健身教練操作技能考核指導(dǎo)手冊

健身教練操作技能考核指導(dǎo)手冊1一、健身教練報(bào)名條件)進(jìn)一步提高專業(yè)水平的人員。(二)申報(bào)條件初級(jí)健身教練〔具備以下條件之一者〕經(jīng)本職業(yè)初級(jí)正規(guī)培訓(xùn)到達(dá)規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)學(xué)時(shí)數(shù)，并取得畢〔結(jié)〕業(yè)證書。高等院校體育專業(yè)專科以上畢業(yè)。有一年以上的相關(guān)工作閱歷。中級(jí)健身教練〔具備以下條件之一者〕取得本職業(yè)初級(jí)職業(yè)資格證書后，連續(xù)從事健身教練工作1年以上。取得二級(jí)以上〔包括二級(jí)〕運(yùn)發(fā)動(dòng)等級(jí)證書，經(jīng)本職業(yè)中級(jí)正規(guī)培訓(xùn)到達(dá)規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)學(xué)時(shí)數(shù)，并取得畢〔結(jié)〕業(yè)證書。高等院校體育本科畢業(yè)，經(jīng)本職業(yè)中級(jí)正規(guī)培訓(xùn)到達(dá)規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)學(xué)時(shí)數(shù)，并取得畢〔結(jié)〕業(yè)證書。高級(jí)健身教練〔具備以下條件之一者〕連續(xù)從事本職業(yè)工作7〔結(jié)〕業(yè)證書。具有體育本科畢業(yè)證書，取得本職業(yè)中級(jí)職業(yè)資格證書后，連續(xù)從事本職業(yè)工作1年以上。取得本職業(yè)中級(jí)職業(yè)資格證書后，連續(xù)從事本職業(yè)工作2年以上。指導(dǎo)師級(jí)健身教練〔具備以下條件之一者〕具有體育院校本科學(xué)歷，取得本職業(yè)高級(jí)職業(yè)資格證書后，連續(xù)從事本職業(yè)工作5年以上。取得本職業(yè)高級(jí)職業(yè)資格證書后，連續(xù)從事本職業(yè)工作3年以上，經(jīng)本職業(yè)指導(dǎo)師正規(guī)培訓(xùn)到達(dá)規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)學(xué)時(shí)數(shù)，并取得畢〔結(jié)〕業(yè)證書。2二、技能考核內(nèi)容心肺耐柔韌性級(jí)培訓(xùn)技抗阻訓(xùn)專業(yè)特力訓(xùn)練指鑒定范圍要求導(dǎo)選考方式必考必考 必考

別長鑒定練指導(dǎo)能訓(xùn)練指導(dǎo)鑒定比重25 2550 〕 %〔 100 初級(jí)考試時(shí)間686 〕min〔20實(shí)操實(shí)操 實(shí)操 必考必考 必考選考方式鑒定比重25 5025 〕〔100 %中級(jí)考試時(shí)間8 416 〕min28〔實(shí)操實(shí)操實(shí)操 考核形式口試口試口試必考 必考必考選考方式鑒定比重353035 100高考試時(shí)5510mi20實(shí)實(shí)口考核形口口2525501002010三、考核流程表一序肌肉動(dòng)作名稱所需物品和數(shù)量號(hào)3坐姿推胸器一臺(tái)胸前平推1胸肌杠鈴一副、臥推架一個(gè)杠鈴臥推2杠鈴一副杠鈴俯身劃船啞鈴一對(duì)啞鈴俯身劃船34啞鈴一對(duì)啞鈴彎舉牧師凳一個(gè)、曲桿杠鈴一副托臂彎舉5肱三頭啞鈴頸后臂屈啞鈴一啞鈴俯身臂屈啞鈴一股四頭史密斯機(jī)一下啞鈴一箭步腿舉器一腿7臀大啞鈴一箭步腿彎舉器一腿彎8腘繩啞鈴一對(duì)、杠鈴始終腿硬提9小腿訓(xùn)練器10俯臥挺墊子一器械挺豎脊肌訓(xùn)練凳一4(一)初級(jí)技能考核考試內(nèi)容=抗阻力訓(xùn)練+心肺訓(xùn)練+伸展訓(xùn)練1上表中以“肌肉”列內(nèi)容作為抗阻力訓(xùn)練考試的題目〔簡稱：目標(biāo)肌肉；學(xué)員進(jìn)展抽簽，抽中的目標(biāo)肌肉作為抗阻力訓(xùn)練的考核內(nèi)容；在考評(píng)員的監(jiān)考下，首先進(jìn)展抗阻力訓(xùn)練包括動(dòng)作示范、動(dòng)作訓(xùn)練的技術(shù)和動(dòng)作留意事項(xiàng)；行伸展練習(xí)的動(dòng)作講解和留意事項(xiàng)。考評(píng)員打分，依據(jù)考核評(píng)分表要點(diǎn)進(jìn)展評(píng)分。2有氧器材、抗阻力訓(xùn)練的器材和墊子〔可參見上表〕3學(xué)員身著運(yùn)動(dòng)服及運(yùn)動(dòng)鞋(二)中級(jí)技能考核表二序號(hào)肌肉〔大肌肉〕動(dòng)作名稱所需物品和數(shù)量51234力帶一副拉力器臂屈伸拉力器一臺(tái)5拉力器一臺(tái)拉力器后擺腿6臀大肌彈力帶一副彈力繩后擺腿彈力帶一副彈力繩下蹲拉力器一臺(tái)拉力器下蹲股四頭肌7891011健身球一豎脊序動(dòng)作名肌肉〔小肌肉所需物品和數(shù)肩胛下上臂內(nèi)拉力器一臺(tái)、啞鈴一側(cè)平拉力器一臺(tái)、啞鈴一岡上12131415拉力器一臺(tái)臀小肌6考試內(nèi)容=抗阻力訓(xùn)練〔大肌肉+小肌肉〕+心肺訓(xùn)練+伸展訓(xùn)練1上表中以“肌肉”列內(nèi)容作為抗阻力訓(xùn)練考試的題目〔簡稱：目標(biāo)肌肉；〔參見上表〕在考評(píng)員的監(jiān)考下，首先進(jìn)展抗阻力訓(xùn)練包括動(dòng)作示范、動(dòng)作訓(xùn)練的技術(shù)和動(dòng)作留意事項(xiàng)；行伸展練習(xí)的動(dòng)作講解和留意事項(xiàng)?？荚u(píng)員打分，依據(jù)考核評(píng)分表要點(diǎn)進(jìn)展評(píng)分。2大肌肉群：拉力器、彈力帶、啞鈴、健身球小肌肉群：拉力器、啞鈴、墊子、腹內(nèi)外斜肌訓(xùn)練器一臺(tái)3、留意事項(xiàng)學(xué)員身著運(yùn)動(dòng)服及運(yùn)動(dòng)鞋(三)高級(jí)技能考試表三7序號(hào)序號(hào)1訓(xùn)練部位動(dòng)作設(shè)計(jì)設(shè)備預(yù)備箭步蹲下肢2345+7下肢、肱二頭肌+89硬拉下肢、豎脊肌培訓(xùn)技能=考試內(nèi)容循環(huán)訓(xùn)練法+1、(A)煉到下肢、胸部、背部、肩部、手臂、腹部。②動(dòng)作應(yīng)選擇多關(guān)節(jié)練習(xí)或上下肢的組合練習(xí)。③在每兩個(gè)抗阻訓(xùn)練之間必需安排一個(gè)心肺練〕習(xí)。培訓(xùn)技能(B)考評(píng)員打分，依據(jù)考核評(píng)分表要點(diǎn)進(jìn)展評(píng)分。(C)4、啞鈴一對(duì)、踏板五級(jí)、跳繩一根、墊子一塊留意事項(xiàng)5、學(xué)員身著運(yùn)動(dòng)服及運(yùn)動(dòng)鞋指導(dǎo)師技能考核)(四8序號(hào) 下肢

下蹲

設(shè)備預(yù)備硬拉胸前平推臥推胸部、肱三頭肌俯臥撐俯身劃船單臂劃船背部、肱二頭肌坐姿劃船頭肌健身球坐姿推舉健身球半仰臥起坐健身球仰臥舉腿腹部5健身球半仰臥起坐轉(zhuǎn)體板五級(jí)、跳繩一根下肢、肩部下蹲箭步蹲箭步蹲下肢、肱二頭肌下蹲部腿彎舉

側(cè)平舉+側(cè)平舉++直立劃船+彎舉+彎舉直立劃船++論文辯論考試內(nèi)容=循環(huán)訓(xùn)練法考試流程1、自行預(yù)備循環(huán)訓(xùn)練法的考試內(nèi)容〔①在一次循環(huán)訓(xùn)練課程的抗阻訓(xùn)練動(dòng)作設(shè)計(jì)1)中，要能夠熬煉到下肢、胸部、背部、肩部