可視為廣義的職業(yè)教育。影響工作滿意度的原因有哪些？P116工作自身及工作條件：一般人對有趣的、勝任的、對他人有助益的、具有競爭性的工作會覺得滿意；待遇：好的酬勞很重要，但非名列第一，當(dāng)對工作自身無愛好，其他待遇又不公平時，金錢才是強力誘因。友善合作的同事關(guān)懷體恤的上司或可以自己做決定而不必事事請示的上司；升遷機會：升遷也許帶來工作壓力，同事關(guān)系疏離，但能帶來待遇的增長，責(zé)任感的增大，，是一種肯定與鼓勵，可增進生涯發(fā)展。休閑的功能有哪些？P125-126可松弛身心可使我們在工作以外獲得滿足可擴展我們的生活經(jīng)驗可增進個人身心發(fā)展簡述愛情“S-V-R理論”。P144-145S-V-R理論，是心理學(xué)家用來闡明男女情感的歷程。S指刺激，V指價值，R指角色，意思是說男女之間由交友到結(jié)婚的歷程是有階段性的：在交往的第一階段，雙方注意的焦點大多是對方的外表容貌、體格身材、談吐舉止、年齡、健康、教育程度等外在條件或刺激；第二階段，雙方若發(fā)現(xiàn)彼此具有共同的愛好愛好、態(tài)度理想、價值觀念，又個性相投，便會建立比較穩(wěn)定的友誼，發(fā)展為愛情；第三階段，雙方若對兩性相處彼此之間的角色調(diào)適，便可論及婚嫁、建立長期共同生活的夫妻關(guān)系。強調(diào)愛情是建立親密關(guān)系的歷程，而不是親密關(guān)系的結(jié)束。改善做決定的技巧有哪些？P19910獲取充足信息；運用穩(wěn)健裁決；描繪平衡表；厘清價值與目的；接納理性成果；糾正錯誤決定六、論述（每題10分，共20分）試從生活實例討論自我防衛(wèi)方式的運用及其效果？自我防衛(wèi)方式又稱適應(yīng)方式，其目的在于維護自我安全，使自我不受到威脅。根據(jù)其與現(xiàn)實的關(guān)系可分為五大類：忘卻現(xiàn)實幻想：幻想自己的成功，也許形成分裂癥認同：比擬自己為其他成功的人，不可作為現(xiàn)實的替代品歪曲現(xiàn)實：即合理化。投射：將自己的失敗或錯誤，推諉與他人或環(huán)境，而不自認錯誤酸葡萄：吃不到的葡萄是酸的。甜檸檬：安于低等的滿足。以上用之適度無害，若自欺欺人適度，則趨向錯誤信奉，成為妄想癥賠償現(xiàn)實賠償：借其他成功活動，替代本來的失敗，以滿足失敗者的愿望。過度賠償未必會成功，也許引起神經(jīng)病升華：將蘊藏于潛意識的沖動及不能為社會所接受的欲求，導(dǎo)向合理的途徑消解作用：是一種贖罪性質(zhì)的消極賠償。從現(xiàn)實退卻，包括：1）壓抑；2）反向作用；3）冷漠無情；4）佯裝；5）退化；6）退卻；7）屈從；襲擊現(xiàn)實，包括：1）襲擊；2）固著以上多種方式雖有自我安慰與情緒緩沖作用，但不能真正處理問題，只有面對問題，克服困難、到達目的才是適應(yīng)的主線方式請結(jié)合自身經(jīng)驗，談一談你對保持健康的認識?，F(xiàn)代意義上的講的健康，是一種整體的概念，包括了身心兩方面的狀態(tài)，他們之間是交互影響的。如，當(dāng)你感到頭痛覺得不舒適時，就不能專心工作，甚至失去胃口，于是會懷疑：太累了嗎？還是生病了？或者工作壓力太大了？是不是應(yīng)當(dāng)休息一下？要不要找個地方輕松一下？……因此，我們在談及保健時，我認為應(yīng)有如下幾點入手：要對健康負責(zé)：包括對身體狀態(tài)的理解、身心的交互作用、注意營養(yǎng)和運動、定期健康檢查、保留病歷、對緊張的克服等。要有整體意識：即必須同步兼有良好的健康的習(xí)慣和健康的人格，也就是說不僅要有良好的生活習(xí)慣、合理的營養(yǎng)，適量的運動，適時的醫(yī)藥檢查等等，同步還要有積極的態(tài)度、壓力的調(diào)控、對的的人生觀價值觀及滿意度等等。要有良好的飲食習(xí)慣：即吃得要明智，包括合理的飲食、均衡營養(yǎng)的攝入、進食時間的把控等等。要適度的運動：在選擇運動項目時應(yīng)保持合理的生理適合度，根據(jù)自己身體的機能以及時間的安排合理安排多樣的有規(guī)律的運動。要從事防止性的心理建設(shè)：培養(yǎng)健全的心理比矯正某種心理疾病更為重要。當(dāng)我們遭受挫折的時候，最佳的措施是克服挫折，學(xué)習(xí)應(yīng)對挫折的措施，培養(yǎng)自己的適應(yīng)能力，建設(shè)健康的心理。如自愛愛人、自信信人、自尊尊人、自助助人、樂觀進取、疏導(dǎo)情緒、調(diào)適欲望、有風(fēng)趣感、面對現(xiàn)實、對的的自我評估、有適度的理想、有當(dāng)機立斷的精神、有客觀的態(tài)度、有正常的休閑活動、保持身體的健康。（亞健康）請結(jié)合自身實際談?wù)勗鯓臃乐古c緩和生活中的壓力。（P327）體認生活的意義：理解并堅守責(zé)任，可以對己和對人“負責(zé)”，這就是生活的意義；惟有在面對和處理問題的責(zé)任中，人才會感到滿足和充實，生活才故意義。確立生活的目的：給自己制定近、中、遠期目的，可激發(fā)行動的意愿；目的越詳細和明確，就越輕易到達；目的確立后，可傳達給知心好友，以使自己難以變化心意。加強自我的強度：心理健康與自我強度成正比，與壓力成反比；自我強度包括對刺激的忍受力與問題處理能力，而加強自我強度在于：個體須認識到，在追求生活目的碰到阻礙時，仍不輕易放棄，必須要有不停嘗試處理問題的決心，這樣才不至于易于受挫，而產(chǎn)生無力感。學(xué)習(xí)處理問題的措施:問自己：“會發(fā)生的最壞狀況是什么？”；鎮(zhèn)靜地將你的精力與時間作最有效的運用，以改善你在心理上已經(jīng)接受的那種最壞的狀況；建立社會支援系統(tǒng)：列出你最佳的10個朋友的名字，當(dāng)碰到困難時，這些好友就是最大的精神與物質(zhì)的支柱，請你毫不躊躇地立即祈求他們的好支援。隔離：當(dāng)你感覺將近無法控制自己情緒時，把自己跟那個情境隔離，其方式有：空間上遠離那個情境；角色飾演他人在這個情景的感覺；想象未來會變成怎樣；跟會同情你的人談。往事如云煙：不要一直活在過去的不幸、罪惡感或失敗中，此前的事情已通過去，再想只是一直在喚起那個回憶。從挫敗中學(xué)習(xí)：上一次的失敗可以協(xié)助自己懂得該怎樣調(diào)整方向，省得再犯更大的錯誤，從每一次挫敗中多學(xué)習(xí)一點經(jīng)驗。假如你出現(xiàn)職業(yè)倦怠，會怎樣應(yīng)對？（P325）接受職業(yè)倦怠有隨時發(fā)生的也許，采用防患的措施。（換崗、輪調(diào)、換個工作環(huán)境）；不要工作太久，適度休息，防止生理上的過度消耗。與其效果不好工作十幾種小時，不如專心的工作八個小時。（站起來活動一下，去茶水間喝杯茶，往往遠處，聽聽音樂等）；不要讓同一種人處理麻煩問題。（運用授權(quán)，減輕工作量，增長下屬的使命感）；確立一套有系統(tǒng)的措施，讓員工懂得他們對組織的奉獻。（績效考核，多謝夸獎）；運用小組的方式處理大而復(fù)雜的任務(wù)。（一種人的力量是有限的，善用小組，分工負責(zé)，不僅可以彼此互相支持，增長信心，并且可以化解壓力，集思廣益）提供員工體現(xiàn)情緒的渠道；（工作中難免會有負面的情緒和沖突，提供宣泄的途徑和渠道，如BBS、團體活動等）；公開澄清對組織不利的謠言；（發(fā)生謠傳時，應(yīng)及公開澄清，以振士氣）；提供在職訓(xùn)練。（定期舉行培訓(xùn)，甚至有計劃地進行人才的梯階培養(yǎng)，都能提高員工的技能和知識，也有助于員工的自我成長，從而防止倦怠的發(fā)生，增長組織的績效）請結(jié)合自身實際談?wù)勗鯓臃乐古c緩和工作壓力的。（P328）養(yǎng)成良好的工作習(xí)慣：工作要有計劃、有重點，有輕重緩急；隨時做筆記：記錄各項任務(wù)、進度等；碰到棘手問題時，保持冷靜，運用頭腦最清醒時刻來思索怎樣處理；學(xué)習(xí)怎樣組織、分層負責(zé)與監(jiān)督；假如工作負荷大，可運用“心理除法”的方式，將諸多事情分到每周、每天、每個小時來做；強化注意力，如持續(xù)凝視同一點，或研究車上的口號廣告等；有效運用時間，如晚上臨睡前可將隔天要做之事列出，并按輕重緩急排列，或在候車、賽車是，運用時間思索等；建立良好的人際關(guān)系：首先能接受自己，運用長處培養(yǎng)自信，并設(shè)法改善缺陷；另一方面要去接納對方，以對方的立場理解對方；最終，應(yīng)防止敵意、依賴、我—他取向、情緒壓抑、自卑等；培養(yǎng)樂觀、風(fēng)趣、坦誠三種特質(zhì)，如積極做他人的朋友，容忍差異，無條件關(guān)懷，防止易怒，冷漠，喋喋不休等面對不感愛好的人與事：面對責(zé)難時，可抱持一種“罵得對，我是該罵，立即改正；罵得不對，罵的又不是我，又何須在意”的心理，以緩和情緒；針對上司缺失時，可學(xué)習(xí)教訓(xùn)，如學(xué)習(xí)忍耐力，怎樣防止犯同樣的錯誤，怎樣溝通協(xié)調(diào)等；與他人發(fā)生沖突，或聽到流言蜚語時，不要受干擾，也不要埋怨，最佳的方式是找出問題所在，與他人進行溝通面對不感愛好的事時，可抱著“試試看”心理，或者當(dāng)作去完畢一件事情，給自己一點獎賞。減少期望水準(zhǔn)，緩慢沖刺腳步：假準(zhǔn)期望過高，而能力、性向、機運卻無法配合，此時只有減少期望水準(zhǔn)，以減低心理壓力。畢生中晚個一兩年沒有什么關(guān)系，反而有更富余的時間去體驗人生，追尋理想。制造歡樂氣氛：工作壓力大時，可聽聽旋律優(yōu)美的音樂，欣賞一段風(fēng)趣的視頻等，或走出辦公，到外面呼吸新鮮的空氣自創(chuàng)舒適環(huán)境：把自己的辦公空間布置的整潔美觀，井井有條，還可以養(yǎng)某些植物或金魚等試述生涯選擇的環(huán)節(jié)。P113-115自我評估：確定你的愛好、能力、人格及價值觀等。一般而言，活動具有內(nèi)發(fā)樂趣者，就是選擇生涯的最佳指標(biāo)；在人格特質(zhì)、需求動機等方面具有的獨特形態(tài)，使我們在某些環(huán)境中比他人有利，易于適應(yīng)、體現(xiàn)和發(fā)揮，這就是人格對生涯選擇的有利線索；當(dāng)我們面臨歷來重要抉擇時，宜從個人的價值觀出發(fā)，衡量一下。確定有利生涯：可查閱參照政府匯編的有關(guān)參照手冊，制定出自己的計劃，然后征詢請教和學(xué)校老師、有關(guān)人員等。一般我們可以從學(xué)校的輔導(dǎo)中心的專業(yè)人員那里得到協(xié)助。做出決定：最終我們都必須自己決定選擇何種生涯，在這項決策過程中，我們應(yīng)當(dāng)保持開放的心胸，把選作生涯目的的特殊事項一一列出，從正反兩面檢討其利弊得失，做出綜合性評估。生涯準(zhǔn)備：包括有關(guān)學(xué)歷的準(zhǔn)備、有關(guān)經(jīng)驗的累積、在職訓(xùn)練、有關(guān)證照或資格的獲得和鑒定等，總之，繼續(xù)努力追去更高更好的學(xué)歷是生涯準(zhǔn)備最佳途徑。休閑倫理建立的基本對策是那些？P131-132重視生態(tài)倫理：生態(tài)倫理是建立在人與人之間、人與環(huán)境之間、環(huán)境與環(huán)境之間，一種友好的、共益的生命網(wǎng)絡(luò)，以可以互相依賴共存共榮。因此我們享有休閑的同步，要有可持續(xù)發(fā)展觀，愛惜、保護我們的環(huán)境，要重視生態(tài)環(huán)境的保護。善盡休閑事業(yè)的社會責(zé)任：休閑事業(yè)的經(jīng)營，必須以大多數(shù)人的最高效益為出發(fā)點和歸宿的。在設(shè)施建設(shè)方面，應(yīng)據(jù)此原則簽訂開發(fā)的優(yōu)先次序及政府與民間的配合措施；在休閑內(nèi)容的企劃方面，應(yīng)提高其品質(zhì)。強化大眾傳播倫理：大眾傳播的影響面很大也很深遠，它具有監(jiān)督施政功能、傳播新知功能、社會教育功能、大眾娛樂功能，若能凈化傳播的內(nèi)容，承擔(dān)其應(yīng)有的社會責(zé)任，則休閑生活逸趣橫生。喚醒休閑消費者的權(quán)利意識：休閑是個人的基本權(quán)利，個人對這項權(quán)利應(yīng)有所覺醒，使個人的休閑活動更故意義。首先，要重視自我的選擇權(quán)利，積極培養(yǎng)和選擇健康休閑生活；另一方面，要喚醒抵制、抗拒與舉發(fā)的權(quán)力，對不良的娛樂活動應(yīng)檢舉揭發(fā)，使自己免于其害，激發(fā)起社會道德的勇氣，引導(dǎo)休閑生活正常健康發(fā)展。自我成長過程中應(yīng)有的認識和心理準(zhǔn)備有那些？P197-198求學(xué)與就業(yè)實為一體兩面，殊途同歸，皆在發(fā)展自我，應(yīng)以“三明治式”的方式或半工半讀的方式交錯前進，要在社會上立足必須有一技之長。準(zhǔn)備自己發(fā)展長處：人的職業(yè)愛好和能力是多元的，成長之道在于揚長避