心理健康教育課教案內容一(克服考試焦慮)

心理安康教育課教案內容一(抑制考試焦慮)-CAL-FENGHAI-(2020YEAR-YICAI)_JINGBIAN2心理安康教育課教案一：怎樣對待考試焦慮一、設計背景此，由于考試是檢驗學生的學習效果、學問生疏水公平的重要途徑，有些考試甚至會影響學生將來的前途，因此，全部考試都會給學生帶來肯定的心理壓力，產(chǎn)生不同程度的緊急、恐驚和焦慮，也就是考試焦慮。在考試過程中，中等程度的焦慮水平是可以供給臨場發(fā)揮的最正確心情狀態(tài)。以這種心態(tài)迎接考使自己的身心得到安康進展。二、教學目標1、了解考試焦慮對人的生理、生活、學習工作的危害三、教學重點：學會抑制考試焦慮的幾種方法四、教學難點：運用抑制考試焦慮的方法，提高自信念五、教學方式：2、角色扮演〔一〕創(chuàng)設情景，導入課1〔投影畫外音〕凌××是某中學初中學生。上課或做作業(yè)時，會無緣無故地東張西望，遇難題會焦慮甚至手心出汗。該生進校后，測驗考試緊急，尤其是初三下半學期期考前“+“。凌××學習上承受學問速度較慢，學習方法較差，成績在班中倒數(shù)幾名。有時喪失了學習的信念，產(chǎn)生棄考的念頭。下什么印象？何(讓學生爭論，現(xiàn)身說法。)4、小結：引出考試焦慮的概念(一)考試焦慮：因考試帶來的過度的心理壓力，產(chǎn)生嚴峻的緊急來什么危害呢？〔二〕考試焦慮的危害性1、分散和阻斷一個人留意的過程。我們不是把留意力集中到試題上，而是分散在各種各樣的擔的思維過程，使我們的思維活動陷于停滯狀態(tài)。在焦慮狀態(tài)發(fā)揮，從而導致考試失敗。2、考試焦慮對身體安康有不同程度的影響奮與抑制功能的失調，形成多種類型的神經(jīng)癥；考試焦慮使交感神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，有可能造成心血管功能的紊亂，消滅心律不齊、高血壓、冠心病等心血管疾??；考試焦慮還可以使胃腸蠕動減慢，胃液分泌削減，長此以往，會導致胃炎、胃胃饋瘍〔如上例〕，等消化系統(tǒng)疾??；考試焦慮還可能誘發(fā)支氣管哮喘等心因性呼吸系統(tǒng)疾??；此外，考試焦慮的緊急狀態(tài)使甲狀腺素分泌系統(tǒng)增加?？赡軙l(fā)神經(jīng)興奮性增高、甲狀腺腫大等內分泌系統(tǒng)疾病。由此可見，考試焦慮對我們的生理和心理都有很大的危害。那么如何抑制考試焦慮，增加自信念呢？〔三〕如何抑制考試焦慮1、應當以樂觀主動的態(tài)度迎接考試、客觀對待考試分數(shù)。全面、敏捷運用學問的力量強弱的一種檢驗方式。因此，需要依據(jù)自己的實際狀況，樂觀主動地復習，爭取通過自己的努力考出自己的實際水平。相反，假設還沒考，就開頭憂心忡忡，總怕自己考不好，消極被動，甚至對考試產(chǎn)生抵觸心情。以這種心態(tài)預備考試，往往會事倍功半，以這種心情參與考試，是注定會失敗的。2、樹立必勝的信念。思想壓力，甚至寢食難安、心煩意亂。此時，樹立必勝的信念就變得格外重要，這是迎接任何考試的最正確狀態(tài)。為了獲得充分的自信，在臨考前就要給自己制訂一個切實可行的復習計自我心理示意的方法，使自己樹立考試心勝的信念。3、在考試期間要做好心理和生理預備。，并依據(jù)打算，樂觀、全面地開展復習。復習時應當對應考科目面面俱到，避開存在幸運心理。此外，還要依據(jù)自己的實際狀況，適當調整自己的考前心態(tài)，既要抑制過分恐驚、焦態(tài)。4、考試期間保持規(guī)律的生活節(jié)奏保證充分的睡眠。除此之外，每天還